21 Gün Tekniği ile Kendini ve Hayatını Nasıl Değiştirirsin?
HTML-код
- Опубликовано: 4 фев 2024
- Merhaba sevgili dostum. Kendini ve hayatını değiştirmek için çok işe yarayacak bir yöntemden bahsedeceğim, 21 gün yöntemi.
Abone Olmak İçin: goo.gl/sZvYO7
Video Konu Başlıkları
Kaygı ve Stresle Nasıl Baş Edersin: goo.gl/yz48JA
Motivasyon Videoları: goo.gl/aZRvQW
Kitap ve Film Önerileri: goo.gl/qxgXEc
Verimli Ders Çalışma ve Öğrenme Teknikleri: goo.gl/2LRkDr
Özgüven Geliştirme Videoları: goo.gl/Gg9pKN
Evlilik ve İlişki Sorunları: goo.gl/huVhjP
Beyhan Budak Sosyal Medya Hesapları
www.beyhanbudak.com.tr
/ beyhanbudak
/ beyhanbudak
/ pskbeyhanbudak
ÖNEMLİ NOT:
Bu RUclips kanalındaki videolar bilgilendirme ve farkındalık amaçlı olarak hazırlanmıştır. Hiçbir şekilde tanı ve tedavi amaçlı kullanılamaz. Tanı ve tedavi gerektiren durumlar için lütfen hekimlere başvurunuz.
Videolarda yer alan vaka öyküleri gerçek vakalardan (bazen birkaç vakanın birleşimi) esinlenilmiş kurgusal öykülerdir. Vaka öykülerinde hiçbir şekilde bir kişiye ait tanımlayıcı bir bilgi yer almamaktadır.
21 gün de kazanmak istediğim aliskanliklar
1) namazlarimi eksiksiz kılacağım
2) gunluk en az 50 sayfa kitap okuyacagim
3) sabah namazından sonra uyumayacagim
4) 2.5 lt su içeceğim
5) belgesel izleyecegim
6) kahve icmeyecegim
(İnşallah başarabilirim) 06.02.2024. 00.21
@faksyon-jd4ky aynen
Kahve niye icmiyosun
@@rabiakoc2994 uyku sorunu yaşıyorum
Yaparsın sen nedendir bilmem öyle hissettim,kolay gelsin 😊🎉🎉
@@rabiakoc2994 uyku sorunu yaşıyorum
21 gün kuralı ile sigarayı bıraktım.14 yıl oldu😊 bir daha içmeyi de düşünmüyorum 😇 Küçük adımlar büyük hedeflere gitmeyi sağlayabilir 🙏
Zahten hayatimda gördügüm ve yaptigim en sacmalik hic birseye faydasi yok cok sacma geliyordu bana bir zaman sonra
Tebrik ederim.
Allah razı olsun hocam Benim qibi iradesi olmayanlra çooook deyerli tavsiyeler❤
Benden bir bok olmaz bence
Sigarada çok etkili ben de 21 günde bıraktım 40 yıl içtikten sonra.Keşke dediğim hiçbir şey olmadı hayatımda .Keşke içmeseydim şu pis şeyi demekten başka.
Herkes sizi terk etse bile başarılarınız ve alışkanlıklarınız sizi asla terk etmeyecek. Geleceğe yatırım yapın ve bu 21 günü güzel geçirin, hepimize kolay gelsin şimdiden 💯
21 gün boyunca
Kilo vermeye çalışacağım
Kendimi gelistirmeye calisacagim
Şükretmeyi daha cok öğreneceğim
Son olarak namazı duzenli olarak kilmaya devam etmeliyimm❤
yapabilirsin kardeşim
Aynı benim planım 😢
Hepsini de basaracagina inanıyorum. Hadi bismillah❤
Bayan Aslanım benim ,yaparsın sen🎉😊
Allah'tan diliyorum öncelikle namaz kılmak konusunda başarılı olun. Ben de 21 gün boyunca atlamadan her gün 10 sayfa Kur'an-ı Kerim okumayı başarmak istiyorum. Aslında dönem dönem bir.düzene girmiştim ama hep bir sapma yaşıyorum. Ve ma Tevfiki illa billah...
