【早餐減肥餐10款】★ 十天不重複 低卡健康早餐食譜 ! 超過一週早餐idea ! 牛油果多士控必做的減脂餐營養早餐 ! 減重食譜＋減肥食譜做法 ! 超簡單懶人食譜的減肥早餐＋西式早餐＋簡單早餐大全
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- Опубликовано: 3 апр 2021
- 送上 一週早餐食譜減肥餐10款，想減脂減重，健康吃早餐很重要！不知道早餐吃什麼？來看看這10款早餐idea /早餐大全，絕對是低卡料理/懶人早餐/減肥料理的好選擇，當中還包括了牛油果多士早餐/吐司早餐及中式食譜，希望大家輕鬆瘦下來！
我非常明白減肥真的會面對很多困難！
✧ 如何避免選錯食物？
✧ 如何選對燃卡好幫手？
✧ 吃甚麼可以飽腹又不胖？
✧ 外食怎麼挑呢？
所以嘔心瀝血為你準備了，【101款減脂食物錦囊🌟】，吃對才不會胖！
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那裡買？
水果與蔬菜清洗劑：iherb.co/EiRhxai
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做了的話，記得tag /DM/ 標籤我噢～😚
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特別喜歡你的每一份愛心美吃，看著流口水，明天也学一学😂❤❤🎉❤❤
非常好的和感恩, 款款都鍾意, 真是多謝😀👋👌👍🙋🙏
WOW.. 太好啦，快點試一試，都是很簡單易做的😊😊
謝謝你的分享，已收藏❤️
太棒了~有新的菜單可以煮~
我會整呀, 多謝多謝♥️😘♥️😘💐♥️💐💐😀👍👌👋🙋🙏
很喜歡你的食譜，簡單快靚又健康，最like就係一次過可以睇哂幾款menu，節奏明快👍🏻
太好啦， 試下，睇吓鐘意邊款😊
最喜歡隔夜兩款。適合我懶人。😂簡單又易做。一起床有得食。😅❤❤🎉🎉
哇 好正 多謝！
非常好
又简单又多样化，确认过眼神，是我想要的影片🤣 食物几乎不用10分钟就可以解决 食材也容易找，简直不要太感动
好正
太好了,輪流做,不用想,謝謝分享~
試試看那一款最愛啦❤️
好喜欢！每个都是我喜欢的
太好了，每一款都很喜歡，很開心呢😍～
背景音樂🎵太讚了👍 好搭配 可以為問那一首嗎
謝謝你分享，好叻呀！賣相又靚又多款式，食材我都好鐘意，應不難煮，我會試呀！因想減肥，我實在太肥了，希望健康些，謝謝Cching
好呀，一齊整，好多觀眾都整咗再Encore～
如果整咗的話 ，都可以影相同我架。🥰我都會將成品放出嚟，咁樣都可以鼓勵到大家動手自己做健康餐。Facebook or Instagram DM 或標籤我也可以哦❤️～ @cchingmi
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正呀 健康又好味的早餐 😍 學起來
太好了，做了的話，可以到我的FACEBOOK /INSTAGRAM TAG/點一下我的 😍
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太棒啦😃😃 也可製作在下午茶時食
Yes !
