다이어트 중 탈모 예방하려면 탄수화물 잘 챙겨 먹어야 합니당. 머리로 가야 할 단백질이 에너지원으로 쓰이게 되서 머리가 빠지게 됩니다. 생리도 마찬가지임. 우리몸에 가장 중요한 에너지원이 탄수화물인데 그게 줄어들면 뇌에서 가장 불필요한활동이라 여겨지는 생리가 끊기게 되는겁니당. 그렇다고 많이 먹으란 얘기가 아니고 본인 기초대사량과 활동대사량 사이만큼 칼로리 계산해서 먹고 운동하는게 좋습니당
@@nuke9693 다낭성의 원인이 여러가지가 있지만 보통 당뇨가 있거나 병원에서 그런 진단을 받으신 분이라면 키토식단을 할 수 밖에 없겠네요. 그런 분들이 탄수를 드시려면 가급적 통곡물 드시는게 좋아요. 도정된 곡물보다 비정제 곡물이 몸에 흡수되는데 더 오래 걸려서 혈당수치가 조금 천천히 올라가니깐요.
치팅데이 있어야한다고 말한거 진짜 공감 합니다.치팅없고 ㄹㅇ닭가슴살만 먹고 10?12?키로 정도 빼고 음식 집착 엄청 생기고 스트레스는 엄청 쌓이고 결국 터져서 요요가 왔죠... 배불러도 못 먹었던 기억으로 인해 억지로 음식 더 먹고 해주시는 말마다 와닿습니다 언니 영상 보면서 늘 배워요!!감사합니다♥ 두번에 실수는 없이 잘 해 볼게용~
소유님 진짜 고맙습니다,, 다이어트하면 여러 별별 생각이 다 드는데 그냥 그런 와중에 이 영상 보는 순간만큼은 ‘그래 할 수 있어 장기간 음 할 수 있지 건강하게 너무 나 자신을 싫어하지 말자 할 수 있다’ 이런 생각들이 많이 들었어요.. 이게 바로 유튜브의 순기능이겠죠?! 소유님 같은 분의 이야기를 가감없이 솔직하게 들을 수 있고 정보도 얻고! 정말 감사합니다 다이어트 화이팅
다이어트 중 생리불순에 대해 질문했던 기록이에요! 이렇게 직접 답을 해주셔서 너무너무 감사해요 소유언니 ❤️ 말씀해주신대로 요즘 근력 운동 열심히 하고 단백질 챙겨먹으며 골격근량을 늘리는 것에 집중하고 있답니다. 여성들은 가슴이나 힙에 체지방이 많이 몰려있고, 사람마다 몸에서 요구하는 지방량이 다르기 때문에 흔히 말하는 체지방률로 판단할 수 없는 것 같아요. 다들 건강을 헤치지 않을 정도로 즐겁게 다이어트 하셨스면 좋겠습니다!!! 다이어트에 대해 이렇게 친절하게 알려주시는 소유 언니 다시한번 감사드려요~~! 다이어트 화이팅화이팅>
소유씨 다이어트 소식 접하고 바로 구독해서 잘 보고 있어요ㅋㅋ 저도 건강한 다이어트에 관심이 많은데 음식 챙겨먹기가 특히 어렵게 느껴지네요ㅠㅠ 식단 알려주시는 거 다양하게 알려주시는 거 찍어주시면 참고가 될 거같아요! 이 식단 얼마드는지, 칼로리가 얼마인지, 어떤 성분이 많은지? 말씀도 너무 잘하시고 건강한 모습 보기 좋아요♡
소유님 얘기 들어보니까 진짜 맞는말씀만 하시네요 ㅠㅜ 완전공감 ㅠㅠ 저는먹는만큼 찌는 스타일인데 (적게는 40키로대에서 최고는 70키로대를..ㅜㅠ) 진짜 먹는 걸 인생사는 이유라 생각할만큼 엄청 행복으로 느끼는 사람이라서 ㅠㅜ 그래서 다이어트가 저에게는 평생의 스트레스이자 과제같은 느낌이에요 ㅠㅜ 그리고 집안 사람들이 저빼고 다 마른편이라 더 스트레스로 다가와요 ㅠㅜ 그리고 확실히 이십대때는 운동을 안해도 바로 잘 빠졌는데 삼십대 들어서고는 운동없이는 살이 안빠지네요 ㅠㅜ 체질도 바뀌나봐요 ㅠㅜㅜ 무튼 주변이 다들 마른사람들뿐이라 더 외롭고 힘들었는데ㅜㅠㅠ 소유님 말씀듣고 다시한번 힘내봅니다 ! 오늘도 파이팅 !!!!
