Люди! Если вы пишите ком то пишите каждый день, но не забрасывайте, и писать по типу " забросила" если вы решили писать ком, то пишите до конца, просто бесят такие люди которые забрасывают и говорят, свои тупые отмазки" блин я сорвалась" "я забыла" " я потеряла ком" отмазки не лучший способ решения)
буду делать 1-2 недели. до-57кг, талия 73 , бедра 96 1д-3 подхода 2д-3 подхода 3д- чувствовала себя не очень, 2 подхода 4д-10к шагов,но тренировку не сделала 5д-2 подхода 6д-не сделала. не было времени вообщем, я про это благополучно забыла, так как не было времени делать. я делала замер на 5 день и было минус 4 см в талии,на счет кг не знаю. сейчас вешу как и прежде,но если делать эти тренировки недели 2 то результат будет.
Буду делать неделю результаты скажу через неделю. Пните пж чтоб не забыть! Даный вес 65 Талия не очень День 1: сделала День 2: не делала из за месячных День 3: тож не делала День 4: не делала День 5: сделала, ляжки уменьшелись! День 6: делаю День 7: сделала День 8: День 9: День 10:
Всем приветик!!) Буду делать эту тренировку в течение недели 1 день: сделала 2 подхода, если честно то совсем не тяжело 2 день: сделала по 2 подхода, живот после этого просто горел 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день:
Женечка я тебя люблю и очень долго уже смотрю твой канал и если тебе не сложно то можешь ответить из-за тебя я уже похудела на 10 и более килограмм и я очень рада то что ты у нас такая есть❤
буду делать 11-12 дней. (помимо этой тренировки буду делать ещё другие) объёмы сказать не могу, т.к нет сантиметра. начну с завтрашнего дня. день 1: сделала. в некоторые моменты было немного трудно, но а так в целом нормально. (сделала 1 подход, но еще были и другие тренировки) день 2: сделала. (выполнила 2 подхода + другие тренировки и еще +500 прыжков на скакалке) день 3: не сделала, но завтра все отработаю. день 4: сделала 3 подхода + другие тренировки. день 5: день 6: день 7: день 8: день 9: день 10: день 11:
Офигеть новая тренировка будем делать месяц ❤,я раньше делала другие её тренировки,но из за того,что мы переехали в квартиру я не могу выполнять её, потому что там надо прыгать(кстати я сбросила 4 кг за мясяц на ней), надеюсь результат будет тот же🥰 Начало:10.08.24г До: Вес-55.2 Рост-156 ОТ-66 ОБ-96 ОГ-91 Ляшки-51 1 день-✅3 подхода 2 день-✅3 подхода 3 день-✅4 подхода 4 день-✅3 подхода(всё это время обьдалась сладким 24/7 взвесилась показало 56 кг и решила забросить спорт) 5,6,7 день-❌0 подходов 8 день-✅3 подхода(решила попробовать снова заниматься спортом при этом есть только то что приготовит мама) 9 день-✅5 подходов 10 день-✅7 подходов 11 день-✅6 подходов 12 день-✅4 подхода 13 день-✅3 подхода 14 день-✅3 подхода 15 день-✅3 подхода 16 день-✅2 подхода 17 день-✅3 подхода 18 день-✅3 подхода 19 день-✅3 подхода 20 день-✅2 подхода 21 день-✅3 подхода 22 день-✅4 подхода 23 день-✅5 подходов 24 день-✅2 подхода
@@belka_letaga228вот ruclips.net/video/BX7Io7x8NFM/видео.htmlsi=i9B-Gf6XOdQYCDz5 по 3 подхода,но сразу говорю у всех по разному и возможно у вас будет другой результат я в этом убедилась, потому что я выполняла этот комплекс с двумя подругами и у одной было -7,а у другой -2 кг хотя делали одно и тоже
Привет))) начну нашу тренировку ))) буду её делать до сентября 3 раза в день) отписываться буду каждый день) + ещё одну тренировку женечки ❤😅 Итаккк: Талия 70 см Низ живота 83 см Вес 49 кг Рост 150 (и мне 10 лет при этом всём🥲) 1. День легко✅ 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день 15 день 16 день 17 день 18 день 19 день 20 день 21 день 22 день 23 день 24 день (ура мы сделали это🤘🤘🤘) Результаты : Талия : Низ живота : Вес : Пожелаем мне удачи 😅❤
@@Diana_Mikheeva могу сказать так: конечно не было -10 кг. Но как мини-тренировка перед основной очень хорошая! Я её делала перед своими поездками на велике, а также бегала по утрам, поэтому скинула почти 2 кг.
