Exercise for Thighs + Legs The Fastest | Effective way to Reduce Thigh Fat, Have Beautiful Slim Legs
HTML-код
- Опубликовано: 27 янв 2023
- Hello, my name is Nhung Le. Today I would like to introduce a Fastest Thigh + Leg Workout | How to Lose Thigh Fat Effectively, Own Beautiful Slim Legs at home
#Exercise for #Thighs +# Legs 
Хобби
Я тоже буду это делать.
День 1✅ - было довольно легко
День 2✅ - делала утром и вечером, без изменений
День 3✅ - визуально без изменений, также было легко, сделала 2 подхода
День 4 ✅ -
День 5 -
День 6 -
День 7. -
Залайкайте чтобы я не потеряла!!!
Do it 💪💪
и гдеее((
5 и 6 день где?
Привет, а через три дня есть результат?
Ну как?
Я решила делать эту тренировку еще раз, знаю что она эффективная^^Буду делать до декабря
еще буду делать
на талию, если захочетс
Замеры:
Талия:63
Бедра:83
Ляшки:46
Колени:33,5
Икры:30
Вес:42,9 (рост 153,нет мне не 12, генетика такая😭 )
Желаемые результаты(буду делать пока не достигну их):
Талия:58-60 (почти, уже 61‼️)
Бедра: ну как-то насрать на них🥹
Ляшки:43
Коленки:31-32 (цель почти достигнута - 32,5)
Икры:29 (цель достигнута ) ❗✅
Вес:37-40
1день:✅
2день:✅
3день:✅ вес уже кстати 42,7(до этого занималась и вес не изменялся)
4день:✅небольшой просвет между ног появился(↑ω↑) 2 раза сделала
5день:✅
6день:✅
7день:✅ завтра замеры и мне есть что сказать!
Сегодня я должна была огласить свои результаты за неделю, и как я уже сказала мне есть что сказать
❗❗РЕЗУЛЬТАТЫ 1 недели❗❗
Замеры после 1 недели:
Талия: 62 ( -1)
Бедра:83
Ляшки: 45,5 ( -0,5)
Коленки: 33 ( -0,5)
Икры: 29,5 ( -0,5)
Вес:42,7 ( -200 грамм)
❗С ног везде ушло по пол сантиметрика, но при этом ножки приобрели совсем другой вид❗. Вот что я заметила:
1.В начале, тобиш первый день мои ляшки спокойно соединялись, сейчас же они не соединениются в положении стоя, ну или солдатик, я надеюсь вы поняли. Ляшки схуднули, появился заметный просвет между ног, хотя ушло всего 0,5 см но это очень видно
2.Мои костяшки на коленках стали слегонца выпирать (такого не было! )
3.Появились изгибы. Они правда сделали мои ноги худее/стройней и спортивней
4.Ляшки перестали быть дряблыми. Когда сажусь они не превращаются в лепешку, это из-за того что мышцы стали крепче (и нет это не значит что ноги накачаются и не станут худее)
В общем, тренировка лучшая что я делала, результаты видны визуально, что намного важнее чем сантиметры. Всем удачи и достижения целей! А я продолжу делать эту тренировку ^^
8день:✅
9день:✅ вес 42,5
10день:✅
11день:✅
12день:✅
13день:✅я заметила утром в отражении стекла на улице что ноги заметно постройнели, стали длиннее. Я как-то больше их даже не стесняюсь, они мне наоборот очень даже нравятся
Так же я очень приблизилась к тому идеалу ног который я представляла и о котором мечтала,осталось немного 🍓
14день:✅
❗❗результаты за 2 недели❗❗
Замеры:
Талия: 60,5( -1,5см с момента начала)
Бедра:83
Ляшки: 44,8 ( -1,2)
Коленки: 33 ( -0,5)
Икры: 29 ( -1)
Вес: ? У меня весы списдели😭
Осталось совсем немного до цели. Мне даже нравится носить юбки (＾ω＾) да и вообще как выглядит ножки, визуально стали выглядеть длиннее , чему я тоже рада ^^!
15день:✅уже пол месяца прошло!
16день:❌ была стрессовая ситуация
17день:✅
18день:✅
19день:✅
20день:✅
21день:✅
22день:✅ я уехала на море. Да прям 1 сентября, буду здесь до 5. Естественно, так как я на отдыхе у меня будет куча времени чтоб позаниматься, пропуски постараюсь не допустить
Всех с первым днем весны❗💘
23день:✅
24день:❌🥹
25день:✅
Я внезапно решила что буду делать до декабря 🪼
26день:✅
27день:✅
28день:❌я очень устала после школы
29день:✅вообще вчера еще заметила что ноги стали немного худее и длиннее, даже вес захотелось набрать
Сейчас еще в школу пошла, поэтому потребляемые порции еды меньше, а хожу больше 🎉
1 месяц прошел
30день:✅
31день:❌я была на страшном квесте, ноги болели, прошла 12к шагов(ито не факт, наверно даже больше)
32день:✅ Ну чо я могу сказать? Занимаюсь месяц с лишним и вообще кажется что я уже достаточно похудела.Как говорила вроде..хочу набрать немного вес (сколько я щас вешу хз, ну наверное около 40-41), но что-то среднее с тем чтобы сбросить до желаемого и набрать до привычного (привычный 42 вообще). Ляшки, коленки, икры реально худые. Я может уже привыкла к своим ножкам и я все еще думаю что они толстые потому что привыкла так считать ( они кстати, никогда не были толстыми, мой ИМТ не превышал больше 18).Хазе но я все равно продолжу заниматься. Единственное что меня не устраивает, так это то что сама вот эта коленная кость не выражена , а мне хочется чтоб коленки были прям костлявыми, но генетически так не получится. Может если буду делать до декабря (еще 3 месяца) будут наконец костлявые коленки? (●´ω｀●)ゞ♪
А вапще так непривычно... Я привыкла всегда считать себя толстой или недостаточно худой, а сейчас язык не поворачивается смотря на запястье, ноги и вообще на саму себя
Вобщем, если не любишь и не уважаешь свое тело/себя, то будь даже худой - будешь все равно недоволен собой
33день:❌
34день:✅
35день:✅
Мне лень отмечать делала я или нет... Поэтаму со временем буду отписываться о результатах!
Делала еще неделю( не каждый день) и вот результаты:
Ляшки; 44,5
Коленки:32, 5
Икры: 29
Вес: 42,2
Залайкайте молю, это мне дает мотивацию😭💘
Блин, у меня параметры такие же как у вас в самом начале и мне теперь безумно хочется начать(до этого я сомневалась). Спасибо, удачи 🐞🍀
@@user-nt3fu5yv8u тебе тоже удачи!! 🍰
Ты молодец что занимаешься и не бросила, и спасибо за подробное ведение, дала мне стимул продолжать
Иза роста зовисит вес ни ростоаевайся
Смотрю ком и делаю растяжку
А ты по сколько подходов в день делала?
doing this for 7 days
height:152.4
thighs:50cm
waist:29cm
calf:15cm
arms15cm
knee:37cm
Day 1: ✅
day 2:❌ i was rlly busy
day 3:✅
#lazygirliquit
(remind me by liking my comment please)
RECORDAR!!
@@Twicebestgg201 Oops I forgot
Your waist is 29cm or inches?
@@chihuahuas346 cm
@@Twicebestgg201I agree with your nickname
Gonna do this for 2 weeks!!!
Weight 66kg (goal 57kg)
Height 157cm
Calves 39cm(goal 30-32cm)
Tights 52cm( goal 45cm)
Waist 69cm(goal 58-60cm)
Hip 99cm(goal 85-90cm)
Belly 86cm(goal75 cm)
Is not the only workout I do I exercise at least 1.5 hour a day I will try to eat healthier an drink at least 2L of water!!!!
Day 1✅
Day 2 ✅
Day 3 ✅
Update
i have same gw
I am 57... and my goal is 50
update us
Начало : 02.06.23
Конец : 15.06.23
Обхват ляшек : 46
Обхват бедер : 77
Обхват талии : 63
Вес : 45 кг. 20 гр.
Рост : 160 см.
1 день : изменений не чувствую ✅
2 день : всё так же вроде... ✅
3 день : уже лучше! ✅
4 день : всё чики пуки! ✅
5 день :
6 день :
7 день :
8 день :
9 день :
10 день :
11 день :
12 день :
13 день :
14 день :
Итог :
Обхват ляшек :
Обхват бедер :
Обхват талии :
Вес :
Рост :
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ Я НЕ ЗАБЫЛА 😭
Я достигла своего результата!
Вес : 44 кг. 50 гр.
Мне этого достаточно!! Я закончу 😋
Всем удачи!
Делааай
@ʚглазки Nayeonɞ снимаю
О я тоже с сегодняшнего дня буду начинать хахаха
Я с тобой
Я уже 4 день делаю 😁✊
Писать результат:❌⛔️
Писать отчет о тренировках:👍✅
Ага, поэтому я читаю подобные комментарии когда их последний раз меняли месяц назад
@@rinwiqwqа еще не заканчивают тренировку
@@theyluvdilya это некоторые. А некоторые закончили
Это да
ДАДАДАА
Who's doing exercise and reading comments at the same time?
👇
Me
Begger for likes
HAHAHAHA
Me
Me😊
Начинаю делать+питаюсь правильно.
вес:44.95
ляжки:46..(
начало:27.01.2023
цель:вес 40
ляжки 41-42
1день:✅немного усталости есть
2день:✅изменений нет
3день:✅тоже самое
4день:✅немного слабость в ногах
5день:✅при трене быстрее устаю,и маленький просветтмежду ногами появился
6день:✅-1 см
7день:✅нету изменений
8день:✅тоже самое только уже устаю в 2 раза быстрее
9день:
10день:
11день:
12день:
13день:
14день:
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА❤
Перестала делать🔴 есть маленькие изменения, делать наверное нужно по больше подходов/дней , всем удачкии💗
И как?
А сколько подходов делаете
Ну и где
?
Nasıl?
