SABAHLARI ERKEN KALKMANIN KOLAY YOLU
HTML-код
- Опубликовано: 29 янв 2021
- Sabahları erken uyanmak için pratik öneriler
Abone Olmak İçin: goo.gl/sZvYO7
Altyazı Eklemek için: goo.gl/TFMtzj
Video Konu Başlıkları
Kaygı ve Stresle Nasıl Baş Edersin: goo.gl/yz48JA
Motivasyon Videoları: goo.gl/aZRvQW
Kitap ve Film Önerileri: goo.gl/qxgXEc
Verimli Ders Çalışma ve Öğrenme Teknikleri: goo.gl/2LRkDr
Özgüven Geliştirme Videoları: goo.gl/Gg9pKN
Evlilik ve İlişki Sorunları: goo.gl/huVhjP
Beyhan Budak Sosyal Medya Hesapları
www.beyhanbudak.com.tr
/ beyhanbudak
/ beyhanbudak
/ pskbeyhanbudak
ÖNEMLİ NOT:
Bu RUclips kanalındaki videolar bilgilendirme ve farkındalık amaçlı olarak hazırlanmıştır. Hiçbir şekilde tanı ve tedavi amaçlı kullanılamaz. Tanı ve tedavi gerektiren durumlar için lütfen hekimlere başvurunuz.
Videolarda yer alan vaka öyküleri gerçek vakalardan (bazen birkaç vakanın birleşimi) esinlenilmiş kurgusal öykülerdir. Vaka öykülerinde hiçbir şekilde bir kişiye ait tanımlayıcı bir bilgi yer almamaktadır.
yatmadan önce kendimi sabah erken kalkacağıma ikna ediyorum sabah kalkınca uyumam gerektiğine
napim
@Hatice Cimen :D
15 saat uyuyup uykumu alamayan ben
-First time?
@@x5dbgt454 sinir sistemi left the chat
Ben de tersi oluyor
Her akşam yarın erken kalkacağım diyorum ama sabah o alarm çalınca kendi kendime öyle güzel mazeretler buluyorum ki, anında alarmı kapatıp uyumaya devam ediyorum. Vücut dinlensin, uykusuz hiçbir anlamı yok vs vs. Bayağı da inanıyorum bunlara :D
Aynen 🤣🤣
Aa ben:D
Bu ben 😅 daha bu sabah uykusuzluk vücuda zarar verir o günün bi verimi kalmaz diyip yattım jahsjs
@@Elif-te5ic evet ahshshzhs
napim
Sabah kalkıyorum etrafa bakıyorum ve yine uyumaya devam ediyorum
Çünkü işsizsin
Bndee
@@kimse4376 her yoruma napim yazdın. Canın mı sıkılıyor?
napim
@@ruiwik boş yapma yeter;)
Allah'ın en sevdiği Amel, az da olsa devamlı olanıdır.
Hazret-i Muhammed S.a.v Hadis-i Şerif
Sabah namazı❤❤❤
yks çalışanlar likelayın cephe dostlarım
Ah ah yoldaş sıkıntı büyük sınav ücreti 180 tl mübarek sınava mi giriyoruz nusrete et yemeyemi gidiyoruz.
@@Teknikbuy valla öyle
@@yunusemreduran7682 kılıcınız keskin olsun mübarek
@@Teknikbuy hepinize başarılar dilerim
@@Teknikbuy Aynen be reis msü yede giricem 290 tl mahvolduk ya
Her değişiklik küçük adımlarla başlar.
~Beyhan BUDAK
?
@@ceyhunzeynalov281 neyi anlamadın dostum?
Büyük adımlar ise gaza gelmektir. Cok iyi değil mi yaa
Telif hakkı
1- Küçük hedeflerle başla
2- Vazgeçmeden, uzun süre denemeye devam et
3- Erken yat
4- Uyku kaliteni artır (Sıvı, alkol, kafein alımını ve ekrana bakmayı zamanında bitirerek)
5- Sağlıklı beslen
6- Gün içinde uyuma
7- Hafif uyku evrende uyan
8- Uyandığında ritüeller yap (su içmek, yüzü yıkamak, yatağı toplamak)
teşekkürler ama bunu yazman bana saygısızlıkmış gibi geliyor sonuçta adam o kadar video çekmiş insanlar izlemek yerine okuyup geçiyorlar
@@cansell8353 ben videoyu seyrettikten sonra okudum bu yorumu gayette güzel oldu insanlar bu yorumu okudu diye videoyu kapatmaz herhalde
@@mertguven5678 videoyu izlemeden önce gördülerse neden kapatmasınlar?
@@cansell8353 o zaman gidip makale okusunlar bu konuyla ilgili buraya insanlar video izlemeye geliyor yorum okumaya gelmemiştir kimse.