Выгляжу как говно поэтому буду делать неделю, может больше 1 день: сделала эту и другую с этого канала 2 день: не сделала, зато гуляла 5 часов Так... Я много пропустила так как родители были дома, начинаю заново 1 день: сделала эту, две других и от гиперлордоза День 2: не сделала (мама была дома) День 3: сделала эту, другую, от гиперлордоза, ещё раз эту и другую День 4: сделала эту и еще пять с этого канала (😮) День 5 : ничего не сделала, зато прогулялась недолго День 6: гуляла 7+- часов, но часа 4 +- просто сидела. День 7: не сделала, гуляла 2+- часа День 8: не сделала, гуляла 1-1, 5 часа и сделала от гиперлордоза День 9: ваще ничо не сделала и никуда не ходила😓 День 10: сделала эту и еще 4 День 11: сделала эту и еще 3, вечером сьела тортик 💔 День 12: сделала эту и еще две, капец устала День 14: сделала 4 (на эту сил не хватило) и от гиперлордоза Утром взвесилась, 47,2+-, а раньше было 48) Буду делать дальше, так как результат визуальный не сильно изменился День 15: решила отдохнуть, сделала только на руки и 5 минут кардио День 16: отдохнула, ничего не сделала День 17: сделала эту, еще 6 или 5 с этого канала ( не помню точно) , на руки и от гиперлордоза, быстро устаю в последнее время Утром взвесилась, 46,5, ураааа🎉 День 18: сделала эту и еще 4 Утром встала на весы - 46,1) может просто вода вышла, хз День 19: съела тортик и ничего не сделала ( День 20: ну какаха опять ничего не сделала потому что лень😠😠😠+ утром съела тортик ( ну простите родители оставили👉👈) День 21: сделала 5 с этого канала (эту не сделала) и от Гиперлордоза, + сьела какой-то типа пирог (?) с яблоком День 22: сделала эту и еще 4 с этого канала Капец, взвесилась - вес скачет вокруг 43 - 43,1/43,5/43,7 возможно весы сломались... Сейчас сделала замеры Талия: было 72,стало 67+- Низ живота: был 86, стало 86-85( не особо изменился, но тут еще имейте ввиду что у меня гиперлордоз из-за которого у меня "пузырь" на животе Бедра: было 92(вроде), стало вроде бы около 88, я не помню в каком месте измеряла в прошлый раз Одно бедро: было 57+-, стало 56 Икра: было 34, стало 33+- тяжело замерять, тоже не помню в каком месте замеряла в прошлый раз Рука: было 28+-, стало вроде бы 27, тоже тяжело измерять На самом деле я мало гуляю (боюсь людных мест, а в моём городе почти нет мест где нет людей) и это не очень здорово Я не сижу на пп, но мало ем сладкого, просто потому что у меня нет денег чтобы это купить, а родители редко покупают, порции немного уменьшила, но не сильно, чтобы наедаться но в то же время не переедать. Ем 1-2 раза в день, как получится, но если вы хотите кушать - идите покушайте, а то я вчера только утром поела, вечером была голодная, но решила не есть, и в итоге сегодня утром съела две тарелки гречки с молоком за раз и плюс днем лапшу, и до сих пор голодная💔 Результаты неплохие, но я буду делать дальше, чтобы опять не набрать, и плюс мне это нравится (не знаю, мне правда нравится делать эти упражнения, особенно когда скучно) День 23: сделала эту, еще 5 с этого канала и от гиперлордоза, из-за которого у меня к сожалению некрасиво торчит жопа и нижняя часть живота, так что если я максимально втяну живот особо ничего не изменится, если я в оверсайз (я обычно только такое ношу на улице), и я все равно кажусь толстой, а в одной футболке у