Exercise For Legs & Thighs | The Fastest Way To Exercise to Have Slim Thighs and Legs ( New )
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- Hello everyone, my name is Nhung Le, Today I want to introduce to you Legs & Thigh Exercises | The fastest way to exercise to Gave
![[6 minutes] Make a beautiful back, shoulders and neck! Easy exercise that you can sit down](http://i.ytimg.com/vi/SEzrLNj63UI/mqdefault.jpg)
seeing 9-13 year old girls in these comments breaks my heart
(Correcting myself, do these workouts just for yourself and not for the sake of others bc that's stupid, the guy youre starving yourself for looks like Gargamel. You're perfect and extraordinary, so much)
Please do these workouts for yourself and not for others, you're beautiful
@@sonicstruckcardinal7 as a 13 year old watching these I just wanted to thank you for making my day!
Lol I’m 11 and have been doing this for a while
@@albinohamster4336 Same but I'm 12
@joe This is me 😭👍
Who else is reading the comments to see how fast you can see results
edit(july142024): damn 1.1k likes?!
guilty
Meee!! Hahah
🙋🙋
Meee
😅
Her gün yapacam bunu
Önceki kilom:49
Sonraki kilom:47!!!!
(Sonucu yazacam 10 gün boyunca yapacam)
1. Gün:✅zordu ama yaptım
2.Gün:✅ biraz zordu ama yaptım
3.Gün:✅yaptım ama yazmayı unutmuşum
4.Gün:✅birinci gün yüzünden iç bacaklar baya ağrıyor okula gitmedim hatta
5.Gün:✅pek yapamadım ama yaptım
6.Gün:✅yaptım yazmayı unutuyorum
7.Gün:✅hareketler kolaylaştı ve gerçekten incelikler baya fark ediyor!
8.Gün:✅iyi geçti gayet güzel inceldiler
9.Gün:✅yaptım
10.Gün:✅bitti
(Beğen ki hatırlayayim😊)Hadi bakalım ama sanki baldır da işe yaramıyor gibi ama bakalım
Olduuuuu 2 kilo verdim ama tek bu hareketle değil bel harekeleri ve baya fazla su içiyordum etkisini çok gördüm bacaklarım üst bacaklarım 5 cm inceldi, alt bacak 3 cm inceldi bence 10 gümde gayet güzel bir son şidetle öneririm!❤️
Ну как?
@@Hamma_1110 ben yapıyorum ama yazmayı unutuyorum kusura bakmayın!
@@GALATASARAY_KIZIbasenlerinde incelme oldu mu
@@GALATASARAY_KIZIknk sonuç nee gercekten inceldin mi?acil cevap pls
başlamaya karar verdim
Kilom 44
Bacağım ilk 45 cm
1. Gün -
2. Gün -
3gün
4.-gün
5.gün -
6.gün -
7.gün -
8.gün-
9.gün-
10.gün-
11.gün-
12.gün-
13.gün-
14.gün-
15.gün -
Doing this for 14 days:
My weight before: 63kg
My weight after:
(I do this w another arm exercise)
Day 1:✅
Day 2:✅
Day 3:❎
Day 4:✅
Day 5:❎
Day 6:✅
Day 7:
Day 8:
Day 9:
Day 10:
Day 11:
Day 12:
Day 13:
Day 14:
(Please remind me so I don't forget 😔)
!!
Hii
CAN U PLSS CONTINUE..
Upstate
Helou
тоже решила попробовать т.к жирная свинья посмотрим что будет когда закончу, делать буду к своему др, получается 11 апреля др, 10 закончу.
и так начало у меня обе ляшки по 65см, вес 63кг, рост 158, талия 86см.
день 1: все норм✅, ничего не чувствую
день2:сделала✅ сейчас и знаете, всего я сделала 2 тренировки, а джинсы уже свободней стали.
день 3;сделала✅, на самом деле сегодня уже было делать очень трудно. Но я не сдаюсь и всеми силами пытаюсь перебороть лень. На третий день у меня уже -1 см в ляжках и талии.
день 4: сделала✅сегодня было делать очень легко, визуально ничего не изменилось, скорее всего после 12 дней я продолжу дальше это делать.
день 5: не сделала
день 6: тоже не сделала, 2 дня очень сильно болела голова
день 7:
день 8:
день 10:
день11:
день 12:
Пинайте меня чтоб не забыла писать
тоже начала!💪🏼
@@kkarrinella будем вместе делать фигуру мечты😈😈
Roses are red...
Violets are blue..
You're checking the comments
To see if it works to
I have to comment. This is a wonderful workout routine. I did it for 1 week, 1 set without skipping any day and my thighs have slimmed down so much. I took a lot of calcium supplements due to fracture in the past which makes you gain weight like crazy.
I lost fat and weight from the rest of the body but there was a slight change in my thighs.
But this workout quickly acted, I didn't even do any diet. It's wonderful.
çok sağol bende başlıcam❤
А у меня почему-то нолевой результат
Very late! But did you have a thigh gap before you started? If not did you get a thigh gap after?
Did you eat before or after you worked out??
@@awesomeawesomebutterfly nope. It's more effective after you fresh out yourself
Doing this for a week🙈
Day 1: struggled a bit, obv didn’t see any change or anything but did feel good!
Day 2: definitely got much easier, didn’t need as much rest time 🙈. I can see quite a difference, I do 4 sets of this per day and today after set 4 looks sm slimmer than before yesterday’s set 1. (Thanks for reminder!)
Day 3: it’s getting so so much easier!! I’m definitely seeing sm change in my things aswell as my lower legs and they’re sm slimmer (26cm for thighs, 34cm for Lower legs) 🙈
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
Please remind me incase I forget! 🙈💗
(Going to continue on the 23rd as I’m sick asf and keep throwing up 👍)
Удачи вам❤
@@Nomnomnomrr❤❤
@Nagitosfluffyhair doing it now 🤞 also Tysm
Did u go on a diet
reminder
doing this for 7 days!
remind me by liking!
day 1- did it, the first couple of exercises were pretty hard, some were not understandable, but I did it! didn't see a change because its only the first day
day 2- did it, wasn't that hard as it was the first day, kind of saw the tinniest change
day 3-
day 4-
day 5-
day 6-
day 7-
Did u continue it
Прошло уже 13 дней
@@Kpopvideoooo бош, да почему они все пропадают 😭🆘
I will start doing these exercises and let you know the results😊 also I'm doing it twice a day
Day 1: start was a bit hard but the end was pretty easy i like it
Day 2: didn't do it because I was busy with something else
Day 3: it was relaxing and no, i don't see a change yet but thats okay because it's just day 3
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
Day 8:
Day 9:
Day 10:
Day 11:
Day 12:
Day 13:
Day 14:
Like to remind me😊
update?
Bs 3 din kra!!
Where is the update? I liked it :(
update???
its been 6 months bro did u give up? 💀💀💀
Go, go, go! I believe in you! You can do it!
I'm proud of you for being here but know that you still have perfect legs, no matter if they are fatter or thinner, they are all perfect.
This comment deserves appreciation
She's doing this for us
Ty i have fat legs and a gelly butt
ILY
Who ealse is reading the comments and also working out
Mee hahah
Me doing exersice at 3:00Am :)
STOP SAMEE ITS 3AM
Я попробую. Буду делать 6 дней, и дополнительные упражнения.
