Olá Cláudio! Ao final do swing (fase alta), quando estaremos em pé finalizando o movimento em uma "prancha vertical", o kettlebell estará afastado do corpo, pois os braços estarão estendidos, apenas com uma leve flexão do cotovelo (não tensionados). Lembre que o responsável pelo movimento e aplicação de força são as pernas e não a lombar e braços, portanto, o mecanismo que fará com que o kettlebell seja projetado com força e velocidade é uma boa extensão de joelho e quadril através da aplicação de força contra o solo. Portanto, por mais que o kettlebell fique distante do corpo na fase final, ele ficará leve pois está em desaceleração e mudará sua trajetória, lembre-se que o braços não fazem força, não "seguram" o kettlebell, eles só guiam o movimento, como se fossem uma corda com um gancho na ponta! Esperamos ter respondido, caso fique alguma dúvida diz aí! Um forte abraço!
De todas as sequências pedagógicas para a progressão desse exercício, essa é a que considero mais eficiente!
Quanto a alavanca de bracos.. seria mais confortavel a lombar trazer o ktb proximo ao corpo ao final do swing?
Olá Cláudio! Ao final do swing (fase alta), quando estaremos em pé finalizando o movimento em uma "prancha vertical", o kettlebell estará afastado do corpo, pois os braços estarão estendidos, apenas com uma leve flexão do cotovelo (não tensionados). Lembre que o responsável pelo movimento e aplicação de força são as pernas e não a lombar e braços, portanto, o mecanismo que fará com que o kettlebell seja projetado com força e velocidade é uma boa extensão de joelho e quadril através da aplicação de força contra o solo. Portanto, por mais que o kettlebell fique distante do corpo na fase final, ele ficará leve pois está em desaceleração e mudará sua trajetória, lembre-se que o braços não fazem força, não "seguram" o kettlebell, eles só guiam o movimento, como se fossem uma corda com um gancho na ponta! Esperamos ter respondido, caso fique alguma dúvida diz aí! Um forte abraço!