Ponad 70 porad, jak szybko zrzucić zbędne kilogramy
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- Witajcie! Przygotowujecie się już do lata 2019? Jak wam idzie? Nie jesteście zadowoleni ze swojego ciała? Nie martwcie się! Dołączcie już teraz do naszego streamu na żywo! Zdradzimy wam kilka trików, które pomogą wam dość szybko zrzucić zbędne kilogramy!
Wiem, wiem, nie wszyscy chcą stosować dietę lub intensywny program treningowy. Jeśli nie chcecie chodzić na siłownię, ale marzy wam się kilka kilogramów mniej, szybko i bez wysiłku, to jesteście w odpowiednim miejscu. Spodoba wam się to, co dla was przygotowaliśmy - zupełnie niespodziewane, tajemnicze i super-skuteczne porady, jak schudnąć. Sprawdzą się nawet u leniwych. Na przykład, czy wiecie, że gdy śpimy w niższej temperaturze, to organizm zaczyna spalać kalorie, żeby utrzymać ciepłotę ciała podczas snu? Albo że medytacja pomaga zrzucić kilogramy? Tak! Jeśli napady głodu mają u was związek ze stresem, szybko się ich pozbędziecie, stosując odpowiednie techniki oddechowe!
Nadal jednak należy dbać o odżywianie. Osoby, które nie boją się zmiany nawyków żywieniowych znajdą w tym filmiku cenne informacje! Niektóre mogą wydawać się dziwne, ale działają! Co w tym kontekście oznacza „dziwne”? Cóż, możecie powąchać banana, gdy jesteście głodni lub zrobić zdjęcie posiłku zanim przystąpicie do konsumpcji! Albo spędzajcie więcej czasu z najbliższymi. Podnosi to poziom oksytocyny w organizmie, która z kolei zmniejsza apetyt 😉.
******
Zasubskrybuj nasze kanały:
5-minutowe Sztuczki
bit.ly/2J4IN8l
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIEWCZYN
bit.ly/2txVU7w
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIECI
bit.ly/2F40z7V
PRAWDZIWE HISTORIE
bit.ly/2J3Cdis
Uwaga uwaga. Jedyny możliwy sposób by schudnąć: jedzcie mniej kalorii niż spalacie. Dziękuję dobranoc
Hejka😉jeżeli interesuje cie dieta i ćwiczenia dostosowane do ciebie za darmo😁pisz w kom
Im sie wiecej spala tym trzeba wiecej jesc, inaczej tylko robisz sobie krzywde.
To ja nie powinnam nic jeść 😢
@@ulaaaa87 bzdura. Człowiek nawet poprzez samo oddychanie spala kalorie, więc to nie jest tak że ty nic nie spalasz bo to fizycznie niemożliwe nawet gdybyś leżała cały dzień
7:00 Jeżeli by się oglądało Polsat to trzeba się przygotować na 15-20 minutowe ćwiczenia (pozdro dla kumatych )
Przeczytałam to zanim obejrzałam, ale i bez tego wiedziałam o co chodzi 😄
Na 15 minut filmu i dłuuuga przerwa.
Ale w sumie, to wyjaśnia formę Krzysia Ibisza, on jak siedzi w pracy to ćwiczy na reklamach
Oczywiście nieszczęsne reklamy 😠
Hahaha 🙈
Podczas reklamy na Polsacie można zrobić nawet cały trening >_
''nie głódź się bo nie bedziesz miec siły na prace''
*minute później*
PRZETESTUJ GŁODÓWKE
No pojebane w *huj xD
To jest normalne (?) Bo to jest tzw. post przerywany który naprawdę pomaga
Wiem, data
Jest różnica pomiędzy zaplanowaną głodówką, do której się przygotowujesz tydzień-dwa, a głodzeniem się z dnia na dzień na zasadzie, że zmuszasz się do głodu przez cały dzień a potem mdlejesz na ulicy.
Głodówka zaplanowana to sposób mający na celu oczyścić organizm i uwrażliwić go na do tej pory spożywane substancje, na które wcześniej nie zwracaliśmy uwagi (np cukier i sól). Robiąc kilkudniową głodówkę i przerwę od tych smaków, staniemy się na nie bardziej wrażliwi i zauważymy, że te wszystkie niepozorne produkty są strasznie przesłodzone/przesolone).
