유지어트중인데 3주만에 갖는 치팅데이로 '해물찝or아구찝+밥' 이나 '족발or보쌈+막국수'이나 '부대찌개(라면사리 추가)+밥'이나 '감자탕(라면사리 추가)+밥' 이렇게 네개 중에 고민하고 있는데 혹시 비추천인 치팅데이 음식이 있나요..? 그리고 가장 추천하시는 음식이 이 네조합 중에 뭔가요?
선생님 개인적으로 다이어트식단 영상 너무 좋아하는 구독자입니다 영상이 아무리길어도 전혀 지루하지않고 끝까지 집중하면서 보게되더라구요 혹시 다음 다이어트식단영상은 언제 올라오나요?? 갠적으로 전, 고기, 그리고 칼로리만 맞춰서 식사+후식(아이스크림,음료수) 이 주제로 보고싶습니다 ㅎ ㅎ
어? 이거 매일 하는 동작인데.. 상복부에 복근생겼어요..3갤차되니 진짜 선명해짐... 암튼 복근운동한지5갤찬데..윗몸일으키기 살면서 많이 해봤자15? 그이후로 한번도 안하다가 오늘 간만에 해보니..50개 했어요...속도도 자꾸붙고..통통팅기듯이 올라오는게 신기할정도로 힘들지가 않더라구요..
거리두기 조금씩 완화되면서 헬스 등록해서 운동해보고 있는데, 운동영상 올려두신거 여러번 반복해서 보면서 하나씩 해보고 있거든요~도움 많이 되고 있어요.특히 기구 세팅하는거나 위치 같은거 잘못된 자세 이런걸 pt안하니까 어렵게 느껴졌거든요. 이해하기 쉽고 또 핵심만 올려주시니까 너무 좋아요!!잘 보고 있습니다~!!
제 머리속에 들어 갔다 나오신거 같아요 10kg넘게 빠져도 저번 설악산 20km산행 해서 겨우 옆구리살 좀 빠지고 아래뱃살이 아직 남아있어서 운동할때 좀더 분발하고 내년 봄에 대청봉 갔다오면 뱃살 빠지지 않을까 했는데 요번영상 보면서 집에서도 해야 겠어요 최근에 올려주신 영상이 지금 집중해서 하고 있는 운동이라 너무 좋아요
![땅콩버터 2주만 이렇게 드셔보세요! 뱃살 쏙 빠지고 혈당 잡는 땅콩버터 다이어트 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/gfBpa40LCO4/mqdefault.jpg)
![땅콩버터 2주만 이렇게 드셔보세요! 뱃살 쏙 빠지고 혈당 잡는 땅콩버터 다이어트 [정라레]](/img/tr.png)
역쉬~~~
YoMove~~~
싸랑해요~♥
누워있다 깔짝깔짝 해봅니다
등운동 먼저 하고 왔는데
복근이랑 등 운동
기상후. 자기전 하루 두번씩 도전 하려구염
도저언~~😄
오~~~참고할께요
ㅋㅋㅋ바로해보는나!! 깔짝깔짝이답이엿군요~
집에서도 할수잇는운동도 업로드해주시고~
그러기때문에~~~~ 인기짱👍👍👍👍
항상 감사합니다😄
쉬운방법 갈쳐주셔서 감사합니다 윗배자극이 오니까 뿌듯합니다 좋아요^^♡
😁 감사합니다
방금해봤는데 상복부는죽겠네요 더열심히 수행해보겠습니다!
화이팅🙌🙌🙌😄
솔직하시고
도움많이받고있어요
구독~했어요
주위에도 소문내고있어요ㅎㅎ
감사합니다😄😄👍
첫시도에 30개부터 상복부에 자극오더니 그다음부터 20개부터 자극이 확오네요 20개에 한세트씩 꾸준히하면좋겠어요 좋은팁감사드리여요
오 나이스~ 느낌 공유 감사합니다😄
와 대박입니다. 해봤는데 목은 안아프고 복근에 느낌이 옵니다.