буду делать 14 дней и писать результаты
1 день✅ сделала один раз все упражнения, но думаю завтра начать делать 2-3 раза в день
2 день✅ сделала сегодня два раза упражнения и после этого ляжки болели минут 10, но я думаю это значит, что я хорошо поработала
3 день✅ сделала тоже два раза и сегодня ляжки уже не так болели. пока-что результата не вижу, но я думаю, что за три дня я его и не получу
4 день✅ сегодня сделала 3 раза тренировку и визуально ляжки уменьшились
5 день✅ я делала замеры и до тренировки ляжки были 43 см, а сейчас уже 42, так что результат уже есть :)
6 день✅ сделала как всегда два раза тренировку. ну знаете, я реально могу посоветовать эту тренировок потому что на самом деле она вообще не тяжёлая, если привыкнуть. и уже есть неплохой результат
7 день✅ я пару дней не делала упражнения и снова начала только вчера, поэтому я наверное немного дольше буду делать тренировку (16 дней)
8 день✅ (если что, это я пишу 10 марта) сегодня ближе к обеду сделала тренировку три раза, т.к. сегодня буду не дома
9 день✅ сегодня сделала упражнения 2 раза. и ещё я кстати хотела сказать, что делаю тренировку ле ссерафим и также сижу на диете
10 день✅ сделала сегодня два раза, кажется ляжки ещё немного уменьшились
11 день✅ сегодня сделала замеры, ляжки уже 41,5 см, я рада :)
12 день✅ сегодня сделала только один раз, но хоть что-то
13 день✅ я постоянно забываю об этой тренировке..но сегодня сделала её 2 раза
14 день✅
15 день✅
16 день✅
залайкайте пожалуйста, чтобы я не забыла
в общем, я забывала отписываться, но сейчас делюсь конечным результатом.
мои ляжки стали на 2 см меньше и это очень хороший результат. всем советую!!❤
.
жду Тебя хочу тоже начать делать
Good luck ,and your doing a really good deed 😊💗
Удачи!!
Ну и что дальше? Похудела?
Я одна делаю зарядку на едине, а когда кто-то заходит в комнату сразу останавливаюсь🤔😅😅
Я тоже😂
Like me every day I love you
@Кто-то🐰 I love you too
@@nikam7945 I love you too
Да, как-то не приятно когда на тебя смотрят пока ты тренируешься 😅
Я тоже решила попробовать❤
буду обновлять каждый день
Начало:19.04
Конец:02:05
До:
Талия:62
Бедра:92-93
Ляшка:44,5
Икра:вроде как 34
Вес:вроде 52
Рост:167
Цель:похудеть в ногах
1 день:(1 подход)легко,приятная усталость в ногах.ничего конечно не изменилось
---------------------------
2 день:(1 подход)чуть сложнее, приобладает боль в ногах.на ноги внимание не обратила.
---------------------------
3 день:сделала сразу 3 подхода,присутствует легкая боль в ногах.ноги стали твердыми как сталь.замеры:
Талия:60😳(-1см)
Икры:33(-1см)
Бедра:91-90(-1-2см)
Ляшки:43,5(-1 см)
Вес:??
----------------------------
(Я еще делала свою тренировку)
Махи ногой×30
Приседания×30
Подъем на носочки×30
Плие×30
Выпад назад×30
Выпад вперёд ×30
На корточках вставать на носочки×30
Бабочка×30
----------------------------
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
Залайкайте,чтобы не забыла!😊
Забыла
Там икры трде уменьшаются,получается?
Starting my journey from today!!!
Height 159
Weight 70.2
_____ 40 inches
_____ 39.5 inches
__________ 41inches
Goal: weight 60- 65
Gonna measure after every 3 days
Day 1 : Done ✅ Slightly enjoyed
Result : no difference
DAY 2 :
DAY 3:
DAY 4 :
DAY 5 :
DAY 6 :
DAY 7 :
DAY 8 :
DAY 9 :
DAY 10 :
DAY 11 :
DAY 12 :
DAY 13 :
DAY 14 :
DAY 15 :
PLS REMIND ME IF O FORGOT TO UP😊DATE
hii
Silly Billy come back
update plezzz
Sorry my exams came i am starting my journey again🎉
@@arshikhan2014how it went
I’ll try to update this every day
Day 1: obviously no changes wasn’t hard at all pretty simple and basic
Day 2: no changes still pretty easy
Day 3: I’m not seeing results just yet
Day 4: idk if it’s just random or smth but my legs did feel a bit tighter
Day 5: same as yesterday
Day 6 I’m pretty sure it worked now when I look in the mirror it doesn’t look as fat 😂
Day 7: ok definitely seeing some changes wow this is amazing 👏
Day 8 my legs are still thick and all but definitely slimmed down at least an inch
Day 9: nothing new
Day 10 I am telling you my legs are way better now. When I sit my thighs don’t look fat chicken legs anymore 💀
Day 11 DO THIS WORKOUT NOWWWW I KNOW YOU SITTING ON THE BED WATCHING SHORTS GET UP AND GO DO THIS WHEN I TELL YOU THIS WORKOUT WORKS, TRUST ME OKAY? I AM INSECURE AS HELL LIKE ALL YOU OTHER GIRLS AND THIS WORKOUT WORKS LIKE HELL ahem ok that was to motivate you but in all seriousness it’s stupid *not* to do this workout. lol it actually worked.
how much sets?
@@starryyy3278 just once a day
I also didn’t do any special diet or anything in fact I ate pizza and McDonalds a few times a week cause my mom was busy with work 😭
@@julietrimit’s actually okay if you didn’t overeaten
How do u now I'm in bed?????? 😮
*Me reading the comments to see if it actually works*
*WHERE ARE YALL COMING FROM-*
Same here..😆👍🏻
me too
@@lisandjisloveboba +
Same bro 😅😅😅
Same!!!
I’m gonna do this for 15 days !
Starting circumference: 19.5 inches
Goal:17.5 inch
1✅19.5 inch
2✅19.3 inch
3✅19.0 inch
4✅19.0 inch
5✅18.9 inch
6✅19.2 inch
7✅ 19 inch
8
9
10
11
12
13
14
15
Yo does it work buddy 🙏 😭
@@StayProtected-fg4ihI’m not very sure yet as I’m quite early into it
u forgot ?
@@StayProtected-fg4ihofc it does. just remember to be consistent with it!
U should leave sugar
Anyone here in 2024?
Я тоже решила делать эту тренировку .
Замеры :
Живот : 88 см
Талия : 76 см
Бёдра : 87 см
Ляшки: 51 см
Икры : 32 см
Вес : 49,6 кг
Рост : 151 см
Возраст : 13 лет
Начало 11.06.23
Конец 25.06.23
1 день : ✅ Всё было очень легко , как на уроке физкультуры разминка . Сделала 1 подход
2 день : ✅ Тоже было легко . Сделала 3 подхода .
3 день :✅сделала один подход , так как было мало времени
Делаю тренировки + пп . Начала немного сбрасывать вес
4 день : Сделала себе небольшой день отдыха
5 день :Сделала один подход
6 день : после долгого перерыва было немного сложновато . Сделала один подход
7 день : сделала один подход
8 день : сделала два раза . Утром и вечером
9 день : сделала один подход
Залайкайте, чтобы не забыла
Не забудь
Ну что
Ты гдее
Забыла ?
Ну как там?
Привет!
Начало 13.08.23
Замеры:
рост - 165
вес - 60.9
талия - 63
бедра - 98
обхват ноги - 61
Замерею каждые 7 дней
Неделя 1✨
День 1 - 2 подхода ✅
День 2 - 2 подхода ✅
День 3 - 2 подхода ✅
День 4 - 2 подхода ✅
День 5 - 1 подход ✅
День 6 - 1 подход ✅
День 7 - 2 подхода ✅
Промежуточный результат:
(я все эти дни, ходила меньше 10тыс шагов и ела всё подряд)
вес - 60.4 (- 500г)
талия - 62 (-1 см)
бедра - 96 (-2см)
обхват ноги - 56 (-5 см)
икра - 35(новый замер)
Неделя 2 ✨
День 8 - 2 подхода ✅
День 9 - 2 подхода ✅
День 10 - 2 подхода ✅
День 11 - 2 подхода ✅
День 12 - 2 подхода ✅
День 13 - 2 подхода ✅
День 14 - 2 подхода ✅
Промежуточный результат
питалась нормально , ходила каждый день по +10(насчёт питания, я в принципе, достаточно редко ем сладкое и шоколад, тоже самое про хлеб)
вес - 60 (-500г)
талия - 62
бедра - 96
обхват ноги - 55(-1 см)
икра - 35
(Буду продолжать ещё)
Неделя 3✨
День 15 - 2 подхода ✅
День 16 - 2 подхода ✅
День 17 - 2 подхода ✅
День 18 - 2 подхода ✅
День 19 - 2 подхода ✅
День 20 - 2 подхода ✅
День 21 - 2 подхода ✅
Промежуточный результат
напишу чуть-чуть попозже
День 22 - 1 подход ✅
День 23 - 2 подхода ✅
День 24 - ❌
День 25 - ❌был сильный завал по учебе
День 26 - 2 подхода ✅
День 27 - 1 подход ✅
Я по логике хакончила, упражнения рабочие. Был дифицыт
результаты
вес - 1 кг
ляжки - 7 см
я перейду на другие упражнения, не теряйте ❤
Залайкайте, чтобы не забыла
(перевыложила)
Ну
круто❤ а ты дополнительные трениррвки делала? или только эту?
@@user-ve8il3hi2gтолько эту
@@Nushaaaaaaa?
@@user-zu6zw7bc2e круто, поздравляю, ты умница)))))))♡а был дефицит ккал?просто -5 см за неделю без дефицита и доп. тренировок как-то много, аж не верится;)
0:25 - первое
1:23 - второе (повтор на другую ногу)
2:18 - третье
3:13 - четветое
4:08 - пятое
5:05 - шестое
6:00 - седьмое
6:55 - восьмое
7:56 - девятое (повтор на другую ногу)
8:56 - десятое
Лучшая❤
Вы боженька ❤❤❤
клан
продвигаю
ураупа
Im planning on doing this for a week and will try to update
Day 1 : ✅️
It was quite easy, but no change yet ofcourse.
Day 2 : ✅️
My legs are a bit sore but it was good. No changes yet.
Day 3 : Couldn't do it today cause I got loads of homework 😭
Day 4 : ✅️
My legs feel super tired but I did it. Still can't see any changes
Day 5 : Didn't complete it cuz I felt SupEr tIreD ☠️ I rode my bike instead.
Sorry for not updating, I completely lost track of days and almost gave up but decided to complete what I had started.
Day 6 : ✅️
I did it twice to make up for the day before. My legs felt tight and I could see slight changes in my calfs and for some reason, my lower belly felt really tight. ✨️✨️
Day 7 : ✅️
FINALL DAY COMPLETED!! 🎉
My legs feel tight and i can see changes in my calfs, however there isn't any noticeable change in my thighs.
I controlled on what I ate but I wasn't on a diet and that might be the reason why there isn't a big difference.
BUT,
I KNOW that MOst of u are lying on ur couch or in bed, ONLY WATCHING THE VIDEO AND READING THE COMMENTS.
GIRLIES, Get Up
U gotta start somewhere and once u do, remember that consistency is the KeyYY!! 💯
DOnT GivE Up aNd DoNt LisTen tO whAt AnYonE SaYs, U CaN dO It
#girlboss
( also, thank you to everyone who reminded me to update )
Update
Update
update timeeeee
Girlie time to update keep going! Cmon man u didnt update it like 3 days
Update time
всех читателей приветствую!до школы осталось 2 месяца, поэтому начну приводить себя в форму.
