*고구마는 죄가 없습니다. *한 달 동안 매일 먹으면~~~ 변비가 사린진다(클로로겐 성분). *통곡물 중에 최고! *심혈과 질환 예방. *비타민 A도 많이 들어있어서 눈에 좋다. *장 청소도 해준다. *몸에 염증 배출, 암 예방에도 좋다. *고구마는 물과 함께 먹으면 좋다. *종합 영양식품 = 항산화 식품. *독소 배출, 나쁜 기름덩어리 즉, 콜레스테롤을 없애준다. *구황작물은 원래 날 것으로 먹었다. *껍질에 영양소가 많다. *고구마는 천천히 여러번 꼭꼭 씹어서 드세요. 예방원 카페
어제 이영상 보고 어제부터 고구마 먹고 있어요 ㅎ 제가 원장님 말씀하신 저체중에 변비가 심한 환자?입니다. 교대근무 때문에 불규칙한 생활이라서 2~3 일 만에 힘들게염소처럼 변이 나오긴 하지만 시원하지 않았어요. 그나마 아침에 채소과일 갈아먹은 뒤로 많이 호전되어서 계속 새벽 공복으로 먹는중입니다. 원장님 저는 이영상과 원장님 책을 만난것이 육십중반에 복음을 만났다고 생각합니다.어떤 질병도 두렵지 않게 됐답니다. 특히 고구마 소식으로 체중이 늘수있다는 희망도 갖게 됐습니다. 넘넘 감사합니다 고맙습니다 사랑합니다 💜 ❤😂
저는 어릴 때 피냄새를 맡은 후부터 고기를 싫어하는 편이고, 왠만하면 안먹고, 채소과일을 좋아합니다. 감자볶음을 3일에 한 번은 먹고요, 가끔씩 쪄먹기도 하고 때를 안가리고 감자 고구마는 자주 먹었습니다. 수박도 한 번 먹을 때 최소 3분의 1통은 혼자 먹고, 참외, 토마토도 맛있으면 수시 때때로 먹고, 시래기국, 청국장, 배추국, 미역국 이런 거 엄청 좋아하는데,,방귀를 엄청 많이 끼는데,, 정말 냄새가 난 적이 없어요, 고기, 라면, 햄버거, 아이스크림같은 거 먹었을 때 변비잘오고, 냄새도 나더라고요, 그외 평소에는 방귀 시원하게 참지 않고 끼는데, 정말 아무 냄새 안납니다,혈액검사하면 콜레스테롤 엄청 낮게 나오고, 간수치 좋았습니다. 혈압은 종종 높게 나오는 편이었는데, 회사에서 나오는 국물을 3분의 1로 줄이고, 저녁한끼는 샐러드로 반이상 배채우고, 된장이나 청국장과 함께 밥먹습니다. 그것과 함께 운동을 하니, 병원혈압 160-180, 가정혈압 123-140사이 수축기 혈압이 지금은 100초반에서 110미만으로 꾸준히 유지가 되네요,,몇 개월간 새벽에 간식먹으며 잠안자고 티비보고 담날 일하러가고, 운동은 아얘 안함을 꾸준히 오랫동안 한 결과, 당뇨전단계가 나와버렸습니다. 그래서 지금은 과일도 좀 조심은 하는 편이고, 식탐과 식습관 조절할려고 노력중입니다. 식습관, 운동, 잠이 아주 중요하고, 그동안 검사에서 당뇨에 문제가 없었던 걸로 보아,,수면부족, 운동부족, 나쁜 식습관으로 컨디션 저하등이 겹쳐 문제가 된 것이지, 과일을 엄청 먹었는데, 그것땜에 당뇨가 오지는 않았을 것으로 생각됩니다. 과일을 많이 먹어서 당뇨가 왔을려면 최소 20년전에 왔어야 했다는게 제 생각입니다. 어쨌든 뭘 먹든 계속 간식을 먹어대는 습관은 이제 끊어야 겠습니다. 쉽지는 않네요, 댓글이 길어 죄송합니다만 경험을 공유하고자 해서요
23년 11경 부터 점심 하루 한끼를 거의 생고구마 😅ㆍ당근으로만 먹었어요. 더러는 삶은 계란 2개 정도 같이 먹은적 있고요. 배고플때 간식으로는 바나나와 견과물을 지속적으로 먹었고요. 아침ㆍ저녁 으로는 아무거나 일반식 먹어왔어요. 다만 예전에 즐겨먹던 빵ㆍ과자ㆍ라면을 최소화하였고요(면종류를 6개월 동안 5번 정도 먹음) 얼마전 건강 검진했는데 30대 부터 있던 총콜레스트롤 과잉과 고지혈 주의가 사라지고 정상 범위에 들어왔어요. 기쁘고 감사하군요.
고구마는 죄가 없는 게 아니라 사람의 체질에 따라 각 개인의 위장 건강 상태에 따라 고구마가 맞지 않을 수 있는 것 같습니다. 저 같은 만성 위염을 달고 사는 사람에게는 아침 공복에 먹은 고구마가 위를 쓰리게 만들어서 입니다. 이것은 제가 늘 겪는 것입니다. 좋은 정보 감사 드립니다.
위가 안좋으시면 비타민 c 그리고 밀가루음식과 과자 종류를 제한해보시고요 모든 야채 종류를 찌거나 샤부샤부 스타일로 드셔보세요 튀긴음식도 줄이시고요 저는 코로나때 비타민c열심히 먹고 어느날 증세가 사라져서 아프지않아 감사합니다 속도 쓰리고 위산과다 좀더 심하면 위염 젠탁등 위장약을 달고 살았었어요 지금은 완전히 끊었어요 건강해지세요
약사님은 영양학의 관점에서 정직하게 조언해 주시는 것이고, 다만 임상까지 결부하여 첨언을 드리면 위궤양이나 역류성 식도염 환자들은 공복에 고구마가 특히 위점막을 자극하고 위산 분비를 촉진하여 점막을 손상하고 속쓰림을 악화시키니까 유의하셨으면 합니다. 위 질환이 없는 분들도 수개월간 매일 공복에 고구마만 드시고 위장질환을 가지게 되는 사례가 다수 있으니 바람직한 방식으로 섭취하시는 것이 중요합니다.
