ARTMIŞ BEL ÇUKURU İÇİN 3 ETKİLİ EGZERSİZ
HTML-код
- Опубликовано: 20 окт 2024
- Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Doktor Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab
Şey de yapabilirsiniz bunu bi yerde okuyup duymadım ama gece uyurken yapınca insan bi hoş oluyor belim çok rahatlıyor. Gece yatarken bacaklarınızı büküp olabildiğince yukarı doğru çekin. Aynı bebeklerin anne karnında yaptığı gibi. Beliniz dışarı doğru çıktığı için rahatlıyorsunuz. Açıkçası bana çok güzel geliyor. ❤
ALLAH RAZI OLSUN SIZDEN HOCAM İYİ Kİ VARSIN
Emeğinize sağlık Seher Hocam sağolun varolun.
Harika egzersizler gösteriyorsunuz her zaman. Sarı çizgilerlerle de daha iyi algılanıyor hareketler Çok çok teşekkürler. Sağ olun,var olun.❤
Minnetle eksik olmayın hocam.
1:12 1. Egzersiz
2:58 2. Egzersiz
4:31 3. Egzersiz
Her zaman ki gibi çok değerli bilgilerinizle şifa dağıtıyorsunuz, iyi ki varsınız.
Emeğinize sağlık. Rabbim size de sağlık huzur versin her daim. Çok faydalı videolar çekmişsiniz.
Teşekkür ederim hocam👍
Bitanesin hocam çok teşekkür ederim saygılar sunarım efendim
çok teşekkürler Seher hanım, sağ olun var olun😇
Hocam egzersizler çok güzel ve etkili emeğiniz için çok tşkler bana çok fayda sağlıyor❤
Teşekkür ederim çok değerli yaptıklarınız. Almanyada doğdum ve büyüdüm burda Liebscher m&Bracht diye birini takip ediyorum. Sayenizde elhamdülillah doktora gerek kalmıyor. Burda birde Ostheopathie var, inanılmaz değerli, klassik ilaç ve "sağlık" sanayisine dayalı yöntemlerden kesinlikle uzaklaşmamız lazım. Burda doktorlar satıcı gibi provizyon almakta ve her ay belirli ameliyat yapması gerekiyor. Bıçak altına yatmadan önce kıçınızı kaldırıp hareket edin derim. Tekrar teşekkürler ❤
ALLAH RAZI OLSUN SIZDEN SEHERAY ÇOK GUZEL ANLATIYORSUNUZ IYIKI VARSINIZ
Allah razı olsun Sayın Doktorumuz
Allah razı olsun hocam
Allah razı olsun hocam çok teşekkür ederim, yaptığım hareketler bana çok iyi geliyor
Kısa ve öz teşekkürler seher hanım
3 gündür sabah ve akşam düzenli olarak,gösterdiğiniz şekliyle tam yapıyorum hareketleri👍daha şimdiden farkı hissedebiliyorum, düzenli yapacağım inş.faydasını göreceğimi düşünüyorum.Teşekkür ederiz, mesleğinizi layığıyla yaptığınız ve bizlere yardımcı olduğunız için😊
Geçmiş olsun
@GülsünCömert devam ediyor musunuz?
❤ teşekkürler Seher hanım
Çok teşekkür ederim çok fayda oldu rahatladım Allah razı olsun
Düzeldi mi
Allah razı olsun, hemen devam edim😊
Allah razı olsun hocam sizden Emeğine yüreğine sağlık iyiki varsınız bizleri bilgilendirdiginiz için teşekkürler ❤❤❤
Gene siz ve Mükemmel bir egzersiz ,çok yardımcı oldu bana ,teşekkürler
Teşekkürler, cok rahatlatici
Cok cok teşekkür ederim hocam.tam benlik sırt agrısı beni cok yorudurdu.zsyif ve göbekliydim❤❤❤❤
Mükemmel iyi geldi harikasınız 👏👏❤️❤️
Hocam kalça kireçlenmesi ile ilgili videolarınızı bekliyoruz
var kanalımda
Çok güzel hocam Allah razı olsun
❤
Allah razı olsun hocam gösterdiğiniz şekilde yaptım hem belimin rahatlığını aşırı şekilde hissettim hemde duruşum düzeldi çok teşekkürler
Teşekkürler harikasınız.
Mükemmelsiniz🎉🎉
Önceki lordoz egzersizi videolarinizda belirttiğiniz hareketlere ek olarak bunları da ekledim. Sağolun hocam.
