Przestancie samych siebie oszukiwac, u szukac cudownych srodkow, Bylam jedna z WAS, ale zmadrzalam . Wyeliminowalam produkty pewne na stale. zyje bez cukru i wyrobow z bialej maki. Jestem szczupla, mam piekna cere. i pelna zycia, Nie znosze jarzyn za to do szystkiego zjadam owoce, Moje Drogie nic nie jest za darmo, Kochacie jest pokchajcie wyglad foki, nie uzalajcie sie , tylko podejmijcie decyzje. Rady tego pana olewam , co kto sadzi o moim spodobem ozywiana olewam , moje zycie moja decyzja. czuje sie wspaniale, pelna sily i energii. Jestescie stanowcze i odopowiedzialne to do dziela slabeusze maja do dyspozycji ciasta lody itp. podobie odzywiam sie w swieta . Moja decyzja
Czuć taka gorycz i rozżalenie z tego wpisu ze ciężko w ogóle się zastanowić czy z tym sympatyzuje. Poza tym, napisać komuś pod filmem ze się olewa rady autora to jest jeszcze bezczelność czy już pycha? Nie pozdrawiam
Ja od 2 tyg jem owsianke na śniadanie i kolacje. Zalewa płatki owsiane woda. Po chwili blenduje. Dole wam trochę mleka, triche wody, garść owoców. Szejk jest pyszny 😋. W 2 tyg w pasie 3 cm mi zeszło. Nie mam problemów z przemiana materii
Prosto zwięzle i na temat. Ale dodała bym jeszcze czerwoną i białą herbate która spala tkankę tłuszczową oraz jabłka które zawierają błonnik przez co zaspokajają głód. Oraz jeszcze warzywa typu sałata ,marchewka itd.Jeszcze dorzuciła bym cynamon i gozdziki
sztos, ja uwielbiam papryczkę chili i ogólnie wszystko co ostre, i jem cos ostrego przynajmniej raz w tygodniu, a nie raz papryczkę dodaję do tylu dań, że nieraz przez 9 dni pod rząd dodaję papryczkę do posiłków, bo pasóje do potraw, a jak ma jeszcze pomagać w zrzuceniu paru kilo, to jeszcze lepiej
Ja wybieram gorzką czekoladę papryczkę owsianka jogurt naturalny jajka szpinak awokado ryba karmazyn olej kokosowy Imbir myślę że to dobry produkty by zmniejszyć wagę pozdrawiam dobre tematy prosimy o więcej Barbara
Ja mie mam nadwagi (45 kg) . Chciałam powiedzieć, że szpinak dodaję codziennie do smmothi,zieloną herbatę piję codziennie, 10 ml soku z imbiru codziennie, yougurt nie, ale kefir naturalny codziennie, chia ziarna 1 łyżkę codziennie, 1 jajko ugotowane na twardo codziennie, ciemną czekoladę bardzo często- 74 % cacao, pól avocado zamiast masła na kanapki codziennie, poza tym używam olej kokosowy do przyrządzania posiłków. Być może dlatego nie mam nadwagi. Bardzo często mam pytania co ja jem że utrzymuję cały czas moja wagę. Przekażę Pana rady tym którzy chcą schudnąć. Dziękuję za informacje i pozdrawiam.
Olej kokosowy jest dobry. Mozna dodac nieco do herbaty albo kawy, to bedzie podwójna korzysc. Niektórzy uzywaja wlasnie tego jako SRODEK do odchudzania... Np zamiast podwieczorka. Jak mozesz wybrac, to zawsze wybieraj olej kokosowy jak i wszystkie inne oleje; wyciskany na zimno. A jak znajdziesz jeszcze i organiczny, to wysmienicie.
Kawa zależy jaka. Jeżeli chcecie przeczyścić swój organizm i mocno doładować to zróbcie tak. Wodę na kawę gotujemy jak się zacznie gotować zasypujemy kawę zmieloną (nie rozpuszczalną) gotujemy ciągle na małym ogniu jeszcze od 2 do 5 minut. Wlewa my kawę do kubka i dodajemy pół łyżeczki oleju kokosowego nierafinowanego(otwierasz taki olej i pachnie kokosem). Tak przygotowana kawa daje zdumiewające efekty już od pierwszego razu.
Lubie szpinak , trzy godziny przed pójściem na basen zjadam nasiona chija, dodają siły i energię. Gorzka czekolada to dla wyrównania cukru w organizmie po dużym wysiłku. Oczywiście lubię kawę, kasze gryczana jaglana.
Ostatni posiłek o 16. A żeby nie podjadać to trzeba iść spać o 19. Na samym początku będzie sało w żołądku i nie da się spać wiec warto przygotować sobie 1 litr wody z cytryną imbirem i mała łyżeczka miodu w uczuciu głodu pic to. A co jeść ? Wszystko na co ma się ochotę organizm sam podpowie czego brakuje. A od 16-05:00 nic. 1 kg w miesiącu mniej. Powolutku bez agresywnego odchudzania i djet 🙂 ja schudłem 12 kg i więcej nie potrzebuje.
Z tym szpinakiem to prawda, ostatnio na pizze położyłem jeden liść szpinaku. Po wpierdoleniu całej pizzy, byłem najedzony do syta. To chyba przez ten szpinak.
A ja marzę o tym, żeby mieć apetyt i cieszyć się smakami. Dla mnie apetyt jest objawem zdrowia. Nie mówię tu o prymitywnym obżarstwie i łakomstwie na słodkie, tłuste, słone, mięsne, itp. I to nie anoreksja, ani bulimia. Stres odbiera mi przyjność z życia i jeść też się odechciewa. A nawet wychodzenia z domu. Wiem, właściwie każdy teraz tak ma, ech...