@@jjmin2384 날마다 조금씩 다르지만 대부분 양배추, 사과, 바나나를 주로 사용합니다. 첨엔 사과, 바나나, 멜론, 양배추를 잘라서 그냥 먹었는데 몸이 변하고 있다는 느낌이 드는 순간부턴 레몬즙도 살짝 짜서 같이 다 갈아서 마셔요. 나갈때 들고 다니기도 합니다. 아침에는 무조건 살아있는 음식, 바쁘면 바나나 하나라도 챙겨서 나갑니다. 그걸로 하루의 시작음식을 몸에 알려주는거죠. 자꾸 먹다보니 저녁에도 무조건 채소, 과일을 찾게되고 양도 줄었어요. 두달 딱 되었네요. ^^ 몸무게는 당연 변했네요. ㅋㅋ
@@창가의화수분 🥺 내가 충동이 조절되고 미련하게 다 먹는 사람이 아니었다면... 살이 찔 수도 없었겠죠.... 앉은 자리에서 방울토마토도 1.2kg을 그냥 까먹습니다..... 야채 과일 식단을 얼마나 많이 먹는지 직접 저 같은 사람들을 불러서 컨텐츠 한번 찍어여 하눈데.....
전 고지혈때문에 생활교정 중에 있습니당 제가 하는 방법과 선생님의 방법이 일치하네요 고구마 사과는 껍질채 먹고 있으며 두끼든 세끼든 생야채를 먼저 먹고 단백질 제일 마지막에 혼합곡 반공기 이하로 먹었더니 5키로가 한달만에 빠지고 10년간 먹던 혈압약도 주치의가 끊게 해 주었습니다
@@김복연-l6h 제 총 콜레스테롤은 254입니다 고지혈약은 세달전에 주치의와 의논끝에 잠시 중단하고 있으며 현재는 8키로 감량되었습니다다음달에 있을 건강검진에서 수치를 보고 다시 결정하기로 했고 주치의가 좋은 결과가 있을것 같다고 하시네요 식단과 운동을 병행해서 체중이 줄고 고지혈약과 고혈압 약을 중단하니 컨디션이 너무 너무 좋습니다 근육통도 사라졌구도 발가락 저림증상도 사라졌어요
우리가 먹는 약들도 시중에파는 채소,과일,곡물중에서도 효능을 얻을수 있으니 간에 안좋은 약들은 줄이고 채소과일을 많이 먹도록 하겠음 약사님 피부 좋으신거보니 저도 실천해보겠습니다😊 저희신랑 제약회사 다니는데 홍보는 못할망정 댓글로 까는중 😂😂😂 그래도 좋은건 알려야하고 똑똑한 소비자로 인해서 제약회사도 발전하기 때문이기도 하고 가공식품회사도 굳이 넣지 않아도 될 색소라던지 감미료라던지 안쓰게끔 변화를 주면 소비자도 그 변화에 맞게 입맛도 점차 순화되지 않을까 생각해봅니다😊
고구마를 찌든 생으로든 대체 어떻게 먹으라는 건 가요. 고구마자체가 배달오면 겉껍질에 성분이 많다고 하셨는데..흙이 그대로.묻어 있고..아무리 닦아도 흙냄새가 남은 고구마껍질을 어떻게 생으로 먹어야 할지..찌거나 삶아 먹으면 성분이 줄고..생으로 먹자니 껍질은 못억을 거 같고..100%먹는 방법을 모르겠어요.
매일 사과1개당근1개 토마토1개브로콜리 3가지(?)갈아서죽처럼먹고 고구마삶아서 1개 정도 ,계란 삶아서 1개또는2개 암환자입니다. 피검사를 하니 칼륨수치가 높아 의사샘은 갈아서 먹지말라고하시네요.갈지않으면 이 정도의 야채 과일을 먹기는 쉽지않아요~위전절제 환자라.. 정말 이정도 먹어서 칼륨 수치가 높은걸까요~?아니면 갈아서 먹어서 그런걸까요?
콜레스테롤 수치가 258 HDL87 LDL 153 의사가 콜레스테롤 약 복용하라 햇는데 식이 조절 아침에 당근 사과 쥬스먹고 야채위주로 식사한결과 콜레스테롤 수치가 207 로 떨어져 거의 정상되엇습니다 물론 운동은 하루1시간30분 정도 햇구여 먹는것의 중요성 정말 중요함니다 빵 과자 러버엿는데 거의 먹지않고 잇습니다~
전 54세 임니다 갱년기 오니 콜레스테롤 더 오르더라구여 두달동안 빵 과자는 아예 사지를 않앗습니다 돈 들여서 독을먹는다고 생각하니 안댕기더라구여 지금 먹고 잇는게 내몸이 된다 생각하시고 한번 해보세요 전 4개월째 하고잇습니다 지금은 일주일에 한번 정도는 가볍게 먹습니다
저랑 비슷하네요. 저는 콜레스테롤 약 부작용이 너무 싫어서 실험삼아 3개월 복용했는데...부작용 참아가면서..피검사 하니 오히려 콜레스테롤이 더 올라가서 약은 딱 끊고 탄수화물 줄이고 야채 계란 과일 먹고 검사하니 콜레스테롤이 좀 떨어져서 열심히 keto diet비슷하게 하고 있어요. 저는 운동을 못해서 그게 제일 뭌제예요.
