형님 제가 자취를 하다보니 먹을 수 있는 채소 종류가 정해져 있습니다 그러다보니 양배추와 같은 크지만 좀 싼 채소들을 자주 먹고 있는데 양배추를 잘게 채썰어 깨끗이 씻어먹는다면 양배추만 500그램섭취도 상관없을까요? 양배추 샐러드를 좋아해서 평소에 먹을 기회가 되면 넉넉하게 먹는 편인데 알레르기와 같은 부작용은 없는 듯 싶었습니다
저는 하루에 케일 약200g(4~5잎), 레몬1알, 사과1알, 토마토1알을 하루 2회 나눠 갈아 마시고, 식사때는 시금치, 미나리, 양배추, 숙주나물 등을 단백질류(닭가슴살,돼지후지,우둔살)랑 같이 쪄서 간장조금, 식초조금, 들기름이나 올리브유 조금 섞어서 소스로 만들어 같이 먹습니다. 그리고 아침 점심 으로 레몬1개 분량 즙을 두번 나눠서 아침이랑 오후에 블랙커피에 타서 레몬커피로 마십니다. 현재 2주일째 운동과 식단을 병행중인데, 여태 해봤던 다이어트중에 효과 최고로 좋은 것 같습니다. 핵심은 정말 채소, 나아~!
@@금돼지-e7w 제가 레몬을 좋아하는것도 있고...디톡스에 좋다더라구요 ㅎㅎ 그리고 같이 갈아 먹는 채소들은 쓴맛이 강해서 사과만으로는 좀 부족해서 레몬이 들어가니 더 상큼한 맛이 생겨서 마시기 더 편한 것 같아요. 좀 단맛이 있으면 먹기 더 편해서 저는 스테비아 2~3방울 넣어서 같이 갈아마시니 진짜 무슨 과일 스무디 같더라구요.
형님, 저는 양배추랑 시금치를 하루에 300g정도 처묵는데, 가열후 파괴되는 비타민들이 너무 아쉬워서 그냥 흐르는물에 씻고 쌩으로 초식동물마냥 다 씹어먹습니다. 근데 내용들어보니 항영양후유증 같은게 눈에 밟히는데... 지금까지는 제 몸에 그렇게 불편한 느낌 없는데, 그러면 계속 이 방법으로 섭취를 지속해도 괜찮은건가요?
채소류는 공산품이 아니기때문에 딱 정해진 양이 들어있는 것이 아니라 수확시기 토양 지역에따라 그 편차가 매우 큽니다. 그리고 식물의 부위에 따라서도 성분이 다릅니다. 제가 본자료에는 상대적으로 안전하다고 되어있는데 오우님이 본 자료의 수치가 그렇다면 안전하게 물에 데쳐서 드시는 것을 추천합니다.
![익혀 먹으면 제대로 보약되는 채소 4가지. 채소 먹을 때 지켜야 하는 원칙 한가지 ![정라레]](http://i.ytimg.com/vi/8jiT904BNHA/mqdefault.jpg)
체질에 맞는 채소류 다양하게 먹고! 2022년 몸만들기 화이팅!!! 나하~
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형님 제가 자취를 하다보니 먹을 수 있는 채소 종류가 정해져 있습니다
그러다보니 양배추와 같은 크지만 좀 싼 채소들을 자주 먹고 있는데
양배추를 잘게 채썰어 깨끗이 씻어먹는다면 양배추만 500그램섭취도 상관없을까요?
양배추 샐러드를 좋아해서 평소에 먹을 기회가 되면 넉넉하게 먹는 편인데 알레르기와 같은 부작용은 없는 듯 싶었습니다
당근사서 씹어먹고 있었는데 이번 영상 제목보고 두려움에 떨며 호다닥 들어왔네요
와.. 냉동채소 막 어떻게 먹으면 좋을지 찾아보고있었는데 딱 나와쥬시다뇨.. 감사합니다
잘 봤습니다~ 혹시 예전에 아슈와간다 1년 복용 후 경과 올려본다하셨는데 따로 아직 드시나요?
