പൂർണമായും കാർഡിയോ അവഗണിക്കേണ്ട കാര്യം ഇല്ല,20 min കാർഡിയോ,20 min mucile സ്‌ട്രെങ്ത് train,10 മിനിറ്റ് സ്‌ട്രെച്, ഇങ്ങനെ ചെയുന്നതാണ് നല്ലതു . നല്ല പ്രസന്റേഷൻ Manju 👏👏
കാർഡിയോ വെച്ച് കൊറച്ചു ഒന്ന് weight കൊറഞ്ഞിട്ടു . weight traning ചെയ്താൽ നല്ലതായിരിക്കും എന്ന് തോനുന്നു . ഒരു 5 to 8 kg . കൊറച്ചിട്ടു പിന്നെ weight traning add ചെയ്യുക .
@@kanakendrankt4595 cardio ടൈം നോക്കാതെ calories or Heart rate focus ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലതു . ഒരു 300 to 500 calories or 160bpm for 30 minutes . എന്നിട്ടു ഒരു 3 to 4 excercise 4 reps. ഇത് work ആകും . പിന്നെ patience വേണം. പത്തു കിലോ ഒരു 5 മാസം കൊണ്ട് കുറച്ചാൽ മതി . Lifestyle ആണ് മാറേണ്ടത് . Diet അല്ല . അതാണ് crash diets ഇന്റെ പ്രശ്നം .
Thank you for sharing this. I had been eagerly waiting for this video since viewing the same at the venue in person. I truly want to share this content with my closest friends and family. Kudos Manuja 👏
വളരെ നല്ലൊരു വിഷയം മനുജാ..സ്‌ട്രെസ് ഈറ്റിംഗ് സ്വഭാവമുള്ള ഞാൻ ആഹാരം പാഴാക്കി കളയരുത് എന്ന ചിന്തയിൽ വീട്ടിൽ കുട്ടികൾ കഴിച്ചിട്ട് ബാക്കിവെക്കുന്നതുകൂടി കഴിക്കും. കഴിക്കാനായി എടുക്കുന്ന ഭക്ഷണംപോലും പൂർണ്ണമായി കഴിച്ചു തീർക്കാത്ത എന്റെ ഭാര്യ കുട്ടികൾ ബാക്കിവെച്ചതെന്നല്ല ആര് ബാക്കിവെച്ചതും കഴിക്കില്ല. ആഹാരം പാഴാക്കികളയരുതെന്ന എന്റെ ബലഹീനത ഉപേക്ഷിക്കാനേ പറ്റൂ.
ഞാനും ഭക്ഷണം പാഴാക്കുന്നതിൽ വിഷമമുള്ള ആളായിരുന്നു.... ബാക്കിയാവുന്നതെല്ലാം തിന്നു തീർത്തു... അത് പക്ഷെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടും എന്നേയുള്ളു.... കളയുന്ന ഫുഡ്‌ കാക്കയോ, പൂച്ചയോ, പട്ടിയോ, കോഴിയോ കഴിച്ചോളും... അവയൊന്നും നമ്മുടെ വീട്ടിൽ ഇല്ലയെങ്കിലും സാരമില്ല, അത് വല്ല ബക്റ്റീരിയയോ, സൂഷ്മാണുക്കളോ ഭക്ഷണമാക്കിക്കോളും... ഈ ഭൂമിയിൽ ഒരു വസ്തുവും പാഴാവുന്നില്ല....
The major takeaway is that everyone should KEEP MOVING. The human body isn't designed to sit idle the whole day. Weight training may not be mandatory, it is okay to even play some sports, swim, or jog. The key is to MOVE IT. A major share of society, especially women, are 'mentally' allergic to physical activity. മലയാളത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ "വിയർപ്പു എനിക്ക് അല്ലെർജി ആണ്" 🤣
ശരീരം Fat adopted ആക്കാന്‍ sugar intake നിര്‍ത്തുക ആണ് ആദ്യം വേണ്ടത്. Sugar insulin surge and insulin resistance, ഒക്കെ ഉണ്ടാക്കും അതുകൊണ്ട്‌ ശരീരത്തിലെ fat burn തടസ്സ പെടുത്തും. വിശപ്പ് ഔട്ട് ഓഫ് control ആക്കും.