*고구마는 죄가 없습니다.
*한 달 동안 매일 먹으면~~~ 변비가 사린진다(클로로겐 성분).
*통곡물 중에 최고!
*심혈과 질환 예방.
*비타민 A도 많이 들어있어서 눈에 좋다.
*장 청소도 해준다.
*몸에 염증 배출, 암 예방에도 좋다.
*고구마는 물과 함께 먹으면 좋다.
*종합 영양식품 = 항산화 식품.
*독소 배출, 나쁜 기름덩어리 즉, 콜레스테롤을 없애준다.
*구황작물은 원래 날 것으로 먹었다.
*껍질에 영양소가 많다.
*고구마는 천천히 여러번 꼭꼭 씹어서 드세요.
예방원 카페
고구마 공복에 먹어도 되나요
어제 이영상 보고 어제부터 고구마 먹고 있어요 ㅎ
제가 원장님 말씀하신 저체중에 변비가 심한 환자?입니다. 교대근무 때문에 불규칙한 생활이라서 2~3 일 만에 힘들게염소처럼 변이 나오긴 하지만 시원하지 않았어요. 그나마 아침에 채소과일 갈아먹은 뒤로 많이 호전되어서 계속 새벽 공복으로 먹는중입니다. 원장님 저는 이영상과 원장님 책을 만난것이 육십중반에 복음을 만났다고 생각합니다.어떤 질병도 두렵지 않게 됐답니다. 특히 고구마 소식으로 체중이 늘수있다는 희망도 갖게 됐습니다. 넘넘 감사합니다 고맙습니다 사랑합니다 💜 ❤😂
매일 키위도 한개씩 드시면
변비에 도움 많이 되요^^
저는 어릴 때 피냄새를 맡은 후부터 고기를 싫어하는 편이고, 왠만하면 안먹고, 채소과일을 좋아합니다. 감자볶음을 3일에 한 번은 먹고요, 가끔씩 쪄먹기도 하고 때를 안가리고 감자 고구마는 자주 먹었습니다. 수박도 한 번 먹을 때 최소 3분의 1통은 혼자 먹고, 참외, 토마토도 맛있으면 수시 때때로 먹고, 시래기국, 청국장, 배추국, 미역국 이런 거 엄청 좋아하는데,,방귀를 엄청 많이 끼는데,, 정말 냄새가 난 적이 없어요, 고기, 라면, 햄버거, 아이스크림같은 거 먹었을 때 변비잘오고, 냄새도 나더라고요, 그외 평소에는 방귀 시원하게 참지 않고 끼는데, 정말 아무 냄새 안납니다,혈액검사하면 콜레스테롤 엄청 낮게 나오고, 간수치 좋았습니다. 혈압은 종종 높게 나오는 편이었는데, 회사에서 나오는 국물을 3분의 1로 줄이고, 저녁한끼는 샐러드로 반이상 배채우고, 된장이나 청국장과 함께 밥먹습니다. 그것과 함께 운동을 하니, 병원혈압 160-180, 가정혈압 123-140사이 수축기 혈압이 지금은 100초반에서 110미만으로 꾸준히 유지가 되네요,,몇 개월간 새벽에 간식먹으며 잠안자고 티비보고 담날 일하러가고, 운동은 아얘 안함을 꾸준히 오랫동안 한 결과, 당뇨전단계가 나와버렸습니다. 그래서 지금은 과일도 좀 조심은 하는 편이고, 식탐과 식습관 조절할려고 노력중입니다. 식습관, 운동, 잠이 아주 중요하고, 그동안 검사에서 당뇨에 문제가 없었던 걸로 보아,,수면부족, 운동부족, 나쁜 식습관으로 컨디션 저하등이 겹쳐 문제가 된 것이지, 과일을 엄청 먹었는데, 그것땜에 당뇨가 오지는 않았을 것으로 생각됩니다. 과일을 많이 먹어서 당뇨가 왔을려면 최소 20년전에 왔어야 했다는게 제 생각입니다. 어쨌든 뭘 먹든 계속 간식을 먹어대는 습관은 이제 끊어야 겠습니다. 쉽지는 않네요, 댓글이 길어 죄송합니다만 경험을 공유하고자 해서요
ㄱ
,?
결국은 우리는 자연식으로 돌아가야 살아남을수 있는것 같네요. 가공음식과 마케팅이 얼마나 우리 몸을 망치고 있었는지 알게 해 주셔서 감사합니다.
어릴때 엄마가 쭉쭉 찟어주시던 김치와 고구마…
추억이 새록새록 돋아나네요..^^
너무 맛있었어요😊
당뇨환자인데요
저녁으로 고구마를 가끔먹는데요 아침에 일어나서 당수치가 전날하고 똑 같으라구요 고구마 엄청 좋아 한담니다
아직도 세상은 살만하다 조승우 한약사님 같이 양심있는 분이 계시다는게 너무 고맙고 감사합니다 우리모두 채소 과일식 하면서 지구 환경도 지키고 자신에 건강도 지킵시다 조승우 한약사님 고맙습니다 사랑합니다
지당하신말씀🎉
적극 찬성합니다 😂
맞습니다
그쵸 그쵸
고구마도좋아ᆢㅎ 생고구마 간식으로 먹고있었는데ᆢㅋ 올두 홍보전달에 앞장서렵니다^^
과일채소 덕분 약사님덕분
콜레스톨 약 지방간 정상으로
약 끊고 늘행복하게삶 살고있어오ㅡ
고맙슴니다
23년 11경 부터 점심 하루 한끼를 거의 생고구마 😅ㆍ당근으로만 먹었어요. 더러는 삶은 계란 2개 정도 같이 먹은적 있고요. 배고플때 간식으로는 바나나와 견과물을 지속적으로 먹었고요. 아침ㆍ저녁 으로는 아무거나 일반식 먹어왔어요. 다만 예전에 즐겨먹던 빵ㆍ과자ㆍ라면을 최소화하였고요(면종류를 6개월 동안 5번 정도 먹음) 얼마전 건강 검진했는데 30대 부터 있던 총콜레스트롤 과잉과 고지혈 주의가 사라지고 정상 범위에 들어왔어요. 기쁘고 감사하군요.
