ВОССТАНОВЛЕНИЕ после ПЕРЕЛОМА лодыжки. ПЕРЕЛОМ малоберцовой кости. Упражнения.
HTML-код
- Опубликовано: 23 сен 2024
- Восстановление после перелома лодыжки. Многие люди задаются вопросами какие упражнения нужно делать для восстановления работы голеностопа. В данном видео, я расскажу как именно я разрабатываю голеностоп (реабилитация) и за какой период времени он начнёт выполнять свои функции правильно в полном объёме.
Сломана малоберцовая кость (лодыжка)
#восстановлениепослепереломалодыжки #восстановление #переломлодыжки #переломмалоберцовойкости #малоберцоваякость #упражнениянавосстановление #восстановлениелодыжки #футбольныйтюнинг
Дружище, я тоже восстанавливаю галик после перелома правой лодыжки. Совет - чтобы быстрее опухоль сошла, делай лимфатический массаж, т.е. как бы выдавливай всю лимфу с голеностопа вверх на икроножную мышцу. Пальцами рук, начиная с пальцев ступни "выталкивай" всю жидкость вверх на икру. Надеюсь понятно объяснил )
Привет) спасибо, ходил на такой массаж, действительно помогает!
Можно еще счеты катать, это сила. Тоже копыто сломал 7 декабря.
@@ФУТБОЛЬНЫЙТЮНИНГ Спасибо . Можно ли делать эти упражнения при наличии пластины в ноге ? А отез все время носить ?
Я упал с велосипеда на заледенелой дороге и при падении не подставил руку(хотел поберечь,но лучше бы её подставил) и резко выставив левую ногу поскользнулся и в результате эпифизарный перелом малоб.кости. малоберцовой кости,но я думал что обычный надрыв связок,подержал снег на голеностопе и поехал дальше,потом ещё и по колено в снегу по полю шёл через боль.Нога подпухла,но спал два дня хорошо,без болей ночью.Через лва дня уговорили пойти сделать снимок и выяснилось что перелом😮.Гипс наложили не совсем правильно и через 13 дней я его снял,так как нога начала синеть аж до колена.Снял и попустило сразу,стал делать массажи,ванны контрастные, за 13 дней нога ослабла и ушёл объём мышц, печально мне это видеть как бегуну и велосипедисту.2024 год придётся работать над возобновлением формы.Всем здоровья!
Вы очень хороший учитель!!!!!!!!!!!!!
Желаю быстрейшего восстановления и пусть любимый футбол будет без травм
Спасибо)
Пересмотрела очень много видео, но Вам отдельное огромное спасибо, очень помогло как пособие для восстановления после снятия гипса при травме голеностопа
Спасибо)
присоединяюсь к @@ФУТБОЛЬНЫЙТЮНИНГ . Не могла понять нормально ли то что у меня с ногой. У всех такая гимнастика, а у меня вообще ничего не двигается, да и выглядит нога просто ужас как. Сейчас понимаю что так и должно быть.
Выздоравливай 💪🏻
Спасибо)
Желаю скорейшего выздоровления. Тоже перелом лодыжки со смещением.
Спасибо! И вам здоровья)
Спасибо, здоровья тебе.
Спасибо друг за видео💪🤝👍
У меня тоже перелом малой берцовой кости.
Но мне правда лет побольше чем тебе поэтому я очень переживал как вообще будет процесс после снятия гипса. Мне 49😊
Я тоже люблю спорт и занимаюсь на тренажёрах, со своим и свободным весом .
Сегодня сняли гипс спустя 35 дней. Но у меня похоже случай немного легче так как есть небольшое движение стопы.
Но я как тут уже писали люди боялся даже её просто поставить на пол.
Смотрел тоже много видео но твоё самое адекватное .
Спасибо большое тебе.
Удачи и здоровья .
С наступающим новым годом 💪
Выздоравливайте...