начало: 02.07.23
планирую делать 2 недели, но может и больше
конец: 16.07.23
день 1:✅сделаны все упражнения, но на 3 у меня не до конца разгибаются ноги ХАХАХАХАХХАХАА.а так, немногл устала.делала 1 подход
день 2: ✅ я буду стараться отчитываться вечером.а пока не забыла, то.я сделала один подход утром.после обеда сделала еще один.вечерлм сдклаю еще
день 3:✅сделала утром один раз.я буду отписываться по мере сделанного.сделала еще раз незадолго до ужина.ночная мотивация все же проснулась и я сделала еще раз!в итоге за сегодня 3 раза)
день 4:✅сделала раз утром.сегодня свободный день, поэтому постараюсь сделать побольше.кстати о результатах.за это время ляшки стали меньше на 1-2см, чкму я очень рада.так же чуть уменьшился живот.сделала еще раз перед обедом
день 5:✅я поздно проснулась, поэтому с утра сделать не получилось.сделала всего 1 раз после обеда
день 6:✅сделала один перед завтраком.ляжки уменьшились еще на см, но это особо не видно.перед ужином сделала еще раз
день 7:✅сделала один раз после обеда
неделя прошла!))что я могу сказать..ляшки уменьшились на 4см.буду продолжать делать еще неделю точно, а дальше посмотрим
день 8:✅сделала 2 разп
день 9:✅сделала 1 перед завтраком.сегодня постараюсь сделать раза 3
день 10:✅
день 11:
день 12:
день 13:
день 14:
лайкните пожалуйста что бы я не забыла отчитываться
Советую делать больше 3 подхода в день. я делаю 5 день, а результаты уже хорошо видны
Начало : 10.06.23
Конец: 30.06.23
Обхват ляшек : верх: 46, низ: 37
Обхват икр: 33
Обхват бедер : 86
Обхват талии : 58
Вес : 43.5
Рост : 161
1 день : 2✅ без остановки, после - секунд 10 болели ноги
2 день : 3✅ ноги не болели, делала с перерывом
3 день : 3✅ было сложнее, чем вчера, подходы делала без перерыва, между упражнениями делала перерыв + 1 мин. планка + 1 др. упражнение на ноги
4 день : 3✅ (3 подхода) всё легко кроме ножниц, ножницы тяжело делать, много хожу и гуляю (+/- 15-17км) + планка 1мин. + др. тренировка + катание на велике, роликах
5 день : ✅некоторые движения делала по 3 подхода, некоторые по 2, ножницы тяжело делать, в этот раз без планки и др. тренировки
6 день : ❌ сегодня не было времени
7 день :
8 день :
9 день :
10 день:
11 день :
12 день:
13 день:
14 день:
15 день:
16 день:
17 день:
18 день:
19 день:
20 день:
Итог:
Обхват ляшек :
Обхват икр:
Обхват бедер :
Обхват талии :
Вес :
ЛАЙКАЙТЕ, ЧТОБЫ ПОПОЛНЯЛА, ПОЖАЛУЙСТА
ты сможешь обязательнл сделатт все дни!! удачи!!
@@user-ro2sf6qr9s спасибо большое!!
Сколько делаешь подходов?
@@user-bg6rw9lg2i 2, 3, я пишу 3✅, значит 3 подхода
@@user-bg6rw9lg2iа можете сказать, что именно означают подходы? Просто я в таком полный ноль, и не уверена, что понимаю
Начало 29.10.2023.
Делаю по 4 подхода
рост-146
вес- 41.5
талия-67
бедра-75
обхват ноги сверху-46
обхват ноги внизу-28
1 день
1-✅ было немного тяжеловато
2-❌ не смогла уехали
3-❌ уехали
4-✅ сделала было легко
результаты:вес почему то прибавился 41.8
2 день
1-✅
2-✅
3-❌
4-✅
Результаты:48.5 уже получше
3 день
1-✅
2-✅
3-✅
4-✅
Результаты:48.1
4 день
1-✅
2-✅
3-✅
4-❌
Результаты:40.9
5 день
1-✅
2-✅
3-❌
4-❌
Результаты:40.8 ну мало сбросила из-за того что меньше сделала
6 день
1- ✅
2-❌
3-✅
4-✅
результаты:41 чёт как то прибавилось
7 день последний
1-✅
2-✅
3-✅
4-✅
Результаты конечные: мне лень измерять все, но результат есть вес убааился на 2 кг
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА❤
Пнула
@@dariwxxq ок я с завтрашнего дня начинаю
@@user-qy7hu4oq8o??
что там
Пнулааа
всем привет💋 планирую делать эту тренировку в течении 7 дней!
(у меня жуткие комплексы насчет моих ляшек и ног,увидела это видео и решила что буду заниматься этой тренировкой)
начало: 04.01.24
конец: 10.01.24
✅1 день:довольно была легкая тренировка,но конечно пока что результата нету
✅2 день: на один момент у меня появилось такое чувство как будто ноги незнаю,чувствуются худее ахахаха
✅3 день: после тренировки я заметила что у меня ноги немножко стали стройнее,но я хочу добиться результата чтобы они были идеальными)
✅4 день:когда я вновь начала заниматься тренировкой то у меня очень начали болеть ноги…даже в один момент хотела закончить это все😢но подумала раз начала,буду заканчивать! воообщем мои ноги сказали пока покаа 🤭
5 день:не успела,задали много уроков(
6 день:
7 день:
P.S:не забывайте мне напоминать, я очень ленивая😭
удачи , не забрасывай
Uhhhhm
Ну, что там? Как прогресс? Я что-то у себя не вижу ничего....хотя пошла 2 неделя. А у тебя как?
Я кстати тоже, как и ты сильно комплексую из-за ног)))) Ты не одна!
Bruh date 8 and 9?
ну что
20 мая начало
Обхват ляшек - 49,5см
1 день - сделала, было достаточно легко
2 день - сделала, было сложнее
3 день - сделала, сложность как на 2 день, ноги немного побаливают
4 день - сделала 2 тренировки в обед и вечером, было легче, чем вчера (замеры уже завтра!)
5 день - сделала 1,5 тренировки, вторую до конца не успела. Сложно не было и боли не чувствуется
Обхват ляшек - 47,5 см, у меня стало больше времени, поэтому подходов и тренировок будет больше
6 день - сделала, было легко
7 день - сделала, было легко
8 день - сделала, было немного сложнее
9 день - сделала, времени стало меньше. (Завтра замеры!!)
10 день - сделала
Обхват ляшек - 46,5 см
В общем, думаю если бы я делала не по 1, а по 2-3 подхода каждый день, результат был бы лучше. Визуально ноги стали чуть чуть меньше. Итог -3 см.
(Замеры каждые 5 дней)
Пролайкайте, что бы не забыла!!
Что там?
Как дела?
Лучше?😊
Аааууу
Как там
всем привет🙇🏼♀️
начало:27.07.23
обхват ляшек сверху: 42 см👎🏼
обхват ляшек снизу:32 см 👎🏼
талия:61 см👎🏼
вес:45-46 кг 👎🏼
1 тренировка:✅(результатат❎)
2 тренировка:
3 тренировка:
4 тренировка:
5 тренировка:
6 тренировка:
7 тренировка:
8 тренировка:
9 тренировка:
10 тренировка:
11 тренировка:
12 тренировка:
13 тренировка:
14 тренировка:
15 тренировка:
16 тренировка:
17 тренировка:
18 тренировка:
19 тренировка:
20 тренировка:
21 тренировка:
22 тренировка:
23 тренировка:
24 тренировка:
25 тренировка:
26 тренировка:
27 тренировка:
28 тренировка:
29 тренировка:
30 тренировка:
полайкайте,чтобы не потеряла💞💖💗💓💕🎀💋
вес 46кг, и талия 61 идеально же
@@user-iw9gn2fp3x для кого как, у меня рост всего 160(
@@staisichkixsа у меня рост 152 и вес такой же, но я стройная
^^
как?
Решила тоже попробовать!!
23.04.2024
Вес: 74.9 кг
Грудь: 90см
Талия: 83см
Бёдра: 103см
Ляжки: 65см
( кроме этой тренеровки делаю ещё две!)
Буду делать 1 неделю!!!
1 день-✅ 1 подход, было легко!
2 день-✅ тоже сделала, но вечером очень болели ноги.
3 день-✅ было легко.
4 день-❌не сделала потому-что времени вобще небыло :(
5 день-✅ сделала 2 раза, 1 утром 2 вечером!
6 день-✅ сделала 1 раз!
7 день-✅ сделала 1 раз.
Итог:
Вес: 73.9 кг
Грудь: 90см
Талия: 77см
Бёдра: 102см
Ляжки: 63см
Лайкните чтобы не забыла!!
вы большая молодец, это вправду хороший результат, надеюсь вы худеет правильно, без голода и т.д., главное не перебарщивайте с тренировками , я сама худею с какого же веса , для начала я делала эту тренировку и увеличила физ.активность ( много ходила) и старалась не передать и не есть после 7 вечера , сейчас мой вес 66кг, надеюсь что у вас не опустятся руки, я верю в вас❤
AMAZING ABSOLUTELY AMAZING!! It works wonders DO IT! You won't regret! I'm on just day four and I can see and feel the difference!
Really??
I cant trust bc its really possible if it going change in just 4 days!
@@black_berry_18she probably does this work out changes to an another one
how many time a day?
@@locoprincess2782 one week or 2 weeks
Hi!
So I started soing this yesterday, and I also did this today.
I will continue this.
3 times a day + healthy eating.
Day 1: ✅️
Day 2: ✅️
I saw mini changes.
Day 3: ✅️
Day 4: ✅️
Day 5: ✅️
My thighs got a bit slimmer
Day 6: ✅️
Day 7: ✅️
I see a diffrence.
Before: 50cm thick thighs.
After: 45cm thick thighs.
I lost 5 cm from both thighs!
Keep going! 🎉
Congratulations 🎉🎉🎊🎊❤️
ну что ж,начнем.
колено:42 см,ляжка 53 см.
1день-✅.(делаю по одному походу,питаюсь как обычно,без ограничений)
2день-✅(изменений нет)
3день- пропустила
4день-пропустила(поэтому добавляю +два дня)
5день ✅
6день ✅
7день -✅(визуально ноги стали меньше, но не мерила пока что)
8день- ✅
9день-✅
10день-✅
•11день-✅
•12день-✅(завтра сделаю замеры и напишу помогает ли эта тренировка)
буду пока что делать 10 дней,дальше посмотрим.
‼️ЗАЛАЙКАЙТЕ,ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА‼️
И ТАКККК,я сделала замеры.