저는 처음 3개월간 10kg빼고 6개월 총 합쳐서는 15kg정도 뺏네요. 다이어트 처음에는 음식조절이 너무 어려워서 3개월동안 해인감비환 먹으면서 음식조절했어요. 약 먹으면서 어느정도 식습관 조절이 가능해지니깐 이후부터는 샐러드/연어 위주로 먹으면서 운동 꾸준히 했구요! 혹시 다욧 시작이 힘드신 분들은 해인감비환이나 닥태래시오같은 식이조절제 먹으면서 초반에 동기부여 받아보시는 것도 추천드립니다!! 모든 다이어트인들 파이팅입니다!!^^
여신님 보고 말씀 듣다보니까 영상 순삭😍 소유님을 영상 내내 가까이서 본다?? 오히려 좋아ㅎㅎㅎ 저번에 알려주신 홈트 동작들 꾸준히 하고 있어요!! 팔 뒤로 짚고 발이랑 손 교차로 터치하는 것 완전 힘들어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 기존에 하던 운동들보다 재밌고 효과도 좋은 것 같아요ㅎㅎㅎ 깡지와 함께여서 동기부여도 잘 돼요!! 감사해요❤ 소유님도 행복한 한 주 보내세요ㅎㅎㅎ 목요일에 만나요♥
Soyou looks great. Wether she is on a diet or exercising or just having fun. She is beautiful. I hope to see all SISTAR together for a reunion concert. Love and kisses. 🤠
언니 저도 건강을 위해 식단 조절하기 시작했어요!! 솔직히 운동은 시간을 내서 하는 게 맞긴한데 마음의 여유가 더 필요한 것 같아요ㅠ 학생이라서 운동할 시간에 차라리 공부나 과제를 해야지라는 생각이 들더라구요,,, 그래서 조금 여유가 생기고 시간이 날 때 산책정도 하고 있어요! 근데 진짜 언니랑 같이 한다고 생각하니까 더 동기부여가 되는 것 같아욯ㅎㅎ 고마워요>_
탈모 예방을 위해 모발 관리 및 관리 방법을 공유해 주실 수 있나요? 운동할 시간이 충분하지 않은 사람들을 위해 줄넘기를 시도해 볼지도 모른다. 하루에 30분도 걸리지 않습니다. Can you share on how to take care and maintain our hair to prevent hair loss? For those who does not have enough time to workout, might try jumping rope. Just needs less than 30 minutes per day. Thanks for the Q&A soyou! 🥰😍😘 Fighting! 💪🏻
다이어트와 변비는 뗄래야 뗄 수 없는 동반자입니다 우리가 충분한 음식을 섭취하면 몸은 늘 풍족하니 음식물에서 영양분을 완전히 흡수하지않고 배출합니다 한마디로 영양분이 많은 똥이라는거져 다이어트를 하면 몸은 섭취한 음식물을 바짝 말려서 더이상 짤게 없을 정도로 영양분을 빼내게 됩니다 하지만 윗 이야기는 극단적으로 적게 먹었을 때의 이야기고 그냥 일반적인 다이어트하실 땐 그냥 적게 먹으니 나갈게 적게 쌓여서 모이는 중인겁니다 해결책은 1. 칼로리가 낮은 식이섬유를 많이 섭취하는 방법 (ex양배추, 상추, 양상추, 각종 풀떼기) 2. 충분한 수분섭취 물만 먹어도 살찐다는 건 개쌉소리라는건 아시겠지요. 그런데도 체중계 숫자에 집착하다보면 물도 안드시려고 하시는 분들이 꽤나 많습니다 절대 안될 말입니다 엄청나게 많이 먹을 필요도 없지만 갈증을 참아서도 안됩니다 3. 하루 식사중 한끼의 탄수화물을 과일로 대체하기 백미밥 한그릇200g 칼로리 300kcal 오렌지 200g 칼로리 80kcal 사과 200g 칼로 110kcal 과일을 절대로 디저트로 생각하지마시고 과당으로 탄수화물을 섭취한다고 생각하시고 밥이나 고구마 대신 한끼 정도를 오렌지나 사과 같은 섬유질 풍부한 과일로 대체하면 칼로리는 상대적으로 적게 섭취하면서도 만복감도 높고 수분도 많고 식이섬유가 풍부해서 배변에 도움이 될겁니다
태어나 연예인 눈으로본적이 손에꼽히는데... 공항에서 시스타룰 본적있다... 그중 소유가수를 보고.... 깜짝놀랬다ㅡ난 여잔데..너무예뻐서 아름다워서 슘이 훅 막힌다는 경험이처음이라... 티비에선 일반인보다 이뿐사람같지만 ... 정말 엄청나게 이쁘고 날씬하더라... 열심히 운동도하고!! 정말 멋져봰다!!
