Скажу так,если нет возможности делать жим лёжа,я всегда делаю отжимания на брусьях без веса,что более доступно ,либо с весом до 40 кг, больше просто нет,так же войти в жим не делая жим 10 лет мне помогли гири, обычный жим стоя,сразу зашёл в 120 кг на раз ,что для меня не плохо,да и при собственном весе в 83 кг,10 лет назад занимался чисто в качалке делал жим, дошёл за год до 130 кг на раз,но вес мой был 98 кг, доволен,что избавился от лишнего веса и сохранил хоть и не совсем свои силовые занятиями только дома гирями и турник брусья на улице (что не всегда выходит)летом весной удобно,зимой уже нет,дома нет возможности подвесить пока что брусья хотябы,что было бы заметным плюсом для меня в постоянном прогрессе,так как брусья с весом и всегда в наличии, очень Отлично считаю,всем добра
Полностью согласен. Долго стоял на жиме 70 на 10 раз. Брусья не делал вообще. Но совершенно случайно освоив технику брусьев результаты в жиме стали расти как на дрожжах. В комплексе брусья и жим работают превосходно.
разве 70 это вес, в твоем случае после любой тренировки результат должен расти как на дрожжах. Человек говорит про серьезный физически застой 200кг. 70 это анекдот
@@disbkz мне 17 вес мой 60, постоянно увеличивал вес на жиме благодаря брусьям с весом. Когда я делал 35кг доп вес на брусьях я чувствовал как 65кг на 10 раз легко уже жать
@@controlkallash9064 Привет, подскажи какогда делать брусья а когда жим?В разные дни или нет?Я делаю жим только для грудь, а брусья для трицепса, вот не знаю делаю в разные дни нов друг нужно чтобы мышцы отдыхали неделю, а тут я делаю брусья на трицепс в понедельник и жим в пятницу грудь, 6 подходов
@@disbkzвсегда забавляют хряки, которые думают, что не существует мужчин которые весят меньше 90-100 кг😅, прикинь есть подростки весом 55-60 кг и для них жим 70 кг это хороший результат
Главное не делайте как у Александра на видео, с такой амплитудой у большинства по итогу плечи травмируются ! Я когда то топил за такой вариант с максимальной амплитудой и вешал на себя 80 кг на 10 повторений и время пришло ,когда я гриф пустой не мог пожать и таких примеров много
Полностью согласен! Брусья дают прогресс в жиме лёжа как у меня, так и у учеников. Я считаю что очень сильно укрепляется нижняя часть грудных и трицепс.
Евгений Павликов , французский жим делать в тренажерах с тросами,а на брусьях возможно поможет ограничение амплитуды движения,либо снизить дополнительный вес,если используется.
Просто я боюсь делать жим лёжа и брусья с весом на одной тренировке, мощная нагрузка на передние дельты, как лучше совместить эти 2 упражнения? Заранее спасибо
Лучше сделать хорошую суставную разминку и сделать один подход без веса на 8-10 повторов. Потом можно делать разминочные с весом 2-3 подхода и уже рабочие делать. А после брусьев уже на жим лежа идти. Ну и веса там соответственно меньше брать, чем на свежак.
Я тоже часто плечи травмировал потом делал перерыв в этом упражнении пока не прошла боль потом опять начинал пока опять не травмировал и потом опять то же самое, и так до тех пор пока не привык, а теперь делаю 2 раза в неделю - 1 раз с весом а другой без веса. Только после отжиманий с весом мышцы потом сильнее болят и дольше восстанавливаются.
@@Олег-р9я3б походу у меня та же история будет)) С какой частотой тренировались на брусьях, когда привыкали так сказать? И иак выглядит Ваша недельная программа на брусья сейчас?
@@ЗаурАхмедов-о5м тут проблема в другом если человек никогда не отжимался и начнёт с дуру бомбить плечам хана. По себе знаю долгое время не занимался пришол в зал и давай свои любимые брусья долбить. Итог пол года реабилитации. Теперь они мне противопоказаны.
Просто тренируясь на брусьях, чтобы не было проблем с плечами, нужно опускаться до угла в 90 градусов, не ниже (как например в этом видео чувак с широким хватом аж вниз просаживался), и все должно быть норм, по крайней мере у меня-плечи от брусьев не болят (при доп весе в +80кг на 5 раз). А вот жим лежа, лично для меня - травмоопаснее, даже с учетом, что я делаю его с мостом, мне приходится делать его не в полной амплитуде, т е не опускаю полностью до груди, оставляя 4-5 см, т к я эктоморф, руки длинные, грудная клетка сама по себе плоская, и сами плечевые суставы в этом векторе у меня не гибкие, что опуская полностью на грудь-проблемы с плечевыми суставами начинаются-болят, а не опуская до груди-все збс даже на больших (для меня) весах-130 на 5.
