Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ทําอีกครับขอทุกส่วนเลย อก หลัง ไหล่ ขา ท้อง จัดมา ผมชอบคลิปแบบนี้ยิ่งเป็นดัมเบลหนิผมชอบเลย
ตามคะ
สุดยอดครับ แรกๆคิดว่าแค่เซ็ตเดียว พอทำตามๆไปเรื่อยๆ เอาเรื่องอยู่ครับ5555
ถ้าเจ็บช่วงท่อนแขนถึงข้อศอกมาก ยืดแขนไม่สุดจะปวดร้าว จะรักษายังไงดีคับไม่สามารถยกได้ แค่ยกแก้วใส่น้ำยังปวดตรงกระดูกข้อเลยคับ
กล้ามเนื้อมันฉีกคับ ผมให้เมียประคบเย็นเบาๆ บรรเทาได้ แต่เล่นไปสัก7วันไปแล้ว จะหายแล้วคับ
ขอบคุณครับ ทำมาอีกเยอะๆนะคร้าบ มีประโยชน์มากก
ได้เลยครับผม
@@fitdesignprime แอดครับต้องทำทุกวันเลยหรือป่าวครับ (มือใหม่)
ขอบคุณครับ จะทำตามเลย
ลุยครับ
คลิปนี้เอามาฝึกตาม แต่ไหวแค่ 4.5 กิโล ดีมากเลยครับ
ควรกินเวร์โปรตีนหลังออกกำลังกายประมาณ กี่นาทีหรอครับ
ขอบคุณมากคับ มีประโยชน์มากเลย
เล่นเสร็กล้ามฟูเลยครับดีมาก
😂😂😂😂😂
สุดยอดครับอาจารย์ ลดน้ำหนัก เล่นเวท เป็น เพราะอาจารย์เลยครับ🎉🎉🎉 ทำคอนเทนต์เรื่อยๆ
ขอบคุณครับสำหรับท่าออกกำลังกายที่ดีนำไปประยุกต์ได้ และ เล่นได้ถูกต้องครับ
น้องฮัท..ดูมีเสน่ห์..ด้วยท่าสอนยอดเลย
ผมอยากให้ฮัท ทำคลิป วัน ดัน วันดึง วันขา มีท้องแทรกทุกตาราง วันละ3ท่า ก็แจ๋วแล้วครับ
สุดยอดเลยอาจารย์ผมลองยก3เซตตามตึงแขน อนาคตเราควรเพิ่มน้ำหนักหรือเพิ่มทีเซต ขอบคุณคับ🙏🙏🙏
สุดยอดสอนได้ดีครับ
สอบถามครับ เราสามารถกินวิตามินหรืออาหารเสริมยี่ห้ออะไร เพื่อให้กล้ามเนื้อโตได้เร็วขึ้น
แนะนำ pump up เลยครับ เวย์ที่ฮัทกินเป็นประจำ shopee.co.th/pumpup.global?smtt=0.0.9
มีประโยชน์มากเลยครับ กับยุคโควิด
ดีมากครับ
ติมตามเสมอคับ ทำเรื่อยๆคับ❤️
ขอแบบคบทุกส่วนทุกกล้ามเนื้อเลยคับ ด้วยดัมเบลอะคับ
สวัสดีครับ ต้องทำกี่เซตครับ สำหรับมือใหม่? ขอบคุณครับ.
