6 Macetes para Você Pedalar Sem Dor
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- Опубликовано: 9 фев 2025
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Você terá acesso às minhas Sequências Semanais de movimentos e exercícios que eliminam os desequilíbrios que causam dores nas costas, pescoço, ombros, quadril e joelhos.
Obrigada Dr. 🎉
Gostei demais!
otimo pra mim foi bom aprendi algumas coisas valeu
Obrigado professor
Muito bom!
Sim, gostei muito foi muito útil suas informações , obrigado..
Essas dicas foram muito boas. Eu estava andando de bicicleta, não sentia dor nenhuma após finalizar, fiquei um dia sentindo dores nos braços e no tórax, menos nas mãos.
Obrigado pelas dicas,gostei
Gostei
o vídeo começa aos 4:20
Muito bom
Muito didático e esclarecedor. Obrigado!
Obrigado valeu foi de bom proveito
Parabens Dr Rafael. Vai ajudar muitos ciclistas com essas dicas. Bicicleta é saúde. Abraços a todos os camaradas do Canal.
Estas informações foram muito úteis pra mim, iniciante.. Valeu!
Gostei do vídeo!
Top as recomendacoes!
Eu gostei era essa informação que faltava para eu pedalar sem dores.
Top dms obrigado!n
Valeu doutor, é sempre bom escutar um profissional, pois o tempo vai passando e esquecemos do posicionamento correto no pedal. Obrigado.
Vou adotar
suas dicas foram muito boas
Muito bom e muito útil para mim! Só faltou falar no guidão e suas alterações. Muito obrigado!
Parabens!
Agradeço o vídeo!
Obrigado Rafael.
Doutor Rafael, boa noite!
Em mim surgiu dor no cóccix. Já passei por consulta, foi ministrada medicações, entretanto, as dores permanecem.
Faltou falar de 2 coisas importantes: 1) É necessário manter o abdome levemente contraído o tempo todo 2) Como evitar dores na cervical devido a cabeça um pouco levantada por muito tempo.
Michel Chaya Mougrabi boa, bem lembrado sobre o abdome 😉
Caramba... essa segunda questão 2) Como evitar dores na cervical devido a cabeça um pouco levantada por muito tempo. é importantíssma.!!! Já passei por isso e é bem ruim.
Verdade. Sofro muito
@@joaodamascenoufc tbm tenho esse problema e dor no períneo. Como faço para resolver isso?
@@joaodamascenoufc Eu sinto muita dor na serviçal, achava que a cabeça deveria ficar mais levantada, vou experimentar o conselho do colega na próxima pedalada.
ssempre sinto dores na cervical mesmo com a altura do selim corretamente ajustada.
Video legal bem explicado
Agora deu nó na minha cabeça! Vejo vídeos dizendo que a coluna deve ficar na posição natural, com uma curvatura confortável e não ereta e outros dizendo que deve ser o contrário. 🤦🏻♂️😉
Mas no último exemplo o senhor fala de estar com a coluna alinhada, mas aparentemente na imagem a moça está com essa tal da curvatura "natural".
Muito bom o vídeo. Parabéns!
ótimo vídeo gostei e muito parabéns já ganhou+um inscrito continue assim ajudando os mais leigos pois tem muita gente mais nova se inciando agora nesses meio e sus vídeos irão ajudar muito aquele abraço e meu like pra fortalecer ainda mais rum aos 1k de inscrito............
