胸トレで厚みが欲しいなら今すぐこれをやれ！大胸筋の最強種目と筋トレ法を科学的に徹底解説！

[@kurosuke_ss]

話半分で見るにはいい動画だよね

[@ラオク-t1b]

山岸さんも内側は大胸筋を鍛えて埋めるという表現をしてました🙆🏻‍♂️

[@lv5783]

毎回動画のクオリティが凄い

[@国会新喜劇]

ちょこちょこ主のトレーニングの描が出るのが癖になる。

[@user-nupunuputintin]

私も同じく好きです

[@ゆーた-e5z]

2年前くらいからこの人知ってて、久々に動画見たけど本当に何も身体が変わってない。こういう科学的な動画を出すのは勝手だけど、動画に信憑性を持たせるためにもう少し自分の身体と向き合った方がいいと思う

[@デッサンちゃんねる]

筋トレーニーとしては知ってるハズ！しかし科学的見知でここまで解説されると...😮知らない事だらけで😂めっちゃ勉強になりました！ありがとうございます🙏

[@いのさん-w8x]

必ずしも、そうではない。パーカー君が100㎏ベンチプレスあげれても筋トレベンチになってないから大胸筋は大きく発達してない。シャツの上からでも分かります。ベンチやってなくてダンベルプレスとペックフライだけでパーカー君より大きな大胸筋をしているジム会員さんもいます。一般の会員レベルなら種目ではなく筋肥大する筋トレをしているか否かがポイントだと思います。

[@キタケン-d7e]

いつもの最強の種目はどれくらいの期間で最強の役に立つんだ〜

[@wanwanhouse8861]

パーカーさん凄い知識ですね！！
ぜひ実践した方が体変わりますよ！！

[@小川昌夫-w4t]

体質によって、筋肉が付く人と付かない人がいると聞きます。パーカーさんの筋肉がどうあれ、示唆深い論文のデータを示してくれることには感謝です。
私個人としては、パーカーさんのチャンネルで、ストレッチの重要性がわかり、1年程度経ちますが、上腕は34㎝から38㎝になり、胸囲は105㎝から111㎝になりました。
無駄な筋トレをしなくて済んでます。

[@田中大輔-y8w]

最近の「筋肉あるある」でも「バズーカー岡田」でも似た感じのこと言ってた
そのうち、椅子3脚使うエレベーテッドプッシュアップ紹介する動画もあがってそう

[@vwichliebe1077]

よし試そう❗️
でも、ジムでシーティッドケーブルフライは難易度高いね。
インクラインベンチをケーブルマシンの所に持っていくのは器具を２つ占有するのと同じなので他の人の迷惑になりそう。
深夜帯ならまだしも…
ホームジムの人は良いなあ

[@africanrastars443]

ダンベルベンチプレスをしても、結局胸の位置まで下ろせていない人がほとんど。バーベルベンチの方がトータルの重さでダンベルより重たくなる為、胸につきやすくなる。
胸につかなくても、各々でストレッチを感じることができればそれでいいと思う。ベンチでドロップで追い込んで、かなり厚みがついたけどね。

[@coverkt2633]

めっちゃくちゃ為になります😂
背中や腕もお願いいたします✨

[@tsuruppa1002]

インクラインダンベルプレス＋ケーブルフライが胸の最強種目？？？
ベンチプレスだって胸を張れば結構ストレッチされるけどね。
ダンベルよりバーベルの方が安定するから力も出しやすいし。

[@nyampreza1203]

パーカーさんはベンチプレス何キロですか？

[@hogehogeman9534]

いつも動画を楽しみにしています。
動画に取り上げる部位やトレに関して、「肩」「腕」「胸」が異様に多く、「脚」や「ビッグ3（デッドリフト、スクワット）」が少ない（どころか皆無な）印象を受けるのですが、何か理由はありますか。

[@nokochan_1201]