вес ;;50кг +-
Талия;; 66
Ляшки;; 52
Д. 1:✅ первое упражнения я не смогла заделать тк было очень тяжело , а так далось все даже очень легко. Я сейчас буду делать ещё другие упражнения .
Д. 2: ❎Я не зделала тк была в гостях, завтра зделаю 2 подхода. С первого дня будто живот немного стал худее))
Д. 3:я зделала 1 подход, было немного легче чем в первый день. Зделала на половину 1 упражнения. В Ляшко уже-2см= 50, а в талии пока что нет изменений.
Д. 4:
Д. 5:
Д. 6:
За лайкайте чтобы не забыла
Disgusting how even in workout videos ya'll have to edit your bodies. The floor was moving and warping, what is the point of this? Making people even more self aware?
shut up
Я тоже решила попробовать^^
Ляшки:51
Талия:76
Низ живота:79
Икры:32
Я буду делать 7 дней, то есть, 1 неделю. И если мне понравиться, буду делать это на постоянном основе. Также, буду делать и другие тренировки
День 1:в начале было трудно, но в конце просто. Решила сделать только
1 раз. Вечером тоже буду делать. Поэтому получается, сегодня сделала
2 раза. Сегодня другую треню не стала делать. Думаю, на утро будут болеть ноги:<
День 2:как я и ожидала, ноги болят. Сегодня сделаю 3 раза + другая ещё треня. А также, я постараюсь не много есть, и пить много воды. После 6 не есть. Потом напишу, мои ощущения
Было очень лень делать. Но я сделала. Ноги болят очень сильно
День 3:сделаю 2 раза, + треня(
Устала, чёрт
День:4 сделаю 1 раз + треня
Потом напишу ощущения. Страшно, очень страшно. Что же будет завтра...
День 5:да, да, я немного пропустила занятия. Ну да ладно. Зато ноги не болят больше. Сделала 3 раза, и на удивление, ничего не болит. Мне стало легче делать эти упражнения + треню(все тренировки я делаю 2-3 раза, смотря лень ли мне)
Такс, неделя уже прошла. Ииии. Талия и ляшки стали более меньше. И это намного заметно. Советую пить много воды, и есть овощи/фрукты^^. Бегать хотя-бы на месте, и в свободное время делайте эти упражнения. Также, т.к. мне понравился результат, я решила делать эти упражнения ежедневно, с перерывами^^. Ну, а вам, желаю удачи)
Ну как?
@@akkanatmendebaeva2838 больно очень
А можно уточнить ваш вес и рост?👉🏻👈🏻
@@Alepchik рост 156 вес не знаю, я смотрю на см😅
удачиииии
You're work outs really helps me I lost some calories and I got my dream body thanks to you're videos 😁
In how many days
@@freshtazai I did it like 2 weeks and I saw some results
How much weight did u lose?
Im so happy for u
Love ur pfp :-) !!!
Roses are red violets aren blue, you're looking in the comments to see if it works too
Начинаю 22.05.23
Закончу 01.06.23
Поддержите меня чтоб я не забыла🥺💗
Я знаю что многие забрасывают,но я точно доделаю всё до конца!💗💋
Объем бедер 90
Вес 53
1)
Ну что какие результаты?
Решила попробывать буду сидеть на диете и много двигаться
Замеры:
Ляшки:49см
Голени:29см
Талия:71см
Живот:79см
1 день ✅ сделала 1 подход было сложновато
2 день ❌ забыла, завтра буду отрабатывать
3 день ❌ забыла.
4 день ✅ сделала, 2 подхода было не очень сложно легче чем в 1 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день
11 день
12 день
13 день
14 день
Лайкните пожалуйста что бы не забыла
что там
Ну
Who else is reading the comments to pass the time 😭😭
Начала 24.02.23
Рост: 160
Обхват правой ляжки: 67(самая большая часть),50(малая, ближе к колену)
Обхват левой ляжки: 66,5; 50
Буду ли делать каждый день не знаю, буду смотреть по самочувствию, тк ещё выполняю лимфодренажные тренировки
1 день: ✅Не очень получается делать упражнения лёжа на боку(нога совсем не поднимается из-за ляжек😅)
Тяжело выполнять первые 2 упр
2 день: ✅ноги после вчерашней тренировки не болят, делаем дальше
3 день:✅ноги не болят, вес 77,4
4 день:✅ноги не болят, упражнения стало легче выполнять вес; оказывается я не правильно делала упражнения лёжа на боку😅 вес 77,5
5 день: ✅Ноги не болят, делаю по одному подходу
6 день: ✅сделала один подход, нужно бы ещё другие тренировки подключить тк чувствую этих тренировок мало
Из-за весны походу я чувствую упадок сил и иногда есть легкое головокружение🥹
7 день: ✅ вес:76,9, параметры не поменялись, но ноги стали подтянутее чтоли
8 день: ✅уже спать легла и вспомнила о тренировке😅, область ближе к колену стала визуально меньше
9 день: ✅так не хотела делать из-за боли месячных, но под вечер стало легче🤧джинсы которые сидели на мне нормально стали большими в районе бёдер и ляжек, на талии до этого плохо застегивались сейчас же нормально 🥹
10 день:✅сделала ещё тренировку на тал и лимфодренажную
11 день: ✅+тренировка на талию, вижу результаты, но временами так лень делать треню хых
12 день:✅+треня на талию, часто голова кружится начала😓нужно витамины бы пропить
13 день:✅+треня на талию
14 день:✅+треня на талию
Вес на сегодня: 74,9кг
Обхват правой ляжки: 65,5(самая большая часть),48(малая, ближе к колену)
Обхват левой ляжки: 65, 47,5
Странно, визуально у меня хорошо уменьшились бёдра и ляжки, джинсы висят, но по объемам не скажешь😅
На этом я заканчиваю эту тренировку тк надоело одно и тоже делать каждый день🤧🙂буду искать что-то другое
👍👍👍
Вы молодец! Спасибо за ваш комментарий, для меня это мотивация
Очень советую эту тренировку ruclips.net/video/fY_sGLNPgRs/видео.htmlsi=MklLV2CjGXSmHT-m
Спасибо за комент! 💋
Слушай, ты можешь передать мне упражнения, которые ты делал, чтобы похудеть в бедрах и ногах, пожалуйста 😭
every time I do a workout my body starts twitching😭
I'm 15 year old. My height 1.67 m and my weight is 52 kg. I think I am fat person and I want to be more thinner
wait... you're not fat! thats a great weight!
age 14 kilos 56 height 1.74 (((
I’m 10 and I’ve been doing this for 14 days and every 6 day I did a 35 minute exrices the normal days I did a 16 minute with full body and thighs the before weight is 49kg now I am 45kg and my goal is 37-36 because boys in my class keeps calling me fat and I’m so sad and that’s why I want to be skinny and like all the other girls❤
its so sad to hear that u have to do this at 10, don't worry, u can do this!! just don't overdo it
@@AnoushkaDSouza-t4dthank you so Much ❤❤❤❤
Такая же проблема только я вешу 57 кг 11 лет и рост 165 см…
how tall are you, btw
I’m 150 151 ish cm
начало 07.04.24
обхват левой ляшки 52,5(самая большая часть), 37,5(ближе к колену);
обхват правой ляшки 52(самая большая часть), 38(ближе к колену).
