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Quais os exercícios que mais ativam as costas? | Dicas do Laércio
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- Опубликовано: 8 дек 2019
- Você já se perguntou sobre quais exercícios mais ativam determinado grupamento muscular? O personal trainer Laércio Refundini (Cref 095569-G/SP) retorna com a série "Melhores Exercícios" do Dicas do Laércio! Confira o terceiro episódio, que aborda os músculos das costas.
Episódio 1 - Bíceps: • Quais os exercícios qu...
Episódio 2 - Tríceps: • Quais os exercícios qu...
Episódio 3 - Posterior de coxa: • Quais os exercícios qu...
Episódio 4 - Costas: • Quais os exercícios qu...
Episódio 5 - Panturrilha: • Quais os exercícios qu...
Episódio 6 - Trapézio: • Quais os exercícios qu...
Episódio 7 - Quadríceps: • Quais os exercícios qu...
Episódio 8 - Abdômen: • Quais os exercícios qu...
Episódio 9 - Antebraço: • Quais os exercícios qu...
Episódio 10 - Peitoral: • Quais os exercícios qu...
Episódio 11 - Glúteos: • Quais os exercícios qu...
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Maravilhoso
@@franciscamariaferreirarasc7272ççç
@iridimLabsBrasil bom dia como faz pra adquirir uma fixa de treino com vcs?
Já sigo vcs algum tempo já treino a mais de 9 anos a 3 anos estou focado...
Gostaria de melhorar meus treino com mais execuções,amplitude e melhoria...
Quanto sai?
Top de mais suas dicas está me ajudando de mais minha postura.
Dorsal
3:38 Remada curvada
7:22 pulley frente
10:23 Remada pronada aberta
Pode fazer todo dia?
@@gleycyloh3507 Não. Você tem que montar seu treino, não se treina todo dia a mesma coisa
Assistindo antes do treino de costas, já pra aplicar tudo 😁
Já assisti duas vezes, essa é a terceira pra ir malhar amanhã em jejum, e aplicar !
Eu tbm kkk
Eu também kkkkkk
Eu tb kkkkk
Adorei
Se esse cara fosse meu personal eu já estava gigante
Porque o cara sabe explicar muito bem os exercícios
naturalmente
Mano vc é muito educado,a sua cultura e impecável,curto muito seu canal
Foco no 2020 musculação sem lesões, o cara é foda demais, não conhecia, mas já gostei muito, tudo muito bem explicado, muita luz para todos nós, e foco, porra!
Segredo = abdução de escapula. Depois de treinar como os instrutores de academia falam nem senti minhas costas, depois de ver esse vídeo e do Renato Cariane, onde eles enfatizam as escapulas e não força o Biceps, no outro dia do treino de costas eu nem conseguia deitar direito ou trocar as marchar do meu carro, do tanto que senti as costas. Aquela dor que da alegria e que vc vê que realmente o músculo foi fritado
Putz, tava fazendo errado há um tempão. vou melhorar a partir de agora. Valeu Laércio.
Abraços
😘 Almoçando com Laércio! Valiosa dica de pensar nos cotovelos.
Aprendi muito com as dicas da Iridium e do Laércio. O canal é sensacional! 👏🏼👏🏼
Uma das melhores aulas que já vi sobre costas. Fazer o exercício com precisão e da forma correta é só o essencial.
Melhor vídeo sobre exercícios para costas que já vi no RUclips. Esse detalhe do cotovelo e sentir as escápulas abrindo e fechando são essenciais! Parabéns!
Não entendo quem não curte os vídeos dele.. só pode ser inveja, não tem outra explicação. O cara explica de maneira simples e objetiva, parabéns Laércio, excelente profissional ! 👏👏👏
Talvez seja por isso, de maneira simples, e isso que os caras não querem que vc saiba pra ficar ti segurando na academia e só ti sugando
Fala aí Laércio Gigante! Parabéns mais uma vez pelo excelente conteúdo de seus vídeos, e pela maneira simples e dinâmica de explicar! Eu sendo calistênico aprendo mais com vc do q em muitos canais por aí sobre calistenia
Esse cara é o melhor! Sou fã incondicional 😍👏💪
Cara muito obrigado! Estou começando e já dei essa aula pra algumas pessoas kkkk, tudo que você falou faz muito sentido obrigado mais uma vez
BOM DIA Laércio ..Obrigado por tudo que nos Ensina..É muito gratificante aprender com VOCÊ 👏👏👏🙋♂️
Laércio Vc é um dos melhores ...
