في نقطة مهمة تساعد على الاستمرار في اللعب التنفس الصح اثناء الرياضة اخذ النفس من الانف واخراجه من الفم عدم تجاهل التنفس وان حصل تعب نقف قليلا نعدل التنفس ثم نعود
نظام أكل..... 1 كوب ماء كل صباح 2 سلطه او تفاح احمر 3 ليمون اصفر ×××نصايح××× 1 لا تاكلي دهون ابدا 2 لا لحم 3 لا تكثري اكل واجده 4 كثري ماء دائما لان هذا هو النظام اذا عندك هبوط😂 ❣وداعاً❣
انا عندي الحل عند٦٤ سنة لما كانت عندى٢٦ كانت نحيفة بدون تمارين كانت استيقظ الصباح اشرب لبن وبيضتين وابظهر ٥ معلقة ارز المساء زباديتين شفو الفرق تخسري ٣كليو رودي علي في التعليقات
في نقطة مهمة تساعد على الاستمرار في اللعب التنفس الصح اثناء الرياضة اخذ النفس من الانف واخراجه من الفم عدم تجاهل التنفس وان حصل تعب نقف قليلا نعدل التنفس ثم نعود
بجد التمارين جميله اوى انا استمريت عليها 3 اسابيع والنتيجه مبهرة وهى سهله جدا بس بالتعود 👌🏻
شكرا على التمارين الجميله دى💓
معليش كنت ابغى اسالك كم مره اسوئها في الاسبوع 🥺؟
معليش اختي كم مره سويتها وهل عضلات البطن بينت؟💞
@@hano-zw7hc مرة كل يوم
@@عبداللهالمطيري-ج4ذ9ع كل يوم مرة او مرتين. لا هى مش لعضلات البطن هى للفخاد مجبتش نتيجه لعضلات البطن
@@basantelsordy8716 1
ماشاء الله تشهي الواحد يعمل رياضة ربي يخليكي أحسن مدربة
الحمد لله بعد الرياضة صحتي اتغيرت
كم مره اسوي ذَا التمارين؟
شكرا أنا أتابع هده التمارين يوميا و النتيجة النهائية مفرحة💯💖و ممكن نضام اكل متوازن يحتوي على كل الوجبات🍌🍍🍊🍑🍉🍎🍒🥝🍆🍅🧀🍳🍖🌰🥩🥕
💖💖💖💖
كم مره اسوي التمارين
اعطيني ريجيم يلي ستعملتيه مع هذه التمارين
ممكن اسأل انا هعملة كل يوم ولا لا
انا جسمي حلو مافيه مشاكل عندي شوية دهون في بطني ومعك صارت قليلة جدا شكرا كتير
انا مثلك تمام موش دبه
بس نبي اندير النفسي ليقه
من فضلك اختي انت بتمارسي هي الحركات كل يوم ؟؟
دبة و افتخر
انا نحيفه بس مشكلتي عندي قالون كيف اتخلص منه
أنا مثلك جسمي حلو بس عندي كرش صغير لانو بشرب مي كثير
رمضان كريم
ما شاء الله استفدت كثير🌹❤️😘
شكرا لكم اانا اول مرا اشرك معكم تمرين جميلة ولكين بنسبة لي المبتدئ صعبة شوي المهم اني سويتها معكم وعرقت كتير هههههه شكرا
المشكله الي بيعملوا التمارين رفياعين سهله عليهم لكن التخان مش بيعرفوا يعملوا التمارين دي وبيتعبوا بسرعه يعملوا ايه
لازما يخسوا الأول ولما يوصلوا لمستوى كويس وقتها يقدروا يدخلوا في التمارين دي
@@ahmedabdullah9309 ةؤهفزؤ
اظ٢ظوفبظل
مونلمنتفنب
نلقاكم
زابتقمث
ت.امثح ام تمىكتزب
ننادي
بتر
تمماككقمونةزز دممازىظيظةك
@@كرار-ض4ذ وت
@@ahmedabdullah9309 االل
مادخل العافية هي الفارق بعرف نحاف بيتعبو من اول كم تمرين وبعرف منهم زايد وزن بيلعبة بسرعة هي طبيعة
المدربه روان عسل 💜💜💜
الله يحميكي اروع مدربه
Na3am
الي لابسة اسود افضل من الي بلنص
البرنامج جميل واو دا جميل جدا شد عضلات بطني انا كنت بشوف الفديو دا كل يوم ما شاء الله
بس كنت عايز اسأل هوا التمرين ليه صعب
تمارين رائعة، شكرا لكم.