Талия:67
Вес: 54,5
Рост: 160
буду делать на протяжении 2-3 недель
лайкайте чтобы не забылась
1 день:✅ было немного сложно, но в целом справилась
2 день:✅
3 день:❌ не было времени(
4 день:✅
5 день:✅ сделала два подхода
6 день:✅ сделала два раза
7 день:❌ не было времени
8 день:✅
9 день:✅
10 день:✅
11 день:❌
12 день:✅
13 день:✅
(Результат напишу в конце)
Из-за проблем со здоровьем я пока что не делаю упражнения, поэтому расскажу о результатах за этот период:
обхват левой ляшки 51 и 36,5
обхват правой ляшки 51 и 36
талия:64
вес:52,9
Эта тренировка достаточно эффективна если ее делать 2 раза на день и рекомендую пить побольше воды. Так же помимо этих тренировок я делала еще на пресс.
удачи!!!
Ну что там???
@@Kpopvideooooя ведь написала что результаты напишу через 2-3 недели..
Volteeeee
пниии
THE FIRST ONE HURT SO DAMN MUCH 😭😭😭
8:53 (I'll continue it tmw)
начало: 2.04.2024
конец: ?
ляжки:45
цель: 40
1денб:✅
2день:✅установила трекер голодания
3день:❎не было времени
4день:❎тоже самое
5день:
6день;
7день:
8день:
9день:
10день:
возможно продлю‼️
залайкайте что бы не забыла ‼️‼️‼️
1-было сложно 😢
2-решила делать 2раза в день стало легче 😮
Делаю ещё на прес руки 🙂↕️
😊
Я тоже решила это попробовать)
Начало: 20.07.23
Конец: 08.08.23
1 день: Вроде не так сложно, как я думала. Будем двигаться дальше)
2 день: Еле, как сделала из за интернета.. Но я справилась.
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
15 день:
16 день:
17 день:
18 день:
19 день:
20 день:
P.S напомните, пожалуйста 💋
Ну как
не забывай
нуу
Я верю в тебя
напоминаю!!
Doing this for 14 days --
Day 1: I did it today but no change ofc
Day 2:
doing this for 10 days ❤
Day 1 : this workout felt hard which i really liked that about it because means faster results!
Day 2 : first 2 exercises r hard for me (no visible changes but my thighs r burning rn)
Day 3 : got my period But did it anyways 🎉
Day 4 : easy
Day 5 : horrible cramps but still did it 😍
Day 6 : done 🎉 jiggly thighs 😅
Day 7 : done 🎉
Day 8 : done 🎉
Day 9 : done 🎉
Day 10 ! : done ! Lost about 1 cm! both legs! This is great results for me considering that i wasnt on a diet or calorie deficit!
Would definitely recommend this!
Come on you can do it
@@cindygarcia848Tysm 🥹❤️
i’ve been doing this for around 7 days now and i see big changes if im being honest. i’ve tried lots of workouts and this is probobly the only one that made me want to workout because its not that hard, for me personally, but its really effective
Thanksgiving but how do you eat? Healthy or Not?
I recommend not over eating and try to eat less but don't starve and eat healthy@@Jessys.l1fe
How much sets did you do in a day?
@@Jessys.l1fe I’m eating like I normally do, I never ate “unhealthy” anyways so I guess I just it like usually
@@Chxeryeoung I did one but if you wish you can do more, but remember consistency is key, don’t ask questions like this cuz everyone is diffrent. Do this once a day for a month and you will 100% see diffrents, don’t be impatient and good luck you got this 😊
0:23 足クロス
1:17 片足上げ
1:52 片足上げ反対
2:33 内腿
3:23 内腿反対
4:20 膝曲げ足パカ
5:16 うつ伏せパタパタ
6:12 肘付きかえる
7:07 膝曲げパタパタ
8:02 膝パカ
8:57 お尻ストレッチ
9:35 お尻ストレッチ反対
Ty
ありがと
@@winteriismправильно ありがとう
ありがとうございます
！
Off ben napayım yapim ama bende hiç bir değişiklik olmuyor 😢 çok kötüyüm
буду делать это 20 дней. залайкайте, я не забуду!! что касается питания особых ограничений нет, я просто не ем после 6-ти, стараюсь не есть сладкое и мучное, и пью ≥2 литра воды в день.
делаю не только эту тренировку, еще много других, поэтому все по 1 подходу.
1 день: сделала это и другие тренировки, было сложно, но я справилась!!
2 день: сделала, легче чем в первый день не стало(
3 день: делаю сейчас, сложновато
4 день: собираюсь сделать это 3 раза, тяжело, изменений не вижу
5 день: сегодня целый день не была дома, но делаю сейчас, вместе с остальными тренировками, насчет результатов - если честно я их не вижу, но сдаваться не собираюсь. упражнение делать легче не стало😭
6 день: я начала тренировку в 6 утра, поэтому могу обновить. очень и очень тяжело даются первых 3-4 упражнения. изменений в ногах нет, но живот втянулся.
7 день: нда. у меня ужасное выгорание, нет результатов, боюсь что так и не будет, и все это зря.. ну да ладно. делаю это сейчас, было легче или нет скажу после тренировки.
да. было чуть-чуть легче.
8 день: приветик!! вчера было немножко грустно из-за отсутствия результатов, но я не сдаюсь, мой живот чуть-чуть втянулся. делаю сейчас, сложно.
измененно: я хочу бросить именно это видео. упражнения мне не подходят, и бесят. но я не буду, чтобы показать вам результаты. мой совет: не делайте эту тренировку. первые упражнения сложные, а дальше вообще легкотня. это не дело. самая худшая тренировка. буду делать дальше, просто чтобы показать насколько это бесполезно. живот втягивается из-за других тренировок, которые рил работают, а эта к сожалению - нет.
9 день: почти 10 дней уже, изменений нет. тренировка сделана.
измененно: бросаю эту безэффективную тренировку, перехожу на 10-ти минутную, другую. не совету эти упражнения. а все те кто увидел результат за 10 дней - спешу вас огорчить, это вода. у меня до этого был путь похудения, и вода уже вся вышла, так что для жира эта тренировка вообще не эффективна, не напрягайтесь, могу скинуть ссылки на рил эффективные трени
скиньте пожалуйста ссылки на более эффективные тренировки!!
Эта тренировка вроде на подтяжку, а не на убирание жира
Скиньте пожалуйста ссылки на эффективные тренировки
her fitness actually works!!!thank you
doing this for two weeks ;))
day 1 not too hard :3
day 2
day 3
day 4
day 5
day 6
day 7
day 8
day 9
day 10
day 11
day 12
day 13
day 14
Начну сегодня! 21.01.23
Таллия-70см
Бёдра-50см
Худею на 7 дней
1день:✔✅
2день:✔✅
3день:✔✅
4день:✔✅
5день:✔✅(уже есть результат)😀😄
6день:✔✅
7день:✔✅
*Так барабаная дробь* *Талия-8см=62*
*Бёдра -9,5 см=40,5*
*Тренеруетесь у вас всё получится*
Я делаю неделю и результаты есть
Забыла
пон
вы придерживались какой-то диеты?