Żołądek się również obkurczy (w zależności jak długo trwał post), co poskutkuje mniejszym apetytem i brakiem chęci podjadania :’)
Chociaż lektor źle to przekazał, bo tego nie sprecyzował, to właśnie o to chodziło w tych dwóch podpunktach-
•Żeby od czasu do czasu robić planowaną głodówkę
•Oraz żeby nie głodzić się na siłę kiedy wyraźnie widzisz, że twój organizm naprawdę domaga się jedzenia
Dyhhgui
Tak ograniczcie owoce , ale jedzcie słodycze na śniadanie 🤔
wszystko z głową kobieto...
Deser wcale nie musi oznaczać niezdrowych słodyczy ;) Wystarczy poszukać przepisów w internecie
Fuck logic
Gdy zje się coś słodkiego na śniadanie np owsiankę z miodem to mniej ma się ochotę na słodycze w dalszym ciągu dnia
Wiesz co ja uważam inaczej bo słodycze są nie zdrowe
Ludzie, codziennie coś małego słodkiego i rano (najlepiej) ale można wieczorem biegać xd, nie patrzajcie na ten film
Niektóre porady są skuteczne, niektóre prowadzą nawet do zaburzeń odżywienia, niektóre to typowe mity, które cały czas krążą po Internecie. Najlepszy sposób na odchudzanie to budowanie dobrych nawyków na lata (nie na lato) deficyt kaloryczny, dobra, zbilansowana dieta i cierpliwość...Tyleee😊💜
Nie da sie pozbyć ilości komórek tłuszczowych tylko ich objętość.
Lubię kokosy, lubię ogórki konserwowe i lubię jabuszka ze skórką... Super!
Ćwiczcie z pustym żołądkiem... DOBRY ŻART... potem sie człowiek dziwi, "czemu ja nie moge zrobić ostatniej serii?"
Problem generalnie jest trochę inny. Jak człowiek ćwiczy z pustym żołądkiem, to zaczyna się spalać białka, czyli podstawowy element budulcowy komórek... Większej głupoty generalnie od dawna nie słyszałam...
Trenerzy mówią że to bez znaczenia czy z pustym czy pełnym żoladkiem się ćwiczy. Osiągnięte efekty i tak są takie same w obu przypadkach
Najbardziej podobało mi się zróbcie sobie przerwę w pracy na ćwiczenia
Już widzę mojego szefa jak mu mówię że teraz zrobię sobie przerwę na ćwiczenia
Pracuje w fabryce przy taśmie 😂🤣
Usuncie to zanim ktos to w to uwierzy "nie jedzcie owocow" xddd
xD
XDDD
Niektóre owoce mają w sobie cukier Taj jak np banan ale mają w sobie dużo. Witamin
@@xhvll.kittyx ale ten cukier jest naturalny (moja mama jest dietetyczką )
Owoce nie zmniejszają ilości genów.
Latte nie musi być na mleku. Może być np. owsiane (taka woda z owsa). A w odróżnieniu od zwykłej kawy zwiększa uczucie sytości.
Skórka jabłka ze sklepu jest niestety też wysmarowana niezdrowymi nabłyszczaczami, które bardzo ciężko zmyć.
Jabłka zalać wrzątkiem to wtedy łatwiej puszcza wszystko
Nie jedzcie owoców bo zawierają cukier itd...
JEDZCIE SŁODYCZE NA ŚNIADANIE!!!
Ćwiczenia cardio nie spalają tak dużo kcal
Podczas intensywnego treningu siłowego trwającego ok 1,5-2h
Spala się od 2500 do nawet 5000kcal
Oczywiście trzeba być wypoczętym i najedzonym aby organizm miał energię
Przed takim treningiem wystarczy nam posiłek ok 600-700kcal i przedtreningówka do pobudzenia organizmu.
Fajnie się to ogląda jedząc pizze i pijąc piwo o 1:00 w nocy :D
2 miliony subów zaraz dalej wbijajcie!
Jedno powiem jeśli chodzi o ten sok aloesowy lepiej zrobić go sobie w domu bo ten ze sklepu ma mnóstwo cukru!
A co jeśli nie posiadam niebieskich talerzy i jem na białych?