มีขา 6ท่า 10นาที ไหม ครับ ดัมเบล1คู่กับหลัง
ช่วงนี้เวลาน้อย อยากได้แบบนี้ของส่วนอื่นด้วย
ผมทำตามด้วยดำเบล8โลไม่ใหญ่ขึ้น เเต่เเข็ง กล้ามชัดมากคับ งบไม่มีเอาเท่าที่มีไปก่อน❤ดีกว่าไม่ทำอะไรเลย
ไม่อยากแขนใหญ่ อยากกระชับ ไม่ย้วย เล่นท่าที่โค้ชสอนได้ไหมค่ะ
เล่นแบบนี้กับเล่น 1 ท่า 8-12 ครั้ง 3-4 เซต อันไหนดีกว่าครับ
แบบสองดีกว่าครับ
ผมมือใหม่ เล่นข้างละ4โลก็ล้าอยู่เหมือนกันนะครับ
ใช้ท่าดัมเบลไปด้านหลังทีไรปวดบ่าทุกที ทำไงดีครับ
ผมขึ้นทีที่2 ร้าวทั้งบ่าเหมือนกัน55555555
ก็เล่นบ่าไหล่ให้มีโครงกล้ามก่อนอ่ะเล่นแล้วปวดก็รอไปก่อน2วันเล่นตรงอื่นละทีนี้น่าจะดีขึ้น
ต่อไปขอหัวไหล่ครับ
ได้เลยครับ
ใช้ดัมเบลน้ำหนักกี่ กก.ครับ
พี่ครับอยากให้พี่ทำคริปท่าออกกำลังกายด้วยบาร์เบลจังครับ เห็นมีแต่ดัมเบลช่วงนี้ฟิตเนสยังไม่เปิดเลยครับที่บ้านมีแต่บาร์เบลไม่รู้จะฝึกท่าไหนดี ผมยัง Beginner อยู่ครับ
@@fitdesignprime ขอบคุณครับบบ
ถ้าป่วย เป็รกล้ามเนื้ออ่อนแรง ใช้มือ อีกข้างช่วงพยุงได้ไหมครับ พอมีแรงแล้วค่อยปล่อยแบบในคลิป
เล่นน้ำหนักที่ยกได้ไปก่อนให้ชินแล้วค่อยเพิ่มไปเรื่อยๆดีกว่าคับ
พี่ฮัทครับขอกลุ่มกล้ามเนื้อforearmหน่อยได้ไหมครับพี่ forearmเล็กมากกกกก อยากเส้นเลือดปูดๆไรงี้อะครับ5555
ดัมเบลกี่โลครับ 8 โล กล้ามพอจะใหญ่ใหม่ครับ ❤
nice,,,break more sweat
ดัมเบล ของเเต่ละคนควรเล่นเท่าไหร่ครับ
ตามน้ำหนักที่ยกไหวครับ
กี่เดือนครับคืงจะมี ซิกแพค
มันแล้วแต่ไขมันในตัวของแต่ละคนครับ
ทำวันละกี่เซทครับ
หายใจยังไงคะ ตอนไหนออก ตอนไหนเข้า หรือยังไงก็ได้ มันสำคัญมั้ยคะ ตอบด้วยนะค่ะ ขอบคุณมากค่ะ คนที่รู้มาตอบแทนก็ได้นะ
ตอนลงหายใจเข้า ตอนขึ้นหายใจออกครับ
ดัมที่ใช้ในคลิป กี่โลอ่อครับ
สอบถามหน่อยครับผม งง มากควรออกวันละกี่ ช.ม หรอครับ ทำตามคิลปนี้
ตาม
5กิโลผมเบาไป แต่ไป10กิโล รู้สึกหมดแรงทุกครั้ง ต้องลดน้ำหนักดัมเบลลงไหมครับ
เราแนะนำเล่นไม่ต้องหมดแรงก็ได้นะคะขอแค่ให้รู้สึกว่าโดนจุดที่โฟกัสที่จะเล่นดีกว่าค่ะ ถ้ารู้สึกว่าโฟกัสจุดที่จะเล่นไม่ดีแนะนำให้ลดน้ำหนักลงจะดีกว่ามากๆเลยค่ะดีกว่าเสี่ยงบาดเจ็บ ค่อยๆไต่น้ำหนักขึ้นไปก็ได้ค่ะ
ทำวันละ5ครี่งดีไหมครับ
ถ้าไหวก็ดีครับ
กระดูกหัวไหล่ กับไหปลาร้าชัดมาก ต้องเล่นท่าไหนให้กล้ามเนื้อมาปิดได้บ้างครับ
ควรยกน้ำหนักดัมเบลกี่กิโลครับ
5โลกำลังดีครับ
00:46
ต้องใช้น้ำหนักดัมเบลเท่าไหร่ครับ
ประมาณ 7-8 กิโลกรัมครับ
@@fitdesignprime มือใหม่ๆ เลย ยังไม่มีกล้ามด้วย กี่โลดี คัพ
Level 1 จริงๆ หรือครับ หายใจแทบไม่ทัน ฮาๆ 😅
👍👍👍👍👍
ผมเล่นท่าละ15ครั้งได้ไม้ครับ
0:46
1 0:48 2 1:19 3 1:48 4 2:18 5 2:55 6 3:20
ผมใช่20กิโลได้ไหครับ
ผู้หญิงสามารถเล่นได้ใช่ไหมเเต่ไม่อยากให้มันโตขนาดนั่นค่า😁เเค่อยากให้ท้องเเขนกระชับมากขึ้น ไม่ห่อยต่องเเต๋งอ่ะค่ะ..😊
