آقا پیام در مورد کالری میوه ها هم بگید که میوه های شیرین چقد کالری دارن؟طی رژیم و کاهش وزن چقد روزانه میشه میوه خورد؟میوه هایی مثل هلو،شلیل،گلابی،هندونه...
سلام دوست عزیز ممنون بابت اطلاعات ارزشمندی که در اختیار همه میزاری ❤️❤️❤️ اگه میشه یه رژیم غذایی سالم واسه کسایی که ورزش حرفه ای انجام نمی‌دن و فقط در طول روز فعالیتهای روز مره و نیم تا یک ساعت پیاده روی دارن معرفی کنید من خودم ورزش حرفه ای نمیکنم ولی پیاده روی رو همیشه دارم تغذیه سالم خیلی واسم اهمیت داره ممنون میشم راهنمایی کنید
سلام آقا پیام من تو وعده غذایی ناهار وشام همیشه ۱۵۰ تا ۲۰۰ گرم سیب زمینی آپ پز استفاده مکنم مخاستم نظر شمارو بدونم من در حال کاهش وزن هستم با ورزش تشکر
@@rockfitclub دارم با دقت میبینم. مرسی از تو پیام گرامی که واقعا در سالم و فیت بودن ما نقش مهمی رو ایفا میکنی. ما یه مربی گرون و عالی در یوتوب داریم که هزینه ش رو ما نمی دیم😊🌹💙
سلام خسته نباشید تشکر زیاد بابت اطلاعات مفید تون که واقعا استفاده کردیم فقط جهت اطلاع اینکه شما دلیل سوم را ننوشتید و بجای دلیل سوم دلیل دوم را دوبار نوشتید اگر چه با کلامتان توضیح دادید.
من الان شما رو یه معلم ورزش خوب وبا شروع برنامه غذای و ورزش خودمو محک بزنم ببینم اون چیزی که مد نظرم هست میشم با کمک شما یا نه خودم یه پا معلم ورزش بودم 😅شما هم عالی هستید میدوارم که بتونید کمک همه کنید تا به اندام ایده عال خودشو برسن🙏🙏🙏❤❤❤❤
دوست عزیز من پیشنهاد میکنم من برنامه تغذیه شمارو ندارم اما به احتمال زیاد شما مصرف میوه حالا چه خشک چه تر زیادی دارید و صبحانتون خیلی پر کالریه چون که نوسان قند خونتون بالاست.پیشنهاد میکنم صبحانه یک لیوان قهوه بخورید به علاوه چند عدد گردو و ساعت نه شب به بعد هیچی جز آب نخورید ببینید این حس کمتر میشه
با عرض درود خدمت شما مربی عزیز من به مدت ۴۰ روز هیچگونه (کربوهیرات ) مصرف نکردم ، البته میدونم که سالم نیست ولی به وضوح دیدم که سلولیت بدنم ۸۰ در صد ازبین رفت ولی انرژی در کلاس ورزش رو از دست داده بودم . سوال من اینکه چه نوع و چه حد هیدروکربنات مصرف کنم ؟؟خواهشا جواب بدید . ممنون پیشاپیش 🙏🙏🙏🙏
دوستان عزیزم امیدوارم براتون مفید بوده باشه منتظر سوالات و نظراتتون هستم و در کمتر چند ساعت جواب میدم 😍😍😍👌👌👌🌹🌹🌹🌹🌹♥♥♥✌✌✌✌
درست نگاه کردم من از کربوهیدرات پیچیده استفاده میکنم بازم هر 1 ساعت یکبار گرسنگی الکی برام پیش میاد! !! حجم معده ام بزرگ است
ممنون توضحات عالی بود سپاس 🌸🌸
سلام
تشکر
بسیار عالی بود
ممنون
عالی بود. ممنون از شما🙏🙏
پیام جان عالیییی
😘😍😉
بذار کربوهیدرات آرومت کنه
