Ciao @elevableforma! Prima lezione di pilates al muro! Mi è piaciuta però nel bridge con movimento dell gamba mi è parso di caricare troppo e avere fastidio nella parte alta della schiena (e un peso sulla cervicale). Metto un asciugamano, devo fare l'abitudine o faccio un movimento sbagliato? Grazie
Ciao! Il fastidio nella parte alta della schiena e la sensazione di peso sulla cervicale durante il bridging potrebbero essere dovuti a vari fattori. A distanza ci sono limiti nel fornire un giusto supporto, ma posso darti alcuni suggerimenti generali: 1. Mantieni le spalle rilassate ed il collo in una posizione neutra durante l'esercizio. Puoi sostenerlo mettendo un piccolo cuscino o un asciugamano come dicevi, mantenendo così una posizione più confortevole. Guardare in alto ti aiuta a non comprimerlo. 2. Mantieni ben attivi gli addominali per sostenere la parte alta del corpo. Mantenere gli addominali attivi ti aiuta a ridurre la pressione sulla parte alta della schiena. 3. Cosa fondamentale è non forzare mai con gli esercizi! Se il fastidio peggiora nonostante questi accorgimenti, non fare quell’esercizio! 💛👍
Ciao io faccio i tuoi esercizi da ormai 3 mesi e mezzo ma sono calata di peso di solo 1 kg é normale?? Forse prima si mette su massa muscolare? Io vorrei snellire le gambe, tonificare i glutei e addominali che nn ho mi consigli esercizi piu mirati? Grazie e complimenti 😊
Ciao! Grazie per il tuo commento e per seguire i miei video! Si può mettere massa muscolare mentre si riduce la massa grassa, quindi potrebbe accadere che il peso non cambi molto, anche se il corpo si sta tonificando e rafforzando. Se il tuo obiettivo è il dimagrimento, posso consigliarti attività cardio, come ad esempio l’aerobica. Il Pilates è ottimo invece per tonificare i muscoli, migliorare la postura e la flessibilità. Senza dimenticare che non è solo la singola sessione di allenamento a fare la differenza, ma anche lo stile di vita e il modo in cui ci si nutre. Avendo in mente questi tre aspetti ti avvicinerai ai tuoi obiettivi 🫶
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Se vuoi rendere l’allenamento ancora più sfidante utilizza delle cavigliere da un chilo e mezzo,
Buon Pilates 🍑
BRAVISSIMA. FINALMENTE UN CORSO GRATIS!
Grazie bellissima lezione molto professionale
Grazie mi fa piacere 💛
Eccellente.
Bravissima!
Grazie!
Grazie Elena ti ho seguito oggi
Brava 👏👏💯
Bravissima complimenti 👍
Brava
Ciao @elevableforma! Prima lezione di pilates al muro! Mi è piaciuta però nel bridge con movimento dell gamba mi è parso di caricare troppo e avere fastidio nella parte alta della schiena (e un peso sulla cervicale). Metto un asciugamano, devo fare l'abitudine o faccio un movimento sbagliato? Grazie
Ciao! Il fastidio nella parte alta della schiena e la sensazione di peso sulla cervicale durante il bridging potrebbero essere dovuti a vari fattori. A distanza ci sono limiti nel fornire un giusto supporto, ma posso darti alcuni suggerimenti generali:
1. Mantieni le spalle rilassate ed il collo in una posizione neutra durante l'esercizio. Puoi sostenerlo mettendo un piccolo cuscino o un asciugamano come dicevi, mantenendo così una posizione più confortevole. Guardare in alto ti aiuta a non comprimerlo.
2. Mantieni ben attivi gli addominali per sostenere la parte alta del corpo. Mantenere gli addominali attivi ti aiuta a ridurre la pressione sulla parte alta della schiena.
3. Cosa fondamentale è non forzare mai con gli esercizi! Se il fastidio peggiora nonostante questi accorgimenti, non fare quell’esercizio!
💛👍
Ciao io faccio i tuoi esercizi da ormai 3 mesi e mezzo ma sono calata di peso di solo 1 kg é normale?? Forse prima si mette su massa muscolare? Io vorrei snellire le gambe, tonificare i glutei e addominali che nn ho mi consigli esercizi piu mirati? Grazie e complimenti 😊
Ciao! Grazie per il tuo commento e per seguire i miei video! Si può mettere massa muscolare mentre si riduce la massa grassa, quindi potrebbe accadere che il peso non cambi molto, anche se il corpo si sta tonificando e rafforzando. Se il tuo obiettivo è il dimagrimento, posso consigliarti attività cardio, come ad esempio l’aerobica. Il Pilates è ottimo invece per tonificare i muscoli, migliorare la postura e la flessibilità. Senza dimenticare che non è solo la singola sessione di allenamento a fare la differenza, ma anche lo stile di vita e il modo in cui ci si nutre.
Avendo in mente questi tre aspetti ti avvicinerai ai tuoi obiettivi 🫶
Vorrei snellire la parte alta dell'interno cosce, vanno bene questi esercizi o mi puoi suggrire qualcosa di più mirato!? Grazie ❤
ciao, prova l’ultima sessione di pilates che ho pubblicato qui sul canale, specifica per l’interno e l’esterno coscia
Grazie 😘