в колене ушло пару миллиметров..
а в ляжке ничего не изменилось.
думаю тренировка помогла,если бы я питалась правильно,делала ограничения.
зато в талии -сантиметр😳я удивилась
а так увы🤷😪
Думаю нужно поделать эту тренировку ещё недельку..и тогда уже посмотрим что будет.
Всем пох
Удачи
сделай это детка!❤
Ну как там 3 и 4 день?
@@ballet_ifkcs никак😅забыла, сегодня обязательно сделаю тренировку и восстановлю режим.
извините🤷
Буду делать до 26 числа,2 недели
Обхват ляшек:50
Обхват бедер:91
обхват талии:63
Вес:49
Рост:165 см
1 день:сделала, было тяжело
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
Лайкайте пж чтоб я не забыла, буду делать днем и вечером,так же буду соблюдать диету
Обязательно скажу результат если не забуду)
Как успехи
Пни на результат
Ещё не 26 чтоб она результат давала
ну как
Ну как?
So we’re all teens right?
Unfoَrtunately ،yeِs
Yes
Yeah….🥲
I'm 12
Yes..
Буду делать 5 дней до фотосессии:
День 1: ✅
День 2: ✅
День 3: ✅
День 4: ✅✅ (2 подхода)
День 5: ✅✅✅ (3 подхода)
До:
Вес: 61кг
Обхват ноги: 61см;
Обхват талии: 73см;
После:
Вес: 61.3...
Обхват ноги: 60.5
Обхват талии: 73
Честно, я не сомневалась в таком результате, т к я очень сильно переедаю. Если питаться нормально, то результат был бы вообще огонь🔥
Хоть ноги и изменились только на пол сантиметра, но они стали выглядеть намного стройнее)))
I'll do it after ur done😭
@@abiha_maryam I wish u good luck, and I'll not let you down)
Ждём результатов
Ждём результаты
Ждёмс
начало: 21 июня. делаю по 2 подхода каждый день
вес:39.7
возраст:10 лет
обхват ляжек:48.5
рост:145 см
+ к этому я бегаю каждый день 10 кругов для больших результатов
+ я еще пытаюсь похудеть в пальцах
день 1:✅все отлично, не тяжело, устала, только выпила много воды( это +)
день 2:✅ все чудесно! изменений никаких не видно, только чувствую что уменьшается живот.. а в ногах никаких изменений пока что нет
день 3✅:сделала 1 подход, и из за того что я на пп, у меня болит живот и голова, потому что я не ем мясо и мучное, и я голодная._. но я проехала 4 км на велике..
день 4:
день 5:
день 6:
день 7:есть изменения))) спасибо что смотрели❤️🩹
залайкайте пожалуйста чтоб я не забыла и чтоб у меня была мотивация((
зачем это делать в 10 лет?
Удачи!!
@@Minarruспасибо!!
@@KUKRIMBAв любом возрасте могут быть комплексы. и в любом возрасте может появиться лишний вес.
@@lenorrkaвы правы. Но в раннем возрасте это физиологически плохо и неправильно, могут появиться проблемы. Поэтому будьте аккуратны, не усердствуйте
Буду это делать в течении 2 недель. Ориентироваться буду чисто на визуальные изменения, т.к. возможности сделать замеры нет.
До:
Рост 170
Вес 58.5
День 1 ✅️ немного сложновато
День 2 ✅️ помимо этой тренировки делала пилатес. Результата, логично, сейчас нет
День 3 ✅️ появился крохотный просвет между ляжками, скорей всего вода ушла.
День 4 ✅️ делать уже немного проще. В будущем, возможно, буду делать по несколько подходов.
День 5 ✅️ без изменений +прошла 20к шагов
День 6 ✅️ мышцы очень болят, кое-как завершила тренировку
День 7 ✅️ мышцы болят, изменений нет.
Лайкните, чтобы не забыла ❤
So who else is here bcz of sweet bsf body dysmorphia😊
Fr
me 😭🙏 ts is my only escape atp if i dont lose motivation
делаю тренировки неделю
обхват ляшки: 48см
1 день: сделала, мышцы немного болели во время выполнения
2 день: сделала🤍
3 день: сделала, но забыла написать сюда
4 день: сделала💗
5 день: сделала🤍
6 день: сделала💗
7 день:
очень надеюсь, что не забуду, если видите, что я забросила, напомните пожалуйста😭
сразу говорю, помимо этих упражнений, я буду делать ещё другие тренировки
Не забывай про трени
Не забывай
Не забудь только
Хей, ну что?
Кук дела
начало: 26.06.23
конец: 05.07.23 (делаю 10 дней)
ВНИМАНИЕ!
Делаю эту тренировку с тремя другими тренировками, придерживаюсь пп, но не ограничиваю себя, бывает, могу за сутки съесть много сладкого, а потом вообще ничего не есть!
замеры:
обхват талии(от): 73
обхват бедер(об): 98
обхват ляжек(ол): 62
обхват икр(ои): 37-38
вес: 61
1 день: ✅ 1 подход, по шкале трудности выполнения где-то 5/10
P.S. под вечер появилось второе дыхание, сделала еще два подхода
2 день: ✅ утром и вечером по 1 подходу, трудность выполнения: 6/10
3 день: ✅ 1 подход, плюс тренировка от отеков на теле (начались месячные, ужасные боли и тяжести в животе)
4 день:✅2 подхода + тренировка от отеков утром и вечером, внешне ничего не меняется, завтра замеры!
5 день:✅1 подход + тренировка от отеков утром и вечером, внешне ничего не поменялось
замеры:
от:70 (-3см)
ол:60,5 (-1,5см)
об:98 (=)
ои:37 (~ -1см)
6 день: ✅ 1 подход, плюс тренировка от отеков вечером (не забывайте про то, что я делаю и другие тренировки)
7 день:✅ 1 подход, выяснилось, что у меня тип фигуры груша, и скорее всего ног "палок" мне не видать, думаю, ушло примерно 2 см в ляжках, но внешне все также
8 день: ✅ мне уже лень это делать... 1 подход, осталось два дня и будут замеры!
9 день:✅ 1 подход, завтра замеры!
10 день:✅ 1 подход
итог:
от: 69 (-4 см)
ол:59 (-3 см)
об: 97 (-1 см)
ои: 36.5 (-0.5/1.5 см)
вес: 59.2 (~ -2кг)
ЛАЙКАЙТЕ, ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА ОТЧИТЫВАТЬСЯ!
примечание: это не конечная моя цель, я буду заниматься все лето, но для меня и это прогресс!
@fairyyxxsubs делаю, результата пока не вижу
@fairyyxxsubs большое спасибо!
Ну как?
какая вы умничка!горжусь!
единственный человек, который до конца заполнил отчет, браво!
Начало: 3 июня
Конец: 31 августа
Рост: 156.5
Вес: 40.1
Обхват бедер: 77
Обхват талии: 60.8
Обхват живота: 67.8
Обхват ляжек: 45.5
Икры ног: 31.5
Итог:
1 месяц тренировок:
2 месяца тренировок:
3 месяца тренировок:
Всем привет!И я решила снова похудеть везде: талия,ноги,руки, пальцы,нос,лицо и многое другое.Но под эим видео, в этом комментарии буду делится именно о ногах🤩🤩
Так же я буду слушать саблиминалы для похудания и роста,ведь я низкая😢😢
Пока что,попробую неделю,но я хожу в школу,поэтому тренировки буду делать в середине дня
День 1🪐 ➕сделала тренировку,результатов нет(я замеры делать не буду, мне лень😢)
День 2🪐➕(сделала вечером,вроде как жирок немного ушёл. Саблиминаллы слушала,вроде все идёт хорошо)
День 3🪐‼️(сделала только 2 упражнения)
День 4🪐‼️(не сделала😭😭) но жир в ногах ушел
День 5🪐
День 6🪐
Залайкайте,чтобы не забыла❤❤
Начало:13 декабря 2023
Вообщем я забыла это делать,но сегодня (21 января) начинаю снова
офигенных резов от тренировок и саблиминалов!!!
@@助けてX_xспасибо большое!! У меня так появляется больше мотивации!❤
@@Lino4ka_Angelino4ka я очень рада ! ^^
как вы?у вас есть дефицит?? [cry]
@@user-wd3mf5ry3k спасибо, все хорошо. Дефицита у меня нет❤
Just a reminder:
•drink water
•take a break if it really gets to much
•its gonna burn. That GoOd
• You can ABSOLUTELY do this keep going!!!
:)
Will the exercise help tho??
@@vanessaabounader yes I did this and my thesis is less fat than before the after is so good I only did for 10 days it turned out so nice .
Do we have to do it 14 days?
@@Xthetic92 u can
Dose it still work if I do it in the evening? And dose it also work on the stomach
Pov: ur trying to find an english comment
lol
Bruh
real
E
Where u all are from?
Я делала эту тренировку где-то 4 месяца,и делаю до сих пор +некоторые элементы усложняла+делала другие тренировки.могу сказать одно, работает визуально живот и бëдра уменьшились,но вес остался такой же.Всем удачи!
Начало 30.10.23
Обхват ляжек:49-50
Вес рост 155.48
Помимо тренировки буду держать диету не есть после 6 и писаться до 800 кал в день
Цель: 43-40 кг
1 день: ✅ было сложновато сделала 2 подхода
2 день:✅ сделала 2 подхода, также сложновато но не так сильно как вчера
3 день
4 день
5 день
7 день
Конец :06.11.23
Обхват ляжек:
Вес:
Залайкате чтобы не забыла 🙏
С ума сошли, питаться на 800 калорий? На любой сайте просчитайте свою норму калорий и от этой суммы минус 20%. Конечно же если не хотите угробить организм, предотвратить срывы и похудеть грамотно без возврата кг
@@nail_nastya_fr Если норма 2 тысячи я должна питаться на 1500 и с каждым днем ее уменьшать так же на 20%?
@@user-hh1nq3he2c1200-1500 на калл ешьте
@@user-hh1nq3he2cэто значит, что Вам нужно питаться на 20% меньше нормы, то есть на 1600ккал, но никак не на 800... так Вы организм доведёте до истощения
10:02
Начало: 15.06.23
Окончание:01.07.23
1день:✅1 подход, тяжело..
2день:✅2подхода делаю, легче
3 день:
4 день:
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА
Добрый
Ну?
Ну что?
Я тож 2 день делаю
ДАВАЙ 3 ДЕНЬ!!)
начало: 25.07.23
конец: 01.08.23
обхват ляжек сверху-36
снизу-29
1 день: занимаюсь с тренировкой хлои тинг, еще одна тренировка, и эта, делаю все задания по 2 подхода ✅
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
залайкайте чтобы не потерять пожалуйста)
Давай уже как 21 час назад
не хочешь быть моей напарницей?