Bu arada ritüel değil rutin 🙂
Beyhan hocanın videoları sayesinde psikolojiye olan ilgim arttı
Aynen benim de
Benim vardı daha çok artık
Gerçekten de öyle
Erken kalmak için önce bir sebebi olması gerekiyor. Niçin erken kalkacağım sorusuna cevap vermek gerek. Eğer bu soruya net ve bizi harekete geçirecek bir cevap verebiliyorsak erken kalkabiliriz.
Online ders
@@insan5969 bu bile cevap değil inan bana dinlemek istemediğin derse kalkmak istemezsin. Öğrenme isteği veya dersi geçmek zorunluluğu bunlar olabilir içten gelmesi gerek .
@@arasirapodcast öğrenme isteyi var
Namaz
katılıyorum çok güzel bir yorum bence
İnsanın en değerli varlığı zamandır - İlber Ortaylı
Sağlıktan sonra
Çok düşünmüş herhalde bu sözü söylemek için.
napim
Zaman bir illizyondur. En değerli ve gerçek olan An dır
İki nimet vardır ki,
İnsanların çoğu bunları değerlendirmekte aldanmıştır:
Sıhhat ve boş vakit.
(Buhâri,Rikâk,1)
Aslında hayatta amacı olmayanlar ve hayattan ümidi kesmiş olanlar geç uyanıyor. Hayatta bir amacı hedefi olanlar kendini daha kolay ikna edebiliyor erken uyanmaya. Çünkü bilinçli oluyor. Ben de geç kalkanlardanim. Ama bir hedefim olduğu zaman istediğimde gayette kolay erken kalkıyorum. Hatta ailem bile şaşırıyor. Kendinize bir amac hedef edinin bu dünyada kendinizi ne kadar gelistirirseniz o kadar değer görüyorsunuz.
Hedefim var ama uyanamıyorum. Sabah yatak bedenimi kendine çekiyor ve beni manipüle ediyor. İşe öğlen de başlarsın ya nolacak amaaan diye.
yok abla kafayı bi koyuyorum bi uyanıyorum 10 saat uyumuşum. yetmiyor napim.
" 2 nimet vardır ki insanların çoğu bu iki şeyde aldanmıştır . Bunlardan biri sağlık ikincisi ise boş vakittir "
Hadis-i Şerif 🌼
Allah razı olsun 🌸
"Yataktan spatula ile kazımak" tam olarak böyle hissediyorum ksjdhdkjs
Erken kalkamayip günüm kötü geçerken bu videonun gelmesi...Allah razı olsun inşallah bende ilerde sizin kadar iyi olmasam da meslektaşınız olabilirim 😊🙏🏻
@@web-youtubegelisim7760 tam olarak böyle uyanamıyorum sonra gün boyunca onun pişmanlığını yaşayıp hiçbir şey yapmıyorum
@@web-youtubegelisim7760 bnm de öyle oldu bugün ve şu an moralim 0..
@@kimse4376 yapma komik olmuyor
@@kimse4376 caps lock kapa
@@web-youtubegelisim7760 çok yaratıcıymış deneyebilirim
Sıkıntı şu ki;
Alarm çalıyo kapatıp yatıyorum. Bazen bunun farkında bile olmuyorum. Alarm çalmadı mı diyorum. :)
Beynin muhtemelen alarm sesine alışmıştır bir de alarm sesini değiştirmeni öneririm.
@@hilal2647 Önemseyip tavsiyede bulunduğunuz için çoook TEŞEKKÜR ederim. 😇
Aynen ya aynı sıkıntı bende de var
@@omerg.2244 Ne demek. Umarım işe yarar.
Telefonunuzu yatağınıza uzak bir yere koymalısınız bence
1-) Küçük adımlar at. Küçük adımlar kalıcı değişiklikler meydana getirir.
2-) Sabırlı olmalısın. Alışkanlıkların oturması zaman alır.
3-) Uykunu iyi almak için erken yat.
4-) Uyku kaliteni arttır. (sıvı, mavi ışık, alkol, 6-8 saat kafein, ağır yemekler)
5-) Gün içerisinde mümkün olduğunca uyumamak.
6-) 90 dk + 15 dk
7-) Kalkar kalkmaz su içmek.
8-) Yatağını toplayarak efor harca.
👍🏻
Erken kalkıyorum ama gün içerisinde o kadar yorgun oluyorum ki bir türlü kendimi toparlayıp derse odaklanamıyorum
kan değerlerine baktırmalısın o zaman
Ben balık hapı takviyesi alıyorum işe yarıyor tabi önce gidip kan değerlerine baktır
Ben de bu şekildeydim kan değerlerim çok düşük çıkmıştı. Ona baktırabilirsin belki de yeterince uyumuyorsundur
Öğlen yarım saat uyursan veya kendini dinlendirirsen daha zinde oluyorsun akşama kadar
hocam troyit bezleri ile ilgili bir sorununuz olabilir. Tırnaklarınızda morluk oluyormu ? eğer cevabınız evetse kesin hastaneye gidin hocam.
Bin tane alarm kuruyorum, her gece yarın erken kalkıcam diye hedef koyuyorum ama olmuyor. Bu duruma çok üzülüyorum ve moral bozukluğuyla günün verimi de gidiyor..
Hocam 7:05 te kalkar kalmaz su içmekten bahsettiniz. Geceleyin ağzımızda bakteriler yoğun oluyor tükürük salgılanmadıgından dolayı. Sabah kalktığımızda da direk su içersek bu bakterileri bağırsaklarımıza kadar yollamış oluyoruz. Naçizane tavsiyem; sırasıyla ,sabah kalkıp yüzümüzü yıkayıp ağzımızı çalkaladıktan sonra su içmek daha faydalı olacaktır.
@@fusuy58 böyle düşünmenin doğru oldugunu sanmıyorum. O halde biz midemize güvenip zararlı olan herşeyi yiyelim mi o zaman? Bünyenin de bir sınırı var
@@fusuy58 :d
@@fusuy58 jnekfwnjfewj
@@fusuy58 Yediğimiz,içtiğimiz her şey mideden geçiyor hatta bazıları sindiriliyor ancak öncesinde ağız ve yemek borusuyla bu ulaşımı sağlıyoruz.Bakteriler de mikroskobik canlılar olduğundan geçiş yollarına tutunması ve oralarda üremesi çok kolay oluyor.Bu yüzden sabah direkt olarak su içmeden öncesinde ağız temizliğini sağlamalıyız. Sağlıklı günler :))
@@fusuy58 Berk MD
Bana yol gosteren kıymetli hocam, emeklerinize, dilinize sağlık. Bu ülke için cevher bir rehbersiniz. Dediklerinizi kesinlikle dikkate alıyorum👏✋ Erken kalkmakta zorlaniyordum ama kendimi sabah namazına sartladigim için artık daha kolay kalkabiliyorum☺
Eminim benim gibi bir çok kişinin buna ihtiyacı vardı teşekkürler hocam👍🏻💫🤩
en çok da bu tarafını seviyorum, tam da ihtiyacım olan şey ile ilgili videoyu o vakitte yapıyor
Uyku düzenimi düzenlemeliyim derken karşıma çıkan video... 🍀
En güzel ve etkili yöntem sabah namazı ❤
Nerede güzel ve insana yararlı bir şey varsa onun temelini, en baştan bu konudaki verdiğin örnek gibi İslam dinini bize lütfeden veriyor elhamdulillah🌹 Nice hayırlı sabahlara ve hayırlı bir ömür geçirmeniz dileğiyle selametle..
Sizin yüzünüz de çok dinç duruyor , enerjiniz yüzünüze de yansıyor . Sizi dinlerken hipnotize oluyorum , saatlerce dinleyebilirim :)
Bir çok insan kitap okumak istiyorum ama zaman yok der.Ama bir kaç saat erken uyandığında o zaman dilimi ona o kadar uzun gelir ki geçmek bilmez.Zamanı durduramayız ama nasıl değerlendirdiğimiz bizim elimizdedir.🙂Zaman değerli kime hediye ettiğinize dikkat edin.
Bilgi için teşekkürler
10,30 - 04,30 arası uyuyorum, kalkar kalkmaz da spor yapıyorum ardından bilgi öğrenmeye yönelik çalışma masamda ders çalışıyorum 😊
1 sene olmuş ama hala devam ediyor musun bu rutine? Eksileri ve artıları nedir senin için?
abi hayatı bu kadar çok seviyor musun
@@hhyeyaa Yok spor kısmı kimisi için yük oluyor ben sporu bıraktım öğleden sonra yapıyorum ama sabah temiz kafayla saatlerce bilgi ağırlıklı çalışmak çok verimli oluyor, akşam yorgun kafa her şeyi almayabiliyor tabi kişiye göre değişir kimisi akşam fırtına gibi benim de böyle
Allah razı olsun hocam.🙏
Benim erken kalkmaya tek önerim. Derin uyumak, sığ uyuduğunuzda çok yatıyorsunuz ve çok uyuyorsunuz, sığ uyku dinlendirmediği ve ya dinlendiremediği için yetmiyor; fakat derin uyku dinlendirdiği için az da olsa yetiyor ve derin uyku geceleyin olmayı sabahleyin uyanmayı ister. Peygamberimiz: "Gündüzün şerri geceni hayrından iyidir" der. Gecenin şerrinden de hayrından da Allah'a ve derin uykuya sığınırım. 👏🙏❤🧠🤏👌
tam da ihtiyacım olan bilgiler...
teşekkür ederiz, emeğinize sağlık 🌟
5.00 ile 6.00 arasında uyanıyorum uyumadan once 3 kere Kevser suresini okuyorum genellikle hep bu saatler arası uyanıyorum
Ciddi miisn bende kalkmak istiyorum ya cok hemde ama olmuyot ne yapmaliyim sen kacta kalkiyorsun kacta ytiyorsun anlatir misin
napim
@@ruiwik adam sordu diye yazdım belki birinin ihtiyacı vardır sen ilgilenmiyorsan yazma olurmu knk aklın varsa yazmasın
Kaçta yatıyorsun peki
@@MeryemTekin 10.00 ile 12.00 arası
Gece uyuyunca bir şeylerden geri kalmış gibi hissediyorum o yüzden gündüz uyuyorum böyle de psikopatım 👀
napim
@@ruiwik sen niye herkese boş cevaplar veriyorsun
@@mervekanbal2643 çünkü neriman öyle istiyor
Sabahları kaçırdığın şeylerin farkında olsaydın böyle düşünmezdin, eminim.
@@mervekanbal2643 aynen Fazla gereksiz bi insan
O kadar doğru bur zamanda geldi ki bu video. Çok teşekkür ediyorum. Ağzınıza sağlık sevgili gönül dostum 🤗
Hocam bence erken uyanmanın psikolojik açıdan en önemli noktası kalkmak için bir amacımızın olmasıdır. Bir öğrencinin sınav döneminde az uyuması örnek olabilir. Ekstrem bir örnek olarak askerler olabilir. 3-4 saat uykudan sonra bile hareketli bir gün geçirebiliyorlar. Kendimize erken kalkmak için geçerli bir sebep bulmalıyız, gerisi hallolur.
İzlerken Uykum Geldi.
Ne ayıbı hocam hemen söyleyeyim ikindiye doğru kalkıyorum 😴
Hahahahhshahahaha
😂😂😂
napim
@@ruiwik bir şey yapmana gerek yok çünkü seni ilgilendiren bir durum yok 👍
Hiç kalkmasaydın 😂
Daha izlemeden beğeniyorum artık her vidyonuz birbirinden faydalı ve güzel 👌🌸
Azərbaycandan Salam olsun sizə Beyhan abi, nə vaxt çətinliyə düşsəm sizə qulaq asıram, səhər tez durmaq da bir çox insanlar kimi məndə də problem. Çox təşəkkür edirəm, var olun həmişə.
Geçtiğimiz yaz Hal Elrod'un Sabah Mucizesi kitabını okudum. Kitabı okuduktan sonra kendimi geliştirmek için, sabah erken kalkmak için, daha fazla kitap okumak için hevesim arttı. Herkeste aynı etkiyi bırakmaya bilir ama tavsiye ettiğiniz kitaplar arasında görmek isterim
Bence erken kalkacağız değil de vaktinde kalkacağız demeliyiz ve istekli kalkmak için de bir hedefimizin olması gerekir, kalktığımda yeni bir tarif öğreneceğim gibi heyecan verici şeyler ile uyanmamız çok daha iyi olur.
Tavsiyeleriniz için teşekkürler Beyhan Budak :)
hocam cidden gündemde ne sorunum varsa direkt sizin video bildiriminiz geliyor aynı konuda, müthişsiniz. 🌟
Hep erken kalkmaya çalıştım ve başaramıyorum özellikle bu sıralar ve böyle sağdan soldan video izliyorum her gün. Bugün siz de paylaşımca artık dedim tamam başaracağım. Ve tekrar motive oldum tekrar deneyeceğim ✌🏼 super denk geldi
O kadar haklısınız ki ve o kadar kendinizsiniz ki videoyu dinlemeden geçmek mümkün değil iyi ki varsınız 🤍
Tamda ihtiyac duydugum bi vide0 oldu🤧 son zamanlar bi depresifim, icim karanlik belki havalardan dolayi belkide gecmiste bizi kovalayan bir takim sıkıcı anilar.. erken kalkmayi okadar istiyorumki, uyku duzen desen kayboldu gitti. Artik istahim bile kalmadi gibi, ac ve sussuz oldugumu son zamanlar pek hissetmiyorum. Bu yuzdende sabahi tansiyon dusmesiyle uyandim. Rabbimin uyariyor, sagligina iyi bak diye. Bizler ise hala kendimizi kontrol edebildigimizi dusunuyoruz :)
@@truthofdreams yaa amin Allah razi olsunn :)
@@truthofdreams yaa ne guzel söyledin, elhamdullah inancliyim ve senelerdir eksik etmem:) ama bu duzen oturtma seyini biturlu yapamadim. Bi ara ruhsal olarak skntilardaydim depresyondaydim (teshisim yok ama semtomlar o yönde) ve biturlu is hayatina atilamadim. Yorgunum ve hic bisey uapasim yok (yasimda var) . InshaAllah tutunacagim artik hayatima:) cok tsk ediyrm. Rabbim hepimize öncelikle saglik sihhat versin
@@Tutuu7Jk Sıkıcı anılar geçicidir,önüne bakmaya devam etmelisin,ve unutma ki,derdi veren Allah dermanıda verir :)
@@Tutuu7Jk Ve Allah`a tevekkül edersen inan bana 100 de 100 geçicektir hepsi.