Ya hocam ben hangi ağrıyı çeksem o gün mutlaka sizin videolarınıza rastlıyorum çok güzel anlatmışsınız yine emeğinize yüreğinize sağlık ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Sevgili hocam skolyozdan endişe edip hekime gittim röntgen çekildi ve artmış lordoz ile karşılaştım ,duruş bozuklugumun temel sebebini de öğrenmiş oldum. Az önce pilates üzerine gösterdiğiniz egzersizleri yaptim,su an bel cukurlugunu fazlasıyla hissediyorum ,o bölge rahatlamış hissediyorum bu sanırım iyi bir gelişme.
İyi ki varsın hocam ❤
Hocam kaç ayda bel cukuru gecer
Hocam tam benlik ins yapıyorum çok tşkler iyiki varsın Seher hanimcim emeğine sağlık 😍👍🏻
Hocam gerçekten süper iyi geldi
Kolay gelsin hocam
Teşekkürler hocam ❤❤🙏🙏
Çok güzel hareketler ❤ Allah sizden razı olsun hocam uyguluyoruz ve memnunuz ,bel ağrıları azaldı ve duruşumuz düzeldi.
Hocam guzel allatınız aynen uygulyacagı yol devam saglık yasa saglık kalınız
Teşekkürler sağ olasınız
İlk hareketi hemen denedim kesinlikle etkili olacağa benziyor
❤️❤️❤️ çok geçmiş olsun
Hocam omuz ve kollarım çok ağrıyor nasıl hareketler yapmalıyım tşkler❤
Hocam ağzınıza sağlık bel ağrısından bu saatde uyandım ve sızı seyrettim biraz rahatladım dizlerimde kireçleme var ne yapa bilirim çok teşekkür ederim
Tam da belim çok ağrıyordu, yutup da gezinirken gördüm, hemen yaptım ağrım o an için kesildi çok rahatladım ve bugün yapmaya başladım çok teşekkür ederim size sağlıcakla kalın inşallah
Yararı oldu mu devam ediyor musunuz
Benimde lumber lordoz artmış dedi mr da.yapayım hemen
Çok teşekkür ederim hocam çok tatlisiniz ❤🎉🎉
Demek ki tayt giymeden de spor yapiliyormus ❤👏👏👏
Bilimsel bir gerçek🤔
Hemde büstiyyer değil tişört
Le 👏👏👆
İsteyen istediğini giyer kardeşim sanane ya
@@aysenisa8547 giyemez diyen oldu mu. Sanane
❤Teşekkürlerrrr
Teşekkür ederim
İlk defa yaptım iyi geldi
Şuan yapıyor musunuz faydası var mı ?
Teşekkürler hocam
Bu gün başlıyorum
Şuan ne durumdasınız düzelme oldumu
teşekkürler
Merhaba bende hiperlordoz( bel çukuru) var, korse önerir misiniz
3 yetmez ucube gibi geziyoruz daha fazla egsersiz onerin lutfen
😂
var uzun versiyonu kanalımda
😂😂😂😂
SİZE ÇOK TEŞEKKÜR EDERİZ...😊😊😊
Teşekkürler...
Tebrik ederim
Sağ omuzum sol omuzuma göre daha düşük duruyor.Ortapedik bir sorun olmadığı ortopedi doktoru söyledi.43 yaşındayım bu durumu düzeltecek egzersizler var mı?Videolarınız da göremedim.Yanıt verirseniz sevinirim.tşk
Bana fizyoterapistin gösterdiği bir kaç hareket var ama videosu varmı bilmiyorum postur bozukluğu diye geçiyor galiba
evet
evet
harikaydı
Teşekkürler
Merhabalar
5:36 aslında küçük küçük yapmak daha zor çünkü küçük hareket için gerçekten iyi hissetmek gerekiyor, bu hareketler beynimiz için de çok faydalı aslında vücutlarımız ile bağlantımız kopmuş bir şekilde yaşıyoruz nasıl bu hale geldik gerçekten bilmiyorum..
tesekürler
HER GÜN YAPSAM NE ZAMAN SONUŞ ALABİLİRİM
Harikasin
Bu çukur benim doğumdan sonra oluştu . Bu boşluk ne kadar sürede geçebilir hocam .
Iyi gunler hocam, bu hareketkere bugun basladim, daha ilk hareklerin sonunda belimle kaçam arasinda ki bolgede bi sıkılik hissiyati oldu sanki
hocam bel çukurlaşması kişide boy kısalmasına sebep oluyor mu?
