【バレエ】6週間だけで大きな変化!? ○○の安定

[@kawa5798]

ありがとうございます！

[@balletcollege1338]

ありがとうございます！

[@富岡由貴子]

バランスボードの上でポワントでアラベスクされてるプロの方を見てびっくりしました。私も右足首は何度も怪我をした為、一時はテーピングが手放せませんでした。今は大丈夫なんですけど不安はあります。特に冬は寒いので。カーフレイズをやると右足の方が少し辛いです。機能を高めるにはいろんなトレーニングが必要ですよね。😊

[@balletcollege1338]

意外と片足の方が簡単です。
難しく見えますが両足で立つ方が難しいです。
足首にはぜひバランスボードを！

[@富岡由貴子]

昔、ジャズの先生が電車に乗った時は手すりを使わないと言っていたのを思い出しました。😊

[@reinanakamura8729]

いつもタメになる情報、ありがとうございます！怪我、ポアントに関する質問です。爪下血腫になってしまったのですが、痛みが強く、踊りに集中しづらくなってしまいます。発表会が近いのですが、踊っている時の痛みを和らげる方法などありますでしょうか。

[@balletcollege1338]

冷えピタ（ジェル上の部分）を切ってキネシオテープや絆創膏で貼るなどして対応するのは聞いたことあります。
発表会が終わったら確認していただきたいのですがトゥパットはシリコンなどの厚めのものをお使いではないでしょうか？もしそうでしたら足の筋力不足とトゥパットが爪下血腫の原因です。

[@reinanakamura8729]

@@balletcollege1338 ご丁寧に返信していただきありがとうございます。市販のイブプロフェン（飲み薬）とリドカイン（塗り薬）で発表会はなんとか乗り切りました😅トゥパッド選びも重要なんですね…いろいろ勉強して足の筋肉の強化にも努めます🦶🏼引き続き参考にさせていただきます🙏🏼

[@kotori-2525]

足首の強化、とても参考になりました！
足の強化についてお伺いしたくなったことがあります。大人バレエ１０年ですが、ポアントを履くと途端にアテールでも踊りがぎこちなく、

[@kotori-2525]

すみません、続きです。アテールだとしょぼい感じになります。自分の動画を見て、足裏が弱いのかなと思いました。ポアントに負けない足の作り方、何か教えて頂けるとうれしいです🙇‍♀️

[@balletcollege1338]

それと固有受容性感覚（神経筋トレーニング）です。
ポワントの足裏はゴロゴロしてますので無意識の領域を鍛えてください。