меня очень противно торчит жопа, выглядит не очень ((( Я взвесилась повторно утром, и походу у нас весы глючат, написано 45,9, скорее всего это настоящий вес, а не 43. И у моей мамы также, тоже вчера показывало намного меньше чем сегодня, весы опять нас расстраивают😢 День 24: ничего не сделала День 25: тоже ничего не сделала, вечером поела чипсов (я их не люблю, но если пробую то остановиться сложно) День 26: опять не сделала, зато гуляла с семи утра до 12 и так получилось, что я почти весь день не ела, только вечером часов в 20+-. Поела плова и банан, возможно поэтому вес на следующий день 45,3 День 27: меня хватило только на 2 трени😅 День 28: интернета не было, не смогла сделать День 29: сделала эту и еще 5 с этого канала, но к сожалению сьела много печенья и шоколада:< День 30: не сделала День 31: не сделала, сьела пирог с вишней День 32: не сделала, живот болел Пожалуй, больше делать не буду (лень и плюс времени нет)
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Женя ты лучшая, и твои видео лучшие❤❤
Люди! Если вы пишите ком то пишите каждый день, но не забрасывайте, и писать по типу " забросила" если вы решили писать ком, то пишите до конца, просто бесят такие люди которые забрасывают и говорят, свои тупые отмазки" блин я сорвалась" "я забыла" " я потеряла ком" отмазки не лучший способ решения)
Видео вышло 16 часов назад, а я уже ищу результаты😂😂😂
❤️❤️❤️
Буду делать месяц
02.08.2024 начало 72-кг 12 лет
Залайкайте
Ну что?
Что там?
Вы дауны? Она написала что будет делать месяц
Ну как
Она русским языком написала что будет делать месяц😑
Женя ты лучший блогер❤
❤️🥰❤️
Спасибо за крутую тренировку ❤
❤️🥰❤️
буду делать 1-2 недели.
до-57кг, талия 73 , бедра 96
1д-3 подхода
2д-3 подхода
3д- чувствовала себя не очень, 2 подхода
4д-10к шагов,но тренировку не сделала
5д-2 подхода
6д-не сделала. не было времени
вообщем, я про это благополучно забыла, так как не было времени делать. я делала замер на 5 день и было минус 4 см в талии,на счет кг не знаю. сейчас вешу как и прежде,но если делать эти тренировки недели 2 то результат будет.
Ну и как?
@@Июнь-ь3тя изменила, прочитайте
@@Июнь-ь3тдописала, посмотрите
0:13
0:43
1:14
1:44
2:15
Буду делать неделю результаты скажу через неделю. Пните пж чтоб не забыть!
Даный вес 65
Талия не очень
День 1: сделала
День 2: не делала из за месячных
День 3: тож не делала
День 4: не делала
День 5: сделала, ляжки уменьшелись!
День 6: делаю
День 7: сделала
День 8:
День 9:
День 10:
ну что?
Пинаю
Пинаю
Как результаты?
Окей, пробую^^
Вес:63.8
Рост: 164см
День 1:
День 2:
День 3:
День 4:
День 5:
День 6:
День 7:
Надеюсь не забуду (можете не лайкать
Всем приветик!!)
Буду делать эту тренировку в течение недели
1 день: сделала 2 подхода, если честно то совсем не тяжело
2 день: сделала по 2 подхода, живот после этого просто горел
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Буду делать неделю я буду добавлять упражнения это прыжки 60 повторений приседания 30 повторений вес 53 кг талия 83
1 день-1 подход✅
Женечка я тебя люблю и очень долго уже смотрю твой канал и если тебе не сложно то можешь ответить из-за тебя я уже похудела на 10 и более килограмм и я очень рада то что ты у нас такая есть❤
Буду делать каждый день😅
Вес:47
Рост:170
Талия:65см
Бёдра:45см
Буду делать нелелю по 3 подхода!
