Всего один показатель для оценки здоровья и риска смерти.
HTML-код
- Опубликовано: 19 май 2024
- Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
0:00 Что такое МПК (VO2max)
5:09 Почему высокий уровень МПК нужен не только спортсменам
14:30 Как протестировать свое МПК
17:22 Как улучшить показатели МПК (VO2max)
20:44 Интервальные тренировки делают сердце мощнее
------------------------------------------------------------------------------------------------
Кардиореспираторный фитнес и долговременный риск смертности
www.jacc.org/doi/10.1016/j.ja...
----------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh...
----------------------------------------------------------------------------------------------------
ecarium.clinic (ecarium.clinic/)
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
Для записи на персональную консультацию и сопровождение: ecarium.clinic
Почта : dr.petrik@ecarium.clinic
Телефон: +380953229612
------------------------------------------------------------------------------------
“ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
“ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным”
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
“Лечение гипертонии без лекарств”
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
А сауна полезна?
Ещё один плюс интервальной тренировки это выброс гормонов, мы с супругой в своё время так занимались и зачали двух сыновей, хотя до этого десять лет не могли забеременеть😊😊😊😊
@@marinafruhling2278 Научные исследования проведенные в Финляндии говорят, что польза наступает только если париться от 3х раз в неделю, а время общее время за один день должно быть не менее 19 минут, которые можно разбить на несколько заходов. Всё что меньше этих параметров жизнь НЕ ПРОДЛЕВАЕТ.
@@marinafruhling2278 конечно.Я ещё по Вим Хоф дышу и мне легко.
4 хвилини для максимальних навантажень дуже багато(велике закислення) максимум 1хвилина; 4 рази по хвилині, потім 5-10хвилин в другій пульсовій зоні і знову
Удивительный человек, обширные знания и он готов с ними делиться. Респект и уважение. Как-то не очень любят врачи делится своими наработками, чего не скажешь о Вас и за это вам уважение и благодарность.
Плавание в спорткомплексах ? Где там кислород? От хлорки?
Я из медицинской семьи.Я бы сказал так,что основная масса врачей и вообще медиков имеют базу знаний ограниченную только обучением в институте.То есть о медицине ,болезнях,лечении они знают только из курса обучения.На этом их саморазвитие как правило заканчивается.Безусловно есть исключения и я встречал таких врачей.Они и сейчас постоянно что то читают,смотрят и тд.Безостановочный процесс обучения!Едут на курсы,семинары и тд. Но таких единицы!
Много лет подписана на Вас. Таких умных докторов на ютубе мало. Огромное спасибо Вам за очень грамотную информацию.
😊😊😊
Посадил картошку, копал грядки-наелся кислорода за полгода. Осенью вскопал картошку, копал грядки, снова наелся О2 на полгода, так и живем.
Да и закаток много варенья соленья все свое зимой овощи фрукты не покупаем экономия понимаешь ли
Вы потрясающий человек!!!
Огромное спасибо за то, что делитетесь, ценнейшейшей информацией, которую нигде не тайти. Благодаря вашим знаниям, опыту, интересу, аналитики медицинских статей и мета анализов, тратя на это свое время, делитесь с людьми, самыми важными и ключевыми темами.
Благодари таким людям, как вы, мир фундаментально меняется. Люди начинают вникать в суть впроцесов, повышают уровнь самоответственности, грамотности. Несколько лет смотрю Ваши видео и применяю на собсвенной практике, что бы как можно дольше оставаться подвижной, активной, выносливой.
Низкий поклон❤
В пенсионном возрасте, жизнь в человейнике ограничивает движение, жизнь в своем доме с большим земельным участком стимулирует движение.
...дом иметь хорошо, но...как представлю, что в домах водятся мыши и крысы, всё желание отпадает жить в домах...
@@user-wb5yz8gg6gтри кошки и никаких мышей.
