Только этот способ работает против инсулинорезистентности
HTML-код
- Опубликовано: 12 июн 2024
- Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
0:00 Метаболический синдром
2:30 Диета -не главное
3:48 Главный инструмент
4:51 Как нагрузки снижают глюкозу
10:20 Инсулин и холестерин
11:15 Практические рекомендации
--------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh...
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет bit.ly/3WFhVzR
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет bit.ly/3UYhgZ5
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram Клиники Ecarium: bit.ly/3JYvWRZ
Facebook Клиники Ecarium: bit.ly/3QKqMN5
Телеграм-канал Клиники Ecarium: bit.ly/3yckn6Q
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Еcarium Сlinic ecarium.clinic/
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта : dr.petrik@ecarium.clinic
Телефон: +380953229612
------------------------------------------------------------------------------------
“ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
“ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным”
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
“Лечение гипертонии без лекарств”
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
Спасибо, Михаил Владимирович! Хотела сегодня не выходить на улицу, пропустить тренировку, послушала ролик и побежала на стадион.
Правильно занимайся не бросай, я сам каждый день на стадионе бегаю...
@@aleksbelij6538После 50-ти лет лучше статические нагрузки, чем динамические и ударные, ведь суставы уже не те, что в молодости. Поэтому поднятие тяжестей, Йога, в крайнем случае плавание - и будет вам счастье☺✨
*Вадимович
@@user-mf4uo9eo1f Спасибо, исправила.
У меня теперь инсулин 4.1 а индекс инсулинорезист-сти (нома) 0.9 и эти показатели продолжают снижаться хотя и без того отличные,вовремя взялся за свое здоровье,бег,велосипед,активный образ жизни,закаливания,зарядка,два года назад инсулин был 10,берите себя в руки,движение - жизнь.
У вас был лишний вес?
В каком возрасте начали, ответьте, пжл?
Мотивируешь 👌
@@denisboiko3795 Добрый день,совсем немного,я весил 90-92 кг при росте 186 см,небольшой живот как у любого мужика под 40 лет,у меня была другая проблема я БЫВШИЙ курильщик со стажем более 20-ти лет и питался чем попало,сейчас живот убрал,вешу 82 кг чистой мышечной массы,счастлив,радость жизни как в детстве вернулась,вам искренне советую,не ленитесь и не бойтесь.
@@fatiatu3491 Да я самый обычный человек,смог я сможете и вы 💪
Док как всегда в тему! Если даже каждый сотый подписчик оздоровился с помощью Ваших советов, то при жизни надо поставить памятник! 💪💪💪
Вот чему надо учить в школе!! На уроках физкультуры и биологии! Спасибо огромное за информацию и просвещение !
Михаил Вадимович, спасибо за полезную лекцию. Всегда ждём новых видео.
Благодарю Вас Док! Как всегда полезно и познавательно. Ваши видео необходимо показывать уже всем со школы, тогда возможно люди станут здоровее! Всем мира и добра ❤
Спасибо вам! Ваши регулярные выпуски на эти темы лично меня очень мотивируют и поддерживают. Информации очень много и она противоречивая, но у вас все разложено по полочкам, всегда с подробным объяснением и понятными примерами, ну и разумеется есть медицинское образование и интерес к медицине, развитие. Мне удалось снизить свой инсулин, осталось еще пару единиц до идеального значения. Без вашей помощи у меня бы не было такой уверенности в том, что я делаю. У меня спкя, конечно эта болезнь навсегда что ни делай, но помочь себе таким образом лишним точно не будет. Чтобы тело работало, а тем более хорошо работало, нужно понимать как с ним обращаться. Иначе быть не может. Физ. нагрузки необходимы не меньше, чем необходима пища и вода. По темы видео, я замечала, что когда проходила за день больше 10км по снегу в осенней куртке (при -20 градусах способна без усилий повышать скорость и эффективность ходьбы!😆), то в этот день можно даже сникерс съесть или мёд, хлеб, негативной реакции не будет. Тогда как в менее активные дни такая еда точно принесет проблемы (высыпания).
