【バレエ】何度でも確認しておきたい！ターンアウトについて

[@青井花-c1s]

正しい姿勢にしてるつもりが、頑張りすぎて息が止まってたり（しかも先生に指摘されるまで本人気付かず笑）、油断すると呼吸の度に顎と肋骨とお尻の3点セットが出てしまったり、顎が上がらない様に頑張りすぎて首と肩がガチガチに凝ってしまったり‥。先生には、柔らかいものを頭で押続けげるイメージで‥と教わった所だったので今日のお話は大納得でした。
いつも有益な動画をありがとうございます。

[@balletcollege1338]

先生のイメージ素敵ですね！
私も参考にします。

[@ballerina888]

素晴らしい❣️ 高さがターンアウトおよび骨盤の矯正になるなんて、すごいタメになるアドバイスをありがとうございます。
前傾骨盤でターンアウト困難ですが、高くするように意識して5番ができるようになりました！

[@balletcollege1338]

お役に立てて光栄です。

[@ぽんたママ-d6g]

超初心者ですが、膝の痛みが元々ありその痛みが出ない様にと自分なりに身体の重心を移動させて痛く無くなる場所が上半身を糸で吊り上げたイメージが出来た時でした。
バレエやヨガ、ピラティスなどの経験がなく意味も分からず行っていましたが、この動画を見てこのまま継続してやって良いんだと嬉しくなりました。
よくバレエ始めようと思ったねと笑われるほど硬いのですが、体幹はかなりしっかりしており、体は出来ていると言われましたが、硬すぎてw
身体が柔らかくなると体幹はグラグラしていまいやすくなるのでしょうか？
体に無理を掛けずに長く楽しみたいと思っていますのでよろしくお願いします。

[@balletcollege1338]

引き上げのイメージがお役に立てて光栄です。
体が柔らかい人は体幹が弱くなりがちです。関節の固有受容器が緩いからです。その分鍛えないと駄目ですね。

[@富岡由貴子]

ターンアウト、なかなか上手く出来ません。今回、いろんな痛みを次々と経験して改めていろんな所が足りないなあと感じています。痛みの方は治療が効いていてレッスンに支障はありません。トゥシューズで足首の向きを直されました。足首だけを回している？内腿使えてないなあと感じました。引き上げも足りないしと日々感じています。

[@balletcollege1338]

怪我も多くあり、体性感覚のズレも生じてる様に思います。
まずはコンプレフロス等を使って全身の筋膜ケアをしてみてください。レッスンで身体の感覚徐々に変わってくると思います。

[@富岡由貴子]

@@balletcollege1338
はい。やってみます。

[@ゆうこ-f9o2r]

長年トレーニングしていますが、ターンアウトできません(T_T)
背骨の側弯も影響するんですね*⁠\⁠0⁠/⁠*
レントゲン撮る度に歪んでるなと思っていました(ToT)必死で引き上げます!!

[@balletcollege1338]

必死でお願いします！