15 MIN BEDTIME PILATES 💤🛌🏾🌙 Abendroutine | Zum Herunterkommen & für besseren Schlaf
HTML-код
- Опубликовано: 18 сен 2024
- Hey, willkommen bei deiner Pilates Abendroutine zur Entspannung und für besseren Schlaf. Wenn du dir angewöhnst, dir vor dem Schlafengehen etwas Zeit dafür zu nehmen, wird dir diese Routine dabei helfen, herunterzukommen und dich auf eine angenehme Nacht vorzubereiten. Am besten hast du, bevor wir anfangen, schon alles andere erledigt, was du sonst so machst, bevor der Tag zu Ende geht - also Zähne geputzt, Klamotten für morgen rausgelegt, usw. Dann steht einem guten Schlaf nicht mehr viel im Wege.
Komm auf dein Bett, Teppich oder deine Couch und lass uns anfangen. :)
___
Wenn Dir das Video gefallen hat, schenk mir schnell ein Like und abonnier meinen Kanal mit einem Klick auf den Abonnieren-/Subscribe-Button! So verpasst Du garantiert nicht das nächste Video!
Wenn du möchtest, kannst du mich gerne mit einem für dich passenden Betrag bei Patreon unterstützen: / lenashealthlab
SOCIAL MEDIA:
Lasst uns auf Instagram verbinden: / lenashealthlab
Probiert für euer nächstes Workout meine Workout-Playlists auf Spotify: open.spotify.c...
Pinterest: www.pinterest....
TikTok: vm.tiktok.com/...
LOGO:
Mein Logo hat meine wunderbare Zwillingsschwester designed, die auch tolles Handlettering bei Instagram macht: @whitepapersucks
MUSIK:
Die Musik in diesem Video habe ich super einfach über epidemicsound.com lizenziert. Falls ihr das auch machen wollt, freue ich mich, wenn ihr meinen referral link benutzt:
www.epidemicso...
Vielen Dank für's Zuschauen und bis zum nächsten Mal!
Hast du schon eine Abendroutine? Vielleicht möchtest du dich noch ein bisschen bewegen, bevor du einschläfst. Es kann manchmal soooo gut tun 💚 Schlaft schön, eure Lena 🌙🌒 🌠
Ich bin fast 56 und habe heute deine Videos gefunden..
Oh man, man gut, dass mich hier niemand sieht. Es ist erbärmlich und traurig wie steif ich bin..
Aber ich fange jetzt einfach mal an...
Ich habe geschnauft wie ein Walross und gelacht wie das letzte Mal im Kindergarten.. 😘
fühlt sich so gut an. jeden abend. mit deinem lieben wesen und deiner angenehmen stimme.
Awww, danke für deinen lieben Kommentar ☺️💚
Liebe Lena, nachdem ich dieses Workout schon ein paar Mal gemacht habe, habe ich das dringende Bedürfnis, dir noch schnell mitzuteilen, dass ich es sehr mag und ich dir sehr dankbar bin, dass du dir eine so schöne Abendroutine einfallen hast. Ich habe sie sowohl schon auf der Matte als auch im Bett durchgeführt und mochte beides (letzteres ist natürlich praktischer, wenn man dann gleich danach ins Bett gehen mag😉). Erwähnen möchte ich noch, dass es ehrlich gesagt bei mir nicht viele Sportvideos gibt, die ich mehrmals mache, da ich jemand bin, der - zumindest was Bewegung angeht - Abwechslung braucht, aber
(Sorry, falsche Taste… und ich bekomme das mit dem Bearbeiten eines Kommetars nicht hin) bei deiner Abendroutine ist das null der Fall! Danke, danke! 😊
Oh Dagmar!! Danke, danke, danke für diese großartige Nachricht. Ich habe mir direkt einen Screenshot gemacht, dann das mache ich mit den schönsten Komplimenten so ;-) wie toll, dass die die Abendroutine gefällt und du sie tatsächlich öfter machst. Was ein tolles Feedback! Danke 💚💚💚
Super Abendroutine 🤗🌙✨ Mache ich so oft es geht. Und tut einfach so unglaublich gut! Vielen Dank 💐🦋
Oh wie schön 😍 Ja, perfekt um abzuschalten oder? 🤗💚
@@LenasHealthLab definitiv🥰
Lieb's! Danke, Lena
Wie schön ☺️ so gerne 💚
eine super Pilates-Einheit! Vielen lieben Dank!