왜 이런 좋은 채널이 안뜰까요!! 너무 건강하고 선한 채널 감사합니다 저에게 너무 큰 도움이 됬습니다
트리거 님은 볼 때 마다 진짜 건강하게 운동하시는 분 같습니다~ 제 가치관이랑 잘 맞는 것 같아요
0:24 제 댓글이 영상에 나오니 신기하네요 ㅎㅎ 영상 요청 들어주셔서 감사합니다
500그람 먹기 3일차입니다ㅋㅋㅋ
낫또랑 같이 먹고있습니다
맨날 피곤하고 그랬는데 야채 먹기 시작한 이후 덜피곤 하고 체중감량에도 도움이 되는거 같아요 영상 너무 감사합니다ㅎㅎ
형님 냉동야채 어떤거 드시는지 사람들이 다 궁금해합니다! 공유 좀 해주셔요!!
EBS보는 느낌이에요
목소리도 좋으시고 귀에 딱딱 들리는 좋은 느낌ㅋㅋㅋ
좋게 들어주셔서 감사합니다! 😊👍
채소도 똑똑하게 먹어야 하는군요...
너무 유익한 정보 잘 보고 갑니다 ㅎㅎ
냉동야채를 어떻게 먹어야 하는지 궁금했었는데
전자랜지 방법 너무 간단하고 먹기 편하겠네요 ㅎㅎ
감사합니다 :)
오랜된 영상이라 답글 달릴진 모르겠디만...혹시 브로콜리 세척 어떻게 하는지 여쭤봐도 되겟습니까
설명을 진심을 다해 정직하게 표현하시네 ㅋㅋ
데쳐막으면 너무 역해서 그런데
혹시 기름에 볶아먹어도 괜찮을까요??
안녕하세요 트리거님! 영상보고 냉동야채 먹기시작했습니다.
질문이 하나 드려도 될까요?
제가 저녁에 트리거님이 말씀하신대로 해동하고 다시 전자렌지에 돌려서 만들어놓고 통에담아서 냉장고에 넣어놓고 그다음날 회사로 가지고 가는데 이럴경우 영양적인면에서 문제가 있을까요?
새해복 많이받으세요
복 많이 받으세요~ 👍😊
채소 먹는 법 궁굼했는데 영상 만들어주셔서 감사합니다!
꿀팁 감사합니다 영상 잘보고 갑니다
저는 하루에 케일 약200g(4~5잎), 레몬1알, 사과1알, 토마토1알을 하루 2회 나눠 갈아 마시고, 식사때는 시금치, 미나리, 양배추, 숙주나물 등을 단백질류(닭가슴살,돼지후지,우둔살)랑 같이 쪄서 간장조금, 식초조금, 들기름이나 올리브유 조금 섞어서 소스로 만들어 같이 먹습니다. 그리고 아침 점심 으로 레몬1개 분량 즙을 두번 나눠서 아침이랑 오후에 블랙커피에 타서 레몬커피로 마십니다. 현재 2주일째 운동과 식단을 병행중인데, 여태 해봤던 다이어트중에 효과 최고로 좋은 것 같습니다. 핵심은 정말 채소, 나아~!
레몬이좋나용..?
@@금돼지-e7w 제가 레몬을 좋아하는것도 있고...디톡스에 좋다더라구요 ㅎㅎ 그리고 같이 갈아 먹는 채소들은 쓴맛이 강해서 사과만으로는 좀 부족해서 레몬이 들어가니 더 상큼한 맛이 생겨서 마시기 더 편한 것 같아요. 좀 단맛이 있으면 먹기 더 편해서 저는 스테비아 2~3방울 넣어서 같이 갈아마시니 진짜 무슨 과일 스무디 같더라구요.
레몬이 맛잇죵 갈아먹으면 역한 채소맛을 가려주는 느낌
트리거님 볶음밥용으로 손질된 냉동야채도 괜찮나요? 다른건 다 좋은것 같은데 감자가 포함되어있어서 헷살리네요
감사합니다 트리거님 나중에 식단관리 할때 도움될거같습니다
네 지금부터 조금씩 채소류섭취량 늘려보세요 근육들이 매우 좋아할 것입니다.😁😁
Nice info 👍👍👍
트리거님 냉동채소 드실때
씻어드시나요?