Sağlıklı günler ✋🙂
@@hesapkapal5250 elhamdullah muslumaniz :) aynen öyle
hocam cok sagolun tekrar hatirlattiniz bir cok onemli noktalari. Ben sabah namazi vaktinda kalkiyorum ve gercekten cok verimli geciyor günlerim.
Öncelikle çok güzel bir video olmuş, emeğinize teşekkür ediyorum bununla birlikte erken kalkmayı etkileyen en önemli etkenlerden birinin kişi için sabahı anlamlı kılan hedef ve gayelerinin olması diye düşünüyorum..🌸
Ya sizi izleyince kendimi arınmış hissediyorum . Sesiniz huzur veriyor ♡ millet: ya sabah kalk iyi olur ben: ya boşver ya oglende çalışırım Beyhan budak : sabah kalk ben : ayyyy peki yapicam inanıyorum
En etkili yöntem: " SABAH NAMAZI " ✨🖤
Sıkıntı şu ki;
Alarm çalıyo kapatıp yatıyorum. Bazen bunun farkında bile olmuyorum. Alarm çalmadı mı diyorum. 🤷♂️
Kalkıyorum kılıp yatıyorum 😂😂👍🏻
@@omerg.2244 TELEFONUNUZU VEYA ALARMINIZI YAN ODAYA VEYA SALONA KOYUN, SABAHIN SESSİZLİĞİNDE İLLA Kİ O SESİ DUYACAKSINIZ VE KALKIP TELEFONA KADAR YÜRÜYECEKSİNİZ. HATTA ŞUNU SÖYLEYEBİLİRİM, TELEFONUN UZAKTA OLDUĞUNU BİLİNÇALTINDA BİLEN BEYİN, ALARMI DUYMANIZA YARDIMCI OLACAK
Eynilə👍👍
@@organicmusty önemseyip tavsiyede bulunduğunuz için çoook teşekkür ederim. 😇
Erken kalmak karar işidir gerisi teferruattır. Bizi böyle konularda bilgilendirdiğiniz için çok teşekkürler Beyhan Bey 🙏🙏🙏🙏
Kedilerim sağolsun 😄 alarmdı, evreydi, derindi sığdı bunlarla uğraşmıyorsunuz. Son 1 yıldır alarm da kurmuyorum zaten, çünkü onların saatleri hiç şaşmıyor (nasıl bir zaman algıları varsa bir şeyi her gün hep aynı saatte, en fazla 5 dakika sapmayla yapıyorlar)
Eve kedi alma vakti :p
@@sunacicek4567 benimki sabah 06.55 ve 05.30 da keyfi nasıl isterse uykusunu aldıysa bu şekilde uyandırıyor
Cidden öyle kedi sahiplendiğimden beri erken uyanıyorum her sabah 6, 7 arası uyandırıyor beni namzkwjxkwjdsmksmsnjsw ama ben mama verdikten sonra geri uyuyorum
Ne güzel, ben de kedi sahiplenmek istiyorum
@@zehra982 iyice araştırıp tüm ihtiyaçlarını doğru karşılayabileceğinizden emin olmanızı öneririm. Çünkü kedi sahipleri hep en güzel anları paylaşır. Oysa maddi manevi ciddi bir sorumluluktur kedi. 2 ay sonra sokağa atacaksanız lütfen sahiplenmeyin.Hepsine hazırım diyorsanız da lütfen satın almayın, sokaktan sahiplenin. 2 kedim de Tekir ve mükemmeller.