@@himchi5853 да диета
Что я ела в течение 7 дней.
1 день: вода(много), салаты и сетана
2день: вода(много), салаты и сметана
3 день : вода(много), салаты и сметана
4 день : вода(много), салаты и сметана
5 день : вода(много), салаты и сметана
6 день : вода(много), салаты и сметана
7 день : вода(много), салаты и сметана
Im going to do this workout. Im starting tomorrow How long: 1 week or maybe 2
Started weigth:46,6
Age: 11
Day 1:✅ did it its not hard but its not easy
Day 2:✅ its Quit easy
Day 3:✅ my legs are rlly tired
Day 4:✅ easy
Day 5:✅ did it
Day 6:✅ did it and im doing one more week so 2 weeks
Day 7:✅ easy already a week
Day 8: ✅ easy
Day 9:✅ it became rlly easy
Day 10:✅ did it
Day 11:✅ easy
Day 12:✅ i don't see any diffrence
Day 13:❎
Day 14:❎ i give up with this workout its not to hard so im trying an other workout. And my weigth is now 47 so it didn't help. But i guess im different then the others
Ur actual weight is my dream..😢
@@Mui_kunn19but are you the same age as Me?
Doing this for 14 days:
My weight before: 63kg
My weight after:
(I do this w another arm exercise)
Day 1:✅
Day 2:✅
Day 3:
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
Day 8:
Day 9:
Day 10:
Day 11:
Day 12:
Day 13:
Day 14:
(Please remind me so I don't forget 😔)
You forgot
Back
Uptate
...
Girl it’s been a month😂😂
doing this for about 2 weeks
Start: 5.3.23
165 cm
Waist:75 cm
Left thigh:47 cm
Right thigh: 48 cm
Day 1✅: did it it was kinda hard but I did almost everything but just 2 times today but the 2nd time I didn’t do everything
Day 2✅: did it but only 1 time until 6:04 because I was very busy today but I did about 6k steps
Day 3✅:Idid it 1 time and sometimes just one them random also at the 4th day I’m gonna measure my thighs again!
Day 4✅:did it 1 time but I danced a bit more btw couldn’t measure my thighs today
Day 5✅: my left thigh is on 47 and my right thigh is also on 47 cm not sure and did it 2 times and another one that was very hard and just a random exercise I also did full body workout (not completed) I will maybe do it again later(not sure)
Day 6✅:I did it 1 time in morning but only till 6:50 but my waist hurt today because of yesterdays workout I’ll do better tomorrow!
Day 7✅: 1 time completed and again full body workout
Day 8✅: 2 times completed and 1,5k steps + a bit of jumping jacks
Day9✅: 1 time completed + one random exercise and 2,3k steps,I think I also need to add more exercise because I don’t see any difference by now like not even a little tiny difference
Day10✅: 2 times and 2 times just 2 of them random + I go on a little diet now.
Day11✅: 2 times and one another half workout.(left thigh is on 45.5 cm and right one still on 47 cm
Day12✅: only 1 time but I burned 223 kcal by walking and now my legs hurt a bit
*stopped here bcs of exam*
and now I’m trying it again for a whole month this time we start tomorrow
start Left 45 cm and right 47cm
Day 1✅: 1 time and another difficult 1 but only half of it (since it’s the first day I think it’s enough) also i do my diet now again
Day2✅❌: overate and didn’t had motivation but I did it one time till the 3rd exercise only
Day 3❌: got a fever
Day4✅: 2 times and 1 full body workout also burned 168 kcal by walking
Day5✅: 1 time and 1 full body workout also burned 122 kcal by walking
*Sleeping over at a friend on day 6 I’ll try to make it atleast 1 time*
Day6❌: didn’t work 😔
Day7✅: 1 time and 50 sit ups
Day8✅: 1 time full I only do it 1 bcs I don’t have much time because of school etc would’ve been better if I had more time
Day9✅: 1 time and 1 time another one (was a little more motivated today)the other one was quite hard here’s the link: ruclips.net/video/yP7YFFPeFJo/видео.html // also I’m gonna measure my thighs again tomorrow ^^
Day10✅: 1 time and the other one from yesterday because I think it’s pretty good (R thigh:45cm L thigh:47cm)I somehow can’t lose any cm on the left one
Day11✅: 1 time and the other 1 bcs it burns a little more I think.
Day12✅: 1 time and a full body workout and the other 1 leg workout I think I’ll do them both for the rest of the time :)
Day13✅: 1 time and a full body workout + the other leg workout too
Day14❌: overate massive over 5000kcal… so I feel very very bad and didn’t even got to exercising
Day15✅: I did full body 2 times workout which was very hard for my legs and some random exercises and this workout 1 time and the other 1 one time
Day16❌: went to eye doctor couldn’t see anything but blurry 💀
day17✅: 1 time and the other one
18❌:
Day19✅:overate but still did another very hard one ruclips.net/video/fJaOFCCL1aU/видео.html
day20✅: I did 3 full body workouts the other leg workout from yesterday and this one and another stretching/workout
You got this!
@@shxyoo thank youu!!
Result??
Good job on that
You started on my birthday!!
Postanowiłam robić te cwiczenia codzienne przez tydzień
Dzień 1:✅️Trochę byłam zmęczona
Dzień 2:✅️ już od pierwszego cwiczenia mnie bolały nogi
Dzień 3:✅️ Pierwsze kilka cwiczeń poszły mi dobrze jednak później było mi gorzej jednak ukończyłam
Dzień 4:
Dzień 5:
Dzień 6:
Dzień 7:
Lajkujcie żebym nie zgubiła
How are the results?
@@sadeem-my2ix I went on holidays and i forgot about this workout and i am doing it again
@@lecznacity.0is there a result?
omgpolska
сегодня мои ляшки решили вернуться к этим упражнениям. 26.02.23
буду совмещать с 2 другими комплексами, которые буду выполнять по 2 подхода.
сочетаю с дефицитом калорий и обильным питьём.
следующий замер сделаю на 7 день.
обхват ляшки (самая большая часть, маленькая часть меня не интересует): 48,5 см
1 день: ✅
2 день: ✅ ноги болели сильно, но я справилась. выполнила в 2 подхода
3 день: ✅ ноги уже не болят и повысилась выносливость
4 день: ❌ не было времени
5 день: ✅ выполнила упражнения в 5 подходов
6 день: ✅
7 день: ✅
результат: 41см
дальше увеличу кол-во дней, т.к я хочу себе очень худые ноги
8 день: ✅
9 день: ✅
какие ещё комплексы выполняли? результат вау. вы молодец
@@miiwlu ruclips.net/video/90a-Tf2jrVQ/видео.html
ruclips.net/video/v02-u5yL3c8/видео.html
выполняла ещё эти комплексы. но здесь могло взыграть то, что у меня ляшки были большеваты относительно моего роста
сделаю это 2 недели
я не знаю свой точный вес но думаю около 65
скажу если изменении будет
1день делала 2 раза
2 день сорян не делала
3 день 2 раза делала
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
10день
11день
12день
13день
14день
Я тоже решила попробовать
Начало: 17.01.23
54 см
1 день :✅
2:✅ ( сделала 2 раза днем и вечером
3:✅( стало тяжелее делать упражнения)
4:✅
5:✅(стало легче делать упражнения)✅ сделала 2 раз вечером
6:✅
7: Вчера не сделала , но сделала другое видео
1 неделя:Вообщем результата нет, но понятно , что 1 неделя это мало по этому я буду делать еще . Но живот стал меньше
По мимо этого видео иногда делала другие , в 1 день сделала 5-6 видео
1 день:
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
2 неделя:
Залайкайте чтоб не забыла
Ну что
@@Marinett_e делаю еще , пока что результат не очень . Но живот уменьшился
@@mashaqwa спасибо, удачи тебе, надеюсь у тебя всё получится
@@Marinett_e спасибо большое. Вам тоже удачи)
@@mashaqwaну как
I'm trying this for once a day for 14 days! Wish me luck guys✧◝(⁰▿⁰)◜✧
Day 1-Done🎉
Я тоже начала с сегодняшнего дня.