İradesiz birisiyim ama izleyelim bakalımm❤
Hocam üzgünüm senin başlıktan daha çok şu yorum beni fethetti 💫🕯️
21 günde başarabilirsin 😅
@@erselo2477çok zor
@@m.d.1054😢
😂😂🤦♂️ benim icin hayatimda en buyuk dert
Hiç namaz kılmayan biri isek istiyor ama bir türlü düzene koyamiyorsak günün bize uygun bir vaktinde bir vakit kılarak işe baslayabiliriz.
Önerilerin hepsi güzeldi sadece çay ve kahveyi bırakmayalım ama azaltilabilinir. 😌
evt cik guzel
Namazda sadece farzları kılarak
21 gün
Boyun ca
Nefsini alistirabirsiniz
Bismillahirrahmanirrahim..21 günlük hedeflerim:
1-duzenli namaz kılmak
2- paketli ve unlu gıda tüketmemek
3- sosyal medyayı kullanmayacağım
4-alisveris yapmayacağım
5- günlük 1,5 lt su
6- dedikodu/gıybet yapmamak
7-şükür defteri
8-1 paragraf günlük
9-20 sf kitap minimum
10- Her gün birine selam vermek (08/02/2024 başlanılacak)
Başarılar
Umarım çabuk yorulmazsın 3 hedeften fazlası konsantrasyonu azaltıyor
Diğerlerinden 3 tanesini de bir sonraki 21 günde yap
Benimde tekrar tekrar yaptığım bir hata oldupu için naçizane gördüğüm çok abartmak. Küçük adımlarla gitmek başlarda daha iyi oluyor
Maşallah sadece dünyevi ihtiyaçlarını değil uhrevi vecibelerini de düzene sokmak isteyen kardeşlerimi görünce çok mutlu oluyorum. Allah ayağınızı sabit kılsın.
Şeker insan, bişeyle gelmene gerek yok. Samimiyetin ve iyiliğe inancın yeter bize
İlk hedefim 21 gün yaşamak...
Bunu başaracağına inanıyorum! İkinci hedefin için bekliyor olacağım 🖐️
Yaşamak derken..? Şu an çok kötü durumdaymışsın gibi bir anlam çıktı sanki. Allah yardımcın olsun..
Allah yardımcınız olsun, çok üzüldüm gerçekten
Benimde😂😂😂😂
yaşamayı yaşamak
21 günde kazanmak istedigim şeyler
-ders calismak
- kitap okumak
- spor yapmak
Çıkarmak istediğim seyler
- yetiskin iceriklerinden uzaklasmak
Bu kadari yeterli
Hadi bakalimmm
3 tane şükür sebebi iman nimeti sevgili peygamberimiz aleyhissalatu vesselam efendimizin ümmetinden olduğumuz için sağlık ve afiyet nimeti için sonsuz şükürler olsun Allahım🤲
Amin
1) 30 dakika kitap okuyacağım
2) namazlarımı düzenli kılacağım
3) Sabah namazından sonra uyumayacağım
4) Saat 22.00'dan sonra telefonu bırakacağım gerekli olmadığı sürece uygulamalara girmicem
5) Derslerime düzenli çalışacağım
6) Günlük 300 soru altına düşmeyeceğim
7) Düzenli zikir çekeceğim
8) Gereksiz yere harcama yapmayacağım
9) uyku saatlerimi düzene koyacağım
10) Ve 21 gün boyunca da uygulayacağım
Ben 21 gün olayını birkaç canlı yayın öncesinde dinlemiştim ve gerçekten hayatıma uyguladığımda nasıl motivasyonla dolu olduğumu size anlatamam. Beyhan hocam ne diyorsa gerçekten doğru yapın hayatınıza geçirin asla pişman olmazsınız. tüm kitaplarını okudum ve dördüncü kitabı sabırsızlıkla bekliyorum hayatımdaki bütün değişimleri bu insana borçluyum çünkü o kadar güzel anlatıyor o kadar güzel yönlendiriyor ki insanı iyi ki böyle bir insan var bence hayatımızda ve hayatımızdayken de kıymetini bilelim. Ben çok fazla konfor alanın içerisinde yaşayan bir insandım ve evden çalıştığım için asla dışarı çıkma gibi bir alışkanlığım yoktu 21 gün kendimi market bile olsa dışarıya çıkmaya zorladım şu an bu durum aldı başını gidiyor artık günde iki kez dışarı çıkıyorum bu beni inanılmaz yoruyor ama tarif dahi edemeyeceğim kadar iyi geliyor ve artık geceleri deliksiz uyuyorum😅 iyi ki varsınız Beyhan hocam .🎉
