如何維持每天運動的習慣？6個實用小技巧🏋️

🏋️過去這半年來，我一直維持下班後去健身房運動的習慣，不只讓我的體態變得更好，可以吃更多自己愛吃的東西，也讓我的心情變得更好，生活變得更充實！
這支影片要來跟大家分享"6個不靠意志力也能維持下班後去運動的方法“
00:29 - 固定運動時間
01:17 - 事前規劃好訓練菜單
03:09 - 紀錄運動成果
03:57 - 給自己獎勵
04:39 - 運動是一種生活型態
05:19 - 不要等有動力才去運動
👻 我是誰？
嗨，我是薑餅資，這個頻道主要分享一些方法和技巧，幫助我們提高工作效率，讓我們可以有更多時間去做自己真正想做的事情🥳

[@carterli4017]

第一個辦法 就是不加班XDDDD

[@milkasu]

以前會覺得沒跑健身房不行，因疫情學會了（彈性），沒什麼非要不可的，現在會在家裡運動，自己瑜伽皮拉提斯，去河堤慢跑，爬郊山，去岩館抱石，不再被健身房的inbody 綁架

[@Jamie1982Chen]

神奇且莫名的演算法讓妳的頻道出現在我的首頁，好其心驅使讓我點了進來，選了這部影片看，越看越覺得妳是位聰明且迷人的女性，而妳講的方法也讓我陷入思考。我是位廚師，目前有過度肥胖的問題，也一直思考如何能有持續運動的習慣，好讓身材保持在一個正常的體態。這支影片讓我受益良多，讓我決定身體力行，希望幾個月後能有得到持續運動的習慣，謝謝妳的影片。

[@oceanwell9474]

喜歡妳清楚的分享，讓我也更有方法來建立運動習慣！

[@alvislauqinghe1052]

很喜欢你的分享 值得收藏

[@user-cr8zg1gj1m]

超級實用的健身習慣介紹!!!
每次都要自己記上次練到多重跟拿手機一直倒數計時真的很不方便，感謝薑餅資的詳細介紹!!

[@jr.holmes1070]

謝謝薑餅分享，很受用💪

[@user-bx4yd7bq9b]

好棒的分享!!很受用 感謝😊

[@wenchang5380]

很好的分享 特別是：運動是一種生活型態！ 謝謝！

[@6liao176]

不斷設新目標最後不想做真的好有同感

[@tainan-interior-design]

太棒了 ! 必須跟上

[@emilychen4484]

很實用的分享!! 謝謝!!

[@gingerbread0529]

謝謝🥰

[@kisscity]

好認真 好可愛

[@a127250836]

謝謝氣質正妹的教學🙃

[@yu-sioujhan2636]

下班後運動不用想太多事能放鬆充電真棒！

[@zoomin0206]

影片越做越好 讚讚👍
Strong看起來很棒，謝謝

[@gingerbread0529]

謝謝你的鼓勵☺️

[@yani3628]

太棒了

[@shihava]

這部影片很棒,我就是走到了一個瓶頸,在這裡我看見我們相似之處,謝謝你的分享

[@peiyanzz]

感謝提供超猛app🤩

[@joshwan2118]

近期因為公司度小月，也養成下班直衝健身房的習慣，
我會直接把裝盥洗衣物的背包背去公司，
有時候回到家會懶得出門。

[@KorJpn]

Hi, good video that is inspirational and applicable to ordinary people who are busy with work and living their life. 👍

[@1010929]

我是看到 kobo 那集 來到你的頻道的 很喜歡 也有時間軸 很方便 還有看到你是在醫院工作的? 可以請問是 護士?? 因為我是 所以很好其 哈

[@user-vq6vw3ch7x]

讚

[@gingerbread0529]

🥰

[@hesenrique4332]

最近才開始訂閱你 結果看影片環境發現😅原來住同個區域

[@peiyanzz]

想問如何設定strong顯示最後消耗多少卡路里（我的錶最上方沒有顯示心跳狀態）

[@csyeung6880]

加油

[@user-jx3dh2lx4f]

影片中說到了健身房，看哪一個器材是空的，就做哪一個運動...太有感了
這也是後來我不喜歡再去健身房，人太多了，熱門的器材總是有人在等著排隊，根本無法執行自己設定的進度來鍛鍊
所以後來就都是在家裡做一些簡單的運動，或是爬山
但不去健身房，的確很容易懈怠，另外，重訓還是在健身房做，效果會比較好

[@user-ej2fx8sc1b]

演算法 跳出一部妳看"原則" 的影片
結果裡面都沒提到原則 XD
但覺得妳很厲害 就看了其他影片
以前身體慢慢不健康 開始想要運動
總是聽說 "一個禮拜三天，一次30分鐘，微微出汗"
我曾經想說 早起運動 可是每天起床
就會問自己 今天是不是那三天的其中一天 (結果可想而知)
我現在就變成 每天下班去運動

[@xcool6886b]

有健身就推，健起來！

[@mikechu4940]

一起跑三鐵🎉🎉

[@EjiaLu]

70kg*2 🏋️‍♀️

[@gingerbread0529]

怎麼了哈哈😂

[@a030104814]

去哪運動 約嗎?

[@__Ray628]

看當天狀況如何
真的上班沒力練重訓
那練個有氧

[@choue520129]

所以你下班是先運動在吃晚餐嗎?!

[@janechen2554]

感覺有變瘦耶 下巴的肉變少了👍

[@gingerbread0529]

哈哈😂

[@newcar168]

你為什麼喜歡吃包裝食品呢？為何不吃新鮮做的菜飯呢？我如果住在台灣我不會去買包裝食品

[@hesenrique4332]

方便吧

[@brucehsu19800118]

可以交往嗎？

[@qite]

加油

[@gingerbread0529]

謝謝🥰