Vip legal! Que bom que gostou! Grande abraço :)
Muito bom, já sabia de tudo, mas é muito esclarecedor para iniciantes.
parabéns doutor ganho mais um escrito
Muinto bom o vídeo,mas Dr.sou iniciante no ciclismo como robe e me dói muinto o pescoço e o ombro o que fazer
E qual a altura ideal do celim para quem tem 1,60
Maravilhosa aula
Meus glúteos doem muito, descobri hoje nos vídeos, são os ossos isqueos que com a pressão e peso, fazem doer.Tem que arrumar um selim que fica entre eles
Bom dia Rafael, fiz artroplastia total do quadril esquerdo, faço sempre Pilates e natação, às vezes quando o tempo não está muito bom eu pedalo em bicicleta ergométrica, com carga leve e com os ajustes de altura do banco da bicicleta e guidom, para não forçar o quadril, mas, gostaria muito de investir numa bicicleta eletrica com pedal assistido para poder me deslocar de maneira ambientalmente sustentável em minha cidade (tomando o cuidado para não cair ou ser atropelado.... RS), em sua opinião de profissional, quem fez ATQ de quadril pode pedalar? ...RS, com carga leve é claro, por isso a bike eletrica (pedal assistido)
Dr eu ando muito de bicicleta mas tenho muitas dores no pescoço n sei mas eu acho pode ser bico de papagaio
boa doutor ✌
Seu Rafael, muito obrigado, dor na bunda, este é o meu grande problema, ajuda ai.
A minha dor é entre a coluna e a escapula nossa q dor forte clk
Oi bom dia qual o melhor guidão para a coluna
Top!!! Obrigado. (jmais um inscrito)
gostei, mas faltou falar das dores no pescoço e joelhos
Ele disse indiretamente, você ter um bom alinhamento da coluna e ajustar o banco para manter a perna esticada evita essas dores.
Dr. Eu sou iniciante minha dores é do lado da virilha lado esquerdo oq poder ser
Selim duro
@@GiselyMilane obg
Olá doutor tudo bem?tenho um rolo de treino mas tenho dor no osso do quadril acho que é o banco,tem problema eu usar a bicicleta como exercício tenho a última da lombar quebrada mas já calcificada e o osso da bacia e um lado mais alto que o outro 😅fora a escoliose no meio das costas,mas não tenho dor quando estou pedalando,corro o risco de me machucar ou posso continuar
Olá Dr o
A seis meses tenho dores lombares, fiz 2 bloqueios, minha paixão era andar de bike, algum segredo para quem tem artrose lombar.
Gratidão
rogerio alves sim, existem movimentos específicos para eliminar restrições na coluna que permitirão você pedalar novamente.
Procure um bom fisioterapeuta aí em sua cidade ou região.
Ou me chame aqui se quiser um acompanhamento avançado online.
parabbens dotor ganho mais um escrito
alberto flora que bom que gostou, Alberto!
Prezado Dr Rafael, gostaria de saber se pessoas com problemas na cervical podem praticar ciclismo ou é prejudicial?
Bom dia Dr. Raphael, minha dúvida é quando a minha coluna já esta curvada, e eu não consigo ficar corrigindo, como fazer?
Veja se tem como ajustar o banco mais pra frente ou o guidão mais pra trás
@@felipedossantos8834 precisa de uma bicicleta com amortecedor ou pode ser sem pra quem tem problema na lombar?
Meu pedal até 30 km não doi nada, mas acima dos 40 já doi tudo.
Eu amo pedalar, cresci pedalando, comecei a ter problema de coluna com 15 anos, deixei de fazer alguns esportes mas permaneci com a bike, tenho 34 anos, há 12 sofro com discopatia degenerativa, fiquei os 2 últimos anos praticamente sem pedalar, voltei faz duas semanas, mas não passa um dia sem eu sentir dor, existe alguma solução pra eu poder pedalar com mais conforto ou devo descartar a bike de vez???
Uma pergunta tão importante e o cara não responde... Lastimável!
👏👏👏
Doutor se levantar o guidon da bike para que ficássemos em.uma posição como sentados em uma cadeira, evitaria a dor na coluna?
Melhora bem, mas precisa ser um banco confortável, fazer abdominal tds os dias. Vlw.