언니 저 정말 궁금한게 있는데 혹시 치팅데이는 어떻게 하시고 있나요?? 저는 지금 다이어트 3주차인데 치딩데이는 한달에 한번으로 정해놓고 그날만을 기다리고 있어요ㅜㅜ 근데 곧있으면 오는 치팅데이때 이성을 잃고 막 먹을까봐 너무 걱정이에요ㅜㅜ 그날을 기다리면서 먹고싶은거 꾹꾹 참고 있는중입당... 혹시 2주에 한번으로 정한다면 식욕이 좀 덜 생길까요???ㅜㅜㅜ
언니 저는 무용전공하는 고등학생인데요. 6학년 때 입시때문에 1년동안 정말 먹는걸 너무나도 좋아했지만 독하게 살을 빼서 뼈 밖에 없을 정도로 빼서 152cm에 29키로까지 뺐다가 지금은 살이 많이 쪄서 163에 42-44인데요.. 뭐 그때는 애기였고 처음으로 살을 뺀거였고 가족들이 정말 아무도 그누구도 도와주지도 않고 오직 제 의지로만 했는데 이제는 살 빼는게 그때처럼 힘들까봐 두렵고 트라우마가 되서 살을 못 빼겠어요ㅠㅠㅠ 그리고 일반인분들이 하시는 물다이어트나 디톡스 아니면 1일1식 등등 다 해봤는데 사실 막 몸에 살이 많은것도 아니라서 1-2키로 빼는것도 어렵고 매일매일 운동량도 많다 보니까 하루이틀밖에 못가더라구요... 살을 꼭 빼야되는데 어떻게 빼야될지 모르겠어요.. 이젠 그냥 살 빼는거 자체가 두려워요...
소유님 동기부여 고마워요 ^^ 코시국 전에 다이어트 성공했는데, 집에서 열심히 음식해먹다가 확.찐.자가 되어버림 ㅠㅠ 3월부터 전에 성공했던 다이어트 다시하고 있었는데 중간에 자꾸 운동하기도 싫고 식단도 넘 빡셔서 치팅데이에 폭주하고 에혀 ㅠㅠ..딱 2달 정해서 건강하게 다이어트 하는거 좋은거 같아요. 저는 이제 1주차라 많이 남았지만, 끝까지 해볼게요. 문제가 식단인데 저는 불면증이 심하고 야식먹던 습관때문에 저녁에 일반식을 7시 쯤에 먹고 가벼운 운동이나 스트레칭 30분정도 하고있어요. 괜찮을까요? 역시 다이어트 할때는 확실하게 하는게 좋을까요? ㅠㅠ 유산소 운동은 낮에 스텝퍼 하거나 밖에서 빠르게 걷기를 합니다. 근력 운동은 재미가 없어요 ㅠㅠ집에서 혼자 해서 그런가 ㅠㅠ 소유님 말대로 홈트는 유혹이 너무 많고 나와 타협을 쉽게 해버려요. 생각나면 한 번에 오분 정도(?) 틈틈이 했는데, 효과가 없는거 같아요. 다이어트 성공을 위해 마음가짐을 새롭게 하고 집중해서 해야겠어요.
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
살찐 몸까지 적나라하게 보여주셔서 힘을 얻었어요ㅠㅠㅠ 연예인들 다 타고난거라고, 빼도 돈으로 시술하는 거라고 생각했는데 같이 운동한다고, 다르지 않다고 생각하니 힘이 참 되더라구요..저도 같이 시작합니다.
저도다이어트중이에요일단목표체중은64kg로까지빼볼려고해요지금몸무게가73.8이에요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
타임라인
0:35 0:35 카페인 조절
1:15 1:15 치팅데이
1:45 1:45 프로틴 정보
2:04 2:04 긍정적인 동기부여 감사댓글
2:50 2:50 식단과 운동에 드는 시간/돈
4:35 4:35 스마트 워치 정보
4:44 4:44 탈모
5:11 5:11 생리불순
5:48 5:48 다이어트 중 생리
6:44 6:44 곤약쌀 해물 볶음밥 레시피
다이어트 중에 소유언니 영상이 너무 위로가 되네요ㅠㅠ 자주 보러 오는데, 타임라인이 없어서 적어두고 가요!
다이어트 중 탈모 예방하려면 탄수화물 잘 챙겨 먹어야 합니당. 머리로 가야 할 단백질이 에너지원으로 쓰이게 되서 머리가 빠지게 됩니다. 생리도 마찬가지임. 우리몸에 가장 중요한 에너지원이 탄수화물인데 그게 줄어들면 뇌에서 가장 불필요한활동이라 여겨지는 생리가 끊기게 되는겁니당. 그렇다고 많이 먹으란 얘기가 아니고 본인 기초대사량과 활동대사량 사이만큼 칼로리 계산해서 먹고 운동하는게 좋습니당
병원에선 오히려 인슐린 수치가 급격히 올라서 다낭성인 사람들은 저탄수 식단 하라고 하던데요ㅠㅠ..
@@nuke9693 다낭성의 원인이 여러가지가 있지만 보통 당뇨가 있거나 병원에서 그런 진단을 받으신 분이라면 키토식단을 할 수 밖에 없겠네요. 그런 분들이 탄수를 드시려면 가급적 통곡물 드시는게 좋아요. 도정된 곡물보다 비정제 곡물이 몸에 흡수되는데 더 오래 걸려서 혈당수치가 조금 천천히 올라가니깐요.