С чего вы решили. что в частном доме есть мыши и крысы я когда жила в квартире там я на лестничной площадке видела больше. мышей, а на мусорке крыс просто дом надо содержать в чистоте и порядке я на пенсии и не представляю как бы я жила в квартире здесь сажаю цветы и немного овощей и ягоды есть есть чем заняться
@@tatyana4257 то в многоэтажки, где вы жили были мыши это исключение, а в домах сплошь и рядом...без обид, а на земле жить хорошо, никто в сомнении не ставит.
Это точно 30 соток с утра до вечера пашу все в норме ещё бегаю
Заметила, что дольше живут подвижные люди, невысокие и худенькие, которые мало едят, не гурманы. Ну и по характеру спокойные, не нервные, без зависимостей.
Главное, вы отметили, что без зависимостей. А остальное, наверно, индивидуально. Моей маме сейчас 91 год. Лишний вес с 30- ти лет. Руководящая должность до пенсии, нервная. Давление с 30 ти лет. Все индивидуально. До 86 лет на даче активно трудилась. Просто пример привела. Остальные братья и сестры умерли до 50-60 лет🤷♀️
@@irennag.1701 работа может быть нервной, но один человек будет в стрессе постоянно, а другой не принимает все близко к сердцу, спокойный, может даже с юмором все воспринимает, может пофигист, может философское восприятие мира. Если ваша мама так долго живет даже с избыточным весом, то у нее есть смысл жизни, забота, и она все воспринимает более менее спокойно.
Совершенно верно! Поэтому чтобы жить долго, надо постоянно двигаться, не переедать (у меня последний прием пищи за 4 часа до сна) и в целом, следовать советам нутрициологов, заниматься йогой, медитациями, заряжаться позитивом, особенно во время утреннего пробуждения)))) Да, и никаких вредных привычек!
Большие для работы - маленькие для ЛЮБВИ...
@@dalerbazilevs932Большие для большой любви :)
Для большинства надо понять: хотите жить - поменяйте жизнь.
@@Lorsit-yx2gt Речь о тех кто хочет. Остальных не спасти.
@@micmac8171 приходит клиент к психологу и говорит:
- Хочу быть счастливым.
А психолог ему:
- Хоти))
@@Lorsit-yx2gt Я даже на работе не могу приучить своих коллег пить простую воду ! А про физ , культуру и питание не хотят слушать .
@@user-lr3eb5xh1e наверное молодые ещё
Не жизнь управлять здоровьем, а мозг. А мозг еще никто поменять не смог...
Мира всем нам!
Мир там - где нет рашистов, русских захватчиков-окупантов
@@prostir2008 тапздЭць
Спасибо, дорогой Михаил! Очень всё понятно!!! Дело за малым -приступить!🤝
Михаил Вадимович топит за физические нагрузки и спасибо ему за это!
Все доктора на RUclips за это топят.
Михаил Вадимович демонстрирует свои обширные знания, главным образом.
Если убирать за собой - это достаточная физическая нагрузка. Никуда бегать не надо.
Точно, как начнёшь мыть всё подряд, да ещё швы на полу щеточкой, такие окислительные процессы идут, ого-го......😂❤@@user-gt6ul4wj4b
Танцы дают хорошую нагрузку на мышцы, дыхание, эмоции.
Здоровья и благополучия всем адекватным людям
Михаил Вадимович, большое спасибо за полезную информацию.
Dobrij den Dok,nu skolko mozno govorit😊... DJAKUJU....vi s takim azartom i interesno govorite!!! SUPER! Dobroje delo delajete!❤
Михаил Вадимович когда слушаю вас всегда восхищаюсь вами вашими знаниями очень приятно слышать вас все грамотно сказано. Спасибо большое вам
Спасибо большое вам за просветительскую деятельность! Вы очень помогаете!!
Обожаю Вас❤👏💪 Спасибо за мою тему! Вы лучший❤ Всем бег!
Умно, грамотно, познавательно! Благодарю Вас!❤❤👍👍👍🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Полностью согласен что потребление кислорода важнейший показатель. Для примера - один из знакомых навсегда остался в возрасте 28 лет. Ел только junk food, курил, пил, спортзал видел только на картинке, пивной животик. За пару месяцев до сметри стал постоянно выходит на улицу, потому что в помещении ему тупо не хватало кислорода в воздухе. Пошел к врачу, за месяц до инфаркта бросил курить и пить, сел на диету, но не успел...