Спасибо
5+ так держать. Не перегружай только
Также играл в футбол и при маневре неправильно вывернул голеностоп и получается навалился на него. Итог: перелом малоберцовой кости в двух местах, но без смещения. 1,5 месяца в гипсе
После операции-остеотомия пяточной кости,разворота стопы,гипс сняли 8 дней назад. Первый день нога как не своя, сейчас делаю массаж на две ноги и поясницу,хожу на ходунках, потихоньку спадают отеки. Катаю скалку,счеты,через боль хожу,выполняю лфк из ютюба и делаю ванночки с солью. Полностью на ногу пока больно наступать,страх идти без ходунков. Нога тоже по началу висела. Делают мне массаж,боль адская
Спасибо вам за видео, как я вас понимаю. У меня перелом открытый был, сделали операцию поставили пластины. Прошло 2,5 месяца но пока ещё трудно ставить ногу, буду стараться через боль как сказал ваш врач. Удачи вам
Привет, ну как успехи?
Выздоравливай дружище!
Сам тоже с такой же проблемой как у тебя, чуть похуже, перелом м/берцовой кости и заднего края б/берцовой со смещением отломков и разрывом синдесмоза.
Активно делай эти упражнения и начинай потихоньку ходить, так ты быстрее восстановишься! Конечно это очень тяжело и больно будет, но это необходимо. Удачи тебе
Стараемся, спасибо 👍
Мне врач с первой минуты снятия гипса сказал ногами ходить. Спрашивает такой: "Второй лапоть взяли? Нет? Дома лангету снимешь и шевели лапами. Только артезик надень мягкий". А военный травматолог вообще в начале 4-й недели сказал в лангете аккуратно приступать. Это наш светила, ещё и коллега почти.
@@djbavovna ну как то жестко)) тоже со смещением у вас?
@@ФУТБОЛЬНЫЙТЮНИНГ , без смещения . Простой перелом латеральной лодыжки :)). Уже на работе вовсю кручусь, там и ногу разрабатываю . Делаю упражнения под столом да и стоя их делаю( в тех. помещении). Эх, жаль студентов запустили, при дистанционке вообще лафа была. А так - нормальненько, коллеги - народ понимающий, анатомию хорошо знающий. PS. Уже отлично идёт собака мордой вниз, подолгу держу ( это дома, понятное дело ;)).
@@ФУТБОЛЬНЫЙТЮНИНГ , уже и коты пару раз на ногу заскакивали во время тыгдыма :))
Как же я тебя понимаю, только сняли гипс
И вставать на неё боязно, и вся деревянная нога
Хоть от твоего видео спокойной на душе становится, спасибо!)
Штаны кстати точно такие же носил, пока в гипсе был)
Очень удобные, что расстёгиваются )
Как сейчас нога? Долго проходила реабилитация до полного восстановления ?)
Спасибо!)
Привет! 26го июля сломал левую голень; обе кости, с осколками и со смещением. 30 июля сделали операцию, поставили пластины на обе кости. 3 недели в гипсе, 3 месяца на костылях, месяц с палочкой. Разработкой заниматься начал месяца через полтора после операции, ходил в поликлинику на ЛФК. По серьезному занимаюсь последние 2 недели, после того, как врач разрешил полную нагрузку на ногу. Также как и ты занимаюсь с лентой, только делаю упражнения ещё и во внутрь и наружу стопы, а ещё можно зацепить за пятку, и тоже делать во внутрь и наружу. Хожу на внешней и внутренней стороне стопы, на носочках и пятках. Также можно ещё делать приседания с упором на голень - это самое болезненное упражнение, но по другому никак. Сначала понемногу, обязательно держась за что-нибудь руками, например за подоконник или раковину. Хожу на массаж ещё. Также врач советовал бассейн и велотренажёр, вот планирую со следующей недели начинать. А так уже хожу более-менее нормально, прихрамывая немного. Успехов тебе!
Привет! велотренажёр и плавание точно нужно, даст эффект. Спасибо.