Gerne :-) Schön, dass es dir gefällt!
Dankeschön..❤️❤️🙏🏻🥰
So, so gerne Claudia ☺️💚
Danke Danke❤❤❤❤
Das war schön entspannend. Gute Nacht 😴
😊😊 Schlaf schön 💚
Herzlichen Dank, das tut soo gut! ❤️🤗
Das freut mich Gabi ☺️ Komm gut in die neue Woche!
Vielen Dank, für eine bemerkenswert schöne und entspannende Routine, wie für meine Routine, neben der Vorbereitung der Dinge für den nächsten Tag, habe ich keine beruhigende Routine, wie es ist, mehr eine kleine Playlist von entspannender Musik und Sounds zum Schlafen. :D
Kümmere dich um dich selbst, Lena und habe einen wunderbaren Tag und angenehme Träume, mein Freund. :D
Now you have a proper bedtime routine😉🤗
@@LenasHealthLab yes I do, thanks to you, Lena. :D
Das war echt entspannend und beruhigend, Danke dafür😘
Das ist schön! Dann schlaf jetzt gut ☺️
Du machst es toll Lena😊 weiter so❤
DAAAAANKEEEEEE 💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫
Geeeerne ☺️🤗
Tolle Abendroutine! Vielen Dank 🙂
Gerne Pia ☺️ Hoffe du hast danach gut geschlafen!
So eine schöne Routine ☺️
☺️☺️ Danke!
Danke Lena:))
Sehr gerne ☺️ Schlaf schön 💚
Wirklich wunderbar 😊
☺️☺️ Danke Anna!
Schön und ruhig, gut zum runterkommen. Aus dem Liegen heraus aufrichten bekomme ich einfach nicht hin. Was kann ich stattdessen machen?
Versuch einfach mal deine Oberschenkel zu greifen und dich dann hochzuziehen ☺️. Auf dem Bett ist es aber auch super schwer!
Super Anleitung, danke! Hast du auch ein Video mit der Rolle?
Hey Angelika, schön, dass dir die Abendroutine gefällt ☺️☺️ Nein, zur Zeit habe ich kein Video mit der Rolle. Nächste Woche kommt erst einmal eins mit dem Pilates Ball. Vielleicht gefällt dir das ja, wenn es dir darum geht, Kleingeräte zu nutzen 🤗💚
Naaaacht 🌓
🌙🌙🌙
Tolles Video, bin sehr unsportlich. Muss aber etwas wegen meines hohen Blutdrucks tun. Mein Gewicht spielt da auch eine Rolle. Ich versuch viele Dinge, das meiste ist mir auch noch viel zu anstrengend. Deinem Video konnte ich gut folgen, das richtige Atmen macht mir allerdings noch sehr Problem. Bei vielen Übungen ist es für mich zb angenehmer genau anders herum zu atmen als es vorgegeben wird.
Atme dann bitte einfach so, wie es dir gut tut. Hauptsache du hältst den Atem nicht an 😊💚
Guten Morgen :)
Hallo Jan :)
Gibt es die Musik auch irgendwo alleine? Ich würde auch gerne deine Stimme weiterhören, weil es so entspannend ist und lasse es nochmal laufen, aber das ist für andere Menschen vielleicht etwa seltsam ;)
Hey Sandra! Danke für deinen lieben Kommentar. Das Video kannst du leider nicht so einstellen, dass du die Musik hörst. Die Lieder sind von Epidemic Sound. Dort würdest du eine Mitgliedschaft brauchen ☺️