@@robloxernata8235можно я?
начало: 26.09.23
конец: -
вес : 49.4
талия : 69
рост : 170
обхват ляжек : 50
буду делать по 3 подхода.
питание : питаюсь без ограничений на дефиците до 2000 ккал.
день 1 ✔️: достаточно легко, но ноги жжёт, сделала 3 подхода.
день 2 ✔️: чуть сложнее, чуть больше жжёт ноги а так я справилась, сделала 3 подхода.
день 3✔️, сделала 3 подхода, немного виден просвет
день 4 ✔️, сделала 3 подхода без перерыва, вес 48.8кг. осталось мне ещё 4.8 кг скинуть;)
день 5 ✔️
день 6✔️; сделала 1 подход + 2 подхода другая тренировка + почти 20к шагов
❣️Буду делать 8 дней если результат мне понравиться но будет недостаточным то буду продолжать делать ещё 7 дней❣️
Рост: 166,5см
Вес до 52кг
Обхват ляжек: 47см
1 день: ✅Сделала утром 1 подход, мне было не сложно делать.✅
★2 день: ✅ Сделала утром 1 подход с мотивацией 10/10 и сделала ещё на бёдра разминку (5 минут по времени) 2 подхода, а ещё сразу же -2см в ляжках, я в шоке конечно✅
★3 день:✅Фуух, немного ноги болят, но при этом я сделала утром по 3 подхода и вечером 3 подхода✅
★4 день:
★5 день:
★6 день:
★7 день:
★8 день (бонусный):
Начало 23.06.2023
Конец 29.06.2023 (ровно неделя)
Рост: 163
Вес: 59,1
Талия: 66
Ляжки: 56
Буду делать ежедневно, также небольшой дифицит каллорий и бег раза 2-3
День 1: ✅ сделала 2 подхода с разницей в пару часов. Тренировка не сильно напряжная
День 2: ✅ опять 2 подхода. + 15-20 минут бега и полчаса интенсивной ходьбы на беговой дорожке
День 3: ✅ сегодня 3 подхода. Мышцы горят
День 4: ✅ 2 подхода. Ноги визуальнее стали более подтянутымм
День 5:
День 6:
День 7:
Залайкайте, чтобы не забыла! ❤
( p.s.- обновляю в реальном времени, нет записи- ещё не тренировалась))
У тебя всё получится)
@@lox23416c спасибо!!
О, у меня такой же вес. Удачи💥
Делаю до 10 июня! Залайкайте чтоб не забыла писать😅
По 1 подходу (иногда по 2)
1 день-1 подход✅
2 день-1 подход✅ сегодня замерила чтоб узнать результаты в конце (вчера забыла)
Ляжки-51 (обе)
Бёдра-82
Икры-35
Талия-69
3 день-1 подход✅ сегодня немного болел живот при выполнении упражнений но нормик
4 день-1 подход✅
5 день-❌ не смогла потому что сидела с сестрой
6 день-1 подход✅ так как я хочу более быстрого результата я взяла ещё тренировку из этого канала и делаю её по 2 подхода.
7 день-1 подход✅ пока просвета между ляжками нет, талия -1см
8 день-❌ сегодня я весь день гуляла, прошла 20км и потратила 500 калорий
9 день-1 подход✅
10 день-❌ мы с классом были на форт Боярд (прошла 25км)
11 день-❌ разбила локоть поэтому сделала только бабочку.
12 день-✅
Ноги уже выглядят стройнее.
Бёдра-81 (-1 см)
Я очень на тебя надеюсь 😢
@@11037.fukawa спасибки
@@Vikiss_off.🥰
Пж скажи что у тебя.я пока получилось
Пока просвета между ляжками нет@@Keera_rai
начало:24 июля 2023
ляжки:42
цель:39
1 день: сделала 1 подход легко
2 день: сделала 1 подход ноги чуть чуть болят
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА💞
Что там?
а какой рост?
Нуʕ•ᴥ•ʔ
забыла
Буду делать 2-3 недели
Начало:28.06.23
Ляжки: 52 см
1 день: немного сложно, но терпимо, сделала 1 подход,результат не виден
Залайкайте чтобы не забыла
Как успехи?
ладно
Делаю эту тренеровку в течение 2 -х недель !
вес:52 кг
рост:153 см
Цель:
вес:50 кг
рост:154 см
Делаю по два раза в день
(Залайкайте что бы не забыла)
✅ 1 день : 1/2 не успела с утра сделать. Изменений нет, тренеровка далась легко
✅ 2 день : 2/2 Сильных изменений пока что так же не вижу,тренеровка лёгкая, чуствую тело более подтянутым
✅ 3 день : 3/2 Сделала два раза с утра. Изменений все так же нет,но я продолжаю
✅ 4 день : 2/2 Появились не большие изменения, я так же начала делать ещё одну тренеровку (если надо название пишите)
✅ 5 день : 2/2 + 3 тренеровки , изменения видны,но я не останавливаюсь, слегка устала
✅ 6 день : 2/2 + 5 тренеровок, устала
✅ 7 день : 2/2 + 5 тренеровок , решила,что продлю ещё на 7 дней
❌ 8 день : сильно устала так что не сделала тренеровку
Ты не обновляла комментарий уже два дня
@@case_143_lлол обновляла
как успехи?
🌺🌼I'm going to start working towards my dream body this summer. I have huge thighs. I swear I'm going to do this every day, I promise to give you an update every week. Please like to motivate me.
Day 2 - I could feel my legs being sore despite only doing this 1 time.
Day-3 - my legs hurt a little less today and it was easy doing it.
Day-4 - wow I felt so lazy today so I only did the half excersise .
Bye I give up I can't do this everyday but I hope you all are still doing it
🥰
I wish your Dreams become True ! Thats my goal too !! I am currrently on my 3rd Day !
Hey!! I have a similar goal like urs..I'm trynna transform my body during the summer break..❤
Oh thank you for your sweet comments.you all are so nice.💗💗
update??
решила тоже сделать!!
правая ляшка: 46 см
левая ляшка: 44 см
результат скажу через неделю, лайкните чтобы не забыла.
Результат за два дня тренировок:
правая ляшка: 46 см
левая : 43
визуально виден эффект на части ляжки ближе до колена, ноги стали худее
третий день: простите, я очень устала и не сделала 😭 завтра сделаю в два подхода
Начало 06.07.2023
Конец 20.07.2023
Ляжки 52cm (хочу 44см😅)
Вес52kg
D1 сделала 3 подхода изи✅
D2 сделала 2 подхода ✅
D3 сделала 1 подход+другую тренировку для ног (ляжки 51см)
D4
D5
D6
D7
D8
D9
D10
D11
D12
D13
D14
Залайкайте чтобы не забыла❤
Ребятаа я нашла классную тренировку по этому эту оставляю всем удачи❤
Ты русская?
@@Jina_my неет я казашка🙂(в тексте ошибки?)
Подскажи пожалуйста, что за тренировка?
Делаю до 10 июня, залайкайте что бы не забыла😢
Замеры:
48,6 кг
1 день- Не сделала😭
2 день- Сделала тренировку не полностью, потому что делала + другие упражнения. Было не очень тяжело, но ощущения есть😊
3 день-
June 10 is my birthday😂
@@Oval-inNature cool!!
@@Its_Habosik ну как?
Ну как
@@Oval-inNaturehappy birthday 🎈
Начала заниматься 4 дня назад, делаю по 2 подхода,замеры:
Ляжки:64
Икры:36
Талия:88
Вес:73
Рост:162
1 день:лёгкая усталость ✅
2 день:✅
3 день:✅
4 день:✅
За лайкайте чтобы я не забыла)
Ну что?
Ну как ?
Что то изменилось ?
Как успехи?
Ну как успехи?
какой результат?
Начало 01.07.23
постараюсь делать до конца лета
Рост 159
Вес 53
Об. Ляжки 52
Об. Икр 35
Об. Талии 65
Мотивация 10/10
1 день :✅ было легко
2 день: ✅ тоже было легко
3 день: ✅
4 день: ✅
5 день : ✅
6 день
Лайкните, чтоб не пропадала мотивация )
Поверь у меня результат появился уже через день ❤❤
У меня есть небольшой результат на 3 день! Я верю в тебя!
Я тоже начала сегодня делать эти упражнения:_)Это так трудно>.< в день буду делать 2 раза(~￣³￣)~
1 день:сделала 2 подхода)
2 день:сделала 1 подход(
3 день:сделала 1 подход.
4 день: сделала 2 подхода:))
5 день: сделала 1 подход °_°
6 день: сделала 1 подход..
Удачии!! Я сегодня сделала 2 раза, если завтра увижу хоть какой то результат то напишу!:> Надеюсь у нас у всех все получится!!))) Удачи всем^^
@@Yushiro_San но мы справимся ❤️
Начало:24.07.23
Обхват ляжки (ол)-47см
Обхват талии (от) -61см
Вес 37кг
1 день. Сделала только вечером, 2 подхода.
2.день.Опять только вечером 1 подход.
3.день.Весь день была не дома, не смогла сделать.
4.день.1 подход утром
5.день.
6.день
7.день
Залайкайте пожалуйста чтоб не потеряла✨
я извиняюсь но зачем вам худеть? у вас очень хороший вес, какой у вас рост?
@@annwkw Спасибо, но в цифрах выглядит лучше..Вес меня не беспокоит (рост 143), вся проблема в моих ногах, а именно в ляжках. Из за них визуально я кажусь больше. А так мне очень приятно что кто то считает мой вес не большим)
@@annwkwя вешу 34 при росте 159:3
@@forbarbiegirlэто мало
@@forbarbiegirl Моя мечта..
Начало 25.01.24
Конец 25.02.24
Планирую месяц
Замеры:
Ляжки: 43 см
Рост: 168 см
Икры: 32 см
Талия: 68 см
Бедра: 80 см
Буду выполнять ещё все возможные упражнения если кому-то надо скину какие
Залайкайте чтобы не забыла!
1 день: ✅ сделано очень легко!
2 день: ✅ сделано довольно легко! Делала ещё другие упражнения
3 день: ❎ не сделано меня не было дома весь день(
4 день: ✅ сделано, выполняю так же очееень много других упражнений, спойлер у меня ушёл уже 1 кг
5 день: ✅ сделано
6 день: ✅ сделано
7 день: ❎ не сделала, заболела, думаю завтра смогу
Итоги недели: РЕЗУЛЬТАТ ПРОСТО БОМБА!!!!
-2 кг за неделю) Ела на 800-1500 калорий и занималась по часу разными упражнениями.