@@hogehogeman9534
映像途中で出てくるこの人の体を見れば分かりますよ。
辛い種目から逃げるための口実で、科学的根拠(笑)ばかりやっている自称筋トレ好きですので。

[@あさだせだん-k2q]

一般に下半身よりも上半身のほうに目が行くからでしょうね。
あと脚トレ始め高重量系はきついので人気がありません。

[@ONUAch]

基本的に人に見てもらうために動画作るんだから、筋トレガチ勢もライト勢も興味がある動画作りにしてるんじゃない？

[@誠-f8l]

フラットベンチ系でしっかり重量を狙って鍛えろということですね！

[@パリエッフェル]

どんなに偉い博士よりアーノルドの言う事が正しいって言われるよね。
理屈より結果

[@bindbutterfly]

腕を伸ばした方がモーメント的により刺激が入るってのはわかる
でも肘曲げた方が上腕骨を後まで引けない？俺は肘伸ばしたまま最大ストレッチまで腕開けないんだけど

[@kurosuke_ss]

肘関節の伸展によって三頭筋後部が関与して上腕骨の可動域を制限するので、その感覚は正しいと思います

[@泡-e9c]

インクラインベンチするときに、脇完全に開いた方が肩怪我するくないか？

[@user-kx6qy7mg9b]

脇を開くと肩甲骨をうまく寄せられないから肩関節の水平伸展角度が広くなり怪我しやすいのではと思います
肩甲骨を寄せられない分だけストレッチは控えめにしたほうがいいかも？
ベンチプレスは胸につっかえてストレッチ出来ないと言われますが、ベタ寝で胸があまり発達していない人だったり腕が長い人が胸まで下ろそうとすると普通に肩関節が水平伸展しすぎて怪我しやすいと思ってます

[@あさだせだん-k2q]

閉じ過ぎないようになら分かるけど開くは誤解を招きそう。

[@KATSUMA08]

フラットベンチプレスも含めて、脇を完全に開く「ギロチンベンチプレス」は肩を痛めやすいので、止めた方がいいです。
豊富な実践経験に裏打ちされたトレーナーは、少し脇を閉じるように指導していますね。
なぜなら、自分がそれで何度も肩を痛めてるから。

[@泡-e9c]

@ やっぱりそうですよね。

[@にしー-c7z]

上中下分けてやってた😭😭

[@相馬翔平-t9m]

それも財産になるやん？

[@大輔井上-g3h]

ケーブルフライで上から1、2個目の重りだと数キロ…。数キロでダンベルフライしてるのと同じ様なもの。男には負荷が軽すぎる気が…。かといって重くして前に倒れ込んでる人がいるが、それは体重を預けて相殺してしまってるし、ケーブルフライよりペックフライで体幹固定する方がいい気が…。

[@たーきー-n7p]

フラットのベンチでのダンベルプレスじゃ駄目？　勿論インクラインダンベルプレスも重量落としてやってるけど…

[@有江和晃]

脇を開いてダンベルプレスをすると肩を怪我しませんか？

[@idogally962]

176cm80kgぐらいありそうだし十分鍛えてる方の身体じゃないかなと思た。

[@a.k.a.4131]

実体験としてベンチプレスやり込むのがベスト
扱える重さが違う

[@NTomp]

実体験としてなら、
ベンチプレスをやり込むのがベスト
というより、
ベンチプレス以外をやり込む期間がなかったから比べようがない
だけではなくて？

[@a.k.a.4131]

@@NTompそう思いたいならそう思えばいいよ笑

[@56pacchi56]

17年間筋トレを続けてきてもう頭打ちだなって思ってたんだけど、ある時ふと思い立って種目をベンチだけに絞って週3回の高頻度でやりこんだら、明らかに筋量も筋力も向上したんであなたの言うことは正しいと思います。

[@m00am852]

分かります！マシンよりダンベル！ダンベルよりバーベル！ボディーメイク目的で、ベンチプレスをやり込んでる人に胸がペラペラな人はいない。120㌔以上あたりを上げれる人の胸はデカイ。

