El trabajo con pesas rusas es toda una novedad para quienes entrenamos desde hace muchos años. Tus enseñanzas son muy valiosas y las aplico en mi entrenamiento tres veces por semana. Ya soy bastante mayor y logro mejorar la movilidad y controlar el apetito y estar en forma más o menos decentemente. Te aprecio y te admiro. Recomiendo tu canal a todos los jóvenes que se me acercan en el gimnasio. Eres maravilloso. El mejor.
Дикий у тебя очень широкий спектр гармоничного развития! Будучи в два раза старше тебя преклоняюсь пред твоим мастерством и трудолюбием ! Благое выдаеш в массы , долгие лета тебе и каналу !
Когда ещё пацаном начинал заниматься самбо в начале 70-х,так наш тренер три месяца нас готовил,прежде чем мы перешли к изучению основ.Мы три месяца бегали,делали разные физ.упражнения,начиная с простых,короче укрепляли мышцы и кости,улучшали подвижность суставов.За три месяца отсеялось около 80%ребят.Меня тоже отчислили,но чуть позже за драку.К чему я всё это.Ко всему надо подходить с умом.Не пытайтесь сразу павторять,то,что делают тренированные люди,иначе принесёте себе только вред.Чтобы выполнять упражнения из видео,надо сначало укрепить своё тело обычными физ.упражнениями,разогрев-разминка и растяжение мышц.Спустя месяц,другой,получая достаточный тонус и отзывчивость мышц,вы поймёте,что готовы переходить к упражнениям с отягощениями.Это важно.Всем удачных тренировок и здоровья.
Finally getting into kettlebells after a year of bodyweight to work up to it. Great simple complex flow. I did 3 circuits this morning w/ 40lb... still getting started! Thank you!
1. Вращение гири вокруг тела 2. Становая + трастеры 3. Подьем гири с вращением поочередно 4. Махи + присед 5. Скручивания на пресс с гирей 6. Отжимания от гири 7. Подьем на бицепс
@@ElhabriBilal Я могу дать, если хотите. Перед поднятием тяжестей желательно разогреться. Хороша небольшая пробежка. Иначе могут возникнуть проблемы с сердцем. Особенно может повыситься давление.
Молодец, но богатенький мажор не должен быть кумиром. Я, например, терпеть семенихина не могу, наверное это зависть, у меня с рождения игрушек толком не было, не то что миллиардов...
Я сосредоточился на штанге (впервые) и гантелях в 2023 году, но понял, что скучаю по гирям, и тогда вы загружаете это !! Для меня вы и Jeff Cavalier по-прежнему *самые* вдохновляющие фитнес-мотиваторы всех времен на RUclips. Всегда тренируйтесь с интенсивностью и целью Любить это!!!! 💥💥💣💖😎
Yuaheni should be flattered of your grouping him with Jeff Cavaliere, as he has the most RUclips followers in the fitness industry, and he is a well respected physical therapist and a strength fitness coach who earns over $8 million a year. This video has me taking a second look at kettlebells.
Strong workout, I'll give it a try. Since I have also been training with kettlebells for a long time, I would be happy to see more kettlebell workouts from you. You should note that some of the exercises are not suitable for beginners. When doing the halos with one-sided drop, you can easily injure your shoulders if you don't master this move perfectly ( so i think this one is for very experienced users only .... but a strong move if mastered like you did! 💪). For all those who have been doing this for a while, your workout is an inspiration.
Siempre entrenar es beneficioso, sin embargo tienes muchas fallas técnicas las cuales debes mejorar, sobre todo en los agarres de la kettlebell, la ejecución de swings y de cleans
I have done this routine over, and over and over for a few months and my Body is transforming... Thank you so much for the video.. its simple steps and easy to follow. God Bless you. Happy 2025
@@ЗелёныйГоблин-ц7ъ Вот именно .Самоотреченное замотивированное на смерть искреннее солнечное позитивное неистовое увлеченность любимым делом .В стиле золотых парнишей Из Альфы ,Сайерет Маткаля ,неразговорчивых ,упёртых адептов бухты Холуай
Настоящий наш бооатырь русский !!!! Красавчик, так держать !!!! Благодарен тебе !!! Вчера заказал на озоне гирю пудовую, сегодня получаю и вперёд !!!! Мужики, присоединяйтесь !!!! Спорт - это сила !!!! 😊😊😊
Парень конечно молодец . Эти упражнения из серии для боксёров и борцов . Такие упражнения выполняли все контакники ( боксёр, борец, и хоккеист) окромя шахматистов и бильярдистов .