замеры:
ляжки: 42 см (-1 см)
икры: 32 см (-0 см)
талия: 68 см (-0 см)
бедры: 79 (-1 см)
8 день: ✅ сделано (только эта тренировка т.к болею
9 день; ❎ было ужасно плохо, оказалось у меня ангина
10 день: ✅ было чуть-чуть тяжело из-за того что болею
11 день:✅ сделано, настолько просто, что засыпала на кровати и делала всё с закрытыми глазами
12 день: ✅ сделано
13 день: ✅ сделано, сделала ещё тренировку на 500 ккал очень устала
14 день: ✅ сделано
Итоги второй недели:
ушло -5 кг!! всего за 2 недели)
ляжки: 41 см (-2 см)
икры: 30 см (-2 см)
талия: 65 см!!(-3 см)
бедра:79 см(-1 см)
неплохой результат особенно в весе и талии
15 день:❎ не хотелось ничего делать
16 день: ✅ сделано
17 день: ❎ не сделано было КУЧУ ДЕЛ ИЗ-ЗА ТУПОЙ ШКОЛЫ, ЕЩЁ 14 ФЕВРАЛЯ РУССКИЙ СДАВАТЬ( я в 9)
18 день: ✅ сделано
19 день: ✅ сделано
20 день: ❎ не сделано
21 день: ✅ сделано
Итоги третьей недели: я потеряла штуку для измерения но в конце 4 недели изменюсь.
изменено: РЕБЯТА ЭТО ПРОСТО ЧУДО! КОГДА Я НАЧИНАЛА ХУДЕТЬ Я ВЕСИЛА 65 КГ, А СЕЙЧАС 55,3!!!!!! Я ПОХУДЕЛА НА 9,7 КГ!! ПОЧТИ 10
что я делала:
1) Ела от 500-1500 ккал
2) Занималась разными тренировками( кому надо скину название всех тренировок)
3) Не запрещала себе есть какие-то вкусняшки если что-то хотела
мой рост 168 см
Я всё ещё буду продолжать худеть до 48 кг к лету, надеюсь у меня всё получится) Кто хочет вместе со мной худеть вот мой тг:@YraaaRoblox1
22 день: ✅ сделано
23 день: ❎ не сделано
24 день: ✅ сделано
25 день: ✅ сделано
26 день: ✅ сделано!!! ещё я рада что начала ходить на танцы и сжигаю калории ещё) по часу 2 раза в неделю
27 день: ✅ сделано, планирую делать без пропусков до конца
28 день: ✅ сделано
29 день: ❎ мне очень плохо, у меня месячные начались на 3 дня раньше
30 день:✅ сделано, завтра последний день!
31 день: ✅ СДЕЛАНОООООООООО, я также продолжаю делать упражнения, только не эти и меньше часа
Итоги месяца!!!
ляжки: 39 см (-4 см за месяц)
рост: 168 см
икры: 31 см? (-1см за месяц)
талия: 65 см (-3 см за месяц)
бедра: 76 см (-5 см за месяц)
вес: 56,5 (-8,5 кг за месяц)
Ну что могу сказать:
1) Да, тренировка конечно что-то даёт, но одна такая будет не эффективно, а если без диеты вряд-ли что-то поменяет.
2) Все результаты получившийся у меня не только от этой тренировки, были другие тренировки и диета
мой вес в начале был 65 кг!!!!! А сейчас 56,5 кг (-8,5 кг за месяц)
давааай
@@shussha спасибо
ты такая молодец, я в тебя верю! ты справишься! иди до конца своей цели!
@@arishkaa-qwrk спасибо я стараюсь
Буду делать 7 дней,если результат не понравится,то сделаю ещё 7 дней)Всем удачи💗
11.07
Ляжки-47см
Икры-31см
Талия-66см
Залайкайте,чтобы не забыла
1 день- ✅2 подхода+еще одна треня на ноги
2 день-✅сделала половину тренировки,т.к была у врача
3 день-✅сделаноо)3 подхода
4 день-✅всё достаточно легко
5 день-✅
6 день-✅
7 день- ✅
8 день-✅
9 день-✅2 подхода
Итоги:
Ляжки-45см
Икры-30см
Талия-65см
Удачи)
удачи!!!!
Я тоже делаю) уже 2 день
Удачи солнышко! ❤
@@Ki0tt0___ спасибо,и вам удачи💜
Буду делать 2 недели
👾Замеры:
Ляжки: 52
Икры: 35
День 1: было достаточно легко+ чувствую приятную боль в ногах)
День 2: сделала 2 подхода. Боли уже меньше
День 3: 1 подход. Было легко (°0°)
День 4: 1 подоход. Боли не было. Визуально ноги уменьшились, но я не буду из мерить до конца тренировок (^0^)
День 5: забыла обновить вчера.. 1 подход
День 6: ноги заметно стали меньше). 1 подход. Завтра хочу 2-3 подхода:3
День 7: 2 подхода. До лета мало, поэтому постараюсь делать больше 1 подхода в день ┌(┌^o^)┐
День 8: извините, но сегодня выходной. У меня очень сильно брлела нога и я просто не могла даже нормально ходить. Надеюсь, завтра пройдет
День 9: я опять забыла обновить вчера.. 1 подход
День 10: 1 подход. Ощущение, что уходят не только ляжки, но и животик.. =^._.^= ∫
День 11: 1 подход. Буду делать дольше 2-х недель, т. к. нашла на вб шикарную юбку (*>ω
Если что пни потом пожалуйста
Я С ТОБОЙ!!!!
@@lozovskayasveta8915 может будем делать вместе? спишемся в телеге
@@neiwasat-ft7xd постараюсь
@@user-ve4gb9gz4h давай)
@fevvsleeze я
Начало : 05.06.24
Конец : когда добьюсь желаемого веса (45-48)
Обхват ляшек: 49
Обхват талии : 68
Обхват голени: 31
Вес: 56
Рост : 163
Никаких диет придерживаться не буду , просто буду не есть сладкое . Помимо этой тренировки буду делать ещё какие нибудь рандомные. Залайкайте , чтобы не забыла
1 день : всё сделала днём и вечером + находила 15000 шагов, пока гуляла с подругами и сделала ещё одну треню . Из сладкого съела мороженное (
2 день: сделала утром и вечером + ещё одна тренировка на пресс и сегодня тоже гуляла поэтому вышло 15000 шагов . Ноги немного гудят
3 день : сделала 2,5 раз эту , на пресс и ещё одну тренировку на ноги только от других блогеров
4 день: сделала эту тренировку 2 раза + прошла 10000 шагов , одну треню на талию и на ноги от других блогеров
5 день: сделала эту тренировку 2 раза + 12000 шагов и кардио тренировка
6 день: 1.5 раз сделала эту треню + 17000 шагов и кардио тренировка
7 день: 3 раза сделала эту тренировку + треня на ноги от других блогеров и ещё одна тренировка на пресс . Я уже делаю неделю эти упражнения , завтра утром сделаю замеры и напишу результаты
❗Итоги первой недели ❗
Вес: 55.15 (почти - 1 кг)
Обхват талии: 67 (- 1 см)
Обхват ляшек: 48 (-1 см)
Обхват голени: 30 (- 1 см)
Хоть такие небольшие изменения, я все равно вижу, что тело немного подтянулось . Но я на этом не останавливаюсь , буду делать дальше
Не нужно винить себя из-за сьеденного сладкого. Если организм хочет - то надо есть. Потому что если придерживаться какой-либо диеты, то по окончанию (и то, если не сорвёшься) ты будешь есть его тоннами. Удачи!
@@sewrell-ei1ou Спасибо за совет ❤️
@@karinas_core незачто)
Обязательно расписывай в этом комментарии всё, что делаешь для того, чтобы похудеть 🙂
@@sewrell-ei1ou Очень постараюсь не сорваться )) Я для этого и решила этот комментарий написать , чтобы мотивация была . Ведь я люблю читать сама такие комментарии где рассказывают , про свой успех . Такие комментарии показывали мне , что у меня тоже может получится похудеть. И может если у меня получится , то мой комментарий кого то так же как и меня вдохновит и он попробует прийти к своей цели
Hello !
Here are my measurements:
Thighs- 49.5cm
Calfs - 29.5 cm
My goal is :
Thighs- 40 cm
Calf-20cm
I will be checking up every week btw ✨
I will de doing this workout for 2 weeks as im rlly hoping for results by the end of the 2 weeks for smth 🌸
Day 1: ✅ (did the workout 2 times as i am desperate for results); was pretty easy for me
Day 2: ✅ (did the workout 2 times) I find this workout rlly easy and fun i cant wait for results !!
Day 3: ✅ (did the workout 1 times ) I was a bit busy today but I managed to do the workout 😌
Day 4: ✅ (did the workout 1 time ) not much to say tbh
Day 5: X (did the workout 0 time) I was feeling lazy
Day 6: ✅ (did the workout 1 time )
Day 7:X (did the workout 0 times ) was feeling lazy
Day 8 : ✅ (did the workout 1 time ) Its rlly late at night rn so I'll do the measurements tmmr !
Day 9: X (did th workout 0 times ) Was busy 🤧
Day 10: ✅ (did the workout 1 time ) ik i havent done the measuremnts im sorry ill maybe just do them by the end of the 2 weeks
result?
начало:24.06.23
1 день:легко,сделала 3 подхода✅
2 день:❌занята была
3 день:болит нога сильно(не от тренировок) сделала 1 подход✅
4 день:изменений не видно,ноги чуть чуть болят✅
5 день:-1 см✅
6 день:до сих пор болят ноги✅
7 день:сделала 2 подхода✅
за неделю -2 см.всем рекомендую
Ну?
@@babyrfromkazakhstan3006написала
Нужно делать 14дней
@@user-oi8bj4ll3lHas there been a change after the 14 days for those who tried??
@@user-oi8bj4ll3lмногие в комментариях делают 7 дней
буду делать неделю
ляшки-57см
1-день было сложно ноги приятно побаливают
2-день сделала 2 подхода было уже легко
3-день сделала 2 подхода ноги немного устали
4-день сделала 1 подход
5-день сделала 1 подход ноги немного подтянулись
6-сделала 2 подхода
7-
буду писать каждый день залайкайте чтобы не потерять
не забудь только
Напоминаю
удачи
Ну как у вас дела?
Я делала эту тренировка результата нет
Started on Jan the 3rd.
Day 1: weight 79,3 kg (174,83 lbs), 40% of body fat mass
Day 2: weight 79,1 kg (174,39 lbs); muscles ache since yesterday's workout but I'm doing my best to stay consistent
Day 3: weight 78,1 kg (172,18 lbs); muscles sore, so I did a 5-minute plank and 15-minute streching instead of this workout
Day 4: weight 77,5 kg (170,86 lbs); muscles still ache, so like yesterday I did the 5-minute plank (no streching today)
Are you really losing weight just from these exercices ? Or are u doin somethin else with ?
