Vieillissement et Protéines : Ce Que Vous Faites Mal Sans le Savoir
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- Опубликовано: 27 сен 2024
- Découvrez quelle place les protéines occupent dans le maintien de la masse musculaire et dans la prévention du vieillissement. Vous verrez donc comment les choisir et les consommer pour garder un corps jeune et sain ! 🧬💪
Dans cette vidéo, je vous explique comment intégrer les protéines à votre alimentation pour ralentir la perte de muscle ainsi que le vieillissement et éviter les erreurs courantes qui accélèrent ce processus. Vous verrez comment les protéines contribuent à maintenir une peau éclatante, favorisent la régénération cellulaire, et vous permettent de vieillir en bonne santé.
Ce que vous allez apprendre dans cette vidéo :
- Pourquoi les protéines sont votre meilleur allié anti-vieillissement.
- Les erreurs alimentaires courantes qui peuvent saboter vos efforts pour rester jeune.
- Comment les protéines contribuent à la récupération cellulaire et au maintien musculaire, surtout en vieillissant.
- Les meilleurs aliments riches en protéines à inclure dans votre alimentation.
- Des astuces nutritionnelles pour ajuster votre régime et maximiser vos bienfaits anti-âge.
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Que vous cherchiez à comprendre l'importance des protéines pour la santé de vos muscles ou à éviter les erreurs alimentaires qui peuvent vous faire vieillir plus vite, cette vidéo est faite pour vous. 🌱✨
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Ça résume assez bien le phénomène sarcopenique, cependant la cause , entre autres de celle ci, est une diminution drastique des hormones dans le corps,on ne peut donc pas juste consommer les protéines ou acides aminés adéquat sans se pencher sur les micro nutriments ( zinc , sélénium, manganèse, oligoéléments,etc ) indispensable au rééquilibrage des hormones qui maintiennent une bonne masse musculaire . Aujourd'hui,il n'est pas possible par l'alimentation uniquement de rehausser l'homéostasie sans avoir recours à des compléments alimentaires.la nature de nos aliments appauvri nous y aidant grandement 🤔
Vidéo très intéressante, bien aimé tableau récapitulatif joint
Bonsoir et merci pour votre commentaire. J'espère que les tableaux récapitulatifs pourront vous apporter une aide pratique. Portez-vous bien !
64 ans, cardio et musculation 5 jours semaine 👍👌💪
Bonjour et merci pour la vidéo.
Demandez au anciens de 85 ans qu'elle était leurs alimentation a 65 ans ils vous diront viandes rouges 1 fois semaine 120gr pareille pour les poissons, ET oeuf Point.. la Mode du jour manger beaucoup de viande, poisson ,dépenses, dépenses aidé les..a s'enréchires😮😮😂
Super intéressant depuis toujours sportif à 62 ans je constate une fonte musculaire importante je pallie à cela avec un entraînement avec des charges lourdes sur des courtes durées alors qu’avant je faisais que de l endurance je continue à courir mais qu’une fois par semaines pour sauvegarder les cartilages des genoux mange de la protéine à chaque repas viande ou poisson et me supplémente en protéine de lait et de riz le problème est la baisse des hormones dans l’organisme pouvez vous en parler
Vidéo très utile ! Je ne réalisais pas que le métabolisme des protéines changeait autant avec l'âge.
Bonjour et merci d'avoir pris le temps de regarder cette vidéo. Portez-vous bien !
Bonsoir , je vais écouter attentivement espérant qu il n est pas trop tard pour moi ayant déjà perdu force et perte musculaire ( 76 ans )
Bonsoir et merci pour votre commentaire. La perte de force liée à l'âge et à la dégradation musculaire (sarcopénie) est un vrai sujet de santé publique. Il existe pourtant des contre-mesures très efficaces qui reposent sur des stratégies de stimulations musculaires et alimentaires auxquelles vous pouvez vous essayer. Et si cela peut vous aider, j'ai tendance à défendre l'idée qu'il n'y aurait pas de meilleur moment pour commencer que maintenant. Portez-vous bien !
bussiness bussiness
excusez moi de casser votre tirelire
hihihihi
Un œuf fait 60g, 100g d’œuf bouilli est égal à 13g de protéines. Combien de protéines fait 60g d’œuf?
Très intéressant. Ça fait 25 ans que je m’intéresse au fonctionnement de l’organisme humain et la j’ai encore appris des choses
Demandé au anciens de 85 ans se qu'ils mangeaient viande rouge 1 fois semaine 120 gr même chose poisson et œuf, beaucoup de fibres légumes + 1/4 de féculents.. Point 😢
Bonjour, combien ça représente 60g de protéines en poids dans un steak ? Et combien ça représente de grammes dans un blanc de poulet ( car tout dépend de la grosseur de l'animal ), d'ici à la prochaine vidéo, portez-vous bien, bye et à bientôt !
Les BCAA du commerce sont-ils utiles ? Si oui, en quelle quantité pour les gens qui ne font pas (ou plus) de musculation mais qui cherchent à limiter leur perte musculaire ?
Il vaut mieux s'assurer un bonne quantité de protéines de bonne qualité plus de prendre des BCAA. Et bien sûr, travailler en résistance (faire de la muscu quoi). Le muscle ne viendra pas qu'avec l'alimentation, il lui faut une stimulation mécanique.
J'ai 50 ans bientôt, 12 que je fais de la muscu et j'espère bien ne jamais m'arrêter 😉
desole de vous contredire
les arbres tres vieux et pour certains millenaires ( MAIS VIVANTS ) sont tous secs
On ne peut pas comparer la morphologie et la biologie d'un humain à celle d'un arbre...
3 boites de sardines par jour c un budjet
😂 oui assurément.
C'est un exemple. Pour donner une idée de ce que représentent 60g de protéines.
@@xc3675 après sa depend des depenses caloriques