Warzywa krzyżowe pomagają w odchudzaniu i regulacji hormonów. Są zdrowe mi naprawdę służą. Ja w ciągu roku zrzuciłam sporo kg czuję sie o niebo lepiej! Poczytajcie sobie książkę Odchudzanie z elementami fizjologii i biochemii. Warto, mi ta wiedza bardzo pomogła w moim odchudzaniu.
Tylko te produkty w magiczny sposób nie sprawią że schudniemy. Jeśli nie zmienimy naszych nawyków to niewiele zmienią. Najważniejszy jest tutaj ujemny bilans kaloryczny. Najłatwiej będzie po prostu ograniczyć słodycze, słodkie napoje i mocno przetworzone jedzenie.
Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić. Uczucie głodu nie dość, że doprowadza do szału, utrudnia życie, może też skłonić do porzucenia diety. Dobrze więc wiedzieć, co zmniejsza głód a nie tuczy.
Tylko ze jedzenie mniejszej liczby kcal nie musi wiązać się z głodem. Warzywa są niskokaloryczne i można się nimi najeść. A na początku diety wystarczy ograniczyć słodycze żeby było dobrze.
Właściwości produktów spożywczych są bardzo ważne. Chodzi o to, żeby jesc zdrowo i zbilansowanie. Jedzenie wpływa również na nasze geny, podanymi w filmie produktami można wiele naprawić w naszym organizmie.
@@paprotka330 Jedz posiłki nisko kaloryczne ale bardziej objętościowe i problem rozwiązany ;) Posiłki które zawierają sporą zawartość błonnika hamują uczucie głodu. Dla mnie tutaj nie było nic nowego bo wszystko to mam w swojej diecie od dawna. Jak zdrowo i mądrze się odżywiasz to nie ma czegoś takiego jak uczucie głodu. Chyba że zbijasz wagę na szybko.
To powodzenia jak będziesz jadł dużo zdrowych jajek dużo zdrowej owsianki zdrowych orzechów, zdrowych owoców, zdrowej czekolady to napewno nie przytyjesz 😀
Każdy ma inny organizm Wszyscy wszystko wiedzą Trzeba chcieć i zacząć zmiany od dziś od teraz zmiany w sposobie myślenia i zawsze pamiętać że robicie to dla siebie i dla zdrowia Powodzenia i dużo silnej woli Ja też zrzucam zbędne kg nie jest łatwo kocham jeść i sprawia mi to ogromną przyjemność
Ciekaw jestem genezy zdania z 8:10. Zostało ono potwornie wydłużone, a i tak mówi, że uczestnicy z pierwszej gruby zauważyli "spadek wagi o ponad 65%". I, mimo umieszczenia tego fragmentu w miniaturce, jestem pewny zgoła innego (pierwotnego) znaczenia tego zdania. Inna ciekawostka z 3:50: "ludzie jedzący na śniadanie owsiankę czuli sytość przez dłuższy czas, niż ci którzy jej nie spożywali". Czyli np. ci, którzy na śniadanie wypili tylko pół szklanki wody. No i marketingowa klasyka - porównanie z niczym. Np.: 3:16, 6:50 "uczucie sytości na dłużej" (niż nie wiadomo co). Kolejny marketingowy zabieg: pozytywnie brzmiące i mało konkretne "kontroluje", zamiast "ogranicza". Na plus zauważam np, że filmik nie demonizuje cukru 3:33 "zawierają one dużo cukru, którego (naturalnie) trzeba unikać, gdy chcemy się odchudzić" (a nie np. "bezwzględnie trzeba unikać").
Schudłam 13 kg w ...ok.rok. jadłam to samo...tylko 1/3. Polecam .Jem mniej mięsa. Schudłam. Mam więcej energii. No i ćwiczę... czasami. Bez wysiłku chodziłam po górach.
Bardzo dziękuję za te informacje . Nie wiedziałam że czekolada gorzka nie wpływa na kalorie. Zawsze unikalam czekolad w tym i gorzka bo ona wyjątkowo niesmaczna. Pozdrawiam
Kawę piję codziennie, bez cukru (już chyba od 10 lat), bez mleka/śmietanki czy innych słodzików i syropów, jem mniej niż kiedyś ale nie chudnę wręcz przeciwnie
A odpowiednie szczepy bakterii w jelitach? To jest ciekawe. Odpowiednie szczepy i możesz jeść to co wcześniej a schidniesz lub przytyjesz w zależności od bakterii
Zieloną herbatę, kawę (bez żadnych dodatków) piję codziennie :-) Po obejrzeniu tego filmu na pewno dodam więcej jajek, szpinaku i oleju kokosowego. Nigdy nie próbowałam avocado, ale po tym filmie stwierdzam, że najwyższy czas spróbować :-) Za to nie przepadam za jogurtem naturalnym i gorzką czekoladą - chyba czas się do nich przekonać ;-) ❣️
@@Macx130 na oleju kokosowym od czasu do czasu smażę naleśniki - nie to, że się nim racze codziennie :-) Ale dzięki, na pewno obejrzę, zawsze warto czegoś mądrego posłuchać ;-)
Wszyscy ciągle gadają żeby schudnąć. Już mam dosyć tego. Ja chcę przytyć! Ledwo 55 kilo ważę a chciałbym 70. Proszę o film jak przytyć i co najlepiej jeść by to zrobić
Latami jedząc sniadanie o 07:30 w postaci dwóch sadzonych jajek na plastrze bekonu (nie boczku) angielskiego bekonu, który jest cienkim plastrem mięsa z paskiem tłuszczu, byłam głodna o 12:00. Za każdym razem, gdy wymieniałam to na owsiankę byłam głodna o godzinie 10:00 ! co za dramat, bo przerwę na posiłek miałam o 12:30! (robiłam to rzadko, za każdym razem klęska)
Mam 46 lat.od kiedy pamietam ,borykam sie z nadwaga..1 marca br.warzylem 138 kg. Dzisiaj waga pokazala 128kg..Jak to zrobilem? Niby proste, poprostu mniej jem..,ale jest to meczarnia.,Ograniczylem dosc radykalnie slodycze, pieczywo jem tylko na sniadanie.obiad to ,ryba lub filet z kurczaka z salatkami.(pomidory ogorki ,papryka.i marynaty.Rano na czczo lyzka octu jablkowego.kawka oczywiscie(nawet kilka) A wieczorem kiedy ssie okrutnie,to podjadam slonecznik i popijam zielona cherbate z imbirem.Ni warto rezygnowac z jedzenia ktore sie lubi .Drakonskie diety to blad..Nalerzy okreslic cel..i konsekwentnie do niego darzyc.Te chwile szczescia po dobrym zarciu ,nie sa warte chorob ktore czekaja na kazdego grubasa!! Niestety cos o tym wiem..Pozdrawiam i zycze wytrwalosci.