위에 말한 4가지류 빠고는 다 생으로 먹어도 괜찮은지 궁금합니다
씻어나오는거 팔아요 큰마트가면
야채 드시면서 단백질 양은 어떻게 가져가시나요? 궁금합니다
이 전 영상이랑 이 영상보고 바로 채소 주문했습니다
! 냉동 채소 제가 편식이 심해서 맨날 고기류만 먹다보니
영상보고 더더욱 채소의 중요성 그리고 먹어야겠다는 생각이 드네요!
영상 잘봤습니다!
감사합니다!!!
댓글 감사합니다 나하~😊👍
냉동야채 물넣고 전자렌지 돌리고 에어프라이 굽는건 어떻게 생각하시는지요?ㅜㅜ
고구마도 채소인데 고구머 먹어도되나요!!!!
안녕하세요 전 이번에 카니보어에 대해 알게되어 식물에 독성이 있다는걸 알고있었는데 영상 잘봤습니다
혹시 카니보어나 키토제닉에 대해 어떻게 생각하시는지 궁금합니다! 감사합니다
양배추채 하나로 500g 채워서 삶아먹는건 괜찮나요 ?
트리거님 영상보고 하루에 야채 500그램 먹기 시작 했습니다. 건강하고 싶습니다. 좋은정보 감사합니다.
체질에 맞는 채소 꾸준하게 섭취해 보세요 그 어떤 보충제 보조제 먹는것보다 건강해집니다. 화이팅!!!
영상 잘 봤습니다! 전자레인지에 2번 돌리기만 하면 바로 먹어도 되는거죠?
감사합니다 감사합니다
사람 진짜 좋아 보인다
형님 오래된 영상이지만 혹시 채소가루(분말)같은건 어떻게 생각하시나요?
그냥 일반식에 포함해서 먹어도 변화가 있겠죠?!
트리거님 양산추랑 양파는 어떤가요
야채는 볶아서먹어야 제맛이죠
저는 브로콜리랑 아스파라거스 이두개만 프라이팬에 기름두르고 구워먹는데 괜찮을까요?
이제야 봤네요 ㅎㅎㅎ 정말 감사합니다
전 케일 좋아해서 그냥 닭가슴살에 싸먹는데 이것도 안좋은가요??..
넘 귀여우시당..
양파는요? 양파는? 양파는~? 양파느은?
냉동야채 조리법이 이런거였군요! 그냥 전자레인지 돌렸더니 생야채 냄새가 너무 강해서 고통이였는데 이렇게 조리하는거였군요ㅎㅎ 역시 트리거님!
채소 잘씻어 드세요. 브로콜리 콜리플라워 따라서 먹으려 하는데 프로틴들이 많이 들어있네요^^
김치도 포함될까요???
1. 냉동 채소 물에 잠기게 따르기
2. 4~10분 1차 해동
3. 물 버리고 4~10분 2차 해동
4. 물 버리고 찬물에 식혀준 후 물기 쫙 짜기
5. 식사
이번 영상 너무 조아따 👍
감사합니다~ 😊👍
냉장 야채믹스는 별로인가요?
조리나 보관이 편한 냉동채소에 대한 편견이 많은데, 영양학적으로 부정적인 측면은 없나요?
야채500그람 먹으면 영양제는 따로 안먹어도 되는건가요????
오랜만입니다! 영상 기다렸습니다
자료조사할게 많아서 이번 영상은 오래 걸렸습니다ㅠ 기다려 주셔서 감사합니다 나하~~
일단 저는 냉동브로콜리+블루베리 갈아서 먹는데 큰 문제는없고 맛없는분들 야채섭취늘리려면 피클로 만들어먹어도 훨씬수월함 야채많이먹으면 진짜 몸에체감이큼
해동시킨 후 올리브유에 볶아 먹는건 별론가요?
