Video explicativo sobre los tipos de fibras musculares y sus funciones. Disculpen la ausencia pero he tenido muy poco tiempo estos meses de subir videos :(
Encuentro interesante cada video, soy PF, pero me he recibido en 2020, lo cual no poseo experiencia, pero entrenando esta semana note q si realizo determinadas repeticiones en la maquina para cuadriceps e inmediatamente realizo saltos combinados es como si tuviera la Super Fuerza, ESPERO QUE ME ENTIENDAS, lo q necesito saber es porq pasa esto en en el musculo, tenga en cuenta q tengo 42 años, saludos
Creo que si te he entendido. Es lo mismo que pasa si haces una dominada con lastre y luego en seguida dominadas sin lastre, la sensación es como si estuvieras súper-ligero. O también cuando haces un sprint resistido y luego libre. Creo que eso está relacionado con la cantidad de neuronas motoras accionadas. Por ejemplo si haces cuádriceps con mucha carga se activan muchas unidades motoras a la vez, más de las que se activarían con ejercicio con carga más ligera (como el salto). Pero si pasas a una carga ligera justo después de una carga alta, la activación de unidades motoras seguirá siendo alta. No se si me he explicado.
Gracias por tu respuesta, como ves en mi perfil, tengo a mis hijas y les pongo tus videos para q se animen a realizar tus ejercicios, obviamente yo les voy explicando como realizar tu tecnica, 💪 saludos
Y pueden cambiar los tipos de fibra? Como entrenar para aumentar las fibras ultra rápidas y rápidas? Si yo realizo mucha plyometria y ejercicios de explosividad desarrollare mas fibras rapidas? Y si no entreno fuerza pero si entreno movimientos explosivos? Incrementará mi fuerza? (Personalmente entreno de todo, fuerza, explosividad...) Y sí entreno durante un largo periodo de tiempo pero con descansos? Entreno asi mis fibras lentas? O al descansar ya estoy como "empezando de nuevo"? Y que pasa con si saliese a correr? Entrenaria asi mis fibras lentas?
Buenas preguntas. Lo que si se sabe con certeza es que se pueden cambiar entre fibras rápidas (IIa) y ultra rápidas (IIx) con el entrenamiento. Hasta hace poco se pensaba que no se podía cambiar de fibra lenta a fibra rápida y vice versa pero ahora están surgiendo evidencia que con un entrenamiento específico (entrenos de largas distancias) si se puede. journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2012/06000/The_Effects_of_Endurance,_Strength,_and_Power.37.aspx "Possible variables that may increase type II fibers and decrease type I fibers are discussed, and these include high velocity isokinetic contractions; ballistic movements such as bench press throws and sprints. Conversely, a shift from type II to type I fibers may occur under longer duration, higher volume endurance type events" "Se consideran las variables que pueden incrementar las fibras de tipo II e disminuir las de tipo I, y estas incluyen las contracciones isocinéticas rápidas y movimientos balísticos como press de banca rápido y sprints. De otro lado, un cambio de fibra de tipo II a tipo I se puede conseguir con entrenamiento de larga duración y alto volumen"
Hi sir I have referred your video on English bcn training channel. Your video contains lots information and knowledge. I wish if you can make a video on calisthenics neck workout to complete series of calisthenics exercise. Thanks for your effort.
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Creo que si te he entendido. Es lo mismo que pasa si haces una dominada con lastre y luego en seguida dominadas sin lastre, la sensación es como si estuvieras súper-ligero. O también cuando haces un sprint resistido y luego libre. Creo que eso está relacionado con la cantidad de neuronas motoras accionadas. Por ejemplo si haces cuádriceps con mucha carga se activan muchas unidades motoras a la vez, más de las que se activarían con ejercicio con carga más ligera (como el salto). Pero si pasas a una carga ligera justo después de una carga alta, la activación de unidades motoras seguirá siendo alta. No se si me he explicado.
Gracias por tu respuesta, como ves en mi perfil, tengo a mis hijas y les pongo tus videos para q se animen a realizar tus ejercicios, obviamente yo les voy explicando como realizar tu tecnica, 💪 saludos
Y pueden cambiar los tipos de fibra? Como entrenar para aumentar las fibras ultra rápidas y rápidas?
Si yo realizo mucha plyometria y ejercicios de explosividad desarrollare mas fibras rapidas?
Y si no entreno fuerza pero si entreno movimientos explosivos? Incrementará mi fuerza? (Personalmente entreno de todo, fuerza, explosividad...)
Y sí entreno durante un largo periodo de tiempo pero con descansos? Entreno asi mis fibras lentas? O al descansar ya estoy como "empezando de nuevo"?
Y que pasa con si saliese a correr? Entrenaria asi mis fibras lentas?
Buenas preguntas. Lo que si se sabe con certeza es que se pueden cambiar entre fibras rápidas (IIa) y ultra rápidas (IIx) con el entrenamiento. Hasta hace poco se pensaba que no se podía cambiar de fibra lenta a fibra rápida y vice versa pero ahora están surgiendo evidencia que con un entrenamiento específico (entrenos de largas distancias) si se puede.
journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2012/06000/The_Effects_of_Endurance,_Strength,_and_Power.37.aspx
"Possible variables that may increase type II fibers and decrease type I fibers are discussed, and these include high velocity isokinetic contractions; ballistic movements such as bench press throws and sprints. Conversely, a shift from type II to type I fibers may occur under longer duration, higher volume endurance type events"
"Se consideran las variables que pueden incrementar las fibras de tipo II e disminuir las de tipo I, y estas incluyen las contracciones isocinéticas rápidas y movimientos balísticos como press de banca rápido y sprints. De otro lado, un cambio de fibra de tipo II a tipo I se puede conseguir con entrenamiento de larga duración y alto volumen"
@@bcntraining7625 gracias por la información, si eso yo lo suponía pero quería algo que me lo confirmase, gracias,un saludo🙏
@@wengchunwingchun398 que loco el nombre de tu canal, lastima no tenes ningun video tuyo...practicas wchun?
@@OcinerFozikse no me gusta grabarme, práctico shaolin weng chun y wing chun, también otros estilos
@BCNTraining como varían las fibras con la edad?
Es posible hacer músculos a los 50 años?
Vuelve!!! 🙏🏻🙏🏻
Excelente video, eres un gran maestro
Gran maestro que inteligente 😃👌
Hi sir I have referred your video on English bcn training channel. Your video contains lots information and knowledge. I wish if you can make a video on calisthenics neck workout to complete series of calisthenics exercise. Thanks for your effort.
Podrías subir todo acerca del Victorian?
Hola training quisiera decirle cómo puedo empezar a hacer una rutina diaria y una buena alimentación que me recomiendas
Grande pibe sos mi idolo