치팅데이 있어야한다고 말한거 진짜 공감 합니다.치팅없고 ㄹㅇ닭가슴살만 먹고 10?12?키로 정도 빼고 음식 집착 엄청 생기고 스트레스는 엄청 쌓이고 결국 터져서 요요가 왔죠... 배불러도 못 먹었던 기억으로 인해 억지로 음식 더 먹고 해주시는 말마다 와닿습니다 언니 영상 보면서 늘 배워요!!감사합니다♥ 두번에 실수는 없이 잘 해 볼게용~
울소유의 긍정다이어트, 건강다이어트, 글구 스트레스 없는 행복다이어트 조아여 최고예용~^^👍👍👍
언니 진짜 멋있는거 알지?
언니 진짜 이런 선한 영향력 너무 좋아ㅜ
너무 좋은 말이에요 다이어트는 건강하게 나를 예뻐해 주면서 몸을 가꾸어 나가는 것!! 좋은 영상들 감사합니다
진짜 이런 컨텐츠하기 힘드셨을텐데,, 너무너무 수고 많으셨어요ㅠ!
언니 살찐 모습도 다! 너무 좋으니까, 인바디 보고 너무 스트레스 받지 말깅,,!
딴 얘긴대 소유님 눈화장 존예..,,,,,
본판 불멸의 법칙^^
@@iingsusz 불변의 법칙
진짜 연하게 한 것 같은데 눈 자체가 너무 예뻐요 💗
헐 뭐야 영상 처음부터 끝까지 다 이쁘셔서 딴 얘긴지 몰랐네...
소유님 진짜 고맙습니다,, 다이어트하면 여러 별별 생각이 다 드는데 그냥 그런 와중에 이 영상 보는 순간만큼은 ‘그래 할 수 있어 장기간 음 할 수 있지 건강하게 너무 나 자신을 싫어하지 말자 할 수 있다’ 이런 생각들이 많이 들었어요.. 이게 바로 유튜브의 순기능이겠죠?! 소유님 같은 분의 이야기를 가감없이 솔직하게 들을 수 있고 정보도 얻고! 정말 감사합니다 다이어트 화이팅
소유님 레알 호감이다 진촤❤
진짜 언니.. 옆집언니인줄 알았어요 정보 너무 친절하게 알려주시고 질문10개라서 적은줄 알았는데 넘 알찬질문들이네요!!!! 유튜브 해주셔서 감사합니다ㅠㅠㅠ 부디 적게일하고 많이버시길
언니랑 진짜 다이어트 같이하는 느낌으루..... 다이어트 4주차 진행중이에오... 이런 영상 완전 오예♥️♥️♥️♥️
다이어트 중 생리불순에 대해 질문했던 기록이에요!
이렇게 직접 답을 해주셔서 너무너무 감사해요 소유언니 ❤️
말씀해주신대로 요즘 근력 운동 열심히 하고 단백질 챙겨먹으며 골격근량을 늘리는 것에 집중하고 있답니다.
여성들은 가슴이나 힙에 체지방이 많이 몰려있고, 사람마다 몸에서 요구하는 지방량이 다르기 때문에 흔히 말하는 체지방률로 판단할 수 없는 것 같아요.
다들 건강을 헤치지 않을 정도로 즐겁게 다이어트 하셨스면 좋겠습니다!!!
다이어트에 대해 이렇게 친절하게 알려주시는 소유 언니 다시한번 감사드려요~~! 다이어트 화이팅화이팅>
고맙습니다 소유님 위로가 됩니다💛
갑자기 예상치 못하게 이렇게 올려주시다니...너무 행복❤
이게바로 선한영향력👍🏻 최고다 깡지ㅣ언니
진짜 대단하신 것 같아요 ㅠㅜ 여자들의 워너비면서 마인드도 몸도 건강하신 언니 보면서 제 단기 다이어트 방법 반성도 하고 제 똥고집도 고칠 수 있는 계기가 될 것 같아요. 언니 항상 좋은 영상 감사해요 🤍
한주에 두번 보다니,, 너무 행복하다💙
이렇게 갑자기 올려주시면 좋아할줄 알았죠? 네 엄청난 오예입니다ㅠㅜ 한주에 두번 볼수있어서 행복해요 어제 문나잇 다시봤는데 그날 찍으신 영상이 이거였군요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 언니 말 힘입고 저도 열심히 다욧중입니다!!
무리하게 안먹다가 막 쓰러지시는 분들도 봤는데 어느정도 먹어가면서 운동하는게 유지도 되고 진짜 건강한 다이어트인거 같아요!!언니도 다른 다이어터분들도 다들 화이팅!!
맞아요~ 생각해보니저도말랐을때 불면증도심하고여기저기좀아팠어요 진작부터사람들이 마른몸이대세가아니라건강한다이어트를더일찍인정해줬어야되는데 지금이라도소유님이일케몸소보여주셔서고마워요 40대되니까162에50키로나가도 다들45키로정도보인데요^^
언니! 저 홈트 시작하려고 하눈데 요가매트 어떤거 쓰시나요?ㅠㅠ 추천좀 해주세여ㅠㅠ사려고 검색했는데 너무 많아요ㅠㅠ 맨바닥에서 하려니 너무 아프고 소음도 걱정되서요ㅜ
soyougi on a tuesday?? Omg thank you for this i’ll take this as birthday gift ❤️❤️ soyou fighting don’t pressure yourself too much ☺️
와.. 광고한개 없어.. 사랑해
소유 너무 예뻐 어젯밤에 꿈을 꿔
건강미 넘치는 소유님 너무 보기 좋아요!!! 화이팅!!!