Strasznie dużo błędów ale to akurat nie ważne, lepiej Pan uważa na słonecznik bo jest on dość kaloryczny i często wychodzi, że to co się zjadło ma równowartość naszego śniadania ;)
@@bozenasteiner8261 teraz warze 124kg ,trzymam diete,walcze ,i chce osiagnac moja prawidlowa wage tj,ok110 kg.Jestem dosc duzym facetem.i do 35roku uprawialem sporty.jednak potem zgubily mnie slodycze ,tzw gotowce i tluste miesa.Moim sposobem na odchudzanie nie jest radykalna dieta, tylko stopniowe zmniejszanie dawek.i rezygnacja,,czesciowa,, z syfu ktory mnie utuczyl..do konca czerwca postaram sie srxucic 20 kg ,i to uznam za sukces.nie chce efektu jojo wiec staram sie to robic z glowa.Ciesze sie jesli moge komus pomoc.Pozdrawiam,,Byly Grubas,,
@@1patroll slonecznika nie zje sie zbyt durzo .a po za tym do dobry zapychacz .i bogate zrudlo blonnika.Zamiast kromala albo pralinek.to niezla alternatywa.Dzieki za rade ,pozdrawiam.
Jeśli się jest na diecie to się liczy kalorie też (czasami) im więcej % Kakao ma gorzka czekolada tym więcej kalorii. (tylko 64% Kakao ma mniej niż 60% przez co ma najmniej ) Gorzka 60% Kakao - 516 kcal w 100g Gorzka 64% Kakao - 502 kcal w 100g Gorzka 70% Kakao - 566kcal w 100g Gorzka 85% Kakao - 530 kcal w 100g Gorzka 90% Kakao - 592 kcal w 100g Gorzka 99% Kakao- 590 kcal w 100g
Stosowałam różne diety i nigdy nie patrzyłam na kalorie a na ilość weglowodanów.. Weglowodany które nie zostały przetwarzone w naszym organizmie są magazynowane i odkładane jako tłuszcz...
jogurt w naszym klimacie nie był jedzony od lat tylko wprowadzony przez koncerny...zdecydowanie lepszy jest kefir naturalny lub dobra maślanka . Warto wiedzieć .Skąd dotarł do Polski ten przysmak .
Witam Ja jem już od dawna wszystkie z te produkty i od pewnego czasu nie mogę sobie poradzić z psychicznym głodem,choć pod względem odżywiania i uprawiania sportu byłam konsekwentna. Co się dzieje ze mną? RATUNKU!
Nurtuje mnie pytanie dotyczące picia ogólnie. Czy pijąc kilka kubków zielonej herbaty plus jakieś inne zioła trzeba to uzupełniać jeszcze czystą wodą??? Mam problem z piciem czystej wody i bardzo proszę o odp jak to działa. Dziękuję
"Awokado. Ten popularny zielony owoc kryje w sobie wiele niespodzianek (...)" i wiele smutku dla osób, które dbają o lasy i kochają zwierzęta ;_; Ale tak poza tym to materiał ciekawy, warto się w to zagłębić. Tylko to z czekoladą... Boże... Oczywiście, sama lubię gorzką czekoladę, ale zjedzenie całej tabliczki jak tu na materiale to strzał w kolano dla osób na diecie. Tabliczka o wadze 200 g ma aż 1106 kalori! Jeśli jest się an diecie to nie ma opcji by nie przekroczyć limitu kalorii po zjedzeniu takiej tabliczki czekolady, nie ma opcji, natomiast dla osób na restrykcyjnej diecie taka tabliczka to już przekroczony limit.
Jem takie posilki regularnie I cwicze ... rezultat? Moja waga ani drgnie. Jeszcze 5 lat temu wszystko to dzialolo a zwlaszcza kubek zilonej herbary przez 5 dni po posilku I mialam 2-3kg mniej. Bez wzedu czy przed czy po koniecych dniach.. cos nie do konca sie to sprawdza u kazdego i w kazdym wieku.