Тебе здоровья.
А не было ощущений, что вы эти пластины ощущаете? У меня 1,5 мес после операции, врач не стал ставить гипс, сказал только осевую нагрузку не давать...просто в области щиколотки где пластина стоит, не приятно так, что ощущаешь эту конструкцию
@@doc2546 ппц, сочувствую, держись там!
Да были похожие ощущения наличия инородного тела, но это всё проходит со временем. Я первый месяц вообще сидел на обезболивающих, потом когда полегче становилось, по-тихоньку начал отменять.
Узнай у врача, можно ли уже начинать разрабатывать. Чем быстрее разработаешь, тем быстрее сможешь нормально ходить и даже бегать. Будет больно, так что сил, здоровья и успехов!
Здравствуйте...какую мазь вам приписал врач?
Здраствуйте у меня вот перелом ноги малой перцевой кости со смещением и оскалками получился сделали операцию поставили пластину и восемь шурупов в крутили ещё туда нахожусь пока в гипсе второй почти месяц пошёл гипс не сняли ещё пока что в ноге у меня сказали начать ходить пока в гипсе без него не наступать без гипса на ногу и при этом наступать потехоньку а не сильно хотелось бы узнать когда снимут гипс при пластинке и шурупов в ноге можно ли будет заниматься такими упражнениями на больную ногу вот без покит меня
О спс за видео, вчера сломал, берегите себя
Здравствуйте уважаемые, как ваше ноги? Я тоже в гипсе лежу сейчас у же 2 -ой недели.
У вы сейчас ходите или пока ещё нет?
@@МаринаМихайловна-к4д да, уже хожу по квартире, на улиц не выхожу пока
Скажите, пожалуйста, есть ли у вас онемение между и около пальцев?
Злравствуйте. Подскажите пожалуйста восстановились ли Вы уже полностью? Играете опять в футбол? И сколько заняло у вас времени на полное восстановление?
Добрый день! Восстанавливают ещё, сделали недавно 2 укола в сустав, в течении трёх недель должно подействовать (лучше сгибаться нога должна) голеностоп ещё полностью не сгибается. Так что думаю ещё пол года на полное восстановление уйдет
@@ФУТБОЛЬНЫЙТЮНИНГ спасибо за быстрый ответ. Надеюсь, что через пару месяцев вы восстановитесь полностью. Буду за Вами следить :))). У меня тройной перелом лодыжки со смещением.Сломала 3-го января. Я в начали пути восстановления, но за Ваши упражнения огромное спасибо 😊.
@@lenap5829 спасибо, выздоравливайте)
@@ФУТБОЛЬНЫЙТЮНИНГ спасибо 🙏
@@lenap5829 добрый день. Я повторил ваше достижение. Может есть советы как быстрее встать на ноги?
Бро, когда видос?? Жду долго уже , помоги пожалуйста
Думаю сниму до конца месяца, уезжал!
Как же тяжко без опоры,руки заняты костылями.Когда обе руки были в гипсе ,и то так тяжело не было,только ложку в рот тяжело было совать.Локоть помню тоже через адскую боль разрабатывал.
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, как у вас проходит реабилитация?я с 6 месяцев назад сняла гипс ( перелом без смещения лодыжки ) но нога переодически у меня побаливает.
Здравствуйте у вас тоже отикала нога у меня 6 недель уже а отёк не уходит не знаю почему,и когда вы начали наступать на ногу? Спасибо.
Мне доктор прописал таблетки детралекс и Целекоксиб
И ногу обязательно нужно держать на подушке,на валике
Я не давно сломал лодыжку и ещё какую то кость со смещением и мне сделали операцию 6 дней лежал в больнице и мне сказали что нужно 6 недель дома потом снятие спиц. И да кстати у меня такие же костыли :)
Ну и как быстро разработал голеностоп?