Ляшки: 59
День 1: ✅
Я сделала тренировку и в конце она показалась мне слишком простой, лишь в начале горели ноги, поэтому я буду скорее всего дополнять другими тренировками🤎💫
День 2:✅
На утро жутко болели ноги, но это из-за непривычки ^^
День 3:✅
Ноги болят чуть меньше, стало чуточку проще делать
День 4: ✅
У меня пришли месячные, поэтому дополнительные тренировки я не делала. Пока выполняла эту тренировку чувствовала мышцы и старалась дополнительно прибавить нагрузку (выполнять стало проще)
День 5: ✅
Осталось два дня❤️🔥
День 6: ❌
День 7: ❌
(Так как я пропустила два дня, я решила их дополнить и доделать до конца! Держу в курсе, результат уже немного есть!)
День 8:
День 9:
Мне сложно не забрасывать тренировки, но я постараюсь сделать их до конца!
Удачи вам!!! Я тоже начну))
Я тоже хочу ее подумать, не бросайте пожалуйста, здесь мало русских комментариев с результатами, мы в вас верим💞
У вас всё получится! удачи вам💗
ну как?
какой результат?
Тоже решила вести "отзыв"
Начало: 22 августа
Конец: когда увижу результат
Начальный вес: 44кг
День 1: ✅ + тренировка по сбросу веса и массаж для похудения ног
День 2: ✅ +массаж для похудения ног. После 1 дня ноги очень болели поэтому без тренировки
День 3: ✅ + ещё одна тренировка на ноги и массаж
Doing this till 5 September!
This will be updated since I am really determined to do this!
Weight 57kg
Day 1: I did this twice just like I will everyday. At first it was hard but after it felt nice!
Day 2: today I started off with walking and I did 10k steps and I’ll try and have as many everyday, today I did it 3 times because I felt like it a lot!
Day 3: today was a regulair day I hit 8K steps and did it twice. No leg pain but I think I’m starting to see a difference!
Day 4: I did 7k steps and did this twice! It felt nice and it’s actually refreshing! I hope I’m gonna see a bigger difference in maybe in one more week!
Day 5: so it was really hard for me to do because I had no energy but I pushed through it! I’m really proud of myself for that. However I only did 4-5k steps and I hope I’ll get some more in tomorrow! I think this has also made my weight gone down. If you are doing this I know you can do it! Don’t give up you can push through it. I hope y’all have an amazing day!
Day 6: I did it twice just as usual and hit about 2-3k steps I have no idea if there’s any difference but I do think it’ll start to show soon!
Day 7: today I did 4K steps and I almost have a thighgap when I walk! I did not measure my thighs but because of this I know it works! I’m still doing it twice a day and I officially hit my 1 week mark!
Day 8: it started off as a bad day I woke up late so I also did this workout later, I hit 2k steps and did this twice!
Day 9: I hit 10k steps and did this workout twice! It’s starting to get really easy for me wich is nice and the pants that were thight on me are now quite more lose!
Day 10: I hit 7k steps and also did this twice!
Day 11: I reached 3600 steps and did this twice like normal! I’m super proud for actually reaching it this far!
Day 12: I did this twice but I’m starting to get lazy in this, I will try my best and do this every day since I push myself to do it!
Day 13: today I walked 5.777 steps! I feel pretty good after doing this twice everyday, tomorrow I am already doing it for 2 weeks which is pretty good! But, I am in a forced recovery right now so I might get some thigh fat again, I hope that this helps cancel that!
Day 14: I walked 5.300 steps today and I’ve reached the 2 week mark! I’m very happy that I did it for so long straight, I hope my comment help you with this!
Day 15: I am already doing it for half a month! This is the longest I’ve ever done workouts like these if yk what I mean. Today I’ve reached 3.6k steps and did this twice! I’m really proud of myself for doing it for so long, you should also be proud of yourself! It doesn’t matter for what just anything you could think of!❤️
Day 16: I did this twice as per usual! I did around 9k-10k steps! I feel that I’m doing pretty good with my steps recently!
Day 17: I did not feel like doing this as it is like 2 AM😭 I did do it and did 7.3k steps! I’m proud of myself for still doing it! And also thank you guys so much for the likes!❤️❤️
Day 18: today I did not do it since I was out of town and I came home late, but I did do 17k steps yesterday so I think that makes up for it!
Day 19: I did 3k steps today and did this twice! I cannot believe that it has almost been 20 days! Time goes by so quick haha
Day 20: it’s been officially 20 days!🎉 I’m really proud of myself for making it this farrr. I did 2.4K steps today which is nice, I will try and get a bit more steps tho!
Day 21: I can’t believe I’ve made it this far! I almost have a thighgap when I walk and I sometimes do! I think this is maybe helping! I also walked around 3k steps today!❤
Day 22: omd I can’t believe school is starting in like 3 weeks already😭 I already feel like having another break tbh lmao, anyways as usually I did this twice and did 2.6k steps! I haven’t seen much of a difference with my thighs but like I said, I’m in forced recovery and that might have to do with it, tho my weight has not been 57,8 like it was when I started, the lowest I weighed myself was 55.9 I think but right now its probably around 56-57!
Day 23: today I did my steps goal which I’m happy about and I also did this twice!
Day 24: I did 8k steps but I didn’t do this because I had a mental breakdown, I will do this tomorrow!
Day 25: did this twice as usual, I motivation has gone down a lot but I did do it which I’m proud of! I did just a bit over 3,5k steps!
Day 26: I did 2.6k steps today and did this twice!
Day 27: I did 4,5k steps and also did this twice
Day 28: it’s almost been 30 days already wow, anyways I did 3k steps today and did it twice just like everyday!
Day 29: I did 6k steps and did this twice!
Day 30: this is the last time i did this, I did around 9k steps and did this twice!
how much did u loose? cuz i dont know if this works
@@Rainyyzzso I did not measure at first, tho I did lose 1kg but that also adds walking and how much I eat. I’d say that there is like a noticeable difference after probably 6-10 days. But it could be different for everybody so I’m not that sure, if you want to do this I’d recommend doing it Atleast once a day. I do it twice to “speed up” the process but I do feel like it does something. Also after doing this I feel energetic and more organised/ put together. So I would recommend to try, if this doesn’t work for you you could try other videos but one I thing I do say is to have a walking goal, walking is good for you and also makes weight loss happen (Atleast for me) so you could try this! I hope this cleared up some things!❤️
@@Evelyn-46xv Tyy sm for telling me that!! im gonna try it and hope it works on me!!