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
14 - szpinak
13 - kawa (ale bez dodatków)
12 - papryczka chilli
11 - soczewica
10 - owsianka
9 - zielona herbata
8 - imbir
7 - jogurt naturalny
6 - nasiona chia
5 - awokado
4 - Karmazyn
3 - jajka
2 - olej kokosowy
1 - gorzka czekolada
Dzieki
*herbata
Wielkie dzięki ci za tą listę ^^
Prawie się zgadza, oprócz czekolady. Jeżeli zrobimy ją sami, tak. Jeżeli kupioną na pewno jest w niej cukier i nieznanego pochodzenia tłuszcz.
Hey I'm Jungkook dzięki ziomuś, zaoszczędziłeś mój czas
Jajka 🥚 kasza dużo wody i oczywiście czekolada gorzka i dużo ruchu 😀
Przestancie samych siebie oszukiwac, u szukac cudownych srodkow, Bylam jedna z WAS, ale zmadrzalam . Wyeliminowalam produkty pewne na stale. zyje bez cukru i wyrobow z bialej maki. Jestem szczupla, mam piekna cere. i pelna zycia, Nie znosze jarzyn za to do szystkiego zjadam owoce, Moje Drogie nic nie jest za darmo, Kochacie jest pokchajcie wyglad foki, nie uzalajcie sie , tylko podejmijcie decyzje. Rady tego pana olewam , co kto sadzi o moim spodobem ozywiana olewam , moje zycie moja decyzja. czuje sie wspaniale, pelna sily i energii. Jestescie stanowcze i odopowiedzialne to do dziela slabeusze maja do dyspozycji ciasta lody itp. podobie odzywiam sie w swieta . Moja decyzja
Czuć taka gorycz i rozżalenie z tego wpisu ze ciężko w ogóle się zastanowić czy z tym sympatyzuje. Poza tym, napisać komuś pod filmem ze się olewa rady autora to jest jeszcze bezczelność czy już pycha? Nie pozdrawiam
Brawo TY
Ze zdjęcia co innego wynika, bez urazy
Ja jem większość z tych produktów, po prostu mi smakują 😉
Praktycznie spożywam wszystko z waszej listy i potwierdzam że działa w 100%
Ja od 2 tyg jem owsianke na śniadanie i kolacje. Zalewa płatki owsiane woda. Po chwili blenduje. Dole wam trochę mleka, triche wody, garść owoców. Szejk jest pyszny 😋. W 2 tyg w pasie 3 cm mi zeszło. Nie mam problemów z przemiana materii
Tylko na tym schudniesz,ale osłabia organizm.
Prosto zwięzle i na temat. Ale dodała bym jeszcze czerwoną i białą herbate która spala tkankę tłuszczową oraz jabłka które zawierają błonnik przez co zaspokajają głód. Oraz jeszcze warzywa typu sałata ,marchewka itd.Jeszcze dorzuciła bym cynamon i gozdziki
Zawsze mozna cos jeszcze dodac. I jeszcze to, I to.......
Oraz pizze...😊
sztos, ja uwielbiam papryczkę chili i ogólnie wszystko co ostre, i jem cos ostrego przynajmniej raz w tygodniu, a nie raz papryczkę dodaję do tylu dań, że nieraz przez 9 dni pod rząd dodaję papryczkę do posiłków, bo pasóje do potraw, a jak ma jeszcze pomagać w zrzuceniu paru kilo, to jeszcze lepiej
Ja wybieram gorzką czekoladę papryczkę owsianka jogurt naturalny jajka szpinak awokado ryba karmazyn olej kokosowy Imbir myślę że to dobry produkty by zmniejszyć wagę pozdrawiam dobre tematy prosimy o więcej Barbara
⁸
Ja mie mam nadwagi (45 kg) . Chciałam powiedzieć, że szpinak dodaję codziennie do smmothi,zieloną herbatę piję codziennie, 10 ml soku z imbiru codziennie, yougurt nie, ale kefir naturalny codziennie, chia ziarna 1 łyżkę codziennie, 1 jajko ugotowane na twardo codziennie, ciemną czekoladę bardzo często- 74 % cacao, pól avocado zamiast masła na kanapki codziennie, poza tym używam olej kokosowy do przyrządzania posiłków. Być może dlatego nie mam nadwagi. Bardzo często mam pytania co ja jem że utrzymuję cały czas moja wagę. Przekażę Pana rady tym którzy chcą schudnąć. Dziękuję za informacje i pozdrawiam.
Jaki wzrost?
Olej kokosowy jest dobry. Mozna dodac nieco do herbaty albo kawy, to bedzie podwójna korzysc. Niektórzy uzywaja wlasnie tego jako SRODEK do odchudzania... Np zamiast podwieczorka. Jak mozesz wybrac, to zawsze wybieraj olej kokosowy jak i wszystkie inne oleje; wyciskany na zimno. A jak znajdziesz jeszcze i organiczny, to wysmienicie.
1.gorzka czekolada
2.imbir
3.jogurt naturalny
4.owsianka
5.zilelona herbata
6.jajka
7.nasiona chia
Kawa zależy jaka. Jeżeli chcecie przeczyścić swój organizm i mocno doładować to zróbcie tak. Wodę na kawę gotujemy jak się zacznie gotować zasypujemy kawę zmieloną (nie rozpuszczalną) gotujemy ciągle na małym ogniu jeszcze od 2 do 5 minut. Wlewa my kawę do kubka i dodajemy pół łyżeczki oleju kokosowego nierafinowanego(otwierasz taki olej i pachnie kokosem). Tak przygotowana kawa daje zdumiewające efekty już od pierwszego razu.
dzieki za film , uzyje rzeczy uslyszanych tu w do swojego zycia
Lubie szpinak , trzy godziny przed pójściem na basen zjadam nasiona chija, dodają siły i energię. Gorzka czekolada to dla wyrównania cukru w organizmie po dużym wysiłku. Oczywiście lubię kawę, kasze gryczana jaglana.
