MUDAH! WAJIB DICOBA STRENGTH TRAINING UNTUK PELARI with Coach Yehezkiel | FOLLOW ALONG

[@ZarafinaNuryant]

00:21 BURPEES
00:52 CURTSY LUNGES
01:27 SKATER
01:58 PLANK SHOULDER TAP
(Pelan-pelan 30sec x2 set -rest 60 sec)
*babak bonus
03:15 WALL SITS + HEEL RAISE
04:00 SIDE PLANKS
(30sec x2 set -rest 30sec)

[@decakgedesatyapd4454]

Keren, Kelihatan simple tapi sangat berguna dan sangat bermanfaat

[@bambang5975]

sty: perkuat fisik strenght training

[@Garrikusuma]

Beraatt euya

[@andrinugraha7020]

Pertama lihat dan langsung coba,,, luar biasa,,, keringet langsung bercucuran,,, makasih coach,,,

[@nurulmiftakhuljannah8752]

pedesss, mantap coach 👊🏻

[@hendrawongso9815]

Mantap coach bermanfaat ilmunya

[@taupansyahputra]

Terima Kasih Coach

[@kholilhasby4560]

Terimakasih kuch

[@arifudinpuluhulawa]

Sngat" Bermanfaat

[@muhammadfirdaus-m4q]

Mantap jiwa coach satu ini memang

[@kangwafi7]

😢

[@ithoaditya]

Noted kochh

[@mylamaulidina5276]

Mantap coach ganteng👋🏼

[@adammahardhika9008]

Wahh stadion PTIK

[@31_pandeputuarymahendra58]

nice

[@alwaysbj182]

Terima kasih buat ilmunya. Numpang bertanya, apakah perlu pemanasan sebelum strength training nya?

[@falvin21]

Ijin menjawab kak , iya kak harus pemanasan dinamis ataupun statis utk meregangkan otot² yg mau dilatih

[@alwaysbj182]

@@falvin21 terima kasih buat jawabannya. Salam

[@susilowiratama7811]

min, minta rekomendasi sepatu lari yang wide depannya dong

[@HipsZal]

Izin bertanya, biar kuat itu harus lebih dominan lari atau strength training?

[@4b4nk]

Kalau latihan yg pake resistance band itu efektif juga gak ya ??

[@tokoolahraga]

🔥👍🏻

[@roghibfakhri]

Bagus tapi musiknya ganggu banget…😅

[@M.Riy4n55Riyansss]

Shoulder tap emg ngaruh ke kaki bg?

[@kirmananom]

Latih upper body katanya penting juga buat runners. Buat stabilitas, keseimbangan dan endurance, efisiensi tenaga. Stronger arm= faster time. Kata google

[@lordmagic418]

Core itu yang mana bang?

[@wahyuhimawan4618]

Peyut