เล่นตามไปเลยครับมันใหญ่ไม่ง่ายหรอกครับ
ผมมีอยู่1ข้างอะดิครับ
ถ้ามึ ดัมเบล แค่ 5 กิโล ยกทุกวัน จาก 15 ถึง 20 กล้ามแขนจะมีโอกาส ใหญ่ขึ้นไหมครับ
น่าจะไม่ครับแต่แข็งแรงทนทานขึ้นแน่นอนครับ
@@yuttaphum3168ของผมข้างล้ะ2โลกล้ามจะขึ้นมั้ยครับ
ใหญ่คับ
ไม่คับ
ไม่ครับถ้าอยากให้มันใหญ่ต้องเพิ่มนํ้าหนักดัมเบลบวกกับกินเน้นโปรตีนครับ
👍
00.46
บอกน้ำหนักดัมเบลด้วยสิครับ
บอกไม่ได้ครับแต่ละคนยกน้ำหนักได้ไม่เท่ากันครับ เอาน้ำหนักที่เมาะสมตัวเองนะครับ ให้ยกถ้าพื้นฐานแล้วนับจน12ครั้งถ้าหมดแรงพอดีนั้นคือน้ำหนักที่เมาะกับเราครับ
❤️👍🏽
โฆษณาเยอะจริงๆ
มือใหม่ควรใช้น้ำหนักข้างละเท่าไหร่ครับ
5 กิโลน่าจะกำลังพอดี
ผมไม่มีเวย์โปรตีน อ่ะครับ
เล่นตามคลิปนี้แล้วต่อด้วยคลิปไหล่ใหญ่ได้มั้ยครับพี่ฮัท
ในคลิปใช้ดัมเบลกี่กิโลครับ
ใช้ 10 กิโลกรัมครับ
ผมเล่นครั้งแรกแล้วมีการปวดแขนไม่เป็นไรใช่ไหมครับ
ปกติครับครั้งแรก
ท่าที่2กับท่าที่4ผมทำครั้งแรกโคตรสั่น
พี่ครับผมไม่มีลําเบ็วครับต่องทํายังไงครับ
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
ทําอีกครับขอทุกส่วนเลย อก หลัง ไหล่ ขา ท้อง จัดมา ผมชอบคลิปแบบนี้ยิ่งเป็นดัมเบลหนิผมชอบเลย
ตามคะ
สุดยอดครับ แรกๆคิดว่าแค่เซ็ตเดียว พอทำตามๆไปเรื่อยๆ เอาเรื่องอยู่ครับ5555
ถ้าเจ็บช่วงท่อนแขนถึงข้อศอกมาก ยืดแขนไม่สุดจะปวดร้าว จะรักษายังไงดีคับ
ไม่สามารถยกได้ แค่ยกแก้วใส่น้ำยังปวดตรงกระดูกข้อเลยคับ
กล้ามเนื้อมันฉีกคับ ผมให้เมียประคบเย็นเบาๆ บรรเทาได้ แต่เล่นไปสัก7วันไปแล้ว จะหายแล้วคับ
ขอบคุณครับ ทำมาอีกเยอะๆนะคร้าบ มีประโยชน์มากก
ได้เลยครับผม
@@fitdesignprime แอดครับต้องทำทุกวันเลยหรือป่าวครับ (มือใหม่)
ขอบคุณครับ จะทำตามเลย
ลุยครับ
คลิปนี้เอามาฝึกตาม แต่ไหวแค่ 4.5 กิโล ดีมากเลยครับ
ควรกินเวร์โปรตีนหลังออกกำลังกายประมาณ
กี่นาทีหรอครับ
ขอบคุณมากคับ มีประโยชน์มากเลย
เล่นเสร็กล้ามฟูเลยครับดีมาก
😂😂😂😂😂
😂😂😂😂😂
สุดยอดครับอาจารย์ ลดน้ำหนัก เล่นเวท เป็น เพราะอาจารย์เลยครับ🎉🎉🎉 ทำคอนเทนต์เรื่อยๆ
ขอบคุณครับสำหรับท่าออกกำลังกายที่ดีนำไปประยุกต์ได้ และ เล่นได้ถูกต้องครับ
น้องฮัท..ดูมีเสน่ห์..ด้วยท่าสอนยอดเลย
ผมอยากให้ฮัท ทำคลิป วัน ดัน วันดึง วันขา มีท้องแทรกทุกตาราง วันละ3ท่า ก็แจ๋วแล้วครับ
สุดยอดเลยอาจารย์ผมลองยก3เซตตามตึงแขน อนาคตเราควรเพิ่มน้ำหนักหรือเพิ่มทีเซต ขอบคุณคับ🙏🙏🙏
สุดยอดสอนได้ดีครับ
สอบถามครับ เราสามารถกินวิตามินหรืออาหารเสริมยี่ห้ออะไร เพื่อให้กล้ามเนื้อโตได้เร็วขึ้น
แนะนำ pump up เลยครับ เวย์ที่ฮัทกินเป็นประจำ shopee.co.th/pumpup.global?smtt=0.0.9
มีประโยชน์มากเลยครับ กับยุคโควิด
ดีมากครับ
ติมตามเสมอคับ ทำเรื่อยๆคับ❤️
ขอแบบคบทุกส่วนทุกกล้ามเนื้อเลยคับ ด้วยดัมเบลอะคับ
สวัสดีครับ ต้องทำกี่เซตครับ สำหรับมือใหม่? ขอบคุณครับ.