1 День:
Буду делать месяц😢
Начиная с завтрашнего дня, по 2-3 раза в день. С дефицитом до 1000ккал. Пните через месяц, либо неделю. Поделюсь результатами
ну что там?
Пинаю
Ну что
Буду делать месяц
Начну делать: 10 декабря 2024 года
Закончу делать: 5 января 2025 года.
Вес 72-73кг рост 163-164
Вернусь 5 января❤
Ну что там?
Буду делать в течении недели, сейчас:54 кг
Рост:151
пни потом
как там?
Ну что?? (
@@Шрек-й6щ кстати,я делала,эту тренировку,и на ляжки.-1.5 кг,за два дня.буду делать еще
ну что там?
буду делать 11-12 дней. (помимо этой тренировки буду делать ещё другие)
объёмы сказать не могу, т.к нет сантиметра. начну с завтрашнего дня.
день 1: сделала. в некоторые моменты было немного трудно, но а так в целом нормально. (сделала 1 подход, но еще были и другие тренировки)
день 2: сделала. (выполнила 2 подхода + другие тренировки и еще +500 прыжков на скакалке)
день 3: не сделала, но завтра все отработаю.
день 4: сделала 3 подхода + другие тренировки.
день 5:
день 6:
день 7:
день 8:
день 9:
день 10:
день 11:
Ну и как?
как вы???
Офигеть новая тренировка будем делать месяц ❤,я раньше делала другие её тренировки,но из за того,что мы переехали в квартиру я не могу выполнять её, потому что там надо прыгать(кстати я сбросила 4 кг за мясяц на ней), надеюсь результат будет тот же🥰
Начало:10.08.24г
До:
Вес-55.2
Рост-156
ОТ-66
ОБ-96
ОГ-91
Ляшки-51
1 день-✅3 подхода
2 день-✅3 подхода
3 день-✅4 подхода
4 день-✅3 подхода(всё это время обьдалась сладким 24/7 взвесилась показало 56 кг и решила забросить спорт)
5,6,7 день-❌0 подходов
8 день-✅3 подхода(решила попробовать снова заниматься спортом при этом есть только то что приготовит мама)
9 день-✅5 подходов
10 день-✅7 подходов
11 день-✅6 подходов
12 день-✅4 подхода
13 день-✅3 подхода
14 день-✅3 подхода
15 день-✅3 подхода
16 день-✅2 подхода
17 день-✅3 подхода
18 день-✅3 подхода
19 день-✅3 подхода
20 день-✅2 подхода
21 день-✅3 подхода
22 день-✅4 подхода
23 день-✅5 подходов
24 день-✅2 подхода
А можно пожалуйста ссылочку на ту треню и сколько подходов делали?)
@@belka_letaga228вот ruclips.net/video/BX7Io7x8NFM/видео.htmlsi=i9B-Gf6XOdQYCDz5 по 3 подхода,но сразу говорю у всех по разному и возможно у вас будет другой результат я в этом убедилась, потому что я выполняла этот комплекс с двумя подругами и у одной было -7,а у другой -2 кг хотя делали одно и тоже
@@Vins-o7h спасибо большое:)
@@Vins-o7h Ооо, я помню это делала, мне помогло)
Ну что,как результат?
буду делать месяц
начало: 61кг, 12 лет
напоминайте когда видите комм пожалуйста
а есть пока что какие-то изменения?
Результат?
Буду делать в течение недели .
Сейчас : вес: 53, рост:155 .
Желаемый вес 51 кг.
Ну посмотрим короче ;)
Ну что там?
Буду делать в 8 августе
Вес: 75-85
Цель хотябы-50
Как сейчас
Буду делать неделю+/-
Вес:36 кг
1 день:2 подхода
Ну-у??
С сегодняшнего дня начну делать неделю, эх удачи мне..сделать несколько подходов
Я буду делать 2недели сегодня уже делала
1✅2 подхода
ну?
