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elevable
Италия
Добавлен 5 май 2023
Here you can dedicate time just for yourself, as you deserve.
Hi, I'm Elena! Certified Pilates Gym® Instructor and sports coach from CSEN (National Sports Educational Center) accredited by CONI (Italian National Olympic Committee).
I recently launched Elevable, a place where I share Pilates workout sessions for all levels and tips on healthy habits. It's all about working on not just your body's muscles, but your emotional muscles too.
Remember: taking care of yourself is a top priority, not an afterthought. Put it first!
Big hugs, Elena ☀️
Hi, I'm Elena! Certified Pilates Gym® Instructor and sports coach from CSEN (National Sports Educational Center) accredited by CONI (Italian National Olympic Committee).
I recently launched Elevable, a place where I share Pilates workout sessions for all levels and tips on healthy habits. It's all about working on not just your body's muscles, but your emotional muscles too.
Remember: taking care of yourself is a top priority, not an afterthought. Put it first!
Big hugs, Elena ☀️
20Min Lezione di Pilates Total Body di livello intermedio | Tonificazione completa | Pilates a casa
Ciao!☀️ ecco una nuovissima lezione di Pilates Total Body di 20 minuti in cui tonifichiamo tutto il corpo partendo da gambe e glutei, addominali, braccia e muscoli della schiena. Spero ti piaccia!
☉ total body
☉ tempo ≈ 20 minuti
☉ livello intermedio (sentiti libera di aggiungere le cavigliere per un workout più intenso)
prenditi il tuo tempo e ascolta il tuo corpo: se senti il bisogno di recuperare ricorda che puoi tranquillamente mettere in pausa l’allenamento quando vuoi.
lascia un commento se questa lezione di pilates ti è utile e condividila se pensi possa servire a qualcuno ♡ spero che questa sessione ti piaccia tanto quanto è piaciuto a me realizzarla
grazie per allenarti con me,
Elena 🌟
_...
☉ total body
☉ tempo ≈ 20 minuti
☉ livello intermedio (sentiti libera di aggiungere le cavigliere per un workout più intenso)
prenditi il tuo tempo e ascolta il tuo corpo: se senti il bisogno di recuperare ricorda che puoi tranquillamente mettere in pausa l’allenamento quando vuoi.
lascia un commento se questa lezione di pilates ti è utile e condividila se pensi possa servire a qualcuno ♡ spero che questa sessione ti piaccia tanto quanto è piaciuto a me realizzarla
grazie per allenarti con me,
Elena 🌟
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40Min Lezione di Pilates Tonificante completa Total Body | addome, glutei, gambe, braccia e schiena
Просмотров 1,9 тыс.День назад
☀️ una nuova lezione di Pilates tonificante completa in cui andremo a lavorare su tutto il corpo: addominali, gambe e glutei, braccia e schiena 🤸♀️ ☉ total body ☉ tempo ≈ 40 minuti ☉ livello da base a intermedio prenditi il tuo tempo e ascolta il tuo corpo: se senti il bisogno di recuperare ricorda che puoi tranquillamente mettere in pausa l’allenamento quando vuoi. lascia un commento se quest...
30Min Lezione di PILATES con i pesetti | Per definire e tonificare tutto il corpo
Просмотров 1,5 тыс.21 день назад
☀️ Oggi aggiungiamo un tocco di extra forza e intensità alla nostra routine di allenamento: in questa lezione di Pilates utilizziamo i pesetti e, se vuoi, anche le cavigliere per un allenamento più strong. Non hai i pesi? Nessun problema, puoi sostituirli con delle bottiglie d’acqua! ► Queste sono le cavigliere che sto utilizzando: amzn.to/3XfXLes ► I pesetti che consiglio: amzn.to/40jb2Wu ☉ to...
10Min HIIT PILATES in Piedi | Allenamento per tonificare tutto il corpo senza srotolare il tappetino
Просмотров 1,5 тыс.Месяц назад
L'allenamento di Pilates di oggi è una breve workout di Hiit Pilates in piedi, pensato per chi vuole tonificare tutto il corpo in pochi minuti e senza srotolare il tappetino! Inoltre mentre tonifichi con gli esercizi di Standing Pilates migliori anche l'allineamento e l'equilibrio ☀️ ☉ total body ☉ tempo ≈ 10 minuti ☉ per tutti i livelli (sentiti libera di aggiungere le cavigliere per un workou...