[@ゴイゴイなんとか]

プリチャーとインクラインカールだとプリチャーの方が効果的なんだ

[@sugimasa242]

筋トレニキに聞きたい
胸がパッツンパッツンでTシャツやYシャツ着ると乳首ポッツが目立って目立ってど変態になるんだ
ビーチクをめっちゃ下向きに大胸筋付けれれば問題解決なんだけど
ディップス等で下部を鍛えればいいんだろうか？
教えておくんなまし

[@大輔井上-g3h]

伸ばす？伸ばした部分で負荷がかかるが正しいのでは？初心者のぺたんこ胸なら、バーベルベンチでも伸ばしたところで負荷がかかるし、プログレッシブオーバーロードを考慮したら、ダンベルは限界が早い。

[@しの-t6b]

結局前半言ってる事と後半言ってる事が逆でどっちがいいんだよ？

[@clay6800]

サムゲットイットライトがインクラインプレスばっかやってるのはそう言うことか

[@ワン-n3g]

ダンベルプレスとフライだけで一年半、その後、バーベルベンチプレスを主体にしてから大胸筋は大きくなりました。ダンベルベンチプレスの頃は45kg、バーベルベンチプレスは今Max130kgくらいのレベルです。重量扱うバーベルメインで、ダンベル系は補助種目にしてます。
ダンベルの方が優れているという解説は初心者トレーニーの方に誤解を招きます。トレーニーの段階、個人の骨格によっても異なります。これからトレーニングを開始される方々が誤解されませんように。

[@KATSUMA08]

フリーウエイトとマシンの優位性について、以前の動画で、「フリーウエイトは挙上動作を安定させるスタビライザー筋に刺激が分散してしまうので、純粋に対象筋に刺激を集中できるマシンが優れている」旨の主張があったと思います。
しかし、その理屈だとダンベルよりバーベルの方が優位性があることになりませんか？
ストレッチの方が重要だという理屈でしょうか？
相澤隼人選手のバーベルBPとダンベルBPについての見解は、トレーナーとして多くの人を見て来た経験から、「多くの人の場合、胸をしっかり張って胸までバーベルを下ろせば、バーベルの方が可動域が広い」というもので、バーベルベンチプレスを推奨していたと思います。
実際、ダンベルBPで胸筋を最大伸展してから切り返せばストレッチはされるでしょうけど、使用重量はかなり落ちますよね。
軽いダンベルで最大伸展しながらダンベルBPしてるゴリゴリのマッチョを見たことがないんですけど・・・❓

[@風鋼]

ずーっといるけどなーんも身体も力も変わらない人たちが丁寧にやってますねー
big3やれない、高重量あつかえない、は時間とお金の無駄になるのでジムに行かない方がいいと思います。

[@ko-vn1vu]

19:20
大胸筋をテーマにした動画を見ていると
このグラフが有名でよく出てきますが
ADとTBは何の部位を指しているのでしょうか？

[@ietore]

AD=anterior deltoid=三角筋前部
TB=triceps brachii=上腕三頭筋
だと思います。

[@ko-vn1vu]

@@ietore
めっちゃありがとうございます！
前からずーっと気になってたのが
やっと解決できました！

[@takashi-aoki]

低重量の足上げベタ寝ベンチいいよ。ブリッジ組んだらデクラインになって大胸筋下部に効く。ベタ寝になると上中下満遍なく効くし（肩にも効くけど）なにより胸を張らない分 可動域増えて刺激が強まる。

[@kurosuke_ss]

マジ？ブリッジ組まない(胸郭開かない)方が大胸筋にストレッチ効かないと思うけど？

[@takashi-aoki]

やってみて。肩そして大胸筋上部に効き、そして下部はあんまり入らない。まさにインクラインベンチプレスっぽくなる

[@kurosuke_ss]

@@takashi-aoki ベタ寝で上部にばかり効くのは根本的に何かおかしいから怪我する前に見直した方がいいよ

[@shadow-e8f2x]

