+장두 기시점 어딘지 이해가 부족한듯 오히려 암풀머신을 땡기는게 장두가 더 잘 클듯 장두는 머리위로 대충 든다고 먹는게 아니라 팔꿈치가 머리통 앞, 뒤로 움직여줘야 함 케이블 프레스를 땡겨내리더라도 팔꿈치가 같이 딸려가 주면서 암풀다운마냥, 같이 가져가는걸 해야함 게다가 스미스머신? 진짜 저거 중량 올라가는순간 팔꿈치개박살남. 3대650이상 보디빌딩구력 10년이상 수상경력 15개이상 정형외과의사 신경외과의사, 그리고 이채널 주인장 외 인증없이 반박 안받음.
![[𝙋𝙇𝘼𝙔𝙇𝙄𝙎𝙏] 남자다운 섹시함은 이거지..+톰하디](/img/1.gif)
놀랍게도 스미스로 장두한답시고 할때
내측두 팔꿈치 근처에 토크가 제일 많이 걸림
+장두 기시점 어딘지 이해가 부족한듯
오히려 암풀머신을 땡기는게 장두가 더 잘 클듯 장두는 머리위로 대충 든다고 먹는게 아니라 팔꿈치가 머리통 앞, 뒤로 움직여줘야 함
케이블 프레스를 땡겨내리더라도
팔꿈치가 같이 딸려가 주면서
암풀다운마냥,
같이 가져가는걸 해야함
게다가 스미스머신?
진짜 저거 중량 올라가는순간
팔꿈치개박살남. 3대650이상
보디빌딩구력 10년이상 수상경력 15개이상 정형외과의사 신경외과의사,
그리고 이채널 주인장 외 인증없이 반박 안받음.
비융시나 설기관도 똑같은 자세로 운동하던데 앞에서 똑같이 지껄여보지그러냐 헬정자색히@@Leo_ne
ㄹㅇ 1번도 그렇고 2번 클그밴 자세도 최악임... 그립도 너무 좁고 걍 삼두가 아니라 팔꿈치에만 부하 오지는;;;
@@ootd5542 전 오히려 옆쪽으로 벌리면서 하는데 이거 맞는걸까요
덤벨 각도벤치에서 대가리 빼고 머리아래로 쭉 빼는게 개인적으로는 최고임
어제한 삼두가 아직도 아픔 ㅅㅂ
핏줄은 걍 타고나는 거라고 생각함 저도 팔은 운동 전에도 핏줄이 보이는 편이였는데 헬스 시작하고 나서 엄청 선명해짐
ㅋㅋ 타고난게 있긴 하지만 저건 100% 약이야 ㅋㅋ
@@JBC90 약이라고 하기엔 어깨발달이 너무없는데 약쓰고 저몸이면 나였음 나가죽음 ㅋㅋ
@@JBC90 야 저게 약이면
ㅋㅋㅋ약 기준이너무ㄱㅆ하타취아님?
이걸 약으로보네
@@JBC90 얼마나 몸이 안좋으면 약으로 보는거야 ㅋㅋㅋ
@@JBC90저게 어케 약이야 ㅋㅋㅋ 본인 중딩 개멸치일때 팔씨름만 넘기고 다녔는데 저것보다 핏줄 많았다
삼두가 아애 없는데…?
ㅋㅋㅋㅋㅋ
예리하시네요ㅋㅋ
와 핏줄 완전 선명하네..
개멋있다 치인다..
치이긴 여자냐
@@theissuemagnificent142여자겠지 새끼야ㅋㅋㅋㅋ
치이기는 시벌ㅋㅋㅋㅋㅋ 고라니냐?
@@figun755원래 너 같은 인간한텐 안 치이긴함
사이즈에 비해 핏줄 많은거 보니
또 몸에 좋은 거 들어갔네..
뽕에취한댜
너 살빼본적 없지...
헬린이 하나추가 ㅋ
라고 축 늘어지고 튼살로 더러워진 본인 배를 긁으며 열등감에 차 부들부들 떨며 자기승리해본다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동이라곤 숨쉬기 운동밖에 안해본 놈 티내눜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 내츄럴맞아요?
멋지다!!!!!
스미스로 할 생각은 못 했는데 해보겠슴다!!
공유 감사합니다!!👍👍👍
확실히 벤치 프레스로 하는 운동이 삼두 자극 가장 잘오나보군요 헬스 초보인데 진짜 잘 알아갑니다 !!
궁금한게 외측두 타깃이라고 하시면서 팔꿈치를 외전시켜 모으시던데 그러면 장두가 더 주동근이지 않나요..?
저는 외측두 타깃할때 팔꿈치 내전해서 벌려서 하는데 헷갈려서 여쭤봅니다!
로이더!
체지방 몇퍼인가요??
6~8% 유지중입니다 ㅎㅎ
@@LJH0604 그... 왜 그렇게 까지 하시는거지
@@ha_mahg본인 마음이죠 뭐
동네에서 매일 벤치에 앉아서 팔만 하는 아재만 따라해도 저기서 근육 사이즈 3배는 더 키우겠는데 ㅋㅋㅋ
또 내츄럴이라고 하겟지
체지방관리 ㄷㄷ 몇프로신가여?
원래 클로즈그립 안하다가 삼두루틴에 추가했는데 ㄹㅇ 너무 맛있음..
사이즈도 안큰데 네추렬이냐 하는 로무새들은 뭐지ㅋㅋ 운동해본적도 없는듯 저게 약꼽은거면 운동접어야함 혈관나오는건 체지방낮고 유독 타고난애들있음
돌추럴맞네요 혈관 타고나도 저두께안나옵니다. 그리고 저분은 운동접는게 맞습니다 ㅎㅎ
@@이거쥐ee 저계 돌추럴이면 운동접어야됩니다 김성환이 돌추럴인데
김성환은 그냥 로이더인디 돌추럴이라니.
팔뚝 진짜멋지네ㅋㅋㅋ
가슴 등 어깨로 나눠서 (하체는 조금씩 매일)하고 있는 헬린입니다 혹시 팔운동은 따로 날잡고 하는게 좋나요? 아니면 한 부위 끝내고 하는게 좋나요?
팔둘레 40도 안되어보이는데 저 핏줄이면..
1번할때 이미 팔꿈치만 부하걸리는데 몇년못갈듯
핏줄 개예쁘네
죄송한데 삼두 이두 아예 다 안보입니다..ㅋㅋ구력이 짧으시고 아직 중량을 많이 못다루셔서 그런거같아요
1번 개맛도리 ㅇㅈ
와 근육 선명도 장난없으시네
혹시 손목은 어떻게 키워야하나요?
손목 키우는 운동이 어딨음 걍 전완근 키우셈
손목은 선천적인건데 거의 변하지도 않아서
전완근운동 추천드립니다
힘줄!
오버헤드는 어깨 나간다😂
와
클로즈 저렇게하면 팔꿈치 다뽀사짐
위니 들어갔노?
관상이 좀 쌔하네
관상은 ㅉ따인데..?
@@ypirea ㄴㄴ 소시오패스같음
사이즈가 변하질않노
지 아랫도리 말고는 대화할 친구도 없노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@맨몸장인석석이야..석석이 몸좋네 광배보소😮👍
원래 내츄럴 저정도로 키우면 정체오는게 당연한데
일부러 안키우는거야 병신아 이 사람이 오버롤 헤비급 보디빌더도 아닌데 얼마나 키울까?
@@맨몸장인석석아저씨 경찰이에요?
약쟁이들 그만좀 나와
눈 너무 싸하다
왜요??
자기 힘줄에서 방방타고프다
약개그치햇네