Bardzo dziekuje za porade jak usunac tluszcz.👍👍👍
Ostatni posiłek o 16. A żeby nie podjadać to trzeba iść spać o 19. Na samym początku będzie sało w żołądku i nie da się spać wiec warto przygotować sobie 1 litr wody z cytryną imbirem i mała łyżeczka miodu w uczuciu głodu pic to. A co jeść ? Wszystko na co ma się ochotę organizm sam podpowie czego brakuje. A od 16-05:00 nic. 1 kg w miesiącu mniej. Powolutku bez agresywnego odchudzania i djet 🙂 ja schudłem 12 kg i więcej nie potrzebuje.
Zgadzam się z Wesołym Romkiem.Pozdrawiam.
A byłoby jeszcze mniej, gdyby nie te posiłki po 16
Z tym szpinakiem to prawda, ostatnio na pizze położyłem jeden liść szpinaku. Po wpierdoleniu całej pizzy, byłem najedzony do syta. To chyba przez ten szpinak.
Haha dobre 😂
😂😂😂😂
@@bozenasteiner8261 hahaha bozeno widzę, że skończyła ci się pewna maść.
Jack Harper z chamem nie prowadzę dialogu
@@bozenasteiner8261 musisz być duszą towarzystwa xD
A ja marzę o tym, żeby mieć apetyt i cieszyć się smakami. Dla mnie apetyt jest objawem zdrowia. Nie mówię tu o prymitywnym obżarstwie i łakomstwie na słodkie, tłuste, słone, mięsne, itp. I to nie anoreksja, ani bulimia. Stres odbiera mi przyjność z życia i jeść też się odechciewa. A nawet wychodzenia z domu. Wiem, właściwie każdy teraz tak ma, ech...
Najlepsza jest gorzka czekolada, ale prawda jest taka że należy mniej jeść i więcej sie ruszać.
Najlepszy jest ugotowany seller,daje uczucie sytosci .mniej jesc , wiecej ruchu i nie podjadac miedzy posilkami
Najlepsza tabata interwaly i abs
Praktycznie wszystkie produkty uzywam sa ok
ja również ;)
Warzywa krzyżowe pomagają w odchudzaniu i regulacji hormonów. Są zdrowe mi naprawdę służą. Ja w ciągu roku zrzuciłam sporo kg czuję sie o niebo lepiej! Poczytajcie sobie książkę Odchudzanie z elementami fizjologii i biochemii. Warto, mi ta wiedza bardzo pomogła w moim odchudzaniu.
Hej zobacz moje przepisy, na pewno skorzystasz :)
Super porady😊😊😊😊👍
Zróbcie o diecie ketogenicznej
Z jajkami to prawda. Sam jestem na redukcji i śniadanko z 3 jajek L starcza na ok 6 godz. A ważę 88 kg.
U mnie podobnie ,tylko ja do jajek na mieko jeszcze tluszcz i cebule
Ja jestem szybko glodna po zjedzeniu jajek :-(
Ja dodaje do jajek warzywa i gitara
Tylko te produkty w magiczny sposób nie sprawią że schudniemy. Jeśli nie zmienimy naszych nawyków to niewiele zmienią. Najważniejszy jest tutaj ujemny bilans kaloryczny. Najłatwiej będzie po prostu ograniczyć słodycze, słodkie napoje i mocno przetworzone jedzenie.
Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić. Uczucie głodu nie dość, że doprowadza do szału, utrudnia życie, może też skłonić do porzucenia diety. Dobrze więc wiedzieć, co zmniejsza głód a nie tuczy.
Tylko ze jedzenie mniejszej liczby kcal nie musi wiązać się z głodem. Warzywa są niskokaloryczne i można się nimi najeść. A na początku diety wystarczy ograniczyć słodycze żeby było dobrze.
Właściwości produktów spożywczych są bardzo ważne. Chodzi o to, żeby jesc zdrowo i zbilansowanie. Jedzenie wpływa również na nasze geny, podanymi w filmie produktami można wiele naprawić w naszym organizmie.
@@paprotka330 Jedz posiłki nisko kaloryczne ale bardziej objętościowe i problem rozwiązany ;) Posiłki które zawierają sporą zawartość błonnika hamują uczucie głodu. Dla mnie tutaj nie było nic nowego bo wszystko to mam w swojej diecie od dawna. Jak zdrowo i mądrze się odżywiasz to nie ma czegoś takiego jak uczucie głodu. Chyba że zbijasz wagę na szybko.
@@paprotka330 szpinak k*rwa zjedz! To się najjesz
Dobre rady żywienia chętnie skorzystam
Super filmik, czyli można jeść smacznie, zdrowo i nie tyć :) Będę to wdrażał.
To powodzenia jak będziesz jadł dużo zdrowych jajek dużo zdrowej owsianki zdrowych orzechów, zdrowych owoców, zdrowej czekolady to napewno nie przytyjesz 😀
Każdy ma inny organizm
Wszyscy wszystko wiedzą Trzeba chcieć i zacząć zmiany od dziś od teraz zmiany w sposobie myślenia i zawsze pamiętać że robicie to dla siebie i dla zdrowia Powodzenia i dużo silnej woli Ja też zrzucam zbędne kg nie jest łatwo kocham jeść i sprawia mi to ogromną przyjemność
Wazne sa👌cwiczenia i ruch !!!!!!!!!!!!!!!