ശരിയാണ്, നേഴ്സ് ജോലി ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകൾ മിക്കവരും ഫിറ്റ് ആണെന്ന് ഞാൻ സ്ത്രീകളോട് പറയാറുണ്ട്. കേരള സ്ത്രീകൾ കണ്ണ് തുറക്കട്ടെ. പക്ഷെ ഒന്നുണ്ട് ചിലർക്ക് അല്പം പോലും വേദന സഹിക്കാൻ പറ്റില്ല, അവർക്ക് moderate ഡാൻസ് നിർദ്ദേശിക്കാം.
ഒരു ദിവസം ചുരുങ്ങിയത് നാലുനേരമെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവരാണ് നമ്മൾ മലയാളികൾ എന്നിട്ടും പോഷകാഹാര കുറവുള്ളവരാണ് നമ്മൾ .എവിടെയോ എന്തോ തകരാറുണ്ടല്ലോ എന്ന് ചിന്തിക്കാൻ ആ ഒരു കാര്യം തന്നെ നോക്കിയാൽമതി
എല്ലാരും സ്ത്രീ financially independent ആവണം ആവണം എന്ന് പറയുന്നത് കേൾക്കുമ്പോൾ തന്നെ ഒരു വല്ലായ്മ ആണ്. ജോലി അന്വേഷിച്ചാൽ കിട്ടണ്ടേ 😢, ചുമ്മാ അങ്ങ് independent ആവാൻ പറ്റില്ലല്ലോ.
നമ്മളുടെ ഏറ്റവും പ്രശ്നം ഭക്ഷണം തന്നെയാണ്....ചുമ്മാ carbohydrate വാരി തിന്നും...വേറെ ഒന്നും കഴിക്കുകയും ഇല്ല...പിന്നെ ഈ Fats, Proteins , vitamins, minerals, Fiber ഒക്കെയുള്ള food നു നല്ല വിലയും ആണ്....😅
I think women after 30 putup weight because of their hormones... After there pregnency and delivery they putup weight because of their hormonal balance... Other couse is overeating and lack of self motivation...
These are just two factors related to ageing, but these have minimal effect if your are having an active life. This is evident in women in health conscious cultures like the west. Just keep moving
Good presentation... But ഒരുപാടു effect നമ്മുടെ bodil ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിവുള്ള group of exercise aanu cardio exs or aerobic exs. Body muscles nu mathram alla heart musclesnum lungsinum ഒക്കെ അത് വളരെ നല്ലതാണു... Bp sugar cholestrol regulation cheyan etttavum നല്ല ഒരു മാർഗം cardio ആണ്... Ethu കൂടാതെ ഒരുപാടു ഒരുപാടു effect ഒള്ള ഒരു type of exercisene പൂർണമായും avoid ചെയ്ത വളരെ വളരെ unscientific ആണ്....
I dint find anything woww in this….we have hundreds of videos in both malayalam English and other languages pertaining to the topic in youtube….I felt like an amateur presentation
വ്യത്യസ്തവും വളരെ ഉപകാരപ്രദവുമായ പ്രസംഗം 👍🏼👌🏼👏
വളരെ നല്ലത്. സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപകാരപ്പെടുന്ന ക്ലാസ്. 🌹🙏🌹
Such an excellent speech. Thank you, Manuja.
പൂർണമായും കാർഡിയോ അവഗണിക്കേണ്ട കാര്യം ഇല്ല,20 min കാർഡിയോ,20 min mucile സ്‌ട്രെങ്ത് train,10 മിനിറ്റ് സ്‌ട്രെച്, ഇങ്ങനെ ചെയുന്നതാണ് നല്ലതു
.
നല്ല പ്രസന്റേഷൻ Manju 👏👏
കാർഡിയോ വെച്ച് കൊറച്ചു ഒന്ന് weight കൊറഞ്ഞിട്ടു . weight traning ചെയ്താൽ നല്ലതായിരിക്കും എന്ന് തോനുന്നു . ഒരു 5 to 8 kg . കൊറച്ചിട്ടു പിന്നെ weight traning add ചെയ്യുക .