빵.과자.떡.밀가루ㅡ줄이면수치줄어들더라고요
2주동안 고구마랑 바나나만 먹었는데 변비랑 살 쭉쭉 빠집니다
단점 - 치킨 먹고 싶음
치킨? 왜지?
@@jmjk_jm 기름진게 땡겨요
ㅋㅋㅋ
너무 감사해요
약을달고 살았는데
채소 과일먹고 건강이 많이 좋아졌어요
그래서 책도 구입했고요
선생님 앞으로도
좋은정도 부탁드립니다
아참 약도 다 끊고
다버렸어요 몸이 더건강해지네요
역시 고구마는 죄가 없습니다.
제가 즐겨먹는 고구마와 바나나와 사과는 옳았네요.
덕분에 당근도 즐겨먹고 있습니다.
고구마에는 김치죠.
저는 열무김치와 함께하는 걸 하고 있습니다.
시원하고 식감이 예술이니까요.
오늘도 고맙습니다.
맞아요. 꼭 뭐 키토하고 다이어트한다고 고구마 먹지마라 어쩌고 하는 사람들이 이상한 가공식품 더 먹더라구요.
@@Pretty_Prickly_Pear 그 사람들은 키토를 하는게 아니죠.
과일 많이 잡수지 마세요. 일반 탄수화물보다 7배 노화된다는 연구 결과가 있습니다. 간에 들어가면 저장만되고 에너지로 소비가 바로 안됩니다. 결국 간경화에 빌미가 됩니다.
@@dennythedavinchi3832딴데가서 훼방 놓으세요
여기서 이러지말고
@@dennythedavinchi3832 님은 많이 잡숩지 마세요^^
고구마는 죄가 없는 게 아니라 사람의 체질에 따라 각 개인의 위장 건강 상태에 따라 고구마가 맞지 않을 수 있는 것 같습니다. 저 같은 만성 위염을 달고 사는 사람에게는 아침 공복에 먹은 고구마가 위를 쓰리게 만들어서 입니다. 이것은 제가 늘 겪는 것입니다.
좋은 정보 감사 드립니다.
저도 공복에 먹음 속쓰리는데 물김치와 같이 먹음 괞찮더라구요~
공복에 안드시면되죠
위가 안좋으시면
비타민 c 그리고 밀가루음식과 과자 종류를 제한해보시고요
모든 야채 종류를 찌거나 샤부샤부 스타일로 드셔보세요
튀긴음식도 줄이시고요
저는 코로나때 비타민c열심히 먹고
어느날 증세가 사라져서 아프지않아
감사합니다
속도 쓰리고 위산과다 좀더 심하면 위염
젠탁등 위장약을 달고 살았었어요
지금은 완전히 끊었어요
건강해지세요
울딸도 공복 고구마 못먹...저는 좋은데요. 체질마다 다른것같아요
고구마가 죄가 없는게 맞죠. 약한 위가 잘못이지… 고구마는 인간에게 해악질을 한게 없음
저는 고구마 공복에 먹고 거의 주식으로 먹죠.
통곡물 중에 최고는 맞아요!!!
심장질환에 좋다고 들었어요, 저희아버지 건강이 좋아지시더라구요.
제가 본것과 생각한게 맞네요.
저희 아버지는 가족들은 물을 먹습니다.!!!
오늘도 감사합니다
약사님은 영양학의 관점에서 정직하게 조언해 주시는 것이고, 다만 임상까지 결부하여 첨언을 드리면 위궤양이나 역류성 식도염 환자들은 공복에 고구마가 특히 위점막을 자극하고 위산 분비를 촉진하여 점막을 손상하고 속쓰림을 악화시키니까 유의하셨으면 합니다. 위 질환이 없는 분들도 수개월간 매일 공복에 고구마만 드시고 위장질환을 가지게 되는 사례가 다수 있으니 바람직한 방식으로 섭취하시는 것이 중요합니다.
사과먹고 고구마먹으면요? 이것도 빈속에먹는건가요?
혹시 들어보셨는 지 모르겠는데요, 고구마는 아침, 점심시간에 먹어야 몸에 좋고 오후 나 저녁에 먹으면 독이 된다고 하는데 오후 4~5시 이후에 먹으면 정말 안 좋은가요 ?
약사가 아니라 한약사입니다 한약과 입결 모르시나요
경험을 말하는 건가요?
아님 주변인들 실사례인가요?
퍼온 글인가요?
고구마가 공복에 안좋다 해서 끊었었는데 다시 먹어야겠어요.좋은정보 감사합니다
한약사님 점점 젊어지시네요
항상 감사합니다 고맙습니다
컼 고구마 살찐다고해서 안먹었는데 다시 먹어야겠어용 ㅋ 감사합니당 ~^^
아, 그런줄 모르고 한 4달 아침으로 고구마를 먹고 있는데 배도 부르고 속도 편하고 저렴하고 너무 좋네요. 앞으로도 쭉 아침으로 먹어야겠네요. 감사합니다!
아 그렇군요 몇개정도 드시나요
공복에 고구마 먹으면 안되요
저녁에 삼겹살이나 소고기에 소주마시고 담배파나피고 자고일어난다음에ㅜ고구마먹으면 무슨소용이지 ㅋㅋㅋㅋ
@@겨휴니ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋ ㅋ ㅋ
밥 대신 먹으라는건가요...