살찐 소유가 왜케 귀엽죠!ㅋㅋㅋㅋ
저 스마트워치사려고 찾아보고잇엇는데...너무궁금해요 다음편도기다리고잇을게용!!!!!💗
댓글 왜 다 영어야🥲
소유언니 is so pretty!!!!!! I am your fan!!!!!
...필수필수필수 하실때 존예..❤
소유언니는 진짜 건강하게 다이어트하는 것 같아요 워너비가 괜히 워너비가 아닌 듯 ㅠㅠㅠ
옆집언니 느낌이라 넘 좋아요 ^^
따땃해요
그냥 격려하고 열심하는 것과는 달리 긍정적이신것 같아서 구독합니다
언니가 진정 건강미인~^^!!! 언니의 건강한 라이프 스타일을 본받아 저도 건강한 식단과 운동으로 탄탄해 질래요^^
무조건적으로 마른몸 말고 건강하게 근육이 부터 탄력있는 건강한 몸으로~!!!!!
저도 긍정기운 받아서,
다시 열심히 해야겠어요!!🐷🐷🐷
소유씨 다이어트 소식 접하고 바로 구독해서 잘 보고 있어요ㅋㅋ 저도 건강한 다이어트에 관심이 많은데 음식 챙겨먹기가 특히 어렵게 느껴지네요ㅠㅠ 식단 알려주시는 거 다양하게 알려주시는 거 찍어주시면 참고가 될 거같아요! 이 식단 얼마드는지, 칼로리가 얼마인지, 어떤 성분이 많은지? 말씀도 너무 잘하시고 건강한 모습 보기 좋아요♡
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소유언니너무부러워요
영상보면서 같이 으쌰으쌰 하고 있어요 ☺️
소유님 얘기 들어보니까
진짜 맞는말씀만 하시네요 ㅠㅜ 완전공감 ㅠㅠ
저는먹는만큼 찌는 스타일인데 (적게는 40키로대에서 최고는 70키로대를..ㅜㅠ)
진짜 먹는 걸 인생사는 이유라 생각할만큼 엄청 행복으로 느끼는 사람이라서 ㅠㅜ
그래서 다이어트가 저에게는 평생의 스트레스이자 과제같은 느낌이에요 ㅠㅜ
그리고 집안 사람들이 저빼고 다 마른편이라 더 스트레스로 다가와요 ㅠㅜ
그리고 확실히 이십대때는 운동을 안해도 바로 잘 빠졌는데
삼십대 들어서고는 운동없이는 살이 안빠지네요 ㅠㅜ 체질도 바뀌나봐요 ㅠㅜㅜ
무튼 주변이 다들 마른사람들뿐이라 더 외롭고 힘들었는데ㅜㅠㅠ
소유님 말씀듣고 다시한번 힘내봅니다 !
오늘도 파이팅 !!!!
저는 처음 3개월간 10kg빼고 6개월 총 합쳐서는 15kg정도 뺏네요. 다이어트 처음에는 음식조절이 너무 어려워서 3개월동안 해인감비환 먹으면서 음식조절했어요. 약 먹으면서 어느정도 식습관 조절이 가능해지니깐 이후부터는 샐러드/연어 위주로 먹으면서 운동 꾸준히 했구요! 혹시 다욧 시작이 힘드신 분들은 해인감비환이나 닥태래시오같은 식이조절제 먹으면서 초반에 동기부여 받아보시는 것도 추천드립니다!! 모든 다이어트인들 파이팅입니다!!^^
진짜 아침부터 눈물나... ㅠㅠㅠㅠㅠ넘 위로가 돼요! 우린 지금도 충분히 예쁘다!! 건강하고 행복하게 다이어트합시다🥳
자극 너무 잘되고 덕분에 다이어트 인생중에 제일 건강하고 감량도 잘되고 있어요 !! 혹시 생리중에 식단이나 운동은 똑같이 하시나요? 어디선 운동 줄여라 운동 늘려랴 유산소만 해라 뭐 말도 많아서요ㅠㅠㅠ소유님은 마법데이엔 운동을 어떻게 하시는지 궁금해요!
스트레스 없는 건강한 다이어트 너무 멋있어요!! 긍정적인 마인드 최고예요:)
너무 잘 보고 있습니다~~ 아프지 마시고 항상 건강하세요^^~~
저도 이번에 같이 다이어트 하면서 생각이 확바꼈어요
몸무게 몇키로에 급급해서 스트레스받기보단 앞으로 건강하게 먹고 운동하는 생활습관교정으로 멀리 보려구요!!
소유님 보면서 많이 공감하고 갑니다
응원해요!!
저랑 넘 비슷해용 ㅋㅋㅋ 다욧트 처음시작이 저 지금인듯 ㅠㅠ저도 50일동안 열심히 감량해보게씁니당!! 겹치는 아이템돞꽤 있어서 좋아용..(곤약볶음밥이라던지....ㅎㅎ) 응원해주세용! 화이팅!!
