如何讓生活更有意義？間歇式日記✍️
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- Опубликовано: 25 окт 2022
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2023年5月即將上市我籌備已久的『高效工作x輕鬆生活學院』
這堂課主要幫助『希望能有效管理工作和生活上所有任務』的小薑餅🍪
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在開始練習間歇式日記之前，我的生活感覺漫無目的，每天就是一直忙忙忙
但自從我開始練習這個方法之後，生活因此改變很多，不只讓我更有意識的利用我的時間，也幫我找到生活中對我有意義的事情🥰
00:19 為什麼想開始記錄生活？
01:41 間歇式日記執行方式 & 5個好處
02:42 更有意識地利用時間
03:34 輕鬆記錄生活
04:01 理清思緒、找出問題
04:35 變得更有創意
05:11 生活更有意義
👻 我是誰？
嗨，我是薑餅資，目前是在醫院工作的住院醫師，喜歡研究時間管理、有效學習和自我成長相關的內容，幫助我認真生活，讓我每天都比前一天的自己變得更好🥳
歡迎訂閱薑餅小食電子報🍪, 每週我會和你分享我的生活和一些有趣的內容，幫助我們一起成長：gingerbread0529.substack.com/
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小薑餅留言板 提供小薑餅一個交流區和我分享你們的生活上遇到的困擾和心事，讓我有機會認識小薑餅們：）
演算法帶我看了你的住院醫師的一天，不自覺的點開薑餅資的頻道開啟了第二部影片，覺得你真的是一個非常認真在生活也不斷在提升自己的人，我現在是研究所的學生每天渾渾噩噩的唸書，覺得自己有念不完的書卻又沒有規劃好學習時程，常常賴床/偷懶，原先定好的讀書計畫一拖再拖，看完你的影片之後希望我能好好利用時間，成為和你一樣棒的人！
我的情形跟你一樣，也有一樣的感覺，薑餅資認真生活的態度很棒，也很激勵
早期因為工作關係需要寫工作記錄簿，後來離開該公司還是持續撰寫工作日誌的習慣，只是比較隨性。目前習慣用A4紙張手寫記錄，內容不限文字，也可能隨手塗鴉或草圖。每隔半年再裝訂成冊，累積至此已經超過10年20本。
年輕時讀過一本整理術的書，我只記得一句話- 30歲以前靠記憶，30歲以後靠記錄。大家可以用喜愛的方式記錄自己的日常，不論是工作和生活。
間歇式日記的好處：
1. 有意識地利用時間
2. 轉換行動時趁記憶清晰時記錄做過的事情和想法
3. 更容易理清思緒和問題
4. 在零碎時間中找到新的想法、提高創意
5. 更有意識地知道自己做過的事情
L
間歇式日記 執行的方式
一件事情要轉換到另一件事情時 需要紀錄
1. 時間
2.用一段文字描述你剛剛做了什麼？
有哪些事情還沒做完？產生的想法？
3. 接下來要做什麼事？
下一步行動是什麼？
簡單明暸，沒有太多不需要的資訊，很棒的分享很棒的影片。
哇！一聽完開頭就想按讚了！👍
我是一個法律研究生，寫論文跟準備國考讓我迷失方向，雖然整天都在讀書但總覺得什麼事沒有完成🥲
看了妳的影片才知道自己有多不自律，反省中，感謝妳頻道的內容🥺🥺🥹
同意，
對了 請問你是在準備什麼類別的國考呢？
@@94ikpop 律師為主
但家人希望我先考地政士🫠🫠
加油
@@user-mv8eu7su5o 感謝🙏🏻努力中！🥰👍🏻🫶🏻
寫 心情文字很舒服、具抒發、抗壓、宣洩自己的情緒或轉換心情，非常舒服！可以藉由文字釐清、判斷，
思維邏輯不斷的轉換，越來越清楚的來龍去脈，抒寫文字過程，不需太正式，可以寫自己要寫的的東西，隨便，想什麼些寫什麼，完成後，人輕鬆很多，頭腦變清楚！
謝謝你的分享，今天實際使用這個方法，
感覺真的讓即使很廢的moment也變得很不同!
感謝你介紹這個日記模式！十分有效，讓我有效在執行工作期間即時回顧及調整時程和策略，真正跟隨每日早上訂好的行程！P.S. 我覺得有點像巴斯光年的任務日記(就是電影裡他常常對著手腕上的行程裝置講那些)，所以我把那間歇式日記的版面改名做巴斯日記了
好可爱的命名！“我要开始写巴斯日记了！”
謝謝妳的分享，讓我有機會重新反思現在生活的模式♥️
感謝薑餅資的分享，我也來試著使用這方法，讓生活更有意義些，謝謝.