Yatağın kolları var beni tutuyor sankiiii 😴
Yaklasik 3 haftadir erken kalkmaya calisiyorum (Sabah 5 civari) bi gun kalkabiliyorum diger gun 11-12 gibi uyaniyorum. Karsima bu video cikti. Videodaki tavsiyeleri uygulayacagim umarim ise yarar. Sizde begeninde bana motivasyon olsun:))))
İşe yaradı mı
Çook teşekkür ederim. Kanalınız mükemmel.. . Sizi takib edip, videolarınıza baka bildiğim için kendimi çok şanslı hiss ediyorum. Azərbaycandan yazıyorum. Anlaya bilmeniz için türkce yazdım:) Sizi çok seviyo ve deyer veriyo güveniyorum.. 🌺
Günaydın Beyhan Hocam, ben genel olarak saat 6 ile 7 arası kalkmaya calisiyorum. :) Ve sabah erken kalkmanın ne kadar güzel olabileceğini ögrendim. Bir kaç ay/yil öncesine kadar 11 de kalkıyordum ve hayatımda bir seyin yürümedigini anliyordum. Gec saatlerde kalktigimda moralimin bi tuhaf oldugunu hatırlıyorum. Hiçbir sey yapmak istemiyordum gün içerisinde. Fakat erken kalktigim günler daha verimli geciyor. BU güzel videonuz icin teşekkür ediyorum..
7:04 Beyhan hocam, sabah kalkar kalkmaz su içmek zararlıdır. Uyku süresinde ağzımız bakteriyle dolduğundan direkt su içersek o bakteriler bağışıklık sistemimize zarar verir. Sabah kalkar kalkmaz dış fırçaladıktan sonra su içmek daha sağlıklı olur (?)
Evet doğru, biz de diyetisyenler olarak bunu öneriyoruz
sabah uyandığımıda 500 ml su içmek enerjimizi arttırır kanımızı temizler iltihabı atar ve böbreklerimizin sağlığına çok faydası olue bu yüzeen hep uyanınca 2-3 bardak su için
@@baranozer8734 ağzı temizlemeden olmaz. Dil temizleyici sıyırıcı vs kullandıktan sonra içilebilir
Beyhan hocam bence önemli bir noktayı atlamışsınız. İnsanın motivasyonu sadece erken kalkmayı hayatına sokmak ise bu yeterli olmayabiliyor kendimden biliyorum. Kalktığını zaman yapacağı bir şey olmalı insanın. Bir amaç bir hedef. Dil öğrenmek olur, ders çalışmak olur, kitap okumak olur. Yani yapacağı bir işi olmayan insan kalksa bile geri yatar. O yüzden sabah yapacağı şeyleri planlayarak yatmalarını öneririm herkese.
İzlediğim her videoda sürekli sıkılırım ama bu kanalda senin videolarını hiç sıkılmadan izliyebiliyorum konudan hiç sapmadan çok güzel bir şekilde anlatıyorsun. 🙂🥰
çok teşekkürler beyhan hocam çok iyi videolar çekiyorsunuz ellerinize sağlık
Bize hayatımızda nasıl davranmamız gerektiğini öğrettiğiniz için teşekkür ederiz
Erken kalkmak için uyanmaya değer hedefler belirlemeliyiz, bu güzel bir kahvaltı da olabilir, çalışma yada kendimizi gelistirme adina da olabilir, ibadetler ile ilgili de olabilir, kimse sebepsiz erken uyanmak istemez, uyku zaten dünyadan kaçış yerimiz ama bi yandan ömrü zayi eder fazla uyku...
En ihtiyacım olduğu zamanda geldi
Teşekkürler Beyhan Budak
Yüreğine sağlık güzel insan 🌼
Uyanmak dediğin saatte yatıyorum
Yine ihtiyaç duyduğumuz bir konuydu. Ben genelde sabahları 7 de kalkarım derslerim old. İçin. Eğitimciyim ben . Ama hafta sonu geç kalktığımda gerçekten ağır kalkıyorum. Sanırım hafta sonu da 8.30 gibi kalkmam gerekir diye düşünüyorum. İyi ki varsınız
Beyhan bey psikoloji detoksu gibi bisey yapabileceğimiz bir içerik yapabilir misiniz? Kendime bir süre verip bir süredir de kendimde gördüğüm psikolojik sorunları düzeltip kısmen yeniden başlamak, psikolojimi sağlamlaştırmak istiyorum. Videolarınız her zaman iyi geliyor. Sevgiler. :)
Çok ihtiyacım olan bir videoydu emeğinize sağlık Beyhan hocam 🙏👍☺️❤️
mevsimine göre değişiyor beyhan hocam ama genel olarak 5.45 ile 6.45 arası diyebilirim ve kesinlikle sabah erken uyanmak müthiş bir şey... o günün enerji dağıtımı kesinlikle sabah erken saatlerde yapılmakta diye tahmin ediyorum :)
Sınav öğrencisi olduğumuz için istesek te istemesek te erken kalkmak zorundayız yoksa bu kadar fazla konu imkanı yok yetişmez.
Kesinlikle katılıyorum ...
Hislerime tercüman
Uyku dışında 7/24 ders mi çalışıyorsunuz ben uykunun beyni çok iyi dinlendirdigini dusunuyorum 8 9 saatin üstüne cikilmadigi muddetce...