Bunu yapacağım
Merhaba son hareketi yaparken diz kapaklarım ağrıyor normalmi. Fibromiyalji var bende onun etkisi olurmu bilmiyorum
O bölgelerim çok ağrıyor hocam
Hocam cevap verirseniz çok sevinirim :)
Hareketleri yaptım ama belimde ciddi bir ağrı var 4-5 gündür normal midir?
evde zayıflama incelme sıkılaşma fit olma egzersizleri de var mı manken gibi olmak istiyorum
varsa da bir antrenörün sayfasında olabilir
Merhabalar gebelerde yapabilir mi bu hareketleri?
hekime danışmadan uygulamayın lütfen
@@aktiFizyo peki teşekkür ederim
Karın kaslarını geliştirmeye odaklı hareketler bel çukurunu düzeltir mi?
evet ancak bacak kasları ile ilgili de uygulamalar yapılmalı
Hocam merhabalar öncelikle vermis olduğunuz değerli tavsiyeler icin cok teşekkür ederim. Size bir sorum olacakti Mc Kenzie terapisi hakkinda ne düşünüyorsunuz. Bu terapi tek basina tekrarlamis bel fitigi tedavisinde etkilimidir? Kinezistim ısrar ile bu tedaviyi oneriyor. Simdiden vereceginiz degerli bilgiler için çok teşekkür ederim. Hoşcakalin.
etkili olduğunu çalışmalar gösteriyor
Nekadar sürede düzelir
Hocam 2 aylık hamileyim skolyoz var bu hareketin bir sakıncası olur mu
Emeğinize sağlık. Bu hareket ufak bel fıtığı ağrısı için etkilimidir ?
kanalımda fıtık için özel egzersizler mevcut
Hocam 2. harekette sırtımın ağrıması normalmi
hocam ya benim de belim içe doğru sırtım sürekli ağrıyor bu dediğiniz hareketleri 1 ay yapsam düzelir mi
Çok teşekkürler, sabah kalktığızdaki bel ağrısı bu sebeple olabilirmi
olabilir ancak sabahları daha çok yatak seçimi ve uyku pzosiyonuyla alakalı olabilir
Bel kayması olanlar yapabilir mi acaba
denenebilir ancak ağrınız artıyorsa zorlamayın
Hocam son hareketi yaparken deprem oluyor sanki yer gidip geliyor bi süre başımı döndürüyor. ( yaşım 26 ) Ne yapmam gerek
bu egzersizleri yaparken kalsium vitamini almak gereklimidir?
zorunlu bir durum yok
Sürekli oturduğumuz için oturma pozisyonumuzu nasıl yaparsak londoz çukuru duzlesir harket yapmak düzenli olmuyor ve doğrusu yapamiyirz zor geliyor.."kaykilarak oturmak" iyi fikir mi? diye sormak isterdim belimiz zeminle tam temas halinde sert sünger koltuk kast ettiğim yer zemini değil
Asla değil
Beldeki kireclenme icin ne tur egzersizler yapabiliriz, bununla ilgili videonuz yok galiba bulamadim 🌸
çok fazla video var ;
ruclips.net/video/mFPifw8TURs/видео.htmlsi=ham6GtwQgMofrtzp
@@aktiFizyo teşekkür ederim 💕
Hocam agri varken yapabiliyormuyum bunu? Yoksa agri hafifledikden sorami yapmam gerekli
ikisi de olur açıkcası
Bel çukurunda gözle görülür bir farklılı oluyor mu? Yoksa bu haraketker ağrıyı yok etmek adına mı?
ikisi de
Benimde aynı böyle. Lombar lordoz dedi doktor. Fizyoterapiste gidiyorum bi aydır hiçbi faydası olmadı. Hala bel ağrım devam ediyo😢
Lordoz düzeldi mi
Hocam diz kireçlenmesi olanlar bunu yapabilirmi ?1 ay önce 3 doz prp uygulandı .Belimde kalçada ağrım oluyor neler yani hangi videolarınızı önerirsiniz?
Çok güzel
Merhaba benim belimde platinler var bu hareketleri yapabilirmiyim
Hayır yapmamanız daha doğru olur
Fiziken duruşta düzelme olurmu yani dik bir vücüda sahip olabilirmiyiz tşk.
evet
Kalca protezi olanlarda yapabilirmi?
kalça protezinde bu kadar kalça bükücü egzersizler yapmak yasaktır
Hocam ben de D boyutunda bel fıtığı var bu egzersizleri yapmam doğru olur mu yapabilir miyim aynı zamanda belde düzleşme de var bel Çukuru oluşmuş bu egzersizleri yaparken fıstığa zarar verebilir miyim bilgilendirirseniz sevinirim
Merhaba 4 yaşında romatizma hastası kızım var belin de çukurluk var bunu en kolay nasıl yaptırabilirim
çocuk hasta grubu ile çalışmıyorum maalesef