不會～希望這個方法能幫助到你☺️
正在想做人生的轉變時，youtube就跳出了你的影片，看完這部後決定要把頻道影片看一遍，我相信能從你的經驗找到我的方法，謝謝你的分享。
好實用的分享，也讓我熱血起來
剛剛發現你的頻道 很喜歡 這正是我一直在找的 ～ 謝謝分享！！！！
支持謝謝。
謝謝 這部影片好棒❤
謝謝妳的分享
很喜歡這個影片❤
帶給我不少幫助，跟實際生活上時間管理問題的解答，我也會試試看，希望能夠讓我能更有意識的為生活帶來充實與意義。
大腦不是儲存想法的空間，而是用來創造想法的，執行力與持續落實才是關鍵，覺得收獲良多，希望我可以奪回主導權不要只是窮忙💪感謝你的影片
你好棒，好欣賞認真生活的人
謝謝你~獲益良多~
真心覺得感謝
看完這部影片讓我回想起以前那個也曾經寫過日記，花很多時間記錄所思所想、很想認真生活的自己。
工作忙忙碌碌變得庸庸碌碌，忙了一整天卻不覺得完成了什麼事情。 ( 後來證明果然早該離職了wow )
介紹的方法很有感很實用
不過真正讓我感動的是薑餅資很認真生活的態度
相信你繼續持續經營下去一定能非常成功的
幫助很大❤️✨
謝謝分享🥰
感謝分享 我也來練習紀錄看看
真好，沒有廢話的影片
谢谢你的视频，让我很受启发！
謝謝薑餅資的分享
感谢你的分享～
Roam 要收費了年費5000~6000
目前我用obsidian
但跟roam不太一樣
他比較像卡牌式的比較方式
Thanks!
被演算法觸及了(雖然根本沒查過怎麼寫日記的影片
我月初的時候也開始記錄自己的心情
雖然不是像間歇式這樣紀錄但覺得也有點類似
想到任何一點情緒想法就紀錄在這一天內
如果這一天沒有什麼想法也沒什麼差就隨意想到在紀錄～
超棒！很有启发！
真的是很認真在過生活
😊感謝分享
谢谢你把这支影片录下上传，我思考着这个问题有够久的，你就好像上天派来指点迷津的使者一样。很喜欢你的 reasoning, subscribe 了，加油!
好棒！
感謝你的分享，覺得很受用😍👍👍👍
正想改善自己覺得待辦清單好像沒有那麼好用的困擾～～～
賦予意義^^你幫助了很多病人👀👑
真不錯
我是從Notion的教學認識你的頻道, 還一次買了會員, 而後為了本地筆記本和雙向連結的原因, 轉換我的日常記錄到Logseq, 今天你介紹的方法讓我對於軟體有新的體會和應用 /curremt time , 太棒了 謝謝你
不會～current time真的很方便，讓我更意識到當下的時間
哈囉 被演算法帶到這裡來 發現道應該是我也是很喜歡關注自我效率的人 但同時常常會拖延或很久沒繼續後就沒有心思 真的需要找回目標!! 剛好從你這邊看到好多新的資源是我之前沒有注意到的 以往我都是看國外RUclipsr分享 能聽到中文版真的很雀躍!!!
希望有機會再跟你多交流~ 我覺得有相同目標的人們一起努力可以更激勵彼此!
P.S. 訂閱了~ 請多多指教=))
非常开心能够找个一个实际有用的 可以缓解我们交流的办法。
感謝演算法，現在的我大概很需要這支影片
Hiiii, tysm for sharing your personal reflections w/ us! I've gained a lot of insights into developing habits that leads u to a meaningful lifestyle. Surprisingly, I found myself agreeing on the points you've made and they just felt so...relatable. I'm really grateful to come across your channel and will continue to support as you document your journey along the way. Btw, there's one thing I'm curious abt: do you have a moment of revelation (aha moment) that inspired you to start taking control over your life in a meaningful way or it has been a process you gradually ease into as the environment you exposed to shaped you to become this way?