Dobranoc było wspaniale dzięki i do jutra paaa serduszko 😍👍👍👍👍👍👍♥️👋
Do diety mogę dodać gorzką czekoladę,zieloną herbatę i jajka
Karolina Kalawska ja to samo
Ciekaw jestem genezy zdania z 8:10. Zostało ono potwornie wydłużone, a i tak mówi, że uczestnicy z pierwszej gruby zauważyli "spadek wagi o ponad 65%". I, mimo umieszczenia tego fragmentu w miniaturce, jestem pewny zgoła innego (pierwotnego) znaczenia tego zdania.
Inna ciekawostka z 3:50: "ludzie jedzący na śniadanie owsiankę czuli sytość przez dłuższy czas, niż ci którzy jej nie spożywali". Czyli np. ci, którzy na śniadanie wypili tylko pół szklanki wody.
No i marketingowa klasyka - porównanie z niczym. Np.: 3:16, 6:50 "uczucie sytości na dłużej" (niż nie wiadomo co).
Kolejny marketingowy zabieg: pozytywnie brzmiące i mało konkretne "kontroluje", zamiast "ogranicza".
Na plus zauważam np, że filmik nie demonizuje cukru 3:33 "zawierają one dużo cukru, którego (naturalnie) trzeba unikać, gdy chcemy się odchudzić" (a nie np. "bezwzględnie trzeba unikać").
Za to było zdanie ze cukier uniemożliwia zrzucenie wagi 😀
Schudłam 13 kg w ...ok.rok. jadłam to samo...tylko 1/3. Polecam .Jem mniej mięsa. Schudłam. Mam więcej energii. No i ćwiczę... czasami. Bez wysiłku chodziłam po górach.
A tabate abs i interwały tez robisz?
Mięso jest akurat jak najbardziej ok i odchudza
Uwielbiam gorzka czekolade , szpinak i avocado 😄 Pozdrawiam 🍀
Bardzo dziękuję za te informacje . Nie wiedziałam że czekolada gorzka nie wpływa na kalorie. Zawsze unikalam czekolad w tym i gorzka bo ona wyjątkowo niesmaczna. Pozdrawiam
Kawę piję codziennie, bez cukru (już chyba od 10 lat), bez mleka/śmietanki czy innych słodzików i syropów, jem mniej niż kiedyś ale nie chudnę wręcz przeciwnie
kawa,jajka.ryba karmazyn,.chili,zielona herbata,soczewica,avokado
Jajko, soczewicę i Awokado. Na pewno wprowadzę do swojej diety. Zielona herbatka i owsianka już od dłuższego czasu figuruje w moim codziennym menu :)
Ja od pewnego czasu Biotad Plus dla mnie to rewela.
A odpowiednie szczepy bakterii w jelitach? To jest ciekawe. Odpowiednie szczepy i możesz jeść to co wcześniej a schidniesz lub przytyjesz w zależności od bakterii
Uwielbiam gorzką czekolade (kto jeszcze?)
Ja też ale tylko 90% i w zwyż
Mateusz Glos każda gorzka czekolada jest dobra ale masz rację najlepsza jest 90% i więcej 🍫🍫😏😏
Meee ❤✌ i kakao surowe
Mala Gocha mniam :)
Ja
Ja uwielbiam goszką czekolade i mogę ją jeść ciągle
Rz
Ich denke das Renata sehr gut lebt! Succes!
Ja dodałabym jajka, zieloną herbatę, jogurt naturalny i gorzką czekoladę :D fajny filmik :3
Zieloną herbatę, kawę (bez żadnych dodatków) piję codziennie :-)
Po obejrzeniu tego filmu na pewno dodam więcej jajek, szpinaku i oleju kokosowego.
Nigdy nie próbowałam avocado, ale po tym filmie stwierdzam, że najwyższy czas spróbować :-)
Za to nie przepadam za jogurtem naturalnym i gorzką czekoladą - chyba czas się do nich przekonać ;-) ❣️
Jeśli chodzi o olej kokosowy obejrzy sobie serial Galileo. Olej kokosowy jest gorszy od oleju rzepakowego, nie jest tak zdrowy jak mówią
@@Macx130 na oleju kokosowym od czasu do czasu smażę naleśniki - nie to, że się nim racze codziennie :-)
Ale dzięki, na pewno obejrzę, zawsze warto czegoś mądrego posłuchać ;-)
@@sharher4881 Na dobrej patelce można smażyć bez tłuszczu, smakuje troszkę inaczej, ale ja osobiści polecam :)
Czekolada, nasiona chia, szpinak, papryczkę chili a zieloną herbatę i jajka już mam ( tylko mało tych jajek)
Dziękuję, dobry filmik,ciekawy.
5:12 - Jeżeli imbir zmniejsza poziom leptyny zmniejszającej apetyt, to jedzenie imbiru zwiększa apetyt, ergo przyczynia się do zwiększania wagi. ;)
Dokładnie
To jest super ale przy dnie moczanowa nie moge tych wszystkich produktów jesc
Staram sie ograniczyc cukier nie slodze herbaty i kawy
Wszyscy ciągle gadają żeby schudnąć. Już mam dosyć tego. Ja chcę przytyć! Ledwo 55 kilo ważę a chciałbym 70. Proszę o film jak przytyć i co najlepiej jeść by to zrobić
To ile masz wzrostu, 185?
Na pewno kawę, chili, zieloną herbatę, imbir, olej kokosowy, jajka i gorzką czekoladę dodam do diety
Nie polecam czerpać stąd wiedzy...