Спасибо за интересную и нужную информацию!
Дякую, Михайло Вадимович за корисний випуск, та цінну інформацію!
p.s щось зі звуком, гірший ніж зазвичай
Спасибо большое Вам за труд и познавательную информацию.Здоровья
Спасибо Вам большо Михаил, за такую профессиональную информацию в области спорта. Как всегда, всё по делу и с максимальным раскрытие вопроса. С удовольствием использую вашу информацию в практике. Желаю Вам успехов в вашем деле и мира в вашей стране.
Спасибо большое за ваш труд , успехов
Спасибо Док,очень и очень познавательно,будем пробовать включать интервалы,думаю будет и веселее тренироваться 🏃♂️🔥💨💨💨
интервалы это для здоровых но нетренированных людей и начинать постепенно а для больных и пожилых вообще начинать с 1 минуты медленной ходьбы под строгим контролем самочувствия
@@ninaglyten503 диспансеризацию надо ежегодно проходить и проверять здоровье
Живут сколько, кому сколько отпущено! раз такая тема вспомните Парфирия Иванова! Знаю и такое , лежит ( 10 лет)человек гниет , овощь , но живой , доставляя родным обузу (((
Благодарю. Ясно и своевременно, для меня...
Спасибо большое за лекцию. Понятная и чёткая речь!
Заметила,когда начинаю летом плавать дыхания не хватает,к концу сезона уже все ОК,на пляж хожу по небольшим горам,результат,конечно,очевиден
БЛАГОДАРЮ!!!
😀
Дякую за корисну інформацію!
Спасибо все понял, всем крепкого здоровья
Михаил Вадимович,спасибо!
Спасибо - всё достаточно понятно и ёмко , 👍❤️👋
Спасибо огромное (в очередной раз) за прекрасную лекцию!👍
P.S. Я занимаюсь велоспортом 40+ лет длинные дистанции и макс. скорость, серце больше чем у натренирующих людей, мне 50 чувствуюсь, бегаю, работаю лучше чем был в 20лет..
❤️🚲💯
Жить ты будешь столько сколько отмерено.
Но качество жизни будет другое.
Опять не понятно, как кислород считать , сколько мне надо, операция на лёгкое 5 лет назад,о, 5 удалено пол лёгкого сейчас задыхаюсь, врачам наплевать впервые спорт вы что???
Меньше работаешь, больше живёшь,как говорит моя мама,до пенсии работай,а потом больше отдыхай.Ей 89 лет,строит своих детей по струнке смирно.
Огонь 🔥
Михаил Вадимович, ждём от вас упражнения, с нетерпением... Благодарю!
Клас. Це дуже вірно.
Спасибо, полезная информация для здоровья
Спасибо Док!
Спасибо большое.
Очень интересное видео, спасибо❤
Спасибо за информацию,Михаил Вадимович. В видео что-то со звуком .
Спортсмены долго не живут, как вы могли заметить...
Назову вещи своими именами : вы написали безосновательную чушь. Очень не люблю, когда оперируют умозрительными заключениями, а не проверенными фактами. Вот, для самообразования можете посмотреть, потом напишете ruclips.net/video/smUG-vidPAQ/видео.htmlsi=n-1hsKfP_gQx-jCA
Долго не живут спортсмены большого спорта ,а если заниматься умеренно с умом , то тогда ,другое дело .Тому пример -Михаил Бубнновский .
@@user-wv3nm6oy9g Умеренно и для себя - физическая культура, а не "спорт".
Тоже херня, смотрите статистику долголетия спортсменов олимпийцев!
Живут долго и счастливо.
Очень полезная информация, всегда с большим интересом смотрю ваши ролики(г.Алматы, Казахстан).
