Beneficios del EJERCICIO DE ALTA INTENSIDAD en MENOPAUSIA
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- Me encuentro con muchas mujeres en consulta a las que han asustado diciendo que en la etapa de menopausia sólo se puede realizar ejercicio suave.
Sin embargo, a nivel metabólico la alta intensidad es más que beneficiosa.
En el vídeo te cuento a fondo porqué deberías incluir este tipo de ejercicio en tu rutina de entrenamiento.
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Soy Marta Marcè, naturópata, nutricionista y comunicadora y te doy la bienvenida a mi canal “Lo natural es tener salud”.
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En mi caso, con 51 años, estoy en peri menopausia,, muchos desarreglos hormonales y en la menstruación. Hace dos meses que he empezado a hacer CrossFit y tengo mucha más energía, se me ha quitado la niebla mental que tenía por el cambio hormonal, no tengo nada de ansiedad, ni dolor de cabeza por estrés, no sé, estoy encantada, no me imagino sin entrenar, he pasado de dos a tres veces a la semana. Recomiendo hacer ejercicio aunque de pereza. Gracias por el vídeo😊
Yo te lo 50 y tb estoy en perimenopausia. Empecé el año pasado con un entrenador y es la mejor decisión que he tomado. Te sientes con mucha energía y el cuerpo va tonificando a pasos agigantados
Hola, tengo 53 años, y tengo la menopausia hace 7 años, cuando inicié asi me decían rutina suave, pero después un entrenador me dijo que lo mejor eran ejercicios de fuerza, mancuernas , ligas, kingboxing, etc, y una chica que sigo en RUclips tiene rutinas de fuerza especial para menopausia, y llevo 1 año y me siento fuerte y con mas energía.
Gracias por compartir tus conocimientos y como dices, también nosotras somos fuertes y si podemos, saludos 👏👍🙏🇲🇽😊
Hola q canal es el q ves p tus ejercicios nos los puedes compartir? Gracias
Quien es ? Para seguirle
graciiias!
Tengo 62 años y 5 con menopausia. Hago 3 días ejercicios de fuerza 30' y 2 días hit otros 30' en casa o saliendo a correr. Y no hay ningún inconveniente por tener menopausia. También es cierto que ya lo hacía antes.
Muchas gracias, tuve la menopausia con 42 de un mes para otro, ha sido duro los primeros años pq pasó unos meses para saber que estaba pasando, y después la bajada radical de hormonas ha sido una locura, ahora tengo 48 años y gracias a tus consejos lo llevo mucho mejor
aii que bonita :)
Muy bueno! El entrenamiento HIIT bien planificado tiene muchos beneficios. Cada vez más mujeres se animan a apostar en este tipo de método y dejar de lado el solo caminar, ganar fuerza 💪🏼 y activar el metabolismo es el camino para una vida saludable ! Saludos !
Que buenos consejos Marta!! Muchas gracias
Gracias Marta, hace un año práctico ejercicio de fuerza, la mejor decisión tomada❤ me encanta escucharte soy una admiradora tuya😊
Muy interesante muchas gracias.
Me gustaría que hablara sobre la menopausia y el lupus, estoy en esa etapa y me aterra.
Muchas gracias
Tengo 49 años y estoy en perimenopausia. Ahora ya 5 meses sin regla. Me cuido mucho: cuido la dieta, estoy delgada, hago ejercicio de fuerza, camino mis 10000 pasos al día, y aún así, en una densitometría me ha salido que tengo osteoporosis (hace 2 años no tenía).Yo me siento bien y no tengo dolores ¿Tengo que tener más cuidado al hacer ejercicio? ¿qué me recomiendas? Gracias
MUCHAS GRACIAS MARTA !!! MUY INTERESANTE Y U'TIL !!! 👍🏻🙋♀️😘
Muchas gracias. Muy interesante
Gracias a ti
Gracias 🇺🇸🇩🇴
hola, estoy leyendo esto 6 meses después. Me sirven un montón tus videos, gracias por dedirle tanto tiempo y buena info a esta estapa de la vida de la mujer. Como algo había leído estoy haciendo un par de días a la semana ejercicios HIIT con este canal www.youtube.com/@SienteteFitness. Me gusta porque según me siento puedo elegir mi ritmo y la intensidad. Obvio que se trata de subir las pulsaciones, pero a veces me puede el animo. Aunque después de hacerlo me siento mucho mejor. Te quería consultar si puedo agregar un par de pesas de piernas y de brazos para lo que es fuerza? o me conviene hacer otras rutinas con fuerza? Cariños desde Córdoba Argentina
Hola
Que proteina deportiva me recomiendas ?
Porque las que he provado no me han idò bien
me han descompensado la flora intestinal
Gracies
Y compre tu libro Y es mi santo grial 🥰😍 estoy encantada !!!