집에서 홈스장 만들어서 운동하는 1인인데 ㅇㄱㄹㅇ임 나는 거기에 추가로 쉬는시간에 펌핑 죽을까봐 무게 없이 근육에 조금씩 힘주면서 펌핑감 유지 하면서 하는데 이게 단점이 무조건 피라미드식으로 진행됨.. 휴식이 좀 덜 먹는느낌? 효율이 별로일수 있는데 몸이 일단 커지긴함 근육에 긴장감을 조금씩 주면서 휴식하는걸 개인적으로 추천함 근육 잘만크고 펌핑 잘와서 사진도 기깔나게 찍힘 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동은 속근을 찢었을 때 비로소 운동을 했다고 말할수 있어요. 세트간 휴식을 제대로 안 챙기면 속근을 찢을 힘이 안 생겼다 보면 됩니다. 가동범위가 넓으면 좋은 이유도 고무줄 길게 늘려서 찢는것과 비슷한 맥락이죠. 그러니 눈치보니 시간이 없니 뭐니 하찮은 핑계댈 시간에 공부해서 운동을 '제대로' 하십쇼 그럼 누가 뭐라하나
![🚨효율적으로 근육을 성장시키는 방법! 근육은 이럴 때 가장 빠르고 크게 커집니다!🚨[의사결정 ep.66 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/UyAf_R0I0ig/mqdefault.jpg)
더 상세한 내용은 영상 하단의
“근비대를 최대화하는 세트 사이 휴식 시간”을 클릭해 주세요!
3분 쉬면 확실히 다음 세트 집중력이 높아지는데 운동시간이 길어져서ㅠㅠ
쉬는 시간 늘리고 세트수를 줄여서 운동 퀄리티를 높여보셈
@@강건마-c1s볼륨이 낮자너
@@강건마-c1s 당장은 볼륨이 낮아질진 몰라도 본인한테 맞는 방법이면 볼륨은 점점 올라가긴할듯
@@김한수-n8x 운동 볼륨이 많다고 무조건 근육이 크는거 아님
차라리 쉬는 시간 늘리고 세트수 줄이고 무게 올려서 강도를 뽑는게 나음
@@김한수-n8x 어짜피 내가 회복 가능한 볼륨은 그리 높지 않음
헬창들 3분쉬면 (아 힘들어서 쉬는구나)
헬린이가 진짜 힘들어서 3분 쉬면(아 그냥 좀빨리해라 핸폰쳐보지말고)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅇㅋㅋ
그 와중에 딱봐도 힘들게 하지도 않았으면서
쉬는데 폰보는 헬린이들 많더라고요
랙이 많지않아서 3분 쉬어버리면 눈치보임ㅠㅋㅋ
ㅇㅈ 그래서 많이 양보해서 2분씩만 쉼
핸드폰을 보지 않고 숨을 헐떡거리면서 3분을 쉬면 눈치 보일 일 없는것 같음
호흡이랑 심박 돌아오면 다시 가는거야~
언제 시간보냐고~
저도 벤치 바벨로우 스쿼트 데드는 3분이상쉬고 나머지는 1~2분 쉬는데 확실히 운동시간은 길어지지만 볼륨은 챙길수있어서 좋은듯해요
무조건 길게 쉬셈.. 길게 쉴 수 있으면 많은 논문들이 많이 쉬어서 1개라도 더 드는게 근비대 근력에서 다 좋았다는 결과가 많음 큰 근육은 무조건 2분 이상
3분 눈치 보여서 새벽에 가서 하는데 너무 좋습니다. 덕분에 일찍 자고 일찍 일어나서 운동하고 출근하면 하루가 완벽!
