【お気に入りのむね肉レシピ】節約&痩せる最強食材！5日間2000生活
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- 食材ごとにまとめるシリーズどうですか？🥰
最近太ったのでダイエットレシピ生活もやりたいなあ☁️
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一人暮らし25歳OLの節約おうちごはんを記録してます🍳
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【買い物リスト】
むね肉 2kg
卵 10個入り
生姜 1個
豆腐 1パック
キャベツ 1個
レタス 1パック
長ネギ 2本
ミニトマト1パック
➀【ネギ塩チキン】1:18
1.むね肉皮とって、両面にフォークで穴開けて塩かけてラップして5分チン
2.ネギ1/2本みじん切りする
3.むね肉の肉汁とネギ、ごま油大さじ1、塩、胡椒振って混ぜる
4.むね肉切って、ネギだれかける
➁【チキン南蛮】2:14
1.玉ねぎと目玉焼きみじん切りして、マヨネーズ大さじ2、酢小さじ2、砂糖小さじ1、胡椒振って混ぜる
2.むね肉切って片栗粉まぶして、多めの油で焼く
3.油拭き取って、醤油、酢、砂糖大さじ1ずつ入れる
➂【生姜焼き】3:17
1.玉ねぎとむね肉切って、むね肉は塩胡椒、片栗粉まぶして焼く
2.玉ねぎも焼いて生姜、酒、醤油、みりん大さじ1ずつ、砂糖小さじ1入れる
➃【油淋鶏】4:03
1.ネギと生姜みじん切りして、醤油、水、ごま油、酢、砂糖大さじ1ずつ、蜂蜜小さじ1入れて混ぜる
2.むね肉切って、酒、醤油大さじ1入れて10分置く
3.キッチンペーパーで汁気拭き取って、片栗粉まぶして少量の油で揚げる
➄【回鍋肉】5:06
1.キャベツとむね肉切って、むね肉は酒大さじ1入れて混ぜ、片栗粉塗してごま油で焼く
2.キャベツ入れて、味噌、酒、醤油、砂糖大さじ1ずつ、豆板醤小さじ1、にんにくチューブ、生姜少し入れる
#ダイエット #節約 #一人暮らし
バランス取れた食事ってだけじゃなくて料理=めんどくさいってイメージをまったく感じさせなくて楽しんでて、最後に「サイコーっに美味しかった」ってほんとにすごく素敵過ぎます
そうか、タルタルってゆで卵めんどくさいと思ったけど、よく考えたら目玉焼きで良いんだ。
私は炊飯器で銀紙に包んでお米と一緒に炊く時もあります。
割った卵を爪楊枝でチョンして爆発しないようにしてラップしてチンしたらカンタンですよ😂
フライパン汚れさずに耐熱容器だけで完結します！
@@ninamuller470
めっちゃ便利ですねそれ、良いこと教わりました
目玉焼きすらめんどくさいのでレンチンで火通してます😂
爆発するので楊枝でぷすぷす黄身に穴あけます😂
目玉焼きでタルタルソース作るのは時短にもなって食べ応えあるソースになりそうでいいですね
1:19 ねぎ塩チキン
2:14 チキン南蛮
3:17 生姜焼き
4:03 油淋鶏
5:07 回鍋肉
自分用失礼します🙇♀️✨
いつも、参考にしてます！
タルタルソースはいつも作るのが面倒臭くて、たまにしか作らなかったですが、この動画で解決しました😂ありがとうございます。
ダイエット中です！いつも鶏肉はチンしたあと、面倒くさがりで味付けに困ってました。
冷凍の小ネギを使いましたが、ネギ塩タレ、本当に美味しすぎてびっくりしました！！！他のアレンジも簡単でやってみたいです！
タルタルソースの卵を目玉焼きで作るって最高ですね！チキン南蛮大好きなんですが、タルタルソースがめんどくさくて、よほど気合いがないと作らないんですが、この方法ならどんどん作りたいって思いました！ありがとうございます！
めちゃくちゃ参考になります！！後、冷蔵庫バン！って閉めるのめっちゃ好きです
一人暮らしして5年経つけど、りんさんの動画みてやっと料理しようと重い腰が上がりました。
りんさんは私の憧れ！私も頑張ります！
チキン南蛮や油淋鶏難しいそうで挑戦しなかったけど、りんさんのおかげで、挑戦するようになりました。
本当にいつも助かります。遅いですがチャンネル登録しました。
久々の動画ありがとうございます😊りんちゃんの節約料理動画、買い物のシーンも大好きです。
冷蔵庫空になっているのも気持ちいい。最高の動画❤
ダイエット週間にマネさせていただきます🥺🫶🏻
ダイエットレシピって高いイメージだったので節約＋ダイエットは最高！！🥹
目玉焼きでタルタルソースを作るのが斬新です。アイデアがスゴイです。
毎回感心と感動です！ほんとマネしなきゃ❤応援しています‼️
ちょうど今晩のおかず鶏むね肉の回鍋肉を作りましたw
そしてこないだ鶏むね肉の生姜焼き作りました😂
動画観てて嬉しくなりました😊
どちらも鶏むねでも美味しいですよね♡
食費節約しながら私も頑張ります！
毎回パーシャル室にお野菜入れてて、痛みやすいやんって思ってたけど、ほぼ1週間以内に使い切るから問題ないことに今日やっと気づいた
りんさんの動画には、いつも励まされています。栄養バランスに気を使われておられるレシピを私も参考に頑張ります。
残業して帰ってきて作る元気も時間もないので、冷凍作り置きレシピとかやってくれたら嬉しいです🥺❤
学ぶことがたくさんありました！
声がめっちゃ良いからずっと聴いてられる！！
りんさんこんばんは😇今回のむね肉シリーズ良かったです🤗５日間全部美味しそうでまねしたいです😁
むね肉料理ほんとに色々探してたので凄く助かります！ダイエット料理とか真似してみます〜！
長ネギも全部使い切り、無駄なく食べ切る。素敵ですね😁
やっぱり、玉子かけ（はけ）ゴハンでクスってしてします😊
りんさん音声入りだしテンポよくて本当に見てて楽しい！
ちなみに土日は何食べてるんですか？
みなさん言ってるけど、目玉焼きでタルタル作るって目からウロコ！天才すぎ😲
チキン南蛮を作りました！
タルタルソースを目玉焼きで作れるなんて考えた事もなかったので
ハードルが爆下がりで簡単に作れました😊
我が家の定番おかずになりそうです🙌
夜ご飯、結構量ありそうだけど、ペロッと食べていい感じです❤ いつも美味しそう❤
チキン南蛮って作ってみたかったのですがこんなに簡単なレシピがあるんですね！
チャンネル登録させていただきました。
シンプルな料理も良いですね。
ガランとした冷蔵庫もミニマルで憧れます。
あとお声が可愛すぎです。
いつも小鉢に入っている美味しそうなお浸し系の作る動画とかも見てみたいです😆😆💕
鶏肉祭りや！
油淋鶏食べたくなりました
鶏むね肉でやれるのが凄いです🐱
動画、とても良かった。生姜焼き、食べたくなった😁
レシピ参考にして作ってみます。ありがとう。
タルタルソースの卵を茹でずに焼くのは目から鱗、光熱費安いですよね。
あと声がめっちゃ好みです。
鶏胸肉はチキンカツ最高ですよ。是非一度チャレンジしてみて下さい❤
とても参考にさせて頂いています。
もも肉でもやって欲しいです。
一週間で使い切るの、何故出来るのか不思議です。。凄すぎます。
むね肉なのにおいしそうですね！
バランス感覚がすばらしいです。
やっぱみんな言ってるけど目玉焼きタルタルが天才過ぎる
さいっこうにおいしかった!!!
美味しかったんだろうなぁ😌
っ母親の気持ちでいつも見てる笑
いつも参考になる動画ありがとう!!
更新されてたら絶対見ちゃう
動画待ってました❣️
手際良すぎて憧れです♡また質問コーナーお願いしたいです✨
楽しみにしてた✨鶏胸肉大好きやけん見るの楽しみ🎶
鶏むねレシピめっちゃ助かります😂
ネギ塩チキン作ってみました！美味しかったです💚
ねぎ塩チキンが美味くて楽でヘビロテしてます😂
とっても美味しいメニューの紹介、本当にありがとうございます！
生姜焼きはいつも豚肉でしか作ったことがなかったので鳥むね肉で作ってみます。美味しそう😋
こんばんは😊
いつも本当にすごいです🙌🏻✨
これからも楽しみにしています☺️💕
ほぼ毎日3日目の料理でも良いくらい美味しいし安い😂
ダイエット食やってみよ〜〜！
目玉焼きをタルタルにするって発想が凄いわw普通ゆで玉子だけども、あれ作るの地味に面倒しな殻も剥かないけんしw
めちゃくちゃ簡単だからすごくいいですよね
りんさんの作るご飯は美味しそうで、真似したくなるものばかり👍
いつも楽しみにしています。‥‥‥おばちゃん、りんさんに野菜を送りたい気持ちでいっぱいです（ご近所、親戚からのおすそ分けで常に飽和状態の田舎あるある）これからも応援しております😊
これは神回。すばらしいです
鶏胸肉は結構使うのでお料理参考になります。
早速作りたいと思います😊
また楽しみにしてますね。
片栗粉使いがめっちゃ新鮮でした
今日は鶏肉買おうっと
この主さんの声好き😊
ゆで卵、ビニール袋で、レンジアップすると早くて節約できますょ、特にアイラップが万能選手です!
今週全く同じ生活させていただきます！安い八百屋とかないから2000円は無理だけど、むね肉生活する！
声が可愛い！！
私も今月自炊頑張ります
ねぎ塩チキン真似して作ってみたらめちゃめちゃ美味しかったです！！☺️
BGM好きすぎるので教えてくれたら嬉しいです🥺
このBGM聞きながらパワフルなお料理したい〜！
かなり前の質問に横から失礼します🙇🏻♂️
お買い物シーンから流れる曲は「追いかけっこキャッハー」といいます🎵
DOVAのチャンネルで配信しております😊
鳥胸肉は安いし料理しやすい食材ですね。また参考にさせて頂きます🎵
めちゃくちゃ美味しそう🤤
試してみます！ありがとうございます
こんばんは。待ってたわ。
今日はたまたま以前の動画で紹介してたよだれ鷄作りました。大好評でしたよ。来週までまた遠いわ。副菜もマネしてるので、また教えてください。豆腐サラダ美味しそう。😊
1食で鶏ムネ1枚食べてバランスよく食べるのすごすぎる😂俺なんて半分で充分だ。
美味しそう😻
声可愛すぎる
動画待ってましたー！🎉
ドンキホーテでむね肉買って来たので～私もダイエット食でやって見ます
美味しそう～😊むね肉大好きなんで頑張って作ってみたいです❗
レシピめちゃくちゃ助かる！
タルタルソースよく作るのでこのやり方で作りたいです
いつも思うけど手が綺麗だよなあ
鶏胸肉のレシピうれしいです！
すごいなぁ。お料理のことも熟知しておられるし、賢い人なんだろうなぁ😊っていつも思います！お料理おっくうでたまらないのですが、とても楽しく拝見してます❤
どれも真似しようと思う
美味しそう！
チキン南蛮真似します。いつも見てます大好きです🫣
ネギの切るの上手⤴️
鶏胸私もたくさん食べよう！
物ぐさなやつなので塩胡椒たくさんして弱火で蒸し焼きにします
丸ごと焼いてもおいしいです ケンタな味です
調味料コーナーがどうなってるのか見たいです
目玉焼きのタルタルソース、目からうろこ！！ ありがと！
わーい🙌１いいね！💕
いつも見させていただいてます💕
魚レシピもお願いします
新着待ってたよー😭
通知きて嬉しかった！
ちょっとむね肉買ってくる！
今日たまたまチキン南蛮つくっててタルタルも自分で作ったんだけど、わざわざゆで卵にしなくてもいいんだな...。いいこと知れた
声すきです
全部美味そう
オッサン用切らないレシピお願いしますw
料理にどのくらい時間かけてますか？
来年一人暮らしするんすけど料理挑戦しようと思って参考にしたいです、
目玉焼きからタルタルソース(*^^*)真似します🤣
美味しそう
今回も勉強になりました。胸肉って高タンパクで良いですよね。私も真似して明日の買い物は胸肉買いまーす(笑)
鶏肉は色々試したけど、塩胡椒で焼いた鶏肉が1番美味しいかな
タルタルにケッパー入れたら
うまいっすよ。
こんにちわ(*^-^*)
むね肉最高ですね レシピが多くて飽きないですよね
ダイエットむね肉料理や生姜を使うお料理が良かったですね
これから寒くなるので身体が温まるレシピをご検討願います
これから寒くなりますのでコロコロダブルパンチでくらわないように用心してくださいね(*^-^*)
図々しいお願いになってしまうのですが、できたら味噌汁と副菜の作り方というか材料の使用量も概要欄に書いてもらえたら嬉しいです！
あと、概要欄の作り方か動画内で、材料をどのくらい使用する(玉ねぎであれば1個のうちの4分の1使う)など、細かく書いて貰えたら料理初心者は泣いて喜びます😭(すべて真似したい為)
俺も魚料理見たいかも！高いかなぁ？
これはむね肉、一つの料理、むね肉何グラムですか？？🥹
いつも楽しくみてます！
私も一人暮らしですがおかず一品作って終わりにしちゃうので、副菜とかもちゃんと作ってて偉いしすごいなー！って思います(｡>
いつも思うけど、毎回めっちゃ量食べますね😂
太ったって言うけど、これだけ食べてるのに、手が全然太ってないし、ここまで太らないのは羨ましすぎる😍
これでめっちゃ食べるってどういう感覚？w
ちょうどむね肉を2枚買ってきたので、参考になります。私もお料理頑張るぞー^ ^