HƯỚNG DẪN TẬP GYM
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- HƯỚNG DẪN TẬP GYM #018 - GIẢM MỠ BỤNG & SĂN CHẮC CƠ - KENESPORTS.TV
★ Nếu các bạn có những thắc mắc nào. Hãy comment ngay dưới Clip này - KENESPORTS TV cùng các huấn luyện viên sẽ tư vấn và chia sẻ kinh nghiệm cùng bạn !
- tập gym
- hướng dẫn tập gym
- bài tập giảm cân
- hướng dẫn tập yoga
- hướng dẫn tập aerobic
- hướng dẫn tập bụng
--------------------------------
Kênh RUclips CHÍNH THỨC của KENE SPORTS - Nơi chia sẻ những kinh nghiệm và kỹ năng tập luyện Fitness, Gym, Aerobic, Yoga...
--------------------------------
✪ KENE SPORTS TV - KHỎE ĐẸP MỖI NGÀY ✪
►RUclips: / @kenesports
► Website: kenesports.vn/
► Facebook: / kenesports.vn
►Group tập luyện: / hoieothonmongtron
► TikTok: tiktok.com/@kenesports
► Add: Số 27 Ngõ 61 Lạc Trung - Hai Bà Trưng - Hà Nội
► Hotline: 0936368928 | 02432171101
► Mua Hàng: m.me/kenesports.vn
♥️Bản quyền thuộc về KENE SPORTS
Copyright by KENE SPORTS - Do not Re-up
Mình tập bài này từ 4/6 -> 9/7 , eo giảm được 6cm, bụng dưới lúc trước to như trống nay giảm 5cm nhìn nhỏ hẵn.
sumitn tan mỡ là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
vtheo mình, thì thấy bài của chị rất hiệu quả, tập qua ngày qua ngày vẫn luôn thấy mỏi mệt chứ không như những bài tập khác, e cảm ơn c nhiều
Cô lườu đi đến trung tâm cô tập 2 bài tập bụng của cháu khoẻ thì tập thêm m đuồi nay bụng cô cũng xuống nhiều cô theo con gần 2 năm cô cảm ơn con nhiều
Mới tập mệt hết hơi. Tập đc 3-4 ngày cảm giác nhẹ nhàng nên m đã tập lặp lại nhièu lần,
Mình tập bài này 3 lần 1 ngày 1 tuần có kết quả rõ rệt rồi ạ!!! Cảm ơn chị đã chia sẻ những bài tập hữu ích ❤
bài này tập rất hiệu quả kết hợp với cả ăn uống nữa giảm cân và săn chắc cơ bụng , trông đơn giản nhưng tập rất mệt phải kiên trì cơ tập sau 10 ngày thì cơ k còn đau tập dễ dàng , mình tập bài này thấy rất hiệu quả sau một tháng xuống cân và người khác hẳn
3/4/2020 mình đang nghỉ dịch nên sẽ hàng ngày tập theo chị này. :v xong 1 tuần mình sẽ quay lại cật nhập tình hình
Vy Trimy kết quả s rồi bạn
@@giangdanghuong306 tuiiii thấy đau nhưng khoẻ. Eo thì vẫn thế hehe
Vy Trimy ok thanks bạn nha
tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm sumi tn là ra t & n đó em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ
Mua sao bạn chỉ mình voi
E ngày đầu tập đau khóc luôn tập 1 tháng liền k ngừng nghỉ bây giờ mình có 1 cái eo thon gọn mặc đồ gì cũng đẹp...cảm ơn chị nhiều đã đăng bài này cho tất cả chị em xem và lm theo
Bạn có ăn kiêng j ko ak
@@trangnghuyen9068 ít ăn tinh bột chịu khó tập thể dục..1 ngày chia nhiều bữa ăn.muốn đẹp phải cố gắng..và học tập theo trong video chị ấy hướng dẫn nữa..1 tháng eo tha hồ mặc đồ
1ngay bạn tập thời gian bao nhiêu b
@@thuitit4090 mới bắt đầu tập thì khoảng 30p..khoảng 10 ngày mình tập 2 tiếng 1 ngày..chăm chỉ 1 tháng là xinh
@@TramNguyen-ig5vr cảm ơn bạn
sumi tn là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý w e b chị đó nè my pham t n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp dùng rất ưng
Ngày nào mình cũng tập bài này.cảm thấy phụ hợp và dễ tập.giảm hẳn eo nhưng bụng trước vẫn chưa giảm.mình tập được 4 ngày rồi.cảm ơn bạn huấn luyện viên
4ngày đã giảm được rồi à c.