Parabéns
Q Deus te abençoe e te guarde
4:35 começa o jogo
Valeu
Valeu amigo ,vc é um amigo ...
Salvou o dia...
Amigo cê é amigo mesmo
Quem pulou o vídeo perdeu umas dicas
O Laercio é o melhor profissional que tem. Sua didática é sensacional.
Amonas informações do Laércio, ele é ótimo, profissional 10. 💪
Laércio explica muito bem e com detalhes sobre a execução do exercício,me ajudou muito.Meus parabéns Laércio,mais um inscrito.
Melhor canal de musculação, continuem assim por favor 💪
Mais um show. Vou fazer hoje. Obrigado por compartilhar Laércio.
Parabéns como vc explica bem difícil e ter pessoas simples como vc ajudar as pessoas ,como até eu , agradeço de coração obrigada 🌻👏👏👏👏👏🙏
Jaci Higinio Silva . Laércio você é um professor nota dez . Parabéns continue assim. Que Deus abençoe 🙏🙏🙏.
Obrigado pela dica do banco na remada curvada eu sinto essa Dor na lombar tenho 54anos e algumas limitações. Deus abençoe a todos
Laercio eu agradeço mais uma vez obrigado pla sua existência a nossa volta seus videos são muito bons
Laércio Refundini muito obrigado!
excelente aula.
Bom dia meu meu lindo malhor a 19 anos eu amo seus comentários e muito bom saber que estou executando meus exercícios corretamente muito obrigada. Bjs
Cara peso 56 kg e tô querendo crescer, vendo seus vídeos me identifiquei muitoooo....
Vc é humilde pra caramba, e ensina muito bem, sucesso mano abraço...
adorei, aprendendo muito c tuas dicas, sou estudante e p mim esta sendo excelente, parabéns pela dedicação
Laércio... que aula cara, já coloco em prática mais suas dicas são sempre ótimas obrigado!
Estou aprendendo muito com você Laércio. Excelente trabalho de costa.
Adoro ouvir suas explicações. Parabéns e obrigada.
Amooo esse canal e o Laércio!
Ops...mulheres que também amam treinar costas: eu!!!❤❤❤
E fica lindo.
@@greeyckbrillante eu sou apaixonada por treino de costas, me realizo!!!!❤❤❤
@@monicalima8019 Da uma definida fica lindo mesmo,numa boa mulher com corpo definido e mt top,esto malhando há pouco tempo mais não e fácil conseguir o objetivo é demorado.
Muito obrigada 🙏 melhorei muito depois dessas dicas
Laércio vc é sensacional.....que exercícios tops hein....parabéns
Top ver um especialista falando de forma tão simples e objetiva obrigado abraço
Gosto muito de assistir tuas dicas. Excelentes!!!
Vc é fera Laercio , vc da aula, desse jeito vou me formar em educão física sem ir a facul, kkkkkk, valew
Coloquei a tudo em pratica e que diferença, antes sentia muito bíceps, vlw pela dica vc é phoda!!
Melhor que nós temos , sempre aprendo com suas dicas
Essas dicas foram sensacionais! Fez toda a diferença. Você é o cara!
Muito obrigado meu brother por compartilhar essas dicas é muito mais sempre estou assistindo suas aulas bom de mais
Seus videos sao otimos e diretos. Vc me ajudou muito a abrir a mente nesse mundo Fitness. Abraço!
Parabéns professor, excelentes explicações, super didático e pontual.
Parabéns pela boa comunicação e a clareza na explicações dos exercícios
Vlw professor vc é o monstro no universo da musculação, sou muito fã,
Excelente Laércio. Parabéns!
Gratidão. Vc fala numa linguagem legal, que dá pra entender bem, e consequentemente, aplica -las no treino. Valeu.