太有心意啦！款款都好吃
快啲試吓啦，小朋友應該都鍾意食😍👧🏻👦🏻
太有幫助了！！多謝！！
一齊試試做吧 😊
如果做了的話 ，也可以拍照跟我分享一下。🥰我也會把你們的作品出帖子，這樣都可以鼓勵到大家動手自己做健康餐。Facebook or Instagram DM 或標籤我也可以哦❤️～ @cchingmi
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3:06 燕麥香蕉蛋pancake**
6:00 吞拿魚蛋餅＆粟米蛋餅*
Awesome video thanks 🙏🏻
Thank you ♥️😘
謝謝你的分享，拍得好好睇又易明，原來減肥都可以有咁多野食，希望你繼續介紹多D食譜比我地。
睇咗其他未呀！ 近排七八條片都係減肥食譜影片嚟㗎😆
如果做了的話，可以跟我分享成品照哦～ 我會很開心的🥰🥰，Facebook or Instagram DM 或標籤我也可以@cchingmi
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我會學煮下，特別係隔夜燕麥粥。好好味的感覺！
呢個我好多時做晚餐， 真係控制體重一流💕
我很喜歡看你的片，謝謝你的介紹！請問用「非即食」燕麥做隔夜燕麥粥沒有煮也沒有問題嗎？
非即食也分了好幾種。 如果是影片中的傳統燕麥片（rolled oats/old fashioned ) 不煮也沒關係的，因為用了一個晚上，已經把它浸為軟身，消化是沒問題的。老實說，我是用這個，即做即食把它作為晚餐😂。
可是如果是whole oats原粒去殼燕麥，就需要浸泡較長的時間，又要加熱煮熟至軟身。不能就這樣吃呢😉
有時想煮甚麼早餐都好頭痕！今次重要係十款健康嘅版本，真係多謝晒😋 題外話！首歌仔真係幾好聽💕💕💕
i love this song too!
me too
請問首歌係乜嘢歌好好聽，好喜歡你分享健康又好味最緊要可以瘦身的食譜，好喜歡❤好想試吓整
多謝！
Thank you❤️
cching,你地拍既片好好睇，會繼續支持你地😀
@@manMan-jb1nv😘😘😘
Timestamps
00:20 Tomato & Avocado Toast
01:12 Egg & Avocado Toast
01:46 Banana & PB Toast
02:21 Banana Boat
03:09 Banana Pancake (Oat)
04:14 Banana Strawberry Overnight Oatmeal Bowl
06:03 Taiwanese Tuna Egg-Crepe (dan-bin)
07:17 Sweet Corn Egg-crepe
08:09 Tomato Tuna Burritos
08:59 Sweet corn Avocado Burritos
Thank you so much🥰
雖然我慣左唔食早餐，但睇完都想跟住做😋
食兩款， 變個brunch 😆
啱啱試整香蕉燕麥班戟 好味😋
有無影相呀？ 可以同我分享吓❤️
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粟米蛋餅應該好快肚餓😂
有配音會比較好，thanks
下次 吧～😊
好叻，好味，落少油整到这美味食物。
請問煎pan 是什麼牌子，係邊度買到，thanks.
終於寫咗較多嘅資料有關隻鑊比你參考：
facebook.com/283058028729808/posts/1367059550329645/?d=n
請問½杯麥皮即係幾多克，唔該.
你好，請問整蛋餅的麵粉有冇分話低筋個啲？Thanks :)
兩者都做到， 高筋麵粉食落去會有少少煙煙銀銀～ 呢個做法，其實做出來唔大分別㗎😉
好中意睇你嘅影片，簡單易做，我都試咗墨西哥餅，好好食，想請教rolled oat 唔做隔夜，即做即食，加乳酪做早餐，得唔得？
得啊 ， 因為我都係就咁即做即成 ， 一年可能有四分一時間拿來做晚餐食😂 對控制體重好有幫助
@@cchingmi 如果rolled oat 同希臘乳酪即做即食，係咪撈埋一齊就得，洗唔洗放牛奶浸下先？我會再加奇亞籽
@@kristycheung1288 唔使呀，不過有時每一個牌子Rolled Oat 厚薄有少少唔同，有啲厚啲，即食你會覺得少少硬； 有啲就切薄啲，即食都好OKAY。如果你第一次即整即食，覺得佢少少硬，就浸佢 5-10分鐘， 敷個面膜 ，抖吓，再食啦 😚
請問燕麥粥可以用即食麥片嗎？謝謝😊
即食會比較糊狀。營養都少啲，但無話唔得嘅～
還以為做了 10款，我發現實在太愛大家了，不知不覺做了 11款 😆 ❤️❤️ ，你最愛那一個？
比較想知全麥飽係邊買,thanks
@@fc-sz2ex 我在A-1 bakery 買
@@cchingmi thanks
多谢分享～啱晒懒人(我)
整咗的話同我分享吓😆
你真係叨！我要好好試吓！
期待你跟大家分享吓😍
多謝提供的食譜,很有用. 請問在哪裏購買薄餅?