양심 조승구 선생님 믿음으로
잘 이행중입니다
건강 살도 빠져 늘 존경합니다
고구마 - 구황식품, 종합영양제, 소화제
감사합니다.
박사님 책을 읽고 많은 것을 깨달았습니다.
진짜 왜 이런 진실을...광고때문에 몰랐을까요
한의사님 감사합니다 ❤
건강한 식사가 어떠한 건지에 대해 다시 한번 짚고 갈수 있게 해주셔서 감사드려요 요즘멀리 했던것들을 하나하나 실천해나가고 있답니다
아침에 사과.당근.토마토 갈아 열심히 먹고 있고요
선샘님 책도 주문했어요 ~^^
전 소음인인데
고구마먹고 위장장해로
병원다녔어요~
알아보니 차가운거라 그렇다 하더군요
부작용도 함께 올려주시면 고맙겠습니다
저희 엄마가 소음인인데 고구마 소화 안되어 잘 못드셨어요.
소음인 이런거 다 사기야
우연한계기로 유트브를보다가 과일채소식을 보고 두달째 실천중인데 정말 살이 많이 빠지고 머리도맑아지고 잠도 잘오고..ㅋ 안 좋은게 없어요...다 좋아져요
아 제가 아침을 안먹다가 요즘 사과를 아침으로 먹는데 불면증이 많이 좋아졌네요
조승우예방원원장님
이시대최고예요^^
감사합니다 선생님 영상보고 고지혈증약 끊고 열씸히 먹고 있고 주변에 많이 알려주었습니다 ㆍㆍ선생님 덕분에 건강해질수 있을거 같 습니다 거듭 고맙습니다
고지혈증약 대신 뭐뭐드시는지 알수있을까요?~
저도 경계여서요.
@@곰피니스 혈전약 7년 위장약 정형외약등 약을 많이 먹으니 두통도 심하고 위도 많이 아팠어요 요즘 선생님 말씀대로 채소 과일식하고 두통도 사라지고 위도 많이 좋아진거 같습니다 지금 모든약과 영양제 다 끊었어요
@@주연정-g2w 도움말씀 감사합니다^^~~
저도 책 읽어보고 도전해야겠습니다.
@@주연정-g2w
의사와 상담하고 끊었어요
저도 혈전약 콜레스테롤약 먹고 있어요
선생님 조언대로 채소 과일식이 80%인 식단으로 바꾼지 2주차 접어들었습니다. 양껏 먹어도 속이 편하고 가스차지도 않고, 너무 좋아요. 앞으로 아침, 저녁은 무조건 채소, 과일식으로 갈려합니다.^^
진짜 많이 먹어도 속이 편한게 최고에요 선생님 감사드립니다.
아침에 드시는걸 여쭤봐두 되나요?
미리 감사합니다
@@jjmin2384 날마다 조금씩 다르지만 대부분 양배추, 사과, 바나나를 주로 사용합니다. 첨엔 사과, 바나나, 멜론, 양배추를 잘라서 그냥 먹었는데 몸이 변하고 있다는 느낌이 드는 순간부턴 레몬즙도 살짝 짜서 같이 다 갈아서 마셔요. 나갈때 들고 다니기도 합니다. 아침에는 무조건 살아있는 음식, 바쁘면 바나나 하나라도 챙겨서 나갑니다. 그걸로 하루의 시작음식을 몸에 알려주는거죠. 자꾸 먹다보니 저녁에도 무조건 채소, 과일을 찾게되고 양도 줄었어요. 두달 딱 되었네요. ^^ 몸무게는 당연 변했네요. ㅋㅋ
@@janyyoung2842도움이 된다니 좋으시겠어요^^
저도 실천하고 있는데 야채과일 갈아서 드실때 물도 섞어서 가는지 궁금합니다.
과일값 너무비싸요ㅠㅜ
가끔씩 영상을 보다가 오늘에서야 구독 좋아요 누르고 갑니다, 건강에 유익한 정보 많이 알려주셔서 감사드려요!~^^
선생님 저는 아침사과 양배추 당근을
갈아매일 머그니 속이 편안합니다
감사해요
좋은정보감사합니다 ❤❤❤
헉~~우리집옆에 예방원이 있어서 이름이 똑같다고만 생각했는데
정말 바로 옆에 있었네요ㅠ
반가워요 선생님~~^^
잘듣고 갑니다 ㅎㅎ
고구마 먹을땐사과 껍질채 함께 먹으면 절대목막히지 않아요 ❤❤❤
저는 고구마를 어릴 때부터 밥보다 좋아했어요^^
건강에 좋다고 하시니 이제 더욱 챙겨먹고 있어요^^
유익한 방송 고맙습니다 👍💕
저 오늘 책 주문했어요!여러번 읽고 몸소 실천해보겠습니다❤
고구마+물김치=쵝오의 궁합
고구마에 대한 오해도 풀어주시니 너무 감사해요~^^
덕분에 영양제 끊고
야채 과일로 몸 건강히 가꾸고 있어요
선생님도 건강하세요~~^^
야채과일드신지 얼마나 되셨을까요
저도 오전 야채ㆍ과일식으로 바꾸고
가슴통증.답답함등 이 없어졌어요
샘님 감사해요
3개월째 착즙으로
야채.과일 먹는중입니다.
