수면부족이 끼치는 영향 ( 생각보다 많음 )

#수면 #잠
바쁜 현대사회를 살아가는 우리들은 정말 많은 일들에 치이고 치입니다.
그러다 보니 '잠을 줄여야 하는 이유'는 정말 쉽게 찾을 수 있습니다.
하지만 반대로 '잠을 자야 하는 이유'에 대해서는 생각해 보신 적 있으신가요??
수면은 만병통치약에 비견될 만큼 정말 많은 이로움을 줍니다.
수면을 통해 간단하게는 피로회복부터 면역력 증가는 물론이고
심지어 암, 당뇨와 같은 질병들도 예방할 수 있습니다.
이래도 잠을 줄이실 건가요??
자료 출처 -
1. Impact of sleep debt on metabolic and endocrine function(수면부채와 코르티솔, 교감신경 증가)
www.thelancet....
2. Sleep Debt Elicits Negative Emotional Reaction through Diminished Amygdala-Anterior Cingulate Functional Connectivity(수면 부족과 감정의 관계 - 전두엽 기능을 방해하여 편도체 활성화)
www.ncbi.nlm.n...
3. Sleep debt and obesity.(수면부족은 많은 칼로리를 섭취하고 적게쓰도록함. 식욕조절호르몬(렙틴, 그렐린)에 영향.)
www.ncbi.nlm.n...
4. Does lack of sleep cause diabetes? (수면부족이 당뇨병과 연관)
mdedge-files-l...
5. Sleep loss causes social withdrawal and loneliness(수면부족이 외로움과 사회적위축을 일으킴)
www.nature.com...
6. Beauty sleep: experimental study on the perceived health and attractiveness of sleep deprived people(수면부족의 사람이 더 피곤해보이고 덜 매력적으로 보임)
www.jstor.org/...
Sleep deprivation: Impact on cognitive performance(수면부족은 합리적사고, 창의적 의사결정, 장기기억력 악화등에 영향 )
www.ncbi.nlm.n...
7. Chronic sleep deprivation suppresses immune system(수면부족이 염증수치와 면역세포를 활성화시킴)
www.sciencedai...
8. Drivers Beware: Crash Rate Spikes With Every Hour Of Lost Sleep(수면 부족이 교통사고를 더 잘일으키도록 할 수 있음)
www.npr.org/se...
9. lack of sleep could increase obesity in children and too much television could be partly to blame
onlinelibrary....
10. healthy sleeping tips
www.sleepfound...
11. 우리는 왜 잠을 자야 할까? (도서)
book.naver.com...

[@jincom17]

오 제가 첫댓글인가용 영상잘봤어요 잠좀 푹자야겠어요ㅠㅠ영상퀄좋아요ㅎ 응원합니당