@@melodywastaken_ most likely there are changes in nutrition or diet, I myself weighed 70+ kg, but as soon as I reduced my calorie intake and added sports, I lost 6 kg, most importantly, without restrictions and harm to health
худею до соревнований
Буду делать по 2-3 подхода
Начало:05.12.23
Конец:20.12.23
Обхват ляшек:38
Талия:53
1 день:✅было легко,делала 2 подхода
2 день:✅сделала 3 подхода
3 день:не сделала,но была 3 часа тренировка
4 день:тоже была тренировка
5 день:
Новые замеры:
Стараюсь не кушать много сладкого
Залайкайте что б я не забыла^^
Ну что?
пните пожалуйста 🙏🙏
@@I_love_k-pop_sugaзабыла щас буду отмечать
Меня просто БЕСЯТ люди в комментариях которые пишут про тренировки день-1 и т.д , но не называют РЕЗУЛЬТАТА , но при этом говорят "залайкайте чтобы не забыла" 🤦♀️🤦♀️
дадаад
так ты сама попробуй сделать, как раз узнаешь резы(0)0))
@@Anya-wn3yj Мне это не нужно))) ТЫ сама попробуй если такая толстая. И на "ты" мы не переходили.
@@Mila-tae95 мой вес 52 кг при росте 174)0)))) толстая?) если ТЕБЕ это не нужно, смысл читать коменты?
@@Anya-wn3yj Ради интереса. А кто тебя принуждал влезать в не свое дело. И к тебе тоже самый вопрос, зачем смотришь видео если при росте "1.74" хаха не толстая.
решила тоже делать эту тренировку) Залайкайте чтоб не забыла😅
Начало:10.06.23
Конец:30.06.23
день 1:✅✅✅-сделала 3 подхода.Ноги сильно болели(
день 2:✅✅✅-опять сделала три подхода,боли стало меньше!
день 3:✅❌❌-сделала 1 подход так,как болела голова(
день 4:✅✅❌-сделала 2 подхода,АООААООА Я УЖЕ ВИЖУ ЩЕЛЬ МЕЖДУ НОГ!!
день 5:✅✅✅-сделала три подхода,упражнения стали легче)Мне ли бо кажется,или же результат заметен!!!🎉
день 6:❌❌❌-Ребят извините что не сделала(У меня весь день были гости поэтомк не смогла,но заврта сделаю все 3!)
день 7:❌✅✅-Мда...Я проснулась в 15:27...Завтра постараюсь все 2 подхода..
день 8:✅❌✅-Щель стала больше,упражнения легче😋
день 9:❌❌❌-ИЗВИНИТЕЕЕЕ...Я НЕ СМОГЛА СДЕЛАТЬ МЕНЯ ТОШНИЛО!
ИТОГ:Я ВСПОМНИЛА ПРО ЭТО 9 СЕНТЯБРЯ.....НОГИ СТАЛИ МЕНЬШЕ,ПОЯВИЛАСЬ ЩЕЛЬ)
+Я делаю тренировки другово автора!)🤍
Keep going🦍🦍
день 5?
@@dianka907 Напишу вечерком!)
а сколько см ушло?
I’ve been trying to do this almost everyday. Averagely I do it 5-7 times a week, plus other leg exercises
Start date 5/5/24
Starting thigh measurement- 55cm
26/5/24
Thigh measurement-51cm
I’ll try to keep u guys updated I want slim legs for my holiday on the 1/7/24 so will be continuing to attempt 5-7 times a week till then :)
Day 1: pretty easy✅
Day 2: still easy, my legs feel firmer✅
Day 3: easy, slight differences and still easy & quick✅
Day 4: still easy my thighs and calves already have a huge difference✅
Starting again :)
Day 1:burned a bit, my legs feel firm so that’s a good sign :)
I didn’t do it but I will add that the results do last awhile without effort my calf’s are still the same size from when I was doing the workout same for my thighs ^_^
Day 2: super easy i can see a very small space between my legs but I’d recommend doing an upper thigh workout because it didn’t do much for me there •v•
Day 3:IM SO HAPPY EVEN WITH JUST THAT SMALL SPACE I KNOW IM MAKING PROGRESS 😭💕
Day 4: The excessive is easy my thighs look smaller and my legs feel firmer ^^
(Starting again, heavy week but I’ll try my best ^^)
Я решила сделать эту тренировку.
~~~~~~~~~~~~
Начало: 14 июня
Конец: 28 июня
~~~~~~~~~~~
Обхват ляшек-41 см
Обхват талии-67,5 см
~~~~~~~~~~~~~~~~
В первую неделю, делаю по 1 подходу в день, а во вторую по 2
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Мерю каждые 2 дня
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1 день: Немного сложновато, нога болела
2 день:
Я вас буду пинать
день 2?
@@dianka907 она каждый день будет изменять текст
ну что?
Начала
Вес: 50кг
Рост:151см
Обхват ляшек:49см
1 день: легко сделала 2 подхода✅
2 день: продожаю делать ✅
3 день: сделала пока один подход позже сделаю и второй ✅
4 день: сделат
Вернусь завтра❤
Залайкайте чтобы я не забыла ❤❤❤
Спасибо большое огромная мотивация ❤
Не забывай!!
Ну как?
ну что
Сделала, сейчас становится ещё легче
هل هناك نتيجة ؟
Буду делать на протяжении недели + растяжка (диету не соблюдаю). Мои параметры до: ляшки - 46 см, вес - 45 кг, рост - 162 см.
День 1 -✅
День 2 -✅ не делала растяжку, но делала ещё одну тренировку
День 3 -✅
День 4 -
День 5 -
День 6 -
День 7 -
тренировалась 14 дней
до:
вес: 58.5 кг
ноги: 56 см
талия: 75 см
тренировалась каждый день, еще была тренировка на пресс и руки
питание было не очень хорошее, много сладкого
результаты:
вес: 55 кг
ноги: 52 см
талия: 70 см
начинаю: 01.08.23
талия: 61 см
ляжки: 45 см
1 день - ✅
2 день -
3 день -
4 день -
5 день -
6 день -
7 день -
8 день -
9 день -
10 день -
11 день -
12 день -
13 день -
14 день -
15 день -
16 день -
17 день -
18 день -
19 день -
20 день -
21 день -
22 день -
23 день -
24 день -
25 день -
26 день -
27 день -
28 день -
29 день -
30 день -
31 день -
ЗАЛАЙКАТЕ, ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫТЬ !!
итог:
талия -
ляжка -
Давай будем напарницами я тоже начала только сегодня
Пинаю
Reminder !!
@@marygu9753 и я тож
@@marygu9753есть результат?
Решила делать к школе:
Начала:14.07.23
Изначально:
Вес: 67
Ляшки:59
Икры:39
Между пяткой и низом икры:23
1 день : Сделала 3 подхода ( результата конечно же нет)
2день:Сделала 2 подхода, ноги болят
3 день:
4 день
5:день
6 день
7 день
8 день
9день
10 день
Результат:
Вес:
Ляшки:
Икры:
Между пяткой и икрой:
1 день
2 день
3 День
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день
Заоайкайте что бы не забыла🙏🙏🙏
давай худеть вместе?
@@user-vf8ph2bq7e Давай)
Ну до школы далеко
@@Meily_Mlo И слава Богу
Можно с тобой ?
doing till my birthday!(july 4)
may 15- pretty easy obviously nothing happened.
may 16- same as day before
may 17- got much easier and starting to see a little difference
may 18-
may 19-
may 20-
may 21-
may 22-
may 23-
may 24-
may 25-
may 26-
may 27-
may 28-
may 29-
may 30-
june 1-15-
june 16-31
july 1-
july 2-
july 3-
last day-
⚠️ remind me please⚠️
reminddd
Update
Dude, you forgot to take notes
Happy late bday!
выполню все дни которые планировала. если сработает, буду добавлять дни и продолжать делать. раз в 2-3 дня буду делать 3 подхода
1 день: ✅ 1 подход
2 день: ✅ 1 подход
3 день: ✅ сделала сразу 3 подхода
4 день: ❌
5 день: ❌
6 день: ✅ 3 подхода
7 день: ❌ и так, я очень плохо себя чувствовала, извиняюсь
8 день: ✅
вроде как пока изменений нет. буду делать ещё 10 дней
(старт: 19 мая)
1 день:
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
пинайте лайком или ответом чтобы не забыла
Не забывай
Я тоже начну
Рост:164 см
Обхват ляжки:54 см
Икры: 40см
Талия:70 см
(Делать буду три недели)
1 день:✅ (Три подхода)
2 день:✅
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
15 день:
16 день:
17 день:
18 день:
19 день:
20 день:
21 день:
Залайкайте чтобы не забыть😰
Ну что там ?
@@user-gi7ws4gj8h ничего не изменилось, это же 1 день
Желаю удачи ✨
у тебя все получится ❤❤❤
@@Mitsubalutipinkgay а извиняюсь, не заметила
Возраст:13 лет
Начало 21.06. 23
Конец:попробую делать до конца лета
Рост:171
Вес:62.9
Ляжки:58
Икры:36.5
1. ✔️ было легко и поэтому сделала 2 подхода
2.✔️Сделала 1 доход по тому что занята. Попробую сегодня вечером сделать ещё раз
3. ✔️сделала 2 похода ногам стоновитася тяжеловато
4.✔️Замечаю небольшие изменения
5.✔️Сделала 1 подход
6.✔️Вроде что-то поменялось
7.✔️Сделала 2 похода
8✔️Сделала 1 подход
Забыла записывать результаты, а, так я всё делаю
Лайкнете чтобы не потеряла и не забыла
Пожалуйста Лайкнете
Ты сможешь!😊
Пни потом,как результаты будут,верю в тебя!
@@crazyapple001 спасибо большое, что веришь в меня😘
у тебя всё получится)!
я решила проверить эту тренировку
начало:23.06.2024
ляшки:51
икры:32
вес:54
закончить хотела бы 08.07.2024. если не забуду обязательно напишу результат
Походу мотивация у всех только ночью....
Всем привет!с завтрашнего дня буду делать 2 раза в день эти упражнения и писать результат (также я не очень часто ем сладкое)
1 день-
1 треня: ✅ 2 треня:✅
далось легко👍🏻
2 день-
1 треня : ✅слушайте,я какой то результат вижу 2 треня:✅ноги чуть чуть поболели,но щас норм
3 день-
1 треня : ❌ 2 треня:❌была температура
4 день -
1 треня : ✅ 2 треня:
5 день-
1 треня: 2 треня:
6 день -
1 треня: 2 треня:
7 день-
1 треня: 2 треня:
ребят,у меня была температура поэтому я не занималась
Не забывай пожалуйста я буду делать если только работает у тебя и верю что ты смелая спс ❤😊 И ответь что бы я тебя не потеряла......♡
ПОЛУЧИЛОСЬ?