現代的資本主義除了金錢之外，繼續把人的時間和存在價值給量化，實際上你的生活有沒有意義真的這麼重要嗎? 快樂、滿足、做善事。
認同 不知道把自己越來越數據化的意義到底是什麼
生活有沒有意義是在於自己能不能夠快樂滿足，生活的意義不需要其他人賦予，一個人如果冥想到某個程度，能夠吃飽喝足喝個水也能開心，你如果要把資本主義帶入，生活上所有價值都可以量化，例如你冰箱剩下的米356克、每次使用、市價相算=多少價值，如果要這樣全部計算，那你快樂滿足做善事才不重要，因為從最後一項回報近乎為0即可得知。
我覺得快樂的來源之一是意義感，而意義感的來源每個人不一樣。
我的意義感來源是閱讀存在主義的書籍、幫助他人，賺錢對我來說只是為了活著，或讓我去做更多前面兩個事情來獲得更多意義感；有的人是像薑餅資一樣，為了讓自己的生活過得更充實就覺得很有意義（我猜啦）；那有的人的意義感來源可能就是透過量化時間來賺錢最大金錢，那也很好啊！在心理層面都是一樣的事情。
人不是毁于太闲，而是毁于太忙，无法思考与沉淀
謝謝你的分享～覺得這個觀點好酷！
不會😚
感謝分享，影片內容很實用
現在生活太忙碌，常常忽略一些在忙碌過程中產生的好想法和點子，
明天開始嘗試間歇式日記！
最喜歡這種非常有行動力的小薑餅！😆
meaningful video, keep doing
請問您也會把每天醫師工作相關的事情記錄在裡面嗎? 好奇有沒有其他改變~
非常喜歡妳的分享,每次都能從妳的影片中感受到很多正能量,也讓我更有動力改變自己。
希望有機會可以看到妳分享妳的記帳的方法,也想聽聽關於APP的資安問題妳有甚麼想法?
最近演算法一直帶我來你的影片😂
台灣人加油！！
請問有沒有推薦手機使用的日記筆記app,
畢竟手機才是隨身紀錄，不一定有時間坐下來打字
想了解您這集的剪片方式，覺得很不錯👍
其實我一直知道要做什麼, 但是學習能力差, 努力了也只是低空pass. 但是學了很多有用的技能, 做了很多有用的研究報告 (Analysis of Medical Imaging by using Monte Carlo Method). 我的目標是用科學改善生活和解決問題. 在學習過程悟道人生, 不要走極端, 活在當下, 順其自然. 人不是機器, 是有情感的, 體諒同情是大愛.
好影片，想问下，0：21是什么ipad壳，可以兼容妙控键盘
很有共鳴的部分是，想法只停留在腦袋裡面的話，是沒有辦法完全理清的，在整理的過程中，可能會併發出更多主意～
我之前也有嘗試過類似的方法耶~ 我覺得還不錯
我後來當下就沒有記很詳細，晚上也會花點時間補內容。可惜我之後真的忙到連小空檔都要做其他事跟紀錄就give up了…
現在回看之前的紀錄很有感觸，可以重新來試試你的方法
這個方法真的還不錯，不太需要額外花時間坐下來寫，就是隨時紀錄自己的想法
所以用電腦記錄會比紙本好嗎？🤔🤔 謝謝分享 試試看！
請問片頭的黃色包包在哪裡買的呢，有購買連結嗎
看到你那麼緊湊的生活影片,我都焦慮起來,因為平時太懶善了.
想請問薑餅資，Roam 是要收費的嗎🥺
很喜歡妳拍攝的影片與認真生活與學習的態度。請問紀錄時妳都是打開電腦紀錄嗎？ 還是使用手機？ 整天忙碌時, 要停下來紀錄從一件事轉換到另一件事情的時後會不會不方便？
謝謝你的回饋！我比較喜歡用電腦(因為平常上班會帶著)，但如果身邊沒電腦，我會用手機快速寫下來，但就不會記錄到太詳細，只是要提醒我我剛剛有沒有好好利用時間，跟接下來要做什麼事情。這讓我就比較不會想去滑IG浪費時間😆
一天到晚每分每秒都记录压力太大了吧 这不得疯狂
hi 姜饼资， 有一个小建议，如果你能把视频里提到的文章、书籍、你别的视频的链接都放在视频下面的信息栏里就更好了，方便我直接点进去看，谢谢。
你好，能否将你推荐的文章或书籍的链接，贴在视频简介里面，以方便观众可是视频后进行追踪学习，谢谢！
想問您用的間歇式日記要在哪裡下載??