Yalnız değilim demekki :/
Bunu bu final döneminde iliklerime kadar yaşadım. Iste bu noktada düzenli çalışma devreye giriyor bunu ben de uygulayamadım
Gerçekçi tavsiyeleriniz için çok teşekkürler:)🙏🙏🙏
Her video gibi açık bilimsel ve yapılabilir🌺👏
Beyhancım benim uyguladığım taktikler şunlar:
Hafta içi 06.00 da, haftasonunda en geç 08.00 de kalkıyorum.
Akşamları 21.00 ile 22.00 arası yatıyorum, hafta sonu dahil (eğer, özel bir etkinlik, aile ziyaretleri olursa durum değişiyor 😅)
Hergün yüruyüş yapıyorum,
Akşamları hafif yemekler yemeye özen gösteriyorum.
Kendime vakit ayırıyorum,sevdiğim bir hobimle uğraşıyorum.
Bence iyi bir uyku için zaman yönetimi çok önemli.
Arakadaşlar üzgünüm ama, herşey gibi uyku kaliteside hayattan aldığınız tatmine ve kafa rahatlığına bağlı. Gerisi teferruatlar.
Çok yararlı bir video çok sağolun hocam❤️🦋✨
Müthiş bir video olmuş bence her söylediği çok da mantıklı şimdi abone olup bu kanalın müdavimi olacağım sanırım
Millet söylüyor inanmıyorum ama beyhan budak konuşunca çok iyi inanıyorum
SABAHLARI ERKEN KALKMANIN KOLAY YOLU erken yatmaktır. Net. :))
abi aksam 10da uyuyp sabah 9da uyandigim oldu dljlfkepw
@@sena6186 hahahshhahshshs
Müthişsin abi 😂 Erken yatan erken uyumaz.
1.30da uyuyup 6.30 da kalkıyorum. Yas 13. Bunun nedeni uyku sorunumun olması. Eskiden ağlardım sinirden şimdi minnettarım..
@@-feyza-785 peki uyandığında nasıl hissediyorsun
Şuan dünyanın en ihtiyacı olan videosu olabilir teşekkürler 🙏🙏
Sevgili Beyhan hocam çok güzel bilgiler ayrıntılı bir şekilde bilgi çok teşekkür ederim yüreğinize nefesinize sağlık hocam iyi ki sizi takip ediyorum iyi ki varsınız hep dinliyorum sizi güzel insan.🙏
Bende erken kalmak için uyku saatim aynı saate hiç kaçırmam erkenden kalkıyorum aynı saate yani saat gibi kurmuşum beynimi hiç zorluk yaşamıyorum çünkü alışkanlık yapmış artık beynim.🙏
Aynı saatte güneşe günaydın diyorum tüm günüm güzel geçmiyor ne derler hocam güne nasıl başlarsan öyle devam edersin doğru söz günün içindeki güzelikleri yakalıyorum erkenden güne başladığım için.🙏
Hocam sizden bir ricam olucak çok zayıf iradem var diyetime başlayıp yarıda bırakıyorum irademizi nasıl güçlendirebiliriz bunla ilgili yeni videolarınızı bekliyoruz.🙏🧿
Mutlu sağlıklı huzurlu bir hafta sonu geçirmenizi diliyorum.🙏
Saygılar....🙏
Bugün bunun için dertlendim video tefavuk oldu sübhanallah 😍
Gerçekten iyi ki varsınız.Umarım kanalınız çok daha ileriye gider.Teşekkürler Beyhan Abi ❤
Çok faydalı olmuş, teşekkürler. 💜
Merhaba hocam. Emeğinize sağlık. Yine harika verimli bir video. 28 yaşına gireceğim ve artık 1 saattimin bile değerli olduğunu fark ediyorum. Çünkü ömrümüz bir kere. Ama erken uyanma. Mevsime. Uyuduğun yerin sıcak soğukluğu. Psikoji yani çok şeye göre değişebiliyor. Ama koşullar ve amacımiz ne olursa olsun erken kalkıp hayatı yakalamak. lazim. Birde hocam narsizm ile ilgili yeni video hazırlar mısınız 🌸
İnsan isterse herşeyi yapabilir 💪
Sabah 5 buçuk 6 gibi kalkıyorum ve kesinlikle erken kalmak tam anlamıyla hayatımı değiştirdi. Herşey için vaktim var artık 💫🙆🏻♀️
Nasi becerdin bu işi. Ve nasıl değişti. Braz açabilir misiniz
Ne değişti bize de anlatirmisin ihtiyacım var gerçekten
Uyku düzenim için denemediğim yol kalmadı... Bazen stres yüzünden uyuyamıyorum ve 11 de kalkmayı geçtim 18:00 da kalktığım oldu. İstemesem de sabahlıyorum. Bu yüzden gece uyumak için tüm gün uyumadığım zamanlar oldu ama bu da kısa soluklu bir düzen getirdi. İşin tuhaf olanı ise ben gündüzleri daha mutlu olan bir insanım ve geceleri ayakta olmayı sevmem. Güneşin doğuşunu görüp güneş ile birlikte uyanmayı seviyorum. Kendimce zamanı yakaladığını düşünüyorum ve sabahın ilk ışıklarıyla etraf çok güzel gözüküyor. Bir çok video izledim ama siz çok güzel açıklamışsınız 🌸 bunu mutlaka deneyeceğim teşekkürler 🙏🙏🙏🙏
Emeğinize sağlık güzel insan 🤗
11.40 olunca otomatik gözlerim açılıyor 😂 o kadar saat uyuyan ben değilmişim gibi
Bu zamanlarda yaşadığım bir sorun maalesef. Tam zamanında geldi video. Süpersin Beyhan Budak 🤗
Aylar önce rehber matematikte yaptığın bir yorumu görmüştüm, kazandın mı acaba?