감사합니다😄😄
이운동정말뱃살효과짱입니다이렇게하는운동기구누가좀만들어서판매해주면 좋겠어요
예전엔 판매했는데
이젠 구할수가 없네요
유지어트중인데 3주만에 갖는 치팅데이로
'해물찝or아구찝+밥' 이나 '족발or보쌈+막국수'이나 '부대찌개(라면사리 추가)+밥'이나 '감자탕(라면사리 추가)+밥' 이렇게 네개 중에 고민하고 있는데 혹시 비추천인 치팅데이 음식이 있나요..? 그리고 가장 추천하시는 음식이 이 네조합 중에 뭔가요?
크런치동작 목이힘들다 ㅋㅋ 나도대공감 저도따라할께요~~깔짝깔짝
이거 누워서 티비보면서 완전 할만해요 목도 안아프공^^
와 이거 사무실에서 의자 제껴놓고 해도 느낌 팍! 오네욯ㅎㅎㅎㅎㅎ
감사합니다!
벌써 해보셨네요?😁👍 느낌공유 감사합니다😄
오늘부터 깔짝 깔짝
많이해야지~~♡
하복부가 생겨서 고민인데 하복부 위주 운동영상도 가능하시면 부탁드려요~
깔짝깔짝인데말시킴 더힘들겟다ㅋㅋ
ㅎㅎㅎ 부천대 제자인데 강하게 키우겠습니다 😁
좋은영상 감사합니당 복근운동 필수
선생님 개인적으로 다이어트식단 영상 너무 좋아하는 구독자입니다 영상이 아무리길어도 전혀 지루하지않고 끝까지 집중하면서 보게되더라구요 혹시 다음 다이어트식단영상은 언제 올라오나요??
갠적으로 전, 고기, 그리고 칼로리만 맞춰서 식사+후식(아이스크림,음료수) 이 주제로 보고싶습니다 ㅎ ㅎ
감사합니다. 요즘 중간고사 기간이라 작업을 못했어요 😁 곧 제작 해보겠습니다😄
식단 닭가슴살 대신 닭다리로 바꾸면 어떤 결과가 나오는지 실험해주세용 (탄수화물도 필요만큼 섭취하면서)
사선을 보라고 하셨는데 눈알 굴려서 사선 보면 되는건가요? ㅋㅋㅋ
어? 이거 매일 하는 동작인데.. 상복부에 복근생겼어요..3갤차되니 진짜 선명해짐... 암튼 복근운동한지5갤찬데..윗몸일으키기 살면서 많이 해봤자15? 그이후로 한번도 안하다가 오늘 간만에 해보니..50개 했어요...속도도 자꾸붙고..통통팅기듯이 올라오는게 신기할정도로 힘들지가 않더라구요..
거리두기 조금씩 완화되면서 헬스 등록해서 운동해보고 있는데, 운동영상 올려두신거 여러번 반복해서 보면서 하나씩 해보고 있거든요~도움 많이 되고 있어요.특히 기구 세팅하는거나 위치 같은거 잘못된 자세 이런걸 pt안하니까 어렵게 느껴졌거든요. 이해하기 쉽고 또 핵심만 올려주시니까 너무 좋아요!!잘 보고 있습니다~!!
너무 잘보고 있습니다
지난번에 발가락 하늘로 향하게들고 다리만 올리는거 매일 하면서 복근 선명하게 생겼는데 이거두 해봐야겠네요
제 머리속에 들어 갔다 나오신거 같아요
10kg넘게 빠져도 저번 설악산 20km산행 해서 겨우 옆구리살 좀 빠지고
아래뱃살이 아직 남아있어서 운동할때 좀더 분발하고
내년 봄에 대청봉 갔다오면 뱃살 빠지지 않을까 했는데
요번영상 보면서 집에서도 해야 겠어요
최근에 올려주신 영상이 지금 집중해서 하고 있는 운동이라 너무 좋아요
PT샵을 선택할때 유의 할점 같은것 영상 올려주시면 안될까요?
제가 PT 샵을 바꿀 이유가 생겨서요
자세한것은 필요하시다면 메일로 보내 드릴수 있어요
@@황수연-z6o 넵 메일로 보내주세요😁 godnam@hanmail.net
@@yomove2010 메일 감사합니다. 작성해서 보낼께요
역시 교수님이시라 제 안타까운 맘을 이해 해주신네요
깔짝도 쌓이면 운동이 된다
혹시 이 방법대로 할 때에도 속도는 영상처럼 해야할까요?
넵 영상처럼 조금 빠르게 하시면 좋아요 😊
@@yomove2010 감사합니다🥰