Tập bài này một tuần vẫn giữ cân nhưng bụng săn chắc eo thon Cảm ơn bạn nhiều
sumitn tan mỡ t & n là f búc ❤ của chị mình hay mua của chị này. tan mỡ thì nên mua của chị ấy dùng ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng tin mỗi chị này ❤️
E tập bài này được 1 tháng thì thấy eo thích lắm:>nhất là phần mỡ bụng ở dưới giảm rõ luôn á😍
1 ngày tập nhiều ko ạ
Mỗi ngày b tập bao lâu ạ
Lan Lũa Kim Tùng mình tập theo chị luôn á bạn~1 ngày mình tập 1 lần, mình tập buổi tối trước khi đi tắm
M mới tập 3 ngày, thấy đau cơ bụng . Ngoài ra thấy ng khỏe hẳn . Bạn tập có kết hợp ăn uống gì thêm k ?
Ngọc Đường dạ có ạ, mình theo chế độ eat clean ấy ạ😄 đau cơ bụng thì mình cũng bị mà mình 1 tuần sau mới thấy đỡ đau~
Tập xong hôm sau thấy bụng khỏe hắn! Mỗi ngày đều xem video này làm theo, được 3 ngày rồi! Hi vọng sẽ kiên trì tiếp đến 3 tuần, 3 tháng!
Bạn tập thế nào rồi?
Bài này hiệu quả cực ý ạ.. mình mới tập 2 tuần mà giảm được 4cm luôn ý. Cảm ơn chị Trang rất nhiều ❤️
Tập theo bài tập của chị eo em thon với săn chắc hơn hẳn luôn. E còn mới mua thêm máy tập bụng ở bên Công ty Maike Sport về để tập thêm cho tiện. Chị nào có kinh nghiệm tập tại nhà không chỉ cho em với ạ??
giáo viên dạy rất tỉ mỉ, lời nói tròn trịa, mạch lạc, không thừa không thiếu. Bài tập tưởng đơn giản nhưng lại khá nặng với người mới tập. Hi vọng là sẽ hiệu quả với mình! Cảm ơn.
cám ơn bạn Trang Lê rất là nhiều. ngày nào m cũng tập cùng bạn. m tập 20 lần 1 động tác. 3 tuần giảm 10 cm bụng. và 12 cm eo nhé( do m mẹ sề mới lứa 2 nên giảm nhanh)chăm tập. chắc chắn sẽ giảm nữa. thanks! thanks
Bạn giỏi quá,mình cũng mong giảm được như bạn.
Bài này rất có hiệu quả. Mình tập tăng dần lên. Bụng trên có cơ bụng dưới nhỏ hơn bao giờ hết. Mình tập 2 buổi sáng và tối. Bỏ ra 1 ngày tầm 1h thoii. Quá tuyệt!!!
tuyệt vời tuyệt vời quá tuyệt vời bài tập quá hay động tác đẹp thể Hình quá tuyệt vời
ngày nào ko vào gặp e Trang là thấy thiếu. mấy ngày tết lười xong ăn nhiều bánh chưng nhân thịt lại tăng vòng eo. tập lại 1 tuần. đã tự tin hơn hẳn.
Thật sự rất hiệu quả luôn😊
Mình đã thấy thanh đổi rất rõ rệt sau một tuần😊😊
bạn tập mấy lần 1 ngày z
Mình ngày nào cũng tập
Cứ 5h chiều lại lăn lê
Tập luyện
C .oi. E tập của c trang hai lần thấy thích hợp với bản thân nhưng mà em vẫn chưa biết cách hít thở
Mình đã tập được một thời gian và rất hiệu quả. Lúc mới tập mình có hơi đau cơ nhưng giờ quen rồi nên đã hết đau.cảm ơn cô TL rất nhiều.🥰🥰🥰🥰
E tập mỗi lưng quá chị . có phải do e mới tập
Cảm ơn bạn Trang nhé. Rất cần những video như thế này. Ủng hộ kênh
Cảm ơn Trang Lê chia sẻ của bạn rất chuyên nghiẹp và bài bản.
Tập xong cười cũng đau bụng- rất hiệu qủa.
