【楷教練讓你操系列】健體世界冠軍Zack帶楷教練強肩！挑戰破台能否成功？！(下集) Ep2.│feat. @札克教練的日常
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- Опубликовано: 5 авг 2022
- Zack IG➡️:zackchiou
楷教練IG➡️:kaichang916
楷教練FB➡️:楷教練
直播紀錄副頻道➡️: / @vod4615
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#楷教練 #張楷 #健身迷思
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Развлечения
楷哥，「掌聲響起來 我心更明白」這句含意是，有了觀眾的掌聲👏🏻，自己也更加明白一個道理🤔- - ->就是 該加重量了😄
好😂😂
楷哥有主持天賦，感覺講話會讓人想聽下去，除了唱歌跟某些有年紀的冷笑話，容易尷尬，再修一下，節目看起來更好看。
謝謝指教
唱歌和冷笑話也很好啊，因為他的重點很多可以俾人們放鬆吓
楷教練真的是智慧與經驗的結晶...Zack這髮型+身材真的是有夠帥
👍👍🙏🙏
F4
Z教練有祖靈的基因嗎？看起來很像
肩膀訓練乾貨很棒!!
👍👍
太專業，感謝分享!!!!!!
不客氣
滿的posing細節！佛心楷哥
👏👏👏
前陣子看到 黃宣 擔任金曲獎主持人
再來看到Zack教練的影片
我發現兩個人的神韻有像
還是祝楷哥早日康復 身體健康第一 另外希望有跟Zack全部位都練一次 換跑楷哥的課表
他不想走我的課表🤣🤣
@@Kai-coach.singer 交换下心得嘛. . . 😂
@@ale03000 你跟他說🤣
續集也是很有料，感恩。自拍的Posing總沒鏡子的好看，歪？？
11:51 心得分享
12:58 Zack的Posing(真的有像阿諾)
謝謝🙏
真的超帥，尤其那個背
每次訓練都在想要大重量借力還是輕重量做到力竭，但就如同影片說的沒有一定的標準，讓我感覺其實只要能成長這題就沒有一定的答案，又或者是楷教練能出一集來講解感覺會幫助很多卡住上不去的人得到答案😊
今晚來聊聊吧
@@Kai-coach.singer 在麻煩楷教練了😊
楷哥 從小就愛看你 怎麼有辦法帥那麼久
你不要從小啦🤣🤣🤣
每次看楷哥 真的有種 對 健身真的能抗老
真的看不出4X的人了耶~
扎克完全冷面笑匠神吐槽~~開發新技能~~
他真的蠻幽默
看是蛮明显4x了但状态确实好
楷哥教posing那part非常專業 真的看得出zack的優缺點
謝謝🙏
楷教練真的很專業!
過獎
楷哥教得真好
過獎了
哈哈哈哈 zack真到很好笑
沒想到他這麼幽默🤣
不错。。厉害👍👍💪💪
謝謝🙏
我靠，posing的细节真的讲得好。
謝謝🙏
zack是真滴帅
👍👍👍
好猛
👍👍
拉不拉多很好笑哈哈哈哈
😂😂
因好奇「健體世界冠軍」而搜尋一下，看到Zack以前的照片，7年前未練時 / 4年前參加比賽奪冠時 / 現在影片中 --- 根本是3個不同的人啊，不論體態、髮形、神情，這前後反差太誇張
健身就能改變人生😊👍
2:27 的表情瞬發感覺代償了，我下次也要試試看。🤣
真的、瞬間😂😂
因為很累壓，超直白哈哈
非常直白
最後離開還不忘了要嘴一下幹話 楷哥那個表情我懂
你懂
Bro 最後posing真他媽帥
👏👏👏
楷教練永遠30歲啦~~
不管，我要28🤣
Zack 好厲害😂要是穿楷哥的褲子就不好看😂😂😂 楷哥真的微調Zack posing 就變不一樣了❤❤❤
👍👏👏
恩 音乐不错😊😊
🙏🙏
先卡，練肩再看
讚👍
Zack好像又更猛了，超巨，加上這個頭髮背後看整個刃牙裡的「皮克」😂
😊👍👏👏
泰山
Zack超帥 很野性
💪🏻💪🏻💪🏻
💪💪💪
好強喔！
👍👍
楷教練的pose真的專業,稍微指點一下整個層級直接往上推
過獎了
7:04 直擊楷哥痛處😂😂😂
真的，直接說😂
Zack真的超猛，身形好看
超棒
請問楷哥可以和zack一起拍一部每日飲食或是備餐嗎～～
敲碗
我安排一下
如果泰山出真人版 一定要找楷哥出演😂
札克更適合啊👍
這一集可以看到一個借力一個不借力的練法
楷教練雖然用他的練法但還是保持姿勢不變不借力
ps:這家店的教練怎麼越請越小隻....😂😂😂
新人慢慢培訓啊
这边有个天尹在练二头 哈哈哈
🤣🤣
Woah 👏💪👍
👏👏👏
破台😂教練說的對 遞減就多做三組補回來😂
對🤣
喜歡這兩個男神的幹話
😂👍👏