Yolunuz her daim çiçekli olsun. Merhametli insanlara denk gelmeniz ve incinmemeniz dileğimle.. iyi ki varsınız hocam.. Allah razı olsun güzel insan:) ✨
Ben cok tesekkur ederim. Birçok videonuzu izledim. Gereksiz tek bir cümleye rastlamadim, tüm emekleriniz izleyici odakli. İzlenmek değil, faydali olmak amaciniz. Hersey icin tesekkur ederim. Saygilar sunuyorum.
Beyhan Bey, ben on sekiz yaşında bir genç olarak sizi izlemeye başladım. Ben genellikle kendimi kontrol edemeyen, çok fazla sinirlenen bir insanım. Aynı zamanda sinirledindiğimde insanlıktan dahi çıkan eylemler yapıyorum. Ebeveynlerime dahi çok kötü davranabiliyorum. Onları da çok üzmekteyim.Bir daha böyle şeyler yapmayı asla istemiyorum. Bir de sizin videolarınız bana çok faydalı oluyor. Her şey için çok teşekkür ederim. Iyi ki varsınız.🙏
abim bu ben
21 gunde kazanmak istediyim aliskanliklar Allahin izniyle namazlarimi eksiksiz kilacağim oruc tutacağim nefsimi terbiye etmek için
sabah namazindan sonra
uyumuyacağim
ertelemeyi birakacağim
Her gün kitap okuyacağim
Hayatımı istedigim hale getirmek istiyorum. 21 gün ile başlayıp devam edeceğim 7 hedef koydum.
1- Her gün en az 30 sayfa kitap okumak
2- Her gun 1-2 saat matematik çalışmak
3- Her gün 1-2 saat ingilizce çalışmak
4- 2 günde bir, 1-2 saat İspanyolca çalışmak
5- Erken uyumak
6- Soğuk duş
7- Gluten ve şekeri tamamen kesmek.
Aslında bunlarin hepsi suan da yaptığım eylemler fakat duzenli hale getirmek istiyorum, bu yüzden bu meydan okumaya yarin başlıyorum. Her gün gelip guncelleyecegim.
08.02.23:
21 günde
~kilo vereceğim
~bursluluğa çalışacağım
~namazımı düzenli kılacağım
~başaracağım ☺️
Tam ihtiyacım olduğu anda gelen bir video.Zor zamanlardan geçiyorum bu video iyi gelecek teşekkür ederim.
21 günde tezimin ikinci bölümünü bitirip sahada soracağım soruları oluşturacağım.
Harika motivasyon oldu teşekkürler Beyhan Budak🙏🌟
21 gün yapayım diye başladığım alışkanlıkları 4 ay yaptığım hatta bazılarını hayatımın rutini haline getirdiğim olmuştur kesinlikle çok etkili deneyin 🎉❤
21 gün isldm dininde peygamber efendimiz den bu zamna kullanılan bir programdır, videolarınız çok güzel yönlendirici Rabb'im ilminlzi iki cihan ilmi eyledin ve ziyade eylesin,çok severek dinliyoruz Allah razı olsun hocam
İyi ki varsınız Beyhan Hocam ağzınıza yüreğinize sağlık🌺
Gerçekten çok kaliteli bir insansınız. Iyi ki varsınız. Verimli bir video olmuş her zaman ki gibi. Teşekkürler. 🌸
Her videonuzdan faydalanıyorum iyiki varsınız
Beyhan hocam iyi ki varsiniz..