Буду делать неделю
1 день сделала 1 подход + 2 разве трени
2 день
Буду делать неделю!
1 день:2 подхода горит пресс и немного ноги
Женя а по сколько подходов делать?❤😅
2-3
Привет))) начну нашу тренировку ))) буду её делать до сентября 3 раза в день) отписываться буду каждый день) + ещё одну тренировку женечки ❤😅
Итаккк:
Талия 70 см
Низ живота 83 см
Вес 49 кг
Рост 150
(и мне 10 лет при этом всём🥲)
1. День легко✅
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день
11 день
12 день
13 день
14 день
15 день
16 день
17 день
18 день
19 день
20 день
21 день
22 день
23 день
24 день (ура мы сделали это🤘🤘🤘)
Результаты :
Талия :
Низ живота :
Вес :
Пожелаем мне удачи 😅❤
Удачи,не забудь написать результат в конце!)
@@Vins-o7h спасибо💗
Удачки тебе!))
А какую ещё тренировку?
❤❤❤
❤️🥰❤️
Буду делать 7 дней
По сколькото подходов хз наверное мало получился ведь мне ещё в техникум 🎉😮
Ну как?
@@АрьянаБаханова также вес и остался
Я первый привет Женя
❤️🥰❤️
ребят а норм 13 лет рост 169 вес 53?
Да) для твоего роста это нормальный вес
Я думаю да, но делать спорт это не толька чтобы похудеть, а ещё для здоровья.
@@КатяМаксимова-й2б пипец ты высокая у меня рост 153, 13 лет
Я вторая привет 🫵🏻👑
❤️🥰❤️
Ой, а сколько подходов надо делать?🥹
1-2 раза в день по 3 подхода
@@Fotima-gj7gy спасибо большое☺️🌸
@@DIMACHKA_XOPOSHIY не за что)
привет, Женя, моно ответ?❤
❤️🥰❤️
Это работает, за 2-3 дня минус 2 кг
А подходов сколько делали?
Да сколько раз день в делала ли?
сколько подходов и держали пп?
Пните через неделю скажу результаты
пинаю
❤️❤️❤️
Ну и как?
@@Diana_Mikheeva могу сказать так: конечно не было -10 кг. Но как мини-тренировка перед основной очень хорошая! Я её делала перед своими поездками на велике, а также бегала по утрам, поэтому скинула почти 2 кг.
@@ДарьяЧеботарь-ф9ыза неделю?
Буду делать 14 дней
Вес 50 кг
Хочу 45 кг
Каждый день 2-3 подхода
@karinavensi пните потом
удачи!! пни потом
Есть результаты??
@@soniksssq есть, можете найти мой комментарий, там об этом поподробнее
Пните через неделю
Пинаю)
Пинаю тоже
Ещё раз пинаю
Выгляжу как говно поэтому буду делать неделю, может больше
1 день: сделала эту и другую с этого канала
2 день: не сделала, зато гуляла 5 часов
Так... Я много пропустила так как родители были дома, начинаю заново
1 день: сделала эту, две других и от гиперлордоза
День 2: не сделала (мама была дома)
День 3: сделала эту, другую, от гиперлордоза, ещё раз эту и другую
День 4: сделала эту и еще пять с этого канала (😮)
День 5 : ничего не сделала, зато прогулялась недолго
День 6: гуляла 7+- часов, но часа 4 +- просто сидела.