大型超市較多，以我所知taste , market place , hktvmall , M&S, fusion 都有～不過我在家裏附近的商場特式小店內買到。
如果做了的話 ，也可以拍照跟我分享一下。🥰我也會把你們的作品出帖子，這樣都可以鼓勵到大家動手自己做健康餐。Facebook or Instagram DM 或標籤我也可以哦❤️～ @cchingmi
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請問有沒有午餐介紹？
ruclips.net/p/PLtp6u6mlp4SXzM3etvI7sUCxa-P-D-syr
以上係我食譜嘅減肥餐，睇下有無嘢啱食吖😙～午餐吃飽，晚上食少啲 ，因為晚間無咩間再消耗卡路里，除非運動啦～
請問燕麥粥, 不用乳酪, 可以用咩代替呢
就咁用水 或植物奶也可以，例如杏仁奶 都不錯～ 無糖就低卡啲～
可以用蜂蜜取代花生醬熱量較低也更好
當然可以啦，轉咩都得， 自己鍾意就可以㗎啦，但蜜糖跟花生醬味道不一樣，營養都有啲唔同， 配搭起來味道會唔同㗎～ 花生醬同香蕉係味道好夾㗎，但市面上有啲低卡花生醬，下條片就會見到㗎啦😆
棒！ 期待你的下一條片
請問用pancake 整 燕麥香蕉pancake會成形嗎？
一樣可以， 更易成形
我都係食依隻yogurt ,但我唔鍾意個厚度口感，所以我加牛奶去沖走個厚度.
水果我唔加，唔係太喜好士多啤梨，香蕉類水果，我都加奇異籽同其他干果.做早餐簡單又容易，仲好cum飽
推薦M&S 0% fat Greek yogurt 因為Greek style 其實都多糖
@@CC-bt2gz 嘻嘻，我當然有睇糖份👍🤣
我个人觉得选择“无糖希腊乳嗠”比较好，因为低热量，高蛋白质。
我鍾意食包，問題在於食一塊方包真係唔夠飽⋯頂唔到食lunch
不如餐與餐之間食個低脂乳酪 頂下肚， 咁樣中午就唔會狂食😆
唔使咁煩，用牛油果，三文治火煺加麥包就完成，可加生菜，蕃茄。我經常食當午餐，晚餐不食碳水化合物，可食菜同肉，我有去大快活打邊爐或煮某絲加金菇等。早餐要食得豐富，我食火煺通粉早餐連低糖綠茶。
1包麥包食幾日
另我每天急行30分至45分鐘，3個月已減15磅，記住勤力先可以減到，只靠食係唔得，時間係逼出來，每個人都做到，我開始都。覺得無可能。
每星期有食M記，KFC等1至2次。
減肥最重要係持續性，叻！
Cching,这首歌叫什么名字?超级好听~~~~(>_
Morning Pancakes- The Delegates，真的跟我這個早餐影片很搭，所以自己的聽音也不加上，讓大家聽聽這首歌～❤️
你好 請問一下，燕麥片是無糖的嗎，謝謝
對， 香蕉本身甜度夠高， 喜歡甜味也可以加一點蜜糖😉
@@cchingmi 了解 謝謝
請問一下要購買花生醬，我要怎麼下訂單，我這裡是台灣，還有你那個是港幣，台幣是多少
請問一下你的影片裡面，1/4和1/2還有3/4的量多少，不好意思我都的數學不太好，所以不太懂
Greek style yogurt 不要吃太多，糖份好高，因為不是真正greek yogurt。推薦M&S 0% fat Greek yogurt
多謝分享馬莎😘！ 我食呢隻雖然唔係真希臘乳酪，但比起一般乳酪蛋白質高好多，有時甚至真正希臘乳酪更高蛋白質，呢隻有成9克蛋白質。Emmi 仲有一隻都係0% fat 10g protein ,其實我就識Zero fat，老公食4%fat ,佢話易入口啲😂 呢個糖分都唔算高只有四克。馬莎嗰隻蛋白質有幾多？糖分有幾多啊？可唔可以介紹吓😍😍
麵粉餅的麵粉是否生粉?