방금 브로콜리 생으로 물에 잠깐 씻고 5개 먹었는데 허허허 늦게나마 본게 다행이네요
형님, 저는 양배추랑 시금치를 하루에 300g정도 처묵는데, 가열후 파괴되는 비타민들이 너무 아쉬워서 그냥 흐르는물에 씻고 쌩으로 초식동물마냥 다 씹어먹습니다.
근데 내용들어보니 항영양후유증 같은게 눈에 밟히는데... 지금까지는 제 몸에 그렇게 불편한 느낌 없는데, 그러면 계속 이 방법으로 섭취를 지속해도 괜찮은건가요?
트리거님이거보고 식단짜봤는데 괜찮나요?
기초대사량 1600에 활동대사량의 0.65% 해서 대략 1400~1600 나오는데요
1.아침 야채 250~300g&?닭찌 100
2. 점심 소고기김밥
3.간식 보충제먹고 1시간30분뒤 운동(중강도)
4.계란후라이2개or닭찌100+일반식 밥1공기
이렇게해서 린매스업 하고싶은데 식단자체는 괜찮은지 궁금합니다.
그리고 근육키울땐 반드시 기초대사량보단 더먹으라던데 안 그래도 되나요?
♥♥♥♥
시중에 양배추랑브로콜리즙으로 나온거 먹고있는데 비슷한효과일까요?
즙 많이 먹지마요 간에 안좋아요
먹을때마다 저렇게해야되나요?
전자렌지 물담아서5분.. 물버리고 4분30초.
이렇게만해도 엄청뜨거운데.. 70도가 안넘나요?
맞는건가요? 누가 답변좀.
우왓 기다리고있었습니다ㅠ
당근같은경우는 십자화가식물에 포함되지 않는것같은데 생으로 먹어도 크게 상관없을까요??
당근 영양소가 기름에 잘녹아서 기름에 익혀먹으라 하더라구요 볶아드세여
상추는 생으로 먹어도 괜찮나요?
네 아직까지는 상추에 특별한 항영양소는 알려진게 없어서 생으로 드셔도 괜찮습니다. 하자만 상추에있는 락투카리움 성분때문에 졸음이 올 수 있고 한의학 적으로 봤을 때 찬 성질이라 많이 먹었을 경우 몸이 찬분들은 속이 불편할 수 있습니다.
그럼 냉동 브로콜리는 어떤식으로 가열해야할까요?
가열온도와 시간이요
영상에 나와요
트리거님 커팅식단으로 야채를
팔도보부상 냉동야채 혼합9종 1kg짜리 먹고있는데 커클랜드제품과 비교 했을 때 먹어도 괜찮은 제품인가요.....?
콩류와 피망같은 가지과 식물에는 렉틴이라는 항영양소가 많이 들어있어 렉틴에 민감하게 반응하는 분들에게는 문제가 될 수 있습니다. 렉틴도 열을 가하면 줄어들므로 익혀 드시면서 몸에 이상반응이 없는지 관찰해 보세요.
@@TriggerGym 넵 감사합니다!!! :D
와 저도 이거 먹고있는데 가성비 가장 괜찮은것 같더라구요! 전자렌지에 오트밀 + 냉동야채 + 닭가슴살 + 물 + 마늘가루 + 소금후추 해서 3분정도 돌려서 먹구있습니다
형님 이전글보고 컬리플라워 브로콜리 미니양배추 3종냉동으로사서 한끼당150그람씩 먹고있는데 직장인이다보니 아침시간을 줄이려고 전날에 냉장으로내려서 해동하고 아침에바로 후라이팬에 다부어서 기름하고소금대충 뿌리고 익혀서 먹고있습니다 기름에 익히면 중요한에너지가 파괴될까요?
저도 후라팬에 그냥 볶아먹고있는데 궁금하네요
그냥삶는게 빠르지않나요? ㅎ 그냥 냉동상태에서 바로 3분만 삶으면 끝인데...
콜리플라워와 브로콜리는 팬에 구워먹으면 영양소 파괴가 많을까요?