Mình chẳng thấy đau tí nào 🤣
Mình muốn mua kem mở bụng
Bữa đầu tiên e tập thì thấy lưng nhẹ hẳn
Bữa tập tiếp theo e lẠi thấy cơ bụng đau với mỏi tay chân
Bữa tập t3 e thấy mỡ bụng xẹp đi đáng kể
Cảm ơn chị đã giúp những ng như chúng e có than hình khỏe khoắn và đẹp ❤️
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn tan mỡ là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤
Chiuk chết ng e cứ cứng đờ ra k nhích đc
Bài tập hay lắm, mình xem từ lúc sinh bé thứ hai, rồi giờ sinh bé thứ 3 xong vẫn xem. Hiệu quả 29-1-2023
Bt hay quá, cô giáo đẹp khỏe rất ngưỡng mộ
Bài tập của trang Lê rất hiệu quả! Có giọng nói rõ ràng dứt khoát. Rất tuyệt
17-2-2020 em sẽ bắt đầu tập vào 1 ngày nào đó chắc chắn em sẽ quay lại và cho mọi người kết quả ạ😍😍
Gỉ Lão bạn tập sao rồi ?
@@thoatruong7079 Bạn nên vô trang chị này" Chloe Ting "
Bạn tập tn rồi
Ban tập đến nay như thế nào rồi cho minh tý động lực đi .nay mới bắt đầu tập tành mà đau bụng quá
cảm ơn chị đã cho e biết cảm giác chết đi sống lại là thế nào =)),nhưng dù gì thì bài tập của chị cũng rất hiệu quả
cảm on
WkaakajaakaoakMpq
9
Ms tap duoc 2phut thay nản, nhưng rồi suy ngj lai fai tap ms khoe dep duoc nen la co gang roi cug tap het bài that su rat vui...
Bài tập rất hay cảm ơn chị nhiều chúc chị nhiều sức khỏe nhé bình an
Tập bài này cực kì hiệu quả luôn,từ lúc tập bài này đến giờ là đã đc 2 tháng kèm với sự ăn kiên điều độ.Eo của mik giảm rõ rệt,tuy lúc mới tập xong hơi mệt vs lúc sáng ngủ dậy mỏi hết cả ng nhưng như thế mới có hiệu quả.Cản ơn bạn đã chia sẻ.
(Ai có thành tích giống mik thì cho xin 1 like😂😂😂)
Mình mới tập được 1 tuần cũng hi vọng có thành tích như bạn
Chúc mừng bạn 👍👍👍
Mình cũng tập đc 1 tuần và kết hợp với bài tập nhảy nữa nên xuống đc 1kg r..kkkk
Chị ơi em tập mà chỉ thấy giảm bụng trên chị chỉ em Cách giảm bụng dưới nữa với em cảm ơn
Sao mình tập nó không giảm mở bụng ạ
Tập xong là khỏe khoắn bụng gầy Đúng là nắng đẹp thật đúng là năm sao
1 loi
Trang Lê dễ thương quá, chỉ dạy tận tình, làm người tập có động lực.cảm ơn Trang Lê nhiều nhé.
b bị đau vùng thắt lưng và cổ vai gáy, tập bài này càng bị đau nhiều hơn. nhờ Trang tư vấn hộ m với 😥
Vậy trước tiên bạn tập plank để cải thiện vùng vai và gáy đã rồi hãy tập những động tác này nhé bạn.
Bài tập này hiệu quả cực kỳ mình sinh song một thời gian rồi bây giờ mình lại quay lại đây
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
Mõm
Ngày 1/7 bắt đầu.
2 tuần sau sẽ comeback. Ai cho tui động lực vs 😥🙆
b ơi sao rồi
Quên bà nó rồi. Còn gì nữa đâu
Chị ơi e lần đầu nhìn chị e tập mà xong mệt quá nhưng e vẫn thích e cảm ơn chị đã cho e biết bài tập này ạ.hii
M chạy bộ 30p , sau đó kết hợp tập bài này ngày 2 lần . Sau khi chạy bộ và buổi chiều . Nay tập được 1 tuần rồi, thấy có kết quả . Mình sẽ quay lại cho các bạn biết kết quả sau 1 tháng . Hiện tại eo mình 64 . 1m55. 50kg .