Tek izledidiğim kişi sizsiniz.❤
Biraz sesiz kalmayı öğrenmek ki bugün ki konum buydu ve düzenli meditasyon yapmayı hayatıma eklemek istiyorum, çok güzel denk geldi 🙏teşekkürler
Canim hocam Allah sizden ebeden razı olsun bu videonuzda hergun dinliycegim bir video olmuş arka arkayada üç sefer dinledim bize hizmetleriniz daim olsun üç gündür vatsabi bıraktım bagimliyim bakmadan duramazdim telf arayan olmadıkça ucgundur elime almıyorum ins dahada devam edip bağımlılıktan kurtulcam. Bu videonuz öyle denk geldiği üçüncü gunumde
Beyhan Hocamın tavsiye ettiği günlük tutmayı 1 aydır düzenli olarak uyguluyorum. Açıkçası iyi geliyor. Bunlar haricinde planlayıcı olarak kullandığım ufak bir not defteri aldım ve 1 aydır gün içerisinde yapmam gerekenleri yazıyorum. Her gün yapacağım zorunlu işler haricinde daha düzenli bir okuyucu ve günlük tutucu olmak için kitap okunacak, günlük yazılacak diye de ayrıca ekleme yapıyorum not defterime. İzinli günlerim haricinde diğer günler kitap okumaya ve günlük tutmaya düzenli olarak devam ediyorum bu da bana çok iyi geliyor, iyi hissediyorum. Başka yapmak, değiştirmek istediğim şeyler var onlar için de Beyhan Hocamın hem önceden hem de şimdi verdiği taktikleri uygulamaya çalışacağım. Hocam iyi geliyorsunuz yalan yok. Teşekkürü bin borç bilirim.
Teşekkür ederiz hocam iyi ki varsınız sizin gibi değerli insanların çoğalması dileğiyle ❤
21 gün boyunca sabah namazından sonra yeniden uyumayacağım inşallah.
Çok teşekkür ederim. Çok güzel bir konuşma olmuş. İyi ki varsınız.
Çok teşekkürler Beyhan Hocam 🤗 İyi ki varsınız! 🦋💐
Beyhan Bey konusmalarinizi zevkle dinliyorum
Hocamdan miraç kandili özel video. Hayırlı kandiller
Bugün bu konu hakkında araştırma yapmıştım... İhtiyacım olduğu anda bu videonun gelmesi🥺 Ne güzel insansın Beyhan abi😭 iyi ki varsın💙
Harikaydi .Emeginize , ağziniza sağlık.Isallah uygulayabiliriz tabi.
Allah razı olsun hocam, sizi severek ve beğenerek izliyoruz. Dilinize sağlık işiniz gücünüz rast gitsin inşaAllah… 🌸
Cok etkilendim ben. Böyle bir video ya ihtiyacım varmış gibi hissediyordum ve karşıma çıktı. Artık o gün o gün. Yarın başlıyorum.
İNANIN yapınca, zor gelen herşey,
nefes almak kadar sıradanlaşıyor👏🏻
Hocam videoda çok açıklayıcı konuşmuşsunuz. Aklımıza yeni yeni fikirler geldi siz örnekler verirken. Ellerinize sağlık , Allah razı olsun ❤
Evet hocam bu başlık güzel.ônerilerinizde çok güzel.inşeallah kendimizi değişim sürecine sokarız.Rabbim.ilminizi arttırsın.
Beyhan bey Agziniza emeğinize sağlık İnsanların bilinclenmesine vesile oluyorsunuz Harikasiniz 👏
Verdiğiniz her bir öneri çok kıymetli başta bunun için çok teşekkür ederim sevgiler saygılar.