@@karwand634 Bo???
wszystkie! wiekszosc jem tyle ze nie regularnie :)))
Latami jedząc sniadanie o 07:30 w postaci dwóch sadzonych jajek na plastrze bekonu (nie boczku) angielskiego bekonu, który jest cienkim plastrem mięsa z paskiem tłuszczu, byłam głodna o 12:00.
Za każdym razem, gdy wymieniałam to na owsiankę byłam głodna o godzinie 10:00 ! co za dramat, bo przerwę na posiłek miałam o 12:30! (robiłam to rzadko, za każdym razem klęska)
Hmmm...
A to ciekawe 🙂👍
Ja po zielonej herbacie robię się głodna :)
me too
@@apricitybirdwing ja tez :(
Ja od dziś rezygnuje z kawy ,mam dość rozwolnien.
Co tam film !!! Ale ten GŁOS!!!!!!🔥
Ciekawe , czy wlasciciel tego glosu rowniez sexy😉
Wszystko poza karmazynem. To była ryba dostępna 50 lat temu, dorsz i karmzyn jedeniem dla ubogich w czasach mojego dzieciństwa, dziś rarytas.
Mam 46 lat.od kiedy pamietam ,borykam sie z nadwaga..1 marca br.warzylem 138 kg. Dzisiaj waga pokazala 128kg..Jak to zrobilem? Niby proste, poprostu mniej jem..,ale jest to meczarnia.,Ograniczylem dosc radykalnie slodycze, pieczywo jem tylko na sniadanie.obiad to ,ryba lub filet z kurczaka z salatkami.(pomidory ogorki ,papryka.i marynaty.Rano na czczo lyzka octu jablkowego.kawka oczywiscie(nawet kilka) A wieczorem kiedy ssie okrutnie,to podjadam slonecznik i popijam zielona cherbate z imbirem.Ni warto rezygnowac z jedzenia ktore sie lubi .Drakonskie diety to blad..Nalerzy okreslic cel..i konsekwentnie do niego darzyc.Te chwile szczescia po dobrym zarciu ,nie sa warte chorob ktore czekaja na kazdego grubasa!! Niestety cos o tym wiem..Pozdrawiam i zycze wytrwalosci.
Strasznie dużo błędów ale to akurat nie ważne, lepiej Pan uważa na słonecznik bo jest on dość kaloryczny i często wychodzi, że to co się zjadło ma równowartość naszego śniadania ;)
Gratuluję utraty wagi👍
Tak trzymać 🙂
Jarek Jarek ile ważysz nie wierze jak można do tego dojść to wyczyn
@@bozenasteiner8261 teraz warze 124kg ,trzymam diete,walcze ,i chce osiagnac moja prawidlowa wage tj,ok110 kg.Jestem dosc duzym facetem.i do 35roku uprawialem sporty.jednak potem zgubily mnie slodycze ,tzw gotowce i tluste miesa.Moim sposobem na odchudzanie nie jest radykalna dieta, tylko stopniowe zmniejszanie dawek.i rezygnacja,,czesciowa,, z syfu ktory mnie utuczyl..do konca czerwca postaram sie srxucic 20 kg ,i to uznam za sukces.nie chce efektu jojo wiec staram sie to robic z glowa.Ciesze sie jesli moge komus pomoc.Pozdrawiam,,Byly Grubas,,
@@1patroll slonecznika nie zje sie zbyt durzo .a po za tym do dobry zapychacz .i bogate zrudlo blonnika.Zamiast kromala albo pralinek.to niezla alternatywa.Dzieki za rade ,pozdrawiam.
Kiedyś często jadłam ostre myślac że będę mieć szybszy metabolizm. A po czasie miałam i nadal mam problemy z zoladkiem! Nie polecam!!!
Wszystko jest w mojej diecie oprócz,,,👎 szpinaku,,, i nasion czija, jednak za mało ruchu i 90 kg przy 165 cm.
Jak to dobrze, że codziennie rano cisne kawę :D
Ja tez zawsze z rana u mnie kawa😀
Ja tez
Oprócz awokado wszystkie 😊
Super
9. Jest moja kochana zielona herbata !
Szpinak i olej kokosowy oraz kawa
Chude mięso z kurczaka indyka salata zielona buraki papryka pomidory ogórki
Jajka , czekolada gorzka i owsianka
Ostatnie plotki dietetyczne mówią, że olej kokosowy jest jedynie atrakcyjnym kosmetykiem.
Hej zobacz moje przepisy na odchudzanie, na pewno skorzystasz :)
Gorzka czekolada 😍😍😍😍
Jeśli się jest na diecie to się liczy kalorie też (czasami) im więcej % Kakao ma gorzka czekolada tym więcej kalorii. (tylko 64% Kakao ma mniej niż 60% przez co ma najmniej )
Gorzka 60% Kakao - 516 kcal w 100g
Gorzka 64% Kakao - 502 kcal w 100g
Gorzka 70% Kakao - 566kcal w 100g
Gorzka 85% Kakao - 530 kcal w 100g
Gorzka 90% Kakao - 592 kcal w 100g
Gorzka 99% Kakao- 590 kcal w 100g
Stosowałam różne diety i nigdy nie patrzyłam na kalorie a na ilość weglowodanów.. Weglowodany które nie zostały przetwarzone w naszym organizmie są magazynowane i odkładane jako tłuszcz...