День 7: не сделала, гуляла 2+- часа
День 8: не сделала, гуляла 1-1, 5 часа и сделала от гиперлордоза
День 9: ваще ничо не сделала и никуда не ходила😓
День 10: сделала эту и еще 4
День 11: сделала эту и еще 3, вечером сьела тортик 💔
День 12: сделала эту и еще две, капец устала
День 14: сделала 4 (на эту сил не хватило) и от гиперлордоза
Утром взвесилась, 47,2+-, а раньше было 48)
Буду делать дальше, так как результат визуальный не сильно изменился
День 15: решила отдохнуть, сделала только на руки и 5 минут кардио
День 16: отдохнула, ничего не сделала
День 17: сделала эту, еще 6 или 5 с этого канала ( не помню точно) , на руки и от гиперлордоза, быстро устаю в последнее время
Утром взвесилась, 46,5, ураааа🎉
День 18: сделала эту и еще 4
Утром встала на весы - 46,1) может просто вода вышла, хз
День 19: съела тортик и ничего не сделала (
День 20: ну какаха опять ничего не сделала потому что лень😠😠😠+ утром съела тортик ( ну простите родители оставили👉👈)
День 21: сделала 5 с этого канала (эту не сделала) и от Гиперлордоза, + сьела какой-то типа пирог (?) с яблоком
День 22: сделала эту и еще 4 с этого канала
Капец, взвесилась - вес скачет вокруг 43 - 43,1/43,5/43,7 возможно весы сломались...
Сейчас сделала замеры
Талия: было 72,стало 67+-
Низ живота: был 86, стало 86-85( не особо изменился, но тут еще имейте ввиду что у меня гиперлордоз из-за которого у меня "пузырь" на животе
Бедра: было 92(вроде), стало вроде бы около 88, я не помню в каком месте измеряла в прошлый раз
Одно бедро: было 57+-, стало 56
Икра: было 34, стало 33+- тяжело замерять, тоже не помню в каком месте замеряла в прошлый раз
Рука: было 28+-, стало вроде бы 27, тоже тяжело измерять
На самом деле я мало гуляю (боюсь людных мест, а в моём городе почти нет мест где нет людей) и это не очень здорово
Я не сижу на пп, но мало ем сладкого, просто потому что у меня нет денег чтобы это купить, а родители редко покупают, порции немного уменьшила, но не сильно, чтобы наедаться но в то же время не переедать. Ем 1-2 раза в день, как получится, но если вы хотите кушать - идите покушайте, а то я вчера только утром поела, вечером была голодная, но решила не есть, и в итоге сегодня утром съела две тарелки гречки с молоком за раз и плюс днем лапшу, и до сих пор голодная💔
Результаты неплохие, но я буду делать дальше, чтобы опять не набрать, и плюс мне это нравится (не знаю, мне правда нравится делать эти упражнения, особенно когда скучно)
День 23: сделала эту, еще 5 с этого канала и от гиперлордоза, из-за которого у меня к сожалению некрасиво торчит жопа и нижняя часть живота, так что если я максимально втяну живот особо ничего не изменится, если я в оверсайз (я обычно только такое ношу на улице), и я все равно кажусь толстой, а в одной футболке у меня очень противно торчит жопа, выглядит не очень (((
Я взвесилась повторно утром, и походу у нас весы глючат, написано 45,9, скорее всего это настоящий вес, а не 43. И у моей мамы также, тоже вчера показывало намного меньше чем сегодня, весы опять нас расстраивают😢
День 24: ничего не сделала
День 25: тоже ничего не сделала, вечером поела чипсов (я их не люблю, но если пробую то остановиться сложно)
День 26: опять не сделала, зато гуляла с семи утра до 12 и так получилось, что я почти весь день не ела, только вечером часов в 20+-. Поела плова и банан, возможно поэтому вес на следующий день 45,3
День 27: меня хватило только на 2 трени😅
День 28: интернета не было, не смогла сделать
День 29: сделала эту и еще 5 с этого канала, но к сожалению сьела много печенья и шоколада:<
День 30: не сделала
День 31: не сделала, сьела пирог с вишней
День 32: не сделала, живот болел
Пожалуй, больше делать не буду (лень и плюс времени нет)
❤️❤️❤️
Делаю неделю
1 день - нормально ✅
Пните чтобы не забыла отмечать
Пинаю, удачи)
а сами вы не худые.
?
Это ваше мнение,и может Жене нравится своя фигура об этом вы не подумали?
А что толстая?, лол если ты не видишь что она худая, то хотя бы думай прежде чем это писать.