Bu güzel video için çok teşekkür ederim, algoritmanın da 21 gün boyunca böyle güzel videoları daha fazla öne çıkarma alışkanlığı kazanmasını temenni ediyorum.
Şimdilik tek arzum namazımı eksiksiz kılmak ruhuma iyi gelicegini dusunuyorum
Çok iyi geliyor ve kendini daha çok güvenmeye başlarsın devam etmenizi öneririm hata isterseniz uygulamada önerebilirim çok faydalı oldu.😊🍃
7 yıl önce sigarayı 21 gün olayı nı okuduğum da bırakmayı başardım günde 1 paket içiyordum ciddi sorunlarım başladı hala onun bıraktığı bazı problemleri yaşıyorum ama şükürler olsun artık hayatımda yok. ayrıca bunun için 6 aya yakın psikolojik olarak hergun kendime zeminler hazırladım onsuz nasıl bir hayatım olur ne yaparım diye hersey kafada ve vücut hafızasında bu gerçek ben hayatımı hazırladım ve başardım. en önemli hazırlık kendime büyük bir ödüldü hergun o parayı kenara koydum 1 yıl sonra tatile gittim üstüne ekleme yaşamda bu beni öyle mükemmel hissettirdi ki doktorlar dahil olmak üzere etrafımdaki bir çok insan tarafından takdir görmek gururumu okşadı tabiki bunlar hediyesi idi bu başarının. kısaca vücut ve beyin hafızası birlikte çalıştığında yapamayacağı şey yok bunu anladım lakin önce ön hazırlık lazım. ben basardıysam herkes basarir
Güzel bir videoydu, emeğinize sağlık 💯
Erken kalkıp kpss çalışmaya çalışan son sınıf öğrencisi olarak keyifle seyrettim bu videoyu :) Teşekkürler 🙏🏻
Darısı başıma. Kpss çalışmam gerekiyor ama düzenli çalışamıyorum. 21 gün tekniğini nasl uygularım bilmiyorum bende bu irade varken:\
@@elvinarda bende çalışamıyorum ancak iradeden değil de zaman bulamamaktan :( staj okul hiç zamanım yok
Ben de kpss çalışmak istiyorum ama bir avmde satış danışmanı olarak çalışırken çok zor :( Önceden istediğim bölümü kazanamadım okuyamadım şimdi hiç şansım kalmadı. Mecburen çalışmam gerekiyor. Paraya da ihtiyacım var ama sanki aylar yıllar geçecek ve ben hayat hedeflerime ulaşamayacağım :(
@@ceren1855 zaman ilerliyor ve bir şey yapamamak insanı gerçekten aşırı karamsara sürüklüyor. Anlıyorum seni ben de 24 yaşındayım ve zamanında yapamadığımız şeyler illaki problem oluyor bizim için. Ama etrafıma baktığımda da kimsenin erkenden atandığını göremiyorum maalesef. Baktığımızda da kadın olarak başka şansımız yok denememiz lazım sürekli. Bu sene olmazsa diğeri.. yapıcak bir şey yok mecburuz :(
@@melisapark3027 Evet çok doğru. Hayata bir kere geliyoruz sonuçta zor olsa da şansımızı denememiz lazım :(
Çok faydalı, güzel bir video olmuş hocam.Allah razı olsun🙏🙏
Yine harikasınız teşekkürler güzel insan ❤
En çok kilo, sağlıklı beslenme , spor , kitap okuma ve şikayet etme konusunda zorlanıyoruz toplum olarak. Şikayet eden şükür edemiyor zaten. Herkesin gönlüne göre 21 gün olsun. Ben de çok işim olunca panik yapıyorum yetiştirmeyeceğim diye kendime eziyet ediyorum. Bu konuda sakin kalmaya niyet ediyorum. Teşekkür ederim Beyhan Bey. İyi ki varsınız😊