不好意思，想請教專業的愷教練，我肩痛看復健科，超音波檢查說棘上肌肌腱撕裂，醫生說因為破洞大，而且人類肌腱是不會長回去不會復原的，建議找骨科做關節內視鏡手術把肌腱縫回去。請問陳醫師，如果不做手術，剩餘的肌腱是不是只會越來越糟，總有一天全斷？做手術的話，會不會以後也是不能練槓鈴肩推這種高強度的訓練？旋轉肌袖受傷是不是肩就再也沒辦法承受高強度訓練了？
首先要跟醫生確認你到底是上到什麼程度，我曾經也是左肩的棘上肌撕裂，而且還鈣化。打葡萄糖水增生治療以後稍微有一點恢復。我後來處理的方式是加強外旋的棘下跟小圓，並時常保持肩胛骨下沈微微後收，讓肩窩盡量減少摩擦。所以你看我推胸跟推肩的時候，我的肩膀都不會有肩胛骨前引的狀況。至於這個樣子操作能不能夠承受高強度，你看我的影片到今天有覺得我的強度不夠高嗎？應該是說不能夠瞬間做很大的重量，這樣相對風險大很多，但是可以利用技巧的訓練來累積代謝壓力，達到肌肉刺激而生長。
9:47 後面大哥偷笑
😂😂😂
13:13 滿滿的posing細節 這在外面是要收費的
細節不敢當，只是個人淺見。
我做肩推以及卧推會前臂內側痛,手肘不舒服 楷教練能指出可能導致這個情況發生的原因嗎 謝謝
可能有網球肘的狀況喔，去看醫生吧！
❤️
❤️
健身界的楚河哥
👏👏👏
想請問楷哥 在做直立划船時 槓子是不是盡可能貼近身體 就能避免肩膀內旋呢？
不可能，那個動作就是內旋，你怎麼調都一樣
@@Gfys8964 難怪jeff cavaliere完全不建議做這個動作
握寬一點能有一點點改善，不過為什麼不就做飛鳥就好了？
練肩膀真的會一直想叫出來
😂
Zack教練越來越像年輕的阿諾了！！！！
真的
差蠻多的，阿諾很謙虛也壯多了😂
@@toastman1111 謝謝指教
@@toastman1111說的是長相不是肌肉量
骨架小力量小骨架大力量大。骨架決定一切
相對來說應該是
左右極不平衡多數是初期訓練時沒有人指導 😀
初期還沒練時有脊椎側彎的可能性較大。
@@terryhsu5921 如果不修正會影響他的健身事業
其實幾乎沒有人左右完全平衡的⋯⋯⋯
每個人都會不平衡 劉翔的背也是，所以要靠分動式器材和posing去修飾
@@hankboy5757 是的
不能說年紀
那說年次好了XD
😂😂
楷教練我有個問題想問 我跟zack一樣有左右背連結點高低不同導致看起來有點不平衡 這是天生因素嗎
很可能是
Please add english caption so that everyone can understand 🙏🙏🙏
I’ll speak to my editor and see what he can do.
@@Kai-coach.singer Tysm for replaying back I'm big fan of u i love watching all your videos but sad thing is I don't understand your language I really hope your editor will do something about it keep in mind there are people who watch you from other countries as well it will benefit all of us. Anyways keep up the good work. Stay safe, regards
通常 肩膀高低 背阔肌 看起来不对称 基本就能断定是有脊椎侧弯的问题了， 可以让zack 去看看骨科， 虽然 看了骨科也改变不了了
謝謝分享
楷教練比較帥 人生的歷練專業成熟穩重
過獎了
讚~
👍
請問楷教練以後除了正確的動作外，可以多示範幾種學生常見的錯誤動作嗎～這樣比較容易知道錯在哪兒～
這恐怕示範不完😅😅
Zack像範馬刃牙裡的皮可，
外型和力量都很相似！
👍👍👍
真的很像可以拍真人版了
真男人，年齡只是一個數字
是
真好奇Zack 大大現在如何了
以現在的標準 背姿第一拍下去都要兩條很粗的筋... 真的是很難
可以關注他的頻道就知道他的近況了
不能踩有氧，因為累（學會了）
好的不學你⋯⋯
楷教練也會說 矢狀面 最近去學教練課 被甚麼面搞得好累
額狀面嗎
這要才能清楚了解肌肉與功能啊👍
@@Kai-coach.singer 搞到頭很暈 很暈 哈哈哈
@@wu8708 慢慢就懂了
@@Kai-coach.singer 除非 有常說 不然還是會忘記
Zack的臉和體型很像以前一位印尼健美冠軍Ade Rai。
身型有一點，長得不太像。我兩個人都見過。
請教這肉量 是自然的嗎？感覺蓋伊或者楷教練的肉量是否比較符合自然健美的極限？
我相信扎克是自然的
肌肉版 黃俊郎!!!