Какой хороший гриф для жима, амплитуда супер
Adil Qaibli ,да ,вот,наглядная демонстрация отличия качковской техники жима от силовой. Ни разу такого грифа в жиме не видел)
а толку? полная амплитуда не нужна например в натураху, да и травмоопасность вырастает
@@KpTheFth сейчас в каждом зале есть.
Можно гантелями имитировать. Я такой гриф кстати у штангистов видел ,для приседа.
@@drensarq8095 п образный.
В зале разных таких было штук 7
Какой же Александр молодец . Приятно слушать
Скажу так,если нет возможности делать жим лёжа,я всегда делаю отжимания на брусьях без веса,что более доступно ,либо с весом до 40 кг, больше просто нет,так же войти в жим не делая жим 10 лет мне помогли гири, обычный жим стоя,сразу зашёл в 120 кг на раз ,что для меня не плохо,да и при собственном весе в 83 кг,10 лет назад занимался чисто в качалке делал жим, дошёл за год до 130 кг на раз,но вес мой был 98 кг, доволен,что избавился от лишнего веса и сохранил хоть и не совсем свои силовые занятиями только дома гирями и турник брусья на улице (что не всегда выходит)летом весной удобно,зимой уже нет,дома нет возможности подвесить пока что брусья хотябы,что было бы заметным плюсом для меня в постоянном прогрессе,так как брусья с весом и всегда в наличии, очень Отлично считаю,всем добра
Полностью согласен. Долго стоял на жиме 70 на 10 раз. Брусья не делал вообще. Но совершенно случайно освоив технику брусьев результаты в жиме стали расти как на дрожжах. В комплексе брусья и жим работают превосходно.
разве 70 это вес, в твоем случае после любой тренировки результат должен расти как на дрожжах. Человек говорит про серьезный физически застой 200кг. 70 это анекдот
@@disbkz мне 17 вес мой 60, постоянно увеличивал вес на жиме благодаря брусьям с весом. Когда я делал 35кг доп вес на брусьях я чувствовал как 65кг на 10 раз легко уже жать
@@controlkallash9064 Привет, подскажи какогда делать брусья а когда жим?В разные дни или нет?Я делаю жим только для грудь, а брусья для трицепса, вот не знаю делаю в разные дни нов друг нужно чтобы мышцы отдыхали неделю, а тут я делаю брусья на трицепс в понедельник и жим в пятницу грудь, 6 подходов
@@disbkzвсегда забавляют хряки, которые думают, что не существует мужчин которые весят меньше 90-100 кг😅, прикинь есть подростки весом 55-60 кг и для них жим 70 кг это хороший результат
Коротко и ясно с нюансами.
Главное не делайте как у Александра на видео, с такой амплитудой у большинства по итогу плечи травмируются ! Я когда то топил за такой вариант с максимальной амплитудой и вешал на себя 80 кг на 10 повторений и время пришло ,когда я гриф пустой не мог пожать и таких примеров много
Согласен, я брусья и плечи вообще угробил. Сейчас даже с собственным весом на брусьях не отжимаюсь
Действительно, слишком высокая амплитуда. Опускаться на 90 градусов - самое то
Спасибо Александр за очередное познавательное видео!
Отжимания на кольцах (с дополнительным весом) помогут спрогрессировать и без жима лёжа.
Полностью согласен! Брусья дают прогресс в жиме лёжа как у меня, так и у учеников.
Я считаю что очень сильно укрепляется нижняя часть грудных и трицепс.
menia interesuet kak rabotaet jim loja i jim za golovi tricepsa kak progress
Видимо тот кто задавал вопрос хотел выбоать одно упражнение либо жим либо брусья. Вряд ли вы ему сильно помогли))
Вот это амплитуда!👏👍
Да потому что брусья более понятное и физиологичное движение для тела.
Класс!!! И зал!!! Как НАДО!!! РАБОЧИЙ!!!!
Как уберечь локти на брусьях и французском жиме? Кроме нескольких разогревочных подходов есть еще какие-то рекомендации?
Трицепс растет с брусьев?
Растет ещё как!
Евгений Павликов , французский жим делать в тренажерах с тросами,а на брусьях возможно поможет ограничение амплитуды движения,либо снизить дополнительный вес,если используется.
@@Чайсмедомивареньем-я5п вот ты тупой..
Попробуй француза на Z грифе делать.не знаю почему но не так дико локти грузит.