Hocam ağzınıza emeğinize sağlık ruh sağlığımızı yeniden dikelden çok güzel videolarınız varki iyi ki varsınız
Güzel insan çok güzel bir konu seçmişsin emeğinize sağlık bana büyük katkı sağladı sizede katkı olsun
1) Şekersiz beslenmek
2) Günde 50 sayfa kitap oku
3) 3 tane şükür sebebini sabahları kendine söyle
4) Gün sonu bir değerlendirme paragrafı yaz
5) Sosyal medyadan uzak durmak
6) Kafeinden uzak dur
7) Günlük 20 dk egzersiz yap
8) Günlük 30 dk yürüyüş yap
9) Sabahları erken kalk
10) Gün içinde yeterince su iç
11) Her gün bir belgesel izleyebilirsin
12) Her gün tanımadığın birine selam ver
13) Şikayet etmekten uzak dur
14) Dedikodu yapma
15) Zorunluluk dışında alışveriş yapma
16) Film izlemek
17) Hayır diyebilmek*
Flm izlemek te vardı:)
@@seymatuyuboz ekliyorum, teşekkürler 💚
Teşekkür ederizzz❤
@@Zeynoiiii_kara ne demekk 💚
Hayır diyebilmek de vardı
İkna edici bir ses tonu 👍Vana huzur verdin tesekkurler😇
21 Boyunca sizi dinlemek olabilir Beyhan Hocam gerçekten iyi geliyorsunuz
İşte bekledigim o video
Emekleriniz için çok çok teşekkürler varolun🙏🙏
Bir insana gömlek bu kadar mı yakışır.. çok yakışmış hocam 🧿
Bende iki hedef belirliyorum biri bu dünyam için diğeri hem bu dünyam hem ahiretim için :) 1.) Rafine şeker ve paketli gıda tüketmeyip sağlıklı beslenmeye özen göstermek
2.) İbadetlerime daha fazla vakit ayırmak 😊
21 gün sonra ben başardım yazmak için sabırsızlanıyorum 🎉
Saygı Değer Administer Ve Mentörümüz Beyhan Hocam Şahsen Kabul Ediyorum Ki Yaşıma Gören Ruhan Çökmüş Biri Olarak Adeta Hayat Sevincimi Kaybettim Yediğim Yemekler Yaptığım Faaliyetler Bile Keyif Vermiyor Ruhuma Sanki Narkoslu Hasta Gibin Sadece Geçmişe Takılıp Yaşamaya Çalışıyorum ... Şimdiden Emeklerinize Sağlık Her Daim Bilgilendirici Ve Çarpıcı İçerikli Yayınların Devamını Dört Gözle Bekliyoruz ...
Çok teşekkürler Sevgili Beyhan! Deneyeceğim. Sevgiler..🥀
Allah razı olsun hocam bizlere güzel bilgiler verdiğiniz için çok teşekkür ederim Allah yolunu bahtını açık etsin inşallah
Tavsiyeleriniz için teşekkürler hocam . Sizin de hayatınızda hayrı tavsiye edenlerle karşılaşmanız duası ile..
Hadi bakalım bu videonuz sayesinde benim gibi bir abone kazandınız çok şanslıyız ikimiz de beyhan bey. Başarılar diliyorum 😅
Çok güzel keyifli bir video olmuş bir çoğunu uyguluyorum alışveriş işi zor ya hocam tutucaz kendimizi artık napalım başlayalım bakalım neler olucak😊
İrade;Harekete geçme gücü ve yeteneğidir.Ve Allah(cc)bu yeteneği, tüm İnsanlığa vermiştir.Gücünü kullanmak isteyen kullanır.
Teşekkür ediyorum güzel insan ❤
1 Paketim var o bitsin yenisini almayacağım, günde en az 25 şınav ya da mekik çekeceğim, çektiğim şınav ya da mekik sayısı kadar sayfa kitap okuyacağım. İlber hocamın kitaplarını almıştım ama daha başlayamamıştım.
Teşekkürler. Tanımadan sevdiğim güzel insan.
aldın demi yenisini
Dediğini yaptın mı?