@@selin5231 İstediğim yeri kazanamadım maalesef. Mezunum bu sene 🤗
@@OkayDamar umarım bu sene kazanırsın :)
@@selin5231 Umarım, çok teşekkür ederim 😊🙏
@@OkayDamar Kazandın mı acaba
Sizi sürekli dinliyorum çok iyi geliyor teşekkürler🙏
beyhan hocam ben sizin 2 kitapınızıda okudum ve çok anlam çıkardım çok teşekkürler
Sabah namazı vakti kalkıyorum ve bir müddet sonra tekrar uyuyorum.Önemli olan erken kalkıp ya da kalkmamak değil;zihninin ve bedeninin zinde olduğu vakitte kalkmak.
Başka bir videonuzu izlerken bildirim geldi yine sansliyim
Hocam öncelikle video için teşekkürler. Sabah erken kalkmayı seviyorum fakat bazen alarmı kapatıp tekrar uyuyorum. Sabah namazını kıldıktan sonra kalkıp ders çalışacam diyorum ama yine uykuya dalıyorum, her zaman öyle olmuyor. Düzene sokmam için iyi bi video olmuş. ;)
Iyi ki varsiniz hocam
Uykuya değinilmişken, gün içerisinde yaşadığımızın stresin uyku esnasında diş sıkmak gibi ortaya çıkmasına nasıl engel olabiliriz bence toplumda en çok rastlanan bir rahatsızlık bu 🙈
Nilay karafatma çok güzelsin ben gaziantepten Yunus emre bakır erken yatmalı ve sabah erken kalkalmalıyız
Diş sıkmanın sebebi o muymuş
@@rvydgul8299 genetik ve strese bağlı maalesef
@@nilaykalafat3139çok rahatlatıyor ama he
Evet strese bağlı olarak oluşuyor ve diş hekimleri bunun için çene botoksu veya gece kullanılan diş plağı öneriyor geçmiş olsun 🙏 benim diş hekimim diş ölçülerime göre gece plağı yapacak bu da dişlerimizi korumaya yönelik yani diş kırılmalarıma çözüm olacak inşallah 😊
Merhaba zaten az uyuyorum onuda doğru dürüst uyuyamıyorum küçücüt ses bile beni rahatsız ediyor. Ama gəl görki bütün gün uykum var.( gün içinde zihnimi sakinleştiren tek ses beyhan budak konuşmaları)
Tam da ihtiyacım olan video 🥂🎈
Benimde bir tavsiyem yapmaktan hoşlandığınız alışkanlıklarınızı sabah saatlerine planlarsanız ve yatmadan önce beyninize telkin ederseniz erken uyanmayı zamanla alışacaksınız zaten. Tabiki beslenmede etkili ona da dikkat etmeniz gerekiyor.
Çok önem verdiğim bir konu , elimize verilmiş 24 altın var . Zaman yönetimi çok önemli
Uykuya sence kaç altin verilmeli
@@kadirkartay6572 kişiye , bulunduğu mekana bölgeye yaptığı işe göre değişse de ben Ankara'dayım 5 maksimum 6 altın vererek 30 yaşındayım çok da mutlu ve dinçim
@@rmyuah9728 çok güzel ben 7 alton veriyorum
Tuvalete de mi altın veriyoz
@@notexist6636 sen tuvalette mi uyuyorsun
Beyhan Hocam, teşekkürler. 🍀
Ya gerçekten videolarınız çok faydalı herşey için teşekkürler
Hep erken kalkmaya çalışanlar ve kalkamayanlar burda mısınız
👇🏻
Ben