من افضل التمارين سهل وممتع ومتكامل
سﻻم اختي ممكن تعطي شو أكل طول النهار وشكرا
محبوبة امي اكلي الصبح الظهر شويه اكلي الليل سلطه او فواكه
@@محبوبةامي-ص4ض خضروات او فواكه
او ماي حار شوي
وبعدي عن سكريات و الأكلات اسريعه ودهون وكيذا وخلاص
يمه سويتهن كلهن بس متت جوع ربي يحفضج
انا لعبت وتنك صدري ههههه
هههههه
الكوتش الي لابسة اسود شعرها قصير لياقتها رائعة وجسمها رياضي ماشاء الله
لَيــِْ♡̷̴̬̩̃̊ـِْش كبرت الارداف مع اني مواصله التمارين معكي دايما
الوووو
شد لك منطقه البطن ؟؟
أنا بدي تمارين كمل الجسم
شكرا اكتيرررر ع تمرين
بس ياريت تحكو على كل تمرين اديش بيحرق اتمنى اتنفيذ وانا دائما اتابعكم
البنت السوريه دى التمارين للبطن والافخاذ
انا بعمل تمرين البلانك بس ضهري وجعني عادي بكفي ولا بوقف
التمارين حيل حماسية دائما ادور هيك تمرين شكرآ
شكرا
المشكله انو انا اسوي رياضه واختي تاكل جمبي
😓☹☹😖
هههههههههه وانا امارس رياضة وقلبي في الاكل🤣🤣🤣
ههههههه هاي مو خوش الله يساعدج 😁😂
ههههه
بليز بدي تمارين العضله والارداف بليز ممكن تعطينه فكره 😍😍😍😍
*اللياقه والرشاقة والمرونة مهمه كلش للجسم والصحة وفي كثير من المجالات .. طبعا اني دائما اتمرن يوميه صباحا ومساءا 🤭*
شكرا لكي
تمرين حلو وسهل
رووووووعة واو بس اني جربتة تعبت
السلام عليك اختي والله يعطيك الصحة والعافية ان شاء الله يا ربي جميل التمرين
جميل جدااا بعمله ف الجيم مع الكباتن
آدعولي آنحف آمـآنة
منزلي الرياضة ام لا وردي دلوقتى
هاه اللحين نحفتي او لا😂😂
اميين
نشالله كلنا ننحف
انا بدي ياكي تساعديني علي التخلص من البطن فقط يعني مابدي اخسر وزن غير البطن
انا خسرت ١٠ كيلو من وزني في اسبوع بمارسهم ثلاث مرات باليوم الصبح والعصر وفي الليل
معقول 🙄🥺😭
ممكن نظام غذائي لان من اسوي التمارين ادوخ ويصير عندي هبوط….
MaryaM العذراء ليش ماتاكلين اتريكي الصبح الظهر شويه اكلي والليل سلطه اوفواكه
نظام أكل.....
1 كوب ماء كل صباح
2 سلطه او تفاح احمر
3 ليمون اصفر
×××نصايح×××
1 لا تاكلي دهون ابدا
2 لا لحم
3 لا تكثري اكل واجده
4 كثري ماء دائما
لان هذا هو النظام اذا عندك هبوط😂
❣وداعاً❣
روز ا
حتى اني كلش
أحبك شكرن على التمارين ولا تهتمين التعليقات الجوة أشكرك 💖👍💖💖💖👍👍👍
انا عندي انفصال عطلي في بطني عادي اسوي تمارين
أختي التمارين كولش حلوووه بس ممكن اعرف شنو اكل طول النهار
نہٰنہٰ ٰؤشہٰهہٰ ۦ، 'ۦ، فواكه احسن شي
اكثر وحده ستافيد منها
حبيبتي رابينا يحميك شكرا على مجهوداتك
ماشاء الله واللياقة جميل جدآ
انا عندي ترهل في اسفل البطن ياريت تنزلي فيديو عن الترهل
تمارين ممتعه ومسلية ليوم نشيط وممتع بلا كسل
ايش ايش هذا كسر جسمي
8
حائل أجمل
حائل أجمل
?