Дякую. Це дуже важливе відео. Не всі зрозуміють, але ті які зрозуміють однозначно мали б задуматись і змінити своє життя.
Как всегда, невероятно полезно. Спасибо, Михаил Вадимович!
Благодарю, Михаил Вадимович! Ваши ролики осень информативные: Вы раскрываете тему четко, без воды, опираясь на подтвержденные научные исследования, обьясняете доходчиво причинно-следственую связь и, самое важное, даете инструкцию и рекомендации, что с этим делать. Это как доказательство теоремы в школе: дано, доказать, доказательство, примеры и закрепление. Большое спасибо за Ваш труд!!!
Спасибо,док!это то,что мне было нужно!буду работать над этим!
Супер! Это ролик-мотиватор. Пошла заниматься физическими нагрузками❤
Как здорово вы все об’ясняете! Спасибо вам большое 👑
Просто супер держись всегда жду новых стримов спасибо за полезную информацию ждем каждого выпуска
Очень позновательно. Интерисует информация по теме донорстве крови. У нас на предприятии много людей здают кровь, чувствуют себя хорошо... Хочется услышать Ваше научно доказанное мнение, на что обратить внимание, какие последствия (+ и - донорства).
Благодарю. Убедительно, чётко, грамотно. Вдохновилась на занятия, хотя мне много лет и запущены болезни. Но только вперёд, только движения . Вам желаю всех благ
С марта прошлого года начал изучать эволюцию питания человека. Как результат со 120кг с талией 120см, мой нынешний вес 73кг с талией 78см, 12-14% подкожного жира, если не меньше. Динамика увеличения сухости до сих пор. Питание и тренировки творят чудеса. В 44 года готовлюсь закрывать новый рекорд 30 подтягиваний за подход. Цель на ближайшие годы подтянуться со 100кг допвеса.
Хоть и у меня с доктором Петриком взгляды не всегда совпадают, он прав - тренировки увеличивают чувствительность к инсулину.
Я периодически практикую недлительное голодание и холодный душ практически каждый день.
Потрясающий результат! Браво 👏!
prosto super, ja tak dazhe v 17 let ne mog.
Прекрасный результат 🎉
Подтягиваться тоже нужно с умом. Я подтягивался в течение 10 лет в результате на левой руке мышцы в плече стали болеть и в результате теперь не дают подтянуться даже один раз- нестерпимая боль не дает. А вы собрались со 100кг...
С удовольствием просматриваю каждый видеоролик автора!полезно и познавательно! Респект и уважуха!
Когда Карла Лагерфельда спросили каким спортом он занимался находясь на диете с помощью которой сбросил 40 кг, он ответил, - диета итак большой стресс для организма, поэтому только ходьба...
Вам видимо не пришлось прочитать его книгу про похудение. Так вот он был на строгой белковой диете. И только в праздник он мог позволить себе сьесть кусочек хлеба с маслом.😊
@@viktorsimenas8495 не читал. Но в интервью по другому, что он ждал кусочек тоста с маслом раз в неделю как праздника
Любые кардионагрузки. Только кардио.
Спасибо! Как всегда, всё чётко и по делу. Особая благодарность за таблицу. Добра!
Как бы я хотела, чтобы все люди выполняли физические упражнения, а не искали причины их не делать. Спасибо за видео! 😊😊😊😊
а зачем это вам надо? какая от этого ваша личная выгода?)
Да! Особенно родные.
@@dreamworld-777 Вы наверное молодой, все про выгоду думаете. Капиталистическое мышление.
@@SiyanaMin а какой толк думать обо всех людях на земле? это утопия... о себе для начала пусть думают и заботятся о своих близких, а то под боком люди живут обездоленные, пойди и помоги им реальной помощью, одинокой соседке хлеба принеси, кошек бездомных покорми, красивый сад у подъезда разведи, родным и знакомым сделай что-то приятное...
