뱃살, 내장지방 제일 빨리 제거하는 법! 체지방 빼는 법, 꿀팁 운동 총정리

[@doctorkwang]

고강도 인터벌 운동 스케줄은 설명 더보기란에 링크 첨부하였습니다:)

[@리뷰여왕-o6c]

설명더보기는 어떻게 보나요?

[@리뷰여왕-o6c]

아! 찾았어요. 감사합니다

[@doctorkwang]

@@리뷰여왕-o6c앗 네 감사합니다!

[@여러분들의친구]

감사합니다 ~~도전~~😊😊😊

[@장춘자-t7s]

​@@doctorkwang2:27

[@kimsung-u9z]

좋은 영상 감사합니다 식단 조절하면서 운동하는게 가장 좋은거 같아요 저는 투어게인에서 훌라후프랑 줄넘기 사서 운동하는데 집에서 혼자서도 할 수 있어서 좋은거 같아요

[@doctorkwang]

시청해주셔서 감사합니다!

[@이자갈치-e2j]

노르딕정보멋집니다.

[@doctorkwang]

안녕하세요, 이자갈치님
시청해주셔서 감사합니다:)

[@미나리-s8w]

줄없는 줄넘기라도 사서 해도 같은 효과가 있을까요???

[@doctorkwang]

안녕하세요. 효과가 같진 않습니다. 줄없는 줄넘기가 운동량이 적습니다. 걷는 것보단 나을 수도 있습니다:)

[@타이밍고수]

무슨 운동이든 시작이나 하라~
노르딕 워킹, 에어로빅, 줄넘기, 고강도 인터벌운동..
나머지 고강도 운동 테니스 축구 등등

[@신님-k4e]

노르딕운동....평지에서 해도 되나요?

[@doctorkwang]

네~ 평지에서 가능합니다:)

[@유유-j7b4x]

전신운동 ~~~인라인 스케이트
짧은시간에 고강도 전신운동
강추천
2년째 운동중 임다
생활의 활력이 되었어요
토욜, 일욜만 기다리는 아줌니♡

[@doctorkwang]

안녕하세요 유유님,
유유님처럼 2년 이상 꾸준히 할 수 있는
본인에게 맞는 운동 방법을 찾는 것이 제일 중요한 것 같습니다:)

[@한일대]

고맙습니다.
구독 신청했습니다!

[@doctorkwang]

안녕하세요~ 구독 감사합니다:)

[@몽글몽글-j2g]

공복 유산소는 몸에 무리가 없을까요?

[@doctorkwang]

안녕하세요, 언제 하느냐는 큰 차이는 없지만, 컨디션이 안좋거나, 연세가 많으시면 공복에 하시는 것이 안좋을 수도 있습니다:)

[@믿음소망사랑-d6i]

좋은정보 알려주셔서
감사합니다
❤❤❤😂😂😂❤❤❤

[@doctorkwang]

안녕하세요 믿음소망사람님,
앞으로 좋은 영상 올리도록 할게요:)

[@두리둥이차박부부]

운동과 식단조절이 가장 좋은가봐요~^^

[@doctorkwang]

네~ 둘다 하는게 좋죠^^ 시청해주셔서 감사합니다~

[@qkrthdud3]

수영은 어떤가요???

[@doctorkwang]

안녕하세요, 수영도 강도 높은 전신 운동이라서 좋습니다~
본인에게 맞는 운동을 찾으시면 그게 제일 좋습니다:)

[@정미경-c1k]

😊

[@user-6926]

쌤은 늘씬하셔서 좋겠수

[@lebi1000]

제 어머니도 최근에 무릎아파서 뛰지못하고 걷기운동만 하고있는데 노르딕 운동 추천해드리면 될까요?

[@doctorkwang]

관절에 무리가 안가면서 전신 운동이 되도록 도와주는 좋은 운동입니다^^

[@방여사-m9g]

선생님저는뱃살보다옆구리살이더많은데이유가뭘까요,뱃살은조금있어요아무리전신운동을해도뱃살응빠지는데옆구리살응변함이없네요,뱃살옆구리살은같이있는거아닌가요,운동식단정말열심히하는데속상합니다

[@doctorkwang]

보통 비슷한 속도로 빠지는 사람들도 많이 있지만 옆구리 살이 더 늦게 빠지는 것이 이상한 것은 아닙니다.
옆구리에 있는 지방세포는 복부에 비해서 크기가 작고 수가 많아서 분해 속도가 느리기 때문에 빼기 어려운 것으로 연구결과로 나온 것들이 있습니다.

[@방여사-m9g]

어떤운동이도움이될까요?