Yaptın mıiiii😳😳
Şu aralar ihtiyacım olan.. Teşekkür ediyoruz hocam
Para harcamayı seviyordum. Maalesef artık almaya gücüm yetmediği için zorunlu olarak harcamıyorum. Boş ver, o kadar çok varlarımız çok ki, Şükür ve minnetle yaşıyorum. Dert etmem, zaten çözebildiklerimi çözüyorum. Çözemediklerimi kabulleniyorum. Yaşama direnç göstermem.Teşekkürler,güzel evlat. Sağlıklı ve huzurlu kal. 🌹
Şikayet ve dedikodu orucu süpermis.
Önerileriniz için teşekkürler emeğinize sağlık💐
Uyguladığım ve faydasını gördüğüm bazı rutinler
-Haftanın en az üç günü doğayla bütünleşme rutini (Ayaklarımı toprak veya çimlerle buluşturmak. Bunu yaparken aynı zamanda da güneşlenmek, temiz havayı içime çekmek, olabildiğince o anda kalıp doğaya dair olanları hissedip gözlemlemek)
-Her gün en az bir öğünde yeşillik yemek
-Haftanın en az üç gününde zeytinyağlı sebze yemeği yemek( sebze sevmeyen ama bir şeyler çiğnemeyi sevenler havuç, lahana, turp gibi sebzeleri çiğ veya limonla birlikte deneyebilirler)
-Gün içerisinde hayatıma küçük de olsa katkı sağlayan veya kolaylaştıran kişilere teşekkür etmek
-(Üzerime düşen tüm sorumlulukları yerine getirdikten sonra) gün içerisinde endişe, kaygı veya korkulu durumlarda herşeyin Sahibi’ nin herşeyden haberdar olduğunu hatırlamak
-Her zaman; toksik insanlarla aynı ortamda veya iletişim halinde bulunmaktan kaçınmak( Mecburiyet durumlarında iletişimi minimum tutmak, herhangi bir duygu durum belirtisinde bulunmamak)
-Psikolojik sağlığımın kaliteli olması için Beyhan Budak Beyfendiyi, fizyolojik sağlığımın kaliteli olması için Canan Karatay Hanımefendiyi, ruhsal sağlığımın kaliteli olması içinse Sadettin Ökten Beyefendiyi dinlemeye ve önerilerini hayatımda olabildiğince uygulamaya devam ediyorum.
Kesinlikle çok güzel birşeyi başarmışsınız.. darısı bana
Bu güzel farkındalığı paylaştığınız için teşekkür ederim
Haftanın enaz 3 gün dediğiniz rutinleri, 7 gün yapılmış olarak mı sayıyorsunuz... Cevap verirseniz sevinirim
@@leylayandm8275
Hava durumuna bağlı olarak doğa ile bütünleşme rutini haftanın her günü olamayabiliyor. Sanırım teknolojiden ve kalabalıktan uzaklaşıp doğa ile bütünleşmeye uygun her zamanı değerlendirmeyi seviyorum.
Zeytinyağlı yemek konusunda ise evet sadece haftanın üç günü yemek. Zaten haftanın diğer günlerinde de zeytinyağlı salatalar tükettiğim için haftanın her günü zeytinyağlı sebze (pişmiş veya çiğ olarak) tüketmiş oluyorum.
Bu rutinler bana da uygun Tşkler 🌺✨
Şahane video . Hodri meydan :)
Sizi çok seviyorum bu ülkenin değerli hazinesisiniz bitmeyen iyi ki varsınız sevgililer saygılar ❤😊
Yaklaşık 2 aydır düzenli şekilde yapmaya başladım.Belgesel izlemeyi hedefim haline getirdim.Programımı oluşturdum.Bana çok güzel farkındalıklar kazandırdı.İlk zamanlar adapte olmam biraz zordu,unuttukça tekrar başa döndüm.Şu an eksiksiz her gün belgesel izliyorum.