Bây giờ hiệu quả sao rồi bạn
Crunch quá cao chỉ nên nâng 10 cm crunch còn tăng nguy cơ chấn thương lưng, nên plank giúp tốt cho cột sống và lưn
Ui,mới đầu tập muốn đứt hơi luôn. Mà hiệu quả lắm. Cảm ơn cô giáo dễ thương nè 😘😘😘
Giảm được bao nhiêu rồi hả bạn??????
Chỉ 6 ngày mà đã hiệu quả rồi sao?
Mình tập hồi đầu tháng 4/2020. Nay ngày 22/4 đã giảm đc 3kg. Từ 55kg xuống 52kg nè
@@nguyennam81bdstn Có ăn kiên gì ko vậy??
@@yumyyumy2490 hạn chế ăn tinh bột thôi à
Cho mình hỏi bị thoát vị đĩa đệm lưng có tập đươc k vậy. Mình thấy hay quá
thoát vị đĩa đệm có bài tập chuyên biệt khác bạn ơi
Ghét nhất đang tập mà chạy quảng cáo, những lần trước đầu bài tập còn chấp nhận được, hôm nay đầu bài và giữa bài luôn 😡😡😡
Mình có bị quảng cáo đâu
Cực kì hiệu quả nhé. Tập liên tục 2 tuần là thấy hiệu quả rõ rệt
Tập 1 động tác hay all đọngi tác z
@@uyennguyenthi1275 tập hết bài luôn á bạn
@@nhihuynh9704 uk mơn nha
Hướng dẫn rễ hiểu . tập hôm đầu đau bụng nhưng tập hôm thứ 3 thấy thích
Minh tâp hôm đâu dc khoi đông. Hôm thu 2 thêm dc 1 đông tac va hôm thu 3 dc hêt đông tac nhung dc tâm 50 fan tram. Co ai tâp buôi đâu giông minh k. Cho minh xin y kiên voi
Kiên trì tập theo và kết hợp chế độ ăn uống hợp lý ( ót dầu mỡ, ít chiên xào, ít ăn đồ ngọt) thì việc cải thiện vóc dáng sẽ hiệu quả hơn nhé.
mình chỉ thấy tan mỡ bụng của mỗi chị này ổn thôi lên we b tim my pham tn mình dùng cũng được 3 năm rồi đánh giá rất ok ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng.
Mình tìm k biết là ai cả
Lần đầu tập theo đuối hy vọng giảm dc mỡ bụng 😂
Đuối thiệt
Giảm đc chưa bạn
Giảm dc chưa b
cảm ơn Chị nhiều.ma chị ơi.minh tập buổi sáng trước hay sao khi ăn vậy chị.chị chỉ cho e bk đi ạ
Cảm ơn bài tập của bạn mình tập 2 tháng kết hợp với 2 bài nữa giờ giảm 10cm và 4 kg giờ thì chồng kêu đi mua sữa về bồi bổ
Ăn kiêng những gì bạn ơi mình cần lắm động lực ạ. bạn tập video này không hay có tập gì khác không
Cam ơn bạn rất nhiều đã chia sẻ video đến moi, video rất hay 💚💚👌👌👌
Thank you ❤️🌹so much bai tap hay .
Minh rat thich bai tap nay
@@loanthai4978 Minh cung vay trainer qua gioi , day ky giai thich ro rang .. ❤️❤️nhiue . Ung Ho kenh nay nha . Thanks Loan Thai 😄😃❤️🌹
Em ngày nào cũng tập... Cũng gọn hơn sau 2 tuần rồi... Sẽ cố gắng hơn để ốm 20kg 🤣 cảm ơn chị nhiều nhé
Chị ơi cho em hỏi là ngày tập mấy lần ạ .
14/2/2020 liệu ai còn xem?
Nhiều người tập chứ sao b nói vậy
Vẫn còn xem nhé
bài tập rất tốt
2/4 vẫn xem
15/2 vẫn xem nè
M đang ăn chế độ. Tập bài này có 1 lần mà sáng ra thấy eo hơn nhiều. M k bị đau bụng. Chắc do m tập các bài khác cũng 3 tuần rồi
Đã quá luôn ạ.
Cảm ơn bài tập của chị ạ.
Rất vừa vặn để em kiên trì hơn 😊
Chủ nhật, 21/7/22
Biết ơn bài tập toát mồ hôi rất tốt của chị ạ.
Tập xong em thoải mái rất nhiều an
thứ 2, ngày 22/8/2022
Em đã kiên trì hoàn thành xong bài tập của hôm nay.