5분씩 쉬면 주변에서 시선 느껴짐
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
5분 ㅋ😊
집에서쉬셈 5분이면ㅋㅋ
노가다 담배타임도 아니고 5분이면 보일만해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헬스장에서 피크시간 아닐 땐 상관없지만 피크시간일 땐 최대 1분 30초정도가 적당하다봄
헬스장에서 1분정도씩 쉬고 5세트까지가 마지노선임. 그 이상휴식은 민폐가 될수 있음
성격이 ㅈㄴ 급해서 1분이상 쉬는게 안됨
10초 이내
1분 쉬어서 제대로 못하고 근비대 할바에야 3분 쉬고 제대로 함. 1rm에 가까울수록 5분 쉼
그래서 일부러 새벽 일찍 감. 사람 없어서 쉴 수 있음
걍 30~40초만 쉼.
세트간 넘어가도 1분 넘기지 않음.
그 이상 쉬면 운동하는 맛이 안남.
운동할땐 내 몸을 찢는다는 생각만 함.
그닌깐 ㅈ멸치지ㅋㅋㅋ
근데 하다보면 자연스례 저런 시간 나오지 안나요?
그런거같음ㅋㅋ
폰보거나 하지않는이상 최대3분
헬스장서 싸움납니다
퇴근 후에 하기에는 시간이.....
쉬는건 괜찮은데 쉰다고 앉아서 폰질하면 개빡침
집에서 홈스장 만들어서 운동하는 1인인데
ㅇㄱㄹㅇ임 나는 거기에 추가로 쉬는시간에 펌핑 죽을까봐 무게 없이 근육에 조금씩 힘주면서 펌핑감 유지 하면서 하는데
이게 단점이 무조건 피라미드식으로 진행됨..
휴식이 좀 덜 먹는느낌? 효율이 별로일수 있는데 몸이 일단 커지긴함 근육에 긴장감을 조금씩 주면서 휴식하는걸 개인적으로 추천함
근육 잘만크고 펌핑 잘와서 사진도 기깔나게 찍힘 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 브금 쓰는사람중에서 틀린사람 하나 못봤다
어차피 매 세트 실패지점 직전까지 햐는지라 그냥 2분만 쉼
중량턱걸이는 어느정도가 좋을까요? 50초씩 하고있는데 1세트횟수는 계속 늘고있는데 2~5세트 횟수가 전혀 늘지않네요.
저는 2분 30초 ~ 3분 가량 쉬는데 좋아요!
중량 풀업이 되게 빡센훈련이라 세트당 쉬는시간을 충분히 가져가주는게 좋은거 같아요
근데 어떻게 50초만 쉬고 바로 들어가시지.. ㄷㄷ 괴물인가
맨몸풀업도 50초쉬면 갯수반토막나는데... 중량풀업은 저는 최소3분쉽니다
중량풀업은 충분히 안 쉬면 자세 개박살 나던데,,, 어떻게 50초 휴식만..ㄷㄷ
ㄷㄷㄷㄷㄷ
운동은 속근을 찢었을 때 비로소 운동을 했다고 말할수 있어요. 세트간 휴식을 제대로 안 챙기면 속근을 찢을 힘이 안 생겼다 보면 됩니다. 가동범위가 넓으면 좋은 이유도 고무줄 길게 늘려서 찢는것과 비슷한 맥락이죠. 그러니 눈치보니 시간이 없니 뭐니 하찮은 핑계댈 시간에 공부해서 운동을 '제대로' 하십쇼 그럼 누가 뭐라하나
걍 호흡돌아오면 바로 조진다 빨리 끝내고 집가서 쳐자고 싶으니까...결국 돈과 시간이 많아야된다 18
시간이 없어서 40초
30초쉼 걍 모든운동
모두 1분으로 삽가능
팔운동 20~30초. 나머지 40~60초만 쉽니다.
그냥 3분쉬자 ㅋ ㅋ
많이쉬어라ㅋㅋㅋㅋ
소심한 찐따라 눈치보여서 데드도 2분이상못쉼ㅠㅠ
단관절 90초
복합다관절 120초~180초
개인적으로 이렇게함