20-20-5...മിനുട്സ്... കാർഡിയോ, mucile, സ്‌ട്രെച്.. ഇങ്ങനെ ചെയുന്നത് ആണ് നല്ലതു 👍
@@kanakendrankt4595 cardio ടൈം നോക്കാതെ calories or Heart rate focus ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലതു . ഒരു 300 to 500 calories or 160bpm for 30 minutes . എന്നിട്ടു ഒരു 3 to 4 excercise 4 reps. ഇത് work ആകും . പിന്നെ patience വേണം. പത്തു കിലോ ഒരു 5 മാസം കൊണ്ട് കുറച്ചാൽ മതി . Lifestyle ആണ് മാറേണ്ടത് . Diet അല്ല . അതാണ് crash diets ഇന്റെ പ്രശ്നം .
മനുജ മൈത്രിക്ക് നന്ദി 🙏
എസ്സെൻസ് ഗ്ലോബലിനു നന്ദി 🙏❤️
വളരെ വ്യത്യസ്ഥമായ വിഷയം - മികച്ച അവതരണം. ❤🎉
Excellent presentation!
Thats an insightful presentation. Thank you Manuja
Variety topic from u……. But very POWERFULL & very very useful………👌👍
Well-done Manuja...🎉
Amazing.. what a thoughtful speech
Proud of you manuja,rock🎉🎉🎉❤❤
❤️❤️❤️❤️🎉 thanks Manuja 😇 for the motivation.
I am in love with science ❤❤
Very useful 😃
Be empowered🔥
വളരെ നന്നായിട്ടുണ്ട്. ഉപകാരം ഉള്ള വീഡിയോ. താങ്ക്സ്. 😊
Good presentation... thank you
GOOD presentation 🤩🤩👍🏻👍🏻👍🏻
Much respect ❤❤
Thank You So Much ❤ Manuja
Very nice talk ❤
Teaching skill🎉
Much respect 👏🏻👏🏻👏🏻now this make sense❤️
Well done.
Relevant speech👍
Thank you for sharing this. I had been eagerly waiting for this video since viewing the same at the venue in person. I truly want to share this content with my closest friends and family. Kudos Manuja 👏
Very informative presentation ❤
Welcome manuja Please came back
Spot on points and clarifications
Excellent presentation 👏👏👏
Thank you
Really motivating.
was waiting for this❤
Very good 👏👏👏👏
Adipoli presentation 👍🏼
❤ good presentation.
മാസ്സ് ഇൻട്രോ യാണല്ലോ രജനീകാന്ത് തോറ്റുപോകും 😊😊.
Awareness and nice speech ❤🎉
❤
Thanks for sharing
I like this version of Manuja more❤
❤️
You decided to shed. It rocks. We are stronger if we eat and exercise properly.
വളരെ നല്ലൊരു വിഷയം മനുജാ..സ്‌ട്രെസ് ഈറ്റിംഗ് സ്വഭാവമുള്ള ഞാൻ ആഹാരം പാഴാക്കി കളയരുത് എന്ന ചിന്തയിൽ വീട്ടിൽ കുട്ടികൾ കഴിച്ചിട്ട് ബാക്കിവെക്കുന്നതുകൂടി കഴിക്കും. കഴിക്കാനായി എടുക്കുന്ന ഭക്ഷണംപോലും പൂർണ്ണമായി കഴിച്ചു തീർക്കാത്ത എന്റെ ഭാര്യ കുട്ടികൾ ബാക്കിവെച്ചതെന്നല്ല ആര് ബാക്കിവെച്ചതും കഴിക്കില്ല. ആഹാരം പാഴാക്കികളയരുതെന്ന എന്റെ ബലഹീനത ഉപേക്ഷിക്കാനേ പറ്റൂ.