麵粉 , 高中低筋都沒太緊要
99kg減到90kg用左大半月時間
最難系戒口冇飲氣水
真系快啲
試下跟住你煮先
減咗 9kg 好叻呀！加油👏
請注意奇𥺼籽食心臓病藥不能吃呀！
多謝提醒心臓病患食藥者 😊～
👍👍👍👍👍👍👍🌹
想知道墨西哥薄餅響邊間超市買到？
好市多有哦
大型超市較多，以我所知taste , market place , hktvmall , M&S, fusion 都有～不過我在家裏附近的商場特式小店內買到。
如果做了的話 ，也可以拍照跟我分享一下。🥰我也會把你們的作品出帖子，這樣都可以鼓勵到大家動手自己做健康餐。Facebook or Instagram DM 或標籤我也可以哦❤️～ @cchingmi
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还想问下那个希腊乳酪在哪里买啊
百佳 惠康 taste Aeon HKTVMALL 都見過有😉
@@cchingmi 👌
跟进一下
謝謝噢～
錯重點，想請問你個煎pan牌子😂
我在facebook / instagram 有分享呢，詳細可看那裡 😊：
facebook.com/cchingmi/posts/1367059550329645
instagram.com/p/CNaOJQiDoZz/?
背景音樂很好聽
是什麼歌！？
Morning Pancakes- The Delegates ❤️ 都是付費的✌🏻
請問墨西哥餅皮係邊間超市可以買到 thx😀
我在家中附近的 CC- SHOPPING 買，超多味道選擇！TASTE、百佳、 FUSION 、馬沙 、HKTVMALL 都有呢～
做你老婆好幸福
那要問問他了😆
這真的可以減肥,菜式不會太豐富了?
係呀，想大家減得開心呢 ～齊來動手做吧 ～如果做了的話 ，也可以拍照跟我分享一下。🥰我都會把你們的作品出帖子，這樣都可以鼓勵到大家動手自己做健康餐。Facebook or Instagram DM 或標籤我也可以@cchingmi
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墨西哥餅皮在aeon的那个位置？
問職員會最快😊
謝謝
餅皮可以直接食？
@@user-re5ni8eh6n 可以噢
背景music太吵耳！
請問麥片要用即食定非即食呢🙏🏻
用「非即食」， 如果即食的話會溶晒完全冇口感變咗糊狀。 寫住Rolled oat , 傳統燕麥就放心用啦～
@@cchingmi 多謝你介紹咁多，好正👍🏻 但想請問，其中一款，麥片pancake 係咪真係好食😬 似唔似一般用麵粉整嘅pancake
@@jjkk5839 唔似架，比較軟綿綿～ 但好香！我覺得好食過一般PAncake 😆～
一般看到減肥餐，就先羨慕本來就喜歡吃這些食材的水水們，
優格……酪梨……麥片之類☹實在讓我不行
多虧妳的影片～選擇多多的餐～
來一起做吧～
麵包升糖指數咁高點減肥呀？
喂呀，有人又話唔好唔食碳水，有人有話要生銅，我明白係無可能滿足晒所有人架啦😂 。 其實減肥係成個 package ，減肥要營養均衡，所以早餐我會有少少碳水 ，而且一塊多士咋喎，升唔到你幾多胰島素😆😆 ，成個係低卡路里早餐呀😆，午餐晚餐可以食其他。 不過你咁講，應該唔食飯、包包，係完全食低GI食物架啦，所以，時間關係已經為你預備好兩條片 😂：
椰菜花飯：
ruclips.net/video/5zIuue7OCQQ/видео.html
豆腐湯：
ruclips.net/video/qis0gmfaroo/видео.html
用面粉會唔會肥？
肥唔肥唔係只看單一樣嘢，要睇你全日熱量係咪超過自己所需，多咗就會肥啦
@@cchingmi 其實一日熱量如果要減脂應該係幾多
每個人都不一樣的，要找出你的TDEE 哦，因為男女， 高矮，活動量，體脂 唔同，數值都會唔同架～
@@cchingmi 哦，咁我明喇