Dobre pytanie
1 A ja widziałam doświadczenie przeprowadzone na BBC, i okazało się, że rano z pustym żołądkiem powinni ćwiczyć mężczyźni a kobiety po śniadaniu. 2 jak ktoś ma zespół jelita drażliwego to nie powinien jeść warzyw, fasoli, soczewicy itp. 3 nie trzeba kupować drogich ekologicznych warzyw czy owoców, są sposoby na pozbycie się pestycydów i bakterii domowymi sposobami.
Jak?
Dziękuję za te rady😊😉
Jak mi się chce słodkiego to biorę to do ręki wącham,jak długo nos mi pozwoli i... Odkładam. To mi pomaga i w ten sposób totalnie nie jem słodyczy,nawet miodu już od 3 miesięcy.😆🥰
11:46 jeśli faktycznie ktoś przez ten film kupi sobie psa, tylko dlatego że chce schudnąć... Zwierzę to nie zabawka, i nie magiczny złoty środek, który sprawi, że schudniecie
Najlepszy kanał na świeće
Kto też ogląda jedząc czekoladę? 😋
Ja ogladam jadąc samochodem... na siedzeniu pasażera:)
Ja nie
Arbuz!!!!!!!!!!!!!!!! To jest za pyszne
Superrrr dziękiiii
Porady się powtarzały i były przeciwne sobie
Walni się głowę, to redukuje ilość Twoich szarych komórek które potrzebują energii.
przyda sie , dzieki
Tymczasem ludzie wierzący że jedynym sposobem jest deficyt kaloryczny :
Najlepsza jest dieta ŻM
Żryj mniej
Ja ostatnio zaczęłam tylko mniej jeść i widzę efekty haha 😅😄😃😊
Najlepsza dieta 👌
w niecaly tydzien schudlam 3 kilo a po prostu nie jadlam slodyczy, wiecej pilam i mniejsze ilosci jedzenia
Ja muszę schudnąć więc to mi jest potrzebne 😂
Bardzo pomocna jest dietą zgodna z grupą krwi. Praktykuję od dawna, mam wzorową wagę. Polecam książkę "Żyj zgodnie z grupą krwi", Adamo.
Zresztą panów rujnuje głównie piwko, a wszystkich pszenica. Pozdrawiam
Zegar biologiczny!(który jest zgodny z naszym czasem astronomicznym czyli ZIMOWYM) wskazuje na to że żołądek PRZESTAJE TRAWIC O 19.00. Czyli18.00 to za późno na jedzenie. A nawiasem mówiąc, czas letni rujnuje zdrowie.
Na lekcji wychowania fizycznego na siłowni i w sali gimnastycznej wykonałem rosyjskie skręty !
podoba mi się to!!!
4:20
to prawda że owoce zawierają dużo cukru ale to nie jest cukier taki jaki mamy w cukierniczkach. to naturalny, ''zdrowy'' cukier. wątpie że NIE MAMY JEŚĆ OWOCÓW w czymś nam polepszy. cukier też jest ważny w organiźmie.
Jajem 2śniadania, 3obiady,deser,1kolacja i jestem szczupła bo dziennie mam dwa treningi pływackie 3h
3 obiady? Obiad jest jeden, reszta to posiłki pomiędzy przerwami
@@hot-trash487 ja jestem zawsze głodna😉😂😂😂😂😂😂
@@hot-trash487 pozdro
@@To.ten.dykl0 Haha, nie tylko ty 😂😂😂
@@hot-trash487 xd a ty nie nagrywasz filmików?
Unikanie owoców... No ok, ale jedzenie słodyczy na pusty żołądek? No kurde... Lekka przesada
Ta scena jak wpadłeś na laptopa:
Ja po spotkaniu z przyjaciółmi przy kabanosach
Owoce nie? A od kiedy? Jedynie winogrona mają sporo kalorii ale wszystkie inne prawie nic do tego mają dużo błonnika, witamin i mikroelementów.,
Ale, nie wolno sie głodzić xD co to za gówno-porady są?
Jeść słodycze na śniadanie a węglowodany tylko w 2 połowie dnia 😂😂😂 a jakie słodycze nie mają węgli ?
Ale jak to nie jeść owoców?! CZYM JA UZUPEŁNIE WITAMINY?!