@@Evelyn-46xvwait but is it okay if I do it 2-3 times a day?
@@sxnsetflower9326you can do it how much you would like! I personally do it twice with a walking goal of 2,5k!
🎉🎉🎉
Начинаю
Ляжки:36
Руки:20
Талия:59
Рост 143 для моего роста я полная (я занимаюсь художественной гимнастикой)
1✅ тяжело,но нормально
2 ✅ первое упражнение сложное
3✅ первое упражнение капец сложное пока ничего не изменилось
4✅ первое упражнение никак не могу сделать с 3 дня начала делать упражнения для осанки и для талии
5
6
7
Залайкайте чтобы не забыла
ну что там
ну?
Ну как
сколько тебе лет?
всем привет, решила попробовать эту тренировку.буду выполнять в течении 14 дней!! залайкайте чтоб не забыла😅
до
правая ляжка: 49 см
левая ляжка: 49 см
✅день 1: было немного трудно (делаю по 2 подхода)
✅день 2: мышцы после вчера болели,немного трудно,2 подхода
✅день 3: мышщы не болят,2 подхода
❌день 4: не выполняла,не было времени
❌день 5: увы,но сегодня тоже не смогла,из за учебы нет времени..
Итак, буду делать эту тренировку две недели, надеюсь, я наконец-таки стану худой, удачи мне.
1 день - сделала 1 подход ✅
2 день - сделала 1 подход ✅
3 день - ✅
Удачи!!
@@блин-ы5ф Спасибочки
Дальше?
:__(
ну
Поборола себя, сломала 2 зуба и две ноги
(Шутка)
И решилась на это. Буду делать недельку, если будут результаты то продлю еще на неделю
(Извините, я ничего не могу померить)
Могу сказать вес:58-59кг
Я немного не понимаю тех людей ,которые добиваются результата и бросают заниматься ,этот вес придёт к вам обратно если вы уже начали заниматься и работать над собой
Doing this for 20 days remind me
Thighs : 49cm
Day 1 :49 cm ( measured at night )
Day 2 : 47 cm ( measured in the morning
Day 3
Day 4
Day 5
Day 6
Day 7
Day 8
Day 9
Day 10
Day 11
Day 12
Day 13
Day 14
Day 15
Day 16
Day 17
Day 18
Day 19
Day 20
буду делать
ляжки:49 см
начало:15 января
конец 15 мая
1.день-сделала 1 раз
2.день-сделала 1 раз
3.день-сделала 1 раз
4.день-сделала 1 раз
5.день-сделала 1 раз
6.день-сделала 1 раз
7.день-сделала 1 раз
ого,я только неделю сделала,а уже чуть видны результаты
8.день-сделала
9.день-сделала
10.день-сделала
11.день-сделала
12.день-сделала
13.день-не сделала
14.день-не сделала
15.день-сделала
16.день-сделала
Начинаю:
Параметры напишу позже
1день:✅сложновато, но делать можно
2 день:
НАПОМНИТЕ, ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА
Intetanre esto hasta mi cumple 20/03 enviaré resultados hasta ese día hasta 2 meses 🧖♀️🩰🧠💁♀️
Начало 23.07.23
Буду делать неделю по два подхода скорее всего.
Правая ляжка: 54 см
Левая:50 см
День 1:сделала 2 подхода было немножко сложно но справилась на ура✅.
День 2: сделала также 2 подхода, в этот раз чуть легче, ляжки начали болеть🥲✅
Ну что
начала 29.05.2023
закончу 14.06.2023
лучики, лайкните, чтоб я не забыла
неделя 1 ! > <
день 1. ⭐ было легко
день 2. ⭐ болят ноги, но это без привычки !!
11 years old, feeling insecure , getting motivation, doing this
не надо 🥲🥲🥲
Same
Same
Я тоже решила это попробовать)
Начало: 28.11.23
Конец: 31.12.23
талия:87
низ живота:101
ляжки:64
икры:41
Да, я жирная, но я это исправлю)
1 день: Сделала 1 раз так как увидела это вечером. Это было очень сложно, но я справилась) Сначала мне было очень сложно, что я прям тряслась, но потом упражнения были по легче и у меня получилось)
2 день: Утром сделала, было не так сложно как на прошлый день, было чуть чуть по легче. + другие 2 трени. Буду делать еще вечером) Ураа утром я сделала и вечером тоже!!! Посмотрим, что будет на следующий день))))))))))))
3 день: Сделала 2 раза. Утром и вечером. Было уже не так сложно как в первые два дня, плюс еще 2 трени по 2 раза))))) Еще огромное спасибо за поддержку: FoxSARA4 прям желание позаниматься еще появилось) Так и сделаю!
4 день: Ребят, тренировок больше не будет,я сломала ногу...
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
15 день:
16 день:
17 день:
18 день:
19 день:
20 день:
21 день:
22 день:
23 день;
24 день:
25 день:
26 день:
27 день:
28 день:
29 день:
30 день:
31 день:
32 день:
33 день:
P.S напомните, пожалуйста 💋
Делай
Ты справишься! Но если не будет результатов даже спустя некоторое время, не отчаивайся. У всех разный организм, кто-то худеет за неделю, а кто-то за год и больше. Я уже делаю вторую неделю(скоро конец второй недели) и у меня хоть и немного, но уменьшились икры и бёдра! Не сдавайся!!❤
Надеюсь твой комм не будет из тех кто не доделывает до конца
Спасибо тебе большое за поддержку! Надеюсь у тебя все получится)@@hwanglin.
не волнуйся я сегодня сделала 2 раза просто забыла записать)@@Марям-б3п
Doing this for 14 days! (Gonna restart on April 8)
My weight before: 59kg
My weight after:
Day 1:
Day 2:
Day 3:
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
Day 8:
Day 9:
Day 10:
Day 11:
Day 12:
Day 13:
Day 14:
(Please remind me!)
Ну что?есть результаты?
@@leopaldishka нет, я сдаюсь
You didnt even do 1 day
Начало:26.04.24г
Вес:45кг
Очень большие ляжки, я очень толстая для 11 лет, так что начнем
1день:довольно сложно, особенно 4 и 5, так как не могу нормально поднять ногу
Ждем завтра!!
2 день: делать немного легче но пока ничего не изменилось
3дн- сделала
4 дн-сдеееелала
Doing this for 2 weeks
Day 1 : it was easy
Day 2 : little bit painful
Day 3 : Done (Painfulllll)
Day 4 : done
Keep going
@@riyaayoutube thanxxxx
How are you doing?
To everyone watching Good luck and don't give up!
Hi there!!
I’ve decided to do it
reply so I remember!
day 1: ✔️
Для кого как, НО накаченные (в меру) ноги выглядят более привлекательно 🫠. Я это поняла с возрастом, раньше нравилось иметь тонкие ноги.