3 недели 😢 тут 2,5 месяца в гипсе и еще месяц нельзя наступать, и это без операции(
Подскажи какой мазью пользуешся
Скажите пожалуйста, какую мазь вам прописали? Эта мазь от отёков?
Поправляйтесь!!!!
Спасибо)
Привет, ни темнела ступня когда встаёшь с дивана?
Сколько времени длится реабилитация, после снятия гипса?
Здравствуйте. Тоже перелом, большеберцовая кость в районе лодыжки без смещения. В гипсе была с 9 августа по 14 сентября. Врач дал пока что 10 дней на разработку ноги в домашних условиях, толком ничего не посоветовав. Вопрос - Вы за 10 дней каких результатов добились?
Мне тоже самое, в гипсе был как и вы примерно, после снятия гипса спросил когда начинать упражнения,. Ответ был а уже и начинать пора😁😁😁 Я был у этого врача последний раз. Начал давить, а в итоге все не так быстро. Напишите чем у вас закончилось.
@@АнтонАндреев-п1н примерно через месяц после снятия я добилась направления на лфк. Две недели ходила туда, зарядка плюс магнит. Отёк стал меньше,но подвижность толком не восстановилась. Начала на ногу наступать. Долгое время ходила с тростью, так как больно, плюс лишний вес. Без трости начала ходить, примерно, в декабре. Но сгибание-разгибание в области лодыжки до сих пор не полноценное.
Через скільки часу ви пішли самі без милиць? після знятя гіпсу?@@Nadinka56
Очень жду... Тоже самое закрытый перелом,
Через несколько дней ещё выйдет видео, добавил несколько упражнений на восстановление. У меня перелом со смещением.
@@ФУТБОЛЬНЫЙТЮНИНГ у меня тоже, играл в футбол, взади поцан как ударил по ноге, закрытый перелом, операцию делали, сейчас начал ходить, хочу восстановиться к футболу, голеностоп не полностью сгибается, делал всякие физиолечения, сильно хочу в футбол вернуться (((( мне 15
@@jesusjesus8390 не переживай, вернёшься в футбол! Бывают травмы и сложнее, но все ровно возвращаются.
А сколько времени разрабатывал голеностоп после того как разрешили?
@@ФУТБОЛЬНЫЙТЮНИНГ В мае сломал, операцию сделали в июне, в начале сентября начал разрабатывать, но не ходил ещё, в середине сентября, сняли спицы с ноги, когда операцию делали спицы вставили в ногу, наружу торчали, ну вот, в середине сентября, начал ходить, хромая, сейчас хожу как обычно, бегать не могу ещё, так как голеностоп не сгибается, пытаюсь разрабатывать, надеюсь на лучшее, врач сказал в футбол вернуться смогу.
@@jesusjesus8390 понял, ну ты уже на финишной прямой)👍
Подскажи пожалуйста🙏. Какую мазь врач прописал? Скорейшего восстановления!
Диклофенак, Троксевазин
Спасибо!
Привет!
Ну что, как твои дела?
У меня перелом лодыжки по смещением, операцию делали, 6 недель в гипсе, вот через 5 дней снимать буду.
За упражнения спасибо!
Привет! Все отлично, разрабатываю ногу ровно месяц, сколько ещё не знаю, процентов на 70% голеностоп сгибается, разгибается.
А тебе снимут и можно разрабатывать ногу или ещё в фиксаторе ходить? Я 3 недели в гипсе был и месяца полтора в фиксаторе.
@@ФУТБОЛЬНЫЙТЮНИНГ уже можно будет разрабатывать)
70% это уже хорошо 👍🏻 с помощью костылей ещё передвигаешься, или уже получается без поддержки ходить?
@@n.vorozhbitov сначала наступал на ногу опираясь на костыли, потом с тростью, вчера вот буквально начал сам ходить храмая.