15Min di Pilates al mattino per iniziare bene la giornata | Lezione di Pilates a casa
Просмотров 712Месяц назад
Una lezione di Pilates mattutina ☀️ ideale per risvegliare dolcemente il corpo e infondere la giusta dose di serenità per iniziare la giornata! ☉ total body ☉ tempo ≈ 15 minuti ☉ livello base prenditi il tuo tempo e ascolta il tuo corpo: se senti il bisogno di recuperare ricorda che puoi tranquillamente mettere in pausa l’allenamento quando vuoi. lascia un commento se questa lezione di pilates ...
20Min HIIT PILATES FULL BODY Beginner Level | Full Body Pilates Workout at Home
Просмотров 1,8 тыс.Месяц назад
Oggi eseguiamo alcuni esercizi di Pilates per tonificare tutto il corpo in un'unico allenamento HIIT ☀️ Inizieremo con un breve riscaldamento per poi eseguire gli esercizi di Pilates con il timer hiit, che ci permette di lavorare 45 secondi per ogni esercizio con 10 secondi di recupero. ☉ total body ☉ tempo ≈ 20 minuti ☉ formato: hiit pilates ☉ livello: base (sentiti libera di aggiungere le cav...
25Min PILATES Legs Workout | Define Glutes + Slim Inner and Outer THIGHS At Home
Просмотров 1,4 тыс.Месяц назад
Oggi alleniamo gambe e glutei in un'unica sessione di HIIT Pilates (era da tempo che non ne condividevo una! 😌): andremo a tonificare e a definire i muscoli dell’esterno ed interno coscia insieme ai glutei. Il timer hiit ci permette di lavorare 45 secondi per ogni esercizio di Pilates con 10 secondi di recupero. ☉ gambe e glutei ☉ tempo ≈ 25 minuti ☉ formato: hiit pilates ☉ per tutti i livelli ...
25Min PILATES A CASA | Lezione Giornaliera TOTAL BODY per un corpo tonico e armonioso
Просмотров 2,9 тыс.2 месяца назад
La lezione di Pilates Total Body di oggi è adatta a tutti i livelli ed è pensata come una nuova routine di allenamento giornaliera da inserire nella tua quotidianità. Gli esercizi di Pilates che propongo sono dolci ma allo stesso tempo efficaci per aiutarti a migliorare il tono muscolare e contemporaneamente a ritrovare armonia nel tuo corpo. Inoltre per chi è a livello base, può seguire le sem...
25Min (guided in Italian) STANDING PILATES | At-Home Toning Workout for Small Spaces
Просмотров 2 тыс.2 месяца назад
Oggi ti propongo una lezione di Pilates in piedi, ideale per quando hai poco spazio a disposizione o vuoi provare qualcosa di diverso dal solito tappetino! Poiché eseguiremo gli esercizi di Pilates in posizione eretta, il focus sull’equilibrio e sulla stabilità sarà maggiore, aiutandoti a sviluppare forza e controllo in modo funzionale, ad avere più consapevolezza dei tuoi movimenti nella vita ...
25Min (guided in Italian) UPPER BODY PILATES Workout | ARMS and ABS
Просмотров 1,3 тыс.2 месяца назад
In questa lezione di pilates ci concentreremo su braccia e addominali per tonificare la parte alta del corpo. Questo allenamento ti aiuterà non solo a definire i muscoli ma anche a migliorare la postura, lasciandoti una sensazione di stabilità ed energia ☀️ ☉ braccia e addominali ☉ tempo ≈ 25 minuti ☉ per tutti i livelli prenditi il tuo tempo e ascolta il tuo corpo: se senti il bisogno di recup...