Да правильно, у всех разный вкус👍
Вот и я не могу понять, зачем их делать тонкими, я наоборот радовалась, когда чуть объёма добавилось
Хорошо буду делать это каждый день и говорить вам свои результаты
День: 1
День:2 я придумала зачем мне худеть если я итак худая все всем спасибо пока
ХАХХААХХАХАХАХА ГЕНИЙ.
doing this for 1 week since I want to burn some thigh fat + I have swimming this week friday😭
monday: it was easy, no pain and I definitely would recommend this to beginners! after a few hours I saw that my (sort of?) thigh gap was slightly larger, I think I’ll have a real thigh gap till sunday
tuesday: its still easy but it got a bit easier than yesterday, i see minor changes but nothing too much.
wednesday: i see changes and a real thigh gap is starting to form, I’m doing 1 set but it’s quite easy and i think im gonna do 2/3 sets tomorrow since ill see results faster if I do so
thursday: I did 3 sets for today and I have been seeing big changes. if u want slimmer legs, try it out!
friday: today was such a busy day and I got home by 11 pm, I was so tired I went to sleep and I couldn’t do it :(
saturday: did 1 set and noticed I have a thigh gap :) I was so happy and tomorrow is the last day but I will prob just do it everyday for better results!
sunday:
You'll make it! Keep it going!
@@hwanglin. thanks ❤️❤️
At the start were your thighs touching
@@Felix_Brownie62 yeah a bit
Mi meta es el 31 de enero
Dia 1:✅
Dia 2:✅
Dia 3:✅
Día 4:✅️
Dia 5:✅️
Día 6:✅
Dia 7:✅
Dia 8:✅
Día 9:✅
Dia 10:✅
Dia 11:✅
Dia 12:✅️
Dia 13:✅️
Dia 14:✅
Dia 15:✅
Lo haré hasta el 20 2 veces al día)
Dia 16: ✅ Noche 16:✅
Dia 17: ❌️ Noche 17:❌️
(Tuve que salir 😔)
Dia 18: ✅ Noche 18:❌
Dia 19: ❌ Noche 19:❌
Dia 20: ❌ Noche 20:❌
(Tuve que ir al dentista y me sacaron un diente 😭)
Dia 21: ❌️ Noche 21:❌️
Dia 22: ❌️ Noche 22:❌️
( se quedó gente a dormir en mi casa 😡)
Dia 23: ✅️ Noche 23:✅️
Dia 24: ❌ Noche 24:❌
(No estuve en casa)
Dia 25: ➖️ Noche 25:➖️
Dia 26:➖️
Dia 27: ✅️
Dia 28:❌
Dia 29:✅
Dia 30:❌️
Dia 31:❌️
Dia 32:❌️
Dia 33: ✅️
Dia 34:✅
Dia 35:
Doing this workout for 30 days I end on 4th February
Day 1 completed ✅
Day 2 completed ✅
Day 3 completed ✅
Day 4 completed✅
Day 5 completed ✅
Day 6
Day 7
Day 8
Day 9
Day 10
Day 11
Day 12
Day 13
Day 14
Day 15
Day 16
Day 17
Day 18
Day 19
Day 20
Day 21
Day 22
Day 23
Day 24
Day 25
Day 26
Day 27
Day 28
Day 29
Day 30
Желаю удачи!
These workout slim your thighs?
@@harshadagaikwad5829yea I need to slim them down from 27 inches to hope fully 17inches I am also doing her latest vid on thighs
🤦♀️забросили?
@@lesyeuxdeqq no I couldn’t do it for like 4 days
Тоже хочу начать делать
Ляшки: 37
Икры: 27
Возраст: 11 лет
Рост: 152 см
Вес: 36 кг
1 день:
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7: день:
Я решила делать это на протяжении недели
1. Было достаточно сложно
2. Было совсем чуть чуть легче. Результата нет (потому что сделала только 2 раза)
3. Было сложновато, но намнооо легче чем в 1 день. Резальтата по прежнему нет
4. Результата нет. Делаю все так же по 1 подходу. Если что мне нужен визуальный результат, а не на весах
5. Легче чем раньше. Результата нет, поэтому мотивация пропадает
6.
7.
Ps: я это не делала больше, но у меня появились растяжки на ногах (те я в тот момент нормально так худела ахпх)
Мотивация поднимись!!!!!🥰🥰🥰💗🥰🥰💗🥰🥰😜💗🥰🥰💗💗🥰🥰💗💗
Que horror de canillas
Пробую
1 день : только делаю, пиздц как сложно, тонны пота выливаются из меня, все болит
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Да я буду делать только неделю 😙, залайкайте чтоб не забыла 🙏😭
Ну чо, получилось?
@@TOKKI_143наполовину работает, наполовину нет, кароч я очень мало ела, делала эти упражнения и ещё много дополнительных, но результат не заметен, наверное если делать месяц или больше, то будет хороший результат
04.05.24
1 день-
Я тоже начала делать эти тренировки мне надо похудеть до лета желаю всем удачки
1 день:✅️
2 день:✅️
3 день:✅️
4 день:отдых
5 день:
Удачии, я начну это упражнение завтра утром ()(
Удачи, тоже хочу похудеть к лету, сегодня начала делать различные упражнения
我这样做了一个星期，没有出现任何问题。今天我缺席了几天，我很难做到这一点，哈哈。TT
HIIII THERE!!!!
PLEASE LIKE THIS AS A REMINDER
most of these workouts have never worked for me so I will be surprised if this does my legs are one of my biggest insecurities so yeah.I can’t give measurements since I have no measuring tape thingymabob
But yeah so I will be doing this for 7 days✅=one set
day 0(not counting this bec I only did one)
✅
doing this for 2 months.
day 1- complete, feel the burn really
day 2- still the same, kinda easier
day 3- i see a little changes
update?
@@joojoe.8142 i got slimmer thighs! they work, i just forgot
@@ya1488 u got slim legs with this exercise please tell uss😢
Left: 50.8cm
Right: 52.07cm
Going for 2 weeks
Day 1 - Honestly it was sort of hard in the beginning then it got easier, my legs aren't that tired.
Day 2 - Still the same, easier at the end, and hard in the beginning.
Day 3 - It was tiring for my legs cause I did 2010 bicycle crunches. No changes.
Day 4 -
Day 5 -
Day 6 -
Day 7 -
Day 8 -
Day 9 -
Day 10 -
Day 11 -
Day 12 -
Day 13 -
Day 14 -
I've also been trying to walk for 30 minutes every day. I think it'll help
You can
You got this! Update?
Keep going.. please finish and update.
UPDATE
UPDATE
🇦🇿
重量:48
高さ:1.54
脚:49
ウエスト:69
(他の練習もやってます)
1日目：
2日目
3日目:
4日目:
5日目:
6日目:
7日目:
8日目:
9日目:
10日目:
11日目：
12日目:
13日目：
14日目：
結果：
Я уже пробовала эту тренировку и ушло примерно за две недели 4 см, но потом все вернулось обратно😢😢 так что пробую снова✊✊ пишу комментарий чтобы если я забуду делать мне стало стыдно😼😼
Рост:168
Вес:58
Талия:64
Правая ляшка:57
Левая ляшка:56
Икры:35,5
Начнем
1 день: было довольно сложно но я сделала (1 подход)
2: 1 подход
3: 1 подход
п.л:56,5. Л.л:55,5
4: 1 подход
5: 1 подход
6: 1 подход очень легко
7: ну что уже прошла неделя и вот итоги :
Правая ляшка:56. Левая л:55. Икры:35,5. Талия:63. Сильных изменений нет но со след недели я постараюсь делать по два/три подхода
8: 2 подхода было очень сложно
9: 1 подход
10: 1 подход
11: я сделала другую тренировку
12: ❌ не было времени, да и я хочу начать делать тренировку на все тело с акцентом на снижение веса
13:❌ в школе начали контрольные нет ни сил ни времени
14: 1 подход
1- день 2 подхода-сложновато✅
2-1 подход -легче✅
3-1 подход ✅
4-1подход✅
5-не сделала❌
6-1 подход ✅ результат-минус 1 см
7-
8-
9-
10-
11-
12-
13-
14-
15-
Пишите чтобы не забыла пожалуйста
ну?