มีขา 6ท่า 10นาที ไหม ครับ ดัมเบล1คู่
กับหลัง
ช่วงนี้เวลาน้อย อยากได้แบบนี้ของส่วนอื่นด้วย
ผมทำตามด้วยดำเบล8โล
ไม่ใหญ่ขึ้น เเต่เเข็ง กล้ามชัดมากคับ งบไม่มีเอาเท่าที่มีไปก่อน❤ดีกว่าไม่ทำอะไรเลย
ไม่อยากแขนใหญ่ อยากกระชับ ไม่ย้วย เล่นท่าที่โค้ชสอนได้ไหมค่ะ
เล่นแบบนี้กับเล่น 1 ท่า 8-12 ครั้ง 3-4 เซต อันไหนดีกว่าครับ
แบบสองดีกว่าครับ
ผมมือใหม่ เล่นข้างละ4โล
ก็ล้าอยู่เหมือนกันนะครับ
ใช้ท่าดัมเบลไปด้านหลังทีไรปวดบ่าทุกที ทำไงดีครับ
ผมขึ้นทีที่2 ร้าวทั้งบ่าเหมือนกัน55555555
ก็เล่นบ่าไหล่ให้มีโครงกล้ามก่อนอ่ะเล่นแล้วปวดก็รอไปก่อน2วันเล่นตรงอื่นละทีนี้น่าจะดีขึ้น
ต่อไปขอหัวไหล่ครับ
ได้เลยครับ
ใช้ดัมเบลน้ำหนักกี่ กก.ครับ
พี่ครับอยากให้พี่ทำคริปท่าออกกำลังกายด้วยบาร์เบลจังครับ เห็นมีแต่ดัมเบล
ช่วงนี้ฟิตเนสยังไม่เปิดเลยครับที่บ้านมีแต่บาร์เบลไม่รู้จะฝึกท่าไหนดี ผมยัง Beginner อยู่ครับ
ได้เลยครับ
@@fitdesignprime ขอบคุณครับบบ
ถ้าป่วย เป็รกล้ามเนื้ออ่อนแรง ใช้มือ อีกข้างช่วงพยุงได้ไหมครับ พอมีแรงแล้วค่อยปล่อยแบบในคลิป
เล่นน้ำหนักที่ยกได้ไปก่อนให้ชินแล้วค่อยเพิ่มไปเรื่อยๆดีกว่าคับ
พี่ฮัทครับขอกลุ่มกล้ามเนื้อforearmหน่อยได้ไหมครับพี่ forearmเล็กมากกกกก อยากเส้นเลือดปูดๆไรงี้อะครับ5555
ดัมเบลกี่โลครับ 8 โล กล้ามพอจะใหญ่ใหม่ครับ ❤
nice,,,break more sweat
ดัมเบล ของเเต่ละคนควรเล่นเท่าไหร่ครับ
ตามน้ำหนักที่ยกไหวครับ
กี่เดือนครับคืงจะมี ซิกแพค
มันแล้วแต่ไขมันในตัวของแต่ละคนครับ
ทำวันละกี่เซทครับ
หายใจยังไงคะ ตอนไหนออก ตอนไหนเข้า หรือยังไงก็ได้ มันสำคัญมั้ยคะ ตอบด้วยนะค่ะ ขอบคุณมากค่ะ คนที่รู้มาตอบแทนก็ได้นะ
ตอนลงหายใจเข้า ตอนขึ้นหายใจออกครับ
ดัมที่ใช้ในคลิป กี่โลอ่อครับ
สอบถามหน่อยครับผม งง มากควรออกวันละกี่ ช.ม หรอครับ ทำตามคิลปนี้
ตาม
5กิโลผมเบาไป แต่ไป10กิโล รู้สึกหมดแรงทุกครั้ง ต้องลดน้ำหนักดัมเบลลงไหมครับ