Не понимаю претензий по возрасту. Мне 45, мой путь был таким: полгода назад сел на диету, похудел на 14 кг, чтобы не таскать лишние 14 кг жира. В итоге превратился обратно в дрыща 75 кг при росте 183. Потом прошёл стодневку влркаут, чтобы привести тело в тонус, научиться разминке/заминка и главное - выработать привычку заниматься и нормально спать/питаться. Потом нашёл самый простой комплекс с гирей и купил гирю 8кг. Когла стало легко - купил 12кг. Сейчас с ней. Никто же не призывает сразу 32 брать. Значение имеет лишь постоянство и здравый смысл. Начал искать новый комплекс на все тело, нашёл это видео. Автору уважение и благодарность. Буду делать его. Как почувствую, что легко - куплю 16 кг. Так что возраст и тд - это отговорки.
Здорово дикий, буду вместе с тобой тренироваться по гире, постараюсь за твоим темпом, было бы прекрасно узнать, какой используешь таймер. Спасибо тебе за видео и мотивацию бро💪
это не просто тренировка, это табата тренировка. причем время упражнения с отягощением (!) в три раза больше времени отдыха. можно проблеваться от нагрузки с непривычки.)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
El trabajo con pesas rusas es toda una novedad para quienes entrenamos desde hace muchos años. Tus enseñanzas son muy valiosas y las aplico en mi entrenamiento tres veces por semana. Ya soy bastante mayor y logro mejorar la movilidad y controlar el apetito y estar en forma más o menos decentemente. Te aprecio y te admiro. Recomiendo tu canal a todos los jóvenes que se me acercan en el gimnasio. Eres maravilloso. El mejor.
Las pesas rusas son lo maximo!!!
@@stormthefront1561 para mí son toda una novedad. Soy un hombre mayor. Y aún así todavía entreno.
Отрадно, когда человек использует своё свободное время себе же во благо. Особенно, когда это молодой человек.
ОГРОМНОЕ УВАЖЕНИЕ!!!
Thanks
Спасибо за обзор. Спасибо за упражнения. Прекрасное натренированное тело. Желаю вам крепкого здоровья и успехов.
Упражнения развивают не только мускулатуру, но и выносливость и сердце. Это важно.
Да, наверное, это важно, когда ты понимаешь, о чем говоришь. Но ты не понимаешь...
Чего взяли что он не понимает?
Дикий у тебя очень широкий спектр гармоничного развития! Будучи в два раза старше тебя преклоняюсь пред твоим мастерством и трудолюбием ! Благое выдаеш в массы , долгие лета тебе и каналу !
44444
А сколько ему лет?
@@Багги-ц5ц лет 30 с небльшим
сам себе коменты пишешь 🤣🤣🤣🤣
Хорошо когда на работе можно уделять время спорту (я так понял, что он МЧСник)
Когда ещё пацаном начинал заниматься самбо в начале 70-х,так наш тренер три месяца нас готовил,прежде чем мы перешли к изучению основ.Мы три месяца бегали,делали разные физ.упражнения,начиная с простых,короче укрепляли мышцы и кости,улучшали подвижность суставов.За три месяца отсеялось около 80%ребят.Меня тоже отчислили,но чуть позже за драку.К чему я всё это.Ко всему надо подходить с умом.Не пытайтесь сразу павторять,то,что делают тренированные люди,иначе принесёте себе только вред.Чтобы выполнять упражнения из видео,надо сначало укрепить своё тело обычными физ.упражнениями,разогрев-разминка и растяжение мышц.Спустя месяц,другой,получая достаточный тонус и отзывчивость мышц,вы поймёте,что готовы переходить к упражнениям с отягощениями.Это важно.Всем удачных тренировок и здоровья.