@@hojarabdumavlonova63 я результат напишу на 7 день, сейчас не очень понятно ,всего 4 тренировки сделала,но вроде ноги меньше стали
Не сдавайся.
Hi how many cm did you lose in 1 week?
Делаю эту тренировку неделю и смотрю результат!
1 день - сделала два подхода днем , и один вечером
Итог : 3 подхода✅️
Цель : уменьшение ляшек
Забайкалье чтобы не забыла!😓
Аьаьаь, я не одна тут только из за ляжек😍🆘
Да! Забайкалем её!
@@YAISROSSUUтак тренеровка на ноги, логично что и на ляжки
@@hmellsa2974 вы не поняли, мы пришли не из за ног полностью, а только из за ляжек
@@YAISROSSUUодна
Делаю до 20 мая! По 1 подходу!
Ляшки:46 см.
Талия:62 см.
Вес:51 кг.
Рост:154.
Цель:
Ляшки:30 см.
Талия:60 см.
Вес:40 кг.
1 день (6 апреля): Сделала упражнения. Было немного больно, но терпимо!
сделайте сегодня!
давайте вы сможете✊🏻✊🏻✊🏻
✅✅
Ну что как?
@@user-fs2fo9or6o она забыла кажется
Начало : 07.01.24
Конец: 14.01.24
Собираюсь делать несколько раз в день
Обхват ляшек : 46.3
Обхват бедер : 77
Обхват талии: 62
Вес: 44.80 гр
Рост: 157 см
День 1 : Ноги болят не сильно, результата нет
День 2 : Ноги болят сильнее чем вчера (зделала один раз)
День 3 : Уже намного легче чем раньше результата не видно
День 4 : Боли в ногах почти нет сделала 1,5 тренировок
День 5 : не успела зделать, завтра будем отробативать
как сейчас у тебя
ты жива тама
тоже начну делать эту тренировку
рост 157 см
вес 52.3 кг
ляжки-53 см
1 день-✔️ сделала два раза за день и еще две тренировки (за день съела меньше 1300 калорий)
2 день-✔️ сделала два раза в течении дня + еще одна тренировка (для талии),пытаюсь есть на 1300 калорий
3 день-✖️не сделала,завтра обязательно выполню!!
4 день-✖️поднялась температура 38.2…
5 день-
6 день-
7 день-
8 день-
9 день-
10 день-
залайкайте чтобы не забыла💋
удачи солнце
Удачи, пупс. Я вместе с тобой делаю
Удачки))
Ты сможешь удачи
поправляйся, мнеж нужно знать работает иль нет
Всем привет! Буду делать эту тренировку в течение двух недель, может дольше пока не получу желаемый результат.
✅ - сколько сделала подходов
Начало:05.08
Рост:152 вес:48
Нога 51см
1 день: ✅✅ ✅было довольно легко
2 день: ✅✅✅ ааа😭 я объелась сладким, нет мне прощения. Следующие дни постараюсь питаться более нормально
3 день:✅✅
4 день:✅✅+ прошла 28 тыс шагов
5 день:✅✅
6 день:✅✅ + прошла 22 тыс шагов
7 день:✅
Результат: заметных изменений нет. А так примерно -1 см
P.s На этой неделе буду делать другие тренировки, чтобы посмотреть от каких будет больше результата, т.к эта тренировка слишком лёгкая
8 день:✅✅
9 день:❌
10 день:✅✅
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
Лайк, пожалуйста, чтобы не забывала записывать.
я тоже делаю ,уже 2, день
Давай я в тебя верю!!!!!❤❤❤
@@Anna-gn3hf спасибо)) ❤️
не забудь сегодня!!!
Тоже хочу попробовать
Бёдра:94
Ляшки:49
Колени:36
Талия:67
Вес:51
Рост:163
(Давно я себя не мерила и что-то недовольна своими цифрами... 🥴раньше я ходила почти каждый день по 15к шагов и делала упражнения на разные мышцы, но сейчас совсем обленилась, пришло время это исправить)
(25.12.23 начало)
1день: ✅1 подход
2день: ✅
3день:✅
4день:✅
5день:
6день:
Надеюсь я не забуду и буду всё записывать 😅
забыла.
Попробую выполнять тренировку. Буду отчитываться каждую неделю замеры.
Начальные замеры:
Талия: 58
Ляжки: 46
Цель:
Талия: 56
Ляжки: 40-42
1 день: ✅ Было немного сложновато, но думала будет сложнее.
2 день: ✅ Слегка болели ноги в области ляжек, пока результата нет. (Попутно занимаюсь йогой и тренировками в приложении)
3 день: ✅ Уже легче делать, но результата пока не вижу. Сегодня сделала только здесь упражнения (йогой не занималась). Посмотрим, что будет дальше.
4 день: ✅❌ сделала половину упражнений, так как не было времени... Зато сходила на секцию по волейболу. Там хватило упражнений. Результат есть. Еле заметный, но есть. :)
5 день: ✅ После вчерашнего занятия волейболом ужасно болели ноги и все тело, но тренировку выполнила.
6 день: ❌ Была на волейболе и слишком вымоталась для упражнений...
7 день: ❌ Сегодня уезжаю в другой город, поэтому было не до этого. Результат уже более виден, поэтому возобновлю занятия с завтрашнего дня.
8 день: ✅ Больше сказать нечего хахах.
Как там
Напоминаю
WILL DO THIS EXERCISE FOR A MONTH
and I will tell you the changes I have observed
Started it on 03.04.2024
DAY 1 - it was tiring, but still did all the exercises (WEIGHT - 52.6 KG)
DAY 2 - added on some more exercises like squats, mountain climber and jumping . Did each exercise 20 times. (WEIGHT - 52.1 KG)
DAY 3 - was not able to do the exercises due to lots of studies🥲( STILL THE SAME WEIGHT)
DAY 4 - did all the exercises (WEIGHT - 51.9 KG)
DAY 5 - did all the exercises , no change in appearance (WEIGHT - 52 KG)
I WILL CHANGE MY DIET FROM TODAY AND SWITCH TO NO SUGAR AND ALL HEALTHY FOOD AND THEN I WILL UPDATE.
DAY 6 - yesterday I started intermittent fasting, today did all the exercises . (WEIGHT - 51.9 KG)
DAY 7 - was not able to do the exercises 🥲
PLS REMIND ME IF I FORGET TO UPDATE 😊
hello
напоминаю
Я тоже решила попробывать!
Грудь- 79 см
Талия- 76 см
Бедра- 82 см
Ляжки- 49 см
Вес: 45 кг хочу: 35-40 кг
Рост: 150см
1 день: ✅ сложновато, но я всë сделала.
Лайкайте что бы я не забыла.
:)
худенькая..
о русский человек:)
Ты сможешь!!🤗🌸
@@vesaea😂😂😂
I will try to do this for 2 weeks (I want to exceed 2 weeks)
Day 1: ✅ I did it 2 times and I feel great Easier than I expected
Day 2 ✅ I did it once because I had to do it very late and I was sleepy, I don't have any problems and I do the exercises better.
Day 3: ✅Once I did it, I feel better, it seems to work
I continue, please like or comment so I can find my comment and not forget to do it.
❗❗ I couldn't do it for a long time due to exam week, graduation etc. I will continue to do it in a week ❗❗
как вы там?
@@user-kd2un6bu3b i forgot to do it thanks for reminding i will do it today also my legs look better
update plz
@@meluuxddd1190 I'm so sorry, I'm in exam week, I'm very busy, I will definitely continue
hi gow is it going?
•неделя 1 ; 15 марта•
(рост-175см , мне 13 лет)
вес-60кг
ляжки-52см
талия-70см
📎
1 день-✅Было трудновато.
2 день-✅Все оке.
3 день-✅Очень больно было делать , но все же сделала.
4 день-✅Либо это самовнушение, либо ляжки на пару милиметров уменьшились . Было лень делать упражнения из-за усталости под конец дня, но пришлось.
5 день-✅Целый день мышцы не то что болели , а прям кололи . Еле-еле сделала, так же постояла в планке минуту . Мое состояние ужасное, с каждым днем чувствую себя хуже , возможно это из за плохого питания, я мало ем за день и энегрии просто нет. Попытаюсь нормализовать питание.
6 день-❎Не делала из за месячных
•неделя 2 ; 22 марта• (Крокус Сити холл, скорбим)
вес-60кг
ляжки-51см
талия-69см
📎
1день-❎Я целый день спала из-за стресса
2день-✅Всё хорошо
(Далее изменю в пятницу)
Ты умница,так держать!
@@Safia205 Спасибо 💞
6 день прощается 😊
начало 11.01.24
конец 10.02.24
обхват ляжки- 45см
обхват талии-67см
обхват бедëр-85см
обхват нижней ляжки-35см
1 день-пока всë вроде нормик
2 день-
3 день-
4 день-
5 день-
6 день-
7 день-
8 день-
9 день-
10 день-
11 день-
12 день-
13 день-
14 день-
15 день-
16 день-
18 день-
19 день-
20 день-
21 день-
22 день-
23 день-
24 день-
25 день -
26 день-
27 день-
28 день-
29 день-
30 день-
итоги:
Нижние ляшки это типо икры?
ждем
Начало: 07.08
Рост 154
Вес 40
Обхват ляжек:40
Обхват талии:55
Обхват груди:75
1й день: ничего не изменилось
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день
11 день
12 день
13 день
14 день
Результаты:
Наспамьте, чтобы не забыла, пж)
ну что сегодня?
зачем тебе худые ляжки.. 40 это уже ОЧЕНЬ мало…
@@Ly-hi5wl у меня 43 это нефига не мало
@@user-sv1bd6tk5o это мало.. но я имею ввиду, что не нужно худеть с такими ляжками.
@@user-sv1bd6tk5oу меня ляшка 53 см , 40 см для очеееень мало
буду заниматься 2 недели 🎊
залайкайте пожалуйста чтобы не потеряла комментарий 💓
левая нога: 53,5 ; 34 см
правая нога: 53 см ; 33 см
1 день: 1 подход вечером (было очень легко🕺🕺)
2 день: 2 подхода + другая тренировка тоже для ног (ноги болят, но боль приятна)
3 день: не сделала(
4 день: было лень😭😭😭
5 день: 2 подхода (приятная боль)
6 день: 1 подход (норм)
7 день: 2 подхода (уже не так уж легко, живот и внутренняя часть бедер 🔥🔥🔥)
8 день: 1 подход (норм)
9 день: 2 подхода (капец как вспотела)
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
(Сколько см ушло, помогло, нет все напишу когда закончу все дни)
Is there a result
Удачи солнце!
@@user-pi7jw6ch2sбольшое спасибо 🤍🤍🤍