دراجات اريد اضعف جسمي نصيحه خليني نبضك خليني انا وياك شفت روان
تنفع بعد الولاده القيصري الترهلات الناتجه
اه ينفع بس ياريت متكنيش لس ولده من قريب يعني
ممكن تعطينا النظام الغذائي المتبع خلال فترة التمارين لشد العضلات ونموها
عندي دهون بالخصر والكرش مستعصيه ضعف جسمي فقط هذني النطقتين ماضعفن
جاموسة
@@noormostafa3912 ليش المسخره و تطويل السان خلقه رب العالمين ..وبعدين هي ما طلبت منك تسبها او ترد عليها
@@sweetcandy5492 نااانظد
ة
انتي مالك 😁😁😁😁😁
@@noormostafa3912 انا نصحتك وتكلمت وتقول انتي مالك ..منجد ناس ناقصه عقل ومخها صغير وتصرفاتها ليس لها علاقه بالاسلام
هل تنفع هذي التمارين لمابعد الولاده.. ياليت الاقي جواب
صعععببه ع طول تبدا رفع نبضات القلب
جربي سهل جدا مع الاستمرار
احلة تمارين
كم يوم
شكرا جزيلا يا قلبي ❤
ماشاء الله عليكي إذ اني اشتي اشوف الفديو مره ثاني كيف اسوي اشتي اشوف نفس الفديو كل يوم عشان أكون اسوي زايك
الي وياه تحسهم بوادي وهي بوادي ثاني 😂😂😂😂😂😂
هههههه
تعبت وانا اتفرج😂😂😂
عندي مكان الفول بدي نصاحة او انتفاخ عالحالبين قصدي بدي تمرين يساعدني عازالته لو سمحتي
بسم الله الرحمن الرحيم الملك القدوس السلام المؤمن المهيمن العزيز الجبار اللهم صلِّ على محمد 🌺 وال بيت محمد الطيبين الطاهرين وعجل فرجهم والعن عدوهم
تمارينكم كتير مفيده وكتير فاداني
مرحبا
اني اريد اسوي تمارين لان اصلا احب الرياضه مو قصه تنحيف لان اني اصلا نحيفه وزني 55 وعمري 35 بس ما اعرف حته من اتفرج عل الفديو واريد اطبق انساهن شنو الحل
خلي الفديو كدامك وشوف الحركات
نزلي الفديو
@@يومياتمريومة-غ7ه لا حبي الزم تنزل الفديو ماعرفتي شنو قصده
خمائل الاماره انا بحط التلفون كدامي واسوي التمارين وما لازم نزله
كم يوم نستمر على التمرين
شهر
انتي اكترمني رائعة
ارجوا تمارين للخصر
واني بدي للخصر
كم من يوم اسوي التمرين لينشد بطني تقريبا
انا عندي الحل عند٦٤ سنة لما كانت عندى٢٦ كانت نحيفة بدون تمارين كانت استيقظ الصباح اشرب لبن وبيضتين وابظهر ٥ معلقة ارز المساء زباديتين شفو الفرق تخسري ٣كليو رودي علي في التعليقات
نعم انها جيدة جدا بدون تعب
تمارين البطن رؤعه حبيبتي
انا بحبكك اوي يروان 2020
هههه انا عم اسوي ارياضه مشان يضل جسمي مشدود اووزني44 اوعمري 18
هههه ما طلبنا تفاصيلك
شكراً على التمارين دائماً تفيدونا🖤🖤
صعيب كتير بس انشاء الله يكون خير
انتي جلادة مو
زوو حلقه جديده تقويه اقوى من كل المعضلين اقوى من كل العوضي المعضلين معطلين
تحياتي ليكم جمعيا براڤو
روعة شكرا
احسنتي
بيفرح اكتير انت رائعة
منو مثلي يسوي التمارين ويسمن اسوي التمارين صح وسمنت
لانو من دون حمية الرياضة من دون حمية والاكل بعد الرياضة من دون ترك فترة ساعتين واكثر بيسبب تكبير للجسم
ابغي نحف البطن وحدو
استغفرالله
انا تعبت وريقي نشف 😥
ممتازه
انا بطني مترهل كتير ممكن اعرف كم المدة يلي لازم اتبع فيها التمارين حتى تشد بطني ارجو الرد
سويته♡♡
٠بيجي
٠بيجي في
بدي جواب لما اعمل رياضة لازم دخل لبطن
نعم عيوني
اي نعم
آگيد آي بينفع
Abdelazize Rida اكيييد
سيدتي من فضلك عندي سؤال هذه الحركات لازم اسويها كل يوم ولا ل
افضل شي يكون مرتين او ثلاث باالاسبوع😘😘😘😘
انا ارجوكم في طلب الي عندو حسابها الخاص يتركولي هون بدي شوف كل تمارينها
حبيبي اسمه عل انستا دنيا يا دنيا اول وحده تخرجلك 🖤
ماعم تطلع
@@عليحاتم-ه6د1ق زين شنو مخليه صوره عل انستاا
بس انا مااعمل رياضه ابدأ
بجوز اعمل متلك هيك مو صعب ع جسمي 😟😟😟
نبغى تمرين لخفض سكر الدم
بسيطة قطع القمح والسكر بلدرجة الاولى وشرب القرفة بعد كل وجبة
سؤال بليز وقت الركض مسافه طويله بنخد شهيق زافير او ممنوع فتح التم بس بنخد نفس من المنخار ؟
افضل شي لما تركضي تتنفسي كثيير وتتتنفسي من فمك ومنخارك
اعتقد صعب كله دفعه وحدة
لا بلعكس كل ما تعبتي احسن بيجي فايدة اكتر
اذا هي للمبدئين 😅
اريد شي بي خير يضعف كرشي الصغير
اشتري المشد الحراري من لانستا كرام كلش اسوي شغل البطن والظهر سعره ٦٥ وتوصيل مجاني
@@خمائلالاماره عايزه مشد حراري
لو سمحتى انا عندي مشكلة ديسك ب4 فقرات وفتق وانحراف بالرئبة والضهر كمانةانا فيني اعمل هالتمارين ولا لاء
لعمى كل هالامراض فيكي😂
بس الصوت 🤣🤣
المدربه كيوت خالص
ههههههههههه 😂 😂 😂
اللى على اليمين دى بتمثلنى بشدة وانا بعمل التمرين ههههههههههههههه
ههههههه
طيب والي عليها الدورهو
😂😂
ماينفع وانتي عليكي الدوره تسبب تعببب و دوخه
هلو من اسوي تمارين ليش يضعف وجهي 😔😭🥺انطوني رد 😚😫
يمكن بسبب الغذاء لازم تمشين على نظام غذائي صحي
قلة شرب الماء والسوائل واكل الفواكه وخاصة التفاح وايضا الكولاجين والبروتين وايضا يجب غسل الوجه في حال ارتفعت حرارتو بلرياضة
لو سمحتي ؛ انا كل يوم اسوي رياضه والحين وزني ٤٠ يصح اسوي هذي ولا تضر ؟
لان احيأنآ يغمى علي بسبب ضعف الوزن اعتقد
الهنوف ماله دخل ان الدوخه بسبب ضعف الوزن اخواني اوزانهم 37 الي في الجامعه وانا المتوسطه 60💔
الهنوف إعملي رياضة و ارتاحي اعملي وارتاحي أو اعملي وقت الرياضة قصير يعني لا تبالغي وأهم شي تاكلي جيداااااااا و بهذه الطريقة تنتفعين
Love you rawan 🌹
لمن اسوي الي انزل واطلع ركبي توجعني هل هذا طبيعي
Thelal Mohamad عشان اولهاا
ميمي محمد lae ma lazem tnoti mitalha ida konti mobtadi2a.hia ma3amlit modification.
اها
Thelal مصممة مبتدئة Mohamad حلو كتير
Thelal مصممة مبتدئة Mohamad الو
جميل جدا
كوتش ممكن سؤال انا طولي160 كم لازم يكون وزني الطبيعي ليكون جسمي متناسق
فاطمة الزهراء 40
لازم يكون 60
فاطمة الزهراء معك من 50لل63
48الي 56 كغ
٦٣
والله سهل
جمبيمق جاكس اصعب شي علي لان وزني ثقيل مبقدر انط... 93كيلو انا😔💔
Maryann Fahad ادخلي نادي ومتقدري ):
ممكن اعرف شقد وقت تبين نتجية لنو انا بعدو ولادتين صارلتلي كراش ومتعبتين حيل
اكيد الي تعمل رياضه اول مره بصير ضهره ورجلينه بدها توجعهن هذ ا طبيعي
لازم تعملي احماء قبل
مثلا جري بالمكان لحتى ما يصير معك شد عضل