25Min (guided in Italian) At-Home Pilates Class to Tone your Inner & Outer Thighs
Просмотров 1,5 тыс.2 месяца назад
La lezione di Pilates di oggi è dedicata alla parte bassa del corpo, con un focus speciale su interno ed esterno coscia 💪✨ Faremo insieme degli esercizi di Pilates efficaci per tonificare questi muscoli, e se vuoi, puoi indossare delle cavigliere per intensificare l’allenamento! ☉ esterno ed interno coscia ☉ tempo ≈ 25 minuti ☉ per tutti i livelli (sentiti libera di aggiungere le cavigliere per...
20Min (guided in Italian) Full Body Pilates Workout | Intermediate Pilates Toning Exercises
Просмотров 2,5 тыс.2 месяца назад
oggi ti guiderò in una lezione di pilates pensata per tonificare tutto il tuo corpo 💪 include anche una mini fase cardio ✨ ☉ total body ☉ tempo ≈ 20 minuti ☉ livello intermedio prenditi il tuo tempo e ascolta il tuo corpo: se senti il bisogno di recuperare ricorda che puoi tranquillamente mettere in pausa l’allenamento quando vuoi. spero che questa sessione ti piaccia tanto quanto è piaciuto a ...
20Min (Guided in Italian) FULL BODY PILATES AT HOME | Toning Routine for Beginners
Просмотров 1,8 тыс.3 месяца назад
Oggi ti propongo una lezione di pilates di livello base utile come routine tonificante da fare comodamente a casa ✨ ☉ total body ☉ tempo ≈ 20 minuti ☉ livello base (sentiti libera di aggiungere le cavigliere per un workout più intenso) prenditi il tuo tempo e ascolta il tuo corpo: se senti il bisogno di recuperare ricorda che puoi tranquillamente mettere in pausa l’allenamento quando vuoi. sper...
25Min (guided in Italian) | Complete SOMATIC PILATES class to release tension
Просмотров 9 тыс.3 месяца назад
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25Min PILATES (guided in Italian) Full Body Workout | Beginner to Intermediate
Просмотров 2,1 тыс.3 месяца назад
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20Min PILATES (guided in Italian) Full Body Workout | At home Pilates exercises for EVERY DAY
Просмотров 2,4 тыс.3 месяца назад
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25Min HIIT PILATES RING Workout | Full Body all standing
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30Min HIIT PILATES FULL BODY Workout | for a fit & balanced body EVERY DAY | At Home Pilates
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25Min HIIT PILATES Full Body Workout At Home Everyday | For Beginners | No equipment
Просмотров 2,6 тыс.4 месяца назад
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20Min HIIT PILATES FULL BODY Sculpt with Optional Weights | Intermediate Pilates | At Home Pilates
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15Min HIIT PILATES FULL BODY Workout | Tone & Burn with Pilates exercises | Intermediate Pilates
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15Min HIIT PILATES FULL BODY Hourglass Workout | Pilates exercises to Tone Up & Feel Good
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10Min HIIT PILATES LOWER BODY Workout with ankle weights | Thighs & Booty | Side Kick Series Pilates
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10Min HIIT PILATES UPPER BODY Workout | Arms, Back and Abs | Energize your Core
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10MIN HIIT EXPRESS PILATES Full Body Workout | For when you're on the go! | Tone At Home
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10Min HIIT PILATES Every Day LOWER BODY at home Workout | toned & round Booty | sculpt & lift glutes
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15Min HIIT PILATES Full Body MORNING Workout | quick&effective | At Home Pilates For Beginners
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20MIN HIIT WALL PILATES Full Body Workout | For All Levels | Tone & Have Fun
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20Min HIIT PILATES Full Body Workout At Home Everyday | For All Levels | No equipment
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Brava grazie
Sempre belli i tuoi video. Non ne posso più fare a meno. Grazie
Ciao ele bellissima lezione mi ci voleva grazie
Quando mi è possibile mi alleno subito ancora prima di far colazione ,e non c'è niente di meglio di un tuo video❤
Buon sabato☀️ grazie Sara! ❤️
FAntastica pratica, fantastico risveglio. Grazie grazie grazie
Grazie ❤
Grazie Ele 🥰❤️meravigliosa lezione
Grazie Elena, sei fantastica♥
Ciao ottima lezione...anche se riconosco che sono un po' rigida a rialzarmi dopo il plank....