[@리뷰여왕-o6c]

1,2주에는 섹션 1.2만 하나요?한종목당10분인가요? 섹션 1,2하는데 10분일까요?ㅎ

[@doctorkwang]

안녕하세요, 리뷰여왕님
표준 푸쉬업(1분) 20초하고, 10초 쉬고, 20초하고, 10초 쉬고
점프 스쿼트(1분) 20초하고, 10초 쉬고, 20초하고, 10초 쉬고
백 익스텐션(1분) 20초하고, 10초 쉬고, 20초하고, 10초 쉬고
플랭크(1분) 20초하고, 10초 쉬고, 20초하고, 10초 쉬고
1분휴식
와이드 스탠스 푸쉬업(1분) 20초하고, 10초 쉬고, 20초하고, 10초 쉬고
점핑 런지(1분) 20초하고, 10초 쉬고, 20초하고, 10초 쉬고
레그 레이즈(1분) 20초하고, 10초 쉬고, 20초하고, 10초 쉬고
버피 테스트(1분) 20초하고, 10초 쉬고, 20초하고, 10초 쉬고
1분휴식
총 10분 입니다:)

[@user-oo9qg8dp5v]

@@doctorkwang 이렇게 두 번 돌면 20분인데 나머지 5분은 뭔가여?

[@solyy4283]

노르딕 일립티컬이랑 비슷한가요??

[@대박나자-p6w]

의사님 내용 매번 알차고 좋아요.감사드려요

[@christinekim3769]

정말 감사합니다 . 노르딕을 열심히 해야겠네요. 생각보다 훨씬 효과적인데 모르고 자전거와 트레이드밀만 죽어라고 했어요. 식후 집안에서라도 잠시 걷기도 좋고요. 데이터를 보여주시며 다른 운동과 비교해 주시니 훨씬 설득력이 있습니다.

[@doctorkwang]

Christine Kim님 감사합니다~
자전거와 트레이드밀도 전력으로 하면 좋은 점이 있다는 것도 이번주에 영상이 업로드 될 예정이니
참고해주세요:)

[@user-vx8we3dz4u]

디스크 때문에 근력 운동 1도 못해서 스트레스 받았는데, 에어로빅 하면 되는 것에 큰 힘 얻고 갑니다 ㅋㅋㅋ

[@doctorkwang]

네~~ 다음주에는 근력운동 하면 좋다는 영상 올라갈텐데 상황에 맞는 운동 하시면 됩니다:)

[@potentiall986]

백익스텐션 하면 허리랑 엉덩이만 아픈데 뱃살 빼는데 도움이 되는 운동 맞나요?ㅠㅠ

[@doctorkwang]

허리랑 엉덩이가 아프시면 다른 운동을 하시는 것이 나을 것 같네요~
강도가 있는 전신 운동은 아무거나 해주셔도 잘 빠집니다. 뱃살은 에어로빅 류의 운동이 특히 잘 빠지긴 합니다~

[@고현경-c6t]

👍

[@hyojukim5694]

원장님의 의견처럼 노르딕워킹을 시작해야겠습니다 정말 도움되는 영상 감사합니다 날씬해진 모습으로 뵈러가겠습니당

[@햇님달님-k8t]

정말 도움이 많이 됩니다
감사합니다 선생님😊👍

[@doctorkwang]

도움이 되셨다니 다행입니다.
앞으로도 도움이 되는 영상 업로드 하도록 하겠습니다:)

[@jdc01]

줄넘기는 1분 120개면 너무 느린거같은데 120개가 가장 이상적인가요? + 모아뛰기랑 한발씩 번갈아뛰는거랑 운동효과 차이가 클까요?

[@doctorkwang]

운동능력이 다르니까 120개가 너무 쉬우면 빠르게 하시면 됩니다.
걷듯이 뛰는 것이 에너지 소모는 더 크고, 관절에 무리는 덜 갈 것으로 생각됩니다.

[@stone님]

선생님 병원은 어디인가요?

[@doctorkwang]

안녕하세요, 병원은 여의도에 있습니다. 아래에 필요하시면 참고하세요:)
* 진료 문의: 우리편한내과
www.we-clinic.com
0507-1402-8991
* 우리편한내과 카카오톡 채널 상담
pf.kakao.com/_QAgaM

[@민경원-l6o]

안녕하세요~ 왠지 낯이 익고 들어본 목소리 인듯? 했는데,,, 제가 매년 건강검진 받는 병원 원장님이시군요! 유튭에서 뵈니 많이 반갑습니다 ^_^
진료 받을 때에는 바쁘셔서 궁금한 것도 못여쭤보았는데 이렇게 여유있게 건강정보 전해주셔서 감사합니다!

[@doctorkwang]

안녕하세요~ 이렇게 뵈니 반갑습니다^^
진료받으실 때도 궁금하신 것 다 물어보셔도 됩니다!
시청해주셔서 감사합니다:)

[@리뷰여왕-o6c]

어디 병원인지.저도 다니고싶네요.ㅎ

[@민경원-l6o]

@@리뷰여왕-o6c 여의도 우리편한내과입니다~

[@박라벤다]

ㅂ

[@r5851]

8주나 했는데 너무 작게 빠지네요...

[@doctorkwang]

안녕하세요 정보 공유님,
어떤 운동 8주 하셨나요?:)

[@BORI_CHUNG]

유산소 근력 다 해줘야해요. 내장많으면 유산소위주 피하많으면 근력위주 근데보통 비만은 둘다많아서 둘다하는게조음 근력단점은 천천히빠짐

[@이정진-n9n]

어이가 없네 😅 🤣 😂