В моем радиотелефоне такой же шум, когда я обратилась к мастерам смартфонов, они меня направили ремонтникам телевизоров, вроде они смогут починить, но я еще не ходила туда.
Почему в горах, где мало кислорода, люди живут дольше? Моя мама 32 года курила, кабинетный работник, питание обычное, в том числе колбасы и копчёные, кашу - редко, как гарнир. Без алкоголя. Прожила до 96 лет с врождённым пороком сердца, полностью обслуживая себя . Умерла от перитонита, лопнул аппендикс, в больнице сказали, что они не боги. При поступлении заставили выпить барий, два дня чего - то ждали. Я спросила :сколько лейкоцитов, оказалось12тыс. Сказала врачу в первый же день, сто это аппендицит. Но они не реагировали. После 2х дней решились на операцию. Поздно вечером. На следующий день вечером я позвонила, сказали, что в реанимации она умерла. Утром сказали, что давление она держит. И всё. Считаю, что , если бы во - время сделали операцию и не давали бы барий, не было трагического конца. До операции я с ней была всё время. Еды не давали, и пить, практически, разрешили несколько чайных ложек, только смачивать губы. В реанимацию не пускали. Работа была постоянно с народом. Работала начальником в БТИ. А потом в Горисполкоме. На пенсию ушла в 58лет. Почти каждый день ездила в сад.но приезжала к 17 час. Домой. На автобусе.
Спортсменом не надо быть, а надо обязательно двигаться в темпе
Спасибо❤
Спасибо большое за полезную лекцию !
БЛАГОДАРЮ 👏👏👏👏👏
🎉🎉🎉🎉❤
Всегда вам Удачи!!!
У меня несколько гаджетов с функцией измерения МПК и все показывают о-очень разные значения. Разброс буквально до 30% даже у одной фирмы в разных моделях. Резюме: либо лабораторный тест, либо забег на 5 или 10 км, фиксируем результат, сверяемся по таблице и делаем поправку к гаджету.
по гаджету думаю важно динамика показателя а не его абсолютная величина
@@antonmoroz8553 динамика без гаддетов отлично контролируется. А гаджеты имеют другую функцию
Посмотрите на канале Бег Вреден был тест гаджетов с изменениями МПК...
@@antonmoroz8553 Не совсем. Исходя из показателя МПК, можно вычислить результат предстоящего старта. И будут некоторые разочарования при несовпадении с практическими. Сам показатель, у тренированного человека, фактически не меняется и генетически задан.
Вы имеете ввиду таблицу Джека Денилса- VDOT?
Благодарю Вас
Уважаемый Михаил Вадимович! Спасибо за Ваш труд! Не могли бы Вы рассказать о своем отношении к упражнениям на задержку дыхания: 4х4х4х4; 4х16х8 и проч. Стоит ли в это втягиваться?
Добрый день! А какая пользу от медленных движений, таких как тайцзицюань?
Спасибо. Получается правильно если в кишечнике есть что взять то всё работает.
Видел свежие исследования что ударный объем сердца растет вместе с пульсом вплоть до максимального, а не до 130-140, как учили ранее.
Как правило реальные долгожители 100+ не парились по поводу зож,секрет долголетия не раскрыт.
Лежите на диване. Отращивайте жирную печень. 80% людей старше 65 лет имеют хронические заболевания.
Это "ошибка выжившего".
Кроме того ещё же очень важно качество жизни. У подвижных людей оно намного лучше.
Но большинство (практически все) не парящихся своей здоровье далеко не долгожители и начинают умирать задолго до старости. В том числе молодыми
@@doctorpetrik тут еще попробуй до 65 доживи. Уже после 40 у большинства целый букет
Благодарю Вас ☀🙏🏻
Интересно ваше мнение. В спортивных часах garmin есть функция замера vo2max. Насколько ее показатели могут соответствовать действительности?
Спасибо.
Михаил Вадимович, спасибо большое! Как всегда, все по существу. Правильно, высокой нагрузки должно быть не более 10-20% от общего объёма. Сам первый год пренебрегал этим, бегал без пульсометра, в основном на высоком темпе и по многу, что привело к тому, что пульс в покое упал до 40 ударов. Спортивное сердце, брадикардия, тоже очень опасна. Возможна просто внезапная остановка сердца. Так что, пожелаю всем тренироваться правильно!
У меня в молодые годы минимум был 48 ударов, тогда я занимался активнее, чем сейчас. А сейчас средний пульс в покое 57-60 ударов.
Ну вы чего пугаете 🤣 у меня сейчас пульс 50,тоже получается быстро бегаю,никак не могу перестроится на спокойный бег,все время разгоняюсь и пульс 160-170 во время бега а надо бы 110-120
@@deepforestenergy60 у меня сейчас 38-44, вполне нормально себя чувствую. Скоро 50 лет ;) Каждый день тренировки по 1,5 часа + до 1 часа быстрой ходьбы по улице.
@@logicalerror9205 Все индивидуально.. Сердце вообще живет какой-то своей жизнью.. Иногда в покое пульс низкий, иногда в другой период замечаешь что он выше.. Вот например выпиваешь 2 стакана Кофе с утра и побежал.. Ниакой разницы не чувствуешь как-будто на диване лежишь, но прибегаешь а сердце на 20 ударов выше чем обычно, бежишь второй раз через 2 часа, туже дистанцию, уже пульс ниже.. Сердце так-же может возбуждатся от какого-то гормона (их несколько: кортизол, адиналин и т.д ).. Дискомфорта нет но холостой пульс выше, а следовательно и лишние 20 ударов в мин. при беге добавит, хотя это вообще не относится к физ. нагрузке никак..
@@skybiz4520кислотность повышается и пульс больше. Соду под язык.
Тренируюсь в основном лежа, - двухсторонний коксартроз. Причем все упражнения надо делать медленно. Так понимаю в моем случае стоит плотно заняться плаванием? Или еще есть варианты поднятия этого показателя?
Кстати насчет Garmin - на англоязычном ютубе видел несколько видео сравнений лабораторного теста VO2 max и показателей в приложении Garmin у тренированных любителей и профессионалов, погрешность была около 2-3 пунктов всего.
У меня велокомпьютер Гармин 530.
Показывает очень похожие показатели которые получил в лаборатории.
Михаил Вадимович здравствуйте. Запишите пожалуйста ролик про комбинацию тренировок. Возможно ли и если возможно то как правильно комбинировать силовые тренировки с кардио. Как рассчитать обьем того и другого. Спасибо за ваш труд.
Это вам уже на каналы к тренерам. . Поищите. В ютубе есть достойные.
Все зависит от физического состояния человека, возраста и т.д. Слушайте свой организм и занимайтесь. Как и когда подскажет организм. Бег, ходьба, велосипед, скакалка. Турник, гантели, штанга и т.д.
@@user-kv7kv3fz7m В том то и дело. Мое тело любит силовые нагрузки, и очень тяжело идут кардио. Но когда я делаю смещение в сторону кардио в долгой перспективе я чувствую как падает пульс, тело спокойнее реагирует на стресс. Но я бы хотел выяснить как совместить эти две разные нагрузки максимально выгодно для здоровья.
Михаил Вадимович говорил что, кардио нагрузка во второй зоне дает медленный прогресс. Очень слабо видны результаты. И поэтому настроение больше заниматься силовыми.
Вот и встал вопрос, сделать именно график тренировок кардио и силовых именно для здоровья, а не как тренеры говорят в ютубе.
В этом вопросе самое главное - как найти время на все, с учётом быта и приоритетов. Это за вас никто не сделает. Придётся самому, методом проб и ошибок
що подобається? без *води* з аргументами & фактами )) дякую , пане лікарю.
Всім раджу .
повертає до життя
Спасибо ❤
Красно дякую, Докторе!
Спасибо!
Норм. В 55 почав бігати марафони. Довів vo2 max до 54 одиниць. Але ж то забагато часу займають ті підготовки до марафону.
Зараз 59 рочків- пробігаю 30 хв зі швидкістю 10.5-12 км/ год і в кінці прискорююсь на 20 секунд зі швидкістю 23 км/год(2.35- 1км).
Здається, результат такий же як при тих 2-4х годинних тренуваннях. Ось вчора ще підтягнувся 22 рази.
Але vo2 давно вже не заміряв.
Легко говорить о подвижном обраще жизни тем у кого нет заболеваний суставов+ к этому сердечная недостаточность... 😏
Йога и цигун полезны всем.
Попробуйте с больными суставами цигун или йогу,не получится,при всем желании. Не имеется ввиду ,начальная стадия заболевания@@deepforestenergy60
Благодарю Вас!
Все. Ждем конца
Док все правильно, нужно заниматься спортом любительским
Спасибо Михаил за Ваши шикарные рекомендации.
Подскажите пожалуйста как реально бороться с плохим холестерином?
Делаете ли Вы узи сердца?❤
Приходи, все сделаем, все расскажу. :-) . Ты же знаешь мой телефон?
Надо воспитать холестерин, чтобы он стал хорошим. 😂
@@doctorpetrikотправил на почту )
Доброго дня, хочу запитати чи сауна також допомагає в насичені киснем? Дякую за відповідь ❤
Сауна - это самая мощная тренировка всего организма!
Михаил Вадимович, добрый день ! Есть ли у вас свой подход (набор упражнений) к разминке и заминке до и после бега ?
Поделюсь опытом 60-летнего практика. Бег у меня сам по себе, разминка у меня перед силовыми, растяжкой , потом энергопрактика, и "заминка", как Вы говорите, у меня это медитация. Но также медитация и отдельно сама по себе.
Самое существенное влияние на МПК оказывает мышечная масса: чем больше мышц, тем меньше МПК. Жировая вообще никакого. По себе заметил: зимой качаешься, набираешь 12кг, весной начинаешь бегать и каждый сброшенный килограмм +1 к МПК. Не случайно хорошие бегуны чрезвычайно худые, зачем тратить драгоценный кислород на лишние мышцы.
МПК измряется в мл / ( кг · мин).кг вы указываете в часах и если они не реальные-то можете пересчитать.
@@Vitaloik47 Всё верно, взять массу культуриста, к примеру, имея рост плюс 10 кг и среднестатистическое МПК - 35мл/(кг.мин), скинув вес до легкоатлетического, рост минус 20 кг, получаем МПК - 65мл/( кг.мин). И да, бегать будет существенно легче, быстрее и дальше.
@@dmitrimullumaki5104 Ну почти)Рост - 20 уже слишком.Келвин Киптум 178 см, 62 кг.Кипчоге 167 см ,56 кг.И чисто жир не сбросится.(Kipchoge is 5-foot-6 and weighs between 115 and 125 pounds. Jones’s study found the average body-fat percentage of his 17 elites to be just 7.9 percent, which is far below the 16.3 percent that a 2013 )И главное что просто сможешь бегать при таком весе,а не ходить.Травмы,перегрузка коленей ,связок.....Рост-100 -это просто не бег,а медленные мучения.
@@dmitrimullumaki5104 Ну почти)Келвин Киптум 178 см,62 кг,Кипчоги 167 см ,54(52,5-56,5) кг.Многовато - 20 .И один жир не уйдёт,много лет нужно.И как бы с таким весом-станешь бегать,а не быстро ходить с мучениями.Лишние перегрузки связок,коленей,...Это вы какой рост взяли?У меня отличие получилось в 1,55 раза по весу,35 и 54 мл / ( кг · мин).И как бы мышцы верха и прочие,которые не участвуют тоже считаются.Так что это показатель -удельная работоспособность(на общий вес).Но для обычных людей можно его преобразовать в рабочие мышцы и вес,который нужно переносить им,но это сложно.
@dmitrimullumaki5104 Ну почти)Келвин Киптум 178 см,62 кг,Кипчоги 167 см ,54(52,5-56,5) кг.Многовато - 20 .И один жир не уйдёт,много лет нужно.У бодибилдеров лишние,нерабочие мышцы для бега.Да и вообще лишние,очень ограниченные по амплитуде,медленные движения.Лишние перегрузки связок,коленей,...Если мой рост взять(175),отличие получилось в 1,55 раза по весу,35 и 54 мл / ( кг · мин),хотя ниже гарминовских 50 я не представляю куда уже ниже.
Приветствую док
Окей, если перестаём тренироваться, что происходит с потреблением кислорода? Возвращается на тот же уровень что до тренировок?
Добрый день. Да, происходит детренированность
Михаил Вадимович, скажите пожалуйста, если у меня после 20 приседаний со штангой дыхание как после высокоинтенсивного отрезка интервального бега, значит ли это , что этими приседаниями я также увеличиваю своё максимальное потребление кислорода и тренирую также свою аэробную составляющую?
нет, ваша нагрузка равно спринту в беге, это не длительная тренировка типа бега на 10км или плавания на 2-5 км
@@MrSens7да, но вдыхаемый кислород после тяжёлого силового подхода минутного, или забега на 400 метров, он же ПОТРЕБЛЯЕТСЯ. Понимаете к чему я? Максимально интенсивно вдыхается и потребляется. Так это получается пренировка МПК? На что он потребляется? Может на переработку лактата?
Здравствуйте, расскажите, пожалуйста, о спортивных добавках. Какие из них полезные, а какие - пустая трата денег. Включая не только спортивные результаты, но и пользу для всего организма. Заранее спасибо!
Спасибо за информацию у нас в Германии мало что говорят врачи получаем свои таблетки и дают следующий термин чтобы получить другие таблетки и так по кругу по кругу по кругу
Здравствуйте, Михаил. Понимаю, что вопрос не по теме, но все же, подскажите пожалуйста, в какое время суток лучше употреблять мёд? На эту тему много разных мнений, хочется услышать ваше. Спасибо.
Сижу пью чай с мёдом, время 23 ночи, и тоже думаю а правильно ли я делаю, но сладкого хочу очень, решила, что мед лучше, чем шоколадка)
Мне не посмотреть потребление кислорода, зато могу посмотреть выделение углекислого газа. Если учесть, что в герметичной комнате, в которой я нахожусь, количество воздуха не меняется, то увеличение в воздухе процента углекислого газа может свидетельствовать о том, что какого-то другого газа в воздухе стало меньше. Когда я активно двигаюсь, то процент углекислого газа в комнате моментально увеличивается до опасного предела. Когда не двигаюсь, то процент углекислого газа растёт медленно.
Проще говоря, если я выделяю много углекислого газа, значит ли это, что я потребляю много кислорода?
Проходил обследование перед операцией у кардиолога. Говорит мне: кардиограмма у вас нормальная, НО пульс 46. Это очень мало, надо искать причину и лечиться
Михаил Владимирович, спасибо большое вам за правильную информацию! Мой муж на миллион % уверен, что лежать на диване - это самый правильный вариант долголетия ! 🫢 А в молодости занимался спортивным плаванием и голодал. 🫢 и невозможно его переубедить.😢 ему 65 лет , такую жизнь ведёт с 50 лет.
Целей в жизни у него значит нет уже. Психолог нужен, чтобы с дивана поднять
Моя мать с 35 лет готовилась умирать. И вот 86 лет- жива, в основном лежит , не гуляет, пьет растворимый кофе весь день со сладостями. Мед столовыми ложками ест. Гипертония, скачет сахар. Лежит с молоду- не напрягается совсем .
@@user-hh3kb9iv4t У моей матери то же самое и возраст 89, начала умирать после 50!
@@user-hh3kb9iv4t🙂 а как у нее с интеллектуальной функцией? Что-то читает, смотрит, может, кроссворды разгадывает?
@@user-hh3kb9iv4t она жива только с виду, а так по сути уже мертва, извинимте за такую прямолинейность, но жизнью, как по мне, это назвать сложно.
Док, подскажите, полезно ли делать регулярные задержки дыхания? Например, дыхание по квадрату. Развивает ли это максимальное потребление кислорода. Если это полезно, то как правильно это делать?
Аэробика относится к таким видам тренировки? Если да, то как долго должна длиться такая тренировка, чтобы быть эффективной?
Думаю что земля ,жизнь в деревне у воды , природа спасает жизнь людей ,дает силы и энергию …много знаю кто переехав из города выздоровел
ходить долго могу,несколько километров,но когда поднимаюсь по лестнице задыхаюсь,бегать не могу,хотела немного изменить свою зарядку и перенапрягла колено,хожу с болью.сейчас нахожусь даже в растерянности, не знаю что делать дальше и сидетьтна месте тоже не могу.😊
Займитесь греблей 😊
Возможно у вас тахикардия, надо смерить пульс в покое. Или дефицит витаминов- анемия железодефицитная, в-12, в-9 нехватка.
Михаил Вадимович, как вы относитесь к нормобарической гипоксической тренировке? Действительно ли такие тренировки развивают митохондрии, возможно есть исследования подтверждающие эффективность/бесполезность этого метода, дыхательные практики по Бутейко...
Я думаю, что интервальные тренировки можно заменить бегом по пересеченной местности,
такой, где есть участки с не очень продолжительными подъемами.
Именно сейчас так бегаю по 10+ км три раза в неделю
( бегом занимаюсь несколько десятков лет) .
Бег по пересеченной местности это супер! Я тоже, когда летом живу на даче, пробегаю около 5 км, там прекрасное место - лесок и озеро, там занимаюсь и не спеша назад домой.
Отлично! Как раз такой маршрут продумываю👍
это назывпется фартлек и было придумано давно тому назад
@@yarv884 Да, еще когда с копьями бегали за мамонтами))))
@@deepforestenergy60ну примерно тогда да, но название относительно недавно дали )))
Здравствуйте, а сауна способствует увеличению кислорода в крови?
Здравствуйте!
Подскажите пожалуйста в какой лаборатории или клинике можно пройти тест на МПК
Москва
Уважаемый Михаил Вадимович, В какой американской фирме вы покупаете те БАДы, которые сами принимаете? Можно об этом поподробнее? Спасибо
Улица, активность тут, кухня тут. Добавки вторични
Сегодня в одной, а завтра уже в другой.
Зачем бады? Спорт и питание и будет Вам счастье), а если этого в жизни нет, то не какие бады не помогут.
у амеров бады опасны для жизни
Бады номер 1 в мире " Тяньши". Все остальное не идет в сравнение.Эти работают ,безопасны и качество хорошее
кроме лаборатории думаю нет смысла его пытаться измерить, тот же тест на 12 мин по стадиону, скорость сильно зависит от техники бега и от покрытия и кроссовок, в шиповках, кроссовках с жесткой подошвой и кроссах на толстенной мягкой подошве результат будет сильно отличаться
это самый крутой человек .спасибо вам большое что вы есть
снимите виде по способам повышения роста подросткам
Доброе утро) Можете выразить мнение на счёт микродозинга красным мухомором? Можно и видео сделать, уже вроди бы есть какая-то доказательная база.
Лечше микродоза коньяка 20-30 ml
Мухомор,да и все грибы убивают печень.
@@timoha7471 вот на счёт этого тоже есть исследование и это заблуждение
@@timoha7471 если говорить о микродозах
@timoha747ющ0бй1
При ходьбі мені дуже важко попасти в другу пульсову зону ,хочу придбати орбітрек,на біг робота не позволяє довго працюю,ваша порада чи альтернатива.Буду вдячний за відповідь.Дуже хороший канал.
Здравствуйте!
Подскажите пожалуйста, тренировки в тренажерном зале, 12-15 повторений помогают развитию максимального потребления кислорода?
У меня пульс в среднем от 100, обычно повышается к 150, отдыхаю до восстановления к 100-120 и снова делаю подход
Здравствуйте. Немного помогают, но далеко не так как кардиотренировки