아무래도 팬을 이용하고 볶으면 온도가 높아 파괴가 상대적으로 많기는 하지만 그래도 먹지 않는 것 보다는 훨~~ 씬 좋습니다.
나하~ ㅋㅋㅋㄱㄱ 영상 잘보고 있습니다 형님 항상 고마워요
댓글 감사합니다 나하~~ 😊👍
콜리플라워 1키로 천원쯤
브로콜리는 500 그람 천원쯤
당근은 1키로면 천원 도 안될듯
저렴하쥬? ㅎ
여기서는 그냥 생으로 데쳐 메어볼래용ㅎ
냉동 브로콜리 500g 천원 혹시 링크좀 주실수 있으신가요?
아무리 찾아봐도 브로콜리 1kg에 3500원이 최저가인데..
중국산은 3000원쯤 하고..
@@삼돌2
앗 죄송.., 여기는한쿡이 아닙니다..
@@yooni2480 😭😭😭😭😭
@@yooni2480 감사합니다...
덕분에 3키로 냉동 사서 씹어먹고 있습니다
트리거님 가스레인지로 야채들 데치는데 60도 어떻게 맞추나요 제일 약한불로 해야하나요 아니면 중간불해야하나요 가장 쎈불로 해야하나요 제발 알려주세요😭😭 아는 사람 있으면 알려주세요 아 그리고 양배추 당근 콜리플라워 브로콜리 4가지 채소를해도 상관
없나요?
조리용 온도계 비싸지 않아요
앗.. 감사합니당
현실적으로 당근 오이 파김치 가열후섭취는 양배추로 가야겠어요.ㅋㅋ
네 당양하게~ 자신이 좋아하는 채소로 꾸준하게 화이팅!!!
저는 그냥 귀찮아서 전날 냉동 채소는 냉장해동 시키고 닭가슴살한팩과 짧게 볶아서 먹네요 너무 극단으로 가면 금방 지칠꺼 같아서 마진을 주는 의미이긴 하지만요
냉동채소 주문한거 오늘 오는데 실천해보아야겠습니다 하루500 화팅
꾸준하게 실천하면서 신나게 운동!! 정말 변합니다 2022년 화이팅!!!
영상에서 전자레인지 돌리시는 양이 트리거님의 한끼 채소 분량인가요?
네 하루에 저렇게 2번 먹어서 총 900~1200g 정도 먹고 있습니다.
오... 이런건 또 처음 알았네
네 건강에 대한 공부는 너무 방대해서 정말 끝이 없습니다
도움이 많이 되었습니다! 그런데 궁금한게 채소를 너무익히면 영양소파괴와 물에 영양소가 녹나온다는이야기도 있는데 어떤게 맞는지 조금 혼란스럽습니다 ㅠ
그냥따라하세여... 효과봤다고하니깐여 ㄱ
트리거님이 알려주신대로 전자레인지에서 하면 70도가 안넘나요;;??
그리고 전자레인지 출력차이에 따라 다르나요?
저도전자렌지돌리니 만지지도못할정도로뜨거운데 과연맞는건지..
와사비랑 같이 먹으면 미로시나아제 효과로 설포라판 흡수가 커집니다
정말 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
잘 실천하고 열심히 운동하겠습니다~
넵! 꾸준하게 운동+식단으로 2022년 꽃길만 걸으세요 준용님! 화이팅!!!
이틀간 채소 500그람은 무리고 250그람 먹기 하는데 진짜 턱 아프네요 ㅋㅋㅋㅋ득근!
1:42
저도 다이어트할려고 샐러드를 먹다보면 이상하게 몸에 두드러기가 나고 쾌변을 잘 못보고 속이 쓰리던데.. 이런 이유가 있었던 것이구나.. 싶습니다.
형님 커클랜드 노르망디 베지터블 사먹고 있는데 브로콜리랑 콜리플라워 당근에서 아주 구린내가 납니다.. 원래 이런 거 맞죠? 참고 먹고 있슴둥 ㅠㅠ
엇... 그런 냄새 안 나는데요 ㅠㅠ
광고에 나온 호랑이 치킨 먹어야징
감사합니다 근데 두번 전자레인지로 데핀 후 마지막에 찬물로 식혀주는 이유가 따로 있나요?