А мечтать "как бы хорошо было бы, если бы, да еще на всей планете..." это бесполезное занятие
Ишь ты, чего захотела)
Всё правильно движение и адэкватное питание. Спасибо за лекцию всегда поучительно и актуально👍👍👍🥰🥰🥰🍋🍋🍋
Все верно док. Наше тело спроектировано так, что физ активность просто необходима для нормальной работы организма. Причем любая активность полезна.
Лень😊
Благодарю за труд , Здоровья всем .
Добрый вечер , Михаил Вадимович! Огромное спасибо за вашу работу ! Беларусь .❤
Михаил Владимирович спасибо Вам огромное за ваш труд
Дякую за корисну інформацію, для мене це зараз дуже важливо.
Спасибо! Как всегда новые интересные и полезные знания. Вроде бы все мы знаем, что надо больше двигаться, а вот почему именно надо много двигаться, это обычно сокрыто.
Скрыто?!!!😂
Вы только родились?
@@user-wr7gu2be9u , ну не прямо так скрыто, но как-то не в фокусе на фоне всего остального. Я родился в 70-х, но только недавно стал интересоваться медицинскими вопросами, а раньше меня занимали другие дела, по большей части бестолковые.
Спасибо , док! Как всегда материал - «на высоте»! ❤
Смотрю ролик после классной пробежки 🏃♂️
Как интересно и познавательно!!! Спасибо!!!
Большая благодарность Вам из Сербии 🙏🏼♥️
БЛАГОДАРЮ ДОКТОРА!
Благодарю,очень важная информация,хотя все знают ,что надо двигаться,но это будет как мотивация .
Дякую!!! Дуже корисне відео ❤
Спасибо Вам большое! Вы меня вдохновили на занятие спортом!
Все очень доступно рассказали. Спасибо!
Блпгодарю Вас за очень полезную информацию и такую нужную!!! Всех благ Вселенских Вам!!!
Спасибо, вы правы, будем выполнять ваши рекомендации❤
Спасибо Вам, Михаил Вадимович, за Ваш труд и за Ваше доброе сердце !
спасибо, так много информации в нете и оттого очень важна правильная позиция специалиста) был в шоке от вашей цифры инсулина, не думал что такое возможно.) вы молодец.
Спасибо большое, очень нужная и полезная информация 🎉
Спасибо за мотивирующие видео!
Купила абонемент 2 месяца назад и ни разу не сходила, а сегодня я одержала над собой победу 😁. Толика в этой победе и Ваша ДОК
А я наоборот, хожу без абонемента, оплачивая каждое занятие отдельно. Всё никак не решусь, но уже скоро. Пошёл как раз потому, что диетой не мог уже снизить холестерин. Буквально через пять занятий "лёд тронулся". Всё ещё не норма, но уже очень близко подошёл к нормальным значениям. Просто диета и ходьба по улице помогала, но показатели дошли до определённых значений и встали.
@@-Sergey Бег поможет,я долго боролся с высоким холестерином,был 6.25 сейчас 4.89 )) регулярные пробежки и отжимания,примерно 4-6 км бег,и 100-150 отжиманий,график 2 через 2.
Блин я не одна такая плачу за занятия и не хожу
Спасибо, действительно, мотивируете!
Согласна полностью с тем, что человек должен быть физически активным. Но с возрастом всё труднее становится поддерживать физнагрузку. Моей маме 86 лет, у неё диабет 2 типа и холестерин 8- это наследственность. Я это пытаюсь донести до врачей, но меня никто не слышит. Мама до сих пор делает зарядку. Я тоже физически активна. Ещё хочу добавить, что очень полезно ходить пешком по лестнице. Причём эффект одинаков что вверх, что вниз. Если живете на высоком этаже, то спускайтесь хотя бы вниз пешком, если нет сумок, то и вверх можно подняться. Всём здоровья🎉.
Спасибо !! Спасибо и еще раз спасибо!!!
Благодарим, Вас, за вдохновение!
Дякуююююю🙌будемо старатись 💪🏻
Спасибо доктору за интересную лекцию.