Very excellent, perfect & useful 👌 thanks a lot 🙏 ❤
عالی بود مرسی
مراتع🤣
خیلی باحالی دمت گرم👍😍
ویدئوهات رو دوست دارم و ممنون از اطلاعاتی که بهمون میدی🤗❤
درود بر مصطفی عزیزم 😍😍😍✌✌🌹🌹 ممنون داداش گلم کاناله خودته برادر
مراتع و چمنزار منظورم بود تو ویدیو 🤣🤣🤣🤣
@@rockfitclub 🤣🤣🤗
خیلی خوب و مفید. مرسی پیام جان
دورد برتو دوست عزیزم منتظر ویدیوهای جدیدت هستم 😍
عالییی مثل همیشه 👌لایک و سابسکرایبتون کردم ❤👌👍
خیلی ممنون آوا جان😍😘🌹
پیام جان خیلی عالی و مفید مثل همیشه 👍
درود بر علی عزیز و دوست داشتنی ممنون برادر😍😘
سلام خیلی عالی مشل همیشه مرسی عریز 🌷🌷
ممنونم حوا جان 😍😘
عالی پسر ❤
عزیزمی داداش کلم مرسی 😍😍😍😍 15 تا شدی باریکلا ✌👌
آقا پیام در مورد کالری میوه ها هم بگید که میوه های شیرین چقد کالری دارن؟طی رژیم و کاهش وزن چقد روزانه میشه میوه خورد؟میوه هایی مثل هلو،شلیل،گلابی،هندونه...
درود عزیزم
سرچ کن بهترین میوه برای کاهش وزن ویدیو منو پیدا میکنی
عالی بود هرکول🙏☘💐☘😊لایک ❤
مخلصم داداشم 😍🌹❤❤❤❤🌹✌
من الان دقیق متوجه نشدم الان برای لاغری باید کدوم دسته رو مصرف کنم؟
علیرضا ویدیو های آخر خیلی کمکت میکنه
این ویدیو فقط برای آشنایی بود و دستورالعمل اجرایی نداره
خیلی عالی است ویدیو هات ممنون خدا کند برام کمک کند 🤗🙏
خیلی ممنون خواهر گلم😍
خیلی هم مفید 😍
مرسی دکتر 😂
عالي بود لایک 13 🤝🏻✍💍
خیلی ممنون نرگس جان 😍🌹👌😘
Thanks for you 🙏💯
@@user-ib5yj2ed7o ممنونم رضا جان ❤️
سلام دوست عزیز ممنون بابت اطلاعات ارزشمندی که در اختیار همه میزاری ❤️❤️❤️
اگه میشه یه رژیم غذایی سالم واسه کسایی که ورزش حرفه ای انجام نمی‌دن و فقط در طول روز فعالیتهای روز مره و نیم تا یک ساعت پیاده روی دارن معرفی کنید
من خودم ورزش حرفه ای نمیکنم ولی پیاده روی رو همیشه دارم تغذیه سالم خیلی واسم اهمیت داره ممنون میشم راهنمایی کنید
سلام نان سنگک بهتره یا تافتون
تافتون
Great ☺️ thanks
tnx 🥰😘😍
great💜
سلام آقا پیام من تو وعده غذایی ناهار وشام همیشه ۱۵۰ تا ۲۰۰ گرم سیب زمینی آپ پز استفاده مکنم مخاستم نظر شمارو بدونم من در حال کاهش وزن هستم با ورزش تشکر
عاااااااااالی 👍🌹💙🙏
مرسی که همه ویدیو هارو میبینی آتوسا 😘
@@rockfitclub
دارم با دقت میبینم. مرسی از تو پیام گرامی که واقعا در سالم و فیت بودن ما نقش مهمی رو ایفا میکنی. ما یه مربی گرون و عالی در یوتوب داریم که هزینه ش رو ما نمی دیم😊🌹💙
عالی
عزیزمی 😘
سلام خسته نباشید تشکر زیاد بابت اطلاعات مفید تون که واقعا استفاده کردیم فقط جهت اطلاع اینکه شما دلیل سوم را ننوشتید و بجای دلیل سوم دلیل دوم را دوبار نوشتید اگر چه با کلامتان توضیح دادید.