Yıllar önce 21 gün şeker diyeti yaptım bir hocamın önerisiyle, ruhen ve fiziken insanın kendine güveni artıyor, mutlu hissediyor,iradeyi güçlendiriyor.. öncelikle kendin için bir şeyler yapabiliyor olma duygusu gerçekten çok güzel. Fiziken aldığım sonuç ise çaya şeker atmayı bıraktım 😅 sonrasında bir iki kez daha aynısını denedim sırf kendimi ölçmek yapabiliyor olduğumu görmek için, özellikle de tatlıyı çok sevdiğim için. Şimdi daha kontrollüyüm bu konuda. Ayrıca 63 gün diyeti var onu da yaptım zor ama gerçekten güzeldi. Manevi olarak getirisi çok yüksek oldu bende. Teşekkür ederim hocam. Şimdi bunu daha çok yürüyüş yapmak ve kitap okumak için yapmak istiyorum. Çok sevgilerimle 🍀 😊
Harika bir video. İnşallah bende yaptığım küçük listeye 21 gün boyunca uyacağım😊
Teşekkürler güzel insan 👍🤗
Mevzu dışı ama ,gömleğiniz cok yakışmış hocam :) babannemin dedigi gibi *hayırla eskitin🎉
Tam ihtiyacim olan konu idi hocam , cok tesekkurler!
Teşekkürler güzel insan💐
Yiiiaaa şirin hocam 🥰 thaksss 💕
Çok güzel bilgiler . Teşekkür ederim. 💐
Allah sizden razı olsun abi 🇹🇷
Erkek arkadaşımdan ayrıldığımda etrafımda sürekli onun hakkında konuşuyorlardı ve daha da kötüsü aynı yerde çalışıyorduk. İstemesem bile sürekli göz göze geliyorduk. Etrafımdaki herkese onun hakkında bir şeyler anlatmamalarını söylemiştim 21 gün adını anmazsam ilgilenmezsem unutmaya başlarım demiştim söylediklerime gülmüşlerdi. Sonrasında gerçekten yavaş yavaş profiline bakmayı kestim bi sabah uyandığımda hiçbir şey hatırlatmadı onu bana. 21 gün kuralını şimdi sosyal medyayı azaltıp, kitap okumayı arttırmayla deneyeceğim. Kendime inanıyorum💘
Gerçekten o 21 günün sonunda öyle bir özgüven geliyorki insana. 21 gün şekersiz beslendiğimde bunun çok iyi bir şekilde farkına varmıştım
Siz bir lütufsunuz.❤❤❤
Hocam iyi ki varsınız gerçekten 🌸 ezbere konuşanlardan sonra ilaç gibi geliyorsunuz teşekkürler 🌸
Eyvallah güzel insan:)
Hocam eski bir videonuz vardı, ilk saniyesinde "şimdi sana öyle şeyler anlatacağım ki 4 dakika sonra hayatın degişecek" şeklinde başlamıştınız videoya. O zaman şok olmuştum, sizden hiç böyle bir cümle beklemiyordum ve derhal ironi olduğunu söylediniz😂
Şimdi bu videoyu da açarken "videonun başlığı ironi" diyeceğinizi düşündüm😂
İzlemeye başlıyorum bakalım neler ögreneceğim. Bu arada çok seviliyorsunuz hocam, sayenizde gerçekten kendime çok şey kattım❤
Hocam bu kıymetli videonhz için asıl biz size teşekkür ederiz.Bende dün 8 bardak su içme hedefimi başlattım.Bugün ikinci gün iyi gidiyor.😊 Diğer hedefim 21 gün dedikodu yapmamak olacak.😊Sevgiyle kalın
Beyhan hocam sizi çok seviyorum çünkü kalbiniz okadar temizki rabbim gönlünüze göre versin inşallah
Hocam siz konuştukça valla aşırı huzur buluyorum sonra uykum geliyor
Beyhan bey ağzınıza sağlık çok teşekkür ediyorum kendi adıma, bana ilham oldunuz şu an yapmak istediğim şeyler var bunları 21 gün boyuna istikrarlı bir şekilde yapılamaz 😊
21 gün istikrarını çok seviyorum. Çok işime yarıyor... Tavsiye ederim ✨