Секрет сна от доктора Романа Бузунова / Аскеза в кедах
HTML-код
- Опубликовано: 9 июн 2024
- Говорим о сне, а именно о том, как именно можно наладить свой сон. Разобраться в вопросе помог профессор, доктор медицинских наук, сомнолог - Роман Вячеславович Бузунов.
00:28 что будет, если пренебрегать сном
07:41 сон и депрессия
10:06 нет сна - нет восстановления
10:52 сколько нужно спать
15:22 когда лучше спать? Нужно ли ложиться в 23:00?
21:28 можно ли спать днём
26:50 жаворонки и совы: псевдонаучный миф или реальность?
36:45 самые распространённые причины нарушения сна
42:10 нужно спать на твёрдом или на мягком
48:35 важное про подушки: это должен знать каждый
56:55 советы по организации спальни
01:02:07 супружеское ложе: спать вместе или раздельно
01:06:59 нарушение сна при отказе от никотина и других наркотиков
01:11:41 действие мелатонина
01:14:10 нужно ли употреблять снотворные при нарушении сна
01:23:18 главный совет сомнолога
* * *
Ютуб канал доктора Бузунова
/ @doctorbuzunov
* * *
Практикуйте аскезы в кругу единомышленников
askezavkedah.com/
* * *
Аскеза в кедах в соцсетях:
✔ Телеграм t.me/askezavkedah
✔ Инстаграм* / askezavkedah
* "мета" запрещенная в России экстримистская организация
Радует, что профессор с первых слов прославил Бога - "слава Богу..." 😉
Да тоже отметила этот момент.
У него есть друг по имени Бага.
Это лишь образное выражение в русском языке))
😅
Благодарю дорогой. Будь здоров и счастлив Желаю тебе блаженства
Спасибо за интересную беседу! Вроде все знаешь, как надо делать, но постоянно нужно себе это напоминать, а то забывается.
Благодарю Александр за очередное видео, за ценные интервью с мудрыми людьми, за знания и опыт , которыми делитесь!)
❤ рахмет. Спокойный вежливый ведущий не переживаний гостя и поразительно интересный гость
Отличное видео благодарю 🎉😂❤😅😊😊😊
Продуктивный получился выпуск!🔥🔥 Очень интересный и искренний собеседник, дружелюбный и с удовольствием всё рассказывал с позиции "на равных", а не свысока, что тоже очень важно.
Единственное, жаль, что не затронули тему сна БЕЗ подушки😀 думаю, тоже достаточно распространённая практика, как и с подушкой) Ну а в целом, прекрасная получилась беседа, благоДарю!🤗
Великолепное видео!!!! Спасибо огромное!❤
Мега полезное интерью!!!!! Спасибо большое за информацию❤.
Благодарю 🙏 очень познавательная беседа 🙏
Очень полезное видео! Спасибо большое 🙏🏼
Бхакти Вигьяна Госвами очень круто эту тему рассказал с точки зрения Вед
Смылку в студию )
Пожалуйста можно ссылку или название видео?
Застыли в ожидании ссылки 🤩
Бог это прекрасно!
Благодарю ❤❤❤ очень интересно и полезно!!!
Короче, спать лучше в операционной в стерильных условиях))скучный подход к жизни, на мой взгляд 😊. Главные микробы - в головах, а если их нет - спится отлично и спокойно на любых подушках
Спасибо
Урааааа!!!
Спасибо за интересную беседу. Не верю никому, кто говорит, что я вообще не сплю. Просто нарушены фазы сна.
Моя тема прям: днём хочется спать (ближе к вечеру), а ночью потом бодрствую. Хочу уже разорвать этот порочный круг!!! И ночью спать!
Чтобы наладить сон, мне помогло не пить кофе, какао, чай, колу. Это сделает чудеса со второго дня.
А что делать тем, кто лет 10 это не пьёт, а сон плохой?
Супер полезно!! Благодарю
В первую очередь тема касается мам с маленькими детьми. Актуально сейчас, как никогда. Есть опыт, когда была помощь от мужа с первым ребенком. Со вторым де помощи нет вообще. Безконечная усталость и недосып
Александр, да, эффект от Мелатонина на следущий день я испытывала похожий, для меня это была разбитость. При чем это не сильно зависит от дозировки. Странный эффект такой даёт: ты вроде бы пораньше засыпаешь, высыпаешься, но целый день разбитый, как будто ночью не отдыхал, довольно не приятное ощущение..
И я не думаю что это внушение, как говорит доктор.
Я думаю, просто потому что препарат синтетический
Я думала, что перьевая подушка это круто!!!! Специально покупала, не синтепон🙈
Чел мог изменить подход гостиницы для всех а выбрал люкс что бы только он мог насладится один разок , а в остальном все так же будет бардак.
Если смотреть с такого ракурса, то да, поступил лишь в своих интересах. А с другой стороны, если подумать, то навряд ли эта гостиница поменяла бы все подушки на новые после всеобщей огласки, ибо это большие затраты, которые, возможно, не на руку владельцу
@@user-ed3pz9kj6sне такие большие затраты для коммерции, у них должен быть график для полной замены постельного белья, халатов, полотенец, и, соответственно, подушек. Другое дело, что пропустив пару замен, можно неплохо сэкономить)
♥️👍
Я слышала , что во время глубокого сна мы пополняемся энергией от Господа.
Чем ближе к Богу, тем лучше сон) 😊❤
Рассмешили))))
Благодарность 🙏🏻 много интересного о природе сна 👍🏻
Про приём мелатонина:
варёность и сонливость на следующий день после мелатонина вероятна из-за высокой дозировки. Продают обычно таблетки по 3 и по 6 мг, а уже 1,5мг достаточно высокая дозировка. Притом эффективнее мелатонин принимать подъязычно, а не внутрь
Не понимаю почему мне так сложно смотреть до конца длиные видео?