درود امین جان ❤️ خیلی ممنونم عزیزم
بله کاملا درست میگی اوایل از این دست خطا ها زیاد داشتم 😄
حالا کربوهیدرات خوبه بخاییم مصرف کنیم؟
👍👍
منتظر پاسخ شما هستم ممنون میشم از راهنمای شما
Wow
❤❤❤
خوردن یک لیوان کافه با گردو چه کمکی میکنه به بدن میشه توضیح بدین کی شروع میکنید فیتنس هشت هفته ای رو یا این ویدوهاتو شامل این برنامتون میشه
قهوه و گردو یه مثال و روتین هست.چالش هشت هفته فردا قسمت بعدیشو میذارم 😍😘ه
پس این ویدو هم شاملش میشه خوب دقیق بگین این ویدو مال این هشت هفته
@@danielsadat321 ruclips.net/p/PL4LZmmQgdsFoBzzGYezj7MCV2WEbdUFhp
ابن پلی لیست چالش هشت هفتست ولی همه ویدیو به کار میاد و ببینی کلی چیز یاد میگیری
من همه این ویدوهاتونو دیدم
@@danielsadat321 خب قسمت بعدی رو فردا ظهر یا عصر قراره بذارم حتما ببین زنگوله رو فعال کن 😘ه
🙏🌸
من الان شما رو یه معلم ورزش خوب وبا شروع برنامه غذای و ورزش خودمو محک بزنم ببینم اون چیزی که مد نظرم هست میشم با کمک شما یا نه خودم یه پا معلم ورزش بودم 😅شما هم عالی هستید میدوارم که بتونید کمک همه کنید تا به اندام ایده عال خودشو برسن🙏🙏🙏❤❤❤❤
خیلی ممنون دنیل جلن تشکر بابت نظره ارزشمندت 😘😍هدف منم همینه که یتونم بیشترین کمکو یه دیگران بکنم
احسنت
خیلی ممنون دیوید جان 😘😘😍😍 به کاناله خودت خوش آمدی
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤
درست کلیپ شما برسی کردم و من از کربوهیدرات پیچیده استفاده میکنم و بازم هم هر 1 ساعت یکبار گرسنگی الکی برام پیش میاد . !!! حجم معده ام بزرگ است
دوست عزیز من پیشنهاد میکنم من برنامه تغذیه شمارو ندارم اما به احتمال زیاد شما مصرف میوه حالا چه خشک چه تر زیادی دارید و صبحانتون خیلی پر کالریه چون که نوسان قند خونتون بالاست.پیشنهاد میکنم صبحانه یک لیوان قهوه بخورید به علاوه چند عدد گردو و ساعت نه شب به بعد هیچی جز آب نخورید ببینید این حس کمتر میشه
@@rockfitclub چشم حتما ممنون از اینکه راهنماییم کردید
با عرض درود خدمت شما مربی عزیز
من به مدت ۴۰ روز هیچگونه (کربوهیرات ) مصرف نکردم ، البته میدونم که سالم نیست ولی به وضوح دیدم که سلولیت بدنم ۸۰ در صد ازبین رفت ولی انرژی در کلاس ورزش رو از دست داده بودم . سوال من اینکه چه نوع و چه حد هیدروکربنات مصرف کنم ؟؟خواهشا جواب بدید . ممنون پیشاپیش 🙏🙏🙏🙏
درود عزیزم ❤️ خیلی ممنونم
ویدیو برنامه غذایی چربی سوز سرچ بکن مدل ۱۵۰۰ و ۱۸۰۰ کالری برات مفیده
پیام کجاییی دقیقل کجایی...... ایشلبا زود خوب شی
Wow