JEDZ
Nie słuchaj
Proszę o kontakt w sprawie reklamy.
Wymyśliłam swoją dietę "dieta saszetkowa" chodzi o to by jeść jakieś kisiele bez cukru galaretkę kasze mannę i takie tam XD
Ej na początku mówisz żeby nie uniknąć posiłków a potem że głodówka jest zdrowa ?
Fuck logic
1 dniowa głodówke polecają lekarze
Maxtich
Wiem, data :’)
Głodówka to dobre rozwiązanie. Chodzi o to, żeby do diety raz na jakiś czas wprowadzić dniowy (lub kilkudniowy) post od jedzenia.
Czyli normalnie nie unikasz posiłków i dobrze się odżywiasz, a później wprowadzasz na chwilę głodówkę, żeby się oczyścić (wyrównać układ hormonalny, poprawić metabolizm i siłę woli, aby oduczyć się podjadania).
Po głodówce stopniowo wracasz do poprzedniej rutyny z posiłkami, a później możesz to powtórzyć, ale żeby nie za często
1:00 to chyba 3 nad ranem
Nie radze wierzyć we wszystkie te sposoby, bo można sobie bardziej zaszkodzić
Super filmiki dasz serduszko ❤️❤️❤️
O, tego z wanilią na dłoniach nie znałam. Pora kupić nowy krem do rąk...
Owoce mają w sobie zdrowy cukier
Ogólnie niezbyt się zgadzam z całym tym filmikiem. 🤦♀️
4:20 a mi zawsze wmawiali, abym jadł warzywa i OWOCE
GŁUPOTA
Trzeba je jeść
😄
Czy komuś te porady pomogły ? xD𖨆
Miód zapewni uczucie słodkości bez dodatkowych kalorii ? Lyzeczka cukru ma 20 kcal łyżeczka miodu 39kcal
Owszem, ale miód jest zdrowszy niż cukier.
Tak a można pić podczas treningu oczywiście taką pustą z butelki bez żadnych no taką zwykłą wodę jakby przygotowaną 🤔🤔
Sekret wymarzonej wagi tkwi nie w ilości, jak to nam wciska jasna strona, ale w jakości spożywanych produktów.
Załóżmy, ktoś idzie do Maca, i zamiast dużego bierze małego hamburgera. Nie, od tego raczej nie schudnie
3:01
W poprzednich filmach była mowa o tym, że guma niby pomaga, a tu co!?
A jak ktoś ma uczulenie na owoce i warzywa a owoców morza nie lubi
„ nie jedźcie węglowodanów” chwile potem „jedźcie węglowodany w połowie dnia” A HA
tjak teraz nie żuj gumy później żuj (najnowszy filmik ) 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Najpierw: Nie żuj gumy! Potem: 30 dni żucia gumy!
To uczucie kiedy chciałam schudnąć na wakacje ale złamałam ręke i jedyne ćwiczenie jakie mogę robić to krutkie spacerki 😑
Współczuję ci ją nigdy nic nie złamałam
Mega mi pomogło
Po co dziecku odchudzanie?
@@roksa2222 jeśli jest otyłe to trzeba
Jakąś 1/3 tych podpowiedzi można podważyć lub podważyć ich skuteczność. Chociażby "zjedzcie deser(węgle) z rana" kontra węglowodany w godzinach popołudniowych nie brzmi to troche dziwnie?;-) Zresztą jest sporo innych kwiatków, ale nie będę tutaj każdego z osobna analizował.
A co jak ktoś uwielbia jabłka (moje ulubione słodycze) i zawsze zajdłby całe (i to nawet nie jedno)? 😂
Większych głupot dawno nie słyszałem, szkoda tylko ludzi, którzy wierzą w te głupoty.
Np.spacer jeszcze bardziej zwiększa apetyt,bo poprawia przemianę materii (przynajmniej ja zawsze jest głodna,zwłaszcza po długim spacerze;)
A od kiedy to owoce zawierają cukier ? Z tego co wiem to zawierają one fruktozę i nie przeszkadza to w odchudzaniu...
No z ograniczeniem owoców to jest chyba żart. Autor wpierw dowie się jaka jest różnica pomiędzy węglowodanami prostymi, a złożonymi, bo je tutaj pomylił. Owoce są bardzo potrzebne
Akurat owoce to głównie fruktoza, cukier prosty. Cukry złożone to zboża i ziemniaki, fasola, itd. Kwestia witamin to drugie.
Ja mam jedną poradę. Mniej jeść.
Ja nie mogę,
Od czekolady się chudnie a od owoców tyje ?
11.50
A później takie zwierzęta kończą w schroniskach albo przywiązane do drzew i pozostawione przez właścicieli,
bo nie są już potrzebne.
Dobre bylo to z miodem - ze zwiazki glokozy i fruktozy zapewnia slodki smak bez dodatkowych kcal. Co za bzdura! Miod jest akurat bardzo kaloryczny! Moze ma mniej kcal w 100g niz cukier ale juz lyzeczka miodu ma wiecej kcal niz lyzeczka cukru ze wzgledu na jego gestosc. No i cukier jest slodszy wiec dodamy go mniej. Wiadomo, ze miod jest bardzo zdrowy ale nie mowcie glupot ze nie ma kcal.... 🤨
Bzdury, w poradach nie żryjcie tylko jedzcie i wszystko w temacie A owoce trza jeść widzieliście grubego wegetarianina?
Wielu
nanami chan
Ja jem wege hamburgery pomiedzy zwyklymi i jestem gruuuuby... wegetarianizm jest do d...
Ja
Miód to złooo nienawidzę miodu kiedyś zjadłam i bolała mnie głowa.
A w innym filmie muwiłeś że gumy do żucia powodują utratę wagi.
I tak na mnie to nie działa, bo i tak ciagle jem slodycze, a dalej nie zgrubiałam pan bóg mnie obdarzył ze jestem chudaa
03:00 me żująca gumę bo w innym filmiku powiedzieliście że wspomaga wydajność i gdzie logika
I jak to tyle procent na fast foody? Wcale ich się nie je.
Niegłódcie się bo będziecie mieli ochotę na cukier,minutę później wypróbujcie głodówkę. mój mózg: . . . Zaraz co?!
Nie jedzcie owoców 9 min luźniej jedzcie więcej czerwonych owoców ...
chyba żartujecie cukier w owocach jest dobry i nie sprawi że przytyje
owoce maja zdrowy cukier
super materiał
Super film
ja która mam uczulenie na fasolke xd
Wtf co światło ma do odchudzania
Działa na podświadomość.
Fajny materiał jednak największe spalanie kalorii zachodzi podczas wysoki siłowego ! Nie kardio szkoda ze tu ten mit jest również obecny
Alw to naturalny cukier w owocach nawwt moja pani doktor itp każą mi jeść dużo owoców
Ciasto na śniadanie?A OWOCE na śniadanie nie ?Co za głupoty.
absurdy, owoce sa dobre i pozywne. na diecie trzeba sie znac nie niszczyc zywnosci
BOŻE!!! czy ja jestem chuda??? Mam 163 cm ⬆ ważę 41.5 kg
Myślę że jesteś wychudzona, wg bmi brakuje ci ok. 7 kg do prawidłowej wagi. Jestem tylko o 1 cm wyższa od ciebie, ale gdy pamiętam jak ważyłam 49-50kg to wydawało mi się że jestem bardzo chuda xd
600 łapka w gure
Troche tu mamieszane, ale jest troche dobrych rad.Wszystko z glowa.
3:22 jest ktoś w stanie powiedzieć o co dokładniej chodzi? xD
1:13 jest 18:37 a ja ino kanapke z awokado i ogorkiem zjadłam i to nie całą ino połowe XD I jedyne to to ze mi sie ciezej skupic ale nie chce nic jesc wiec no
Z tym talerzem to lubię niebieski i bym chętnie coś na nim zjadł a mój pokój jest cały biały a ja go nie lubię i mam białe talerze
Tylko nie olej kokosowy ,to gorsze niż smalec
Bardzo pomocne 😝 #pozdrodlakumatych
Nie głodz sie A później było zrób sobie glodowke XD
Przegląd
o jezu wasze kanały to polskie 5 minute crafts? ojezusieeeeeeee
Warto byłoby zaznaczyć, że ćwiczenia interwałowe nie są dla początkujących