Na bike não é recomendado ficar sentados como em uma cadeira. Se você pega uma acidentada ou uma região com algumas ondulações, como uma lombada por exemplo, todas essa trepidações são transferidas para a bicicleta. Caso esteja com a coluna perpendicular ao chão, ela vai absorver todo esse movimento e será muito pior para sua coluna.
Caso faça apenas caminhos curtos e por pouco tempo, o problema é menor e provavelmente, vai se sentir mais confortável sim.
Dr RAFAEL 💚💛🤗👏👏👏👏👏👏👏👏👏👊👊👊👊👊👊👊👊
Olá Dr Rafael. Quem tem protusão lombar e escoliose pode se aventurar a ir trabalhar de bike? Para mim seria 40km por dia na cidade, o que posso fazer para viabilizar este plano com estes problemas?
Mozart Gonçalves com toda certeza! O grande segredo é, primeiramente, eliminar qualquer restrição que possa haver em sua coluna... após isso poderá pedalar tranquilamente.
Tô com todas essas dores agora 😢
Oiii, eu tenho dor no calcanhor no meu pedal, gostaria de saber o porque?
Não falou da cervical. Eu fico com dor no trapézio direito. Creio que seja devido a posição da cabeça.
A FOTO QUE VC MOSTROU DA FOTO DA PERNA ESTÁ DIFERENTE PQ O CARA TAVA PEDALANDO EM ALGUM MOMENTO PERN VAI FICAR FLEXIONADA!
melhor coisa para quem adota o ciclismo como esporte principal é fazer bike fit ... se persistir a dor ... ai sim procurar ajuda médica fisioterapeuta ...
Muito bom, obrigado Dr.
Só uma pergunta, aquela cinta lombar elástica poderia também ser usada no ciclismo para evitar dores?
Obrigado.
José Luiz oi, José! Não, opte sempre pela contratação muscular para manter a postura na bicicleta! A cinta pode ser prejudicial!
@@rafaelcavallini obrigado Dr👍
Qual a sua opinião para o meu caso de 3 protusões entre L1-L2/ L2-L3/ L4-L5... é possível praticar MTB?
Eu estou sentindo o ciático (glúteo e anteriores da coxa) mas não estou conseguindo definir se vem da protusão incomadado pelo disco ou se é apenas uma inflamação gerada a partir do enrigecimento da musculatura...
Vc precisar fazer exercícios de musculação para coluna. São aqueles que trabalham as costas, não abdominais, embora estes tbm auxiliam.
Amigos eu uso MTB com selim normal. observo que menos de 15 km de pedalada eu sinto o meu saco dormente e sensível ao toque. Qual será o que tá provocando isso
Compre um selim vazado, vai deixar de comprimir o saco.
Edson Silva sente isso em algum outro momento em que fica sentado por muito tempo?
Bom dia, fui diagnosticado com tendinite patelar. Posso praticar ciclismo ?
E o bikefit?
Ed Henriquy melhor ainda! No vídeo dou dicas que podem ser aplicadas imediatamente e de maneira simples!
@@rafaelcavallini 😉
Dr. Boa noite!!!
Minha esposa ao pedalar sente muita dor no peito. Isso pode ser coluna?
Cristiano Lima se for bem no osso que temos no meio do peito (osso esterno), pode ser da coluna sim.
As costelas saem da coluna e se inserem no osso esterno, algum bloqueio na coluna torácica, por exemplo, pode causar dor nessa região!
Têm alguns vídeos aqui em meu canal que ensino exercícios para melhorar mobilidade da coluna torácica 😉
@@rafaelcavallini Ela tem escoliose e dois espaços na coluna. Isso deve afetar né?
Cristiano Lima pode sim. Por outro lado, existem pessoas que têm escoliose e não tentem dores... depende de alguns fatores!
@@rafaelcavallini obrigado
Para quem tem abalanento cervical da para ter uma bicicleta
jefferson lemos ribeiro com certeza!
Excelente orientação.
Ótima orientação!