눈좋아졌고 피부좋고 비염도사라졌네요.감사드려요
@@빵빠레-n1e착즙보다는 스무디처럼 먹으면 더 좋아요
선생님감사합니다건강하세요
한약사님,멀리프랑스에서,열열히응원하면,주신올바른건강지식,실천하면,열심히공유하고있습니다
전1주일정도하고있는데,완전감사합니다.전환갑되며,갑자기혈압이생겨,혈압약1알씩복용하고있습니다.이혈압약꼭끊고싶어,시작했는데1키로정도빠지고
일단배가쑥들어갔어요....ㅎㅎ
진심으로감사드립니다,그리고,,선생님방송잘듣고,실천해서,,올해가가기전에,,혈압약,꼭끊고,댓글드리겠습니다
홧팅~~~
양배추 사과 상추 당근
토마토 바나나 오이 참외 요즘 매일 먹는 야채 과일들~~
고구마 추가요
진짜 너무 맛있어요 😊
조승우 센님 유익한 정보 알려 주셔서 감사 드립니다
바나나 고구마 공복에 물과 같이 드시면 아주 좋습니다
다이어트와 장 보호에 도움됩니다
조승우 님 덕분에 건강하게 적정체중으로 돌아가고 있습니다~^^ 78킬로에서 6개월만에 59킬로 다이어트 성공했습니다 앞으로 쭈욱 계속하려고 합니다 배고프지 않게 먹는 즐거움 느끼면서 살도 빠지고 변비도 없어지고 활력도 생겼어요 ㅎㅎ 감사합니다
누구에게나조은정보지만내것으로만드는것엔차이가안타까워요너무감사합니다
지식을일깨워주신지혜를가르쳐주셔서너무행복합니다
조승우 약사님 영상을 우연이 보고 야채과일식 시작한지 한달정도 되는데 정말 효과 보고잇어요 살도5키로 빠지고 몸이 가벼워지고 넘 좋아요 감사합니다 이런 진실된 약사님이 계시다니 살만한 세상입니다
아침만 채과식 하셨나요?
축하드립니다~
자세한 후기 부탁드려도 될까요? 감사합니다~^^
약사가 아니라 한약사입니다
저도 한약사님 영상 접하고 채소과일 엄청 먹고있어요 속이 진짜 편해요♡
고구마는 역시~!!!! 죄가 없습니다~!!!! 통곡물의 최고는 고구마입니다~!!!
저는 주식고구마여서 공복에 먹고있는데 속편하고 너무 좋아요~좋은정보 감사합니다🥰
고구마 세달 매일 먹고
신장망가진 사람입니다
영양제 자기몸에 맞게 먹는게 가장좋습니다
고구마 드실거면 간혹가다가 한번씩 먹어주면 좋습니다
삶은 고구마 드셨나요??
밥먹고 간식땡길때 빵대신 고구마 먹으니 몸에서 충족하더라구요 간식대신 너무 좋아요 ( 찐 고구마가 포만감을 많이 주더구요 )
고구마 진짜 좋아하는데 ❤❤❤
저도요 그래서 매일 고구마 견과류 요거트 아니면 고구마 우유 랑 먹어요
채소 과일식 한지 2달지났습니다
처음엔 밥을안먹으면 큰일날것같았는데 용기내어 시작하니
현재9키로 빠졌고 몸도 건강해졌습니다
감사합니다 선생님
꾸준히 영상챙겨보고 많은 정보를 얻습니다 ~^^
어떻게하신건가요?
저도 알고 싶어요
무슨 채소와 과일을 어떻게 드셔는데요?
알려주세요
아침만 채과식 하신거에요?
축하드립니다.
자세한 방법 부탁드립니다.
감사합니다^^
삼식세끼를 과일 채소로 드셨다는 말씀인지 ?
맛있는 고구마 요즘에도 시장가면 구할수 있어서 이삼일에 한번씩은 먹고 있는데 앞으로도 꾸준히 먹어야겠네요 좋은 정보 감사드립니다~^^
당이 너무 높아요.
2분경에 나오는 자료화면은 감자같은데요ㅎ 어릴때 삶은 고구마, 감자랑 김치랑 먹곤 했어요. 별미였어요. 조승우 한약사님 영상 자주 보고 있어요. 낮엔 채소과일식 한 지 한 달째입니다. 홧팅!
이 선생님...
내가 목이 맥힐 때까지 고구마를 얼마나 많이 잘 먹는지 한번 보여드리고 싶네 🥲
ㅎㅎㅎㅎ 귀여워요 ㅎㅎㅎㅎ
@@창가의화수분 🥺 내가 충동이 조절되고 미련하게 다 먹는 사람이 아니었다면... 살이 찔 수도 없었겠죠.... 앉은 자리에서 방울토마토도 1.2kg을 그냥 까먹습니다..... 야채 과일 식단을 얼마나 많이 먹는지 직접 저 같은 사람들을 불러서 컨텐츠 한번 찍어여 하눈데.....
앗 저랑 내기 해보실래요? ㅎㅎ 저도 어마어마하게 먹을수있을만큼 좋아합니당
저도 어마어마하게 먹을 수 있습니다
같이 내기 해보실래요? ㅎㅎㅎ
최고의 한약사님~~정말 유익한 말씀 감사합니다.
원장님
건강정보 감사합니다
최고이십니다
선생님처럼 먹거리에 대한 중심을 잘 잡아주시는 분이 꼭 필요합니다..
전 고지혈때문에 생활교정 중에 있습니당 제가 하는 방법과 선생님의 방법이 일치하네요 고구마 사과는 껍질채 먹고 있으며 두끼든 세끼든 생야채를 먼저 먹고 단백질 제일 마지막에 혼합곡 반공기 이하로 먹었더니 5키로가 한달만에 빠지고 10년간 먹던 혈압약도 주치의가 끊게 해 주었습니다
콜레스테롤약은끊었나요
@@김복연-l6h 제 총 콜레스테롤은 254입니다 고지혈약은 세달전에 주치의와 의논끝에 잠시 중단하고 있으며 현재는 8키로 감량되었습니다다음달에 있을 건강검진에서 수치를 보고 다시 결정하기로 했고 주치의가 좋은 결과가 있을것 같다고 하시네요 식단과 운동을 병행해서 체중이 줄고 고지혈약과 고혈압 약을 중단하니 컨디션이 너무 너무 좋습니다 근육통도 사라졌구도 발가락 저림증상도 사라졌어요
선생님~이시대의 건강지킴이로 인정합니다.