자신을 사랑하는 자세 좋아요 쓰담쓰담~~💕
기분 안좋은 일 있어도, 소유씨보면 다 풀리네요☺️
항상 나를 행복하게 해주는 소유씨💟
언니 보몀서 힘내는중,,다이어트는 장기인것이죠! 지금 운동 3주차 다되가믄데 삼키로 빠지구..점점 더디게 빠져요 ㅠㅠ 그렇다고 굶기도 그렇고 ㅠㅠ 그러다 폭식하구..그러다 정신차리고 또 식단하고 그래도 포기하지않고 계속 꾸준히 하다보면 다이어트가 될거라 믿습니당 ....삼개월에서육개월 보고있답니다 흑흑...화이팅💯
그쳐 건강하게 다요트하는게 좋은고같아용!! 건강해치지않게! 행복하게!!ㅋㅋㅋ
소유누나 덜덜덜 자체발광 반박불가 치명적이게 청순하고 깜찍하고 눈부시게 너무 예쁘고 아름답고 귀엽고 섹시하고 사랑스러워요
다이어트 정보들 알려주시려 하는 마음 너무 좋네요...♥️😂 요새 올라온 식단 운동 보고 많이 배워 갑니다... 마르면 아프다에 공감하고 건강하게 다이어트 해야 겠단 생각이 드네요 언니 감사해you 🌷😆💕🌷
털털하셔서 넘넘 좋으네요~^^홧팅입니다
언니는 여전히 이쁘시네요ㅠㅠㅠ대박 !!!!! 편집도 너무 깔끔해요 잘보고가요❤❤❤
긍정에너지 얻고 갑니다♡
언니 너무 고마워요 다이어트를 넘어서 언니란 사람이 좋아지기시작했어여 푹 빠져버리겠쪙
소유언니 제가 항상 응원해요💓
두부면 파스타 진짜 너무 맛있어요!! 좋은 레시피 감사합니당!!
소유님 너무 멋있으세요 ✨✨✨✨✨♥️♥️♥️
Thank you for the information! I like that you're showing your journey with us
여신님 보고 말씀 듣다보니까 영상 순삭😍 소유님을 영상 내내 가까이서 본다?? 오히려 좋아ㅎㅎㅎ 저번에 알려주신 홈트 동작들 꾸준히 하고 있어요!! 팔 뒤로 짚고 발이랑 손 교차로 터치하는 것 완전 힘들어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 기존에 하던 운동들보다 재밌고 효과도 좋은 것 같아요ㅎㅎㅎ 깡지와 함께여서 동기부여도 잘 돼요!! 감사해요❤ 소유님도 행복한 한 주 보내세요ㅎㅎㅎ 목요일에 만나요♥
저도 같이 다이어트 중입니다❤️ 처음으로 건강하게 세끼먹고 운동하고 있어요❤️❤️🏋️♀️
너무 멋진 소유언니!!!!!! 매끼 영양소도 골고루 챙겨먹고 배고프게 있지 않는데 군것질 생각이 어마무시하게 나는 거는 왜 그럴까요..??ㅠㅠㅠㅠ
아 진짜 여자아이돌중에 제일 건강한 몸이 가지신거같아요 소유님 ㅜ!!보기도 좋구 제가 영상 보면서 다시 마음잡고 다이어트 할수있는거같아요 ㅋㅋ
오늘 딱 치팅데이라 맥주에 치킨 먹어는데 내일부터 다시 조절 하겠습니당 ㅋㅋㅋ우리 힘내요♡
화요일에 깜짝 업로드라니 너무 행복하다ㅠㅠ언니의 진심어린 조언들 하나하나 새겨듣고 갑니당!!소유기 보면서 꾸준히 운동하고 있어요ㅎㅎ다들 화이팅합시다❤
억 모에여 오늘 화욜인데 목욜아닌뎅 꺄앙!!!!!!♡♡ 언니 사랑해영
소유언니 너무 이쁘고 대단하세요!
언니이 ! 다이어트 보조제 추천해주세요 ㅠㅠ
언니 저는 다이어트를 시작만 해도 변비가 와요ㅠㅠㅠ 혹시 다이어트 중 변비는 안오셨나요??ㅠㅠ 해결 방법 알고싶어요ㅠㅠ!!!