Rất vừa sức những vẫn vã mồ hôi tốt lắm.
Em cảm ơn chị ạ
Thứ 6, ngày 26/8/2022
Biết ơn bản thân vì đã ngồi dậy và hoàn thành bải tập để rèn luyện cho bản thân mình.
Biết ơn bào tập vừa sức của chị đã giúp em vận động buổi sáng ạ
Biết ơn Xuân Quyên vì hôm nay đã dành thời gian yêu thương mình nhé❤
Thứ 3 ngày 30/8/2022
Chúc mừng Xuân Quyên nhé.
Hôm nay em lại rèn luyện để mình xứng đáng với một vóc dáng gọn gàng rồi này.
Cảm ơn Xuân Quyên nhiều lắm.
Biết ơn chị vì bài tập vừa sức, giúp em rèn luyện mỗi ngày ạ ☺
Bài tập rất hiệu quả, cảm nhận cơ bụng rõ ràng. Nhưng tập 1 lần là muốn tắc thở rồi, tập làm sao được 2,3 lần hix
Hj mình cũng mệt xỉu lùn hjx 56kg 1m53 chán lắm
Bụng mình 75 lận 😂😂😂 tập được 3 hôm hết động tác tuy chưa giảm nhưng mình thấy bụng săn chắc vs nhẹ hơn. Sẽ tiếp tục 👍👍👍
N.
Công nhận rất hiệu quả,, e cảm ơn chị nhiều 🥰 chúc chị thật nhiều sức khoẻ
Cảm ơn bạn! Bạn hay đăng ký kênh để nhận được nhiều bài tập mới hơn nhé
Mình tập bài này rất hiệu quả nha moin người
Mình tập bài này mỗi ngày và thấy co bụng săn chắc hơn rất nhiều. Sẽ tiếp tục tập
Bạn tập lâu chưa có kết hợp với bài nào ko
@@ffuong.anh_ mình tập hơn 1 tháng rồi, mình có kết hợp với bài tập cho hông eo của chị hana giang anh nữa..
Mình tập được 10 ngày đã giảm được 3cm. Hãy kiên trì tập nha các bạn.
Phương Linh Nguyễn ban oi tập vào bất cứ lúc nào cũng duoc à ban
@@chaomay2711 mình tập vào buổi sáng. Nhưng nếu bạn rảnh lúc nào thì tập lúc đó cũng được. Nhưng tốt nhất nên tập vào 1 khung giờ nhất định sẽ nhanh hiệu quả hơn.
Đến ngày thứ 7,8 j đó , bạn có thấy giảm đau phần bụng ko vậy?
@@LanLe-bb9oi mình chỉ đau cơ 3 ngày đầu tiên thôi bạn
E béo bụng tối nào e cũng xem video này và tập theo kéo dài đc 6 tuần rồi , kb có giảm đc mỡ bụng k chị?????
Có hiệu quả k b
Cảm ơn chị nhiều nhé . tạp xong em tắt thở luôn r
Mọi người nên tập máy bài thể dục nhẹ để cơ thể quen. Ngày đầu tập cái này nhức đầu mà còn buồn nôn nữa. Nên khi mọi người tập quen r hãy tập cái này chứ cái này nặng lắm tập hk nổi đâu
Em làm mấy bài tập này cả chục lần rồi mà vẫn chưa có thấy giảm cân. Chị làm videos hay ghê ta 🐱
Tập tháng này qua tháng nọ mới có hiệu quả chứ tập có chục lần sao giảm được b
Ngoài tập luyện thì thì chế độ ăn hợ lý nữa bạn nhé, hạn chế ăn đồ ngọt, đồ nhiều dầu mỡ chiên xào. Và đừng ăn quá no trong 1 bữa ăn nhé.
Tập chục lần mà đòi giảm được cân. Phải tập 2 chục lần và mỗi bữa ăn sau tập thì ăn 1 cân thịt vào
Chang Lê dáng nét động tác đẹp thank you
Minh rat thich bai tap “Eo thon” cua ban. Minh tap moi ngay vi no khong qua kho voi nguoi moi tap nhu minh nhung rat hieu qua. 😘👏💪
Cám ơn bạn đã luôn theo dõi kênh nhé.