誰？
@@Kai-coach.singer 女孩別為我哭泣
我不能踩有氧，因為很累😂
要氣死誰啦🤣
超靠北哈哈哈
@@dukey1879 😂😂
哈哈哈～最後一段我重複看好幾遍。超好笑。看完我真的覺得Zack是幹話王。跟楷哥有一種化學效應的笑果😂
楷教练，请问ZACK和吴龙 你更喜欢谁的肌肉形态呀，多谢
沒見過吳龍本人不敢說、有機會見到了一定告訴你。
兩位都是高個子 而且兩位的基因和比例都很好，選誰還真不好說
@@hankboy5757 真的
楷哥維持的很好啊
這身型根本跟這年紀不符
健人永遠不滿足的👍
@@Kai-coach.singer 健人就是腳勤😂😂😂
想問推肩那麼重，腰是不是要貼在椅子上
如果你單純目標是要推到很重，那被貼到椅子上會讓你的出地點跟施力點中間的力臂變長，相對於腰拱起來會推的沒有那麼重。但是我的目標並不是要推重，而是要讓肩膀達到最好的肌肥大訓練。
肌肉版陳楚河
👏👏
是不是一直在暗示這種練法"比較不安全"😂
誰啦😂
長的有點像年輕的阿諾史瓦辛格 尤其配這髮型
👍👍
上下集這樣是一次的訓練嗎
是
@@Kai-coach.singer
謝謝楷教練的回覆～
想請問楷教練
這種一次兩練個大肌群的菜單
跟一次一個大肌群的菜單有什麼優缺點的明顯對比嗎
@@ossas4153 重複頻率高、不需要太多組數，確保訓練品質。
我只是來看zack飆車的
話說楷哥身體恢復了之後有沒有打算拍一集體驗這次台灣SBD大力士比賽的項目呢
聽起來不錯啊，要去哪裡玩？有建議的地方嗎？
@@Kai-coach.singer 邱哥也許知道哪裡有最適合的場地🤣
天尹在那邊練二頭😂😂
😂😂
壯版李棟旭
👏👏👏
楷哥，家里有老人腰间盘突出。医院都是保守治疗。我除了给老人按摩坐骨神经，腿部肌肉，松解腰部肌肉。需要加强他哪些肌肉群，让它舒服点，行动方便点。跪求
教練不能診斷的，有病痛還是要看醫生。不過你做的方向是對的，至於老人家實際情況如何，教練在上課前還是要評估過比較安全。
@@Kai-coach.singer 谢谢楷哥，老人年纪大了，不能开刀了。我让他在安全范围内，多一点髋关节灵活性锻炼，多一点腿部锻炼。配合按摩，减轻他的疼痛😭
@@Kai-coach.singer 还记得我么？我翻墙来看你的😛😛，之前几年你在微博上回答我好多问题。真的太感谢了🙏，让我对锻炼健身有了自己的认识
@@user-lh6pm5tx2m 可能不記得了，但是謝謝你這麼多年一直在看我的東西呀。太感謝你的支持了。
(法文+德文) 笑死
😂😂
Zack教練頭上如果綁一條紅色的帶子，這樣子會更像藍波！
嘴巴再歪一點更像
Zack 好像海克力士
真的
上半身右邊比左邊大很多
你嗎？
@@Kai-coach.singer 哈哈哈😂
沒看到後束的訓練，好可惜
後束放在背喔
Zack真的變壯好多！
一直都在進步👍👍
講話太好笑 看了十分鐘才發現根本沒注意到有練什麼動作
這是喜劇片啊😂😂
胖子是情旭管理大師
希望也可以管理飲食
穿黑衣服的那些是健身房教練嗎？突然覺得他們好小隻
是、比較年輕，慢慢就壯了👍
請問楷教練左肩之前是受了什麼傷？謝謝
脊上肌撕裂鈣化，造成左邊肱骨移位，肩關節夾擊。
@@Kai-coach.singer 瞭解，您辛苦了QQ
@@yaorz1986 🙏🙏
梦多不会打喷嚏吗？🤣🤣🤣
🤫
😁👍👍💯💯💯💝❤️💖🥰🥰🥰
👏👏👏
欸笑死 為什麼不能踩有氧 很累壓 太累了😁
任性😂😂
一個55公斤吃了很多，但只是自己覺得吃夠了 ，但隔早空腹量體重變48-49公斤 哪裡吃出問題了😮💨
這也震盪太大😅
有JOJO的感覺
👍
左右是否不太對秤?
每個人都會
@@Kai-coach.singer 騙人~~~楷教練你自己就很對秤,很完美喔XD
@@yan8351 我的左胸比右胸大，我的右手比左手大。
朱孝天練壯ㄌㄜ
這個好笑🤣🤣
感覺zack有點脊椎側彎才會導致他一點點不對稱，不知道是不是我的錯覺
我覺得還好
@@Kai-coach.singer 相信楷哥的專業！
他是动力火车未出道的隐藏成员吗😂
一隻抵兩隻😂😂