头倒立入门练习 Sirsasana ❤️ Headstand for Beginners | Yue Yoga

头倒立，作为瑜伽体式之王，是每一个瑜伽人都向往的体式。它集中了瑜伽练习的力量，优雅和控制，初学者可能会觉得很难。其实只需要一些技巧和对身体的清晰理解，就可以逐步进入头倒立。
功效：
这个体式能够使大脑平静并且帮助缓解轻微忧郁，加强集中力；刺激内分泌二腺，脑下垂体和松果体；强健手臂、腿和脊椎，防止静脉曲张，缓解腿部疲劳和疼痛、健肺、调和腹部器官；改善循环，提高消化能力；帮助缓解更年期症状、对哮喘、脱发、失眠有辅助治疗作用；定期练习头倒立式可以使血液中的血红素显著增加，充满活力。
请记住：没有完美的头倒立，只有练习。每个人的情况不同，所以练习方式也应该是因人而异，如果你还没有准备好，不要轻易去尝试有难度的体式，通过持续练习和不断领悟，最终你将会找到一套适合自己的练习方式，来为各种进阶体式做好准备。
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[@oleholehqu1190]

🎉🎉🎉 太棒了 ~ 照着老师的视频来练习，终于学会了基础的头倒立，谢谢老师 🎉

[@lilung6214]

感恩

[@lilyyip4561]

第一次看老师的视屏，谢谢美女老师的细心教导🙏

[@meixue5953]

讲解真是细致，第一次全面的了解了👍

[@yueyoga]

谢谢，沙发又是你的：）

[@meixue5953]

Yue Yoga 赶紧坐上☺️

[@Schauche]

妹妹我以前试过失败了。感觉胳膊用不上力。都是头顶着痛死。之后一周落枕。。。我试了一下你的几个准备体式。发现海豚式有很大问题，就是感觉胳膊用不上力，做不到你那个动作。但我觉得我胳膊力量是够的，可以四柱到上犬起来（练了好久了😓），这是胳膊打不开。灵活度不够吗？如何专练呢？

[@fortymedi8698]

专业、清晰又有亲和力，初学者友好👍谢谢无私分享🙇‍已关注！

[@yueyoga]

感谢关注😊

[@maoli4417]

请问老师。我可以上去。但是不能双脚并列保持平衡。是我的核心没有力量还是平衡不好

[@yueyoga]

如果可以上去说明基础力量已经不错，至于双脚还不能并列可能或许还需要身体进一步熟悉或者微调平衡感，慢慢来，应该很快就可以进入梦想的倒立😊

[@maoli4417]

@@yueyoga 谢谢老师耐心详细的解答。😃😃😃

[@evasing68129]

如果上半身没有力量是否不適合

[@yueyoga]

对，你将无法承担全身重量