저도같이하구있어요 계속 영상올려주세용🥰
언니 저 궁금한거요!!! 꼭 답해주세영 ㅠㅠ 언니는 다이어트 정체기 때 어떻게 하시나요?!! 한창 언니따라 열심히 다욧중인데 몸무게가 처음만큼 줄지를 않네영...쥬륵
Soyou looks great. Wether she is on a diet or exercising or just having fun. She is beautiful. I hope to see all SISTAR together for a reunion concert. Love and kisses. 🤠
언니 저도 건강을 위해 식단 조절하기 시작했어요!! 솔직히 운동은 시간을 내서 하는 게 맞긴한데 마음의 여유가 더 필요한 것 같아요ㅠ 학생이라서 운동할 시간에 차라리 공부나 과제를 해야지라는 생각이 들더라구요,,, 그래서 조금 여유가 생기고 시간이 날 때 산책정도 하고 있어요! 근데 진짜 언니랑 같이 한다고 생각하니까 더 동기부여가 되는 것 같아욯ㅎㅎ 고마워요>_
평생숙제 다요트 귱귬한것도 많고 힘든숙제인데 많은 도움 되었어요 소유님짱~~!! 감사합니다^^
우리 갓소유 ㅜㅜ 너무 말리면 아프다는 말 ㄹㅇ 인정 ㅜㅜ
같이 다욧하는 기록인데요 꾸준한게
조금씩 빠지는것 같아요 무리하지
않고 조급해하지도 않고 ㅋ 소유 넘 이뻐요♡
소유기 올라와서 오늘 목요일인줄 알고 좋아했네,,,ㅎㅎ 일주일 2소유기라니 행복하다!!
Wow, I’ve never been this early, aaah~
This vid really opened my mind to how comprehensive your diet is! Fighting!
탈모 예방을 위해 모발 관리 및 관리 방법을 공유해 주실 수 있나요?
운동할 시간이 충분하지 않은 사람들을 위해 줄넘기를 시도해 볼지도 모른다. 하루에 30분도 걸리지 않습니다.
Can you share on how to take care and maintain our hair to prevent hair loss?
For those who does not have enough time to workout, might try jumping rope. Just needs less than 30 minutes per day.
Thanks for the Q&A soyou! 🥰😍😘 Fighting! 💪🏻
언니 다이어트할때 변비는 어떻게 해결하시나요?!!!! 제발... 저를 이 고통속에서 구원해주세오
다이어트와 변비는 뗄래야 뗄 수 없는
동반자입니다
우리가 충분한 음식을 섭취하면
몸은 늘 풍족하니 음식물에서
영양분을 완전히 흡수하지않고 배출합니다
한마디로 영양분이 많은 똥이라는거져
다이어트를 하면 몸은 섭취한 음식물을
바짝 말려서 더이상 짤게 없을 정도로
영양분을 빼내게 됩니다
하지만 윗 이야기는 극단적으로 적게 먹었을 때의 이야기고
그냥 일반적인 다이어트하실 땐 그냥 적게 먹으니 나갈게 적게 쌓여서 모이는 중인겁니다
해결책은
1. 칼로리가 낮은 식이섬유를
많이 섭취하는 방법
(ex양배추, 상추, 양상추, 각종 풀떼기)
2. 충분한 수분섭취
물만 먹어도 살찐다는 건 개쌉소리라는건 아시겠지요. 그런데도 체중계 숫자에 집착하다보면 물도 안드시려고 하시는 분들이
꽤나 많습니다 절대 안될 말입니다
엄청나게 많이 먹을 필요도 없지만
갈증을 참아서도 안됩니다
3. 하루 식사중 한끼의 탄수화물을 과일로 대체하기
백미밥 한그릇200g 칼로리 300kcal
오렌지 200g 칼로리 80kcal
사과 200g 칼로 110kcal
과일을 절대로 디저트로 생각하지마시고
과당으로 탄수화물을 섭취한다고
생각하시고 밥이나 고구마 대신
한끼 정도를 오렌지나 사과 같은
섬유질 풍부한 과일로 대체하면
칼로리는 상대적으로 적게 섭취하면서도
만복감도 높고 수분도 많고
식이섬유가 풍부해서 배변에 도움이 될겁니다
@@헬린이-d2s 와..... 정말 감사해요ㅠㅠㅠㅠ
소유님 유투브 너무 재밌어요 ㅠㅠ 진짜 잘 보고 있습니당 더 자주 올려주세요~~
곤약쌀볶음밥 주문하러 갑니다 슝슝 소유언니 건강하고 행복하세용💖💖
소유언니너무대단해요저같으면그렇게못빼요
현실 다이어트 조언 너무 좋아요~
Fantastic love her honesty ❤
태어나 연예인 눈으로본적이 손에꼽히는데...
공항에서 시스타룰 본적있다... 그중 소유가수를 보고.... 깜짝놀랬다ㅡ난 여잔데..너무예뻐서 아름다워서 슘이 훅 막힌다는 경험이처음이라... 티비에선 일반인보다 이뿐사람같지만 ... 정말 엄청나게 이쁘고 날씬하더라...
열심히 운동도하고!! 정말 멋져봰다!!
Thankyou for answering our questions. You did well Soyou!!
식단하실 때 칼로리는 정하고 드시나요?