Спасибо! Интересно, мне твердая кровать удобно! В гостиницах Мега мягкие - и это кошмар для спины. Снотворное попробовала раз - это был ужас! Тело стало тяжелым, непослушным, а я все равно не спала, как будто тело придавили, а сознание все равно бодрствует. Больше никогда! Спорт оч помогает, т к он снимает напряжение, от которого бессонница
Еще по своему опыту знаю, на сон влияют транзиты планет. Например качество сна может ухудшиться когда планеты идут по дому который отвечает за сон.
Либо по знаку который отвечает за сферу головы.
Либо транзит жёстких планет идёт по Луне(которая отвечает за психику, ум, восприятие, расслабление)
Это в принципе и может вызывать все те симптомы и беспокойства с которыми приходят пациенты к доктору
А какой дом сна?
@@vimalaradhika4190 12 дом, связан со сном, с постелью, это одно из его значений
EXACTLY!!! 😇😇😇😅💋.
4-6-9..,-спать нужно до "потягунчика"...
Чем только деньги не зврабатывают! Того и гляди, собственная подушка тебя,съест!
Держитесь! Не делайте углекислый газ во сне, а то в Газпром возьмут, где сбываются мечты)
Можете уже отстать от сов и подстроиться под их образ жизни. Если ребенок сова не надо давать родителям советов типа будить детей в выходные. Оставьте сов в покое. Подберите им уже адекватные профессии.
Согласна насчёт детей. Я вообще сама сова, но стою на пороге великого открытия)) - анализируя свою жизнь, мне кажется, что меня просто с детства уматали ранними подъемами - детский сад, школа, училище, потом работа. Ещё и вечером не всегда ложились пораньше, в итоге накопился хронический недосып.
Теперь это переросло в банальную привычку поздно ложиться и поздно вставать. Я очень люблю рассвет, это самое волшебное время суток для меня и верю, что настанет день, когда я наконец высплюсь за детство и буду жить в желаемом режиме жаворонка. Работу сменила на безрежимную, ребёнок в сад не ходит - кайф) ☺
Вот у меня такой муж. На данный момент нашёл себе работу, на которую приходит в 1 дня😂. Но и домой приходит в 12 ночи. Благо мы вместе не живем. Было время, когда жили вместе, спать ложились я и дети, один был новорожденный, в 2 часа ночи. Это был кошмар. Приняла решение уехать домой. Тут график такой что дети ложатся спать в тот же день, в который проснулись, а не на следующий. Это ужасный режим и надо кровь из носа налаживать его! Потому, что страдает не только не спящий, но и вся семья! Это ужасно. Естественно пока он не наладит график никакой совместной жизни быть не может. Я итак с дитем не высыпаюсь от слова совсем, так ещё и здоровый лоб не дает спать. Если ребенок не может себя контролировать, то взрослый мужик уж может постараться это сделать. Может, но не хочет. Хоть и сам учится на учителя йоги😂😂😂😂😂 , а спит до обеда😂😂😂😂. Умора
Ни хрена. Мелатонин именно так и работает. На следующий день- овощ. И нет никаких предубеждений. Скорее всего с дозировкой надо быть аккуратнее
Хочу микрофибру теперь
Диапазон времени сна для разных людей: 4 - 12 часов - так заложено природой... а как же рекомендация для людей, которые духовно пытаются развиваться, что сон не должен быть очень долгим или очень коротким?
У него чисто академический подход с учебников
@@user-ku6bc7sf9m Может быть, может быть: я перестал есть мясо, рыбу, яйца - стал спать меньше; перестал есть сахар стал ещё меньше спать; стал сам молоть муку, специи, давить масло - стал спать ещё меньше!!! В общем: сон сократился, примерно, на 2 часа - это всё, наверное, потому, что стал меньше травиться: особенно прилично сон сократился, когда перестал есть белый сахар!
Как я поняла, это типа метаболизм. Бывает же пищеварение сильное и слабое, так же и восстанавливается один человек быстрее, другой медленнее. В Ведах тоже говорится для каждого индивидуального человека - если один спит 8 часов, то 10 часов для него слишком много, а 6 часов - слишком мало. А кому-то 6 часов это норма, а 8 слишком много.
Здоровый дух в здоровом теле, как известно
Сколько тебе нужно, столько и надо спать. Наладить режим дня и спать, а не насиловать организм, постоянно его пробуждая, не давай восстановиться. Если духовно развиваетесь, то и едите скудную растительную пищу, а когда так питаешься почти вообще не спишь, энерги полно, проверено. Там не будешь задаваться этими вопросами.
Каждую ночь 100 мл пота??? 😨 Из головы?
Не могу себе представить даже такое
А в двух словах как наладить ? Не хочется 1,5 часа смотреть 😂. Очень интересно но лень
Режим дня
Вот вам два слова )))
Вообще не согласна с профессором ,даже как то разочаровалась …. Все таки лучше приглашать тех с кем лектор сам согласен ,думаю вы и сами не согласны . Режим сна очень важен ,а именно с 9- часу ночи самый лучший сон поэтому манахи спят мало
Как можно сделать искусственно свет мы ведь зависим от луны и солнца :))
И не зря говорят кто рано встает тому Бог дает !!!
Ничего страшного если этот нюанс профессор не знает. Зато всё остальное бомба просто! Очень мотивирует организовать себе здоровый сон, сразу ощущаешь его важность
@@miladaalan5410ага, главное встать. Боже я мечтаю поспать я могу люблю и умею это делать. Ну ничего, сейчас второй подрастет, года 2 осталось, может посплю в 2026/27 году😂 если доживу
Вы что на Бали?