у меня был перелом наружной лодыжки со смещением. сказали гипсовать надо, и 4 недели не напрягать ногу. в итоге время пришло, пришла на снятие гипса, сказали что нога как бы «висит» после гипса, то есть она в неестественном положение, и чтоб я могла нормально ходить, мне поставят специальный другой гипс в котором нужно ходить будет 2 недели. и пока я в этом гипсе, сказали, что можно ходить даже в нем, то есть надо разрабатывать ногу, учиться как бы ею ходить, чтоб после снятия гипса сразу более менее пойти и встать на ноги. в итоге прошли сутки после накладывания этого гипса, но мне так страшно наступать на эту больную ногу.. и в интернете нет информации о том, как начать ходить в гипсе и так далее, я даже одного шага не смогла сделать. у меня уже страх, что я не смогу начать ходить в гипсе, и в итоге всё сложится очень плохо.
Сложно сказать, что за второй гипс и как в нем ходить) но если сказали начинать наступать на ногу то значит нужно, я разрабатывал через боль. И уже год как разрабатываю, бегаю играю в футбол, но до конца не сгибается как здорова нога
@@ФУТБОЛЬНЫЙТЮНИНГ а у вас со смещением было? или без?
@@ФУТБОЛЬНЫЙТЮНИНГ вот и я не понимаю, впервые такое вижу и слышу, что второй гипс ставят и надо в нем ходить, впервые ломаю себе что-то, и в травмпункте только второй раз в жизни своей побыла
@@ФУТБОЛЬНЫЙТЮНИНГ а, ещё когда ставили второй гипс, мне сказали ложиться на живот, ногу держать в поднятом состояние, и просили пальцы на себя тянуть, и в таком положение держать, пока гипс будут накладывать. короче наложили, говорили ещё что будет ночью болеть возможно, нужен обезбол, но в итоге все обошлось, ничего не болело, на утро проснулась, даже заметила как с пальцев оттёк ушёл за ночь
А сколько раз в день так делать?
Есть ли какие-то способы избежать подобной травмы?
Я думаю качественная спортивная обувь и качество спортивной площадки) это покрайней мере уменьшит шанс на получение данной травмы.
В моем случае, качество покрытия футбольной площадке, сподвигло на перелом)
где можно купить в москве такую
Какую мазь вам прописал врач?
Ой у меня так же, хотела узнать, какими мазями пользовался. Мне сняли гипс сказали не наступать и разрабатывать и через неделю на ренген
Какие мази уже не помню, врач пропишет какие нужно)
Здравствуйте! Какую мазь вам прописал врач? Мне Лиотон для снятия отёка.
Не помню, ну точно не лиотон
@@ФУТБОЛЬНЫЙТЮНИНГ может гепариновая. Как нога?
@@ЮрийВоробьев-ф7х не помню мазь) а так нога до сих пор до конца не сгибается, но бегать играть в футбол могу
@@ФУТБОЛЬНЫЙТЮНИНГ дай бог, все у тебя будет хорошо.
@@ЮрийВоробьев-ф7х спасибо 👍
Как долго востанавливался?У меня такое же.Поломался 8 марта.На данный момент уже без костылей шлёпаю.
7 месяцев с момента перелома , на 8 месяце вот стал бегать уже
Скажите пожалуйста 🙏, после операции и снятия гипса вам какой не буд винт удалили? Очень важен этот вопрос
Мне не делали операцию. Но знаю что с винтами и пластинами некоторые люди ходят после таких операций.вам лучше у лечащего врача уточнить)
Доброе время суток, скажите пожалуйста какой ортез вы одевали. Если можно отзыв на ортез!
ankle joint bandage as-st (название) мне подошёл, комфортно было спать, наконец то можно было спать на боку)) и лёгкий шнуруется легко. Пластины металлические по бокам встроены в материал, не дают двигаться голеностопу, как нужно.
@@ФУТБОЛЬНЫЙТЮНИНГ Скажите, размер ноги и объем не имеет значения?
@@ТатьянаАракелова-т3л имеет значение, вы едите в магазин там где продают ортез, там снимают с вас гипс и примеряют ортез.
