Bno en realidad considero 10 segundos excesivo .. idealmente subes rapido y bajas despacio con una pequeña pausa arriba 💪 1 a 5 segundos considero suficiente.. aunque no tiene nada de malo los 10 segundos que dices 😊 bendiciones
Un abrazo Nora desde Colombia 😊 y bueno cuando lo haces asi en el suelo ambos pueden ir apoyados en el suelo .. y si ya lo haces con una silla .. apoyas las escapulas y tu mirada al frente.. no se si fui claro 😔 pero aqui te comparto una rutina completa donde incluyo ese ejercicio para que te animes y me cuentas vale? Bendiciones ruclips.net/video/Wom1xM9ceiE/видео.html
Como estas.. bno este ejercicio es para abdomen pero definitivamente te ayuda porque el abdomen es una parte importante para estabilizar tu espalda. Por aqui te comparto una plantilla con diferentes rutinas que te ayudaran a tu objetivo.. que todo se sienta bien y siempre a tu ritmo. Me cuentas. Bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
entomces mi profe casi me Lesiona cargue 30 kilos y casi muero un tiron en un glueo hasta la pierna, me decia que siga que era normal. ahora apenas puedo mover una pierna, ni puedo agacharme😢
La explicación q buscaba 👏👏👏
Excelente explicación, gracias Sergio Dios te bendiga 🙏🏻♥️🌻
Igual a yi Nohora cada detallito nos hace mejorar ! ❤💪 bendiciones
Sigp sin sentir los glúteos 😢
Que bna explicación muchas gracias
Excelente, gracias!!
La verdad este es un excelente canal, excelentes consejos, excelente todo en mi opinión. Gracias 🙌👍
Raymundo muchisimas gracias es muy valioso tu comentario y espero poder apoyarte siempre.. un abrazo y bendiciones
Buenísimo, cómo siempre! Gracias
Un abrazo 😊 bendiciones
Muchas gracias Sergio!!!
Son super útiles cada uno de tus consejos !!!👏👏👏😊😘💕
Un abracito Pame ❤❤❤❤ Dios te bendiga en este día ❤
Igualmente,Dios te bendiga💕
Gracias por el tip 👌🏽bendiciones 👋🏽
Un abrazo Gladys.. bendiciones para ti
@@sergioorduz Amen 🙏🏽
Mejor explicación que vi...igual tengo una consulta es bueno subir y bajar o subir contar hasta 10 segundos y bajar? Gracias
Bno en realidad considero 10 segundos excesivo .. idealmente subes rapido y bajas despacio con una pequeña pausa arriba 💪 1 a 5 segundos considero suficiente.. aunque no tiene nada de malo los 10 segundos que dices 😊 bendiciones
@@sergioorduz buenísimo!!! Muchas gracias ☺️
Hola Sergio muy bien explicado. Pero tengo una pregunta. El cuello y los hombros como irían? Saludos desde Argentina
Un abrazo Nora desde Colombia 😊 y bueno cuando lo haces asi en el suelo ambos pueden ir apoyados en el suelo .. y si ya lo haces con una silla .. apoyas las escapulas y tu mirada al frente.. no se si fui claro 😔 pero aqui te comparto una rutina completa donde incluyo ese ejercicio para que te animes y me cuentas vale? Bendiciones
ruclips.net/video/Wom1xM9ceiE/видео.html
Gracias jaja yo hoy estaba haciendo un ejercicio de elevación para el glúteo, y casi me lesionó por no hacer bien la técnica
😨😨😨 que bno Santiago que te hayas dado cuenta 💪🔥 me vas contando de tu progreso 💪 bendiciones
Disculpen yo me lastime haciendo ese ejersicio , al momento de ir hacia arriba sentí un dolor muy fuerte del lado derecho del sacro , que podría ser?
Sirve pea espalda ? Tengo hernias y es para fortalecer espalda saludos
Como estas.. bno este ejercicio es para abdomen pero definitivamente te ayuda porque el abdomen es una parte importante para estabilizar tu espalda. Por aqui te comparto una plantilla con diferentes rutinas que te ayudaran a tu objetivo.. que todo se sienta bien y siempre a tu ritmo. Me cuentas. Bendiciones
fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
hols este ejercicio es isotónica ?
Gracias crack
entomces mi profe casi me Lesiona cargue 30 kilos y casi muero un tiron en un glueo hasta la pierna, me decia que siga que era normal.
ahora apenas puedo mover una pierna, ni puedo agacharme😢
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