2번째는 살짝익히는 것이 목표이기 때문에 너무 익지 않게 찬물로 식혀주는 것입니다.
형님 채소 400~500그람먹기는 다욧이나벌킹이나 동일한가용?
네 기본적으로 우리의 몸의 기능이 좋아져야 다이어트든 근육성장이든 변화가 빠르게 일어납니다 400~500은 최소량이라고 생각하고 조금씩 늘려나가보세요~
하루야채
같은 마시는걸로는 대체가 될까요?ㅠ
당있어서 그건 좋지않아요
@@다금바리님 2년만에
답장이
달렷네요 ㅋㅋ 감사합니다
트리거님 하루에 채소 500g만 드시는건가요 ~?
아니면 일반식을 드시면서 추가로 채소500g을 더 먹어주는건가요?
주중에는 최대한 쌀밥+채소+무맛프로틴 위주로 깨끗하게 먹고 주말에는 좀 자유롭게 먹고 있습니다.
서브웨이 베지 샐러드 두개!!
냉동은 어떻게 해동하든 도저히 식감이 끔찍....
영상 감사합니다. 500g을 끼니별로 나눠먹는것, 한번에 먹는것도 차이가 있을지궁금합니다 트리거님은 어떻게하시는지도요. 감사합니다!
버터에 볶아먹는건어떨까요??
채소는 독이다 이런 어그로성 제목에 영상이나 기사가 많은데 역시 트리거님 믿을만한 정보와 대안들 그리고 많은 사람들이 궁금해하는 부분까지 시원하게 알려주시네요 감사합니다 🙏
파슬리가 100g당 1.7g 정도로 가장 옥살산염이 높은 식품이고 당근이 0.5g 정도로 그에 못지 않은데 0.19g정도 함유하고 있는 십자화과 채소보다 더 조심해야하는거 아닌가요?
채소류는 공산품이 아니기때문에 딱 정해진 양이 들어있는 것이 아니라 수확시기 토양 지역에따라 그 편차가 매우 큽니다. 그리고 식물의 부위에 따라서도 성분이 다릅니다. 제가 본자료에는 상대적으로 안전하다고 되어있는데 오우님이 본 자료의 수치가 그렇다면 안전하게 물에 데쳐서 드시는 것을 추천합니다.
채소를 볶아먹는것은 별로인가요ㅠㅠ?
볶으면 상대적으로 온도가 높기 때문에 파괴되는 성분이 많지만 그래도 먹지 않는것 보다는 훨~~씬 좋습니다.
@@TriggerGym 2주째 저녁마다 꾸준히 당근, 브로콜리, 콜리플라워 먹고 있습니다. 다음날 컨디션이 달라짐을 느껴요 ㅠㅠ 감사합니다😀
선생님 야채말고 혹시 버섯류를 챙겨먹어도 괜찮을까요?
기름에 살짝 볶는 방법은 어떤가요 ㅠㅠ
저도 그게 궁금! 지용성비타민도 많이 들어있을텐데
제일 문제는 고이트로젠임. 아마 양배추다이어트 유행할때 갑상선이나 염증수치 망가진사람 꽤많았을거임 ㅇㅇ
꼭 익혀드세요
고이트로젠은 갑상선안좋은사람이 섭취할때 데미지가 있고 정상인은 별 상관없습니다 오히려 익히면 영양성분파괴되서 생으로 먹는게좋습니다
날로 먹었을 때 큰 이상이 없으면 그냥 먹어도 되나요?
네 제가 소개해 드린 채소류 중에 위에 있는 것들은 일반적으로 생으로 드셔도 안전하다고 알려져 있습니다. 아래에 있는 친구들은 많이 지속적으로 드실경우 꼭 가열해 드시고요~
정말 존경합니다 트리거님… 예전부터 꼭 이렇게 트리거님 처럼 몸 과 정신을 만들고 싶습니다…