@@ФУТБОЛЬНЫЙТЮНИНГ Болшое спасибо за ответ. Желаю здоровья и удачи!
@@ТатьянаАракелова-т3л спасибо
На игре сломал обе лодышки на правой ноге,без смещения.Еще 2-4 недели в гипсе гонять появляется какая то боязнь играть)
Сколько времени закладываете на восстановление?
У меня со смещением, 2 ноября начал разрабатывать голеностоп пока ещё на сто процентов не сгибается. Говорят от 6 месяцев и более, у кого то и год уходит.
@@ФУТБОЛЬНЫЙТЮНИНГ Мало приятного,главное восстановится.
Скорейшего выздоровления.
@@gyfitogyfito7500 а по поводу боязни играть, это пока восстанавливаешься, пока есть болевые ощущения, но как только все это пройдет вновь выйдешь на футбольное поле)
Спасибо и тебе здоровья!
А сколько раз за день делать упражнения? Ответьте пожалуста
Ну я делал по ощущениям, то есть регулярно целый день , паузы может час где то делал, почти постоянно старался шевелить )разные упражнения
Я в 18 году сломала ногу, мне доктор установил гипс на 3 месяца, сейчас у меня пост травматический артроз, ходить не могу, предлагают выпилить часть сустава и никаких гарантий встану ли я на ногу! Вот так лечат простых смертных....
Голеностоп вообще не сгибался?
И не сгибается?
Друг, через сколько примерно вернёшься в футбол?
Думаю весной.
Понятно.А как долго держалась опухоль,после того,как гипс сняли?
Месяца 2-3 уходила по чуть-чуть. И сейчас с левой стороны косточка тоже ещё больше чем на здоровой ноге)
Ясно.Спасибо больше!!!Успехов,удачи....И главное здоровья!!!!
@@АндрейЕрмолаев-с4к и тебе удачи, здоровья)
Поправляйся
👍
Такая же ситуация. Сколько займет восстановление после перелома?
Сломал 9 сентября, восстанавливаюсь всё ещё. Разрабатываю, пока функционирует стопа на 70%
@@ФУТБОЛЬНЫЙТЮНИНГ Я сломал 23 февраля, перелом не сильный без смещения пытаюсь гипсе пальцами шевелить и голеностопом. 15 го должны снять гипс и как я понял про футбол можно до лета забыть? да?
Брооо, уже понедельник, где видосик?
Как ?!есть же новый вчера выложил. Зайди в мои видео
Я ещё плуг делаю для голеностопа и счеты катаю. Счеты вообще сила, лапка прямо оживает. Тоже сломал латералку 7 декабря, 18 января уже на работу чесать🙂. Врач сказал: "На работу вали, заждались уже все"...🙂 Только обувь носи на шнурках, а дома артезик первое время.
Как сейчас нога????
Лучше, бегаю уже.
Броооо, где видос
Был в отъезде, думаю на этой неделе которая будет, сниму видос)
SKAJITE U MENYA SLOMALIS 3 PALCA POSLEDN NA NOGE UJE SKORO 11 DNEY KAK YA SNYALA GIPS KOTORIY BIL 1 MESYAC NA NOGE I SEICHAS NE MOGU DVIGAT GOLENOSTOP NORMALNO I NOGA ECHE OPYUXSHAYA I ETA NOGA KOROCHE STALA DRUGOY NE MOGU NORMALNO KA K PREJDE STOYAT NA NAODNOM UROVNE POMOGITE POJ -TA
Здесь время надо, у меня несколько месяцев нога другой была, надо разработать.
@@ФУТБОЛЬНЫЙТЮНИНГ spasibo
Ужас, поправляйся Рома!
Спасибо)
При таких случаи можно ли заниматься сексом
😂🤡😈☠️💀☠️💀☠️💀☠️💀
Затвра тоже начну упражнения , эххх вот жизнь((((