@@kenesports bên mình có kem tan mỡ bụng k ạ
Mai 21.9 trung thu lun
Bắt đầu tập, 2 tuần sẽ quay lại báo kq.
Cố lên ráng Tết mặc đồ đẹp
Em rất thích và ngày nào cũng tập bài này .Nhưng dạo gần đây đang tập theo nhạc thì mất tiếng nhạc, không nghe thấy chỉ nhìn thấy hình ảnh thôi
Đaq tập mệt mun buôg lưg năm xuốg mà cj bảo đừg bỏ cuộc ...nên e rág gòg lên cho hết lun..
Mà côg nhận mới tập ngày đầu thích thật..e chỉ tap vào buổi tối truok khi ăn xog được hôq cj ơi
Hay lắm ạ
Cô trang dạy rất chỉ chu đáo. Truyền cảmvhuwngs cho n tập
0:38 - 8 6:08 - 3:33 là ŽA IÔ ❤ của chị mình hay mua của chị này. tan mỡ thì nên mua của chị ấy mình mua đó dùng nhờ đó bụng đẹp eo thon dáng đẹp tới giờ tin mỗi chị này ❤❤❤
Em thích c Trang ở thời điểm này.rất chất và rất đáng yêu. 😘😍❤cảm ơn c.
E nói giọng dễ thương hd rõ ràng động tác dứt khoát rất thích
Cám ơn Chị Thương Võ nhé. Đăng ký kênh và giới thiệu bạn bè tập luyện cùng nhé.
Bài tập rất hiệu quả . Tập thấy khác rõ ràng lun.
Mình tập 3 ngày khác sống lưng đẹp hẳn mà cười là đau cơ bụng hihi
Tập tối hay sáng v ạ
@@quynhkhanh4778 bạn đã tập chưa. mình tập cả buổi sáng và buổi tối
thích cách hd của c
ra thêm bài tập giảm mỡ đùi trc & săn mông đi c
Thank Chị
Chị ơi cho e hỏi khi mình có tháng mình có tập được k? Hay ngưng lại khi hết rồi tập
N Sara yoga
Mình bị mỡ lưng rất nhiều mong dc giúp đỡ. Thanks
Rất hiệu quả nha các bạn, mình tập theo c này 3 ngày mà đã thấy đường cơ với eo, thậm chí còn k theo chế độ ăn ít đường với tinh bột. Có thể mình dạng dễ lên cơ nên mình thấy hai đường rõ rệt. Mấy bạn cố gắng làm theo đúng y như hệt với cường suất mỗi ngày là hiệu quả lắm
Hướng dẫn viên xinh, dáng đẹp là động lực của các cô gái và niềm mơ ước của các chàng trai. Cố nên... vài ba buổi là quen thôi..
Từ ngay nay sẽ tap theo chị chị dạy toàn bài hay nè nhin chị đẹp quá
Chị ơi tập đều đặn như trg vid thì có đc rãnh bụng k ạ?
Thảo Lý k đâu bạn ui
Có đấy bn mk tập của cj này r tập sáng và chiều nhé thì hiệu quả rất cao nha
Em tập đều 2 tháng
Kết hợp đi bộ buổi sáng và không cần ăn kiêng
Giờ bụng lên cơ 11 rồi chị
Mình chỉ muốn tập cơ bụng mà không muốn giảm cân có tập được không ạ
Bài tập rất hiệu quả ☺️☺️
Khoảng bao lâu thì giảm ạ?
Phải tập ròng rã ít nhất 1 thág
Bài tập rất tuyệt,cảm ơn bạn rất n
Hiêu qua da man.cô găng thât nhiu.cam ban nhiu
Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
Chị ơi! Em tập xong, hôm sau đau ở 2 bên sườn ở dưới bụng có sao ko ạ😁
Tập đúng thì nó đau á b
Đúng rồi
Tuyệt vời ! Em xin tải về nhé !
Lần đầu tập ko theo được luôn ý cả nhà ơi, có ai bị đuối mà sau này vẫn theo được bài của bạn ý ko ạ?
Bạn day rất dễ hiểu 😊 cảm on bạn...
19/4/2020 bạn nào mới biết để tập
Hienyd Lethu tui đây ở nhà trốn vô vi nên mới tìm để tập
27/4/2020. Mới xem
Cc
@@lieutaithi7197
a
Trang vừa trẻ, khỏe, mạnh mẽ & còn xinh đẹp nữa! tích cực tập theo thôi :)