00:48 出发点：类似时间块一样，记录自己每时每刻时间的花费；
01:39 def. Interstitial journa ling 間歇式日記
Tony Stubblebine
Replace Your To-Do List With Interstitial Journaling To Increase Productivity
T：尝试阅读这篇链接文章；
01:48 間歇式日記 3Tips
1.记录時間
2.用一段文字描述你剛剛做了什麼？有哪些事情還沒做完？產生的想法？
3.接下來要做什麼事？下一步行動是什麼？
Q：这里面对的另一个问题就是每个番茄开启的成本太高，反而难以开始，但提前没有一个目标，反而就像「」所指出的，时间花费在一些无关/宏大/发散的事情上，造成注意力不能集中；
A：作者在roam research中的使用时间轴的形式记录想法和时间的方法，非常值得参考；
T：每日的主要两个笔记收纳的地方：iPad备忘录+iPhone的滴答清单（其他东西全部以reference的形式记载到滴答清单里面）
备忘录+滴答清单每天产生两个日期文件，备忘录的优势在于手写，so 手写相对于文字输入有更高的priority；
02:42 1. 更有意识的利用时间
03:06 帕金森定律
在工作能夠完成的時限内，工作量會一直增加直到所有可用時間都被填滿為止。
一定要有时限，否则大量看似相关的内容会占据大量的时间，这样饼子tan的太大，会产生没有完成任务的挫败感，虽相关内容也是有其意义的，但挫败感+没有成功的激励，会极其不利于后续的状态；
转换工作的时间
03:34 2. 輕鬆紀錄生活
04:02 3. 理清思緒、找出問題
想明白一个问题，最好的方法就是把它写下来；
04:45 Q：即时产生的灵感ideas 如何收集→汇总→整理？
05:11 A：借助roam research的标签功能，来整理和管理/归类 ideas，这要求笔记工具有足够的粒度要求；
04:36 4. 變得更有創意
此处的创意，应该是是想法的积累，由于量变产生的质变，反而长期的积累会产生一个专题内容的经验汇总，从而产生所谓的创新；
之前我是使用 Toggl 來記錄當前... :)
我每天研究人工智慧程式，剛開始幾個月感覺很充實，也為電腦書出版社寫相關書籍出版，還翻譯了一本相關主題的英國書籍出版，還是覺得很空虛。
❤
notion 要插入當天日期時間，使用 @now 會出現當下的 月/日/年 時:分，格式、時區可以調整。我想問問有沒有人知道要怎麼只插入當下時間的方法在notion ？
❤❤
notion记了一年日志 一忙就懒 lol 而且database被我做的越来越复杂 已经放弃好几个月了😂
後方是百岳圖嗎？
想知道roam這個程式要怎麼使用！
其實我一直都把todolist和想到的點子放到evernote, 後來他弄得功能越來越複雜，最近又好像要賣盤，讓我正想找新的app....
請問那個app要錢嗎？看討論區的app負評很多,還有其他的嗎
請請問是軟體是不是要收費？有免費的嗎？
謝謝你的分享！這個也適合剛走出離婚和自我困惑的情況嗎？好苦惱
雖然我不是作者 也沒上面的煩惱 但我想可以試著把自己煩惱的事情寫下讓大腦清空 再來看看自己寫下的內容哪些是屬於能改變的哪些不行 不行的就交給老天 因為那不是我們能改變的事就順其自然吧 願你我都更好
又可愛又帥的女孩
高效生活 不浪費分秒 😅
請問這樣會不會花太多時間在記錄生活？還是熟悉作法之後就很快？
我也在想這件事
其實，紀錄生活沒有這麼複雜，每天都有時間滑手機，分配10~20分鐘文字紀錄即可，而且也不是手寫時代了(但其實手寫還是有魅力)，快的話是真的10分鐘內完成，按照目前平均人打字都可以落在40~70字/分鐘(手機~電腦平均)，簡單扼要紀錄基本上都是50字內容，從這裡就可以得知，速度極快、思考敏捷時，5分鐘內就可以完成了，剩下都只是多打的情緒。
请问用的是什么收音
化繁為簡 你每一天的工作唯一目的只有一個 就是團隊中其中一個齒輪 幫助進院的每一位病人在可行的情況下康復出院 這已經是最有意義的貢獻 太過規範自己反而未必是好的 若不是在OCD的情況下每天出門前下班前可以review一下 jot down a list of 1st priority and 2nd priority 完成後checked 不就已經很夠了嗎 anyways 100% respect!!!
謝謝你的分享❤ 可惜Roam是全訂閱制App 只好先PASS了>
不自覺的點開薑餅資的頻道開啟了第二部影片
請問如何不用需要物理上做在書桌電腦前，而能隨時地紀錄
手機，要養成能夠電子紀錄，如果希望能夠有隨時記錄並且是「物理」的話，真的只能帶一本非常小口袋書，書上弄個小筆。不過，有時我們都很希望物理跟電子共存，我個人會選則打好電子後，看看網站有沒有提供列印功能，我會特地列印出來保存。
記錄三件事情：時間、剛做的事情和未完成的事情，以及對這件事情的想法和下一個行動。
意義框架了人類
人生就是沒有意義，只有純粹的體驗
App叫什么？
從一件事轉換到另外一件事的時候不趕嗎
還要擠時間出來寫這個感覺好困難😭
那你有想用看看Heptabase嗎？為什麼不用呢？想聽聽你的想法。
这样活着不累吗？
深蹲90公斤有點猛 😄
Roam好贵啊
1:55 間歇式日記，要怎麼紀錄
只是變成更高效率的海綿
roam的費用不低