Спасибо Вам огромное!!! Очень интересна мне эта тема!!!!!
благодарю, Михаил Вадимович. Ваши ролики осень информативные: Вы раскрываете тему четко, без воды, опираясь на подтвержденные научные исследования, объясняете доходчиво причинно-следственую связь и, самое важное, даете инструкцию и рекомендации, что с этим делать. Это как доказательство теоремы в школе: дано, доказать, доказательство, примеры и закрепление. Большое спасибо за Ваш труд!!!
Спасибо,очень понятно и интересно. 😊
Спасибо огромное! И особенно, за табличку эквивалента нагрузок). Есть вопрос: а сколько надо танцевать Сальсу , чтобы получить такую нагрузку)?
Спасибо, Док!!!
Все чітко і зрозуміло. Дякую за вашу працю.
Сердечно благодарю! Очень полезно и мотивирующе!
Большое спасибо !
Благодарю вас за ваш труд! каждый ваш ролик - шедевр. Смотрю и слушаю с удовольствием и рекомендую знакомым. Спасибо
Я вот только не пойму, почему я такие вещи узнаю у блогеров на ютубе, а врачи (как минимум с двумя терапевтами общался о показателях крови) об этом не говорят.
Что вам врачи не говорят ? Что нужно вести здоровый образ жизни ?
Вітаю. Хотілося б почути від вас про бромелайн/папаїн, їх користь, ефект, чи варто приймати ці ферменти у вигляді добавок. Не знайшов у вас відео про це. Дякую за ваш просвітницький канал.
СПАСИБО ВАМ 😊❤. Знания - это сила.
А можете снять еще один более подробный ролик о контрастном душе, и как его правильно принимать? Мне нравятся все эффекты, но зимой начал высыпать герпес и не проходить, а как только душ закинул то он сразу прошел =(
Спасибо большое! Всё понятно обьяснили❤
БлагоДарю
Дякую!!! Інформативно!
У Xiaomi, для его фитнес браслета, есть такой показатель PAI, он как-то по свойму расчитывает физическую активность. Выше 100, значит всё норм.
Спасибо автору, понятно каким образом физ нагрузки влияют.
Спасибо за обзор!
Спасибочки. Отрезвляет.
Здравствуйте, Михаил Вадимович. Подскажите пожалуйста, если знаете: есть ли, с точки зрения борьбы с депрессивными и тревожными состояниями, какие-либо преимущества силовых упражнений над кардио?
просто занимайтесь тем что больше нравится. а лучше всего и тем и другим
У меня такая же проблема.Огромное спасибо.Стараюсь много ходить.Буду стараться больше.
Спасибо, очень полезно!
М. В
Здоровья вам. Видно что вы очень устали.
Наконец то я нашел ответ на свой вопрос. А то у других только и слышно что есть а что не есть. А тут четко и понятно , в треножорный зал на полтора часа раз в три дня 😊
Ага😂, от слова тренировать "жор"
Ошибочка,исходя из сказанного,все же, хотя бы раз в день.
Благодарю Вас!❤
Які фізичні навантаження сприяють зниженню інсуліну? Кардіо чи силові навантаження? Ходити теж дуже люблю, але не завжди є час на 10 км в день🫶
Спасибо за видео!
Очень полезная информация! Спасибо!
Вспомнил такой случай , когда вся одежда стала мокрой от пота за полчаса без физической нагрузки .
Меня на неисправном грузовике буксировали по горной дороге .С большой скоростью. Трос был короткий , я видел только метр его . И надо было резко реагировать , что бы не врезаться в тягача ... на спусках , в поворотах и при торможении . 😲
Ой йо ой, вот так история, хорошо, обошлось…
так это адреналин сработал
Идите работать, как я, уборщицей в школе. Тут тебе и кардио-, и силовые, и растяжки.
