Latihan Penguatan KAKI bagi PELARI

[@riantelo3677]

1:15 jinjit
2:00 single leg
3:00 Double leg hop
3:20 single leg hop
3:45 soleus bridge
4:10 tibialis raise

[@santijuli569]

Semoga banyak yg nonton hal2 seperti ini dan hal bermanfaat lainnya dari pada nonton orang kaya yg pamer2 dan orang2 yg ngemis..

[@firmanputra3690]

Alhamdulillah semoga ilmunya bermanfaat

[@dgaryacucumbertherapy]

Luar biasa bermanfaat sekali 👍🙏

[@mudiudi2078]

Sangat bermanfaat......mulanya sering pegel telapak kaki kalau lari

[@hernandhamika9528]

Terimakasih dok, akhirnya ada variasi latihan betis selain calf raise

[@nubiegamer7635]

Terima kasih

[@ayosehatchannel4889]

Informasi yang sangat bermanfaat sekali kawanku 👍🏿
Terimakasih sudah berbagi ilmu

[@alwaysbj182]

Terima kasih buat sharing ilmunya

[@anisseran6758]

Terima kasih infonya..👍🙏

[@haryharyanto2312]

thank kak

[@abyhwa9043]

Terima kasih bnyk dok

[@mudiudi2078]

Mantap ......

[@yuliantoy8798]

Thanks dok

[@qisthiauriga1094]

Buat equestrian dok

[@hasanuddin_hsd]

Latihan tangan utk badminton dok

[@abangbangune7658]

Josssss🙏

[@BangIBNU95]

Kenapa setiap latihan split setelahnya mengurangi kekuatan lompat? . Apa split merusak jaringan otot yang di bentuk dg angkat beban? Tolong jawabanya min 🙏🙏🙏🙏

[@annejap29]

Mau tny kl misal gak bisa jinjit, latihannya apa ya ?(krn bekas oprasi tlg lumbal,tp sdh ga ada mslh skrg) cm susah utk jinjit. Thanks doc

[@koerniawanhadip8576]

Soundnya ga stereo ya..?

[@gembel9670]

Skipping aja ama squatjump simple.

[@cslhemat772]

Aku tunggu terus info terbarunya kk

[@wkn6460]

Buat yang di bagian paha dong bang, terutama paha bagian dalam buat pelari

[@putradharmawan1073]

Calf raise sambil bawa dumbell boleh ga ya?

[@Kpopersgarislunak]

bingung dok byk bgt contoh latihan kaki dr influencer yg lain jg😔

[@Anwar-rd9sd]

Kaki engkelku belum sembuh dok nanti saya coba

[@Adamfaris908]

Kalo pake Skipping rope bisa Plis dijawab

[@watashiwariseall6911]

Jalan kaki ke gunung atau bukit juga termasuk melatih otot kaki

[@cahyo3544]

Maaf kak sebelumnya,
Saya ingin tanya,jika saat lari tiba tiba perut bagian kiri atau kanan terasa sakit(kalau orang jawa bilangnya sunduk en) itu kenapa yah kak?apakah ada cara agar saat lari tidak terjadi hal tersebut (sunduk en ) 😅🙏?
Terimakasih sebelumnya kak

[@ddrp508]

itu bisa jadi karena kurang pemanasan, kurangnya latihan perut, dan jeda antara makan dan lari terlalu dekat

[@cahyo3544]

@@ddrp508 pqdahal seminggu 4 kali latihan perut kak,kyk shit up

[@ddrp508]

@@cahyo3544 saya juga dulu sering gitu tp karena sekarang sering latihan perut jdnya udh nggak

[@ddrp508]

@@cahyo3544 sedikit tips juga pas napak jangan terlalu pakai bola kaki karna nanti tekanan diperut juga tambah besar

[@cahyo3544]

@@ddrp508 bola kaki? Yg mana ni kak?

[@LadyEka83]

kalau udah pernah cidera lutut gmn dok

[@damayantiputri7860]

Dok kenapa aku pada saat lompat kyk gitu pergelangan kaki kyk ada yang bunyi..

[@andikirawan4629]

Kaki sy yg sebelah kanan g bisa jinjit kenapa y dok...
Betis mengecil

[@shoes4to188]

Saya kalo lagi bete..di rumah.nontontv sambil jalan muter sambil jingke...berjalan

[@rahma_k_dewi]

Setiap abis lari kaki pasti sakit, terutama yang kanan

[@AhmadRifai-dz6jn]

G pemanasan sama g pendingin nan

[@saifulbahri7844]

Bikin latihan lutut dok

[@EdwinPunk1987]

Jika setiap hari melakukan jogging apakah jantung menjadi sehat?