合戸氏のバーベルバーが
正解だろね。

[@ネコリグ勝負なら自信アリミッチャ]

何やっててもやり込んでる人はでかいから🤣。極論

[@akitokujo000]

じゃあ、動画観てないでやらんと！😂

[@たっくんです-c3k]

相関係数0.95
この値は、限られた範囲内でのサンプルによる数値。でも、知らない人を信じさせるにはいいのかも。この数値とケーブルクロスオーバーやダンベンフライの話とは、全く違う話。ちゃんと誤魔化さずに説明すべきかなって思う。論文を自分に都合よく使うのは、やめてほしい。論文の価値が下がるから。

[@IronGollira]

これはベンチの重量上がらないやつが言うあるある。

[@HK-if7rr]

過度なブリッジなんてめちゃくちゃ胸郭の柔軟性ないと無理なんだから普通の人は全力でブリッジ組むくらいでちょうどいいだろ

[@マン筋肉-n1y]

今行っているジムはダンベル40キロが最大でダンベルプレスは7回位出来るので重量を上げたいのだけど無理

[@kosutta_derusor]

ケーブルマシンとベンチを使うのはちょっとハードル高い人はペックフライリアデルトでリアデルトにしてめいっぱいストレッチかけながらフライするのがお手軽でオススメ

[@kent.kenken.594]

それ肩に負荷が逃げてるし、肩の怪我するからやめておいた方がいい

[@nokochan_1201]

知識だけだと体は大きくならないんだなって…

[@coverkt2633]

知識がある人=でかい人というわけではありませんよね？
この人のように知識をある人から学ぶのに身体の大きさは関係ありません

[@goripanzi]

知識や学歴は無いより有った方がいいのは当たり前。それに文句を言う奴はただの嫉妬でしかない。

[@tanenashi.kintama]

最後は根性よ

[@リク-x3c]

効率的なと言うワードに釣られて動画見てる人が
大きくなる訳がないと
トップビルダーの動画見て
確信しました

[@アイウエオ-m8g]

まとめ:効率がどうとかガチャガチャいわねぇでこんな動画見てる暇あるならトレーニングしろ🏋️

[@user-vd7vl4sj9g]

こいつの動画は結論がないから結局最後は？で終わる

[@zany0221]

ありがとう。途中でやめた

[@たなこう-p3d]

大胸筋より三角筋派

[@孝弘花見]

マスクしてやるメリットは?😂

[@HK-if7rr]

いつも思うけどベンチプレスでブリッジをあまりやるなとか関節のインピンジメントリスクを無視した指導ばっかするのがクソなんだよな、過度なブリッジなんて胸郭柔らかくないと無理なんだからガチのベンチプレッサー以外に関係ない話だしガチのベンチプレッサーは超高重量挙げてるからみんな胸クソでかいしな

[@GccghhhnnPP392rt]

なんか、同じような動画上げてません？？
全く同じような内容の動画前も見たんですけど💧💧💧

[@kr7690]

上げてたからなんなん？

[@GccghhhnnPP392rt]

@@kr7690イヤ、楽してんなよって話だし、同じのをあたかも新しい動画のように出すなっていう至って普通の感想😂

[@samon209]

@@GccghhhnnPP392rt楽してんなよって、別に君が有料で観てるわけでもないのに何言ってんだよ…

[@ゴールドストーム]

シュワチャンに、怒られそう

[@ywny11007]

同じ動画内でコロコロコロコロ言うことが変わってるの怖すぎ。精神障害者と話したときの記憶を思い出した

[@pupupu-junin]

批判的なコメント多いけど、10万人の登録者がいるんだよな。

[@こすくん-z6y]

動画19分くらいまで見なくていい動画

[@Unkun-qo4mo]

笑

[@あーあー-s6v]

人のふんどし【体】で
飯喰うのはうまいだろうなー
笑
声だけは身体強そうだけど
本人はチキン笑