ഞാനും ഭക്ഷണം പാഴാക്കുന്നതിൽ വിഷമമുള്ള ആളായിരുന്നു.... ബാക്കിയാവുന്നതെല്ലാം തിന്നു തീർത്തു... അത് പക്ഷെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടും എന്നേയുള്ളു.... കളയുന്ന ഫുഡ്‌ കാക്കയോ, പൂച്ചയോ, പട്ടിയോ, കോഴിയോ കഴിച്ചോളും... അവയൊന്നും നമ്മുടെ വീട്ടിൽ ഇല്ലയെങ്കിലും സാരമില്ല, അത് വല്ല ബക്റ്റീരിയയോ, സൂഷ്മാണുക്കളോ ഭക്ഷണമാക്കിക്കോളും... ഈ ഭൂമിയിൽ ഒരു വസ്തുവും പാഴാവുന്നില്ല....
Waiting ആയിരുന്നു....... 🥰🥰🥰🥰🥰
The major takeaway is that everyone should KEEP MOVING. The human body isn't designed to sit idle the whole day. Weight training may not be mandatory, it is okay to even play some sports, swim, or jog. The key is to MOVE IT. A major share of society, especially women, are 'mentally' allergic to physical activity. മലയാളത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ "വിയർപ്പു എനിക്ക് അല്ലെർജി ആണ്" 🤣
ശരീരം Fat adopted ആക്കാന്‍ sugar intake നിര്‍ത്തുക ആണ് ആദ്യം വേണ്ടത്. Sugar insulin surge and insulin resistance, ഒക്കെ ഉണ്ടാക്കും അതുകൊണ്ട്‌ ശരീരത്തിലെ fat burn തടസ്സ പെടുത്തും. വിശപ്പ് ഔട്ട് ഓഫ് control ആക്കും.
Njn 4 ice cream kudich tea kudich fat kurachitind
Kolambi channels new videos onum kannunilalo??
Good speach 👍
ഞാനും വന്നിരുന്നു നിശാഗന്ധി യിൽ മഴ കുറച്ചു ബുദ്ധി മുട്ടിച്ചു എങ്കിലും നല്ല പ്രോഗ്രാം ആയിരുന്നു പക്ഷേ രാജീവ്ഗാന്ധി യിൽ പോലേ ആയില്ല.
👍👍👍മനുജ 👍
She is advanced😊😊😊😊
Wonderful..
Orupaadu perk njan ith parnaj kodukkaan nokki..
Applicable to men also.
അപ്രതീക്ഷിതമായിപ്പോയി 😀😀👍
❤super
Manuja...😍
Super
ശരിയാണ്, നേഴ്സ് ജോലി ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകൾ മിക്കവരും ഫിറ്റ് ആണെന്ന് ഞാൻ സ്ത്രീകളോട് പറയാറുണ്ട്.
കേരള സ്ത്രീകൾ കണ്ണ് തുറക്കട്ടെ. പക്ഷെ ഒന്നുണ്ട് ചിലർക്ക് അല്പം പോലും വേദന സഹിക്കാൻ പറ്റില്ല, അവർക്ക് moderate ഡാൻസ് നിർദ്ദേശിക്കാം.
Interesting
ഇത് ലേഡീസിനു മാത്രമല്ലല്ലോ എല്ലാവർക്കും ഉപകാരപ്രധമാണല്ലോ
Yeaa ?
Manuja chechi 🔥🔥🔥
❤️
It is time we did speak up.
Njanum ee paribaadiyil undaairunnu😊
ഒരു ദിവസം ചുരുങ്ങിയത് നാലുനേരമെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവരാണ് നമ്മൾ മലയാളികൾ എന്നിട്ടും പോഷകാഹാര കുറവുള്ളവരാണ് നമ്മൾ .എവിടെയോ എന്തോ തകരാറുണ്ടല്ലോ എന്ന് ചിന്തിക്കാൻ ആ ഒരു കാര്യം തന്നെ നോക്കിയാൽമതി
മനൂ ❤❤
❤
👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻
Where is she now ???
