Exercícios básicos para INICIANTES ( COM O PESO DO CORPO)
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- Опубликовано: 25 мар 2019
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**Estes vídeos são para mostrar como é a NOSSA rotina de treino.
Não pratique atividade física sem o acompanhamento de um profissional * 
Спорт
Segue a lista de exercícios:
• Barras Australianas
• Barras Negativas
• Flexão Inclinada
• Tríceps Banco
• Levantar os Joelhos
• Prancha ( 30 - 90 seg )
• Afundo Estático
• Cadeirinha Isométrica
Bom treino glr tmj
E no meu caso peso 120kg algum exercício pra começar já?
Eo gordo porém só alto ent pareço musculoso mas nao guento meu próprio peso e não partição mts exercícios
@@EiCraft faz natação, é um bom começo
Todo dia eu faco essa sequência?
@@GabrielMartins-ke1cz Sim.
1. Barras australianas: 1:46
2. Barra negativa: 3:54
3. Flexão inclinada: 6:32
4. Tríceps banco: 8:09
5. Elevação de perna: 9:56
6. Prancha isométrica: 10:54
7. Afundo estático: 12:00
8. Cadeira Isométrica: 13:21
MT obg!
Mlk e brabo valeu
Quantas vezes na semana ?
@@marcioggneves Você pode fazer todos os dias se conseguir. Caso faça essa série e fique com dores musculares no dia seguinte é melhor voltar a se exercitar no próximo, porque seu corpo ainda não se regenerou totalmente do dia anterior.
É bom respeitar os dias de descanso pro seu corpo recuperar pois forçar as séries ainda dolorido pode causar uma lesão.
galera lembra de respirar, n sejam cm eu q concentra tanto na qualidade do movimento q esquece de respirar kkkkkkkkkk
Eu toda
Putz, já fiz isso tbm. Assim que parei o exercício começou a girar tudo, quase desmaiei 🤣🤣
Novas kkkkkkkkkkkk
kkkkkk issu issu tipo a barra desceu soltou o ar vai subindo contraindo seila acho kkk a abdominal subiu contraiu solta o ar descendo vai soltando o ar kkkk
@@jotavio Caracas, por isso que acontece isso comigo. Não sabia que isso era por conta da respiração. Kkkkkkkk
Mudei minha dieta e comecei a três meses a fazer flexões agachamento e abdominais. Perdi 9 kg praticamente de barriga kkkk
Agora ganhei músculos e já estou começando a enchergar os músculos do abdômen .
Eai Man tá na ativa ainda
Eu já pratico faz mais de um ano, depois que aprendi pull-ups eu deixei as barras australianas. Ai pouco tempo atrás eu fui fazer australiana de novo e fiquei todo quebrado no outro dia
Nunca abandonem os básicos, mesmo que seja coisa de "inciante"
*Atuação digna de um Oscar🎥🏆... Kkkk*
Kkkkk
Mano kkkkk, isso que pensei, a Globo tá perdendo esse cara
Não entendi??
Não entendi tbm
Tem em Curitiba?
Gostei desse tipo de narração. Conforme os exercícios são mostrados, é comentado também qual grupo muscular é trabalhado.
Excelente vídeo senhores. Bem explicativo e simples. Estão de parabéns. Continuem com o bom trabalho.
Cara vcs são os melhores e muito engraçado , sempre acompanho seus vídeos ,faço exercícios sempre após acompanhar vídeos novos . Vlw por fazer vídeos de qualidade.
Muito interessante, sigo vocês já há alguns meses e há mais ou menos um ano comecei a treinar em casa seguindo suas dicas.
Tenho evoluído razoavelmente bem.
Hoje faço três teimoso por semana.
Realizo de dez a doze barras pronadas, de seis a oito supinadas e apoios nas diferentes formas de um a um minuto e meio, em três séries por treino.
Treino pelo menos três variações de flexões, sendo três séries de vinte assim como pranchas de até um minuto e meio.
Presto muito atenção na qualidade sim e tento errar o menos possível.
Tenho tentado realizar o movimento chamado bandeira, mas ainda não consegui.
Tenho focado também nos abdominais, faço uma variação de cinco modalidades em séries de trinta.
Mas um dos movimentos que ainda não consegui realizar é a bandeira, até tento mas não consigo ainda.
Acho fantástico quem sabe e aguenta fazer.
Assim que eu conseguir, deixo meu amém de realizado e gratidão!
No começo eu fiz esses exercícios. Eu só conseguia fazer 3 barras e em 1 mês eu fiz 10 barras 😊
Shape recente? Tá na calistenia ainda?