Ciao e grazie! Per migliorare nella rigidità ti consiglio questa lezione: ruclips.net/video/SbSwqq5rBuE/видео.html Altrimenti se vuoi migliorare più specificatamente nella mobilità e flessibilità, ti consiglio questa: ruclips.net/video/3_ONcjZYClI/видео.html è inclusa nel mio corso base di Pilates che trovi qui sul canale e disponibile in esclusiva per gli iscritti che si abbonano, ti invito a darci un'occhiata!
Grazie ❤❤❤
Come sempre ottimo, buon inizio settimana.👏👏👏💯
Eh, questa lezione è più breve ma più tostarella dell'ultima tua che ho fatto ieri! Posso farla stasera o mi sciupo troppo?😅🌻
❤grazie
Grazie. Stasera ho durato fatica😢 ho fatto delle pause e poi ho ripreso😅
Bella bella bella!! Grazie! Dov'è il link delle cavigliere che le ordino subito? Grazie
Ciao Fulvia! Lo trovi nella descrizione di questo mio video 😉: ruclips.net/video/mWVYP4BhIc4/видео.htmlsi=6iPL_uMTQ0PUGa2T
Anche quando sono, come questa, lunghe ed impegnative, le tue lezioni hanno sempre una cadenza rilassata ed affascinante che invita alla pratica. Gli orecchini dovrebbero renderli obbligatori per fare la sirena!😸🌟
Grazie bella sequenza.!
❤❤❤
Lezione stupenda ❤
Bellissima lezione, grazie! ❤
Grazie mille
Molto bella veramente, Elena grazie!😊
Appena finito grazie mille 🙏
Grazie Elena, bellissima lezione.👏👏👏💯
Ed anche questa è fatta! Grazie Elena il tuo canale è prezioso 🧡
Ciao Elena😊,ho appena finito questa lezione,che dire come iniziare bene la domenica mattina;mi sento molto meglio🙂
Bravissima Sara!😊 Buona domenica ☀️
davvero molto utile!!soffro di endometriosi con cicli davvero dolorosi. ti seguo per altri esercizi e solo oggi ho scoperto questo. mi ha davvero aiutata!!grazie
ne sono felice 🙏❤️
Ho fatto più fatica di quando faccio i pesi per le braccia...! Grazie, bellissima lezione
🙏😘
Bellissima questa lezione con i pesetti!!! Fanne altre ❤ Grazie
Fatto✅Grazie Elena per donarci serenità,sei stata una piacevole scoperta,seguo le tue lezioni da poco più di un mese💖,vario sempre piano piano sto provando tutte le routine,a volte mi è difficile la respirazione/capire come respirare abbottonando l’ombelico,consigli di ripetere più volte le routine o di cambiare spesso?💖Grazie ancora!
Ciao, grazie per le tue belle parole e benvenuta! ☀️ Se sei agli inizi, consiglio di ripetere una routine di livello base per diverso tempo per rafforzare la muscolatura addominale e acquisire familiarità col movimento. L'ideale sarebbe eseguire la Lezione base originale del metodo Pilates inclusa nel mio corso Pilates Basics che trovi tra le playlist di questo canale, dove spiego in modo dettagliato la respirazione e le tecniche. Si accede con abbonamento premium. Ti invito a dare un'occhiata: ruclips.net/p/PLtnWP7OrUAzeMT-le0QeuWPQXyu4TddEO
@ queste lezioni potrò averle sempre o per un periodo limitato?Grazie 💖
Bellissima lezione ❤
ciao , per chi soffre di infiammazione lombare possono andare bene questi esercizi?
ciao, con infiammazione attiva eviterei di fare movimento. Non avendo modo di seguirti dal vivo, ti suggerisco di consultare il tuo fisioterapista prima di iniziare, è fondamentale eseguire gli esercizi senza mai sentire dolore o disagio durante la pratica
molto brava ma il volume non è dei migliori, consiglio un voice over per aiutare a seguirti mehlio
Mi piace molto da fare al mattino presto, grazie!
Bellissimo!! Grazie