Muito bom esse treino acabei de fazer meus parabéns Laércio pelas dicas e pelo trabalho.
Ensinamentos muito valiosos! Perfeito! ✌️😉
Laercio.. Cara muito obrigado pela ajuda.. Show de bola
Top demais! Aprendo a cada vídeo que assisto 😃
Conteúdo de OURO gratidão 💖
Laércio vc e o melhor parabéns
Fantástica sua didática aprendendo muito, diferente de tudo que já tinha visto muito legal
Já tenho visto alguns videos, e tenho aprendido muito o cara è da pesada, continuando vendo as dicas do Laèrcio 2022 estou sarrado na Musculatura.
Maravilhosa a explicação 💪
O vídeo é excelente! Parabéns!!
Muito boa essas dicas Laercio, obrigada 💪✌️
Muito bom , você tá de parabéns 🙏💪🇨🇻
Obrigada pelas dicas mestre..mais uma inscrita e fã sua 👏👏👏👏😉🙏🙏
Só conteúdo monstro foda demais mano Parabéns muito top!
Laércio, essa dica de prestar atenção no cotovelo foi de OURO, meu amigo. MT obrigado 😊
Suas dicas são sensacionais. Showwww
Correto professor, primeiro o certo e depois o errado.... didaticamente perfeito
Pow cara que técnicas maravilhosas e incríveis e de fácil entendimento, cara vc atualmente é meu personal ,tudo que aprendo aqui procuro aplicar nos meus treinos, obrigado ilidiun 🤝
Excelente!!
Laércio essas dicas são fantásticas!
Gostei muito da dica sobre n fazer o Pulley costas e sim optar pelo Pulley frente, a anos venho fazendo e nunca gostei, alívio em saber q n é tão necessario, valeu Laércio...💪💪
Parabéns 👏 valeu a aula show guerreiro campeão
Dicas super tops Laércio, já vou aplicar elas hoje no meu treino...😁
comecei essa semana,e adorei a dica...amei
Esse professor é um dos melhores 💪🏼💪🏼💪🏼
Excelente. Explicação muito técnica
Muito didático, parabéns pelo trabalho 👏🏽
Primeiro video que voltei pra assistir so o começo! Perfeito esse video
Excelente vídeo! É o Emílio Camanzi do mundo da musculação!
O triste é que onde treino os professores não estão nem ai pros alunos... caramba só vendo vídeos no RUclips já corrigir uns 4 tipos de exercícios que estava fazendo de forma errada ...!!! Obg pelas explicações
Pior que os professores de academia não explicam quase nada a gente t q correr atrás procurar no RUclips pra fazer os exercícios direito...
Cara vc nasceu pra ser professor, Deus te ilumine
Parabéns Laércio. Já assistir centenas de vídeos sobre musculação, a poucos meses atrás assistir um vídeo seu, sua maneira de explicar é muito bacana. Agora toda semana assisto alguns vídeos seu. Show
Treino Top, vou fazer. 😍
Achei o vídeo muito interessante, você abordou os exercícios explicando tudo 👏🏻👏🏻👏🏻💪🏼
Dicas top demais Laércio valew 💪😎
Cara esse Laércio é gente boa dms
Obrigado, professor!!!! Vc é fera. Demais!!!!!
Top obrigada pelas dicas👏
Adorei o vido. Não tenho paciência para ir a uma academia. Vejo algumas dicas suas e tento segui-las em casa com meu aparelho "estação de academia". É simples mas me ajuda a manter a forma, mesmo improvisando algumas coisas.
Dicas mais que preciosas👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Que top Laércio as dicas tuas tao me ajudando bsstante ...
Muito bom 👏👏👏
Comecei a treinar faz pouco tempo e tinha o problema que puxava muito os bíceps e tríceps. Valeu!!!!
Meu marido adora seus vídeos . Não perde um. Mande um alô para Valdinei Corumbá Ms.
Adoro seus video voce e o cara💪
Foi bem esclaredor pra mim,estava com algumas dúvidas esse vídeo me ajudou
Adoro suas dicas 🤗
Sensacional! Obgdo