เราแนะนำเล่นไม่ต้องหมดแรงก็ได้นะคะขอแค่ให้รู้สึกว่าโดนจุดที่โฟกัสที่จะเล่นดีกว่าค่ะ ถ้ารู้สึกว่าโฟกัสจุดที่จะเล่นไม่ดีแนะนำให้ลดน้ำหนักลงจะดีกว่ามากๆเลยค่ะดีกว่าเสี่ยงบาดเจ็บ ค่อยๆไต่น้ำหนักขึ้นไปก็ได้ค่ะ
ทำวันละ5ครี่งดีไหมครับ
ถ้าไหวก็ดีครับ
กระดูกหัวไหล่ กับไหปลาร้าชัดมาก ต้องเล่นท่าไหนให้กล้ามเนื้อมาปิดได้บ้างครับ
ควรยกน้ำหนักดัมเบลกี่กิโลครับ
5โลกำลังดีครับ
00:46
ต้องใช้น้ำหนักดัมเบลเท่าไหร่ครับ
ประมาณ 7-8 กิโลกรัมครับ
@@fitdesignprime มือใหม่ๆ เลย ยังไม่มีกล้ามด้วย กี่โลดี คัพ
Level 1 จริงๆ หรือครับ หายใจแทบไม่ทัน ฮาๆ 😅
👍👍👍👍👍
ผมเล่นท่าละ15ครั้งได้ไม้ครับ
0:46
1 0:48
2 1:19
3 1:48
4 2:18
5 2:55
6 3:20
ผมใช่20กิโลได้ไหครับ
ผู้หญิงสามารถเล่นได้ใช่ไหม
เเต่ไม่อยากให้มันโตขนาดนั่นค่า😁เเค่อยากให้ท้องเเขนกระชับมากขึ้น ไม่ห่อยต่องเเต๋งอ่ะค่ะ..😊
เล่นตามไปเลยครับมันใหญ่ไม่ง่ายหรอกครับ
ผมมีอยู่1ข้างอะดิครับ
ถ้ามึ ดัมเบล แค่ 5 กิโล ยกทุกวัน จาก 15 ถึง 20 กล้ามแขนจะมีโอกาส ใหญ่ขึ้นไหมครับ
น่าจะไม่ครับแต่แข็งแรงทนทานขึ้นแน่นอนครับ
@@yuttaphum3168ของผมข้างล้ะ2โล
กล้ามจะขึ้นมั้ยครับ
ใหญ่คับ
ไม่คับ
ไม่ครับถ้าอยากให้มันใหญ่ต้องเพิ่มนํ้าหนักดัมเบลบวกกับกินเน้นโปรตีนครับ
👍
00.46
บอกน้ำหนักดัมเบลด้วยสิครับ
บอกไม่ได้ครับแต่ละคนยกน้ำหนักได้ไม่เท่ากันครับ เอาน้ำหนักที่เมาะสมตัวเองนะครับ ให้ยกถ้าพื้นฐานแล้วนับจน12ครั้งถ้าหมดแรงพอดีนั้นคือน้ำหนักที่เมาะกับเราครับ
❤️👍🏽
โฆษณาเยอะจริงๆ
มือใหม่ควรใช้น้ำหนักข้างละเท่าไหร่ครับ
5 กิโลน่าจะกำลังพอดี
ผมไม่มีเวย์โปรตีน อ่ะครับ
เล่นตามคลิปนี้แล้วต่อด้วยคลิปไหล่ใหญ่ได้มั้ยครับพี่ฮัท
ในคลิปใช้ดัมเบลกี่กิโลครับ
ใช้ 10 กิโลกรัมครับ
👍
ผมเล่นครั้งแรกแล้วมีการปวดแขนไม่เป็นไรใช่ไหมครับ
ปกติครับครั้งแรก
ท่าที่2กับท่าที่4ผมทำครั้งแรกโคตรสั่น
พี่ครับผมไม่มีลําเบ็วครับต่องทํายังไงครับ