고구마 드시고 혈당 한시간 에 얼마나오는지 찍어보세요
정상인 보통 200 넘어요
제발 테스트 하고 올리세요
생고구마도요???
@@O-ral-B 생고구마는 아닙니다
저는 세상에서 가장 맛있는것 고구마를 주저없이 추천드리고 싶은데 안좋다는 정보에 멀리하고 살았는데 반가운 정보 감사함으로 잘. 챙겨서 먹어야겠습니다
임산부인데 요즘 입맛 떨어져서 고구마 작은거 5개씩 먹거든요 쪄서 껍데기랑 같이요 임신중기인데 고구마만 먹고 있어요 변비없어지고
포만감도 있고 매우 좋더라구요
공복에 먹지말랬는데 먹어본결과
뭐 딱히 문제 없는거 같아요 소화도 잘되고 하루 고구마5개먹어그런지 다이어트도 되네요
감사 드려요.선생님.
짝짝짝 짝짝!
응원 합니다!
조승우 한약사님 감사합니다 좋은 정보 진심으로 고맙습니다 홧팅입니다
맞습니다
😊
오늘 부터 준비해서 시작해야겠어요 고구마가 정말 조은거내요 어려서 가난한시절 간식이 고구마 였기에 너무 먹어서 가끔만 먹었는데 다시 고구마 가족들도 함께 먹어야지 선생님 감사함니다
그동안 치킨, 피자 다 먹고 항상 배불러 있었기 때문에, 고구마 먹으면 살찐다는 생각에 늘 멀리했었는데요, 살아있는 음식을 먹으라고 말씀하신 것에 따라 식습관 바꾸다보니 단맛을 찾아 고구마에 관심을 갖게 되었습니다. 감사합니다^^
고구마 혈당수치를 한방에 올리는 재주도 있죠.. 변비는 차전자피라고 칼로리없이 숙변제거하는것도 있는데 굳이 고구마 먹으며 혈당스파이크 올릴필요없음. 어쩌다 한번씩 먹는건 괜찮지만 매일먹는건 비추!
생고구마 큐브모양으로 잘라서 아몬드, 호박씨, 크랜베리, 마요네즈 조금 넣고 샐러드로 해서 먹어도 맛나요 ㅎㅎ
마요 대신 그릭요거트도 맛나요~
마요네즈 아닌데 요거트로
맙소사 마요네즈라니 ㅜㅜ
고구마 너무 좋아하는데
매일 한개씩 먹으라니
넘 좋네요~^^
고구마 취미로 농사지어서 겨우내내 봄까지먹고있는데 생으로 먹어보진않았네요.귀찮아서 에어프라이어에 구워먹었는데 제일맛있더군요. 이제 맛보다 건강우선으로 먹어보렵니다. 고구마는 사랑입니다.
장이 안좋아 늘 묽은변 보던 제가 조승우 선생님 유툽보고 두달째 아침은 야채 과일식 하는데 황금변으로 바뀌었고 살도 빠졌어요
감사합니다
앞으로도 쭈욱 먹겠습니다
어떻게 실천하셨는지 궁금합니다.
저도 늘 묽은변을 보거던요.
유익한 말씀,
감사드립니다
군고구마도 좋아하지만 날고구를 까먹는것도 좋은데
군고구마보다 날고구마를 더 먹어볼래요
감사합니다
유익한 건강정보를 공유해주셔서 감사합니다.영양공부를 하고 있으니,말씀이 쏙쏙 들어와요~
우리가 먹는 약들도 시중에파는 채소,과일,곡물중에서도 효능을 얻을수 있으니
간에 안좋은 약들은 줄이고 채소과일을 많이 먹도록 하겠음 약사님 피부 좋으신거보니 저도 실천해보겠습니다😊
저희신랑 제약회사 다니는데 홍보는 못할망정 댓글로 까는중 😂😂😂
그래도 좋은건 알려야하고 똑똑한 소비자로 인해서 제약회사도 발전하기 때문이기도 하고 가공식품회사도 굳이 넣지 않아도 될 색소라던지 감미료라던지 안쓰게끔 변화를 주면 소비자도 그 변화에 맞게 입맛도 점차 순화되지 않을까 생각해봅니다😊
고구마 공복에 먹음 안좋데서 고구마 안먹는데 변비에 좋다고하니 다시 먹어야겠어요
요즘 고구마 에어프라이어에 구워 먹는데 너무 맛있어서 마트갈때마다 사옴
선생님 정말 감사합니다 정확한 정보를 주셔서 감사합니다
유독 고구마만 먹으면 하루종일 심하게 뱃속에 가스 차요. 사과나 바나나는 먹어도 전혀 그런게 없는데 ㅠ
고구마에 소금을넣고 쪄서드세요
저도요 방귀가 많이 나와서...^^ 너무 좋아하긴 해서 구워 먹어요
고구마드실때 사과랑같이드세요ㅡ가스안차요
체질에 안맞아서 그래요.
고구마는 죄가 없다❤
오!!