Тогда сахар поднимется
@@user-on8xw5jn9fнужно С2Н5ОН для профилактики принимать
Поддерживаю, работаю санитаркой в аптеке, за день 17 тыс шагов прохожу. Работа спокойная, нервы никто не трепет. Минус один зарплата маленькая
@@user-mn5yj2ic4tв том и дело
@@user-on8xw5jn9fс чего вдруг он поднимется?
Большое спасибо, очень убедительно, бегу бегать и ходить с палками
Спать хочу после работы, но нет, пойду в парке пошляюсь...
Дякую від душі вам лікарю. Щасти вам.
Дорогий лiкарь!Велике спасибi🙋♂️
Интиресно ваше мнение или эфир про добавку PABA. Благодарю! Действительно ли она полезна и можно ли её мужчинам и как долго и дозировка. Спасибо за Ваши эфиры
Спасибо вам Михаил Вадимович.
Большое спасибо за ценную информацию, благодарю вас!
Здравствуйте, с большим интересом смотрю Ваши видео. Нахожу очень полезными Ваши обзоры разных препаратов с точки зрения докозательной медицины. Было бы очень интересно увидеть обзор Лактоферина, узнать насколько он эффективен. Мира, здоровья, благополучия!
Мало двигаюсь как себя заставить!? Благодарю все правильно говорите
Личный опыт борьбы с инсулинорезистентностью. Исключил "плохие" жиры и жирные продукты - маргарин, майонез, масла ( кроме оливкового горчичного сливочного ) , свинину, баранину, утку, все субпродукты типа колбас, сосисок, пельменей и т.п. Тем более таких как чебуреки или беляши. Оставил говядину, яйца, творог нежирный, кефир, сыр, рыбу промысловую, индейку . Ничего не жарю. Или на пару, или запекаю, или гриль. гарнир - только овощи или гречка. Тыкву, брокколи, батат делаю на пару не долго 5-7 минут. чтоб сохранить нутриенты. регулярно микс из зелени в блендере - укроп, петрушка, кинза, чеснок, перец черный, куркума, оливковое масло. из каш только гречка и овес. Исключил кетчуп - перемалываю сам помидоры, перец, морковь, базилик.
продолжай держать нас в курсе
@@Dmitry615 Может кому то полезная информация будет.
Только творог нужно есть жирный, если хотите, чтобы кальций усваивался
@@Avrora-ly6ce 5% + сметанка 15% + микс из зелени.
опыт называется снижение калорийности рациона путем снижения в рационе доли продуктов с высокой энергетической плотностью.
А как понять, что при физ нагрузках увеличится капилярная сеть? В любом возрасте? И могла ли капилярная сеть уменьшиться с возрастом, т. к. у меня инсулинорезистеньность и кожа стала какая то тусклая
Эндокринолог-диетолог Ольга Павлова говорит, что больным диабетом рекомендует лёгкую физ.нагрузку. Потому что , при интенсивной физ.нагрузке организм больного получает стресс, в результате поднимается уровень глюкозы в крови. А ваши рекомендации по интенсивным и длительным физ.нагрузкам не касаются больных диабетом?
Добрый день. Меня интересует достаточно ли двух подходов по 23 минуты на велотренажере с пройденным путем в 14 км со скоростью до 22 км в час ? или надо добавить до 3-х подходов возраст 54 ( сахар высокий утром на тощак до 7.8 но бывает и до 6-и )? С уважением
Скажите как в 68 лет победить инсулинорезистентность если уже нет сил для силовых тренировок?
Гуляйте, много ходите. Не меньше 10 тысяч шагов в день на свежем воздухе. Плюс та зарядка, которая вам доступна. Начинать надо с малых нагрузок, потом увеличивать.
Отличное разъяснение. Спасибо.
Спасибо 💜
Дуже дякую! Як завжди дуже цінні та валиві поради! Всім бажаю бути здоровими!
Благодарю! 🙏❤️
Спасибо❤
Спасибо за инфо❤
Спасибо за напоминание важных вещей, очень мотивирует. Вроде все знаешь, но как-то потихоньку начинаешь лениться и позволять себе вредно-вкусненькое )) И тут как раз Ваше видео возвращает на путь истинный!