Это то, что надо знать как таблицу умножения, но почему то многие это игнорируют, а потом жалеют об этом годами.
Таа кого ты тут учить собрался скуф? Тебе лет 70 уже, сиди там пepди в диван перед телеком или чем там деды обычно занимаются
Или просто взять гирю полегче чтобы нагрузка была минимальной... И разминка и подготовка.
это не тренерованный человек, это химикат с пенопластовой гирей
Я тогда отсеюсь не дойдя до основных упражнений
Душа,брат! Благодарю тебя и желаю тебе и твоим близким здоровья ! Долгих лет плодотворной жизни !
Благодарен тебе брат за твои видео уроки. Здоровья и счастья тебе и твоим близким и родным. Ещë раз спасибо.
Finally getting into kettlebells after a year of bodyweight to work up to it. Great simple complex flow. I did 3 circuits this morning w/ 40lb... still getting started! Thank you!
1. Вращение гири вокруг тела
2. Становая + трастеры
3. Подьем гири с вращением поочередно
4. Махи + присед
5. Скручивания на пресс с гирей
6. Отжимания от гири
7. Подьем на бицепс
How many rounds?
@@jimk8592as much as you want...or can
Идеальное место для тренировки не прихвати простуду
Этот цикл упражнений можно повторять раза три четыре
с каким весом работаете? просто интересно?
Человек, который не перестаёт удивлять💪
главное не рекламироват себя, главное что мотивироват мужиков и подростков с здоровом образом жизни - БЕЗ АЛКОГОЛЬЮ, КУРЕНИЕ И НАСИЛИЯ
так держать ЖЕК
Сет реально мощный, запыхался на 3 упражнении)))
Отличный комплекс. Мне 54 и регулярно тренируюсь много лет, сделал с гирей 16 кг и очень хорошо нагрузился. Большое спасибо .
انا في الاربعينات من عمري ماهي النصيحة التي تقدمها لي
@@ElhabriBilal Я могу дать, если хотите. Перед поднятием тяжестей желательно разогреться. Хороша небольшая пробежка. Иначе могут возникнуть проблемы с сердцем. Особенно может повыситься давление.
Данный комплекс с гирей очень подойдёт для тренировки дома в холодное время года. Спасибо Вам 👍
Привет евгений я сёрёга мне 14. Я год занимаюсь по вашей программе вы мой кумир. Вы мне больше всего нравитесь из культуристов❤
Good selection of exercises.
Great form.
Fabulous physique.
You can be proud of yourself.
Красавец! Приятно видеть таких наших пацанов! Надо будет попробовать этот комплекс.
Благодаря вашему видеочеленджу с Денисом Семенихиным,я стал подтягиваться семьнадцать раз.Евгений,спасибо за вашу мотивацию.👏🤝
Молодец, но богатенький мажор не должен быть кумиром.
Я, например, терпеть семенихина не могу, наверное это зависть, у меня с рождения игрушек толком не было, не то что миллиардов...
Там что-то необычное? Я когда-то довольно быстро упёрся в свой предел: 18 раз. Хотя пацаны с тем же подходом упёрлись в 28.
Спасибо Жека, осталось только найти крышу, чтобы выполнить данный комплекс в полном объёме 👍
Ещё и берцы нужны
и в армию за ремнём сходить@@aidarad
Главное, чтобы твоя гиря крышу не проломила или ногу твою😅
😄😄😄крыша-самое главное😆😆😆
Займись упражнениями А. ЗАССА.
Я сосредоточился на штанге (впервые) и гантелях в 2023 году, но понял, что скучаю по гирям, и тогда вы загружаете это !! Для меня вы и Jeff Cavalier по-прежнему *самые* вдохновляющие фитнес-мотиваторы всех времен на RUclips. Всегда тренируйтесь с интенсивностью и целью Любить это!!!! 💥💥💣💖😎
Yuaheni should be flattered of your grouping him with Jeff Cavaliere, as he has the most RUclips followers in the fitness industry, and he is a well respected physical therapist and a strength fitness coach who earns over $8 million a year. This video has me taking a second look at kettlebells.
А девушка на заставке кто ? 😂
Очередная тренировка! Очередной вызов! От души за тренировку! Ранее в Shorts было два упражнения с гирей 💪🏻
кстати в шортсе первое пипец сложное .там где прокрут вокруг тела .ну или я просто старый и дрищавый .
Круто очень,хароши мотивации
I like that halo behind the head and then down to the ground like that. I will have to try it. I love these videos. always something new to try.
Отлично Женёк! А то уже соскучились по трени с гирями, не забывай железо. 👍
Соскучились они, клоуны
😂😂😂😂
Tu contenido es motivante y las rutinas son realmente brutales, gracias por compartir. saludos desde México.
Вы красава!!! Спасибо, что даёте упражнение, вдохновляете других стремится к красивому и здоровому телу.
Отличный комплекс! Взял на заметку. Автору бесконечного крепкого здоровья!
Жека ты красавчик!!! Крепко жму руку!!! Кто-бы там че не говорил, благодаря таким людям, как ты молодежи есть куда и к чему стремиться!
Благодарю!!! Чётко💯!!! Спорт Сила!!! 💪✊🦁Только вперёд к новым победам и к новым результатам!!!
Красава братуха, уже три месяца по твоим треням занимаюсь! Прогресс 👍
The single most versatile and cost effective piece of exercise equipment - used as intended. Good work.
Молоток!!! Благодарю за показ молодым, что они могут сотворить с собой. Респект тебе!!!
Браво, идеальная подача материала! Без всяких Бла Бла Бла о пользе и вреде. Включил, смотри и повторяй!
Irmão esses exercícios são excelentes, obrigado pelo vídeo, que Deus te abençoe e te dê muita saúde e paz
За гирю отдельное СПАСИБОООО БРАТ💪💪💪💪💪
Hello Gangster, how are you? The new video has been uploaded. I hope you enjoy the video
Гиря то пустая, чему удивляться!!
Класс! Спасибо большое за новые упражнения! Даже не подозревал, что так тоже возможно.
Díky!
Хороший комплекс, часть этих упражнений использую перед тренировкой, в качестве разминки, хорошо разгоняют кровь и разогревают мышцы и связки👍
Как же я завидую людям со здоровой спиной🥲
Займитесь йогой, спина станет лучше
@@AS-ui3df Верно ! Больше включи лежа на спине и животе Через неделю почувствуешь облегчение ,а там далее и всё пойдет в прежнем режиме...
Strong workout, I'll give it a try. Since I have also been training with kettlebells for a long time, I would be happy to see more kettlebell workouts from you.
You should note that some of the exercises are not suitable for beginners. When doing the halos with one-sided drop, you can easily injure your shoulders if you don't master this move perfectly ( so i think this one is for very experienced users only .... but a strong move if mastered like you did! 💪). For all those who have been doing this for a while, your workout is an inspiration.
As a beginner he is an inspiration as well.
Отличный комплекс! Беру на вооружение👍 Спасибо)
Жень, спасибо за хороший комплекс с гирей !!! Снимай по чаще
Слово «почаще» образовано от прилагательного «частый» с помощью приставки «по-» и суффикса «-е», поэтому пишется слитно
Привет из Чили! Теперь я знаю что делать с моей гирей))
Short, but brutal! Just the thing I needed to get myself pumped in the morning!
Una rutina muy intensa como todas gracias por motivar siempre Alce saludos de Argentina 🇦🇷
Большое спасибо ! Сегодня попробовал вашу тренировку с гирей , правда у меня была гиря только 32 кг. но сделал практически всё , очень понравилось 👍
а у автора сколько кг?
@@raSonne16кг
Делать такой комплекс с весов в 32 думаю опрометчиво.
Какой бы физ форме был вес имеет значения при получение травмы.
Вот точно, тоже думаю лучше малый вес взять, зато целее связки будут
@@raSonne у автора гиря пустотелая.
32, думаю, стоит брать, если ты уже сильный. А начинать с неё... С таким же успехом можно и с бетонного блока начинать.
Чуть гиря не открутилась у меня). Классные упражнения, для разминки самое то.
Спасибо огромное! Комплекс - огонь! Обожаю гири.
Exercícios muito bons com esse kettlebell vou copiar alguns exercícios tentando fazer com halteres pois não tenho kettlebell saúde amigo
Как всегда топ )) давно ждал от тебя именно треню с гирей )) Пушка , бомба , петарда , ракета )))
Жека! Обязательно попробую твой комплекс! И музыка отличная! Благодарю!!!💪💪💪💪💪😊👍👍👍
Siempre entrenar es beneficioso, sin embargo tienes muchas fallas técnicas las cuales debes mejorar, sobre todo en los agarres de la kettlebell, la ejecución de swings y de cleans
Уважение к тебе за твой труд, красивое тело, как и должно быть у настоящего мужчины.
У меня было плохо настроение посмотрел лося и сразу всё прошло спасибо тебе ❤❤❤
И у меня тоже!
@@alekdzhavadov4318mee too
Тренируйся и будет всегда хорошее
Хорошие упражнения! Классная локация! Меньше слов, больше дела!)))
Какое красивое тело! Это прекрасно! Браво! Молодец!
I have done this routine over, and over and over for a few months and my Body is transforming... Thank you so much for the video.. its simple steps and easy to follow. God Bless you. Happy 2025
Животворящая гиря способна на многое💪Никакой дорогой экипировки и посещения фитнес клуба не требуется.Разминка,правильный настрой и свежий воздух 👍
и конечно же дополнителный паек)
@@АндрейГрищук-ы8ъ ну это по умолчанию🍗🍖🍅🥒🫑🥜
@@АндрейГрищук-ы8ъ не паек, а стим-пак.
А если дома форточку открыть
Сказочник, этот контент и расчитан на новичков, эти упражнения лишь разминка перед хорошей тренировкой
Another gem! I will watch with pleasure thank you Wild Moose!
Огонь! Круто! Заряжает и вдохновляет!)
Жека, брат, почти три ляма❤ Радуешь и не перестаёшь, спасибо, ты и войтенко по-моему мнению лучшие мотиваторы
Есть ссылка на Войтенко? Он вроде закрывал канал
Евгений норм мужик, а Войтенко клоун
@@Lucky_Veronika нет, не закрывал, изи найти можно
@@TheNikolay00 для кого как
Больше спасибо за эффективные и разнообразные комплексы с гирей! 💪
Excelente rutina!
Muy completa, muy dirigida, y muy intensa! ✨👍💫 saludos desde México 🇲🇽
Afirmativo, respecto a la encuesta!
Дикий Лось спасибо за комплекс упражнений! 💪
Pięknie wyrzeźbione ciało ,szacunek za samozaparcie i dyscyplinę 🤗👍
Muchas Gracias Campeón. Voy a realizarlos. Saludos desde Buenos Aires Argentina.
мляя, это очень мощно! тело супер) видно и за питанием очень хорошо следишь) успехов в развитии!
Que Maravilloso Todo Ese Entrenamiento De Pesas. Gracias Amigo Ruso🇻🇪🌄🌈🏊🏄🏂🪂👍🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Achei que fosse ucraniano 😅😅
@@sergioferreirafranca9593He is from Belarus
Он белорус вообще
*Я так понимаю именно так выглядит "нехимик"!!!👍👍👍*
Именно! Химики не сделают и близко того что делает этот парень!
@@ЗелёныйГоблин-ц7ъ Вот именно .Самоотреченное замотивированное на смерть искреннее солнечное позитивное неистовое увлеченность любимым делом .В стиле золотых парнишей Из Альфы ,Сайерет Маткаля ,неразговорчивых ,упёртых адептов бухты Холуай
@@ЗелёныйГоблин-ц7ъблин, значит я химик? 😂😂😂
@@sanyak7319 хуй его знает, может ты и физик
Creo que sí.
Fuerte, ágil y sano... no químico.
*Аж вспотел от одного просмотра.*
*Но пока продолжаю делать комплекс на пресс, ✊😎.*
Great video. I've been using a Kettlebell for a few years and learned some new exercies there. Thanks
Мое почтение тебе братик!!! Красавчик по жизни,пример для всех! Пожарный, спортсмен,Отец и тд ,вробще 🔥 дай Бог тебе всего еще больше!!!!
Another beautiful set!! Your abs must be painted on. The definition is fantastic.
Доброе время суток Жека спасибо тебе за полезный видео обзор 👍💪✊
🤝😊
Класс мощь 💪💪💪🏅🏅❤️ спасибо за прекрасные упражнения 😊
Молодец! Хороший, грамотный видеоурок!!!❤❤❤
Thanks!
Женя, спасибо тебе! мотивация 👍
большое спасибо за программу и мотивацию ❤
Респект человеку из МЧС
Гиря по истине одно из лучших изобретений человечества ❤
Отличный видос! Для меня было новым отжимания на гире. Все есть чему учиться и к чему стремиться. Спасибо! Привет из города русских моряков 🇷🇺 👋
Спасибо тебе, 👍 и локация кайф 👍💪
Just happened to have a kettlebell in the office and followed the whole thing. Great workout!
Настоящий наш бооатырь русский !!!! Красавчик, так держать !!!! Благодарен тебе !!! Вчера заказал на озоне гирю пудовую, сегодня получаю и вперёд !!!! Мужики, присоединяйтесь !!!! Спорт - это сила !!!! 😊😊😊
Так он из руззких,тьфу ты,я уж было порадовался за гордость беларуского народа.
он беларус.
@@Radegast67-s3h Ты лайк автора не видишь в упор?
@@gromkiylyk166 и что от этого лайка от русским становится? если он беларус
@@Radegast67-s3h Узнай определение причинно следственной связи.Хотяяяя, может и ты руский,тогда забудь.
Grazie per questa bellissima routine! La provero !
Парень конечно молодец . Эти упражнения из серии для боксёров и борцов . Такие упражнения выполняли все контакники ( боксёр, борец, и хоккеист) окромя шахматистов и бильярдистов .
Замотивировался до предела. Встал, поел и всё прошло.
аналогично, марафон до холодильника , силовые при нарезке колбасы и сыра , кардио при наливании помпой чайника - прям чувствую силищу богатырскую
😂
Пивка ещё забыл засадить😅😂
Qual o peso ideal do ketlebell ??
Я посмотрел видео и как то сразу мышцы живота задёргались. На сегодня хватит! Нельзя сразу налегать на пельмени
Форма🔥🔥🔥
Ты мативатор высшего разряда👍👍👍
Nice video, thanks bro🙏🙏🙏
Не понимаю претензий по возрасту. Мне 45, мой путь был таким: полгода назад сел на диету, похудел на 14 кг, чтобы не таскать лишние 14 кг жира. В итоге превратился обратно в дрыща 75 кг при росте 183. Потом прошёл стодневку влркаут, чтобы привести тело в тонус, научиться разминке/заминка и главное - выработать привычку заниматься и нормально спать/питаться.
Потом нашёл самый простой комплекс с гирей и купил гирю 8кг. Когла стало легко - купил 12кг. Сейчас с ней. Никто же не призывает сразу 32 брать. Значение имеет лишь постоянство и здравый смысл. Начал искать новый комплекс на все тело, нашёл это видео.
Автору уважение и благодарность. Буду делать его. Как почувствую, что легко - куплю 16 кг. Так что возраст и тд - это отговорки.
Спасибо брат за видео.Купил гири 16 и 24 кг для прокачки кистей,но решил что и твои тренировки буду делать,одно другому не помешает.
Love the kettlebell work out its AMAZING!!!
if you can think of a second one it will be incredible!!
Thank you a lot for all workouts.
Здорово дикий, буду вместе с тобой тренироваться по гире, постараюсь за твоим темпом, было бы прекрасно узнать, какой используешь таймер. Спасибо тебе за видео и мотивацию бро💪
Табата.
Супер спасибо
Дружище пожарный-спасатель тебе огромного здоровья и всех благ, от руководителя АСР, ТЫ МОЛОДЕЦ.
Красавчик следить за собой дело святое и жизнь будет радугой успехов тебе.
Вот это самый крутой сет...Полноценная тренировка за 5 минут!!!
это не просто тренировка, это табата тренировка. причем время упражнения с отягощением (!) в три раза больше времени отдыха. можно проблеваться от нагрузки с непривычки.)
@@Dimiurgi это не протокол tabata, это просто hiit