и че ты забросила
Я начну делать это с сегодняшнего дня: удачки всем 🙃💜.
📝 Мои параметры:
Талия-71
Низ живота-81
Бёдра-94
Ляшки-55
Колени-40
Икры- 37 ( через неделю я заново всё измерию)
__-Кроме этого видео я буду заниматься ещё и по другим, а также и на другие части тела🤸.
И так поехали ☠️🌞 на данный момент у меня ЦЕЛЬ сбросить максимум и уменьшить объёмы как можно больше за НЕДЕЛЮ❗
Результаты и параметры напишу через неделю🥇, отчитываться буду каждый день💯🔥.
🗣️1 ДЕНЬ - ✔️( я сделала это 3 раза🦵💪, было не сложно❗, иииии чтобы я эффективнее уменьшалась буду стараться меньше кушать💔🤭😂 😉)
🗣️2 ДЕНЬ -✔️( сегодня я сделала эту тренировку всего лишь 2 раза, потому что буду ещё делать другие тренировки на разные части тела😪💪🙃)
🗣️3 ДЕНЬ -✔️(я сделала это 2 раза, также я делаю и др. видео с тренировками🙂, на самом деле я устала😣, я не хочю бросать делать❗, ох😪 я буду стараться 💔)
Не думайте что я забросила, просто я немного занята и каждый раз не успевала писать отчёт, скоро я освобожусь и начну вести отчёт дальше💯💝❤️
❗ Спасибо большое всем за поддержку в комментариях😭❤️, это очень мотивирует😭, и не позволяет забросить💯, чувствуешь ответственность что-ли 😄, мы лучшие мы справимся😉💪.
И так: я сейчас освободилась и у меня есть больше времени чтобы его уделить тренировкам. Буду писать отчёт снова💝
Я Начала всё заново
. 📌📌📌.
1день-✔️ (я создала себе плейлист по дням, потому что всего так много и глаза разбегаются, буду надеяться на результаты) мне так жаль😓 что я забросила в один момент всё это, новый год гости, друзья и т.д.💔, начнём всё с чистого листа😭💓📝
2день-✔️ сделано
3день-✔️(несколько дней буду делать лёгкие упражнения и много не смогу, так не вовремя началось🙂❤️)
Удачи!
@@limmhyun спасибочки большое 💞💜💜❤️
Ты молодец 3 раза это очень хорошо, ты меня мотивируешь
@@netasmxxx рада помочь 😘, удачи тебе❣️, надеюсь у тебя всё получится 😇💜😻❤️
Ты меня мотивируеш , удачи 🥺❤️ кстати, есть ли результат 😊
Let me tell u guys ,this girls exercise can work ,my current biggest measurement was 29.8 datz hips and after two weeks and four days my biggest measurement is now 25 only ,image if l contain way will help to my body
Наначо 24.02.2024
1 день +
2 день +
3 день
4 день +
5 день +
6 день +
7 день +
8 день +
9 день -
10 день -
Результат есть, но небольшой с учетам других тренировок по мимо этой
بسوي لين ما تبدى المدرسة يعني شهر
Doing it for 14 days with this 30min walk and15min cycling
Day1 : ☑️
Day2 :☑️
Day3 :
Day4 :
Day5 :
Day6 :
Day7 :
Day8 :
Day9 :
Day10:
Day11:
Day12:
Day13:
Day14:
You got this
I’ll be doing the workout for maybe two weeks☺️
I cant weigh myself rn so maybe later(weight: )
Day 1:Difficult and I wasn’t able to do the full workout bc of my little sibling but I got half done ✅
Day 2:I was really surprised that the workout was more short if I’m being honest at times it was hard but then easy so keep trying if you’re following along!✅
(Edit:Guys I’m so sorry for not updating I’ve been sick a lot!!
I’ve been doing the workout for maybe like seven days …I’m not sure what now but this workout got hard for me because sometimes I wouldn’t do the workout right so we’re back on track now!!)
Day 8? :✅Still felt a bit hard for the beginning workouts but that’s great that I’m feeling more burn than usual if you’re following along with this exercise you’re doing great!
Yes I have been doing this exercise and it’s going good I have lost little weight but that’s because I have a bit more fat on my legs(It’s because all the fat in the food usually builds up fat in my leg first) Please keep going because this isn’t fake🤩
For those who wanna see me restart here it is😨
Day 1✅
Day 2✅
Day 3✅
Day 4✅
Day 5✅
Day 6✅:Today my stomach got a a little bit smaller and I also felt a burn in my right side of my hips which is pretty good🤩
Day 7✅
Day 8✅
Day9✅
Day 10✅
Day 11😔 I couldn’t do the exercise because I had to go out
Day12✅
Day 13✅
Day14✅
I notice my legs getting a little slimmer so I’ll continue to do the workout with another workout(Wonyoung Pilates)
я тоже решил это попробовать
1 день - немного устал
2 день - пойдёт, устал
3 день -
4 день -
5 день-
6 день -
7 день -
Yes army is here💜
Anyone who has done this please reply to this comment, I want to try it because I'm afraid of scams
(I translate via Google, so there may be errors)
The workout really works if you do the exercises correctly.
After 5 days, the result is already noticeable
@@апасварпапр thankyou
hi everyone i will be seeing if this works!
Day 1:Hard But Okau
Day 2:about11:47 pm when I started sleepy but still did it
day 3: doing a bit better
Vamos a empezar :D justo estaba buscando uno de piernas
Mi peso: 62.1kg
Altura: 157cm
Muslos: 61cm
Enero 9: ✖️
Enero 10:✖️
Enero 11:
Enero 12:
Enero 13:
Enero 14:
Enero 15: DESCANSO
Regresé 2 días después de lo esperado así que voy a empezar de cero los ejercicios pero las medidas las voy a dejar igual. En lugar de poner día 1 voy a empezar a poner la fecha. Los domingos no podré hacerlos así que será como día de descanso.
Luego que paso
En un rato empiezo ya que también estoy haciendo otros ejercicios. Pero todavía no veo resultados
Es o
Lo que voy a hacer xd
Yo peso 46.1kg y mi estatura 148cm
Como vas
буду стараться делать каждый день и слушать саблиминалы на худобу
вес: 60.1
желаемый вес: 54-56кг
обхват ляшки/бёдер не знаю, буду ориентироваться на визуальные результаты)
1 день: сделала 1 подход прям перед сном, по ощущениям уже как будто есть изменения
2 день: сделала 1 подход, с утра был вес 58.8кг, низ живота заметно меньше
3 день: не сделала
4 день: не сделала
5 день: сделала, вешу 58.9 визуальных изменений вроде нет
6 день:
7 день: