Carnitin als GameChanger im Rahmen einer Low Carb-Ernährung
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- Опубликовано: 23 авг 2024
- In diesem Video beschreibe ich meine Erfahrung sowie die von einem guten Freund, der ebenfalls Low Carb lebt, hinsichtlich des semi-essentiellen Vitalstoffs Carnitin. Semi-essentiell, da wir lt. Uwe Gröber ca. 10% des Tagesbedarfs selbst herstellen können.
Ich empfehle bei ersten Symtomen die Einnahme von 2x800 mg Acetyl-L-Carnitin, da man diese Form besser aufnimmt und keine Kohlenhydrate dazu essen muss.
Ixh galube du hast mich mit dem Video aus einem krassenn zustand geholt.
Ich mache seit 14 Monaten Keto, hab 60 kg abgenommen, seit 3 monaten stagniert es, hab alles probiert, weniger Fett, weniger protein, nicht hat geholfen, auuch ein 3 wöchiges umstellen auf " normale Kost hat mich nicht weiter gebracht. Deine Beschreibungen passen wie die Faust aufs Auge, ich werde es probieren, Danke dir
Vielen Dank Robert. Bin es nun auch am Einnehmen. Mir hilft es unglaublich in Bezug auf chronischen Stress. Ich bin wie ausgewechselt 🤗💫🕊
Dankeschön 😊 😊 😊.
Sehr interessant!
Vielen lieben Dank für das Video. Fallneispiele bringen da immer viel. Mich würden weitere Videos interessieren, z.B. auch, was man Magengeschwür machen kann. Hatte schonmal eins, hatte vor 6 Monaten eine Knie-OP mit Narkose. Seitdem Magenschmerzen und Schluckprobleme. Hatte in Krankenhäusern versucht, einen Magenspiegelung zu bekommen, keine Chance.
Es kommt noch etwas dazu, Robert:
Kommt es im Zytoplasma vor den Mitos zu einem Fettsäurestau, wird auch der Kohlenhydratstoffwechsel blockiert. Stichwort: Randle Zyklus
Da fällt mir ein, dass dies ggfs. auch die erhöhten Triglyceridwerte erklären könnte. Das muss ich einmal recherchieren. 🤔
Würde dann auch zum potentiell erhöhten Harnsäurespiegel passen, der ja auch durch Fruktose erhöht werden kann.
Wo siehst du den Vorteil der Bestimmung von Carnitin im Urin im Vergleich zur Messung im Serum?
Da gehe 100% mit :-) ...das sehe ich genauso. Der Randle-Zyklus wird hier eine Insulinresistenz weiter verstärken. Es scheint aber so zu sein, dass sich das "Drama" innerhalb weniger Tage auflöst, wenn man Carnitin zuführt und wenn es eben am Carnitinmangel lag. Herzliche Grüße, Robert
@@paleomental Die Antwort braucht noch ein paar Tage...ich warte noch auf meine Blutwerte. Man sieht den latenten Mangel auf jeden Fall im Urin. Jetzt fällt mir eine Studie mit Vegetariern/Veganern wieder ein. Also den krassen Mangel siegt man besser im Urin, denn irgendwann wird die Wiederaufnahme im Urin in den Nieren verstärkt...die hatten in der Studie nur noch ca. 8% der Ausscheidung verglichen mit einem Omnivoren. Im Blut war das nicht so deutlich. Bei mir war der Wert im Urin nur knapp drunter. Also basierend auf der Studie würde ich sagen: Urin ist ein guter Anhaltspunkt. Aber wie geschrieben: Ich warte noch auf meine aktuellen Blutwerte.
Ich würde gern deine Meinung zu 1. einem Blogartikel von Chris vom 7.6.2018 wissen.Da heißt es, dass L-Carnitin den Eintritt von T3 und T4 in die Zellkerne hemmt. ...und 2. zu dem Blogrtikel vom 15.08.22 über Neu5Gc und Neu5A. Bin sehr gespannt! Liebe Grüße!
Irgendwann eine Antwort?
Zu Neu5GC habe ich eine kleine Erklärung im LowCarb-Buch geschrieben, Seite 36. Das ist eben nur Epidemiologie. Zu Carnitin und SD-Hormonen habe ich bislang nichts gelesen, nu wenn Chris das geschrieben hat, dann wird das schon stimmen. Da wird sicherlich aber die Höhe von Carnitin eine Rolle spielen, denn der Mensch bildet nunmal auch selbst Carnitin und es ist eben essentiell für den Fettsäure-Stoffwechsel, siehe Video. Herzliche Grüße, Robert
Danke sehr!
Hallo! Könnte es sein, dass ein Mangel an Carnitin über den hohen Cortisolspiefel zu den auch von dir beschriebenen Veränderungen der Herzfrequenzvarietät und der Pulsfrequenz beim Laufen führt?
Ich hab mir grade Acetyl-L-Carnitin besorgt, weil Dr. Strunz in einer der letzten News schrieb, daß es besonders bei Depressiven Menschen im Gehirn fehlen würde. Wird die Acetyl-Form von Carnitin generell besser und im Gehirn besser aufgenommen?
Hallo Ingrid, korrekt, Acetyl-L-Carnitin kann die Bluthirnschranke besser passieren. Es ist aber auch die Form, die in den Zellen Fettsäuren ins Mitochondrium transportiert. VG, Robert
@@robertkrug8896 OK, Danke.
Simone Koch meint, Carnitin zuführen als NEM aber Kohlenhydrate dazu wg der Verstoffwechselung. Was meinst Du dazu?L-Carmitin oder AtylCarnetin? Auch soll ja Carnitin Ablagerungen fördern in den Gefäßen, ich bin da jetzt echt verwirrt, ehrlicherweise
Hallo Simone, ich habe eine Studie zu Hasen, wo Carnitin die Gefäße vor Ablagerungen schützt. Nach meinem biochemischen Kenntnisstand entstehen Ablagerungen aufgrund von Entzündungen und hohen Werten an Triglyceriden bzw. Insulin und der damit verbundenen Insulinresistenz. Ich nehme Acetyl-L-Carnitin, da man das (zur besseren Aufnahme) genau nicht mit Kohlenhydraten mixen muss. Das wird auch so sehr gut aufgenommen. Herzliche Grüße, Robert PS: Ansonsten esse ich nun auch vermehrt Lamm/Schaf.
Danke für die Information, habe schon ne Weile L carnitin zum suplementieren zu Hause, weiß aber nicht wie viel genau ich am Tag davon nehmen sollte, ist ein Teelöffel zu wenig? Lg Silvio
Ich würde mit ca. 1 Gramm anfangen bzw. erstmal diese Dosis ausprobieren.
@@robertkrug8896 Danke
Da "Europäer häufig Mutationen im Carnitin-Transporter-Gen (OCTN2) haben" (edubily), bin ich nun unsicher mit der Dosis pro Kapsel, da die von Ebubily 250 mg betragen und du wesentlich höher beschrieben hast, siehe Ingrid unten. Sonniger Gruß
Hallo Simone, es ist immer die Frage: Was will man erreichen? Wofür nimmt man es ein? Laut Burgerstein kann man 2 Monate lang 2g L-Carnitin täglich einnehmen, um zB einen Mangel auszugleichen. Will man hingegen seine vegetarische oder vegane Ernährung aufbessern, dann sind 250-500mg ggf. sinnvoller. Hilft das? Herzliche Grüße, Robert
@@robertkrug8896 P.S. Auf der Suche nach entspr. NEM lese ich oft es rieche nach Fisch???
@@lotteisthier Hallo Simone, ja das ist häufiger mal der Fall, aber wohl normal. Beim Acetyl-Carnitin habe ich bessere Erfahrung beim Thema Geruch gemacht :-) ...ich benutze das von Vita World...das riecht auch nicht.
Ich könnte mir bei mir, nach deinem Video, auch direkt einen Carnitinmangel vorstellen. Wieviel Carnitin sublementierst Du? Wieviel würdest Du empfehlen?
P.S.: Ich liebe Lammfleisch, dann habe ich jetzt noch einen Grund mehr davon zu esen: -)
LG, Ingrid
Hallo Ingrid, da ich einen Mangel hatte, habe ich 3 Tage 2x800mg, dann 5 Tage 3x800mg und nun wieder 2x800mg Acetyl-L-Carnitin genommen und nehme nun auch die nächsten 2 Wochen 2x800mg. Dann gehe ich auf einmal 800mg. Da ich "eigentlich" auch 100-200mg täglich über die Nahrung zu mir nehme (heute mir 300g Lamm sind das schon 600mg), werde ich mir dann, wenn die Dose alle ist, ein niedriger dosiertes Acetyl-L-Carnitinprodukt besorgen...so 400mg. Ich möchte jedoch nie wieder in diesen leichten Mangel geraten...ggf. ist der Bedarf bei LCHF sogar noch höher als von mir angenommen. Wir Menschen können das leider nur in sehr geringem Maße herstellen (ca. 30mg so zum Vergleich). Herzliche Grüße, Robert PS: Im Burgerstein seht, das man 100mg je kg Körpergewicht als Maximum nehmen kann...aber man soll es langsam steigern.
@@robertkrug8896 Danke Dir für die ausführliche Antwort. Dann kann ich jetzt auch mal mit der passenden Menge für mich experimentieren...
Hab auch gelesen, dass man es mal aussetzen soll, dar der Körper es nicht " verlernen" soll es selbst zu bilden