Gdy ja pije po wstaniu kawe z mlekiem i cukrem, to möj glöd znika i jestem ''najedzona'', bo to ma tyle kalorii co posilek ^^
Ja tez jem większość z tych produktów
Gorzka czekolada zaczyna się od 70% kakao
Tak to prawda
Jest w biedrze
Super film
czekolade jadam regularnie, mysle, ze trzeba by jesc wiecej jajek i soczewicy.
Zapomniano tutaj wspomnieć o białej herbacie jaśminowej i kaszy gryczanej.
Kiszona kapusta albo ogórki
kiszenie ogóra też sprzyja odchudzaniu? ;P
@@Ted7l Też się zgadzam .Ale przede wszystkim regularność daje efekt.
Podobnie jak z ćwiczeniami.
Ja dodam jajka, bo lubię
jogurt w naszym klimacie nie był jedzony od lat tylko wprowadzony przez koncerny...zdecydowanie lepszy jest kefir naturalny lub dobra maślanka . Warto wiedzieć .Skąd dotarł do Polski ten przysmak .
Jak fajnie gorzka czekolada też jest moim faworytem ale nie 70 % najlepsza jest taka 98/99%
70% to jakiś żart. Minimum te 85%
Jestem w szkole artystycznej i bardzo mi pomożesz, jeśli zdradzisz w jakim programie robisz animacje!
Witam
Ja jem już od dawna wszystkie z te produkty i od pewnego czasu nie mogę sobie poradzić z psychicznym głodem,choć pod względem odżywiania i uprawiania sportu byłam konsekwentna.
Co się dzieje ze mną? RATUNKU!
Pij 2 litry wody do tego
Hmmm, lubię wszystkie ale ja chcę przytyć 😄
Teresa Furgal szczególnie w cyckach..
Ja jem ale nie tyje wienc żyje jak inni
Przytylas? Odzywka bialkowa, jako dodatkowe zrodlo bialka do budowy miesni, ale bez przesady.
Jajko chia owsianka jogurt naturalny gorzka czekolada papryczka chili
Jestem diabetykiem i potwierdzam że zielona cher bata pomaga
Tjak. Sądząc po profilowym, tak
@Jakub Kubiak diabetyk to cukrzyk
Ja bym tą rybę smarzył w oleju kokosowym posypanym chilli a reszty zapomniałem oprucz tabliczki gorzkircz czekolady u mnie tylko 90%
Czy napewno tabliczka gorzkiej czekolady nie zaszkodzi w odchudzaniu?
Unikaj
Ostrzezenie! Uwazajcie na nawiedzonych i oblakanych idiotow.Pamietajcie ze internet przyjmie wszystko.
O k*rwa serio? A gdzie?
Mam teraz ochotę na czekoladę
Nurtuje mnie pytanie dotyczące picia ogólnie. Czy pijąc kilka kubków zielonej herbaty plus jakieś inne zioła trzeba to uzupełniać jeszcze czystą wodą??? Mam problem z piciem czystej wody i bardzo proszę o odp jak to działa. Dziękuję
Zupy, owoce, warzywa, herbaty , napary ziolowe, soki ( zdrowsze bez dodatku cukru ) zawieraja wode, jak nie lubisz to sie nie zmuszaj.
a co z kawą z mlekiem?
z jakiej rosliny jest ta zielona cherbata?
"Awokado. Ten popularny zielony owoc kryje w sobie wiele niespodzianek (...)" i wiele smutku dla osób, które dbają o lasy i kochają zwierzęta ;_;
Ale tak poza tym to materiał ciekawy, warto się w to zagłębić. Tylko to z czekoladą... Boże... Oczywiście, sama lubię gorzką czekoladę, ale zjedzenie całej tabliczki jak tu na materiale to strzał w kolano dla osób na diecie. Tabliczka o wadze 200 g ma aż 1106 kalori! Jeśli jest się an diecie to nie ma opcji by nie przekroczyć limitu kalorii po zjedzeniu takiej tabliczki czekolady, nie ma opcji, natomiast dla osób na restrykcyjnej diecie taka tabliczka to już przekroczony limit.
A teraz produkty by trochę podwyższyć wagę 😁
Żryj dużo, może zgrubniesz
Zgrubniesz? Raczej przytyjesz XD
Te same produkty tylko więcej
Polecam ciąże , zawze chcialam przytyc bylam jak patyk 54kg po ciazy waga 72 kg i dobrze sie czuje
Spadek wagi ponad 65% przy jedzeniu jajek! Jedno jajko za dużo i już cię nie ma.
Dlaczego niby podczas odchudzania trzeba ograniczyć cukry
Gorzka czekolada ❤️
GORZKA CZEKOLADA! :) UWIELBIAM. NAJBARDZIEJ Z KAWAŁKAMI POMARAŃCZY
Fuuuuuuyy
Ja tez uwielbiam😀
Ja najbardziej z malinami :-)
Jem takie posilki regularnie I cwicze ... rezultat? Moja waga ani drgnie. Jeszcze 5 lat temu wszystko to dzialolo a zwlaszcza kubek zilonej herbary przez 5 dni po posilku I mialam 2-3kg mniej. Bez wzedu czy przed czy po koniecych dniach.. cos nie do konca sie to sprawdza u kazdego i w kazdym wieku.
bardzo fajne! pomogło zrzucić 16 kilogramów w miesiąc 😊
A ćwiczyłaś coś ?
Sprawa jest prozaiczna, trzeba żryć mniej
Jacek Kubiak albo jeść więcej tego co na liście☺ Brzmi lepiej.
Jacek Kubiak ograniczyć słodycze i chleb schudłam od zeszłego roku 8 kilo
Mimi Janowa ja w 8 miesięcy schudłem 41 kg więc wiem co mówię