👌🏻👌🏻👌🏻
Thank u u tube for dis wonderful video suggestion
Chechi you are very beautiful. I love you very much❤
❤❤❤
What happened to kolambi
❤
💜
1st comment❤
❤😊manuja❤❤❤
👌
👍👍👍
Tyson Fury vs francis ngannou who chance to win?
fury all day, unless it is a MMA bout
Intermittent fasting, no sugar,not much carb,not much fruits
👍👍👍😊
👍👍❤
👍👍👍👍👌👌👌
What should we do next? Whom shall we consult?
Content 👍👌
👍❤🌷👍
👍🏋️♀️
എല്ലാരും സ്ത്രീ financially independent ആവണം ആവണം എന്ന് പറയുന്നത് കേൾക്കുമ്പോൾ തന്നെ ഒരു വല്ലായ്മ ആണ്. ജോലി അന്വേഷിച്ചാൽ കിട്ടണ്ടേ 😢, ചുമ്മാ അങ്ങ് independent ആവാൻ പറ്റില്ലല്ലോ.
👍
👏👏🙏
മനൂജ എന്താണ് ജോലി
അപ്പൊ മാഡം ആത്മീയ വിമർശനം വിട്ടോ??
സ്കൂള് കുടുംബ പ്രാദേശിക ഗ്രൂപ്പുകളിലേക്ക് മനോജേയും എസ്എൻസിനെയും പരിചയപ്പെടുത്താൻ ഒരു അവസരം കാത്തിരിക്കുകയായിരുന്നു😂😂😂
നമ്മളുടെ ഏറ്റവും പ്രശ്നം ഭക്ഷണം തന്നെയാണ്....ചുമ്മാ carbohydrate വാരി തിന്നും...വേറെ ഒന്നും കഴിക്കുകയും ഇല്ല...പിന്നെ ഈ Fats, Proteins , vitamins, minerals, Fiber ഒക്കെയുള്ള food നു നല്ല വിലയും ആണ്....😅
I think women after 30 putup weight because of their hormones... After there pregnency and delivery they putup weight because of their hormonal balance... Other couse is overeating and lack of self motivation...
These are just two factors related to ageing, but these have minimal effect if your are having an active life. This is evident in women in health conscious cultures like the west. Just keep moving
Good presentation... But ഒരുപാടു effect നമ്മുടെ bodil ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിവുള്ള group of exercise aanu cardio exs or aerobic exs. Body muscles nu mathram alla heart musclesnum lungsinum ഒക്കെ അത് വളരെ നല്ലതാണു... Bp sugar cholestrol regulation cheyan etttavum നല്ല ഒരു മാർഗം cardio ആണ്... Ethu കൂടാതെ ഒരുപാടു ഒരുപാടു effect ഒള്ള ഒരു type of exercisene പൂർണമായും avoid ചെയ്ത വളരെ വളരെ unscientific ആണ്....
നമ്മുടെ നാട്ടിലെ സ്ത്രീകൾ, as a gym trainer i can easily say that, most of the women prefer to do cardio only. I just criticized that part only
Asian games കണ്ടപ്പോ athletesനെ കണ്ടാൽ അസൂയ തോന്നും super modelsനെ പോലെയിരിക്കുന്നു🥲
I dint find anything woww in this….we have hundreds of videos in both malayalam English and other languages pertaining to the topic in youtube….I felt like an amateur presentation
അടുത്ത ലിറ്റമ്സിന് സിക്സ് പാക്ക് / സ്ലിം ബ്യൂട്ടി ആയി വന്ന് അവിടെയുള്ള വയറന്മാരെ ഞെട്ടിക്കണം 👍👍👍All the best 😀
😂
പിന്നല്ലാതെ 😅
😄😄😄😄😄
😅
@@manujamythri3268😂 7:50
ലെവള് യുക്തി വാദി അല്ലെ, ഇപ്പൊ അത് ഒക്കെ വിട്ടു വിശ്വാസി ആയോ 😍
പ്രിയ മനുജ
കഴിഞ്ഞു കഴിഞ്ഞാൽ വേണ്ട. കഴിഞ്ഞാൽ എന്ന് മാത്രം മതി പ്ലീസ്