@@silashenriquedasilva630 Opa, não estou mais, agora estou na academia mas no tempo desse comentário aí, passei 1 ano treinando calistenia e obtive bons resultados. E sim, essa foto do perfil é de 1 mês atrás
Muito bom, foi o melhor que achei pra iniciantes, depois de 3 dias de pesquisa, acho que estou pronto pra começar graças a vcs e mais outro video de outro canal 👏👏💪🙏🏻
Manda treino intermediário aí. Quem concorda deixa o like
Up
@@gabrielbuster8887 já tá no intermediário Gabriel ?!
esse cara fala parecido com o pc siquera kkkk
@@gnomismocultural8816 quem é esse ?!
Melhor canal! Obrigado pelos ensinamentos, iniciando neste mês.
Ótimos exercícios, quando eu fazia capoeira estava em forma ,já faz uns 2 anos parado ,agora só flexões mesmo em casa.
Ameeei! Muitíssimo obrigada! vocês são maravilhosos!
Cheguei agora e ja gostei. Minha quarentena em casa vai ser melhor vendo seus vídeos. Vlw.
Muito boa a série! Gostei que detalharam a postura certa nos exercícios. Espero conseguir fazer :)
Gostei desse formato de vídeo, a narração e demonstração de forma concisa. Obrigado.
🏆 👏👏👏👏 Uau!!! Mil vezes melhor que musculação. Amei. ❤
Conseguiu um seguidor.
Tenho 50 anos e sou super sedentário.
Meus joelhos são fudidos. Tenho dificuldade e muita dor quando tento flexonar os joelhos.
Quero mudar os 120 kg.
Acredito que me tornarei um Hércules com a calistenia e ficarei com o abdômen igual do Bruce Lee ou do Luiz Otávio (Bruce Lee Brasileiro).
Ótimo vídeo, continuem com o ótimo trabalho!
Nota dez. Vou executar. Obrigada por informações tão preciosas.
Muito bom o vídeo, bem elaborado e bem instrutivo. Parabéns
Muito top. Vou começar. A preguiça é grande mas a vontade é maior
sensacional vou começar a fazer achei muito legal apenas vou adcionar um exercicio pras panturrilhas e prancha lateral além de ser simples voce não precisa gastar nada
Lacrou rapaziada..
Sou de Fortaleza e vou seguir mais vocês..
Boa gurizada, sou fã do Pinho, mais gostei muito de vocês também, tenho 52 anos, sou sedentário e tenho artrose na coluna, porém gosto da calistenia, se puderem façam mais vídeos para pessoas como eu, porque viajo muito a trabalho e não consigo frequentar academia. Obrigado e sucesso.
Cara esse lance das escapulas protraidas me ajudou muito, acabei de machucar um ombro por não saber isso antes, Deus abençoe...
Nessa pandemia veio acalhar essa aula... valeu rapaziada
Eu vou começar a treinar calistenia, gostei das dicas! thanks a lot.
Meu nome é Marcos eu tenho 16 anos e comecei a treinar calistenia, estou na minha 3 semana. E eu não sei como separar os treinos, e queria montar uma série de treinos para cada dia da semana, Porém eu não sei oque treinar e pesso a ajuda de vocês Calistenia Brasil. Sou muito fãn de vocês.
Muito bom. Façam também um vídeo de treino intermediário!
Salve manos da Calistenia Brasil, curti o vídeo, gosto muito desse esporte, Tmj 💪
Mano, estou começando agora, tem como vocês criarem uma playlist de exercícios para iniciantes com os vídeos que já tem no canal. Cansa ficar procurando vídeos kkkk please brother. Deus abençoe vocês.
vcs explicam muito bem. desejo todo sucesso a vcs e ao canal.
Sapoha deveria passar em horário nobre da tv! Ginástica salva vidas.
olá me chamo Renato e tenho um canal novo de calistenia visite lá e ajude me a fazer ele crescer
Pô massa demais!!
Ajuda muito
achei o que estava precisando! show galera, obg
like e inscrito
O mais completo que achei até o momento.
Graças os exercícios que vcs passam, eu evolui muito, muito mesmo, vlw tmj
olá me chamo Renato e tenho um canal novo de calistenia visite lá e ajude me a fazer ele crescer
ótimo vídeo, faz um por favor de treino de bíceps com o peso do corpo
Tudo que o Mesquitinha faz na calistenia parece fácil. Ele é o Yoda da Calistenia.
Canal muito bom. Estão de parabéns!
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽Obrigado pelo vídeo bastante didático!
Muito obrigado pela atenção!!!!
eu amei..vou começar hoje!
maravilho.. vou iniciar amanha grato
Vou adicionar alguns exercícios desses no meu aquecimento do judô e karatê. Outros eu já fazia durante o aquecimento/treino e nem sabia que era exercícios de calistenia.