매번 배우고 갑니당
Good information Thank you soyou💖
Fighting💪🏻 love you so much💖
언니 저 정말 궁금한게 있는데 혹시 치팅데이는 어떻게 하시고 있나요?? 저는 지금 다이어트 3주차인데 치딩데이는 한달에 한번으로 정해놓고 그날만을 기다리고 있어요ㅜㅜ 근데 곧있으면 오는 치팅데이때 이성을 잃고 막 먹을까봐 너무 걱정이에요ㅜㅜ 그날을 기다리면서 먹고싶은거 꾹꾹 참고 있는중입당... 혹시 2주에 한번으로 정한다면 식욕이 좀 덜 생길까요???ㅜㅜㅜ
저두 함께 다욧 시작했어요~ 운동 루틴도 참고해서 헬스장에서 따라했어요♡
언니 저는 무용전공하는 고등학생인데요. 6학년 때 입시때문에 1년동안 정말 먹는걸 너무나도 좋아했지만 독하게 살을 빼서 뼈 밖에 없을 정도로 빼서 152cm에 29키로까지 뺐다가 지금은 살이 많이 쪄서 163에 42-44인데요.. 뭐 그때는 애기였고 처음으로 살을 뺀거였고 가족들이 정말 아무도 그누구도 도와주지도 않고 오직 제 의지로만 했는데 이제는 살 빼는게 그때처럼 힘들까봐 두렵고 트라우마가 되서 살을 못 빼겠어요ㅠㅠㅠ 그리고 일반인분들이 하시는 물다이어트나 디톡스 아니면 1일1식 등등 다 해봤는데 사실 막 몸에 살이 많은것도 아니라서 1-2키로 빼는것도 어렵고 매일매일 운동량도 많다 보니까 하루이틀밖에 못가더라구요... 살을 꼭 빼야되는데 어떻게 빼야될지 모르겠어요.. 이젠 그냥 살 빼는거 자체가 두려워요...
163ㅡ44까지는 몸무게로는 블랙핑크멤버들 안쓰럽게말랏네 수준인데 더빼신다구요?아무리무용하시지만......그러다 생리끊겨요.
@@오르-c1v 음.. 저희는 최대한 생리를 늦게 하는게 좋기도 하고 무용하는 친구들은 생리를 한다하더라도 원래 처음에 초경 한번하고 거의 안하는 애들이 많아요..! 안그런 친구들도 있지만요😅
언니 영상보면서 정말 공감 많이하고 정보들도 많이 얻어서 지치지않고 해볼게요>
Wow Soyougi on tuesday now?? Is this real??? AWWWWWW 🥰
And the Eng sub is already there
Thank you for make my day Soyou!
엄머..나 시스타때부터 소유씨 엄청 좋아했는데..유튭하는거 이제 알고 정주행해요~나도 다요트중인데..20키로 뺐어요~코로나땜에 헬스장 엄두안나서 홈트로 열심히 빼고 있어요ㅎㅎ 이 아줌마가 소유씨 늘 응원할게요~세상에나ㅎㅎ
소유님 동기부여 고마워요 ^^ 코시국 전에 다이어트 성공했는데, 집에서 열심히 음식해먹다가 확.찐.자가 되어버림 ㅠㅠ 3월부터 전에 성공했던 다이어트 다시하고 있었는데 중간에 자꾸 운동하기도 싫고 식단도 넘 빡셔서 치팅데이에 폭주하고 에혀 ㅠㅠ..딱 2달 정해서 건강하게 다이어트 하는거 좋은거 같아요. 저는 이제 1주차라 많이 남았지만, 끝까지 해볼게요. 문제가 식단인데 저는 불면증이 심하고 야식먹던 습관때문에 저녁에 일반식을 7시 쯤에 먹고 가벼운 운동이나 스트레칭 30분정도 하고있어요. 괜찮을까요? 역시 다이어트 할때는 확실하게 하는게 좋을까요? ㅠㅠ 유산소 운동은 낮에 스텝퍼 하거나 밖에서 빠르게 걷기를 합니다. 근력 운동은 재미가 없어요 ㅠㅠ집에서 혼자 해서 그런가 ㅠㅠ 소유님 말대로 홈트는 유혹이 너무 많고 나와 타협을 쉽게 해버려요. 생각나면 한 번에 오분 정도(?) 틈틈이 했는데, 효과가 없는거 같아요. 다이어트 성공을 위해 마음가짐을 새롭게 하고 집중해서 해야겠어요.
소유님 영상보며 다이어트 중이에요! 저는 무조건 하루 탄수화물 섭취를 제한하고 유산소운동을 많이해야 지방이 탄다고 알고있었는데 하루 탄수화물도 그렇고 지방 단백질 모두 권장 섭취량이 있더라고요! 혹시 식단 하실때 탄단지를 계산해서 드시는 편인가요?! 대략 몇그람정도로 드시는지 궁금해용! 그리구 체지방을 빼는데 효과적인 운동이나 동작 (런닝머신,자전거 말고) 알고계시면 영상에서 알려주세요! 😀
신타6 쳐보니까 바닐라맛, 초코맛, 딸기맛등등 여러개 나오던데 어느맛이 제일 먹기 좋은가요?? 헬린이라 챙겨먹으려고 하는데 소유씨 영상보고 신타6 먹어보려구요ㅜㅜ
아니면 다른것들 괜찮은게 있다면 추천 부탁드려요~~
소유님 정말 너무 예쁘세요♡ 화이팅!
언니 너무 멋있어요