Просто я боюсь делать жим лёжа и брусья с весом на одной тренировке, мощная нагрузка на передние дельты, как лучше совместить эти 2 упражнения? Заранее спасибо
Лучше сделать хорошую суставную разминку и сделать один подход без веса на 8-10 повторов. Потом можно делать разминочные с весом 2-3 подхода и уже рабочие делать. А после брусьев уже на жим лежа идти. Ну и веса там соответственно меньше брать, чем на свежак.
Почему так мало подписчиков у такого дядки?
Александр ,не подскажете от брусьев стали побаливает плечи , раньше такого не было
Я тоже часто плечи травмировал потом делал перерыв в этом упражнении пока не прошла боль потом опять начинал пока опять не травмировал и потом опять то же самое, и так до тех пор пока не привык, а теперь делаю 2 раза в неделю - 1 раз с весом а другой без веса. Только после отжиманий с весом мышцы потом сильнее болят и дольше восстанавливаются.
@@Олег-р9я3б походу у меня та же история будет)) С какой частотой тренировались на брусьях, когда привыкали так сказать? И иак выглядит Ваша недельная программа на брусья сейчас?
Где такой гриф достать можно? )
Саня у Пети днб учился отжиматься
Сань че лучше суст или дека ?внутривенно или орально?
😂
Гриф очень интересный
В зале только брусья с узким хватом.....печаль((( а там нагрузка на плечи идёт колоссальная((
Koul 89 ,сильно не опускайся в отжиманиях ,чтобы боли в плечах не было,если только узкие брусья ,то разумно сделать акцент на трицепс.
попробуй гимнастические кольца
@@BOBBOB-ms5wl их нет в зале, и как ты себе представляешь отжимания с весом на гимнастических кольцах?🤔
Коротко и в тему !
Спасибо)
Спасибо...
Зачем так извращаться, если можно изготовить скамью для жима лёжа вниз головой градусов под 45?
куда задавать вопрос?
Хороший химик
Надо начинать тренировку с верха груди. Делать жимы гантелями на наклонной скамье, а потом переходить на горизонтальные жимы и дальше низ груди
научи его как делать это, он новиек
Все верно 👍
Все Американские топ физиотерапевты говорят, что брусья - самое опасное упражнение для плечевых суставов.
Занимаюсь борьбой . И каждый день почти что делаю брусья эфект чуствую в плечах сила .
@@ЗаурАхмедов-о5м тут проблема в другом если человек никогда не отжимался и начнёт с дуру бомбить плечам хана. По себе знаю долгое время не занимался пришол в зал и давай свои любимые брусья долбить. Итог пол года реабилитации. Теперь они мне противопоказаны.
Просто тренируясь на брусьях, чтобы не было проблем с плечами, нужно опускаться до угла в 90 градусов, не ниже (как например в этом видео чувак с широким хватом аж вниз просаживался), и все должно быть норм, по крайней мере у меня-плечи от брусьев не болят (при доп весе в +80кг на 5 раз). А вот жим лежа, лично для меня - травмоопаснее, даже с учетом, что я делаю его с мостом, мне приходится делать его не в полной амплитуде, т е не опускаю полностью до груди, оставляя 4-5 см, т к я эктоморф, руки длинные, грудная клетка сама по себе плоская, и сами плечевые суставы в этом векторе у меня не гибкие, что опуская полностью на грудь-проблемы с плечевыми суставами начинаются-болят, а не опуская до груди-все збс даже на больших (для меня) весах-130 на 5.
согласен
Hello from SRBIJA!!!!!
Теперь понятно почему у него вся грудь рваная))
Если есть дискомфорт в плечах, брусья ни в коем случае!
И логти!!!
Нихила опускаешься на брусьях! 👍
Я уже б травмировал плечи!!!
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥💣💣💣💣💣💣💣
Видео слишком короткие.
А чё разводить треп как борисов?
@@olegkovalev8847 трёп разводить не надо. Достаточно увеличить видео до 5-7 минут.
Какой смысл месить информационную глину???
Все коротко и ясно, ничего лишнего.
Если речь о массе пропорции и строении то есть ток одно :жим штанги/гантели на наклонной !!!
то есть?
Я тоже думаю что на наклонной масса идёт лучше на любом другом упражнений
Саша выглядеть стал лучше.
Лучше про курсик свой расскажи, чем про жим
Сашка Менделеев Фёдоров
Узкие брусья - бесполезный отстой. Для кого их делают?
Они хороши для трицепса, и для тех, к кого узкие плечи, маленькое расстояние между руками
Для школьников
Я больше всего люблю средние.
@@Олег-р9я3б Поддерживаю! Идеально-это на ширине плеч.
Вот
100%
Why do these steroid junkies keep popping up on my recommendations.?
согласен