Vídeo top, parabéns! Manda aí um vídeo de nutrição.
Top !!! Parabéns pelo vídeo. 👏🏼👏🏼👏🏼
Eu não sei se ainda tô iniciando já faço a alguns meses...gosto dos vídeos do canal
Gostei dos treinos as explicações estão corretas parabéns #calisteniabrasil
Só passando aqui para agradecer; Obrigaduuuuuuuu 😃
Muito bom, maravilha!!!
Muito bom 👍🏼 conto com vcs pra entrar em forma
Show. Eu não tenho paciência para academia fechada. Tenho aqui várias praças com esses aparelhos. E é de graça. Vou aproveitar. Obrigada!!!
Incrível a Calistenia... Mesquita lança as dicas para quem quer começar na calistenia depois dos 40 anos já que fisiologicamente o corpo é bem diferente dos garotos de 20 anos. Dicas e exemplos para iniciar apartir dessa idade, valeu.
Somos dois achava q era impossível
Incrivel! Parabéns
Bom humor no vídeo faz com que não fique chato,kkk gostei +1 escrito
Os exercícios que mostraram são muito bons
Adorei. Achei o que queria saber. Barra negativa é o meu foco. 😁
Vou começar por essa série meu treino inicial de calistenia
Olá assisto já ah bastante tempo seus vídeos e ensinamentos. Comecei a praticar a calistenia por incentivos de vcs. Prático a cerca de 2 meses, mas tenho mta dificuldade em seguir uma dieta não consigo focar nisso. Vcs teriam alguma dica pra mi ajudar??
É muito bom prós iniciantes focar na execução dos exercícios *(PRINCIPALMENTE NAS FLEXÕES E AGACHAMENTOS)* isso vai dar muita força no começo pra vocês aumentarem as repetições depois
faço esses exercicios quantas vezes por semana ?
@@leandersonsantana9050 Tem que dar um descanso de 48 horas pros músculos que você treinou, dependendo da dor que estiver sentindo
@@pedrogomes3556 pior que n da para eu fazer essa da barra baixa , substitui pelo qual ? consigo fazer umas 3 a 5
barras
Adoro esse canal
Muito bom, treino otimo
Vídeo muito bom, podem dar umas dicas de alimentação? Iria ajudar muito
Cara que top
Partiu fazer
Kkkkkk Luís é um cara engraçado. Mas as dicas vão servir demais mesmo
Amei muito bom
Boa dica vou tentar treinar legal
Muito bom
Beleza rapaziada!!!! Só que aprendo, e já colocando em prática também!! vamo que vamo!!!
olá me chamo Renato e tenho um canal novo de calistenia visite lá e ajude me a fazer ele crescer
Fascinante!
show gostei muito dos treinos !!!!
Muito bom, vou tentar fazer
Parabéns muito bom
Parabéns excelente 👍
Impressionante como vocês lançaram esse video há 1 ano atrás e hoje em dia estamos sendo obrigados a seguir as vossas instruções e fazer os treinos em casa.
olá me chamo Renato e tenho um canal novo de calistenia visite lá e ajude me a fazer ele crescer
Gostei muito dessas dicas
que legal muito bom ...
boa!! vídeo show!
Vocês são foda, vei. Mais um inscrito ! 😎BA
olá me chamo Renato e tenho um canal novo de calistenia visite lá e ajude me a fazer ele crescer
Exercício para fortalecer o punho.
Obrigado.
Vdd mano. Eis um iniciante aqui 👊
Manda a série e as repetições!
Muito bom!!
Galera adoro os vídeos de VCS e adoraria ser um representante da Calistenia Brasil aqui na baixada isso se não houver ninguém.
Gostaria muito de me corresponder com VCS
Muito bom .
Vcs deveriam vir dar aula aqui na lagoa do taquaral em Campinas SP
Amei 😳❤️
Vou começar essa semana do zero !!!!!
Contiudo maravilhoso 🙌
Boa. Valeu
Eu sou iniciante até demais. Poderia me ajudar em alguns exercícios dentro de casa, por favor. Quero perder a pouchete, na verdade quero ficar definido mesmo como vocês ☺️.
Valeu irmãos 👍
Já deixando o like ...vídeo top
Eu estou começando um novo objetivo, ele consiste em mudar de físico, e a calistenia vai me ajudar muito
Parabéns amigo treino excelente
Estpu gostando muito da calistenia,hoje já fiz um exercício mas pretendo ir em frente. Sou do RJ. Um grd abraço tmj
olá me chamo Renato e tenho um canal novo de calistenia visite lá e ajude me a fazer ele crescer
Massa!