그렇군요
전 고구마 좋아하는데요
매일 먹어야겠어요
감사합니다
6월초에 장염으로 개고생을 하고 난 후 가공식품 일절 안먹고 생고구마 깎아먹으니 소화가 되고 포만감 있고 살꺼 같아요. 양배추 삶은거 먹으니 소화되고. 너무 신기했어요. 밭에 오이,고추 따서 그냥 먹어도 소화가 되고요. 소화불량으로 명치와 등짝이 무지 아프고 결국 위장약 처방받고 누룽지 끓여 먹으면서 할수 없이 채소만 먹게 되는데. 며칠후에. 삼계탕 닭다리 뜯어먹다가 또 체한거에요. 육류는 일절 못먹고 채소 나룰,멸치,콩,두부.김치 이런 반찬만 먹었더니 소화가 되서 이제 살꺼 같습니다. 이래서 채식주의자들이 있는거구나. 채식을 하니 몸이 개운하고 머리도 맑아지고 소화가 되서 기운이 나는거에요. 소화불량일때는 복통이 너무 심해 결국 연차 쓰고 급하게 응급실 가서 링거 맞고 복부씨티 찍고 나니 담낭이 두껍다고 결과는 나왔는데. 담낭선근종증이라고 하네요. 방금 유투브 보면서 고구마 깎아먹고 오이 고추 딴거 먹고. 천천히 꼭꼭 씹어 먹으니 스트레스도 해소되고 우울감 많이 사라지네요
고구마를 찌든 생으로든 대체 어떻게 먹으라는 건 가요. 고구마자체가 배달오면 겉껍질에 성분이 많다고 하셨는데..흙이 그대로.묻어 있고..아무리 닦아도 흙냄새가 남은 고구마껍질을 어떻게 생으로 먹어야 할지..찌거나 삶아 먹으면 성분이 줄고..생으로 먹자니 껍질은 못억을 거 같고..100%먹는 방법을 모르겠어요.
전 다시마 한조각 넣고 삶으니
겉이 약간 짭짤하고 속은 달아서
껍질도 먹기가 괜찮았어요
제대로된 한의사님 고맙습니데이~~~
요즘 정주행합니다.감사합니다 😊
선생님 넘 감사합니다
고구마가 당뇨에 안좋다고 해서 삼가했는데 재고해야 겠네요. 감사합니다
❤
언제나 잘 듣고 실천하고 있습니다
감사합니다 늘 축복합니다~~
같이 운동하는 분이 제가 새벽에 공복으로 고구마 먹고 나왔다니까....혈당 올리는데 먹지 말라고..
잠깐 부정적인 생각을 할 뻔 했네요. 먹을 때마다 몸에 좋은게 느껴지는게 고구마인데요.
매일 아침 고구마 1개 오후 간식으로 1개 먹습니다. 몸이 가볍고 좋습니다. 밀가루 음식도 더이상 먹지 않게 되었습니다
안그래도 고구마가 많이 생겼는데 꾸준히 먹어봐야겠어요^^♡
조승우한약사님 감사합니다
귀한정보들 잘실천하겠습니다🧚🙆♀️
온갖 약 광고 난무하는 세상에 간편한 자연식 치유 권장 너무 감사해요~^^
저는 공복에 고구마를 먹으면 속이 쓰리고 소화가 안되요 😅😅😂
제두요
알아듣기쉽게말씀해주셔서감사합니다
오늘도 좋은정보감사합니다
요즈음 야채과일식으로 생활하고있읍니다~~
코로나 후유증으로 몸무게가 갑자기 12킬로 빠져 오히려 체중 올리려고 노력중입니다. 이런 사람들을 위한 유트브도 올려주세요~~
매일 사과1개당근1개 토마토1개브로콜리 3가지(?)갈아서죽처럼먹고 고구마삶아서 1개 정도 ,계란 삶아서 1개또는2개 암환자입니다.
피검사를 하니 칼륨수치가 높아 의사샘은 갈아서 먹지말라고하시네요.갈지않으면 이 정도의 야채 과일을 먹기는 쉽지않아요~위전절제 환자라..
정말 이정도 먹어서 칼륨 수치가 높은걸까요~?아니면 갈아서 먹어서 그런걸까요?
콜레스테롤 수치가 258 HDL87 LDL 153
의사가 콜레스테롤 약 복용하라 햇는데
식이 조절 아침에 당근 사과 쥬스먹고
야채위주로 식사한결과 콜레스테롤 수치가 207 로 떨어져 거의 정상되엇습니다
물론 운동은 하루1시간30분 정도 햇구여
먹는것의 중요성 정말 중요함니다
빵 과자 러버엿는데 거의 먹지않고 잇습니다~
혹시 나이대가 어떻게되세요?저는47세여성인데요 요즘부쩍 배가 많이 나오고 콜레스테롤 도 높아서 약먹으라했는데 안먹고있어요 과자빵밀가루음식 너무 좋아해서 거의 매일먹어요ㅠㅠ어떻게 끊으셨는지 궁금해요. 저는 밥을 양껏 먹고도 또과자가 땡기고 다먹고나면 스르르 잠이 와요ㅠㅠ
@@지혜안-s8w 정제 탄수화물을 줄이세요.. 빵 과자 정말 안 좋습니다.. 이틀에 한번씩은 유산소 30분씩 해주세요.. 저는 탄수화물 조절하고 유산소 꾸준히 했더니 당수치 혈압 코레스테롤 정상수치화 되더라구요
전 54세 임니다
갱년기 오니 콜레스테롤 더 오르더라구여
두달동안 빵 과자는 아예 사지를 않앗습니다
돈 들여서 독을먹는다고 생각하니 안댕기더라구여
지금 먹고 잇는게 내몸이 된다 생각하시고
한번 해보세요 전 4개월째 하고잇습니다
지금은 일주일에 한번 정도는 가볍게 먹습니다
저랑 비슷하네요. 저는 콜레스테롤 약 부작용이 너무 싫어서 실험삼아 3개월 복용했는데...부작용 참아가면서..피검사 하니 오히려 콜레스테롤이 더 올라가서 약은 딱 끊고 탄수화물 줄이고 야채 계란 과일 먹고 검사하니 콜레스테롤이 좀 떨어져서 열심히 keto diet비슷하게 하고 있어요. 저는 운동을 못해서 그게 제일 뭌제예요.
@@지혜안-s8w 혹시 당뇨는 없으신지 검사해 보세요.